CUIDAR DE NÓS
LIFE SAVING
NEWSLETTER DAS VMER DE FARO E ALBUFEIRA
As alterações do sono
“
e implicações na saúde dos profissionais de Emergência Pré-Hospitalar”
Introdução Numa sociedade em que se dá mais importância ao “ter” e ao “sucesso”, o profissional acumula dois e mais horários de trabalho. Trabalha em contínuo, deixando para segundo plano o sono. Cada vez mais dorme-se menos, e por outro lado as doenças do sono estão a aumentar. Devemos refletir sobre o dia-a-dia, no nosso comportamento, estarmos atentos aos sinais de alarme, pois os riscos e as consequências são graves e devemos conhecê-los assim como conhecermos os nossos limites.
Definição Sono - "um período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a volição e a consciência estão em inatividade parcial ou completa”. Todos os indivíduos são diferentes e as suas necessidades de
sono variam de acordo com a sua idade, hábitos, estilo de vida, etc. Em média os adultos deveriam dormir pelo menos 8 horas para ter um sono reparador e satisfazer a necessidade de descanso do corpo para um novo dia. O sono é um fenómeno indispensável (Green, 1997), fundamental para uma vida equilibrada e saudável.
Fases do sono De acordo com Teresa Paiva (2013), o sono normal segue uma estrutura que compreende fases e estágios padronizados, e podem ser interrompidos de várias maneiras e por várias causas. As fases do sono diferem entre si em todo o ciclo e são divididas em dois estados fisiológicos bem distintos denominados, fase do sono REM (movimentos oculares rápidos) e do sono NREM (sem movimentos oculares). A fase REM possui apenas um estágio e a fase NREM apresenta três estágios. Numa proporção de 25% (NREM) para 75% (REM), que se alternam durante a noite, ciclos de sono que duram aproximadamente 90 minutos. Esta sequencia de fases é
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LIFESAVING | MAIO 2017
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