Nitambasana o postura de estiramiento de caderas
Clasificación: Flexión lateral
Indicaciones: 1. Inhale y lleve los brazos hacia los lados con las palmas de las manos hacia arriba, suba los hasta llevarlos sobre la cabeza y coloque las manos en anjali mudra. 2. Exhale e inhale profundamente. Visualice un rayo de luz blanca descender sobre sus manos y cuerpo. 3. Exhale e inclínese lentamente hacia la izquierda sin colapsarse. Inhale y exhale. Inhale y regrese lentamente al centro. 4. Exhale y lentamente inclínese hacia la derecha inhalando regrese al centro. 5. Repita una cinco veces para estirar los costados y la espalda. 6. Concéntrese en los Chakras según inhala y exhala. 7. Lleve los brazos hacia el centro y termine en Uttanasana (flexión hacia adelante). Contraindicaciones:
Beneficios:
Liselie Soto © 2006-2010
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