K A KO S PAVAT I ?
te tako spavaju cijelu noć. Drugi opet drže ruke nad glavom, pa tako nategnu rebrane mišice, da se kod disanja ne mogu pravo skupiti. I ručne se mišice umore, a isto tako i nožne, kad se skvrče.
Najbolji položaj za spavanje I na leđima nije dobro spavati, jer crijeva pritiskuju veliko krvno žilje, te smetaju optoku krvi. U tom položaju ljudi rado sanjaju kojekakve sne, te ih pritiskuje mora. Obično i hrču, jer im glava visi nauznak. Taj je položaj spavanja najnezgodniji, osobito iza punog želuca.
te u postelju, opustite se. Dobro se protegnite i svjesno opustite svaki dio tijela. Tek kada budete imali osjećaj da vam je tijelo olovno teško, zauzmite položaj koji vam odgovara i isključite sve dnevne probleme. Pokušajte što manje misliti.“ Iako je taj noviji savjet općenitiji i ma-
nje striktan, vidimo da su kvalitetan san i položaj kod spavanja važni od povijesnih savjeta do danas. Na nama je da procijenimo te u kojoj su mjeri stari savjeti dobri i danas aktualni. U svakom slučaju, razmislite kako spavate, spavate li pravilno?
Kod spavanja mora se zauzeti takav položaj, da krv može slobodno kružiti i da se mišice mogu posvema odapeti; nutarnji organi moraju biti prosti od svakog pritiska. Zato je najzgodniji ležaj na desnoj strani tijela s nešto utegnutim nogama i na stranu položenom glavom. U tom položaju leže jetra, taj najvažniji trbušni organ, posve pravilno, te ne pritiskuju želudac i crijeva. Isto tako je i srce slobodno. Desna ruka obično prileži uz desni obraz, a lijeva počiva na pokrivalu (slika 875). Djecu se mora što ranije priučavati normalnom položaju spavanja. U jednoj novijoj knjizi „50 savjeta za zdravlje“ dr. autorice Suzane Janković piše za položaj kod spavanja: „Kad legneLIJEČNIČKE NOVINE 158 04 / 2017
93