宅家好身材 全身性徒手運動 做便當 因為愛
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樂活專區
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2021. SEP 創刊號
奮戰疫情 愛不止息
繪本贈書活動
緩和醫療中心 10 周年
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活動報報
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封面故事
一場戰役，將人與人的心連結在一起， 人與人之間的關懷、不輕易表態的溫暖，在層層隔離下越顯溫熱， 即 使 位 於 戰 役 最 前 線 ， 風 險 環 伺 使 照 護 病 人 的 困 難 提 高 ， 但 那 份 守 護 鄉 親 的 心 意 卻 不 曾 改 變 。
我沒告訴家人 我在照顧新冠肺炎病人 疫情嚴峻 居家照護不間斷
防疫病房護理手札 居家護理
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POH-AI WELLNESS
健康日子
豔陽下，南方澳漁市場採檢服務，層層防護衣濕了每位醫護的項背 但堅守疫情防線的心意，仍與烈日一樣堅定。
執行長的話
文 執行長 許 豪
美 國 時 代 雜 誌（Time） 將 2020 年 評 為「 史 上 最 糟 糕 的 一 年 」， 因 為 新冠肺炎疫情無情地打亂了全球經濟、社會、政治、教育乃至於文化的 各項發展，帶來了翻天覆地，甚至是永久性不可逆的改變與傷害。
而台灣在 2020 年期間，因疫情控制得宜，實質的傷害與影響相對較少； 反而是到了 2021 年 5 月開始，國內疫情快速升溫，才開始有明顯的衝 擊感受。這場目前看不到盡頭的全球健康危機，嚴重衝擊了上至國家政
府，下至社會、產業與人民生活的運作。在此時此刻，面臨許多未來規 劃瞬間被按下「暫停鍵」的時刻，我們除了從各層面去對抗疫情外，面 對後疫情時代可以給我們什麼樣的正面啟發？值得我們思考。
疫情的嚴峻加速了台灣健康照護環境的轉型，同時伴隨台灣人口快速邁 向超高齡化社會的節奏，對於健康照護的需求、提供服務的模式與思維 也與以往大不相同。例如，隨著大數據分析的快速進步而驅動的人工智 慧、物聯網與穿戴式裝置、遠距生理數據監測及通訊醫療服務、機器人
技術及基因科學等技術的發展。醫療將從過去基於直觀及經驗的模式， 進展到以實證為基礎的精準醫學方向。
在邁入精準醫學的領域後，疾病診斷與治療上都將有更精確的準則可以 依循及參考，可以讓醫療人員用較少的時間，就能快速獲取豐富的臨床 經驗分析和指引，藉由這些分析與指引，而可以進行傳統需要高度經驗 累積值或是特定專長領域的醫療人員才能做到的事。
這也意味著這些科技的促能因子將帶動健康照護環境破壞式的創新，打 破傳統以醫療人員為主的流程、重新思考設計與改造，發展成「以人為 中心、注重照護成果效益及價值創造為導向的健康照護模式」。
羅東博愛醫院身為宜蘭縣的健康照護提供者，創造全人性並卓越的照護 成果是我們絕對的使命，特別是在於心血管疾病、腦血管疾病、骨骼肌
肉及神經系統的退化性疾病領域與癌症等急重症領域；亦或如糖尿病、
疫情中突圍 讓創新思維引領健康新時代 高血壓及慢性腎臟病等多重慢性病領域。一方面，我們需要開始打造 「個人化、精準化」的服務流程與解決方案，協助民眾進行健康生活 型態的維持、疾病的預防、失能的預防與復能、持續性的慢性病管理
等全方位健康促進照護；另一方面在診療端，更需要強化跨專業領域
的 整 合 式 照 護， 避 免 重 複 用 藥、 重 複 檢 查 ( 驗 )、 促 進 跨 領 域 間 專 長 的互補等，提升照護的成果效益。
此外，全人性的健康照護模式更需要從醫院走向社區的整合，將照護
服 務 延 伸 到 社 區 與 居 家 的 環 境 中。 因 此， 我 們 須 與 社 區 據 點、 衛 生 單位、基層院所及地區醫院建立暢通且緊密的服務輸送管道，透過共
享的平台及便捷的流程，提升民眾接受公共衛生三段五級照護的可近
性。 同 時， 也 必 須 與 醫 學 中 心 及 大 學 院 校 進 行 無 縫 隙 的 多 方 產 學 合 作，持續精進臨床醫療技術、補強人才育成缺口及研究創新等資源共 享。
透過以上思維與架構，我期待羅東博愛醫院的未來願景是打造出一套 卓越的健康促進服務體系，我們透過讓宜蘭人成為全國最健康縣民的 成果，進而讓台灣社會大眾都能夠獲得更好的生活品質。
台灣正在從過去幾個月的疫情衝擊中逐步恢復，未來的發展如何尚未 知，但可以確定的是我們必須開始適應後疫情時代的新常態。我們不
應過度關注於正在分裂我們的東西－新冠病毒，而是關注於能夠團結 我們的東西－新的生活方式與人生價值，如此才能與不可控的環境共 存及成長。
這場疫情提醒著我們珍惜生命、善待他人與團結的重要性，當我們能 夠將此內化為自身的沉澱、修練與反思後，相信我們集體累積與創新 產生的能量，能夠將我們連結在一起，順利跨越所有的艱困險阻，抵 達更美好的理想彼岸。
院長的話 文
院長 盧進德
博 愛 醫 院 於 1953 年 創 院， 在 這 個 因 太 平 山 山 區 伐 木 業 而 興 盛 的 小 鎮－－羅東，以「視病猶親」為宗旨，藉由醫療服務，實現大同世界
的親吾親以及人之親之「博愛」理想，默默耕耘，至今已達 68 個年頭。
博愛心 傳遞蘭陽情
在網路資訊未臻普及年代，為了加強衛教宣導及醫療新知分享，當時 有一份每月紙本發行的刊物《博愛醫訊》，成為宜蘭鄉親獲取醫療新 知很重要的來源。後來因故停刊了。
而在網路資訊發達的年代，雖然各式網路平台如 Facebook、Line、
IG 等等均有大量醫療新知在散布，但正確性、實用性有改善的空間。
值此百年大疫「新冠肺炎」在世界蔓延，對這個傳染病的疫情現況、
如何預防、疫苗施打、治療新知及醫院應變政策等的宣導外，在疾病 的治療、預防保健等醫院的常規服務、衛教、新知的資訊提供，需要
有一個醫院的官方平台。透過這個平台，也希望提供博愛人的人物故 事，讓宜蘭鄉親有機會了解，博愛人工作上、生活上的點點滴滴，更
了解博愛醫院在宜蘭的角色定位。本刊物將電子、紙本並行，讓大家 方便取得衛教新知、了解博愛大小事。這期間，不忘對身邊的人，多 一聲問候與關心，互相扶持一起度過疫情。
博愛醫院已超過一甲子，以成為「台灣梅約」為努力的目標，共同追
求優質醫療－－全人、高品質、有特色的醫療服務。並以「人文博愛」 來提升蘭陽文化的深度與內涵。本著核心價值：「尊重生命、追求卓
越、誠信當責、人文博愛。」。希望透過本刊物的發行，宜蘭鄉親可 以了解博愛醫院為宜蘭鄉親的健康服務努力的付出。
奮戰疫情
總編輯序 文
胸腔內科主任 林偉群
在二十世紀 90 年代末期，美國戰爭學院在一份培訓 21 世紀軍官的 報告中，預言未來是一個 VUCA 時代，意即充滿「波動性、不確定 性、 複 雜 性 和 模 糊 性 」（volatility, uncertainty, complexity and ambiguity）。如今 VUCA 不但已成為世界秩序的常態，也
讓博愛醫院 連結您和我
反映了醫療界的現況與本質：醫療發展變化速度加快、病人病情進 展缺乏可預測性、醫病關係相互關連、誤判的風險增大。
自成立以來，博愛醫院從篳路藍縷走到如今蘭陽地區首屈一指的醫 院，也已匆匆過了 65 個年頭。對一個人來說，65 歲已經是邁向老
年人的年紀，但對於博愛醫院而言這才是邁向另一甲子的開始。老 瓶新酒， 對未來我們仍抱持少年人的好奇與進取心。
而在這個「VUCA」時代，未來十年乃至於一百年都不會變的關鍵 是人與人之間的連結能力－－靈感的連結、情感的連結、資源的連
結。 偉大的志業，想法往往始於不為人知的涓涓細流，卻成就於原 本分散於各方的因緣聚合，最終成就大海。 如今博愛醫院也走入了第三個世代的傳承。
如同每個書道家終其一生都在追求屬於自己的線條、結體，同樣一 個「一」字，王右軍、蘇東坡乃至於黃山谷肯定寫的不一樣。每一
個世代除了繼承過去的優良傳統之外，也應該建立新世代的風格， 這是因應大環境變遷的必然。
以往博愛醫院給人的印象是專注於本業， 對外界的連結較缺乏。管 理工具、績效主義、流程優化、結果導向成為了「醫療優化」的日
常， 只是當我們在醫院裡執行醫療工作中的所謂「日常」：譬如為 了新冠肺炎病人的救命用藥，藥師夥伴可以半夜驅車到台北取藥；
又如為了縮短本院新冠肺炎確診的時間，檢驗科夥伴們只用了一個 星 期 的 時 間 便 迅 速 建 立 了 屬 於 博 愛 的 PCR 實 驗 室。 或 是 在 烈 焰 當 空的夏日裡，我們的醫、護、檢驗、行政夥伴穿著全套密不透風的
讓每一個人都能視博愛醫院為促進健康的好夥伴， 樂意使用博愛醫院所提供的資源， 攜手同心一起打造屬於大家的「健康日子」。 隔離衣為鄉親做新冠肺炎篩檢；護理師為了不讓家人擔心，甚至不 敢回家、不敢告訴家人，因為她正在隔離病房照顧新冠肺炎病人。
這 些 人 性 閃 耀 的 時 刻， 這 些 人 文 關 懷 的 時 刻。 彷 彿 理 所 當 然 的 背 後，有的是任勞任怨、有的是揮汗如雨。
但正就是這些時刻，激勵了夥伴、感動了您我。讓我們在相同的情 感頻率上產生共振，緊密地連結在一起。
博愛院刊曾經停刊多年，當時停刊的原因已不可知。如今在新任許 豪執行長的支持下，重新發行院刊。
我們希望重新發行的院刊能有一新耳目的清新風格，如同院刊名稱 「健康日子」。「當時只道是尋常，事後方覺已惘然」，過去這兩
年適逢人間百年大疫，我們才恍然大悟那些經歷過的「健康日子」
多麼彌足珍貴！因應時代的潮流，書頁也印上 QR Code 連結影片 融入多媒體，使院刊在文字、圖片之外，虛實相融來增加内容的層 次感。
《健康日子》的發行，也是博愛醫院回應當下「VUCA」時代的宣
言：未來的博愛醫院除了是一家專業的醫療院所，我們也同樣關注 健康促進、疾病的預防篩檢，以及病人病癒之後生活功能的回復。
我 們 關 心 的 對 象 不 只 是 病 人 及 其 家 屬， 我 們 也 關 心 其 他 亞 健 康 族 群。 以 追 求 健 康 價 值 為 出 發 點， 不 再 是 以 治 療 疾 病 為 最 終 目 的， 而是以促進全民健康為積極要務。
我們打造整合式跨團隊的一站式照護，從未病預防、已病治療到病 癒回復。期盼能超越過去的「醫病關係」，而以塑造未來的「健康
促進夥伴關係」為目標。讓每一個人都能視博愛醫院為促進健康的 好夥伴，樂意使用博愛醫院所提供的資源，攜手同心一起打造屬於 大家的「健康日子」。
愛不止息
12 18 22
博愛防疫大事記
眾心成城 這段我們 一 起 防 疫 COV ID -1 9 的 日 子 談新冠疾病的社區 醫 學 與 家 庭 醫 學 點 滴 COVE R S TO RY
奮戰疫 情 愛 不 止 息
26
目
28 30 32
次
36
藥劑師的使命 為重 症 病 人 取 救 命 藥
醫檢師的戰役 每支 檢 體 代 表 一 份 不 安 的 心 情
疫情下替媽媽唱搖 籃 曲 當 護 理 師 阿 姨 代 替 媽 媽 照 顧 我
防疫病房護理手札 我 沒 告 訴 家 人 我 在 照 顧 新 冠 肺 炎 病 人 疫情嚴峻 居家照護 不 間 斷 健康充電站
40
你我心中寧靜的一 畝 田
44
宅在家好身材 全身 性 徒 手 運 動 核 心 訓 練
每天 5 分鐘正念 減 壓 讓 緊 張 與 壓 力 輕 輕 釋 放
48
健康廚房 做便當 因 為 愛
52
疫情溫暖感謝榜
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活動報報 安寧周年 慶 繪 本 贈 書 活 動
創刊號 2021.09
2021 年 9 月 1 日創刊 全年 4 期 (3、6、9、12 月出刊 ) 發行所 醫療財團法人羅許基金會
發行人 許豪 執行長 許豪 院長 盧進德 | 總編輯 林偉群 編輯督導 張芮瑜
執行編輯 洪郁鈞 文字編輯 朱容瑾 林秀頤 王慈雯 | 攝影 林碧玲 美術編輯 林怡君 許瀚月
12
博愛防疫大事記
2 021 部桃醫院群聚事件
中央成立前進指揮所
01 9 18 25 02 5 11
部桃事件危機解除
22
邊境鬆綁
1
首批 11.7 萬劑 AZ 疫苗抵達 首批 AZ 疫苗開始接種 開放對象：第一類醫事人員
加強部桃防疫專案 落實自主健康管理，居家隔離就醫流程 啟動門診讀卡管控機制
感染科進行疫苗接種規劃
03 3 18 22 26
全院演講疫苗介紹與接種 院長挽袖號召員工接種 AZ 疫苗
04 次批 19.92 萬劑 AZ 疫苗抵達
4
華航機師群聚事件
20
9-20
全院群組疫苗接種宣導
3
第一類至三類同住者接種
05 5 萬華茶藝館、羅東遊藝場、蘆洲獅子會等 群聚事件，指揮中心發佈防疫六大方向
11
社區感染增加，疫情二級警戒
社區感染持續增加，雙北疫情三級警戒 禁止室內 5 人、室外 10 人以上聚會 禁止社團交接活動、宗教活動等 (1) 擴大開設專責病房。 (2) 設置戶外採檢站，擴大採檢。 (3) 服務降載。減少緊急手術處置及 檢查，並落實人員分艙分流及感 控措施。 (4) 廣泛設置遠距醫療於門診病人。 (5) 積極啟動專責應變醫院。 (6) 加強門禁管制及環境清消。
11
14 15
15
醫院禁止探病，限 1 名陪病 防疫升級，禁止病人請假外出，加強員工 健康管理及增加疫苗接種，院際活動取消 啟動 E2 防疫病房，感染科轉為防疫專科
全院會議暫停，員工避免到雙北活動，疑似 個案加強通報。
博愛防疫大事記
13
05 16
亞東醫院院內群聚感染 雙北高中職以下學生停課
17
17
17 臺大醫院院內員工群聚感染
全台疫情三級警戒 全國高中職以下學生停課 簡訊實聯制啟動
18 19
19
安 寧 病 房 陪 病 者 確 診 事 件： 安 寧 病 房 10 床 病 人 移 至 E2 檢 疫， 安 寧 病 房 員 工 居 家 隔 離 或自主管理。 醫院防疫全面升級
(1) 腫瘤大樓清空為防疫專責病房 (2) 所有單位防疫措施升級 (3) 所有醫護人員防疫裝備升級 (4) 各單位科別降載計畫及分艙分流 (5) 加強員工健康監測 (6) 實習生實習，院外支援暫停 (7) 所有科會及小組會議暫停 (8) 高階健檢及一般健檢暫停 (9) 門診急診住院病人快篩檢驗 (10) 住院病人禁止請假外出 (11) 高風險單位員工每週篩檢一次 (12)14 天 內 有 萬 華 板 橋 旅 遊 史 員 工 快 篩 陰 性才可正常上班 (13)14 天 內 有 萬 華 板 橋 旅 遊 史 民 眾， 若 有 症狀請至急診就醫 (14) 每週依確診者足跡與疫情嚴重區域公告 熱區，勿入院門診若需就醫須至急診 本院收治第一例確診個案 經門診轉急診入院 (5/19 確診 )
延後非緊急需要執行侵入性檢查或手術之病 人。高風險侵入性檢查病人，檢查前進行抗 原快篩檢驗。 啟動內科醫師支援防疫病房 公告各單位個人防護裝備標準及穿脫流程
20
20 20
21 21
本院第二例確診個案，住院大樓 13 樓病人 確診，病人只出不入，13 樓病房人員採檢， 居家隔離或自主健康管理，全數快篩陰性， 隔離觀察後順利渡過難關。 制定院內發現疑似與確診者之標準作業流程 加強抗原快篩篩檢 (1) 有臺大醫院旅遊史員工 (5/15-5/19) (2) 高風險單位員工每週一次 (3) 病人跨棟轉床 (4) 病人轉院或出院 防疫病房教育訓練。
關閉門診至 16 樓檢查室相關檢查、核醫與 門診手術排程至 5/31，電腦斷層、乳房攝 影、核磁共振、正子掃描維持排程，落實分 艙分流管理。
14
博愛防疫大事記 05 中央政策 住院病人及陪病者 PCR 檢驗 防疫專責病房 2 人 1 室 開床數達到全院床數 1/10
24
24
住院病人防疫升級
(1) 住院病人及陪病者抗原快篩檢驗及 PCR 檢驗。 (2) 防 疫 專 責 病 房 從 12 床 增 為 69 床 ( 包 含 住院大樓 10 樓、15 樓；腫瘤大樓 2 樓、 3 樓、5 樓 )。 (3) 緩 衝 病 房 為 住 院 大 樓 10 樓 及 15 樓， 5/28 啟用 10 樓、5/31 啟用 15 樓。 (4) 防 疫 專 責 加 護 病 房 10 床， 隔 間 動 線 規 劃完成，5/30 工務課完成隔間工程，專 責病房啟用。 開始本院視訊門診與 藥來速服務
25
校正回歸新增個案 505 例 三級警戒強化措施、關閉休閒娛樂場所 餐飲外帶、商場人流管制 結婚不宴客、喪禮不公祭 宗教活動停止、宗教場所停止開放
26
26 26
30 06 校正回歸新增個案 583 例
苗栗電子廠群聚事件 指揮中心成立前進指揮所
重症死亡個案增加 指揮中心發佈重症治療五大方向
COVID-19 PCR 專用實驗室成立 本院開始自驗 PCR 檢體
26
防疫專責病房雙主治醫師制度 支援溪南採檢站一週
衛生局經由綠色通道轉入確診病人 2 名 ( 本院收治之第 3 名、第 4 名確診病人 ) 法 定 傳 染 病 通 報 流 程 簡 化， 疑 似 病 人 流 感 化，開立公費 PCR，陽性後再進行通報。
3 4 5 6
7
8
提升疫苗接種數量：
(1) 門 診 一 站 式 接 種 服 務， 規 劃 於 五 樓 家 醫 科 門診，由家醫科醫師看診 (2) 支援縣府溪南接種中心
(1) 本 院 通 過 衛 生 局 核 定 成 為 專 責 PCR 檢 驗 實 驗 室， 提 升 溪 南 篩 檢 之 檢 驗 量 能， 縮 短 報告時間 (2) 提 升 一 般 病 房 及 公 共 區 域 執 行 CPR 個 人 防護裝備 (3) 提升住院廠商，維修與送貨人員防疫措施 關閉緩衝病房
博愛防疫大事記
15
06 15 萬劑莫德納疫苗開始接種
食藥署公佈疫苗免疫橋接標準 國產高端疫苗解盲 開放第一類未接種人員 及第二、三、六類對象接種疫苗
9
9
10 12
蘇 澳 漁 會 漁 工 採 檢， 共 249 人，2 人 陽 性， 以 PCR 確認為陰性
124 萬劑日本捐贈 AZ 疫苗接種 新增 174 例，為雙北發佈三級警戒新低
14
14
宜蘭縣衛生局疫苗接種分流
15
15
88 歲以上 ( 原住民 78 歲 ) 開放預約施打
16-22
16 17 18
18 恩主公醫院群聚事件
19
北農群聚事件管制、啟動市場專案
21
美國捐贈 250 萬劑莫德納疫苗
20 21 21
82-87 歲 ( 原住民 65-77 歲 ) 開放預約施打 宜蘭縣衛生局疫苗殘劑預約 (1) 符合優先接種對象 (2) 第一線醫事人員同住家人 (3) 18 歲以上成人
屏東祖孫 Delta 病毒株群聚 指揮中心成立前進指揮所
加強邊境防疫、實施入境普篩 居家快篩試劑使用
透析病人及 16 個長照機構接種疫苗
13
ありがとう 日本
Thank you US
確定 / 疑似病人處置分流 ( 急診、胸腔內科、感染科、防疫病房、重 症醫學科、加護醫學科 )
疫苗小組規劃後疫情時代疫苗接種作業 ( 家醫科、藥劑科、醫事課、門診部、院長室 )
賈永婕小姐捐贈救命神器高流量氧氣鼻導管 5 台，指揮中心配發 1 台，共 6 台 重啟安寧病房
提供醫院合作外包廠商、維修與工程人員疫 苗造冊及接種服務
跨縣市及就醫記錄急診病人緊急手術處置流 程、 透 析 病 人 疫 苗 接 種 共 366 人， 完 成 率 91%
本院員工 ( 含清潔及保全等外包人員 ) 第一 劑 疫 苗 接 種 率 達 97%， 提 供 就 診 民 眾 及 員 工安全的保障 成為疾管署指定執行 PCR 之院所 提供 PCR 自費檢驗服務及流程
本院獲邀參加重症個案討論會示範會議
22
完成企業快篩評估及規劃
25
登記院內員工及其同住家人疫苗殘劑預約
23-26 25
25
醫事課推動第二劑疫苗接種簡訊提醒
16
博愛防疫大事記 06 26 28 07 雙北以外疫情逐漸趨緩 (1) 台北市環南市場群聚 (2) 屏東 Delta 病毒株群聚
宜蘭縣衛生局疫苗接種分流 (1)75 歲以上長者 ( 原住民 65 歲以上 ) (2)72-74 歲長者 ( 原住民 55 歲以上 ) (3)69-71 歲長者 (4)65-68 歲長者 (5) 幼兒園及兒童課後照護中心教職員 全國疫苗意願登記與預約系統 (1) 7/8-7/12：第二輪意願登記 (2)7/13-7/15：民眾預約接種 (3)7/16-7/22：民眾實際接種
1
1
2-17 3
防疫病房病室 2 人 1 室，調整規劃於腫瘤大 樓二樓、三樓及五樓，共 69 床 (1) 宜蘭縣衛生局捐贈防疫物資 (2) 配 合 中 央 政 策， 調 降 自 費 PCR 價 格， 以供需要民眾檢驗 (3) 開 放 75 歲 以 上 疫 苗 接 種， 疫 苗 小 組 規 劃流程順暢，讓民眾安心接種 (4) 禽肉攤商快篩 +PCR，共完成 270 人 扶輪社捐贈正壓採檢 站，安裝固定於急診 發燒篩檢站
6 7
8
開放第九、十類對象意願登記
南方澳漁市場採檢服務，300 人抗原快篩檢 驗，1 人陽性，PCR 確認為陰性
9 10-12
疫情警戒降級邊緣 13-26 微解封、維持三級警戒
防疫措施鬆綁 (1) 侵入性檢查維持檢查前抗原快篩評估， 其餘檢查可以不執行快篩 (2) 侵入性門診排檢不限科別 (3) 住院肺功能檢查一併開放， 門診肺功能仍由胸腔內科醫師開立 (4) 恢復院外轉代檢服務 (5) 人員排班依業務量調整 不強制分艙分流 日立公司捐贈 急診負壓採檢及收治艙完成安裝
疫苗外展服務至交通部公路總局第四區養護 工程處
11
承接溪南幼教與課後老師疫苗接種 789 人
12
住院大樓 10 樓啟用收治病人
13
14 17 20
(1) 開放 65-58 歲民眾接種疫苗 (2) 新 陳 代 謝 科 門 診 回 歸 原 診 間， 啟 動 採 檢 診轉移至急診規劃 (3) 預 計 至 七 月 底 前 完 成 協 助 99 位 居 家 個 案與同住長者施打疫苗
防疫病房降載規劃 高階健檢恢復服務規劃
針 對 65 歲 以 上 長 者 於 周 六 下 午 447 名 提 供 施打疫苗專屬服務 重啟住院肺功能檢查及肺復原
博愛防疫大事記
17
07 21 23
疫情警戒等級降為第二級
27
統一疫苗接種預約登記窗口為 1922 (1)7/13-7/15：開放第三輪意願登記 (2)7/16-7/18：簡訊通知 (3)7/19-7/21：民眾實際接種 疫情警戒等級降為二級 (1) 除飲食以外，外出全程配戴口罩 (2) 落實實聯制及實名制 (3) 保持安全社交距離 (4) 活動限制室內 50 人，室外 100 人 (5) 餐飲內用原則依衛服部規定辦理
啟動醫院訪客資訊管理優化
因應疫情警戒等級降為二級 (1) 開 放 50 人 以 下 會 議 進 行， 注 意 座 位 間 隔，請勿飲食及全程配戴口罩 (2) 院內飲食仍維持間距，使用隔板 (3) 執 行 侵 入 性 檢 查 前， 仍 須 有 快 篩 陰 性 報 告方能受檢 (4) 住院及陪病者、高風險員工，合作廠商 和 維 修 保 養 人 員、 新 進 人 員 及 實 習 生 的 篩檢管控措施不變
7/27-8/29 29
(1) 調整疫苗施打後之跨區支援醫師、廠商、 儀器及工程維修人員等之篩檢管控措施 (2) 因 應 疫 情 趨 緩 E2 防 疫 專 責 病 房 完 成 階 段性任務退場
08 1 9
實施新版病人及陪病者智慧 E 化陪病管理 與慈濟慈善事業基金會合作， 承接五結鄉社區民眾疫苗接 種任務，提升疫苗接種率。 人力與場地預計每日最高可達 600 人。
Online Video
疫情之下 我們一起扛
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疫情時代
眾心成 城 這段我 們 一 起 防 疫 COVID -1 9 的 日 子
文 感染科主任 李怡頡
百 年 大 疫， 身 為 感 染 科 醫 師 正 好 首 當
防 疫 的 號 角。 台 灣 在 2020 年 1 月 21
感 恩 盧 進 德 院 長 的 指 導， 讓 我 能 與 大
入病例增加，也出現了本土感染病例，
其 衝、 面 臨 挑 戰， 何 其 有 幸 或 不 幸， 家 並 肩 作 戰， 在 以 病 人 安 全 與 員 工 保 障 為 出 發 點 的 前 提 下， 完 成 一 波 又 一 波的防疫戰役。
2019 年 12 月 以 來， 中 國 湖 北 省 武 漢 市 發 現 多 起 病 毒 性 肺 炎 病 例， 經 過 相
關 病 毒 分 型 檢 測，2020 年 1 月 7 日，
實 驗 室 檢 出 一 種 新 型 冠 狀 病 毒，1 月
10 日 完 成 了 病 原 核 酸 檢 測，1 月 12 日世界衛生組織將此病毒病名為 2019
新 型 冠 狀 病 毒， 並 在 1 月 30 日 公 布 此 為 國 際 關 注 之 公 共 衛 生 緊 急 事 件。
2 月 11 日 國 際 病 毒 分 類 學 會 正 式 命
名 為 SARS-CoV-2，WHO 同 時 將 此
日 發 現 第 1 名 確 診 病 例， 隨 著 境 外 移 包 含： 白 牌 計 程 車 司 機 的 社 區 小 規 模
群聚感染、某醫學中心的院內群突發、
國軍海軍磐石艦群聚感染等大大小小 疫 情。2020 年 在 中 央 疫 情 指 揮 中 心 的 超 前 部 署 下， 從 內 而 外： 阻 絕 疫 情 於 邊 境、 精 準 社 區 公 共 衛 生 疫 調、 確 實
居 家 隔 離 及 居 家 檢 疫 匡 列、TOCC 健 保 卡 讀 卡 資 訊 警 示、 提 升 醫 院 防 疫 及 感 染 管 制 措 施、 開 發 口 罩 預 約 系 統 及
後勤支援，以及擴展核酸檢測量能等，
讓我們台灣平安度過了好幾波疫情的 挑戰，並在 2020 年，獲得舉世注目的 防疫成果。
病 毒 引 起 的 疾 病 正 式 命 名 為 COVID-
然 而 在 2021 年 1 月，COVID-19 疫
Disease – 2019)。
境 機 場 第 一 關 的 部 立 桃 園 醫 院， 竟 然
1 9 ( C o r o n aV i r u s I n f e c t i o u s 防疫模範生 有驕傲也有挑戰
2019 年 12 月 31 日，批踢踢電子佈告 欄上流傳著中國武漢市多起病毒性肺 炎病例的消息，機警的疾病管制署防疫 醫 師 回 報 後， 疾 管 署 立 即 啟 動 邊 境 防
疫「 登 機 檢 疫 」， 吹 響 了 COVID-19
情 卻 又 悄 悄 地 浮 現， 身 為 台 灣 防 守 邊 發 生 了 院 內 感 染 群 聚 事 件。 本 院 防 疫 措 施 再 次 上 緊 發 條， 增 加 了 門 診 住 院 大 樓 健 保 卡 讀 卡 訪 客 管 制、 限 制 陪 病 探 病 人 數、 加 強 疑 似 病 例 的 採 檢 和 處 置 與 健 全 員 工 健 康 管 理 機 制 等。 所 幸
部立桃園醫院在前進指揮所掌握之下， 執 行 了 清 零 計 畫， 此 波 疫 情 安 然 度 過 難關。
疫情時代 19
2021 年 3 月 22 日， 台 灣 開 始 了 防 疫
為 第 三 級 警 戒。 疫 情 爆 發 讓 醫 院 防 疫
接 種 」。 本 院 在 感 染 科 主 導 的 疫 苗 小
防 疫 小 組 組 織 及 成 員， 每 天 召 開 防 疫
劃 時 代 的 進 展「COVID-19 AZ 疫 苗 組 規 劃 下，3 月 26 日 院 長 領 頭 注 射 了
第 一 劑 的 COVID-19 疫 苗。 優 先 接 種
的第一類醫事人員接種人數漸漸增加， 但隨著疫苗副作用的發生及媒體報導 血 栓 副 作 用 的 負 面 影 響， 院 內 接 種 人 數 漸 漸 達 到 瓶 頸， 即 使 在 院 內 逐 層 樓 說 明 或 群 組 內 宣 導， 效 果 仍 然 有 限，
讓人擔心醫院群體免疫力的不足將降 低 醫 院 防 疫 能 力。 其 實 對 於 疫 苗 接 種 觀 望 或 排 斥 的 態 度， 全 國 都 一 樣， 因 為 接 種 人 數 增 加 緩 慢， 中 央 疫 情 指 揮
中心才陸續開放後續的疫苗接種對象， 讓有效期限制的疫苗能夠充分的利用。 警戒連環升 全天候動員防疫未停歇 2021 年 4 月 20 日 華 航 機 師 群 聚 事 件 發 生， 本 土 病 例 陸 續 增 加， 不 明 來 源 感 染 病 例 出 現， 疫 情 開 始 聞 到 不 一 樣
的 味 道 了。5 月 5 日 醫 院 停 止 開 放 探
病， 限 制 陪 病 1 人。5 月 11 日 本 土 病 例 持 續 增 加， 萬 華 茶 藝 館、 蘆 洲 獅 子
會及羅東遊藝場都爆發了群聚感染事 件，疫情警戒等級升級至第二級，5 月
15 日 雙 北 地 區、5 月 19 日 全 國 提 升
小 組 人 員 迅 速 繃 緊 神 經， 增 加 及 更 新 會 議， 在 指 揮 官 盧 進 德 院 長 穩 健 的 指 導 下， 討 論 及 擬 定 各 項 醫 院 防 疫 措 施 以 因 應 疫 情 的 挑 戰。 期 間 經 歷 多 起 疫 情 衝 擊，5/16 安 寧 病 房 陪 病 者 確 診、
5/17 本 院 門 診 經 急 診 收 治 第 一 名 確 診
病 例、5/20 住 院 大 樓 13 樓 住 院 病 人 確 診、5/20 萬 板 疫 情 爆 發 及 台 大 醫 院 群 聚 因 應、5/26 衛 生 局 經 綠 色 通 道 轉 介 確 診 病 例 入 院， 配 合 中 央 指 揮 中 心 指 導 的 醫 院 防 疫 措 施 提 升， 衛 生 局 交 辦 篩 檢 及 接 種 業 務， 疫 苗 接 種 對 象 滾 動 調 整， 這 些 都 仰 賴 以 下 的 博 愛 防 疫 團隊分工合作，順利完成任務。 全院降載規劃
由 院 長 室 及 邱 國 欽 副 院 長 主 導 規 劃， 將 腫 瘤 大 樓 設 定 為 防 疫 病 房 大 樓， 並 完 成 內 外 科系各專科業務降載計畫。
醫療作業協調
由 感 染 科 主 導， 內 科 部、 胸 腔 內 科、 護 理 部 專 師 組、 防 疫 專 責 病 房、 急 診 科、 重 症 醫 學 科、 加 護 醫 學 科 等 跨 單 位 及 科 別 協 助， 進 行 防 疫 專 責 病 房 教 育 訓 練； 制 定 疾 病 診 治 處 置 原 則、 緊 急 插 管 處 置 原 則、 病 人 分 流 原 則、 雙 主 治 醫 師 制 度、 主 治 醫 師 及 專 科 護 理 師 工 作 分 配 等 機 制， 讓 病 人 處 置流程有所依循及順暢。
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疫情時代
何其有幸或不幸，剛好遇到此百年大疫，感恩 同為感染科醫師盧進德院長的指導，讓我與院 內各位夥伴一起並肩作戰。
確診病例轉送綠色通道
以 經 管 部 王 勝 賢 專 員 為 窗 口， 結 合 感 染 科、 感 染 管 制 組 與 防 疫 病 房 等 單 位， 完 成 確診病例接收。
確診病例診治
由 防 疫 專 責 病 房 支 援 醫 師 ( 胸 腔 內 科、 心 臟 內 科、 胃 腸 肝 膽 科 醫 師 )、 感 染 科 專 科 護 理 師 與 支 援 專 科 護 理 師 負 責 申 請， 並 請 藥劑科協助領取多種 COVID-19 治療專用 藥 品， 以 供 臨 床 單 位 治 療 使 用， 讓 病 人 得 到完善照顧。
防疫專責病房設置
由 感 染 管 制 組、 護 理 部、 工 務 部 及 公 關 企 劃 部， 協 同 進 行 動 線 規 劃、 硬 體 隔 間、 防 疫 物 資 準 備 與 相 關 動 線 標 示 及 準 備。 完 成 住 院 大 樓 10 樓、15 樓 緩 衝 病 房 設 置，15 樓加護病房也改建為防疫專責加護病房。
醫院感染管制措施
除 了 法 定 傳 染 病 的 通 報 和 送 驗 之 外， 感 染 管 制 組 提 供 感 控 專 業 資 訊 及 指 引， 讓 相 關 支 援 團 隊 或 單 位 能 夠 掌 握 原 則 方 向， 進 行 決策及施行。
門診篩檢
由 黃 慧 娟 高 專 結 合 門 診 部 資 源、 各 醫 療 專 科 支 援， 進 行 門 診 預 約 住 院 病 人、 門 診 手 術及侵入性檢查病人篩檢作業。
住院篩檢
由 許 文 齡 高 專 結 合 急 診 科 資 源， 及 協 調 各 住 院 單 位， 進 行 住 院 病 人 及 陪 病 者、 疑 似 病 例 及 病 人 跨 棟、 出 院 或 轉 院 篩 檢 作 業。
與 醫 療 科 別、 護 理 部 及 行 政 部 門 合 作， 同 時完成多項院外公部門指定篩檢計劃。
溪南採檢站支援
由 簡 芝 馨 高 專 協 調 醫 療 科 醫 師， 前 進 溪 南 採檢站。
疫苗接種規劃
初 期 由 感 染 科 主 導 小 組， 後 期 交 棒 由 家 醫 科 及 藥 劑 科 主 導 小 組 負 責， 由 許 文 齡 高 專 結 合 醫 事 課 及 門 診 部， 妥 善 規 劃 疫 苗 接 種 計 劃， 順 暢 完 成 疫 苗 接 種 流 程。 與 醫 療 科 別、 護 理 部 及 行 政 部 門 合 作， 完 成 多 項 院 外支援疫苗接種服務。
防疫物資整備
由 資 材 部 廖 靜 芬 課 長 主 導， 與 各 護 理 站 合 作， 協 調 分 配 各 單 位 防 疫 物 資 管 理。 並 執 行 相 關 硬 體 之 準 備 於 急 診 發 燒 篩 檢 站， 正 壓 採 檢 亭、 急 診 負 壓 艙， 及 與 人 力 資 源 部 合力接收管理院外熱心人士捐贈之防疫物 資及補給品。
員工健康管理
由郝崇植高專主導的安全衛生部團隊規 劃， 進 行 高 風 險 員 工 每 週 定 期 篩 檢， 及 配 合 疫 苗 小 組 進 行 員 工 疫 苗 接 種 規 劃， 達 到 全院員工兩劑接種完成率 90% 以上。
醫院訪客管理
由 醫 事 課 林 珮 雯 課 長 主 導， 連 結 感 染 管 制 組、 總 務 課 安 勤 組 及 護 理 部， 完 成 醫 院 陪 病 探 病 預 約 管 理， 並 結 合 資 訊 管 理 部， 進 行資訊系統優化。
疫情時代 21
員工關懷
由 賴 淑 芬 高 專 帶 領 的 人 力 資 源 部 團 隊， 為 員 工 安 排 居 家 隔 離 住 所， 供 應 生 活 所 需 用 品，讓員工安心度過難熬的隔離時間。
防疫資訊公告
由 張 芮 瑜 高 專 帶 領 的 公 關 團 隊， 將 防 疫 指 揮 中 心 每 天 決 議 的 防 疫 措 施、 防 疫 成 果 每 日 報， 經 由 院 內 官 方 LINE 帳 號， 分 享 及 通知第一手防疫資訊給全院員工。
各 位 無 私、 熱 忱 的 付 出 與 奉 獻， 博 愛
醫院的防疫工作無法如此順利進行及 圓 滿 完 成。 對 付 COVID-19， 不 能 只 靠 醫 院 努 力， 希 望 全 民 皆 兵， 遵 循 中
央疫情指揮中心指引，落實防疫措施， 捲 起 袖 子 接 種 疫 苗， 讓 疫 情 獲 得 有 效
控 制， 讓 我 們 回 到 安 居 樂 業、 平 平 安 安的生活。
重症病人危機 集眾人之力化解
後記
在 這 場 防 疫 戰 疫 中， 記 得 5/22 晚 上
第 一 次 影 響 台 灣 的 SARS 疫 情， 我 正
病 例 在 類 固 醇 及 抗 病 毒 藥 物 治 療 下，
管 內 插 管 的 實 習 機 會， 但 看 見 了 台 灣
11 點 加 護 病 房 張 奕 中 醫 師 告 知， 重 症 狀 況 持 續 惡 化， 我 們 討 論 後 決 定 給 予
tocilizumab 治 療， 只 好 向 藥 劑 科 陳 淑 謐 主 任 詢 問， 院 內 是 否 有 此 藥 品 可 供 使 用。 過 了 沒 幾 分 鐘， 淑 謐 主 任 回
覆 院 內 藥 庫 沒 有 這 種 藥 品， 但 是 已 經
詢問到陽交大附醫藥劑科有足夠劑量 的 針 劑 藥 品 可 供 借 用， 而 且 淑 謐 主 任 為 了 讓 病 人 盡 快 獲 得 治 療， 半 夜 時 刻 立 馬 前 往 陽 交 大 附 醫 取 回 藥 物， 心 中 真是充滿了暖暖的感動。
俗 話 說 的 好， 眾 心 成 城， 眾 口 鑠 金。
真心感謝以上博愛防疫小組團隊成員 及 參 與 防 疫 工 作 的 博 愛 夥 伴 們， 沒 有
值 大 學 六 年 級 麻 醉 科 見 習， 喪 失 了 氣 面 對 新 興 傳 染 病 的 危 機。 第 二 次 衝 擊
台 灣 的 SARS-CoV-2、COVID-19 疫 情， 台 灣 已 經 記 取 教 訓， 做 好 了 防 疫 的 準 備， 我 剛 好 擔 任 首 當 其 衝、 面 臨
挑戰的感染科醫師，何其有幸或不幸， 剛 好 遇 到 此 百 年 大 疫， 感 恩 同 為 感 染 科 醫 師 盧 進 德 院 長 的 指 導， 讓 我 與 醫 院 各 位 夥 伴 一 起 並 肩 作 戰， 遇 到 意 見
衝突或流程矛盾，也擔任溝通協調「潤 滑 劑 」 的 角 色， 以 病 人 安 全、 員 工 保 障 為 出 發 點， 在 各 單 位 協 助 下 順 利 化
解。 這 場 COVID-19 防 疫 將 是 我 感 染 科醫師生涯中，無法磨滅的印記。
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疫情時代
在疫情 中 安 身 立 命 談新冠 疾 病 的 社區醫 學 與 家 庭 醫 學 點 滴
5 月 15 日晚上開始，天空土地都沒變， 生活工作卻風雲變色，疫情爆發，我和 幾位同仁為了曾經照顧過的病人家屬後 來被確診而從嚴隔離了 1 個星期；醫院 工作裡的我們生活瞬間變得很不一樣， 大家的生活一定也都是。 當變動成為日常
慶幸挑戰下仍有支持與給予安定的力量
原本就忙碌，總還有時間表與節奏；風 雲變色開始，就是不斷的變動、挑戰、 不確定、不安的身與心。 總覺得我們有著幸運的工作，即使變動 且充滿挑戰，但只要善盡本分，就能很 快重新調整找回節奏與意義。疫情與平 時一樣不變的是：發揮醫護天職，做可 以做、應該做的事，照顧民眾，也安頓 自己不安的身心。 安 心 於 有 專 業 可 以 助 人， 也 確 實 很 忙 碌。突發的疫情、滾動式調整的政策， 改變成為常態，不變的是需要隨時啟動 應對也成了常態。 院長曾經提醒我：不要執著問出連時中 部長都不知道的答案。想懂了，倒不是 政策沒有方向，而是疫情的發生、疫苗 的到貨，有太多不可控制的改變因素。
常常是下午或傍晚中央或地方政府一個 決策，連公文都還來不及發，根據衛福 部時中部長或縣府姿妙縣長的一張圖文
文 家庭醫學科暨社區醫學部 主任 張賢政
卡或群組裡的一個指令，第二天早上就 得開始發生。 篩 檢 工 作 是 日 常， 每 科 醫 師 都 抽 出 時 間 排 班 協 助， 無 論 是 醫 院 裡 高 風 險 單 位 醫 護 同 仁 的 每 週 篩 檢、 每 日 住 院 病
人及陪病者入住前篩檢或侵入性檢查 手 術 前 篩 檢， 還 有 固 定 的 與 其 他 醫 院 分 配 輪 值 溪 南 篩 檢 站 篩 檢 社 區 民 眾、
突發疫情任務指派的外籍漁工、市場、 漁 市 場 等； 我 和 科 裡 的 醫 師 也 參 與 了 一 部 分， 感 受 醫 院 為 我 們 醫 護 同 仁 工 作 安 全 的 費 心 規 劃 安 排， 也 感 受 社 區
突發快篩受檢者偽陽性等待 PCR 確認
的焦慮，以及同仁給予的說明與安撫， 真 實 故 事 裡， 處 處 都 有 挑 戰， 也 都 有 支持力量。
防疫討論 24 小時不間斷 為民眾安全而努力
後來開始的疫苗接種，更是不斷變動調 整。為了讓大家都盡快得到保護力，尤 其是各種高危險群，大家廢寢忘食努力 著；因應滾動的政策及現場狀況經驗， 疫苗小組幕後同仁每天晚上的會議檢討 與規劃、疫苗量與醫護人力安排、開診 公告掛號、現場動線規劃、分流簡訊通 知、現場的報到評估說明接種與觀察、 每夜名單清冊上傳，醫、護、藥、醫事 行政、公關文宣、資訊等許多人許多工
疫情時代 23
感謝這彷彿有好幾年這麼長久，這麼充實的幾個月。
作進行著，很不好意思卻不得不，有時 候在晚上 8 點才發出簡訊通知民眾第 2 天時段，有時候在夜裡 12 點還在 Line 群組請同仁討論改善。不論怎麼滾動變 動，我勉勵我們小組同仁的信念要堅定 不變：民眾安全、疫苗正確、動線流暢、 醫護同仁也開心享受助人工作。 在醫院內門診、醫院內周六下午封館特 診、長照機構、居家個案家、機關團體 禮堂、溪南社區接種站、五結慈濟社區 接種站，預計到此院刊出刊的時候，已 經累積有接近 2 萬劑疫苗由我們打出， 種下安心的基礎。 點滴支持 都是防疫戰力的最佳補給
當然，不是只有 COVID-19 一種疾病； 我們既有的核心任務角色、既有被我們 照顧的族群也都持續有需要，慢性病門 診（有些實體、有些調整以視訊診療）、 安寧緩和醫療（住院、會診、居家）、 居家與長照機構住民醫療與長照、預防 醫學（公費癌症篩檢，甚至利用打疫苗 時安排）、社區據點長輩關懷、急性到 院病人延緩失能、醫院診所轉診、員工 健 康 促 進， 還 有 醫 學 教 育（ 醫 學 中 心 PGY 醫 師 的 社 區 醫 學、 本 院 家 醫 科 住 院醫師的教學訓練，都有人在 7 月完成 幾年的訓練結訓）都與疫情共存，全無 法放掉，因此更困難、更有挑戰，也更 有意義。
台 灣 在 宅 醫 療 學 會 的 會 刊《 在 宅 最 前 線》7 月號刊出我的文字：
宅在自己熟悉的住處，就是要好好過生 活，平常是，現在更是。隔著更多的口 罩、隔離衣等裝備，醫病之間卻不會相 隔更遠。互相的言語、文字、實際照顧 關懷、互相打氣，都把我們的心拉得更 近。疫情期間，居家醫療持續在家、在 機構提供服務，更貼近需求、更貼近心。 疫情以來，正是這樣「因應挑戰仍要努 力維持」的心情支持著我。感謝我們的 家醫科與社醫部同事，感謝醫院裡每位 同仁，也感謝這些病人與家屬。 當然不是只有醫院、醫護人員的力量。 宜蘭、台灣可以穩住，絕對是根基於鄉 親民眾的素質，即使急切，也總能迅速 調整理性思考，從而展現社會的功能、 溫暖的力量，然後政府效能可以重新再 穩住，我們也才能發揮心力。
大家給醫院同仁的一切我們都收到了， 網路社群的鼓勵話語、最迫切時的防疫 物 資 支 援、 暖 心 的 飲 食 分 享。 是 的， 您 我 都 會 繼 續 走 下 去， 讓 我 們 繼 續 在 Facebook、Line 群 組 寫 幾 個 字， 給 自己、給家人朋友、給醫院同仁，建議、 感謝、勉勵、打氣、鼓勵，點點滴滴都 會累積力量；都會是您我定心安身立命 的力量。
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COVER STORY 三級警戒突然發生，全院進入戒備狀態，防疫細節繁瑣，讓醫護 團隊不只要對抗染疫風險，還須因應疫情進行單位重組與適應新
工作流程，壓力值瀕臨上限，但病人還是需要照顧，陪病家屬還 是需要安撫，就算因此需要與家人分隔兩地，肩膀上的責任也不 曾推辭。
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封面故事
藥劑師 的 使 命 為重症 病 人 取 救 命 藥
在對抗新冠肺炎的戰場上，不只醫師、護理師是第一線士兵，背後還有許多後勤補 給單位支援，疫苗和治療藥物由藥劑科主責，是最重要的補給部隊之一，羅東博愛
醫院藥劑科主任陳淑謐，先前曾為確診重症患者的用藥瑞德西韋，傍晚從宜蘭奔向
台北尋找藥品來回路程超過 130 公里，事後回想，她直呼「藥師是醫療團隊最堅強 的後盾」，那一刻感到自己身上充滿藥師的使命感。
文 公關企劃部
病情危急 救命藥好比鑽石
合作 是對抗敵軍最好的作戰方式
5 月 11 日宜蘭出現第一例 COVID-19
她說，5 月 22 日疫情延燒時，半夜 11
防 疫 措 施、 病 房 規 劃 旋 即 啟 動，5 月
息：「 加 護 病 房 病 人 狀 況 不 好， 需 要
確 診 案 例， 羅 東 博 愛 醫 院 規 劃 已 久 的 19 日 傍 晚 陳 淑 謐 接 到 醫 院 投 入 防 疫 專
責 病 房 黃 蕾 醫 師 的 電 話，「 藥 師， 我
點 30 分 接 到 防 疫 專 責 病 房 醫 師 的 訊 另一個救命藥品 Tocilizumab 。」
們 需 要 瑞 德 西 韋， 已 跟 疾 管 署 申 請，
當 時 醫 院 並 沒 有 這 項 藥 品， 好 在 她 在
等我們到 7 點半 ......。」
問， 很 快 的 傳 來 好 消 息，「 有 80mg
病 人 準 備 送 往 加 護 病 房 中， 疾 管 署 只 接 到 這 份 緊 急 指 令， 藥 劑 科 群 組 亂 成
一 團 了， 找 資 料、 找 領 用 切 結 書、 找
司機上台北，一切就緒後，立刻動員， 陳 淑 謐 主 任 自 己 站 上 前 線， 火 速 出 發
群組中緊急向宜蘭市的陽交大附醫詢 劑 型 而 不 是 200mg， 可 以 嗎？」 陳 淑 謐 表 示， 當 時 她 眼 淚 差 點 掉 下 來， 立
刻 回 覆 沒 問 題， 並 驅 車 前 往 陽 交 大 附 醫取藥。
前 往 台 北 市 大 同 區 塔 城 街 取 藥， 回 想
當時她看到陽交大附醫急診值班女藥
就像捧到鑽石一樣興奮。」
並用保冷袋裝好等待，心中非常感動，
那一刻，她說，「當我們取得藥品時，
師已經去黑黑暗暗的藥庫把藥提出來， 雖然最後回到醫院已經過了凌晨 3 點，
但當她最後把藥交給等候多時的專師 及護理師，討論好給藥的稀釋方式後，
封面故事 27
仍 舊 情 緒 高 昂， 大 家 合 力 完 成 任 務， 也共禱病人抗疫成功。
陳 淑 謐 主 任 說， 這 場 抗 疫 之 戰， 人 與
人間的距離雖然被口罩和社交距離隔 開 了， 但 卻 更 需 要 全 民 同 心、 發 揮 毅 力與實際行動，杜絕傷害與口水戰。
為 一 條 生 命 奮 戰、 動 員 資 源， 雖 然 有 點 辛 苦 卻 非 常 值 得， 她 感 謝 醫 院 司 機 室、 感 謝 盧 進 德 院 長 及 李 吟 玲 副 院 長
半夜接 LINE、感謝感控李怡頡主任及 黃 蕾 醫 師、 感 謝 重 症 林 聖 哲、 張 奕 中
醫師及洪明輝主任、感謝 15 樓及腫瘤 六 樓 專 師 和 護 理 師、 感 謝 宜 蘭 縣 各 醫 院 藥 劑 科 主 任、 感 謝 藥 劑 科 夥 伴 們， 感謝全民自我管理。
這場戰役，必須打贏！
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封面故事
醫檢師 的 戰 役 每支檢 體 代 表 一 份 不 安 的 心 情
在疫情之下，檢體檢測結果的陰性與陽性意味著能否解除隔離、 是否染疫、是否須匡列，每支檢體都代表一份不安的心情。
文 公關企劃部
一日 500 快篩 檢驗負荷極大化
一支檢體 背後是一個家庭
2021 年 5 月 中旬，台灣新冠肺炎疫情
雖然檢驗檢體的醫檢師不若第一線臨
染 現 象， 引 發 宜 蘭 鄉 親 擔 憂 和 恐 慌，
醫 檢 師 來 說， 每 一 支 檢 體 都 必 須 當 作
大 爆 發， 羅 東 一 間 遊 藝 場 出 現 群 聚 感
同 一 時 間， 宜 蘭 縣 內 3 間 區 域 醫 院 急 診 室 湧 入 大 批 急 欲 篩 檢 的 民 眾， 在 在 考 驗 醫 院 的 應 變 能 力。 當 時 宜 蘭 縣 只
有 一 間 COVID-19 檢 驗 指 定 機 構， 各
家 醫 院 的 疑 似 COVID-19 個 案 檢 體 皆 須送至陽交大附醫的實驗室檢驗。
隨 著 疫 情 白 熱 化， 宜 蘭 縣 出 現 多 起 群
聚感染，5 月下旬衛福部宣布醫療院所 住 院 病 人、 陪 病 者 及 高 風 險 單 位 員 工 均 須 篩 檢， 醫 院 的 檢 驗 負 荷 頓 時 大 幅 上 升。 鄭 明 輝 主 任 記 得 檢 驗 科 當 時 投 入 全 科 人 力 進 行 快 篩 檢 驗， 最 高 紀 錄 需 一 天 之 內 完 成 超 過 500 支 快 篩 檢 體
的 檢 驗， 全 科 同 仁 直 到 確 認 檢 體 全 為 陰性後，才真的鬆了一口氣。
床 醫 療 人 員 需 面 對 面 接 觸 病 人， 但 對 確 診 個 案 面 對， 因 此 仍 必 須 在 高 風 險
環 境 下 做 足 防 護 措 施， 謹 慎 檢 驗。 同
時， 醫 檢 師 們 也 明 白， 一 支 檢 體， 背
後代表的是一個人和他內心的不安感， 陰性與否，更可能攸關他的整個家庭。 檢 驗 科 微 生 物 檢 驗 組 王 耀 儀 組 長 說， 檢 體 在 未 確 認 陽 性 和 陰 性 之 前， 不 只 病 人 與 家 屬， 醫 護 人 員 到 醫 檢 師 都 非
常 緊 繃， 所 以 檢 驗 必 須 精 準、 快 速，
而醫檢師正是以這樣的心情和態度面 對 每 一 支 檢 體， 這 是 醫 檢 師 的 責 任， 也是使命。
封面故事 29
通過認證後，本院 PCR 檢驗時效從 3 天等候期縮短為 25 分鐘。
設備與認證衝刺到位 全院歡欣鼓舞
王 耀 儀 組 長 說， 當 時 因 應 辦 公 室 分 艙
隨 著 疫 情 告 急， 檢 驗 科 鄭 明 輝 主 任 回
遽 增， 但 當 得 知 通 過 認 證， 非 常 鼓 舞
憶 當 時 的 狀 況， 說 明 檢 驗 科 在 5 月 中
旬除了立即啟動訂購抗原檢驗試劑之 外，也同步著手規劃 PCR 核酸檢驗實
驗室及儀器設備，在院方全力支持下，
分 流， 每 天 上 班 人 數 變 少， 檢 驗 壓 力 士氣，因為那對科內來說是一種肯定， 表 示 檢 驗 的 技 術、 實 驗 室 的 規 範 受 到 認可。
整 個 流 程 快 馬 加 鞭， 不 只 COVID-19
現 在， 羅 東 博 愛 醫 院 PCR 檢 驗 時 效 可
也購入全新的生物安全操作櫃 (BSC)、
每 天 最 大 檢 驗 量 能 可 擴 充 到 一 天 600
PCR 專 用 實 驗 室 在 一 週 內 完 成 整 備， 5 台 快 速 PCR 儀 器 及 1 台 大 型 高 通 量
PCR 儀 器， 全 程 僅 花 不 到 三 週 的 時 間 全 部 到 位， 一 切 完 備 後， 就 剩 下 爭 取 衛福部疾管署的認證了。
從申請認證到配合衛福部疾管署進行 盲 測， 考 驗 醫 檢 師 的 檢 驗 精 準 度， 檢
從過去的 3 天等候期縮短為 25 分鐘，
件 以 上， 除 了 公 費 檢 驗 之 外， 羅 東 博
愛 醫 院 也 通 過 核 定 為 COVID-19 自 費 檢 驗 指 定 機 構， 可 提 供 縣 民 自 費 檢 驗
需 求。 疫 情 之 下， 能 這 樣 為 宜 蘭 鄉 親 貢 獻 奮 戰， 檢 驗 科 醫 檢 師 同 仁 們 都 感 到非常驕傲。
驗 科 嚴 謹 以 待， 終 於 在 6 月 7 日 傳 來 好 消 息， 羅 東 博 愛 醫 院 正 式 收 到 衛 福
部 來 文 公 告： 成 為 正 式 的 檢 驗 機 構， 消 息 傳 出 不 只 讓 全 院 振 奮， 也 代 表 檢 驗科檢驗能力經得起考驗。
Online Video
七天打造實驗室
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封面故事
疫情下 替 媽 媽 唱 搖 籃 曲 當護理 師 阿 姨 代 替 媽 媽 照 顧 我
保溫箱的你還這麼小，媽媽不在身邊時，一定要健健康康繼續長 大，爸爸媽媽也會為你堅強，直到把你接回家的那天到來。
文 公關企劃部
2021 年 5 月 4 日是邱小姐難忘的一天， 原 本 只 是 例 行 的 產 檢， 沒 想 到 婦 產 科
許漢釧醫師注意到 33 周的寶寶沒有長
疫情爆發
連每天抱抱他的機會都必須放棄
到 該 有 的 大 小， 且 媽 媽 的 胎 盤 功 能 不
邱 小 姐 約 住 院 一 個 禮 拜 後 辦 理 出 院，
急 住 院 接 受 剖 腹 生 產。 在 沒 有 心 理 準
暫 時 無 法 出 院， 邱 小 姐 與 先 生 每 天 在
足， 為 了 寶 寶 的 安 全， 便 要 邱 小 姐 緊 備 的 情 況 下， 邱 小 姐 與 先 生 在 慌 亂 之
中 住 進 病 房， 雖 然 一 切 來 的 突 然， 但 仍慶幸寶寶平安出生。
巴 掌 大 的 小 男 孩， 因 為 早 產， 出 生 體
重只有 1,240 克，身長 37 公分，出生 時， 寶 寶 的 頭 比 媽 媽 的 拳 頭 還 小 ， 說
起嬌小的兒子，邱小姐依然滿滿心疼。
但寶寶因生命徵象未穩定及體重不足， 既 定 的 時 間 裡 到 嬰 兒 室 抱 抱 寶 寶。 怎
料 才 出 院 2 天， 就 爆 發 疫 情， 不 但 袋 鼠 護 理 無 法 繼 續， 邱 小 姐 也 無 法 再 進 出 嬰 兒 室， 寶 寶 必 須 全 權 委 由 醫 護 照
顧， 雖 然 對 醫 護 的 照 顧 感 到 安 心， 但
無法親自照顧孩子與心疼寶寶的心情 也讓邱小姐心裡難受又難過。
寶 寶 在 長 到 足 月 的 大 小 前， 須 住 在 保
「 這 一 個 月 來 常 常 睡 不 好， 因 為 看 不
住 院 期 間， 邱 小 姐 每 天 準 時 到 嬰 兒 室
體 有 沒 有 順 利 長 大。」 邱 小 姐 說， 這
溫 箱 裡， 生 命 徵 象 需 要 靠 儀 器 維 持。
為 寶 寶 進 行 袋 鼠 護 理（ 將 寶 寶 抱 在 胸
前， 透 過 母 子 肌 膚 接 觸， 模 擬 胎 兒 在 子 宮 中 的 狀 態， 有 助 穩 定 寶 寶 的 生 命 徵 象 與 情 緒 ）， 期 望 能 給 寶 寶 更 多 的 安全感。
到 寶 寶， 就 會 一 直 擔 心 著， 小 小 的 身
是 她 的 第 一 胎， 無 法 看 到 孩 子 的 焦 慮 感 不 時 湧 上 心 頭， 直 到 接 到 小 兒 加 護 病 房 主 任 吳 淑 娟 醫 師 來 電， 才 稍 稍 放 心。
封面故事 31
吳 淑 娟 醫 師 一 直 以 來， 明 白 家 長 對 寶
寶的掛心，對於狀況比較複雜的寶寶， 在 疫 情 期 間 經 常 親 自 致 電 給 爸 媽， 一
到 即 將 團 聚 的 消 息， 讓 家 裡 長 輩 非 常 期待。
方 面 交 代 寶 寶 的 狀 況， 另 一 方 面 也 期
6 月 4 日，寶寶出院前，嬰兒室護理師
等 待 吳 醫 師 的 來 電， 邱 小 姐 也 常 透 過
並 拍 下 照 片、 錄 製 影 片 送 給 邱 小 姐 留
望 讓 家 長 焦 慮 的 心 情 得 以 舒 緩。 除 了 電話詢問寶寶的現況，分隔兩地期間，
邱小姐做月子之餘也堅持給孩子母奶， 她 將 母 乳 裝 在 母 乳 袋 裡 送 到 醫 院， 給 孩 子 最 好 的 營 養， 同 時 透 過 母 乳 連 結 情感、傳遞想念。 嬰兒室的滿月紀錄
支持等兒子回家的心情
為 仍 在 保 溫 箱 裡 的 小 男 孩 慶 祝 滿 月， 做 紀 念， 讓 收 到 照 片 的 邱 小 姐 非 常 驚
喜， 她 說， 看 到 孩 子 在 博 愛 醫 護 團 隊 的 呵 護 下 一 天 天 健 康 長 大， 感 到 很 欣 慰， 也 因 為 護 理 師 溫 暖 的 舉 動 感 到 滿 滿 感 動， 而 這 些 感 動， 都 化 為 支 持 她
的 力 量， 讓 她 更 能 堅 強 熬 到 與 寶 寶 相 見的那一天。
邱 小 姐 說， 她 的 心 情 常 隨 著 醫 師 的 電
話 內 容 起 伏， 一 個 多 月 以 來， 直 到 寶 寶 可 以 出 院 的 前 一 周， 吳 醫 師 來 電 說
寶 寶 有 1,895 公 克 了， 大 概 一 個 禮 拜 後 可 以 出 院 回 家， 她 才 真 正 鬆 了 一 口
左 護理師為邱媽媽拍下與寶寶袋鼠式護理的畫
其 他 家 人 都 還 沒 見 過 這 位 新 成 員， 收
右 護理師餵滿月的寶寶喝奶。
氣。 生 產 後， 只 有 夫 妻 倆 看 過 寶 寶，
面，永遠難忘的一刻。
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封面故事
防疫病 房 護 理 手 札 我沒告 訴 家 人 我 在 照 顧 新 冠 肺 炎 病 人 身為第一線的護理人員，全國疫情當前，都有挺身而出的自覺與 義不容辭，但反而是面對自己的家人，卻必須保留部分事實，為 的只是讓他們安心與放心 ......。
文 公關企劃部
即使面臨高風險 也要讓家人安心
負 壓 隔 離 病 房 收 治 確 診 個 案， 由 負 壓
照 護 新 冠 肺 炎 的 確 診 病 人， 必 須 承 受
師 須 著 全 套 防 護 衣 進 出 病 房， 與 感 染
一 定 程 度 的 感 染 風 險， 但 醫 護 人 員 除 了 須 處 理 病 人 的 病 況 之 外， 還 必 須 考 慮 家 人 的 安 全， 有 些 人 甚 至 需 改 變 作 息 和 居 住 環 境， 高 壓 和 繁 複 的 工 作 常 讓護理人員身心俱疲。
負壓隔離病房在今年 5 月中旬接下第 一 個 確 診 病 人 後， 團 隊 開 始 運 作 至 今 沒 有 休 息， 護 理 長 黃 雪 琪 覺 得 最 令 她
病 房 護 理 團 隊 接 力 照 護，10 餘 名 護 理 科、 胸 腔 內 科 防 疫 專 責 醫 師 搭 配 照 護 確診個案。
這群護理師大多已為人母，面對家庭， 有 的 護 理 師 選 擇 只 跟 枕 邊 人 說， 沒 有
跟 家 中 長 輩 明 講， 就 是 怕 家 人 擔 心，
有的護理師則選擇暫時跟家人分房住， 保護自己，也保護家人。
欣 慰 的 是， 負 壓 病 房 團 隊 全 都 挺 身 而
護 理 師 黃 淑 貞 說， 她 把 確 診 者 當 成 一
將確診者照護到康復為止。
己 很 安 全 」， 覺 得 做 好 防 護， 是 對 自
出 接 下 重 任， 沒 有 退 縮， 只 期 望 好 好
般病人照護，還回過頭來說服男友「自 己也是對身邊人負責的行為。
封面故事 33
做好防護，是對自己也是對身邊人負責。
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封面故事
遵循並信任醫院的整體防護政策與措施，力求滴水不漏。
封面故事 35
團隊同心 是面對疫情的最強補給
面 對 疫 情， 護 理 師 們 並 不 害 怕， 反 而
照護新冠肺炎確診病人和一般病人最
和 感 染 控 制 流 程 上， 除 了 謹 慎 以 待，
大 的 不 同 點， 就 是 考 慮 感 染 風 險， 需 要 採 取 集 中 護 理 模 式， 不 只 進 出 須 換
裝，也不允許長時間接觸，因此給藥、
時 時 互 相 提 醒 做 好 準 備， 在 個 人 防 護
也遵循並信任醫院的整體防護政策與 措施，力求滴水不漏。
發餐、量測體溫和血壓都須一次完成，
護 理 長 黃 雪 琪 說， 新 冠 肺 炎 的 病 情 變
白班夜班兩班制的交班也須完整連貫。
的 照 護， 她 很 欣 慰 團 隊 成 員 都 願 意 接
並 24 小時注意病人血氧和生命徵象， 他 們 也 注 意 到， 確 診 病 人 處 於 隔 離 狀
態， 每 天 能 接 觸 的 只 有 醫 護 人 員， 同 時 因 為 不 可 逆 的 肺 部 狀 況， 心 情 很 容
易 陷 入 低 潮，「 會 特 別 想 想， 這 次 能
化 速 度 快， 須 要 護 理 人 員 密 切 且 專 注 下 照 護 確 診 者 的 任 務， 整 個 團 隊 有 最
佳 的 經 驗、 默 契 和 向 心 力， 儘 管 疫 情
不知何時才會結束，但彼此都有共識、 互相支援、攜手度過。
為他多做什麼 ?」黃淑貞說。
住 進 負 壓 病 房 的 病 人 大 多 是 年 長 者，
黃淑貞每回值班照護病人都會先思考 這 次 能 為 他 多 做 些 什 麼， 她 發 現， 就 算 只 是 多 聊 個 一 兩 句， 病 人 也 會 明 顯 開朗許多，讓她心疼不捨。
Online Video
防疫病房 照護經驗談
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封面故事
疫情嚴 峻 居家照 護 不 間 斷
疫情下，站在最前線，仍想給居家病人最好的照顧，
只是想回家看看阿母的心情，也只能先在心底擱著 ......。
這 個 家 庭 是 在 2019 年 11 月 開 始 服 務 的， 哥 哥 因 多 年 前 車 禍 腦 傷 常 引 發 大
癲 癇， 弟 弟 因 有 精 障、 產 生 壓 傷， 放
文 居家護理師高蕾雅
那， 哥 哥 叫 了 一 聲「 阿 母 」， 露 出 久 違的笑容，讓我眼淚差點奪眶而出。
置 尿 管 所 以 居 家 醫 療 收 案， 媽 媽 本 身
我 以 前 小 時 候 也 是 這 樣 叫 我 阿 母 的，
依 為 命， 領 政 府 低 收 過 日 子， 家 中 沒
了 照 顧 他 們 的 安 全， 深 怕 有 個 萬 一，
有 高 血 壓 長 期 服 藥 控 制， 一 家 三 口 相 有手機，永遠只有一支市話可以聯繫。
疫 情 下， 我 也 好 想 念 我 的 阿 母， 但 為 我好久不敢回家了 ......。
近 期 哥 哥 狀 況 不 佳， 必 須 住 院， 進 了
看 著 他 們 在 電 話 中 互 相 鼓 勵 彼 此， 互
客， 讓 媽 媽 無 法 探 視 兒 子， 無 法 得 知
經 46 歲 了， 還 是 媽 媽 心 中 永 遠 的 寶
加 護 病 房， 卻 因 為 疫 情 緊 張、 禁 止 訪 兒 子 的 狀 況。 即 使 知 道 媽 媽 心 裡 很 焦
急， 卻 也 只 能 等 到 哥 哥 病 情 穩 定、 轉 出 病 房 時， 我 才 有 機 會 協 助 哥 哥 跟 媽 媽視訊。
那 天， 居 家 訪 視 弟 弟 結 束 後， 我 們 讓 媽 媽 搭 順 風 車 回 來 醫 院 領 藥， 同 時 拜 託 同 事 用 手 機 讓 媽 媽 跟 哥 哥 視 訊， 當 我 搭 著 電 梯 找 到 病 房， 開 啟 視 訊 的 剎
相 叫 對 方 不 用 擔 心 彼 此， 就 算 哥 哥 已 貝、 永 遠 的 牽 掛， 最 後 媽 媽 告 訴 我， 她 終 於 可 以 好 好 睡 覺、 終 於 可 以 好 好
吃 飯， 我 也 放 下 心 中 的 石 頭， 也 彷 彿 他 們 視 訊 接 通 的 那 一 刻， 也 安 慰 了 我 想念阿母的心情。
封面故事 37
一場疫情，讓很多事情都變調。但只要心中有愛，還是可以彌補缺憾。
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健康充電站 健康，不等於疾病預防 而是從照顧心與身體開始 正念養心、飲食養身 合宜的運動則身心兩滋養 預約未來的健康日子 讓我們攜手從日常做起
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正念減壓
你 我心 中 寧 靜 的 一畝田
每天 5 分 鐘正 念減 壓 讓緊 張 與 壓 力 輕 輕 釋 放 葉 女 士 因 乳 癌 復 發， 在 連 續 的 焦 慮 症 狀 影 響 睡 眠 後， 前 來 身 心 科 就 診， 訴 說 除 了 焦 慮 心 情 外， 還 有 止 痛 藥 物 也 無 法 緩 解 的 身 體 疼 痛 讓
她 苦 不 堪 言， 經 過 諮 詢， 葉 女 士 進 行 了 5 周 的 正 念 減 壓 治 療， 目 前 身 體 的 疼 痛 已 緩 減， 也 讓 她 透 過 意 念 中 斷 疼 痛 與 情 緒 的 連 動， 不 再 那麼容易陷入低潮與受困於情緒中。 正視當下念頭 身心都療癒 正 念 減 壓 療 法 於 1979 年 由 美 國 分 子 生 物 學 博 士 喬 ‧ 卡 巴 金 博 士 參 酌 東 方 禪 學 後， 以 科 學 方 法 驗 證 其 療 效 後 所 開 創， 名 為 正 念 察 覺 的
減壓課程。研究發現，身處高壓工作環境的醫護人員，在接受 8 周、
每 日 150 分 鐘 的 正 念 減 壓 課 程 後， 回 到 臨 床 工 作 時， 情 緒 更 平 穩、
對 病 人 與 家 屬 的 需 求 能 展 現 更 敏 銳 的 同 理 心， 也 有 助 於 為 病 人 做 出 更好的醫療判斷。研究顯示進行正念減壓可以增加交感神經的平穩、 增 加 副 交 感 神 經 的 功 能， 不 只 讓 受 測 者 情 緒 穩 定， 也 有 助 降 低 自 律 神 經 失 調、 失 眠、 頭 痛 與 焦 慮 感， 有 益 於 身 體 健 康、 人 際 關 係 與 工 作表現。
目 前 正 念 減 壓 應 用 在 臨 床 治 療 上， 對 有 疼 痛 症 狀 的 病 人、 癌 症 病 人
或 安 寧 病 人 來 說， 多 能 達 到 理 想 的 治 療 效 果， 除 此 之 外， 也 適 合 一 般 人 於 日 常 生 活 中 隨 時 進 行。 正 念 減 壓 即 便 在 全 球 已 蔚 為 風 潮， 但
仍 有 許 多 人 不 明 白 其 概 念， 簡 單 的 說，「 正 念 」 可 以 解 讀 為「 正 視 現在的念頭」。
正念減壓 41
文 身心暨精神科主任 陳彥蓉
而這個念頭包含下列三個部分： 專注當下的身體活動
可以是飲食、走路或呼吸等活動，以呼吸來說，就是保持自然呼吸， 並且把念頭專注於一吸一吐之上。 關注身體意識
例如正在接受訪談，一般人只關注對話內容，此時可以把念頭也放回 身體，關注身體對於這個訪談的感覺。 覺察的探索
當注意力停留在身體的感覺後，同時去探索這個感覺，試著了解這個 感覺所帶來的情緒與思緒等。
就 像 上 述 所 舉 的 例 子， 當 我 們 專 注 於 某 件 活 動， 如 訪 談 時， 我 們 會 全 神 貫 注 在 彼 此 的 說 話 內 容， 並 忽 略 耳 朵 之 外 的 其 他 身 體 感 覺 與 感 受， 也 許 有 點 抗 拒、 有 點 疼 痛 等， 但 因 為 長 期 忽 略， 久 而 久 之 這 些 感覺就被積壓下來，可能因此形成身體的一個壓力所在。 從 5 分鐘開始 讓能量充電自然而然 現 代 人 壓 力 大， 但 正 念 減 壓 因 為 容 易 執 行， 很 適 合 每 個 人 使 用， 建 議 可 以 每 天 留 一 個 時 間 給 自 己， 從 每 天 5 分 鐘 開 始， 在 沒 有 干 擾 的
地方，靜下來留意身體感覺、內在思緒與情緒等，為自己充電紓壓。
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正念減壓
在 不 被 電 話 或 音 樂 干 擾 的 空 間， 放 鬆 坐 在 椅 子 上， 背 脊 打 直， 專 注 於
自 然 呼 吸， 讓 流 動 的 思 緒 成 為 背 景， 如 果 分 心 了 就 重 新 再 把 注 意 力 放 回一呼一吸上，再次分心，就再次拉回。 重要的心法 保持好奇
對覺察到的身體感覺保持好奇，例如：呼吸好像比較快或比較慢。 不批判
不批判任何感覺與念頭，如：不責備、不批評自己呼吸得好不好、 怎麼一直分心等。 接納
接受自己觀察到的原本模樣並欣賞它，接納自己原本自然的樣子。 自我的慈悲
平等地看待自己，珍惜自己現在的樣子。 順其自然
沒 有 什 麼「 應 該 」， 不 刻 意 努 力 改 變 自 己 觀 察 到 的 現 況， 如： 不 刻意改變呼吸或是不刻意壓制念頭等。
正 念 減 壓 除 了 運 用 在 呼 吸 上， 也 可 以 運 用 在 飲 食、 刷 牙 或 其 他 身 體 活 動， 例 如 一 般 人 的 生 活 忙 碌， 也 許 中 午 前 就 為 自 己 累 積 了 一 些 壓 力， 此 時 就 可 以 利 用 午 休 時 間， 在 吃 午 餐 時 關 機， 專 注 在 咀 嚼 上， 用 心 感
受 食 物 的 滋 味 與 質 地 等， 以 完 成 一 次 的 正 念 減 壓 練 習， 或 是 撥 5 分 鐘 專注於呼吸。
隨著正念減壓的練習越來越純熟，時間也可以從 5 分鐘慢慢延長到 10 分 鐘、20 分 鐘 或 30 分 鐘， 長 期 下 來， 將 能 從 練 習 中 感 受 到 身 心 狀 況 的穩定與生活品質的提升。
正念減壓 43
平等地看待自己，珍惜自己現在的樣子。
Online Video
正念減壓
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活力學苑
宅在 家 好 身 材
全身 性 徒 手 運 動
核心訓練
文 物理治療師 劉晏存
疫情期間在家時間很長，導致我們日常活動量降低且長時間維
持同一姿勢（居家辦公或者追劇），這些不良影響會使我們肌 肉失衡、身體組織的壓力變大、受傷風險增加等。
核心訓練能使我們更好的傳遞力量、分散壓力，減少傷害。核 心是甚麼呢？核心肌群是身體動作時，負責提供穩定的深層肌 群。擁有穩定的近端才能有效率的傳遞力量提供遠端活動。
以腹部為例，上有橫膈膜，下有骨盆底肌，前有腹橫肌，後有 多裂肌，這些肌群形成天然束腹，共同穩定脊椎。 核心運動有很多，以下挑四種介紹。
活力學苑 45
死蟲式
如其名，模仿死掉的蟲
1. 平躺背部著地，雙手舉高向天空延 伸，和身體保持垂直，雙腳屈膝舉 起， 腳 尖 朝 上， 大 腿 和 小 腿 呈 90 度。 2. 吐氣，左腳伸直往下方延伸，腳跟 不碰地。 3. 吸氣，回到起始位置。
4. 吐氣換右腳伸直，吸氣回到起始位 置，如此反覆。過程中保持核心用 力，注意呼吸節奏，不要憋氣。
5. 進階者可加入手部動作，將手往上 移動遠離軀幹。
每 組 10~12 下， 共 3 組， 有 任 何 問 題 建議尋求專業諮詢。
動作提醒
避免常見錯誤，如：起始位置時腰部拱起、動作時頸椎過度屈曲、肢體活動時腰部無法 維持穩定。
鳥狗式 1. 四足跪姿，雙手與肩同寬，雙膝與 髖同寬，皆垂直於地面。
2. 背 部 平 行 於 地 面， 頭 胸 腰 三 點 一 線，微收小腹及下巴。 3. 右手向前延伸、左腳向後延伸。 4. 換邊進行。
每 組 10~12 下， 共 3 組， 有 任 何 問 題 建議尋求專業諮詢。 動作提醒
確保維持正確四足跪姿後，再加入手腳的動作，維持頭胸腰三點一線，動作變化可從無 動作進階到單手，或單腳離地向頭尾方向延伸，或更進階到同時對側手腳延伸。
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活力學苑
棒式 1. 手 肘 彎 曲 90 度 撐 地， 收 小 腹 保 持 前側張力，挺胸保持後側肌群張力
2. 頭胸腰三點一線使背部如平坦的桌 面 一 般， 肩 胛 不 拱 起， 腰 部 不 凹 陷。
每次 30 秒，共 3 次，有任何問題建議 尋求專業諮詢。
橋式 1. 仰 躺， 雙 膝 彎 曲 90 度， 雙 腳 與 髖 部同寬，舒適踩地。
2. 微收小腹、背部平貼地板，由臀部 開始動作，慢慢一點一點像天花板 靠近，直到膝蓋、髖部與肩膀成一 直線。 3. 再慢慢回到起始動作。
每 組 10~12 下， 共 3 組， 有 任 何 問 題 建議尋求專業諮詢。
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健康廚房
健康廚 房
做便當 因 為 愛 文 神經外科醫師 江俊廷
2020 年 冬 天 的 一 個 下 午， 和 執 行 長 談 到 自 己 兩 次 癌 症 治 療 復 原 的 過 程， 其
中最深刻的體認就是飲食對健康的重
之 下， 隻 身 負 笈 到 台 北 的 Joyce East 法式餐廳學習兩周。
要 性； 在 言 談 之 中 才 得 知： 原 來 執 行
春 節 假 期 之 後， 團 隊 做 了 幾 次 問 卷 調
規 劃， 突 然「 健 康 飲 食 」 的 話 題 就 成
仁 口 味 的 餐 盒， 終 於 在 今 年 三 月 下 旬
長 心 中 早 有 就 有 一 份「 健 康 照 護 」 的 為 會 談 的 焦 點， 就 在 這 樣 氛 圍 與 交 流 之 下， 俊 廷 才 有 幸 參 與 健 康 廚 房 這 個 團隊的運作。
團隊好手雲集 絞盡腦汁做出博愛便當 團 隊 最 初 是 由 得 束、 家 良 兩 位 組 長，
以及多位營養師在百忙的臨床業務之 中， 撥 空 一 起 埋 首 規 劃 細 節 與 流 程， 並 各 自 分 工 把 進 度 一 步 步 展 開； 在 這 同 時， 第 一 位 廚 師 － － 承 佑 也 加 入 團
隊， 具 有 中 西 餐 廚 師 雙 證 照 的 他， 為
了將來能為同仁帶來更健康又美味的 餐 點， 還 特 別 在 主 委 與 執 行 長 的 引 薦
查 及 數 次 的 試 吃， 希 望 能 推 出 符 合 同 推出了第一個對同仁公開販售的餐盒， 同 時 根 據 每 次 販 售 之 後 的 意 見 回 饋，
營養師與廚師無不絞盡腦汁地調整口 味，並且開發新的菜單。
隨 著 同 仁 的 支 持 與 鼓 勵， 團 隊 製 作 出 來 的 成 品 也 越 來 越 多 樣， 販 售 的 數 量 越 來 越 多， 就 在 工 作 越 來 越 吃 緊 的 時
候， 今 年 的 六 月， 營 養 師 妘 珊、 中 餐 廚 師 新 培 與 廚 助 米 春 加 入 了 團 隊， 妘 珊 在 過 去 的 職 場 就 有 豐 富 的 經 驗， 米 春 本 身 也 具 有 廚 師 執 照， 再 加 上 新 培 又 是 中 餐 好 手， 這 三 位 的 加 入 為 團 隊 的 菜 單 設 計、 烹 調 方 式 的 變 化 與 廚 房
健康廚房 49
工 作 的 順 暢， 帶 來 非 常 豐 富 的 能 量 與 改變！
吹毛求疵 用心為同仁做健康便當 在 參 與 工 作 的 過 程 中， 很 驚 訝 地 讓 自 己 看 到 不 同 職 系 同 仁 工 作 的 樣 子， 在
在 驚 訝 與 讚 嘆 之 餘， 私 下 告 訴 他 們 : 「 你 們 現 在 工 作 的 樣 子， 完 全 打 破 了
我 過 去 的 僵 化 印 象， 真 的 很 佩 服！」 就 在 慚 愧 於 自 己 眼 界 狹 隘 的 同 時， 他
們 只 是 淡 淡 地 告 訴 我：「 沒 甚 麼 啦， 自己同仁要吃的就應該要這樣！」
自 己 的 刻 板 印 象 中： 營 養 師 的 話 題 都
從 小 到 大 吃 過 無 數 個 便 當， 大 多 是 吃
助 總 是 渾 身 油 煙 味， 有 的 甚 至 還 叼 根
不 好 吃？ 飽 不 飽？ 中 學 時 期， 母 親 也
離 不 開 冷 冰 冰 的 營 養 成 分， 廚 師 和 廚 菸 ……。 但 現 在 映 入 眼 簾 的 是： 營 養 師 不 僅 在 意 營 養 成 分， 對 品 質 與 價 格 的 堅 持， 更 是 到 了 吹 毛 求 疵 的 程 度；
兩位完全沒有油味與菸味的型男廚師， 在 廚 房 工 作 忙 完 之 後， 還 走 到 前 檯 來 協 助 同 仁 領 餐， 除 了 琢 磨 於 食 材 的 品 質 與 美 味 的 呈 現 之 外， 也 熱 情 地 參 與 菜色的設計與開發！
完 就 忘 了， 頂 多 吃 完 之 後 回 想 一 下 好 曾 經 為 自 己 準 備 了 好 幾 年 的 便 當， 也
都 一 樣 渾 渾 噩 噩 地 吃 完 了 …… 。 在 活 了 將 近 半 世 紀 之 後， 看 著 團 隊 同 仁 工 作 的 神 情 與 身 影， 這 時 才 真 正 的 體 會
到：「原來便當裡盛裝的不只是食物， 更是無盡的用心與關懷！」
HE ALTH Y ME A LS
MENUS
MADE F OR YOU
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來 自 長 榮 空 廚 與 寒 舍 艾 美， 更 特 別 負 笈 頂 級 義 法 餐 廳 學 成 歸 來， 烹 調 手 法 健 康 多元。 羅東博愛醫院
健康廚房 粉絲專頁
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健康醫 訊 實用知 識
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防疫期間感謝各界援送防疫物資，慰勞本院醫護人員。
另有部分不具名之善心人士，也謝謝您與我們一同並肩作戰！
2021.5.14 - 2021.7.31
社團法人宜蘭縣宜萱婦幼關懷協會 張秋明議員 宜蘭市公所 養樂多股份有限公司 靠邀自助餐 銅房 饗宴 金車股份股份有限公司 人文首富建設公司 根達衛生材料有限公司 铁支路早午餐 寒沐 鐵道立食牛排餐車 amys4food 愛蜜絲 老司 G Tea&Coffee 豪味亭 羅東文昌炸醬面 云頂手作咖啡坊、巷光咖啡 羅東國中 清溝媽媽合購團 香聚晴天屋精進食堂 興德素食 綠之鄉江明格 崇越科技股份有限公司 貳柒玖玖鍋物 NU PASTA 羅東 台灣師範大學樂活 EMBA 傅貞菁小姐 亞典菓子工場 賴文典董事長 善心人士林子文 獅 子 會 會 長： 羅 東 會 會 長 張 貴 傑 / 協 和 會 會 長 簡鳴佐 / 府城會會長莊素文 / 員山會會長林峻 陞 / 成功會會長許秋田 弘爺漢堡 - 巧日晨食店 善心人士潘群 逸境咖啡 小鎮茶事 想鯛魚燒 阿德早午餐 芳香 ( 羅東夜市民權店 )
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相關議題的繪本，將主題分為：「勿忘我」、「好好說再見」、「用 記得走過悲傷」、「愛永遠不會被遺忘」與「且讓生死兩相安」。
分別闡述 5 種安寧課題，利用繪本碰觸這個大家不太提、不願提， 卻始終會面對的生命最後一堂課。
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防疫期間，急診護理師收到驚喜包裹 10 餘張來自陌生孩童的畫作
「謝謝你們，在疫情蔓延下，還堅守崗位。」 「謝謝醫師，謝謝護士，還有謝謝清潔員。」 滿滿溫暖的圖畫和文字，感受到孩子的心意 也鼓舞了我們疲憊的身心
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