Met Mindfulness verander je de wereld niet Je leert er alleen wel beter mee omgaan Ondanks het feit dat mindfulness een behoorlijke plaats in de Westerse samenleving heeft weten in te nemen, doet er nog altijd een aantal hardnekkige misverstanden de ronde. Tijd om eens wat extra aandacht te besteden aan deze meditatievorm, want aandacht is waar het allemaal om draait.
Stop de automatische piloot Mindfulnesstrainer Jan Obbeek kent alle ins en outs: ‘Mindfulness is een geweldig instrument om met zaken als stress en een gevoel van gejaagdheid om te gaan. Het is een misverstand om te denken dat er na een aantal oefeningen geen stress meer bestaat en dat je het bijvoorbeeld minder druk krijgt. Sterker nog, mindfulness is een activiteit waar je tijd in moet investeren. Welbeschouwd krijg je er gewoon nog een taak bij. Maar met mindfulness ga je van de automatische piloot af en leer je anders om te gaan met stress of druk. Door heel gericht aandacht aan jezelf te besteden en hele bewuste keuzes te maken, leer je veel beter om te gaan met de realiteit van de dag. Je leert je lichaam veel beter kennen, vangt signalen die je lichaam je geeft beter op en leert grenzen stellen. Alleen dat maakt al dat je veel minder stress ervaart en die innerlijke rust vormt een heilzame basis voor een betere kwaliteit van leven.’
Beide benen op de grond Niet alleen het idee dat de wereld er anders uitziet na mindfulness is een misverstand, ook het idee dat het maar een zweverige bedoening is komt niet overeen met de trainingen van Jan: ‘Tegenwoordig wordt er vrij gemakkelijk iets aangeboden, onder de grote noemer van mindfulness geschaard, ook minder concrete trainingen. De training die ik geef is heel concreet en kent ook duidelijke doelstellingen, daar zit niets zweverigs aan. De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) of de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) zijn hele concrete trainingen die een bewezen positief effect sorteren bij stress op het werk of privé, de strijd tegen verslavingen, slaapproblemen, depressie of angststoornissen. Daarnaast zie ik ook dat een steeds grotere groep jongvolwassenen baat heeft bij mindfulness en meditatie. Burn-out klachten worden bij steeds meer jongeren een serieus probleem, waar dat eerder pas boven de 30 of nog ouder een veelvoorkomend probleem was. Er is ook zo’n overload aan prikkels en altijd en overal beschikbaar zijn en aan meedoen lijkt wel de nieuwe norm. Ook hier geldt, bewuster leven, andere filters aanleren en aandacht voor je lichaam en geest zijn de sleutelfactoren voor een betere kwaliteit van leven. Zeker voor de langere termijn.’
LEVEN! 44