Leve e Leia edição de Maio 2016 by Editora Sunshine

Leve & Leia Ano 9 No. 138 - Maio 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Distribuição gratuita

NUMEROLOGIA: MÊS DO AMOR, SENSUALIDADE, CONQUISTA, PROGRESSO, REALIZAÇÃO.

Um jeito gostoso de ser Leve

Melhor Idade a chegada dos anos costuma elevar os fatores de risco de quedas, veja as dicas

Aprecie mais

Filhos Como criá-los mais

agradecidos e felizes

Saúde Confira mitos e verdades sobre

a higiene bucal na gravidez

as coisas simples da vida

atitudes genuínas, amáveis e discretas formam no dia a dia a essência da nossa vida.

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Leve & Leia PG ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Editorial

DIVERSIDADE E VARIEDADE Na mensagem da edição passada desta nossa “Leve & Leia” saudamos a chegada do outono dizendo que ele havia chegado “recriminando o verão pelos seus exageros, coisas de um adolescente querendo mostrar seu poder”. Parece que ele não gostou e resolveu prolongar sua estada porque o calor ainda nos impede de usufruir a temperança outonal. Só ao entardecer, quando o sol começa a se espreguiçar se preparando para o seu descanso é que surgem algumas aragens mostrando as folhas das árvores como leques ventilando frescor na paisagem.

É lindo o cenário destes nossos jovens em grupos animados dentro dos shoppings, nas estações do metrô, nos corredores das “facus”, nas lanchonetes. Representam a causa dos efeitos refletidos no mundo eletrônico, autores, coautores, protagonistas e personagens, celebridades e anônimos, texto e imagem da internet, das telas e das páginas impressas, como as desta edição de “Leve & Leia”. Apresentamos um conteúdo que abrange diferentes facetas das nossas atividades como seres sociais, informações de interesse e utilidade pessoal, familiar e profissional. Esta edição de “Leve&Leia” oferece ainda atraentes ofertas de produtos e serviços indispensáveis à nossa vida pessoal e familiar e, também, para o nosso lar. Obrigado pela companhia

É, também, quando vemos a renovação dos tempos, o climático do outono e o geracional da juventude universitária com sua energia e alegria no movimento em direção das faculdades. O deslocamento é mais frenético, num ritmo mais ameno. Não são as pastas executivas dos profissionais diurnos, são mochilas às costas, nada de roupas apertadas, esticadas, é a moda mais liberal, variada e diversificada nos modelos, nas cores, na desarmonia de cada peça que acaba se Gleiva Vilela harmonizando no todo aos biótipos dos modelos.

Receba em casa a Revista Leve & Leia Informações: 4108 1691

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 9 – Nº 138 Maio 2016 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br

Foto capa: © Geanina Bechea | dreamstime.com

Índice

04...............................................Editorial 06.............................. Camargo Escreve 10...................... Coisas Simples da Vida 14...................................... Numerologia 16........................Crie filhos mais gratos 18.................................. Lista de Desejos 24................................ Malhando a dois 26 ................. Saude Bucal na Gravidez 28...................... Os idosos e as Quedas Leve & Leia PG ®

31........................ O tempo é seu amigo 33............................... É preciso ler mais 34. Educação: potencial dos seus filhos 36..............................................Receitas 47..............................O Valor da Família 48.........................................Dormir Bem 51..........Mulheres e as Corridas de Rua 57..........................................Horóscopo 58........................................ Vida animal

Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Delfina Manente, Cristiano Parente, Flavia Pegorim, Cristian Barbosa, Jayro Gonçalves, Milla Oliveira, e Gabriela Giraldi. Redação: Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Colaboradoras Comerciais: Marisa Bennuthe, Silvana Sbruzzi Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana. Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

BEIJOS MAL COMPORTADOS - Beijo a face daqueles com os quais compartilho afeto e respeito, o que está acima de qualquer atributo visual, qualificação intelectual ou atividade profissional. Significa uma distinção pessoal em que o respeito inclui a observância de protocolos religiosos, morais, legais e sociais, especialmente relacionados às funções, cargos, encargos, atribuições e lugares.

Carlos Camargo Escreve

Beijo as faces de familiares enquanto nos ambientes de convivência, porém não o faço em seus ambientes de atividade profissional porque eles representam o impessoal jurídico, com regras comportamentais diferentes. Assim como não beijaria a face de um filho, neto ou bisneto, onde houvesse terceiros, se estivessem eles em cargos cuja representatividade exigisse postura formal. Os ambientes não se formam apenas de locais geográficos, em áreas abertas ou fechadas, com demarcações simples ou construídas de seus limites. São cenários que se completam com seus mobiliários e elementos adequados à sua utilização, e se ativam com a presença e movimento dos personagens presentes. A destinação de cada um determina o protocolo social a ser observado pelos seus ocupantes ou visitantes. Foram os templos religiosos, mais do que as sedes governamentais quem primeiro simbolizou uma liturgia comportamental, com figurinos seguidos por outras instituições, distinguindo usos e costumes entre o livre espaço público, e os espaços privados das igrejas, castelos, senados, residências, casas de comércio. A representatividade das instituições continua e traz consigo a preservação dos protocolos comportamentais dos seus ambientes, com justificadas alterações em função das nuances da evolução civilizatória. Surgiram modismos derivados do liberalismo social e religioso, a formatação do núcleo familiar foi ampliada para abranger novas configurações. Estamos vivenciando transformações normais da evolução.

Esperamos que a hipocrisia não se alastre da deseducação para o desrespeito, que não sejam aviltados os valores das instituições enquanto representativas do próprio corpo social da humanidade. Não é apenas o lar de cada família, um lugar sagrado. Sagrados são todos os lugares habitados, visitados ou operados por nós humanos e assim devem ser respeitados. E o respeito deve começar pelo ato de se cumprimentar alguém, com o olhar, com a postura corporal reverencial, com a distancia adequada entre os corpos, sem prolongar o tempo do aperto de mãos. E, principalmente, sem a pretensão de mostrar uma intimidade que, mesmo tendo, não deve ser pública e, menos ainda, desrespeitosa ao que a pessoa representa pelo seu cargo e pelo ambiente. Não se beija a mão, nem o rosto de superior hierárquico, seja homem ou mulher.

Leve & Leia PG ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Doce de mãe Da redação

O programa de TV “Doce de Mãe” contou a história de dona Picucha (Fernanda Montenegro). A viúva de 85 anos, que vivia com a empregada Zaida (Mirna Spritzer) há 27 anos, encara a vida com bom humor e sabe tirar o melhor proveito de todas as dificuldades. Cercada de suas maiores paixões: cozinhar e ouvir samba, Picucha tenta ajudar todos que estão à sua volta com a doçura de quem já viveu muito e sabe o que a vida lhe reserva. Com as famosas panquecas flambadas, Picucha consegue fazer com que os quatro filhos larguem tudo que estão fazendo para correr até a casa da mãe.

Que tal neste mês tão es-

pecial levar um super café da manhã na cama para a mamãe? Gostou da idéia? Veja abaixo a receita da

Panquecas Flambadas Massa

1 xícara de leite 1 xícara de farinha de trigo 1/4 de xícara de água (de preferência mineral com gás) 2 ovos 1 colher de chá de sal 1 colher de sopa de óleo ou manteiga derretida

querida Dona Picucha. Como fazer Bater o creme de leite até chegar no ponto de chantili, acrescentar açúcar e baunilha. Com um garfo, esmagar as framboesas e delicadamente incorporar ao creme, dando um ar marmorizado.

Calda

600 gramas de frutas vermelhas (sugestão: morango, mirtilo/blueberry, framboesa e amora) 300 gramas de açúcar 100 ml de conhaque

Como fazer Bata todos os ingredientes (no liquidificador ou batedor de arame). Unte uma frigideira, de preferência a de teflon, com óleo. Faça as panquecas, Como fazer virando dos dois lados. Lembrando que sempre que necessário unte nova- Junte em uma panela as frutas e o açúcar. Deixe ferver por 15 minutos, mente a frigideira. adicione o conhaque e flambe em fogo bem alto.

Recheio

350 gramas de creme de leite fresco ou nata gelada 3 colheres de sopa de açúcar de confeiteiro 200 gramas de framboesas 1 colher de chá de essência de baunilha

Montagem Pegue a panqueca coloque 2 colheres de sopa de recheio, faça uma trouxinha e prenda com um palito. Arrume as panquecas recheadas em um prato e sirva com a calda quente. Use a imaginação para decorar com frutas vermelhas ou outra de sua preferência. Fonte: http://www.correiodeuberlandia.com.br/ Globo.com

Leve & Leia PG ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG ®

Coisas simples da vida

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Felicidade é saber aproveitar as coisas

simples da Vida.

Da redação

s coisas simples da vida são como as estrelas que dão luz intensa nas noites encobertas. Sempre estão lá, rodeando-nos, oferecendo-nos a sua magia sutil em forma de felicidade. Nem sempre, no entanto, paramos para olhá-las nem nos lembramos de que elas existem.

Há quem geralmente diga que quanto mais simples for o nosso modo de vida, menos preocupações teremos e menos erros cometeremos. Agora, cada um é livre para complicar sua vida o tanto quanto desejar. Todos temos direito de assumir riscos, planejar sonhos e ter um círculo social tão amplo e variado quanto quisermos.

Só quando nos falta algo, quando a vida se mostra para nós um pouco ou muito difícil, é que lembramos o que de verdade importa para o nosso coração, o que afina as cordas internas que fazem música e dão sentido à nossa existência.

O principal, a chave de tudo isso, não está em levar uma vida simples, está em ser simples de pensamento e saber o que é importante, que é o que faz o nosso coração calmo de verdade e que nos identifica. Somos todos muito livres para construir nossos micro-universos particulares a partir disso. Convidamos à reflexão sobre alguns pontos, a seguir.

As coisas simples, amáveis e discretas formam dia a dia a essência da As pequenas coisas são as maiores coisas da vida nossa vida, aquela onde repousamos nos dias de tormenta e onde todas as Há um dado divulgado recentemente que nos chamou a atenção: o Google nossas alegrias fazem sentido. publicou quais são as buscas mais comuns entre os utilizadores da sua plataforma de pesquisa. Entre elas, há uma que aparece em quase todos os países: Como ser feliz?

Leve & Leia PG 10 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Ser feliz é fechar os olhos e não desejar mais nada e, para isso, basta que deixemos de medir a felicidade pelo dinheiro que temos ou deixamos de ter e passemos a medir por aquelas pequenas coisas que não trocaríamos nem por todo o dinheiro do mundo. Todos nós temos mais de uma coisa que jamais trocaríamos nem pela mais valiosa das riquezas. A vida dos filhos, o nosso parceiro, os irmãos… E até os bichos de estimação. Porque o que eles nos dão e o que nós oferecemos a eles é uma troca de afeto que não tem preço. Agora, o problema de tudo isso é que a vida não é nada fácil em algumas ocasiões. Uma pessoa sabe, por exemplo, que o mais importante para ela são seus filhos, mas que deve cumprir um longo dia de trabalho que no fim a acaba impedindo de estar com os filhos pelo tempo que gostaria. Todos gostaríamos, sem dúvida, que as coisas fossem mais fáceis, e que quando nos sentíssemos perdidos entre tantas pressões, tantas obrigações do dia a dia, não nos afastássemos do que é de verdade essencial para cada um de nós. Seria interessante pensar por uns instantes nesses aspectos. Levar uma vida plena e consciente: é saber entender o momento da vida em que estamos, é sentir o presente, o aqui e agora.

Devemos ser conscientes do que diz o nosso coração e das necessidade que temos ao nosso redor. Pode ser, por exemplo, que trabalhar mais horas traga a oportunidade de ter mais coisas materiais, mas pode ser que mesmo assim a vontade maior seja de investir esse tempo na família. Viver uma vida plena é compreender também que cada esforço vale a pena, porque cada coisa que fizermos pode trazer felicidade e oferecer felicidade aos outros. Se não há reciprocidade não há plenitude. Olhe a sua vida como se fosse um ciclo: se não há equilíbrio consigo mesmo e com o que o rodeia, será difícil encontrar pontos fixos de felicidade. O prazer no simples é uma questão de atitude. Nem todas as pessoas sabem aproveitar as pequenas coisas que a vida oferece. Talvez porque são incapazes de vê-las, ou porque não as apreciam e são mais inclinados ao apego do tipo material, por satisfações imediatas, mas que no fim não duram nada… Respire, ame, seja feliz, aproveite as coisas simples da vida… Essa é a única urgência, o resto, ainda que não perceba, é só secundário.

Cada um escolhe o seu próprio caminho e a vida lhe reserva o resultado de cada escolha.

Aproveitar o prazer do simples é uma atitude que muitos cultivam porque já alcançaram uma paz interior adequada e sem enganações. Esse prazer, no entanto, chega só depois de um longo tempo de trabalho, mas no fim há um ato de chamada da matéria 3.indd consciência e consequente descoberta de prazeres que antes estavam escondidos:

23/04/2016 16:48:50

O prazer das boas amizades. De bons dias e carinhos inesperados. Da risada contagiosa de uma criança. Do vento fresco depois da chuva. Do sol que se põe ao fundo do oceano num silêncio absoluto. De acordar num domingo sem nenhuma preocupação na mente. Não hesite em praticar a simplicidade de pensamento e emoções em seu dia a dia, porque quando finalmente encontrarmos a felicidade interna, ela durará para sempre, porque estará ligada ao nosso verdadeiro ser. https://portaldobudismo.org; osegredo.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 11 ®

chamada da matéria 2.indd 1

23/04/2016 16:39:19

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Coisas simples da vida

HAPPY:

Documentário sobre Felicidade Genuína

Um dos entrevistados Manoj Sing - Kolkata, Índia

“O que faz você feliz?” Com essa pergunta, o diretor Roko Belic e o produtor executivo Tom Sahdyac (os mesmos de “Beyond The Call” e “Genghis Blues”, indicado ao Oscar) deram a volta ao mundo em buscas de respostas para o que chamam de “a emoção mais elusiva da humanidade“.

com está escrito “o filme, o movimento”, promovendo ações, venda de camisetas e doações. A produção do filme é feita por uma instituição de caridade americana, chamada Creative Visions Foundation.

O filme/documentário muito lindo tem a função de nos inspirar a buscar realmente o Extrair respostas da sabedoria das culturas que nos faz feliz. mais tradicionais e da ciência mais moderna é o objetivo, e inclui uma breve passagem O filme tem a duração de 1:15 hs, vale apena pelo Brasil, além de Calcutá, os desertos da investir esse tempinho e quem sabe ao final Namíbia, Okinawa e outros lugares. uma pequena reflexão: “Eu estou fazendo escolhas baseadas no que me faz feliz ou esO filme tenta ser também uma espécie de tou só querendo me inserir socialmente num movimento (no site oficial thehappymovie. contexto já pré-estabelecido ?”

“As coisas mais simples da vida são as mais extraordinárias, e só os sábios conseguem vê-las.” Paulo Coelho

São as coisas simples... que fazem a vida valer a pena.

“No caráter, na conduta, no estilo, em todas as coisas, a simplicidade é a suprema virtude” Henry Watsforth Longfellow

A simplicidade é o último degrau da sabedoria. Khalil Gibran

Leve & Leia PG 12

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

chamada da matéria 5.indd 1

23/04/2016 17:48:16

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 13 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Leve & Leia PG 14 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 15 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Comportamento

Como criar filhos mais agradecidos e felizes © Aliaksei Lesevich | Dreamstime.com

Da redação

Nem mimado, nem materialista, nem egoísta. É possível criar filhos diferentes, crianças mais gratas, seres humanos melhores… e mais felizes. Nós temos o livre arbítrio e a capacidade de nos remodelar. E nessa tarefa Fale sobre os melhores momentos da vida toda, a gratidão é uma base sólida e efetiva para a nova geração fazer a diferença. Arrume tempo, todos os dias, para falar de pessoas, fatos e coisas que despertam a sua gratidão. Pode ser durante o jantar, antes de dormir ou enquanto você dirige o carro. Pergunte aos seus filhos: “Qual foi a melhor Surpreenda seus filhos! parte do seu dia?”. Para os filhos mais crescidos, tente manter um “diário de gratidão”: peça para eles dizerem o nome de cinco pessoas, fatos ou As surpresas ajudam as crianças a ver as coisas como um presente, não coisas pelas quais se sentem gratos. Eles vão desenvolver uma visão mais como um direito. Quando temos muitas opções, queremos sempre saber se positiva da vida! não haveria alguma opção melhor. Exemplo: discussão sobre onde passar as férias: cada um tem uma ideia “melhor” que o outro e ninguém fica feliz Conte a sua história com decisão nenhuma. Dê um fim a essa conversa. Cerca de uma semana depois, anuncie uma grande surpresa: “Vamos conhecer o parque nacional Há muitas histórias de família que falam de dificuldades e de perseverança: X!”. Mostre seu plano de camping no parque nacional e entusiasme-os! (Se seus pais, avós, bisavós certamente passaram por desafios que vale a pena você não gosta de camping nem do campo, troque por uma praia ou pelo contar aos seus filhos. Você não sabe muito do passado da sua família? Endestino que achar melhor para a sua família). tão leve as crianças para visitar algum local histórico que lembre episódios de luta e sacrifício pelo bem do país e do povo. Vocês vão voltar para casa mais agradecidos.

Leve & Leia PG 16 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Ensine: “é melhor dar do que receber”

Incentive a ajudar quem não “precisa” É claro que é ótimo para as crianças participar de ações de caridade organizadas por grupos da comunidade, mas esses eventos só acontecem algumas vezes por ano e vocês raramente se encontram com as pessoas que são beneficiadas. Que tal pensar em alguém que faça parte da sua vida de todos os dias e a quem os seus filhos possam ajudar regularmente, mesmo que essa pessoa não precise de caridade? Por exemplo, uma vizinha idosa que pode ficar feliz em receber visitas ou alguma ajuda na casa?

Até os menorzinhos podem comprar presentes para os outros: leve-os a uma loja de 1,99 e peça que eles escolham presentes para alguns amiguinhos, mas sem comprarem nada para si mesmos. É difícil! Mas é um belo aprendizado.

Concentre-se no positivo Diga aos seus filhos, várias vezes por dia, que “a atitude é uma escolha”. Manter uma atitude positiva pode ser a regra número 1 em casa: é um esforço diário para combater as lamentações, as caras feias e as reclamações, focando sempre no positivo. Até as frases mais corriqueiras podem ser formuladas de maneira mais positiva: “Estou com sede”, por exemplo, pode virar “Vamos tomar um refresco juntos?”.

materia 10 formas do seu filho melhorar.indd 1

23/04/2016 19:55:27

Incentive-os a agradecer Ensine as crianças a agradecer explicitando o motivo da gratidão: “Papai, obrigada pelo jantar”; “Mamãe, obrigado por me levar para a escola”. Incentive-os a agradecer aos professores pelas aulas, aos treinadores pelo futebol ou pela natação, aos garçons pelo serviço. E dê exemplo: quantas vezes por dia você mesmo diz “obrigado”? Você já disse aos seus filhos, hoje, quais são as coisas pelas quais se sente agradecido?

Arranje tempo para pequenas tarefas domésticas Pode ser difícil achar tempo para que eles façam tarefas domésticas, mas se eles nunca ajudarem a fazer nada em casa, simplesmente não vão entender o que significa administrar um lar: vão achar que a roupa limpa brota nas gavetas e que os pratos se lavam sozinhos. Distribua pequenas tarefas apropriadas para cada idade, mesmo que seja apenas durante 5 a 10 minutos por dia. Algumas tarefas mais longas podem ficar para o fim de semana, como ajudar em algum trabalho de jardinagem, na limpeza do banheiro ou na troca da roupa de cama.

Deixe maiores cuidarem das menores Confiar algumas responsabilidades às crianças mais velhas em relação às mais novas vai ajudá-las a desenvolver uma atitude de gratidão para com os pais. As crianças em idade escolar podem ler livrinhos para as crianças pequenas ou ajudá-las a se vestir, por exemplo. Além do senso de responsabilidade, os seus filhos mais velhos vão ganhar autoconfiança – sem falar que a relação que eles vão construindo com os irmãos mais novos tenderá a durar a vida toda!

Presenteie experiências, não coisas Eles têm muitos brinquedos? Que tal presentear a eles com uma matrícula em aulas de música, ou uma inscrição num torneio de futebol, ou uma viagem de acampamento? Esses presentes incentivam os relacionamentos em vez do materialismo. Com informações site Fãs Da Psicanálise SóNotíciaBoa www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 17 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Lista de desejos Na Fidélité (Vila São Francisco) você encontra lenços de várias estampas como opção de presentes para mamães, além de grande variedade de camisas, calças e vestidos para esta estação. Av. Cândido Motta Filho, 731 - Center Shop Colina de São Francisco - Fone: 3766.6328

A DAD Modas fica no Bonfiglioli e tem opções de peças dos tamanhos P ao Plus Size, casacos, jeans, bijuteria Av. Octacilio Tomanik, 34 Fone: 3731.5062

Faça seu pedido: 94708.2818 (Elaine)

Leve & Leia PG 18 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 19 ®

Organizar

As formas guardadas de lado economizam um espaço importante no armário, além disso você não danifica as peças

é muito bom! Da redação

Se você não pode vencer o fio, juntese a ele! Abuse da criatividade e use o fio a favor da sua decoração. Na sala você pode usar o fio para desenhar uma paisagem de cidade.

Sempre que sair de um cômodo melhore algo nele Tente deixar cada lugar da casa melhor 24/04/2016 quando14:33:03 passar por ele, nunca deixe de fazer uma melhoria como juntar um par de sapatos, guardar algum brinquedo, lavar um copo na pia da cozinha, ajeitar a toalha do banheiro ou afofar as almofadas do sofá. Apenas cultive esse hábito de melhorar cada espaço quando passar por ele.

Sua casa e você

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Tenha uma caixa de doação Tenha uma pequenamateria caixa ou sacola de doação dentro de cada armário organizacao.indd 1 24/04/2016 14:28:40 de roupas da sua família. Ele serve para quando você prova aquela peça de roupa e descobre que não gosta mais dela ou quando as crianças estão crescendo e a cada semana descobrimos que essa ou aquela peça não serve mais. Quando a caixa está cheia, a providência é levar para algum lugar que receba estas doações: podem ser amigos ou parentes, no bazar da igreEnvolva toda a família na organização da casa ja ou em outro local que aceite doações. Muitas pessoas tem problemas Peça aos seus filhos e companheiro para que ajudem a manter a organi- na hora de se desfazer de certos objetos da casa, pensando que algum dia zação. Tarefas simples como não deixar os sapatos espalhados, pendurar precisarão deles. Se você se encaixa nesse perfil, sugiro que você tenha um a toalha no banheiro, colocar a roupa suja no cesto ou lavar o prato após espaço para deixar itens que você deseja doar, mas tem dúvida. Coloque as refeições podem fazer uma grande diferença na organização da casa ao o objeto no local e uma etiqueta com a data e espere. Se você não precisar longo do dia. deste item nos próximos 6 meses, definitivamente é hora de doar!

materia organizaçao 2.indd 1

Livre-se de 10 itens por dia nos próximos 30 dias Pode parecer difícil, mas fazer esse tipo de tarefa é muito mais fácil do que você imagina, apenas tome cuidado, pois você poderá gostar da ideia de liberar espaço na casa e ter menos itens para organizar. Sugiro que comece com uma gaveta, sabe aquela gaveta que todo mundo tem e serve para colocar “coisas”? Você se surpreenderá com a rapidez que vai encontrar 10 itens para jogar ou doar. Faça isso durante os próximos 30 dias, verifique notas fiscais, manuais de produtos que não exitem mais, comprovantes, meias furadas, roupa íntima desgastada, lençóis sem conjunto, roupa manchada de água sanitária, etc. A lista é grande e fará uma enorme diferença na organização da sua casa!

Leve & Leia PG 20 ®

Tire um tempo para você Às vezes isso pode parecer difícil, principalmente para as mamães, mas encontre algo que você realmente goste de fazer. Pode ser algo tão simples como um banho sem interrupções, a leitura de um livro, fazer a manicure ou tomar uma taça de vinho. Isso não significa assistir televisão enquanto faz o serviço da casa como dobrar roupa, fazer faxina ou cozinhar! Ter um tempo para si faz com que você seja mais feliz, relaxada e produtiva! Esperamos que as dicas sejam úteis! E,se você tem alguma dica ou ideia de organização, envie para nossa redação - atendimento@leveleia.com.br Fontes: www.vivadecora.com.br, http://blogchegadebagunca.com.br

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 21 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Sua casa e você

Decorar é muito bom! Da redação

Decorar a casa é muito mais do que apenas escolher os móveis centrais, como mesa e sofá - é também deixar a sua personalidade impressa em cada cômodo. O melhor é que a casa pode ter um ar exclusivo, sem necessariamente envolver grandes gastos. Aliás, em muitos casos, é possível providenciar os próprios enfeites gastando muito pouco. Confira algumas

dicas! Disponíveis em várias cores, estampas, tecidos e formatos, as almofadas ajudam a dar mais alegria à sala e são uma excelente forma de mudar esse ambiente, mesmo sem fazer grandes transformações. Além de bonitas, as almofadas também são responsáveis por dar uma sensação de aconchego aos moradores e convidados. Os potes de vidro são

os objetos mais versáteis da casa, que só precisam de um pouco de imaginação para serem aproveitados. Coloque dentro deles cordas, rolhas de vinhos, velas ou até mesmo fotos da família: certamente ficará bem sutil e charmoso o seu ambiente. Na cozinha, personalize esse tipo de pote indicando o que tem dentro, como açúcar, sal e arroz.

Serviço:

Emporeo das Louças - Tel.: 3722.3418 Mobília Chic - Tel.: 3731.2967 Drika Decoração e Iluminação - Tel.: 2679.9449 Decormix - Tel.: 3681.8707 Nova Decor Tapetes - Tel.: 3688.2002 Tapeçaria Autonomista - Tel.: 3684.1090

Leve & Leia PG 22 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 23 ®

Anota aí

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Casais que malham juntos combatem com mais eficiência a obesidade

Da redação

O casamento pode ser sim um fator determinante para a obesidade. Estudo realizado na universidade Johns Hopkins, em Baltimore, nos Estados Unidos, revelou que, ao ficar obesa, a esposa faz a probabilidade de o marido também ganhar uns quilos a mais aumentar em 78%. E quando é o marido que ganha peso, o risco de a esposa também se tornar obesa é ainda maior, de 89%. O levantamento foi realizado com cerca de 4 mil casais nos últimos 25 anos. Na visão de Cristiano Parente, educador físico, a melhor forma de combater a obesidade no casamento é o incentivo constante e mútuo para a prática de atividades físicas. "O casal que realiza atividades físicas junto consegue melhores resultados. Não só no combate à obesidade, mas também em relação à prevenção de diversas doenças provocadas pelo sedentarismo, como diabetes, hipertensão, entre outras", destaca. Parente afirma que os casais que cuidam da saúde juntos têm mais facilidade para praticar exercícios e mudar hábitos cotidianos e alimentares. "É preciso que o marido e a mulher se incentivem. Se um dos dois relaxar, pode significar a queda de rendimento do companheiro ou companheira. Já quando compartilham do mesmo foco, a mudança de hábitos se torna muito mais fácil", explica. O educador físico, afirma que a musculação é uma atividade eficaz de combate ao excesso de peso. “Com um treinamento personalizado, é possível acelerar

Leve & Leia PG 24 ®

o metabolismo, trazendo ganho muscular, perda de calorias e redução de massa gorda, afastando riscos para o sobrepeso”. Mas, ressalta Parente, que outras atividades físicas são igualmente eficientes e bem-vindas. “Vale caminhada, corrida, musculação, natação ou ciclismo, por exemplo. E pode ser em grandes ou pequenas academias, no condomínio, parques ou praias. O importante é que o casal se exercite e o faça com prazer, para que possam inserir as atividades definitivamente na rotina". Independentemente do tipo de exercício escolhido pelo casal, Cristiano Parente alerta: “o incentivo e a parceria do casal na prática de atividade física é essencial para o sucesso! Contudo, é necessário lembrar que cada indivíduo tem um limite e um tempo de resposta para o desenvolvimento do corpo. É preciso respeitar essa individualidade e obedecer aos limites que cada corpo sinaliza, sob risco de causar sérias lesões", conclui. Mais sobre Cristiano Parente: Eleito o melhor personal trainer do mundo em concurso realizado no final de 2014 em Nova York (EUA) pela Life Fitness, maior fabricante de equipamentos de academia do mundo, o brasileiro superou mais de 1.700 treinadores de 43 países na competição. Cristiano tem três graduações pela Universidade de São Paulo (USP) – Bacharelado em Educação Física, Bacharelado em Esporte e Licenciatura em Educação Física –, além de quatro pós-graduações. É um dos sócios da Koatch Academia, sediada em São Paulo e especializada em atendimento personalizado há mais de dez anos.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 25 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Saúde bucal

Saiba como manter a saúde bucal na gravidez © Eaniton | Dreamstime.com

Da redação

Dra. Érika Vassolér, dentista e consultora de higiene bucal da Condor, explica quais são os cuidados necessários nesta fase tão especial da vida A gravidez é um dos momentos mais esperados da vida da maioria das mulheres. Mas, o que nem todo mundo sabe é que, durante a gestação os cuidados com a higiene bucal são fundamentais. É importante que a gestante faça o pré-natal odontológico, assim é possível evitar ou até mesmo tratar possíveis problemas. “O correto é procurar um profissional logo no começo da gravidez para receber as orientações. Por exemplo, quais os tipos de alimentos que devem ser evitados para que a gestante tenha a saúde bucal em dia”, afirma Érika Vassolér, dentista. Um estudo realizado pela Unicamp com 334 gestantes de baixa renda revelou que 47% das mulheres tinham doenças periodontais. Entre os principais problemas que ocorrem nesta fase estão às doenças relacionadas à gengiva, caso da gengivite. Problemas como este ocorrem porque a alteração dos hormônios na gravidez faz com que as fibras da gengiva sofram mudanças, facilitando o acesso de bactérias e causando problemas na gengiva. O principal sintoma da doença é o sangramento intenso e espontâneo durante a escovação. Segundo Érika Vassoler, existem evidências que relacionam as enfermidades gengivais das gestantes ao baixo peso dos bebês e ao parto prematuro. Ainda segundo a especialista, manter os dentes sempre limpos, especialmente na região do colo dentário, área em que a gengiva e os dentes se encontram, pode reduzir de forma significativa ou até mesmo evitar a gengivite durante a gravidez. Confira os principais mitos e verdades sobre a higiene bucal na gravidez.

Leve & Leia PG 26 ®

• A mulher perde cálcio durante a gestação. MITO! O cálcio necessário para a formação dos dentes do bebê provém da alimentação da gestante, os seus dentes não participam do processo de captação e nem sofrem qualquer dano. • A gestação traz consigo cárie e perda de dentes. MITO! A cárie e a consequente perda de dentes são provocadas pela alimentação desregulada, rica em carboidratos e falta de higiene bucal. Sendo assim, mulheres gestantes ou não gestantes podem ser acometidas de cárie caso não haja uma correta alimentação. • É proibido o uso de anestésico em gestantes. MITO! O uso de anestesia nas gestantes é permitido, desde que a substância anestésica usada não contenha vasoconstritores, por isso o cirurgião-dentista deve ser informado para que possa tomar esse cuidado. • A gestante não pode fazer raio-X. VERDADE! Os exames radiográficos devem ser feitos com uso de avental de proteção em qualquer paciente, porém deve ser evitado no primeiro trimestre de gestação, e só devem ser realizados apenas em situações de extrema necessidade. • A periodontite (processo inflamatório de todos os tecidos localizados ao redor dos dentes e que também são responsáveis pela sua fiação) pode causar parto prematuro.. VERDADE! Os microorganismos presentes na placa bacteriana percorrem a corrente sanguínea e estimulam a produção da prostaglandina, que é substância hormonal, provocando contrações do útero e acelerando o trabalho de parto. Site: www.condor.ind.br/ Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Alimentos que podem auxiliar no Camila Torreglosa, Nutricionista do HCor salienta a importância da escolha por alimentos na sua forma integral e o abandono de alimentos refinados Muitas dietas indicam cortar o carboidrato do cardápio. Porém em uma rotina alimentar com baixo índice glicêmico o carboidrato não é visto como vilão - pois ele é responsável por fornecer a energia necessária para realizar as atividades do cotidiano. Sem eliminar o combustível indispensável para o organismo, é possível fazer escolhas mais saudáveis e conscientes consultando o índice glicêmico de cada alimento. Popularmente conhecido como “IG”, o índice glicêmico é um fator utilizado para comparar os carboidratos em relação à capacidade de aumentar o nível de glicose no sangue (glicemia). Quando se consome carboidratos de alto índice glicêmico, o sangue recebe elevadas quantidades de açúcar em um pequeno intervalo de tempo. Isso promove um pico de insulina no organismo e, por consequência, o apetite aumenta. Já quando se consome carboidratos de baixo índice glicêmico, o sangue recebe menos açúcar no mesmo espaço de tempo, afastando esse pico de insulina e reduzindo o apetite.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Saúde no dia a dia

controle do diabetes

De acordo com Camila, a classificação do índice glicêmico tem como referência um valor base de aumento da glicemia após o consumo de 50 gramas de açúcar ou pão. Desta forma, alimentos com índice glicêmico menor ou igual a 60 são classificados como “baixos”. Já os alimentos com índice glicêmicos entre 70 e 99 são "moderados" e os acima de 100 são considerados "altos". “Os carboidratos de baixo índice glicêmico são menos calóricos, têm mais fibras e também garantem energia. Já os carboidratos de médio e alto índice glicêmico contribuem para o aumento de peso”, esclarece. “A lista dos alimentos de alto índice glicêmico (absorvidos rapidamente pelo organismo), ou seja aqueles que devem ser evitados, inclui o açúcar, arroz branco, batata inglesa, pão branco, biscoitos, doces, chocolate, massas, etc. Já na lista dos alimentos com baixo índice glicêmico (absorvidos lentamente pelo organismo) estão os cereais integrais como, aveia, centeio, massas integrais, maçã, pera, ameixa, entre outros”, pontua. Segundo Camila, controlar a alimentação com foco no índice glicêmico consiste em priorizar o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico e diminuir o consumo dos alimentos com alto índice glicêmico.

Da redação Com a glicemia estável, não haverá aquele desejo súbito e incontrolável de comer um bolo de chocolate inteiro. Além disso, esses alimentos ricos em fibras fornecem saciedade e diminuem a fome fora de hora. Camila sugere adotar uma rotina alimentar de baixo índice glicêmico: uma dica é a escolha por alimentos na sua forma integral e o abandono de alimentos refinados como açúcares e cereais refinados como arroz, pão branco, etc. “Nestes casos, prefira sempre as opções integrais. Quanto maior o número de fibras contidas em sua alimentação, menor será o índice glicêmico e você estará desfrutando de todos os benefícios de uma alimentação saudável”, aconselha. Índice glicêmico dos alimentos Alto: açúcar (todos os tipos), doce de leite, compota de fruta, leite condensado, chocolate, chocolate em pó, bolos simples e recheados, biscoitos doces recheados, macarrão, arroz branco e batata. Baixo: aveia, pão integral, laranja com bagaço, maçã e pera com casca, morango, ameixa fresca, kiwi, pêssego, melancia, hortaliças, pepino, tomate, castanhas, leite e iogurte natural, feijão, lentilha, grão de bico, soja, carne bovina, peixe e frango. fonte: HCor

Leve & Leia PG 27 ®

Você, com saúde na melhor idade

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Os idosos

e as quedas: uma relação que pede muito zelo Flávia Pegorin

A chegada dos anos costuma elevar os fatores de risco para tombos Para todo mundo que vive com um idoso (ou cuida ou está próximo de pais, mães, tios e avós), a preocupação com a saúde é uma constante. Muito se fala de estar atento ao coração, de checar o risco da diabetes ou mesmo de observar doenças como Parkinson e Alzheimer. Mas um fator crítico precisa ser ainda mais notado: a queda. Até porque, um tombo depois dos 65 anos pode agravar diversos outros quadros clínicos. O problema é que a queda é um evento tão devastador quanto comum no caso dos idosos. Não é uma consequência inevitável ao envelhecer, mas pode sinalizar o início de uma fragilidade no indivíduo e mesmo indicar algo mais sério. A partir de uma queda, o custo médico é sempre lembrado – mas o custo psicológico é um fator igualmente grave, pois muitos velhinhos, mesmo após a recuperação, ficam com medo de se movimentar e acabam restringindo suas vidas. O Ministério da Saúde estima que as quedas ocorram em cerca de um terço dos indivíduos com mais de 65 anos – e que 1 em cada 20 daqueles que sofrem uma queda tenham fratura ou necessitem de internação. Dentre os mais idosos, acima dos 80 anos, 40% caem a cada ano. Para os que moram em asilos e casas de repouso, o número aumenta ainda mais: a frequência de quedas é de 60% (já que essas pessoas, normalmente, já estão morando em locais assim por terem dificuldades de locomoção). “Essa já deve ser uma preocupação após os 60 anos, mas fica bastante difícil após os 80”, diz o médico geriatra do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, em São Paulo, Luiz Eugênio Garcez Leme.

Leve & Leia PG 28 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

geriatra explica que as quedas podem acontecer por causas estruturais, como má iluminação da casa, pisos desnivelados ou escadas, mas também por causas intrínsecas: problemas com a visão da pessoa, como a catarata, labirintite ou mesmo dificuldades de movimentação por dores nas articulações. O especialista indica que a junção dos fatores internos e externos pode vir a causar ainda mais quedas – e que, feitas as adaptações com corrimãos, apoios e outros itens, é bom “treinar” aquele que irá usá-las para que ele se sinta confiante. O uso de medicamentos (ou ainda a associação do uso de várias medicações) também pode aumentar o risco de quedas do idoso. Alterações do nível de consciência, da frequência cardíaca ou pressão arterial, sonolência excessiva e tontura são efeitos adversos de certos remédios, elevando a necessidade de observar os mais velhos. Médicos precisam ser consultados sobre isso também. O “inimigo”, infelizmente, às vezes está mesmo próximo. Pesquisas mostram que 70% das quedas de idosos acontecem dentro de suas casas. Mesmo idosos saudáveis estão sujeitos a tapetes soltos nos pisos, banheiros escorregadios, à presença de móveis que precisam ser desviados ao transitar, a animais de estimação que correm próximos aos donos – e ainda aqueles problemas de julgamento, quando eles decidem, por exemplo, subir em escadinhas e cadeiras para alcançar objetos no alto. É claro que chegar à terceira idade sendo uma pessoa que pratica exercícios ajuda bastante. Mas precisa ser um hábito. “Se a atividade física vem sendo mantida há anos, sim, ajuda, pois ela melhora o conteúdo muscular da pessoa. Se, no entanto, era alguém que praticava esportes há muitos anos, mas parou, então nem sempre haverá ganho na idade avançada”, lembra o médico. E completa: “O que ajuda muito os idosos é uma atividade leve e que estimule a concentração, como praticar tai chi chuan, por exemplo”. Com muitos cuidados, uma boa dose de prevenção e hábitos saudáveis assim, a velhice pode muito bem chegar sem tirar o chão de ninguém. Fonte: Site Coração & Vida (coracaoevida.com.br) www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Alimentos que devem estar todos os dias na mesa dos idosos

Apesar da fase ser conhecida pelo declínio, com os alimentos certos coração, ossos e memória podem ser protegidos Muitas pesquisas investigam os efeitos de alimentos específicos na saúde das pessoas na terceira idade. A guerra entre gorduras e carboidratos é contínua e segue sendo alvo de estudos. Ainda que os efeitos de alguns produtos sejam controversos, quando se analisa a saúde dos idosos há alimentos que não podem ficar de fora da rotina. Para Marinês Fernandes, nutricionista do Hospital da Santa Casa de Porto Alegre, reduzir o açúcar e o sal do dia a dia da terceira idade é tão importante quanto manter diariamente alguns alimentos essenciais. – O trânsito gástrico dos idosos é mais complexo. Eles têm dificuldade de esvaziamento, digestão mais lenta, diminuição de ácidos estomacais. Por isso, a sensação de saciedade faz com que a necessidade de comer seja ocultada e os idosos acabem comendo menos. – A alimentação inadequada acarreta diversos problemas nos idosos. A regra básica deve ser: fazer seis refeições pequenas todos os dias – comentou Marinês. Um estudo que investigou as zonas mais prósperas em todo o mundo revelou que idosos que co- idosos, em função da dificuldade de preparar, do mem bem, mas não comem muito estão mais pro- cansaço e da falta de apetite colocam apenas dois tegidos de doenças e têm mais qualidade de vida. tipos de produtos no prato: carne e arroz ou frango e massa. A nutricionista listou quatro grupos alimentares que devem estar presentes na mesa da terceira O ideal é consumir de duas a quatro porções de fruta por dia e de duas a cinco de verdura e leguidade todos os dias: mes.

1. Leites e derivados

– Esse alimentos são de fácil digestão e as principais fontes de cálcio, que protege ossos e articulações. O ideal é dar preferência aos desnatados e consumir de três a quatro porções por dia.

2. Frutas, verduras e legumes

“Dê preferência às frutas, verduras e legumes da estação e in natura. O efeito no bolso e no corpo serão imediatos”, diz a nutricionista que explica também que banana, laranja e mamão são frutas que podem ser consumidas em qualquer época do ano.

3. Alimentos integrais

Farinhas, arroz, aveia, massa. Consumidos em massa na versão refinada, atualmente os mercados já apresentam esses tipos na versão integral de diversas marcas e a um custo mais acessível.

4. Chás claros

Marinês explica que hidratação é fundamental para os idosos. Como o paladar pode perder a sensibilidade com o passar dos anos, nem sempre a água é um prazer para eles. Por isso, beber chás claros gelados e sem açúcar pode ser uma boa pedida para alternar com a água. Café e chás Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e escuros devem ser evitados porque prejudicam o sais minerais que vão ajudar a descongestionar o metabolismo dos mais velhos. trânsito estomacal. Além disso, deixam o prato *Informações retiradas do livro Novo Guia de Nutrição, mais saboroso e diverso. Infelizmente, muitos MdeMulher, zh.clicrbs.com.b

Leve & Leia PG 29 ®

Educação

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Livro amplia o universo da leitura inclusiva para crianças Da redação O objetivo da leitura inclusiva é possibilitar que cada vez mais conteúdos possam ser oferecidos em sua integralidade aos mais de 6,5 milhões de deficientes visuais brasileiros, e esse trabalho pode começar na infância. Izabella Menicucci Badra tinha um sonho: escrever a história de sua cadela Missy e como ela transformou a vida de toda família. Mas o sonho era complexo: possibilitar que todas as crianças tivessem acesso a ele, mesmo aquelas que não enxergam. O caminho escolhido, então, foi a inclusão: “busquei todos os tipos de ferramentas possíveis para que o livro fosse compreendido pelo máximo de crianças que fosse possível”, explica a autora. A História de Missy virou um case único, 100% inclusivo, vendido pela internet para todo o Brasil. O projeto de Izabella não prevê apenas a venda do livro e dos produtos "História de Missy - Uma história de amor”, mas também proporcionar a experiência de leitura 100% inclusiva para escolas, como já aconteceu com a FAAP, a Escola Municipal José Cândido de Souza e a Escola Municipal de Educação Bilíngue para Surdos ANNE SULLIVAN, de São Paulo, que receberam doações do livro. “Aos poucos, vamos levar nossa história e a inclusão para todo o Brasil”, enfatiza. Sobre "História de Missy - Uma história de amor" O livro tem como objetivo reunir em um único exemplar recursos como letras ampliadas, braile, audiodescrição, texturas, aroma e versão em língua brasileira de sinais, Libras, disponível em QRcode, na contra capa do livro, que pode ser acessada pelo link http://www.umpratodos.com.br/p/historiademissy. O livro é voltado para o público infantil e baseado em personagens reais, narrando as aventuras de Missy, uma cadela da raça Pointer Inglês. A história é uma viagem no mundo dos sentidos e as mensagens e valores são passados de maneira lúdica, com as crianças interagindo com o livro, no qual cada página é uma surpresa. A cadela pertenceu à autora do livro, Izabella Badra e durante muitos anos de convivência com a família lhe trouxe muitas experiências positivas. Desde que foi importada do canil Solivia's, nos EUA, Missy acompanhou o crescimento das crianças, Bebel e Dudu, que aprenderam valores importantes para a formação de seu caráter, como respeitar as diferenças. Onde comprar: www.lojinhadamissy.com.br História de Missy – Uma história de amor Autora: Izabella Menicucci Badra - Brecel Editora e Gráfica 42 páginas - Valor: R$ 70,00

Leve & Leia PG 30 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Tempo livre não significa

er tempo livre e ter tempo disponível são conceitos completamente diferentes, mas que muita gente ainda confunde. Aliás, diria que muitas pessoas têm a produtividade prejudicada por conta disso, pois ter um horário vago na agenda não significa que você está livre para agendar qualquer coisa.

Vamos pensar em um exemplo prático, você resolve olhar para a sua agenda e percebe que tem um buraco na quinta-feira, mas no restante dos dias você tem reuniões agendadas em todos os horários. Até que chega um amigo e diz que na quinta-feira tem uma reunião com um cliente e te convida para participar, só para fazer uma companhia e dar uma força. Como você tinha uma vaga na agenda, nem pensou duas vezes e confirmou presença, lotando a semana com reuniões. No entanto, muitas vezes as pessoas não percebem que esse tempo que estava “livre”, não necessariamente estava disponível. Talvez, essa era a única oportunidade que você tinha na semana para colocar os seus e-mails em ordem, para fazer algo que estava atrasado, terminar um projeto ou relatório. Enfim, para fazer as suas coisas. Muita gente fica orgulhosa de olhar para a semana e ver que a agenda está completamente cheia. Quando eu percebo que não tenho um dia livre, busco formas de trocar algumas das reuniões, juntar parte delas em um mesmo dia, remarcar para um momento mais oportuno ou fazer via Skype, para minimizar o tempo de deslocamento. Sempre penso nisso, porque eu preciso ter dias livres durante a semana. Aliás, muita gente tem o hábito de realizar inúmeras atividades também aos fins de semana. É muito comum ouvir as pessoas reclamando que o domingo já acabou e o fim de semana passou rápido demais, nem deu para aproveitar direito.

ter TEMPO DISPONÍVEL * Por Christian Barbosa Por que isso acontece? Geralmente, a pessoa utiliza o tempo que teoricamente estaria livre para realizar diversas coisas e esquece de disponibilizar algumas horas para aquilo que deveria ser feito. Ou seja, no período da manhã você agenda um compromisso, na sequência, vai para um almoço marcado, depois para uma festa e encerra o dia em uma balada. No domingo, faz a mesma coisa. Dessa forma a pessoa lota o sábado e domingo de atividades e o cérebro não descansa, o corpo não para. Quem vive nesse ritmo, não consegue descansar, vive em um ciclo de agitação e correria, pois inicia e encerra a semana na mesma loucura. Às vezes, precisamos parar, enxergar a forma como estamos conduzindo a vida e começar a deixar mais tempo disponível na agenda, só assim você terá tempo para realizar atividades que te dão prazer. Como uma atividade física, ler um livro ou apenas ficar sentado no sofá de casa vendo um filme ou uma série. O importante é ter um tempo livre para o seu corpo descansar, relaxar e recuperar as energias, sem ter nada para pensar. Quando você aprende a aproveitar o seu tempo livre, você se sente melhor, pois deixa o seu corpo e a mente livres para realizar aquilo que faz bem. Porém, isso não significa que é para desperdiçar esse tempo à toa, deixar todos os sábados e domingos livres, pois isso vai impedir você de progredir. Saiba dosar as duas coisas e entenda que o nosso corpo tem um limite e ele responde por você, isso é, se você está cansado demais, pegando pesado, você vai acabar ficando doente ou estressado e não saberá o motivo. Por isso, sempre que olhar para a sua agenda, lembre-se: tempo livre, não é tempo disponível. *Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros "A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e "Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar mais tempo". www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 31 ®

Educação

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Crossfit infantil: atividade física

divertida ou exagero dos pais?

Da redação

á cerca de dois anos, o Crossfit caiu no gosto dos brasileiros e, desde o ano passado, a modalidade ganhou novos adeptos: as crianças. Mas, afinal, esse tipo de atividade física para os pequenos causa algum dano à saúde? Para o ortopedista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Agnaldo de Oliveira Júnior, é essencial que a modalidade não exija demais da criança e seja encarada de uma forma lúdica e não como um esporte de força. Como as crianças estão em uma fase primordial de desenvolvimento e crescimento, não podem tolerar carga, impacto e esforços repetitivos. “Não indico o Crossfit, a partir do momento em que força as articulações, principalmente para crianças menores de 13 anos, que ainda não possuem condições física, psíquica e técnica prontas para esse tipo de modalidade”, destaca. Além disso, é importante que o Crossfit infantil seja sempre supervisionado por um especialista. O ideal para manter o corpo das crianças em atividade continua sendo as tradicionais brincadeiras e aulas de natação, futebol, tênis, entre outras. Para o ortopedista, é fundamental nessa fase desenvolver habilidades esportivas que melhorem a concentração e ajudem no crescimento. O CrossFit é um treinamento funcional baseado em atividades físicas do Exército. Em sua versão para adultos, já recebeu elogios e críticas pelas séries de exercícios de alto impacto. COMPLEXO HOSPITALAR EDMUNDO VASCONCELOS Rua Borges Lagoa, 1.450 Vila Clementino, Zona Sul de São Paulo. Tel. (11) 5080-4000 Site: www.hpev.com.br

Leve & Leia PG 32 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

É preciso ler mais

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

A leitura continua sendo um dos principais fatores no combate ao analfabetismo

Da redação

Orgulhosa dos excelentes resultados de 2015, Patrícia Nogueira espera que em 2016 não seja diferente. “A cada ano, buscamos resultados ainda melhores do que os obtidos no anterior. Nesse sentido, o trabalho das professoras, coordenadoras e todos dentro de cada escola parceira é fundamental”, pontua. Em fevereiro, cada instituição beneficiada pelo Facilidade para se expressar e compreender, vocabulário arrojado, escri- projeto recebeu os livros que serão usados na premiação deste semestre e ta correta do português, essas são apenas algumas das muitas vantagens as equipes foram desafiadas a elaborar ideias que sirvam como incentivo que o hábito de leitura é capaz de proporcionar. Mas, infelizmente, essa ainda maior aos estudantes. não é a realidade de todo o país. Atualmente, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 13 milhões de brasileiros são consi- No ano passado, na Escola Municipal Mário Delfino, no município de derados analfabetos, não sabem ler e escrever, número equivalente a 8,3% Moeda/MG, por exemplo, a professora do quarto ano, Ana Maria, propôs da população brasileira. Ainda de acordo com informação do Censo da aos alunos um trabalho que envolve a montagem de maquetes inspiradas Educação de 2015, parcela expressiva da população chegou ao ensino ou no tema dos livros lidos. à graduação, sem avançar na compreensão de textos. Faça em casa “Ler é um hábito que deve ser incentivado ainda enquanto criança e es- Pais e mães têm importante papel na construção do hábito da leitura. Há sencial para compreender as várias linguagens que temos hoje. Quanto diversas atividades a serem realizadas em família para tornar a leitura um mais instigarmos a leitura, mais contribuiremos para que as estatísticas momento de diversão. “Durante a alfabetização, mesclar brincadeiras de analfabetismo diminuam” sugere Patrícia Nogueira, diretora do Insti- à leitura é uma boa pedida”, recomenda Patrícia. Ler para as crianças, tuto Gil Nogueira. Por enquanto, os números ainda mostram uma realida- ainda que elas não saibam ler, também é uma forma de incentivo. de distante do ideal no Brasil. Uma pesquisa divulgada pela Fecomércio/ RJ no ano passado, revela que 70% dos brasileiros não têm o hábito de lei- Desenhos, pequenos teatros e passeios que levem realidade à leitura tamtura. “Esse número é muito alto e preocupante. A quantidade de analfabe- bém contribuem para o desenvolvimento. “É importante, sempre, respeitos funcionais existentes no país é, justamente, o reflexo disso”, lamenta. tar o tempo de seu filho, além de estar atento ao que o agrada mais. Para se tornar hábito, é preciso que ele goste da atividade”, finaliza. A fim de contribuir para reverter esses dados, desde 2007 o Instituto Gil Nogueira desenvolve o projeto “Ler é viver”, que atua em escolas públicas de Belo Horizonte e outras cidades do interior de Minas, incentivando Sobre o Ler é Viver crianças do ensino fundamental a desenvolver hábitos de leitura. Durante O projeto atua por meio da distribuição de um kit de leitura, com 50 obras literárias, para turmas os últimos nove anos, já foram mais de 40.000 alunos atendidos pelo pro- do Ensino Fundamental, no início do semestre letivo. Durante esse período, os alunos são incenjeto, em mais de 50 escolas em BH e outras cinco cidades mineiras. tivados a ler todos os livros e, ao final dos seis meses, a equipe do IGN avalia o desempenho dos alunos individualmente, e realiza premiações em todas as escolas participantes.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 33 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Educação

Especialista em desenvolvimento infantil ensina a pais e mães como desenvolver todo o potencial de seus filhos Da redação

Fonoaudióloga, psicopedagoga e especialista em dislexia, Sheila Leal traz um novo olhar sobre o papel dos pais na evolução e aprendizagem das crianças

om mais de 15 anos de atuação profissional nas áreas clínica e pedagógica, Sheila Leal é apaixonada por trabalhar com pessoas. Especialista em desenvolvimento infantil, linguagem e aprendizagem, Sheila é formada no Magistério pelo Colégio Ave Maria (Campinas), em Fonoaudiologia pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUCC), e Psicopedagogia com especialidade em dislexia pela Associação Brasileira de Dislexia (ABD). Em seu consultório na cidade de Campinas, já ajudou milhares de pessoas a se desenvolverem e conquistarem o máximo potencial. “Sempre tive o desafio de trabalhar com os pais das crianças, no sentido de fazê-los se apropriarem do diagnóstico dado aos filhos, valorizando as potencialidades e respeitando a individualidade de cada um”, explica. Sheila é idealizadora do Projeto Filhos Brilhantes, que produz conteúdo especializado em desenvolvimento infantil. O objetivo é ensinar pais e educadores a terem um novo olhar sobre como podem contribuir para que cada criança consiga atingir seu potencial máximo. “É nessa transformação que eu acredito: que os pais possam olhar para além dos problemas e dificuldades, e assim enxerguem todas as habilidades e potencialidades que eles, enquanto pais, podem se dedicar e transformar os filhos”, resume. Seu percurso até a idealização do projeto mostra, no entanto, que os caminhos traçados em uma carreira passam por transformações progressivas. Ao longo de sua carreira, Sheila recebeu elogios e sugestões inusitadas de alguns pais de pacientes. “Muitos me pedem para abrir uma escola, outros me convidam para passar uma semana na casa deles, ajudando-os em suas rotinas”, relata, para em seguida explicar que, infelizmente, tratam-se de opções inviáveis. “Seria

Leve & Leia PG 34 ®

bom se houvesse tempo para isso”, conta. Diante de questionamentos internos, foi somente após uma longa experiência em consultório que Sheila encontrou uma fonte de energia ainda mais forte, responsável por levá-la a encontrar uma forma de ajudar ainda mais pessoas.

Questionamentos internos Devido à exigência que sempre teve consigo, Sheila enfrentou dúvidas sobre como realizar seu trabalho da melhor forma. “Entre os questionamentos internos que sempre tive sobre o ato de ensinar um pouco do que sei, sempre me pergunto se fiz o meu melhor por aquela família após uma sessão terapêutica”, relata a especialista, que aponta hesitações que sempre buscou vencer. “Será que eu consigo fazer tudo o que podia por eles durante apenas o período de terapia?”, questiona. “Sempre pensei que precisaria ter mais tempo, ensinar mais, conversar mais, saber das angústias e aflições, dos sonhos”. O caminho para livrar-se das angústias tem nome: Gabrielle. A filha de Sheila, que já tem três anos, foi o ponto de partida para uma virada completa no destino profissional da fonoaudióloga. “Foi com o nascimento da minha filha que também nasceu em mim o propósito de ampliar ainda mais o meu alcance para criar um futuro melhor para o mundo”, explica. A especialista relata que se deu conta de que todas as pessoas ao seu redor serão responsáveis por impactar o futuro de sua filha. Desta forma, decidiu assumir um compromisso pessoal e profissional de contribuir para que outros pais possam desenvolver o máximo potencial de seus filhos, construindo assim um mundo melhor para sua filha e as próximas gerações. “Tenho a certeza de que posso aumentar meu alcance, para que a minha proposta de transformação chegue a mais pessoas, ajudando-as a alcançarem seu máximo potencial, e realizando, de alguma forma, o pedido de pacientes que queriam algo mais”. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Diamantes para lapidar

Sheila desenvolve o Projeto Filhos Brilhantes ao lado do esposo Paulo Leal, empresário e pai que oferece ao projeto uma visão diferente e igualmente dedicada ao futuro da filha – e das próximas gerações. A iniciativa online oferece informações com o objetivo de orientar os pais sobre o desenvolvimento das crianças, para que elas atinjam suas máximas potencialidades, superando dificuldades de aprendizagem e alcançando o melhor que elas podem ser. “Queremos oferecer as informações mais minuciosas possíveis, para que os pais consigam compreender os sinais de alerta exibidos pelas crianças ao longo do desenvolvimento”, explica.

“O amor de mãe é o combustível que permite a um ser humano fazer o impossível.” Marion Garrett

Segundo Sheila, o nome Filhos Brilhantes faz referência ao brilho do diamante. “Os nossos filhos precisam ser lapidados por nós”, explica. A especialista ensina que o processo de lapidação desta pedra preciosa não depende apenas de quem molda a joia, mas de como ela se apresenta na natureza. “Nossos filhos são verdadeiras joias a serem lapidadas, mas este processo envolve o conhecimento profundo daquilo que se busca moldar”, destaca a psicopedagoga. A especialista destaca que muitos pais, diante de adversidades apresentadas pelos filhos, tendem a olhar apenas ao que é negativo. “Eu trabalho com o objetivo de ensinar os pais a enxergarem as potencialidades das crianças, indo além das dificuldades”, ressalta. “Por meio das metodologias práticas que apresentamos, é possível ajudar os pequenos a desenvolverem suas máximas potencialidades”. Sheila admite que encontra dificuldades em seu trabalho. “Travo uma luta diária para mostrar aos pais que o diagnóstico de seus filhos não deve se transformar em um rótulo”, destaca. “Os pais precisam se apropriar do diagnóstico e olhar para os potenciais do filho, oferecendo estímulos diariamente a eles”. Mesmo diante de uma sociedade na qual o dia a dia é repleto de afazeres e as tecnologias são utilizadas como substitutas de outras atividades criativas importantes para os pequenos, Sheila não esmorece diante da possibilidade de buscar seus ideais. “O sonho tem o tamanho que damos a ele”. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 35 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Leve & Leia

Distribuição gratuita

Numerologia: Neste mês, sua vontade, força interior e inteligência estão no comando

Ano 9 - No. 136 - Março 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Um jeito gostoso de ser Leve

Barriga lisinha Uma barriga

Café Verde

Conheça o produto que permite a perda de peso de forma natural e ainda ajuda no controle da diabetes

lisa, chapada ou “tanquinho” é o resultado de dois fatores associados: musculação e dieta adequada

Chegue na melhor idade com saúde

Atividade física na infância Pode evitar

Novidades e

Novidades

doenças cardiovasculares e sedentarismo na idade adulta

Especialista explica como os alimentos podem ajudar a prevenir doenças crônicas Março a Luz Divina nos guia.indd 1

24/02/2016 20:33:21

Agora você pode divulgar sua empresa em regiões: Butantã/USP Jardins e Osasco 4108.1691

Leve & Leia PG 36 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 37 ®

Delícias à mesa

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

ARROZ MARROQUINO LISTA DE INGREDIENTES: 2 xícaras de arroz parbolizado 1 xícara de carne moída (bovina) 1 xícara de peito de frango cozido e desfiado (equivale a 1/2 peito) ½ xícara de nozes picadas grosseiramente 1 cebola pequena picada grosseiramente 2 dentes grandes de alho amassados 2 colheres de chá de Tempero Sírio 1 colher de óleo 2 colheres de azeite de oliva Sal a gosto 1 litro de água para cozinhar o peito de frango Água para cozinhar o arroz (complemento)

Após a carne dourada, acrescente o alho amassado, a cebola picada, o peito desfiado, o sal e o tempero sírio. Deixe dourar por cerca de 5 minutos. Acrescente o arroz e mexa mais um pouco. Coloque a água do cozimento do frango. Lembrete: Para cada xícara de arroz, meça 3 xícaras de água. Complemente com água quente, caso a água do frango não seja suficiente para encher para 6 xícaras. Misture bem, tampe a panela e deixe cozinhar em fogo médio/baixo até secar. Caso queira, prove o sal e acrescente mais temperos a gosto. O arroz parbolizado é firme, portanto não há problemas em mexer durante seu preparo.

Dicas: Veja a embalagem do arroz, pois cada fabricante tem uma medida de cozimento para o arroz parbolizado, que é duro! O tempero sírio pode ser substituído por 1 colher de chá de canela e 1 pitada de pimenta-do-reino. Substitui-se nozes por amêndoas, castanha de caju, pecan. Dica: sirva acomModo de preparo: Numa panela cozinhe o peito de frango em 1 litro de água a ponto panhado de quibe, tabule, coalhada seca, homus etc. de desfiá-lo. Você encontra o Arroz Marroquino e acompanhamentos Reserve a água e desfie o peito. Em outra panela grande, doure a carne moída com 1 colher de óleo. deliciosos no Al Makazan. Veja o anúncio nesta página.

Leve & Leia PG 38 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Delícias à mesa

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

BOLO ALEGRIA LISTA DE INGREDIENTES: 3 xícaras de farinha de trigo 5 ovos 2 xícaras (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de manteiga 1 xícara (chá) de leite de coco 3 colheres (chá) de fermento em pó Açúcar confeiteiro Coco ralado

Modo de preparo: Em uma tigela bata a manteiga com o açúcar. Acrescente os ovos continue a bater. Misture o leite de coco, a farinha de trigo e o fermento em pó. Misture bem. Coloque em uma forma redonda e untada e enfarinhada. Leve ao forno préaquecido por 35 minutos. Depois de assado, retire, desenforme e cubra com o coco ralado misturado com açúcar.

BOLO DA FELICIDADE LISTA DE INGREDIENTES: 01 xícara de amizade 02 xícaras cheias de compreensão 01 xícara de paciência 01 xícara de humildade 01 copo grande transbordando de alegria 01 pitada de bom humor 01 colher de fermento de personalidade cristã 200 xícaras de tolerância

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Calda de cobertura: Amor Preparo: Coloque a tolerância no coração e meça as palavras cuidadosamente. Acrescente a compreensão, a humildade e a paciência, misturando tudo com muito jeito. Use fogo brando. Nunca Ferva! Tempere com a alegria, o bom humor e a personalidade cristã. Sirva porções generosas com muito amor. Não deixe esfriar: a temperatura ideal é a do coração.

Leve & Leia PG 39 ®

Delícias à mesa

Arroz com iogurte

Levemente apimentado, saboroso e exótico, este arroz é uma receita ayurvédica, pode ser uma ótima forma de aproveitar aquele arroz já pronto na geladeira, ou seja, é super rápido de fazer! LISTA DE INGREDIENTES 2 xícaras de arroz já cozido (se for arroz basmati melhor!) 2 xícaras de iogurte natural caseiro 2 colheres de sopa de ghee (manteiga clarificada, mas pode substituir por manteiga ou óleo de girassol) 1/2 colher de chá de sementes de cominho 1/2 colher de chá de sementes de mostarda 1/2 colher de chá de sementes de coentro 1/2 colher de chá de canela em pó 1 pimenta verde fresca (se não gostar de apimentado, coloque 1/2, se adorar pimenta coloque 2) amêndoas em lascas para servir Modo de preparo: Aqueça a panela com a manteiga e coloque todas as sementes para dourar, até que comecem a pular. Adicione o arroz e a pimenta picada (não esqueça de retirar as sementes da pimenta) e doure por alguns minutos. Adicione o iogurte, misture bem e deixe em fogo baixo até ferver. Assim que ferver, desligue o fogo, misture as amêndoas e sirva bem quentinho. Fica ótimo para acompanhar pratos ao curry e grelhados.

Leve & Leia PG 40 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Truta com Creme de Espinafre

LISTA DE INGREDIENTES 1 truta fresca inteira (com cabeça) Espinafre congelado - 80 g 1 cebola - cortada picadinha Creme de leite fresco - 50 ml 5g de manteiga Sal a gosto Pimenta do reino branca moída a gosto ¼ de folha de papel alumínio

MODO DE FAZER Limpe a truta pela barriga. Tire a espinha dorsal e todos os espinhos possíveis, bem como tudo que tiver dentro da barriga. Se for limpo por um profissional, peça para abrir em um único filé, preso pelo dorso (corte borboleta). Não se esqueça de pedir para se tirar os olhos, senão amarga a receita. Sue a cebola na manteiga, adicione o espinafre bem picado e salteie por alguns minutos. Adicione o creme de leite e reduza a um creme espesso. Tempere com sal e pimenta e reserve. Tempere a truta com sal e pimenta e recheie com o creme de espinafre. Leve ao forno pré-aquecido a 180° C em uma assadeira com papel alumínio e asse até que as bordas da truta estejam seladas e ela cozida (aproximadamente 10 minutos). Dica: Se preferir, utilize hortaliças salteadas, como cenoura, alho poró, cebola, abobrinha, no lugar do espinafre. Você encontra várias opções de peixes e acompanhamentos no restaurante Três Peixes. Veja anúncio nesta página.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

ENFORMADO DE CEREJA (CLAFOUTIS)

Delícias da França

A mais tradicional receita deste doce típico da França é feita com cerejas inteiras, cozidas em um creme de farinha, ovos, leite e açúcar. Hoje, no entanto, é possível encontrar versões preparadas com outras frutas e até com legumes. Anote o passo a passo do clafoutis. LISTA DE INGREDIENTES: 500 gramas de cereja frescas 1 xícara (chá) de açúcar cristal 125 gramas de farinha de trigo 1 pitada de sal 3 ovos 1 1/2 xícara (chá) de leite açúcar de confeiteiro a gosto para polvilhar manteiga para untar Modo de preparo: Com um palito, faça furinhos nas cerejas. Polvilhe-as com metade do açúcar cristal e deixe descansar por 30 minutos. Unte 4 refratários com manteiga. Em uma vasilha, peneire a farinha de trigo e misture o sal e o açúcar restante. Reserve. Em outra vasilha, bata os ovos com um batedor até misturar bem. Acrescente a mistura de farinha aos ovos e mexa bem. Junte o leite e bata até ficar um creme homogêneo. Coloque as cerejas açucaradas nos refratários. Despeje o creme nos refratários e leve-os ao forno médio (170 ºC a 190 ºC), preaquecido, por 30 minutos ou até dourar. Deixe esfriar e polvilhe o açúcar de confeiteiro. Sirva frio. Bon appétit!! Feliz mês das mães. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 41 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Ta na mesa...

“Um amor mais forte que tudo, mais obstinado que tudo, mais duradouro que tudo, somente o amor de mãe.”

Feliz dia das mães.

mae 1.indd 1

Leve & Leia PG 42 ®

24/04/2016 16:12:22

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

BOUILLABAISSE (SOPA DE PEIXE)

Delícias da França

Originária de Marselha, cidade localizada na costa do Mediterrâneo, a bouillabaisse era preparada pelos pescadores da região. Atualmente, esta suculenta sopa de peixes figura entre os pratos mais tradicionais e requintados da França. Saiba como prepará-la! LISTA DE INGREDIENTES 500 gramas de garoupa (ou cherne) em pedaços 500 gramas de cação (ou tubarão)em pedaços 500 gramas de pescada em pedaços 500 gramas de camarão rosamiúdos limpos 500 gramas de lula em rodelas 4 colheres (sopa) de azeite de oliva 2 cebola 1 dente de alho 1 cenoura cortada em pedaços médios 1 talo de alho-poró em pedaços médio 5 colheres (sopa) de vinho branco 2 litros de água 1 folha de louro 1 ramo de tomilho 1 colher (café) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) 2 colheres (sopa) de salsa (ou salsinha) picada sal a gosto pimenta-do-reino a gosto 4 tomate sem pele e sem sementes em pedaços médios Modo de preparo Refogue no azeite aquecido as cebolas e o alho picados. Junte o tomate, a cenoura, o alho-poró, o vinho branco, a água, o louro, o tomilho e o açafrão. Mexa e tempere com o sal e a pimenta-do-reino. Cozinhe em fogo baixo (160 ºC) por 40 minutos. Coloque os peixes e cozinhe por mais 10 minutos. Junte a lula e os camarões e deixe ferver no fogo baixo por 5 minutos. Corrija o sal e a pimenta e, se desejar, um pouco de salsinha picada. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 43 ®

Você, escolhendo e preparando gostosuras

Leve & Leia PG 44 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Você, curtindo gostosuras

Leve & Leia PG 45 ®

Veja as novidades

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Posso ser pequeno; mas levo clientes novos para sua empresa. Custo menos de R$ 100,00 por edição!

Leve & Leia PG 46 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Feliz mês para as mães

O VALOR DA FAMÍLIA Jayro Gonçalves

"Não vos enganeis; de Deus não se zomba: pois A correta, única e válida orientação que se imaquilo que o homem semear, isso também cei- põe é a bíblica. Não pode, em hipótese alguma, far*" (Gl 6:7) ser ela considerada "repressiva", mas o irrecusável e eficaz meio para se alcançar o propósito O mês de Maio chega desfraldando, lindamente, de Deus para a FAMÍLIA e, através desta, para a a bandeira da FAMÍLIA. sociedade humana. FAMÍLIA alienada dos prinMuitos se envolvem com o tema multiplicando- cípios da Palavra de Deus, nas suas formação e se, por isso, as manifestações sobre a sua impor- atuação. Identifica os que a compõem com o que tância no contexto da sociedade. diz a Palavra: "Não vos enganeis; de Deus não Mas o que acontece é uma ávida atuação inte- se zomba; pois aquilo que o homem semear, isso resseira, orientada no sentido da satisfação dos também ceifará" (Gl 6:7). apetites gananciosos do lucro fácil, que a opor- Aí o contexto não é "família". Mas o texto tem tunidade oferece. Não se dá à FAMÍLIA o valor apropriada aplicação ao assunto. Se não vejaque ela realmente representa, como instrumento mos : de Deus para a realização do Seu sublime propósito no mundo e para a verdadeira benção do ser 1-Não valorizar a Família implica em fatal enhumano. gano - Lamentavelmente, desde a criação, o ser humano resolveu envolver-se nesse desastroso Muitos, hoje em dia, contestam a orientação bí- processo de ser enganado e enganar. A Bíblia blica da autêntica Igreja, na área da orientação Viva usa, com propriedade, a expressão "não se da vida familiar, que sustenta, com firmeza, os iludam". Não se iluda buscando a "permissibiliprincípios divinos estabelecidos para os alvos dade" enganosa, que levará, inevitavelmente, à da FAMÍLIA e para a vida dos que a compõem, desgraça familiar. O Senhor diz que, conhecentanto no que respeita à sua formação como à do a Verdade esta nos libertará (Jo 8:32). Vasua atuação plena. Afirmam ser essa orientação lorize a FAMÍLIA vivendo, submissamente, nos inaplicável porque a julgam "repressiva" e não termos da Verdade de Deus . "permissiva". O que, na verdade, está ocorrendo é um tremendo erro na apreciação dos verdadei- 2-Não zombe de Deus, pois isso implica na desros valores. graça da Família, Sua instituição. Contrariar os princípios bíblicos, informadores e formadores O homem, movido pelos interesses egoístas e da realidade familiar, é zombar de Deus. Isso imediatistas da sua satisfação pessoal, não valo- trará, sem dúvida, consequências trágicas para a riza a FAMÍLIA, mas volta-se contra os princí- experiência familiar. Valorize a FAMÍLIA, não pios estabelecidos por Deus para a sua benção. zombando de Deus. O que o homem deseja é ter "permissão" para o seu errado comportamento moral e espiritual 3-O que for semeado na vida familiar será colhinessa área. Contar com o beneplácito dos pseu- do - É lei de causa e efeito inflexível e imutável dos orientadores e conselheiros que lhe dêem sob o controle da Soberana ação divina. Buscar respaldo para uma atuação que, afinal, resultará, a satisfação de interesses próprios em detrimento indubitavelmente, na desgraça da FAMÍLIA e, do querer de Deus na experiência familiar é seconsequentemente, da sociedade. meadura desastrosa. Valorize a FAMÍLIA semeando corretamente. Lembremos que a FAMÌLIA é a base da sociedade e a estrutura da nacionalidade! Não pode SUBMISSÃO Á PALAVRA DO SENHOR VAhaver transigências quando se trata da preser- LORIZA A FAMILIA E ABENÇÔA A NAÇÃO vação do valor da FAMÍLIA, patrimônio maior (Sl 144:15) que Deus estabeleceu no mundo. É lamentável contemplar a tremenda decadência da nossa sociedade. A razão disso é a atitude "permissiva" de falsos líderes educacionais e religiosos que Venha nos visitar seguem na onda dos interesses pouco recomen- R. Ituxi, 66 – atrás do metrô Saúde dáveis dos seus "discípulos", no que respeita à Domingos às 10:00 hs. vida familiar. Site: www.ievc1928.wix.com/ievc www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 47 ®

Veja as novidades

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

E na hora de dormir:

Veja as dicas para dormir mais rápido - mesmo que você esteja estressado

Você está com um problema para resolver. E ele está, literalmente, tirando o seu sono. Mas isso é péssimo não apenas por causa das olheiras - a falta de sono afeta seu organismo e seu humor, podendo causar ainda mais problemas. E você não quer que sua vida vire uma bola de neve de coisas ruins, não é? Confira essas dicas que vão te ajudar a dormir mais rápido e melhor, mesmo que você esteja estressado. 1. Ajuste a temperatura A ciência diz que seu corpo adormece mais rápido quando está mais frio - por isso é tão bom tirar cochilos no inverno. Invista em um ar condicionado ou ventilador se você mora em uma região mais quente. Também vale prestar atenção ao excesso de cobertores. 2. Dê adeus aos eletrônicos Se é hora de dormir é hora de dormir. Nada de ficar com o tablet, smartphone ou TV ligados. Além de colocarem novas ideias na sua cabeça (que podem provocar insônia), a luz azul desses aparelhos interfere com a capacidade de adormecer - basicamente porque nosso organismo acha que é dia. 3. Travesseiros são aliados Em vez de dormir com vários travesseiros debaixo da cabeça (e colaborar com a dor nas costas), espalhe-os! Vale 'abraçar' um travesseiro, colocar uma almofada entre os joelhos e até sobre a barriga - deixe o seu corpo mais confortável. 4. Faça exercícios durante o dia Exercícios têm vários benefícios - dois deles são dormir mais rápido e por mais tempo! Mas a dica é fazê-los durante o dia e não em um horário próximo à hora da cama. 5. Ajuste a sua posição O seu corpo reage diferente à posição na qual você vai dormir. Saiba qual é a melhor posição a seguir!

Leve & Leia PG 48 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Saúde e Bem Estar

Da redação

Tem dor nos ombros? Dor de cabeça? Refluxos? Mudar a posição em que você dorme pode amenizar estes problemas Poucas coisas são melhores do que uma ótima noite de sono. E mais importante do que dormir é dormir bem. E estudos comprovam que há uma posição correta – ou indicada – para amenizar alguns problemas. Por exemplo, dores nos ombros requerem que se deite de lado e dores nas costas pedem mais travesseiros e barriga para cima.

maneira de descansar pode ser boa também para o abdômen e para os próprios joelhos. - De barriga para baixo não é a posição ideal para as costas e pescoço, mas médicos sugerem que você deixe uma elevação na área próxima à barriga.

Confira essa lista com algumas dicas para os Refluxos: Para agir contra os refluxos, médicos problemas mais comuns que sentimos antes de recomendam dormir de barriga para cima, eledeitar. vando o máximo possível a região da cabeça com outros travesseiros. Dor nos ombros: Evite dormir pressionando o ombro dolorido e, se possível, durma de costas. Dor de cabeça: Contra dores de cabeça, é recoMas caso queira deitar de lado, abrace um tra- mendado dormir de lado com um travesseiro alto vesseiro bem grande para descansar a área ma- alinhado com o ombro, ou deitar de barriga para chucada. baixo com um travesseiro bem baixo.

Dor nas costas: Para quando estiver com dor Apneia e o ronco: Para não ocupar as suas vias nas costas, recomendam-se três posições:

- De costas, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos ou uma toalha dobrada na altura da lombar para manter a curva natural do corpo. Especialistas garantem que essa é a melhor opção neste caso; - De lado, procure uma posição próxima da fetal. Coloque um travesseiro entre os joelhos. Essa www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

aéreas – que geram o ronco – especialistas sugerem dormir de lado ou com a barriga para baixo. Dor no pescoço: Evite dormir de barriga para baixo e tente deixar o seu pescoço em uma posição neutra. Se aliada ao nivelamento do pescoço com a coluna, dormir de costas pode ser a melhor opção. Informações http://revistagalileu.globo.com/ via Lifehacker

Leve & Leia PG 49 ®

Serviços

Leve & Leia PG 50 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Fique sabendo

Cuidados com a saúde devem ser observados antes de iniciar os treinos Milla Oliveira

O calendário de corridas de rua no Brasil é intenso. Tem corrida para todo perfil, de profissional a amador. Mais recentemente, o número de mulheres participantes cresceu de forma expressiva, fazendo com que surgissem provas voltadas somente para elas.

Um levantamento feito pela Associação dos Treinadores de Corrida de Rua drome, sobretudo nas modalidades associadas à magreza ou em fases de de São Paulo revelou que o número de corredoras de meias maratonas no treinamento intenso”, explica. Brasil cresceu 90% de 2011 a 2014. A médica explica que os problemas causados pela síndrome estão interliDe acordo com a última pesquisa da Federação Paulista de Atletismo sobre gados. Com a baixa na gordura, o organismo deixa de produzir hormônios, corridas de rua, mais de 200 mil mulheres participaram de provas da mo- o que leva à amenorreia e causa problemas ósseos. dalidade no estado no último ano. Este número representa 34% das pessoas que se inscreveram em corridas de rua em 2014. “Os distúrbios levam à queda na gordura corporal e consequente redução de estrogênio, que desempenha papel importante na absorção do cálcio e “É um número que mostra uma maior preocupação das mulheres com a pode fazer com que o osso fique mais fraco, com risco de osteoporose. E saúde e a prevenção de doenças”, afirma a médica do InCor Amanda Ro- isso aumenta o risco de fratura.” drigues, especialista em cardiologia do esporte. “É por causa de problemas como esse que a prática de atividades físicas A corrida e outras modalidades de atividades físicas oferecem uma série precisa respeitar os limites do corpo. Homens e mulheres que buscam a de benefícios para as mulheres. De acordo com Amanda, o exercício tem prevenção de problemas cardíacos e a manutenção da saúde devem praimpacto no controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. ticar cerca de 150 minutos de exercícios moderados por semana”, recomenda Amanda. “Além disso, o papel do exercício como terapia no tratamento do câncer já é conhecido.” A média equivale a 30 minutos de atividades físicas por dia, cinco vezes por semana. Para quem faz atividades de alta intensidade – atletas de comA médica alerta, porém, para as precauções necessárias para que o exercí- petição, que precisam de alto rendimento –, o recomendado é 75 minutos cio seja mais bem aproveitado. por semana. “Algumas modalidades esportivas exigem um peso corporal baixo e rotina Independentemente do sexo, da modalidade e da idade, é necessário fazer intensa de treinamento, o que acaba levando muitas participantes a distúr- uma avaliação médica antes de começar qualquer atividade física. bios alimentares e a outros problemas de saúde.” A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda que sejam realiAmanda se refere a um problema muito comum, chamado “tríade da mu- zadas consultas com cardiologista e, no caso de homens acima de 40 anos e lher atleta”, ou “síndrome da mulher atleta”. É o que acontece quando as mulheres acima de 50, que sejam feitos testes ergométricos antes do início mulheres praticam atividades físicas desordenadamente, sem acompanha- do programa de exercícios. mento, e desenvolvem distúrbios como osteoporose, amenorreia (falta de menstruação), anorexia ou bulimia. “60% das atletas desenvolvem a sín- Site Coração & Vida (coracaoevida.com.br) www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 51 ®

Serviços

Leve & Leia PG 52 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Fica a dica: Elimine cheiros

E na hora da limpeza...

Da redação Manter a casa organizada é muito bom, melhor ainda é mante-la sempre com um cheirinho agradável, mas para as donas de casa isto nem sempre é uma tarefa fácil, já que alguns odores parecem tomar conta do ambiente, Quando isso acontece o que devemos fazer? Veja a seguir algumas dicas para eliminar de vez o cheiro de comida da cozinha: Coloque um pouco de vinagre em um pote e deixe em um lugar seguro na cozinha, onde ninguém possa derrubar. O vinagre ajuda a amenizar odores que são liberados durante o cozimento dos alimentos;

Peixe: muitas pessoas gostam de peixe, mas detes-

tam prepará-los em casa por causa do odor. Para tirar o cheiro de peixe da cozinha, ferva limões fatiados ou limão espremido em uma leiteira durante e após o preparo do peixe; Elimine os cheiros de peixe, alho e cebola esfregando uma rodela de limão nas panelas, tábuas e em suas mãos também. Ou coloque uma panelinha no fogo com 1 litro de água, junte 4 paus de canela e 10 cravos da índia. Deixe fervendo por 30 minutos e um delicioso aroma irá se espalhar pela sua casa.

Frituras: para que o cheiro da fritura não fique tão

forte em sua cozinha, temos algumas opções: Coloque fatias finas de maçã no óleo enquanto ele esquenta e espere até elas ficarem marrons, para então retirá-las e fritar o que deseja. Em uma panela, coloque quatro xícaras de água e alguns paus de canela, ou mesmo a canela em pó. Deixe fervendo enquanto você frita os alimentos, isso ajuda a eliminar o cheiro de fritura. Ferva uma casca de laranja em fogo brando, ao mesmo tempo em que faz a fritura. Com esses pequenos truques, podemos eliminar da cozinha e também de quem está cozinhando aquele odor desagradável que fica no ambiente.

Mofo

Cheiro de mofo é muito ruim, e pode até fazer mal ou causar uma reação alérgica por isso é importante deixarmos a casa sempre ventilada, mas se você perceber que ainda assim existe umidade dentro dos armários, então coloque pedaços de giz branco ou mesmo saquinhos com cal, isso vai eliminar o odor. Outra dica para eliminar odores em armários, é montar um sachê com: - 1 pedaço de algodão de 15 cm de diâmetro - Alguns pedaços de giz de quadro negro - Pau de canela - Casca de laranja seca - Cravo www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Coloque tudo no centro do tecido e amarre como uma trouxinha, espalhando-as pela casa. Deixe junto de lençóis e travesseiros, pois garantem um cheirinho agradável e que acalma. O cravo, a canela e a casca de laranja in natura são bactericidas, fungicidas e antimofo, e ótimos para combater as traças. Outra maneira de tirar o mofo dos armários: Pegue uma caixa de 500 gramas de sabão em pó e faça cinco furos com palito de dente. Coloque uma embalagem para cada duas portas de armário. Depois de três meses, troque por outra e utilize o sabão que sugou o mofo para lavar o chão ou panos de limpeza. Para facilitar o nosso dia, descobrimos uma receita de “Tira odor” que serve para inúmeras situações. Ela tira cheiro de tudo, limpa tecidos e perfuma, confira: Misturinha que tira cheiro de tudo Para o ambiente -1 litro de água -1/2 copo de vinagre de álcool -1 colher de sopa de bicarbonato de sódio -1/4 copo de álcool -1 colher de sopa de amaciante Dica: como o vinagre e o bicarbonato efervescem se usados juntos, procure fazer a mistura num recipiente grande para depois colocar no frasco menor e na seguinte ordem: 1 – água 2 – álcool 3 – bicarbonato 4 – vinagre 5 – amaciante Borrife sobre tecidos em geral: sofás, almofadas, caminhas de cachorro, cortinas, travesseiros, cobertores, roupas…além de tirar maus cheiros deixa o perfume duradouro do amaciante. Pode ser usado como aromatizador de ambiente, neste caso acrescente umas gotinhas de sua essência preferida no lugar do amaciante. Captura odores e perfuma. Se quiser uma limpeza profunda lave o objeto com a mistura, sem medo de estragar qualquer tecido: pelo contrario, o vinagre reaviva cores, o bicarbonato limpa profundamente, o amaciante amacia as fibras e o álcool faz tudo secar mais rápido. Com esses truques conseguimos eliminar os odores desagradáveis, e então podemos usar os aromatizantes que mais gostamos para fazer de nossa casa um verdadeiro lar bem aconchegante. http://blogs.universal.org

Leve & Leia PG 53 ®

Serviços

Leve & Leia PG 54 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Encontre tempo em uma semana cheia de prioridades

Isso é muito comum por conta da correria que vivemos em nosso dia a dia, que acaba nos obrigando a fazer tudo, mesmo sabendo que não teremos tempo para isso. O que fazer quando a semana está lotada e você tem muitas prioridades? A minha sugestão é: procure se organizar e planejar os dias com antecedência. Para isso, seguem algumas dicas que são úteis e que podem te ajudar nesse desafio:

·Planeje a semana - Semana cheia

e sem planejamento será desorganizada, com muitas urgências e estressante. Para minimizar o impacto da relação “quantidade de tarefas a serem realizadas x tempo disponível” é necessário que você pare um dia para planejar e visualizar oportunidades para reduzir as urgências e, ainda, priorizar ações importantes;

·Organize bem a sua segunda-feira - Em uma semana atarefada,

a segunda-feira deve ser cautelosamente planejada. Evite lotar a agenda de atividades nesse dia, isso fará com que e pessoa tenha a sensação de que o dia está comprido demais e pode estragar a semana toda;

·Se necessário, trabalhe um pouco mais - Quando falamos em administração do tempo é comum que as pessoas pensem que fazer hora extra deve www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Como está o fluído de freio do seu carro?

ser proibido. Às vezes é preciso, mas faça apenas quando é uma escolha e não uma imposição da vida profissional;

·Foco e menos e-mails - Se você

não tiver foco, a semana vai render menos. Por isso, foque nas suas atividades e não deixe que as interrupções constantes, como a checagem de e-mails, atrapalhem sua produtividade. Em ocasiões como essa, o ideal é acessar os e-mails apenas duas vezes ao dia. Se for algo urgente, pode ter certeza que o telefone irá tocar;

uantas pessoas já não se viram na situação de ter que resolver somente as questões urgentes do trabalho, ou da vida pessoal, por conta de uma semana muito atarefada, cheia de prazos, eventos, reuniões ou viagens?

Você, se organizando

·Peça ajuda - Quando fizer seu pla-

nejamento, analise as atividades que podem ser delegadas a outras pessoas tão competentes quanto você. Não tenha medo de pedir ajuda, isso facilitará seu trabalho enquanto realiza outras coisas importantes. Com alguns critérios e estratégias é possível ter uma semana sob controle, mesmo que você esteja repleto de atividades. O ponto principal para que isso saia do papel é buscar a organização e ter um bom senso da realidade, ou seja, ver objetivamente o que pode ser feito com sucesso. Ao realizar o planejamento semanal, analise o que realmente conseguirá fazer em determinados dias. O dia tem 24 horas, seja realista e se organize dentro desse tempo! *Christian Barbosa - Maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade, é CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo. Ministra treinamentos e palestras para as maiores empresas do país e da Fortune 100. Autor dos livros "A Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou em Reunião"; co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro"; e "Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam fazer?". Sua mais recente obra: "60 Estratégias práticas para ganhar mais tempo

O fluído de freio é um tipo de fluído líquido que é usado nos sistemas hidráulicos de frenagem em diversos tipos de carro. Ele é responsável por transmitir a pressão que faz acionar as pastilhas e sapatas (lonas) de freio contra os tambores e discos de freio do veículo. O nível desses fluído deve ser sempre verificado pelo motorista, ele fica dentro de um reservatório, esse reservatório é transparente, para que quando ele for conferido a tampa do reservatório não precise ser aberta. Isso porque o fluído de freio e altamente higroscópico, o que significa que ele absorve com facilidade a umidade do ambiente, e isso reduz sua vida útil. Quando o fluído for conferido pelo motorista e estiver com o nível baixo, ele nunca deve ser completado. O fluido baixo pode ser sinal de vazamento no compartimento do motor ou nas rodas, o que neste caso, deve ser visto com urgência. Se não houver vazamentos de óleo, é necessário que seja checado, pode ser que haja desgaste das pastilhas de freio ou lona de freio, o que faz com que puxem o fluido para baixo para compensar a diferença entre as duas. No caso de troca das pastilhas, é normal que o nível de fluido do reservatório volte ao nível normal. É importante tomar cuidado, como por exemplo: verifique o nível do fluido de freio a cada 30 dias, substitua o fluido de freio a cada 10.000 km ou uma vez por ano, realize a manutenção preventiva no sistema de freios pelo menos duas vezes ao ano. Fonte: http://www.youtube.com/watch, http://www.centroautomotivorms. com.br/

Leve & Leia PG 55 ®

Serviços

Leve & Leia PG 56 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Horóscopo Mensal para Maio 2016

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário No trabalho, faça tudo com calma para evitar erros e No trabalho, espere por sucesso, conquistas e realizações. Terá disposição em dobro para trabalhar e colocar todo atrasos: confirme informações, guarde cópias de arquivos importantes e certifique-se de que entendeu bem uma tarefa antes de começar. A sorte vai brilhar e há boas chances de ganhar uma grana extra. Cuide com carinho da família e fortaleça os vínculos com amigos mais chegados. Corrija maus hábitos e melhore a alimentação para evitar problemas, sobretudo até o dia 22. Mostre ao par quanto se importa com a união e faça a sua parte para reforçar os laços com seu bem. Os astros vão deixar seu signo mais possessivo e será preciso cuidado ao dizer o que sente para não brigar por ciúme. Encontros podem render uma boa paquera a partir do dia 20. Se ficar a fim, abra o jogo!

Fique de olho nas oportunidades e batalhe por suas ambições. Adie compras até o dia 23 e não faça apostas altas em jogos. Evite atitudes autoritárias demais para não brigar com parentes. Fofocas podem abalar amizades. Controlar o estresse será seu desafio para manter a saúde. Marte e Saturno em movimento contrário podem deixar seu signo muito exigente e impaciente com quem ama. Procure ser mais tolerante no dia a dia, senão as brigas serão inevitáveis. Na paquera, tente baixar a guarda e dê uma chance para a pessoa mostrar suas intenções. Agora, se você tiver um alvo e decidir investir na conquista, não vai sossegar enquanto não conseguir o que quer.

o serviço em dia. Pode até retomar um projeto que ficou para depois e acabou engavetado. Um trabalho extra deve garantir uma boa grana para reforçar o orçamento. Vai mostrar todo seu carinho aos parentes. Convívio com colegas pode estreitar os laços. Boa fase para fazer exames preventivos de rotina. Controle suas reações e meça as palavras para não criar mal-entendidos com seu bem por bobagens. Dedique-se mais ao romance e seja prestativa. Seu jeito extrovertido vai atrair facilmente a atenção nas paqueras. Mas evite fazer pose ou se fazer de difícil para conquistar alguém, pois joguinhos podem pôr a perder um lance que tem chance de dar certo.

Touro Virgem Capricórnio Você vai mostrar todo seu potencial no trabalho. Aposte na Faça cursos para melhorar seu currículo e abrir seus O céu traz sorte e você terá bons resultados em tudo que simpatia para se relacionar melhor com colegas e clientes. Você deve rever seus gastos para não ficar no vermelho. Um dinheiro esperado pode atrasar, então, não conte com o que ainda não recebeu. Sua dedicação aos familiares e amigos será notada e retribuída. Você vai curtir uma fase de grande vitalidade e disposição. Seu jeito determinado dará segurança ao par. Mas ciúme e discussões podem deixar o clima tenso. Procure esclarecer o que incomoda, mas sem remoer mágoas. Se estiver a fim de alguém, mostrese determinada em conquistar o alvo. Seu empenho será notado e pode amolecer até mesmo um coração ferido. Alguém do passado também pode reaparecer.

horizontes profissionais. Só evite se envolver com muitas coisas ao mesmo tempo: tenha foco! Vênus ajudará você a aplicar seu dinheiro em coisas que realmente possam trazer retorno para sua vida. Com a família, deve se policiar para não ser controladora demais. Respeite as diferenças. Na vida social, quanto mais agito, melhor. Para garantir sua saúde, bastará espairecer um pouco para se sentir renovada. Seu entusiasmo vai contagiar a união e pode garantir uma fase bem animada com seu bem. Aproveite as horas livres para sair com o par. Que tal deixar as desconfianças de lado e se abrir mais para as paqueras? Romance a distância ou com alguém de fora pode evoluir.

fizer, principalmente se trabalhar com o que gosta. Fase de sorte para jogos, rifas e sorteios. Seu alto-astral será contagiante e vai garantir muita descontração com parentes e amigos. Se exagerar no trabalho ou mesmo na diversão, pode sentir forte cansaço físico e mental. Não adianta forçar: descanse! Se depender do seu astral, o convívio com quem ama será repleto de alegria, entusiasmo e descontração. Quem sonha com uma gravidez pode ter uma boa surpresa nas próximas semanas. Você vai se destacar aonde for e serão tantos admiradores à sua volta que pode até ficar difícil escolher. Há boas chances de esclarecer um mal-entendido e reatar um namoro.

Gêmeos Libra Aquário Aja com discrição e não comente assuntos de trabalho com Você pode assumir novas funções ou mudar de emprego, Você deve priorizar as tarefas que sabe fazer melhor: use ninguém, pois um deslize pode causar sérios problemas para você no emprego, principalmente se estiver envolvido(a) com projetos novos e sigilosos. Não feche nenhum negócio antes de pesquisar bem e evite assinar contratos antes do dia 24, valeu? Assuntos delicados podem criar um clima pesado em casa. Talvez falte pique para sair com amigos no início do mês. Ficar no seu canto vai ajudar a repor as energias e se sentir melhor. Tensões vão rondar a sua união e será preciso muito jogo de cintura para evitar uma crise. Esclareça dúvidas e medos que possam deixar você insegura. Há grande chance de se envolver num romance escondido se está só.

seja por decisão sua ou dos patrões. Encare os desafios e faça acontecer. Você pode ganhar um dinheiro que não está esperando: uma herança, indenização, comissão ou premiação, por exemplo. Mas cuidado com gastos inesperados. O convívio com parentes e amigos ficará mais intenso e será um bom mês para se reconciliar com alguém. Os astros darão força para quem quer mudar hábitos ou abandonar um antigo vício. Maio promete muita atração, sedução e erotismo para o romance. Mas tensões também vão rondar. Se algo incomoda, é essencial conversar. Na paquera, pode ter boas surpresas durante uma viagem ou com alguém de outra cidade após o dia 20.

a sua experiência para se destacar no emprego. Os astros vão incentivar você usar suas horas livres para faturar e engordar sua conta bancária. Esclareça um mal-entendido com parentes. Nas amizades, cuidado para não impor demais as suas vontades e opiniões. Fase estável para a sua saúde. Um pouco de privacidade pode fazer bem ao casal nesta fase. Aposte em programas caseiros e aproveite os momentos de aconchego e romantismo para esclarecer dúvidas e assuntos mal resolvidos. Fique atenta com desencontros e mal-entendidos na paquera. Se combinar um encontro, confirme direitinho o lugar, dia e horário para evitar confusão.

Câncer Escorpião Peixes Você vai inspirar os colegas e terá facilidade para atrair Alie-se aos colegas, melhore o diálogo e trabalhe em No trabalho, vai se envolver nos debates, trocar ideias aliados para seus projetos. Pode liderar uma equipe, mas será preciso cuidado para não ser autoritária demais. Guarde seus planos financeiros em segredo para evitar trapaças. Ouça sua intuição. Boa fase para reforçar os laços de amizade com parentes e também para se enturmar com gente nova. Evite se sobrecarregar ou seu corpo pode forçar uma parada. Compartilhe seus sonhos e envolva o par em seus planos: estimule o companheirismo. Sair com amigos também pode trazer novo ânimo à união. Sua popularidade deve garantir bons convites para festas, passeios e encontros animados, com boas oportunidades de conhecer e atrair novos admiradores. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

equipe, pois a união será a melhor forma de vencer a concorrência e alcançar o sucesso, valeu? O mês pode ser bem apertado para o seu bolso e será preciso rever as despesas. Você vai buscar a companhia dos familiares. Pode ter boas novidades com amigos a partir do dia 10. Nervosismo e impaciência podem causar dores de cabeça e inflamações – mantenha a calma. O convívio com quem ama receberá ótimas energias em maio. Sol e Vênus vão incentivar o companheirismo e a harmonia. Você terá ótimas oportunidades de conhecer gente nova, paquerar e encontrar alguém especial. Se depender do incentivo dos astros há boas chances de iniciar um namoro.neste mês.

e opinar nas decisões. Bom momento para negociar um aumento ou apresentar um antigo projeto aos chefes. Não comente seus planos com qualquer um e evite aplicar sua grana em negócios de risco. Você vai querer se aproximar mais da família, ter notícias de parentes queridos e até retomar contato com alguém que se afastou. Papos com amigos também serão mais frequentes, mas evite se impor. Cuide-se com carinho, pois a saúde é seu maior patrimônio. Declare e demonstre seu amor. Boa fase para quem sonha subir ao altar e oficializar a união. Encontros e papos descontraídos serão as melhoras formas de conhecer novos pretendentes ou se aproximar de quem deseja.

Leve & Leia PG 57 ®

Meu dog de estimação

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Maus-tratos e abandono de animais é crime. Saiba como denunciar Por Gabriela Giraldi

Resolvi escrever sobre o assunto porque, recentemente, vivenciei um dos casos mais marcantes da minha vida profissional. Estava em São Miguel Paulista a trabalho, quando vi do carro dois vira latas muito bem cuidados andando com um pit bull todo queimado no rosto e em estado de desnutrição avançada. Ao presenciar essa cena, parei, abri a porta e chamei-os. Por um instante o pit bull, que estava com coleira, olhou pra mim, com muita dificuldade deu duas abanadas no rabo e veio ao meu encontro. Nesse momento, perguntei para uma moça e um senhor que estavam me observando se o animal tinha dono e eles responderam que não, que estava ali por dias. Na mesma hora, não tive dúvidas, agora ele tinha dono. Abri a porta do carro e o ajudei a subir. Quando cheguei ao meu local de trabalho, as pessoas se apavoraram. “Como assim você pegou um pit bull? Como teve coragem?”, perguntaram. Respondi que em 12 anos de profissão lidando com muitas raças de cães e gatos nun-

Leve & Leia PG 58 ®

ca fui mordida por um pit bull, Resolvi chama-lo de El Toro, como o animal forte e lindo, que um dia ele havia sido. Desde então, estou tratando para deixa-lo saudável novamente. Já fizemos duas cirurgias, uma de castração e outra para a ruptura de ligamento no joelho. Em 40 dias, o El Toro já ganhou 10 quilos, mas ainda está magro e em tratamento. Parando para analisar o problema é perceptível que nem todo mundo tem coragem ou condições de fazer isso e, por não saberem como lidar com a situação, acabam deixando pra lá. Assim, para evitar que mais casos como esse aconteçam e fiquem impunes, preparei três passos que você pode seguir para ajudar no combate ao abandono e maustratos contra animais.

Todos os dias, na TV ou na internet, não é raro encontrarmos vídeos e relatos de maus-tratos e abandono de animais. É impressionante a frequência com que esses casos acontecem, isso porque só temos acesso a algumas ocorrências. Imaginem a quantidade de bichinhos que tem sofrido sem que ninguém saiba ou tome uma atitude. Para evitar que essa situação continue se repetindo, todos precisam fazer a sua parte.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

1º Passo: saiba quais atitudes caracterizam maus-tratos Antes de qualquer coisa, para melhor identificar o caso, você precisa saber quais situações podem ser consideradas como maus-tratos. Veja alguns exemplos: ·abandono; períodos acima de 48 horas já caracterizam abandono, ou seja , mesmo que seja por um final de semana. ·agressões físicas (espancamento, mutilação, envenenamento); ·manutenção do animal preso a correntes ou cordas, em locais sem ventilação ou entrada de luz, em locais pequenos e sem cuidados com a higiene ou desprotegido contra o sol, chuva ou frio; ·privação do animal à alimentação adequada e diária ou ao atendimento veterinário, caso esteja doente ou ferido; ·submissão do animal a tarefas exaustivas de trabalho mesmo que sejam exercícios de competição, ou além de suas forças; ·utilização de animais em espetáculos que possam submetê-los a pânico, estresse, agressões, e ·captura de animais silvestres, seja lá em que condições forem. Agora, caso presencie a ocorrência de qualquer uma dessas situações, você já pode partir para o próximo passo. 2º Passo: tenha certeza e reúna evidências Todas as situações descritas acima caracterizam crimes contra os animais, portanto, os responsáveis por cometê -los devem ser punidos. Como sua intenção não é prejudicar ninguém injustamente, o ideal é que você tenha cer-

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

teza quanto à denúncia que está prestes a fazer. Para isso, procure evidências e testemunhos que comprovem suas suspeitas, fotografe ou filme os animais que estão sofrendo maus-tratos e procure o maior número de informações possíveis para identificar o agressor. Feito isso, é hora de partir para ação. 3º Passo: denuncie Bom, para de fato conseguirmos mudar, mesmo que pouco a pouco, essa realidade, sempre que presenciarmos algum desses casos devemos denunciar. Esses atos, tanto de abuso como de crueldade, são considerados crimes ambientais e devem ser apresentados à polícia, que formalizará a ocorrência e instaurará um inquérito. Em São Paulo, a denúncia pode ser feita presencialmente na Divisão de Investigação sobre Infrações de Maus-Tratos a Animais (Avenida São João, 1.247, centro, São Paulo) ou através dos telefones (11) 3338-0155 | 3338-1380. Em todo o país, os casos podem ser relatados ao “DisqueDenúncia“, pelo telefone 181, que realiza atendimento 24 horas por dia, todos os dias da semana. Com essa atitude você poderá contribuir para mudar a realidade e a qualidade de vida de muitos animais que estão em situação de risco ou abandono por aí. Trata-se de um ato de amor e consciência, não hesite em fazê-lo! Com informações: Gabriela Giraldi é formada em Medicina Veterinária e proprietária da Clínica Veterinária Cuidar.

Leve & Leia PG 59 ®

Ei, anota aí

Leve & Leia PG 60 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

serviços e delivery

Vendo Imóvel

de 912m2 na Vila S. Francisco, altura do 5.200 da Av. Corifeu de A. Marques. Tel.: 95841.3714

Oficina da Costura Cristina ou Alzira 3692-3012

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 61 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

Investir em imóveis é uma opção segura nos momentos de crise. Apesar da crise, comprar imóveis é a melhor forma de investimento, apontam especialistas.

Leve & Leia PG 62 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 63 ®

Atitude sustentável: após ler este exemplar, passe adiante!

VIAJE PELO BRASIL COM A CVC JD. BONFIGLIOLI NA CVC, MOMENTOS QUE VALEM MUITO CUSTAM POUCO.

VIAJE PELO BRASIL PORTO SEGURO Pacote de 4 dias

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 3 diárias de hospedagem com café da manhã.

À vista R$ 828 ou 12x sem juros 69 reais

Preço publicado válido para saída 28/agosto.

MACEIÓ Pacote de 5 dias

FORTALEZA Pacote de 8 dias

À vista R$ 1.200 ou 12x sem juros 100 reais

À vista R$ 1.284 ou 12x sem juros 107 reais

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 4 diárias de hospedagem com café da manhã e passeio pela cidade.

Preço publicado válido para saída 31/agosto.

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 7 diárias de hospedagem com café da manhã e passeio pela cidade.

Preço publicado válido para saída 24/agosto.

NATAL Pacote de 7 dias

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 6 diárias de hospedagem com café da manhã e passeio pela cidade.

À vista R$ 1.260 ou 12x sem juros 105 reais

PORTO DE GALINHAS Pacote de 8 dias

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 7 diárias de hospedagem com café da manhã e passeio pela cidade.

À vista R$ 1.248 ou 12x sem juros 104 reais

Preço publicado válido para saída 19/agosto.

GRAMADO Pacote de 5 dias

Preço publicado válido para saída 13/agosto.

Incluindo passagem aérea, transporte aeroporto/hotel/aeroporto e 4 diárias de hospedagem com café da manhã e passeio pela cidade.

À vista R$ 1.164 ou 12x sem juros 97 reais

A cada R$ 100 em compras de qualquer produto CVC, você recebe um número da sorte para concorrer*. www.promocaocvc10anosdeferias.com.br

Preço publicado válido para saída 28/agosto.

CVC JD. BONFIGLIOLI.............................................................................. 11 3895-8455

Av. O tacilio Tomanik, 52 - V il a Polopoli - S ão Paulo - CEP: 05 3 6 3- 0 0 0 • E-mail: loja.7190 @c vc.com.br C.A. CAIXA nº 1-2138/2015. Premiação entregue em Vale-Viagem CVC. *Promoção válida de 1º/2/16 a 16/12/16. Consulte condições de participação, datas dos sorteios e regulamento completo em www.promocaocvc10anosdeferias.com.br. Prezado cliente: preço por pessoa, com hospedagem em apartamento duplo, com saídas de São Paulo. Preços, datas de saída e condições de pagamento sujeitos a reajuste e disponibilidade. Condições para pagamento: parcelamento 0+12, 1+11 vezes sem juros no cartão de crédito ou 1+9 no boleto bancário. Sujeito a aprovação de crédito. Taxas de embarque cobradas pelos aeroportos não estão incluídas nos preços e deverão ser pagas por todos os passageiros. Ofertas de lugares limitadas e reservas sujeitas a confirmação. ®

Leve & Leia PG 64

cvc.com.br

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br