Leve e Leia Jardins Junho Julho 2017 by Editora Sunshine

Leve & Leia Ano 10 - No. 146 - Edição Junho/Julho 2017 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691 - Distribuição gratuita

Um jeito gostoso de ser Leve

Nesta edição

Um verdadeiro desfile de serviços e produtos da região, feito especialmente para você!

s n i d r

Acredite mais em você

E desperte uma força interior chamada de autoconfiança!

Receitas para aquecer Sopas, caldos e fondues são a cara do inverno, aproveite!

Combine chá e café

Além de conter nutrientes benéficos à saúde, as bebidas ainda auxiliam no combate a doenças e aceleram a perda de peso.

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Editorial

Um aconchego gostoso Estamos aguardando o inverno com seu fiel romantismo, onde sopas quentinhas e aquela manta no sofá fazem toda a diferença. O inverno também nos proporciona – até por ficarmos mais em casa ou por conta das férias escolares – momentos mais perto de nós e isto pode nos ajudar a refletir com serenidade. Nesta edição da Leve & Leia, estamos falando sobre acreditar em você mesmo, ou seja, sobre autoconfiança, uma amiga de todas as horas. Sim, é este sentimento que nos faz agir diante dos desafios diários, embora muitas vezes estejamos tão envolvidos em nossos problemas e em nosso dia a dia que não percebemos que as notícias do mundo também nos levam a encolher os ombros; mudando nossa respiração, afetando nosso sono, atingindo nossa Paz interior e, quando nos damos conta, lá estamos, envolvidos em muitas emoções contrárias aos nossos valores íntimos e reais.

Desejo também que nestas tão sonhadas e merecidas férias escolares, possamos curtir com mais leveza, sem o peso de autocobranças excessivas e dissolver todo sentimento contrário à nossa felicidade e nossa paz interior. E, falando no nosso Brasil, ele é muito maior do que tudo que está acontecendo! Quando olhamos por este ângulo, tudo fica mais simples, mais ameno: cresce o sentimento de leveza por sermos filhos desta terra querida. Lembrando que, se não podemos mudar o mundo – podemos começar por melhorar a nós mesmos. Boa leitura.

Que esta edição da Leve & Leia, combinada com o friozinho que nos faz querer ficar aconchegados no sofá com um cobertor e um chá quentinho, nos leve a uma reflexão para descobrirmos se há algo que não estamos vivenciando por medo, ressentimentos ou mesmo por termos deixado de acreditar em nós mesmos.

G leiva Vi lela

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 10 – Nº 146 Junho/Julho 2017 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, Felipe Ferreira, João Bidu, Bernardino Nilton Nascimento, Eduardo Shinyashiki, Mário Rodrigues, Aluizio de Freitas, Dra. Priscila Zanotti Stagliorio, Tom Coelho, Débora Patrícia Nemer Pinheiro

Receba em casa a Revista Leve & Leia Informações: 4108 1691

Redação: Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br

Foto capa: © Nina Budoy | shutterstock

10.............................. Camargo Escreve 12............................. .Acredite em Você 14................. Ser Feliz é exercício diário 16.. Aprendendo a perdoar a si mesmo 18 ...............Emagreça com café e chá 21.................................... Estamos bem! 22........................................O Corpo diz Leve & Leia PG ®

24...... O caso Renata Banhara ensinou 27....................................... Quiropraxia 32..............................................Receitas 39......................................... Horóscopo 43........................................ Vida Animal 44.......................... O combate ao H1N1 46............Eneagrama: O Perfeccionista

Comercial: Marisa Bennuthe Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Cerqueira César, Jardim Paulista, Jardim Europa e bairros adjacentes. Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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Carlos Camargo Escreve

Quantidades e valores

- Não quero nada porque tenho tudo e já tive mais do que seria necessário e além do suficiente que nunca conseguimos quantificar, porque somos estimulados pelo anseio dos desejos insatisfeitos, pela ambição desmedida gerada pela insegurança que temos em relação aos amanhãs que desconhecemos. Somos sobreviventes de guerras das quais não participamos, mas que delas soubemos, ouvindo, lendo, vendo e sentindo os dramas das destruições e mortes provocadas, da transformação do bem estar das necessidades atendidas em cenários de fome e miséria. Humanos como a gente, vitimados por humanos como a gente, animais humanos agindo como predadores contra humanos indefesos como crianças. As carências geram ambições além das necessidades por conta do tudo que pode acontecer, inclusive das melhorias e dos benefícios, inclusive da fartura, dos excessos. Quando da escassez a necessidade racional pela falta do precisado, quando da fartura pela vontade de ter mais do bom ou pelo desejo de ter o melhor do que já temos, o último modelo, a moderna tecnologia. Somos assim, macacos em busca das árvores mais altas e mais frondosas, tubarões à caça das sardinhas mais apetitosas, viciados jogadores na adivinhação diária da mega sena acumulada, gastando o pouco disponível no presumido pelos pesadelos noturnos que interpretamos como sonhos dourados do ouro que julgamos merecer.

Nota da Redação: este texto, publicado em Maio de 2015, está sendo repetido por considerarmos que está mais atual hoje do que áquela época...

Leve & Leia PG 10 ®

Sou sobrevivente da vida não de guerras que aconteceram longe de mim e das quais fui atingido pela transformação dos ambientes políticos e sociais delas resultante. O tempo de vida me acumulou de experiências úteis quanto às quantidades e valores em seus períodos, as sazonalidades dos custos e benefícios, do armazenar e do consumir, do ganhar e do gastar, do básico e do supérfluo. Supérfluo que para os sonhos e anseios se tornam desejo e, nas carências emocionais se transformam em substitutos “necessários”. Da vida é o tempo o nosso melhor professor, quem nos ensina a razão do ontem, do hoje e do amanhã, os períodos do produzir, do colher, do preparar, do consumir e do replantar para continuar colhendo. Ele nos ensina, também, que as necessidades do hoje são maiores porque no hoje somos jovens e a juventude é mais ambiciosa porque é mais ansiosa e mais capaz, tem sentidos melhor apurados, físico preparado e energia no estágio de plena carga. Sei por que ontem eu era jovem e, por isso, sei que preciso menos para o hoje, pouca coisa e coisa simples, o básico para o tempo mais curto que passa mais lento. Sei por que, amanhã de nada mais daqui precisarei embora espiritualmente mais rico.. © Les Cunliffe | dreamstime.com

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Acredite em você Da redação

A autoconfiança, ou fé em si mesmo, é algo que precisamos cultivar a todo instante. Este sentimento é um combustível importante para seguir em frente com sabedoria e força. Leve & Leia PG 12 ®

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A autoconfiança, esse sentimento íntimo de fé em si mesmo, é o que coloca todos nós em movimento. Se você acredita que pode fazer, pronto, você vai lá e faz. Se não sabe como fazer, sente que pode aprender. Se não tem tempo ou recursos suficientes, então fará o melhor possível. E, se falhar, compreende que ao menos terá crescido com o processo. Ou seja: é essa força interior, chamada de autoconfiança, que permite que se viva verdadeiramente, sem hesitações, sem perda de tempo. É ela que permeia suas ações para seguir com mais sabedoria. No entanto, a falta dessa convicção pode deixá-lo imobilizado.

boa notícia é que a auto-confiança pode realmente ser aprendida e construída. E, se você estiver trabalhando na sua própria auto-confiança ou a construir a confiança das pessoas ao seu redor, esse esforço será certamente recompensado. Todos nós enquanto seres humanos, necessitamos de nos sentirmos competentes, eficazes e confiantes. Estes sentimentos permitem que nos coloquemos num estado de elevados recursos - corpo e mente ficam sintonizados para construir uma resposta adequada ao desafio a enfrentar ou a resolver. Como conseguiriamos atingir ou fazer algo em nossa vida, se constantemente tivessemos alguém nos nossos ouvidos a transmitir ideias de incapacidade, palavras depreciativas acerca de nós e das nossas capacidades e habilidades? Bem, não seremos nós próprios na maioria das vezes a ser esse “sabotador” daquilo que queremos realizar? A autoconfiança possui um significado muito individual para cada pessoa. Um dos motivos que explicam isso é o fato de que as dificuldades e fraquezas encontradas nos indivíduos se alteram conforme suas personalidades e contexto em que estão inseridos. Alguns se sentem inseguros, pois não conseguem se comunicar com eficiência, e outros não estão satisfeitos com a própria aparência porque idealizam outra imagem para si mesmos. Independentemente do motivo de sua insegurança, algumas experiências podem ajudar a desenvolver autoconfiança.

Movimente a agenda Ok, sabemos que relaxar em casa e ter boas horas de sono por noite é fundamental para a saúde física e mental de qualquer pessoa. Mas é na interação com os outros – e não estamos falando aqui das redes sociais – que colocamos nossos sentimentos em prática. A dica é simples: deixe o computador e o smartphone em casa e parta para um barzinho com seus amigos sem hora para sair de lá. Visite pessoas, marque reuniões em casa, aceite mais convites. A lista é interminável.

Quando puder viaje Sair de sua zona de conforto ajuda você a exercitar sua autoconfiança de maneira muito eficiente, pois alarga suas experiências de vida, conhecimento e flexibilidade de convivência com pessoas diferentes.

Experimente coisas diferentes Pular de paraquedas, cortar e mudar a cor do cabelo, participar de palestras motivacionais. Seja lá o que for que você escolher, é importante que sejam desafios e experiências novas, que possam mostrar para si mesmo o quanto você é capaz.

Se expresse

Você já deve ter ouvido a seguinte frase: “As coisas que são difíceis de falar são normalmente as mais importantes.” É importante que você Não há nenhuma receita mágica para desenvolver a autoconfiança, mas conte para as pessoas - ou para um amigo (a) - o que sente, o que espera e certamente existem alguns hábitos diários que podem colocá-la no nosso simplesmente converse para que não guarde o desnecessário dentre de si caminho com mais facilidade. mesmo. Se você está estressada, sobrecarregada, entediada ou simplesmente insegura, vai gostar de saber que existem, pelo menos, cinco atitudes que podem mudar essa percepção de si mesma. O site americano “Learn Busque mais aprendizado Vest”, que dá dicas de carreira e finanças para mulheres, recomenda alguns Não se satisfaça com aquilo que sabe, mas busque sempre aprimorar suas capacidades e conhecimento. Talvez você não precise aprender hábitos. Veja abaixo. algo completamente novo, mas sim aprofundar aquilo que já sabe de determinada coisa.

Cerque-se de pessoas positivas

Humores e atitudes são contagiantes, por isso, se você precisa dar novos ares à forma como enxerga a si mesma. Evite contato com pessoas que transmitem sentimentos negativos. Isso porque quem está sempre falando das próprias inseguranças e dificuldades acaba fazendo com que pensemos com mais frequência sobre os nossos problemas. Vale a pena esse esforço?

Tenha organização Ela é a chave do dia-a-dia para evitar estresses que minam nossa confiança e autoestima. Substitua a confusão de horários, os atrasos e as perdas de prazo por uma boa planilha de despesas e uma agenda de afazeres. Anote cada passo essencial da rotina e organize-se! Temos certeza de que o tempo vai acabar rendendo mais e o dinheiro, quem sabe, não acompanha a tendência.

Faça o que dá prazer

Mude a sua auto-imagem mental. A nossa auto-imagem significa muito para nós, mais do que muitas vezes percebemos. Temos uma imagem mental de nós mesmos, que determina o modo como nos sentimos confiantes (ou não). Mas essa imagem não é fixa e imutável. Podemos mudá-la. Use as suas capacidades mentais, e trabalhe a sua auto-imagem. Se não gostar dela, mude-a. Descubra porque se vê desse modo, e faça o que for preciso para mudar.

Ajude, sem esperar nada em troca Oferecer um pouco de si a uma causa ou a quem precisa traz quase que instantaneamente uma sensação de bem estar. É claro que ninguém deve fazer isso apenas para querer sentir-se bem consigo mesmo, mas não é bom poder fazer a diferença na vida de alguém e receber como recompensa a satisfação de ajudar?

Para mostrar o melhor de si, você também precisa sentir-se bem por dentro. É por isso que reservar tempo para hobbies e atividades prazerosas passa Aproveite estas dicas e faça uma lista de pontos que você quer melhorar. longe de ser uma frescura qualquer. Falta coragem (ou ânimo) para retomar Procure ser bem objetiva e honesta consigo, e mãos á obra!! aquela aula de dança, convidar as amigas para uma happy hour, viajar no fim de semana? Pense no quanto esses compromissos leves podem ajudar Fontes: noticias.universia.com.br, Gnt, Coisas da vida, amigosdesempre, façaterapia você a ter uma visão mais positiva das coisas... Viu só? www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia PG 13 ®

Você, de olho na felicidade

Ser Feliz,

um exercício diário. Da redação

urante um seminário, um dos palestrantes perguntou a uma das esposas:

"Seu marido lhe faz feliz? Ele lhe faz feliz de verdade?" Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando total segurança. Ele sabia que a sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu a pergunta com um sonoro "NÃO", daqueles bem redondos!

"Não, o meu marido não me faz feliz"! O marido ficou desconcertado, mas ela continuou: "Meu marido nunca me fez feliz e não me faz feliz! Eu sou feliz".

"O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele; e sim de mim. Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade. Eu determino que serei feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância sobre a face da Terra, eu estaria com sérios problemas. Tudo o que existe nesta vida muda constantemente: o ser humano, as riquezas, o meu corpo, o clima, o meu chefe, os prazeres, os amigos, minha saúde física e mental. E assim eu poderia citar uma lista interminável. Eu preciso decidir ser feliz independente de tudo o que existe! Se tenho hoje minha casa vazia ou cheia: sou feliz! Se vou sair acompanhada ou sozinha: sou feliz! Se meu emprego é bem remunerado ou não, eu sou feliz! Hoje sou casada, mas eu já era feliz quando estava solteira. Eu sou feliz por mim mesma. As demais coisas, pessoas, momentos ou situações eu chamo de "experiências que podem ou não me proporcionar momentos de alegria ou tristeza". Quando alguém que eu amo morre, eu sou uma pessoa feliz num momento inevitável de tristeza. Aprendo com as experiências passageiras e vivo as que são eternas como amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.

Leve & Leia PG 14 ®

Há pessoas que dizem: hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque está muito frio, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque eu não soube me dar valor, porque meu marido não é como eu esperava, porque meus filhos não me fazem felizes, porque meus amigos não me fazem felizes, porque meu emprego é medíocre e por aí vai. Amo a vida que tenho mas não porque minha vida é mais fácil do que a dos outros. É porque eu decidi ser feliz como indivíduo e me responsabilizo por minha felicidade. Quando eu tiro essa obrigação do meu marido e de qualquer outra pessoa, deixo-os livres do peso de me carregar em seus ombros. A vida de todos fica muito mais leve. E é dessa forma que consegui um casamento bem sucedido ao longo de tantos anos." Nunca deixe nas mãos de ninguém uma responsabilidade tão grande quanto a de assumir e promover sua felicidade! SEJA FELIZ, mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro, mesmo que alguém tenha lhe machucado, mesmo que alguém não lhe ame ou não lhe dê o devido valor. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Liberte-se

para a felicidade! por Bernardino Nilton Nascimento

ão importa como esteja a sua vida. Passe animalesca. Não seja escravo nem dependente dos instintos animais. a olhar para si mesmo, sinta o seu corpo, Tenha a mente livre, sem o vício das cruéis imaginações. Todo abuso do admire o seu espírito e cuide da janela do instinto conduz ao rebaixamento do ser. seu coração para a entrada da Luz Divina.

Daqui a pouco o momento presente já será passado. Por isso, viva-o agora com toda intensidade e amor. Lembre-se que o passado jamais voltará. Pense, portanto, no agora, fazendo o seu futuro. Faça planos, imagine, crie situações deliciosas na mente e encha o seu coração de alegria.

Faça amigos, acredite nas pessoas que o amam, que querem vê-lo feliz, que querem vê-lo crescer materialmente e espiritualmente. Ser independente e livre é ter a magia da vida nas mãos. Não deixe o orgulho tomar conta de você, não dê uma de forte em momentos de fragilidade. Todos, neste mundo, passam por instabilidades. E aqueles que se fizeram de fortes, em vez de recuarem, acabaram perdendo a batalha.

Sempre haverá um anjo, um guia de DEUS ao seu lado, que você vai descobrir mais cedo ou mais tarde: antecipe este encontro! Não deixe sua O único dono de seus pensamentos é você mesmo. Você comanda o seu vida à mercê do nada. Há muita gente precisando de você e cada minuto destino e pode modificar sua vida para melhor pela simples vontade de de sua vida é o começo ou o fim da sua história. Você é muito importante mudar. Acredite: você é uma energia poderosa, um verdadeiro obreiro das para você e para quem o ama. coisas boas ou ruins. Saiba escolher o que é melhor para você. Não importa sua situação atual. Nada importa se você decidir ser feliz! Decida ser cada vez mais próspero, cada vez mais sadio, cada vez mais livre de todos os vícios e problemas. Decida ter paz de espírito, a verdadeira riqueza. Qualquer pessoa é capaz de fazer tudo o que acredita poder fazer, mas não abuse dos instintos materialistas. Cuide da gula, não beba demais nem procure nenhum vício. É mil vezes melhor estar lúcido e sadio. Não derrame o veneno da bebida alcoólica pela garganta abaixo até que suba ao cérebro e faça um terrível estrago. Não abuse do sexo, não transforme o sexo com Amor numa luxúria www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Não olhe para trás vendo os outros que estão a caminho, nem diminua o passo pensando que já ganhou. Olhe sempre para frente e acelere os passos. Mas, cuidado! Há muita gente na sua frente, e você não pode passar por cima delas. Se tropeçar, levante e não sacuda a poeira, vá em frente que o vento trata de espalhá-la, curando as suas feridas. Se você agir com fé, acreditando no seu potencial, sem perceber, estará mais próximo do seu objetivo. Logo verá que ainda há muito a caminhar, mas a satisfação da chegada não tem preço. Autor - Fonte: Bernardino Nilton Nascimento - bn.nascimento@uol.com.br © Jill Battaglia | dreamstime.com

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Aprendendo a Da redação

perdoar a si mesmo

Algumas pessoas prejudicam outras e pedem perdão, que pode ser aceito ou não; mas há algumas atitudes em que o único prejudicado é você mesmo. Se você vive apontando seu dedo indicador constantemente para seu próprio nariz, cuidado!

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culpa varia de acordo com crenças e valores que cada um traz consigo desde a infância, e que muitas vezes não corresponde mais aos valores e crenças atuais. Culpa, remorso, arrependimento, são inimigos constantes de algumas pessoas e trazem junto a humilhação, a vergonha, o medo e a maior consequência: a autopunição. Perdoar a si mesmo talvez seja um dos maiores desafios, pois está relacionado com a capacidade - e leia-se também dificuldade - que cada um tem de se amar e se aceitar. As pessoas não se amam por acreditarem terem feito algo muito terrível, às vezes isso até corresponde à verdade, mas muitas vezes não. Algumas chegam ao máximo de se culparem por terem nascido e sentem-se como um grande fardo. Para compensarem essa rejeição sentida em algum momento de sua vida, passam a vida tentando mostrar aos outros o quanto são úteis, importantes, como que para provarem para si próprias que são merecedoras da vida. Procure observar se busca aprovação e reconhecimento de pais, amigos, das pessoas em geral, se está sempre à disposição de todos, cedendo em quase tudo, pela necessidade inconsciente de agradar, ser aceito, mas que muitas vezes confunde-se com a desculpa de querer ajudar e que na verdade oculta a busca pelo amor e atenção. Por exemplo, as pessoas por não se sentirem amadas quando crianças e não acreditarem em si mesmas passam a ignorar os próprios sentimentos e recorrem à fuga pela comida, como forma de compensação e obtenção do prazer. Com isso, se culpam e como punição, engordam. Não conseguindo eliminar alguns quilos, mais culpas e assim, desviam o foco da origem de tudo para a comida. O foco passa a ser emagrecer e não o que as levou a engordar. Negam a si mesmas a subnutrição emocional que sentem e que pode levá-las a sentimentos de vazio e fome. A comida passa a representar uma maneira de alimentar e preencher um vazio emocional. Ou seja, inconscientemente desviam a atenção dos problemas para a necessidade de emagrecer, os problemas continuam ou aumentam por não serem resolvidos e acabam consumindo mais calorias do que o corpo necessita, engordam, culpam-se, punemse, criando-se assim, um círculo vicioso. O perdão oferece saída para esse círculo vicioso, como uma escolha consciente de mudança. Será que a verdadeira causa está sendo considerada? www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Do contrário, tudo tende a piorar. Será que essa fome, esse vazio, não seria a necessidade, também inconsciente, de amor? É preciso perceber que a comida não será transformada em afeto, amor, mas apenas em gordura quando consumida de forma descontrolada. Por que não buscar outras fontes de prazer? Uma maneira de cultivar a culpa é estar sempre exigindo perfeição de si mesmo. A anorexia e bulimia são exemplos disso. Nunca há satisfação consigo mesmo, gerando culpa, insatisfação e uma enorme dificuldade de se perdoar. Tudo que faz poderia ser melhor. Não importa o que faça ou conquiste. Ou o pior, não importa quem se é, parece que nunca é o bastante. Para se livrar disso tudo faça uma lista de tudo aquilo que você se culpa, daquilo que fez e não fez. Seja honesto consigo mesmo. Depois, pense sobre as motivações que o fizeram fazer certas escolhas, agir de determinada forma e, ao invés de se culpar, punir ou se castigar, comece a lembrar que muitas escolhas foram feitas porque era o melhor que se podia fazer naquele momento e que na verdade, tudo foi avaliado com valores da época e que nem sempre serão os mesmos neste momento. Nunca julgue situações passadas com valores do presente. Para perdoar-se é preciso rever todas suas crenças, valores, que muitos esquecem que com o tempo podem, e devem, se modificar. Analisar o que fez ou deixou de fazer para poder mudar e crescer é válido, como sentir remorso pela dor que pode ter causado a alguém e pedir perdão. Mas se esse remorso começar a dominar sua vida, estará alimentado seu papel de vítima e a autopiedade. Livre-se disso. Você deve aprender e crescer com a experiência passada e isso não quer dizer se punir eternamente por algo já feito. Perdoar a si mesmo exige uma completa honestidade e integridade para que se alcance a cura de tantos males, de tanta falta de amor-próprio. É um processo de reconhecer a verdade, assumir a responsabilidade pelo que fez, aprender com a experiência, reconhecer os sentimentos que motivaram determinados comportamentos, abrir seu coração para si mesmo, ouvir seus medos, curar certas feridas e isso você pode conseguir sendo amoroso e responsável consigo mesmo. Você pode e deve se livrar de certos padrões de pensamentos e sentimentos. Mude o que não acredita mais, livre-se de tudo que te faz mal, cure a ferida que mais lhe dói, cure sua vida emocional. A verdadeira cura é fazer as pazes consigo mesmo. O poder curativo do perdão e do amor talvez seja o remédio mais poderoso que temos. E está nas mãos de cada um de nós. E você pode começar com você mesmo! Fonte: www.maisequilibrio.com.br, sentir-se bem, ame-se mais

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Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você. É importante que você sempre se lembre de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções. Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros.

“

Augusto Cury

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Sinal verde para o emagrecimento:

combine chá e café para turbinar a queima de gordura

Além de conter nutrientes benéficos à saúde, as bebidas ainda auxiliam no combate a doenças e aceleram a perda de peso. Um chá quentinho vai bem em diversas ocasiões. Geralmente as pessoas recorrem e eles quando estão resfriadas, em dias frios ou, até mesmo, para relaxar e aliviar a tensão após um dia cheio, mas são poucos que conhecem e fazem uso das opções funcionais, especialmente os termogênicos, que garantem mais energia e disposição e ainda contribuem para a boa forma, acelerando o metabolismo. Assim como os chás, é difícil encontrar alguém que não se sinta atraído pelo aroma e sabor marcantes do café. No entanto, na mesma proporção, as pessoas desconhecem seu efeito poderoso, não só para a saúde em geral, mas também na redução e manutenção de medidas. É possível alinhar o consumo tanto de chás como do bom e velho cafezinho a um cardápio balanceado e obter todos os efeitos benéficos desses estimulantes para potencializar a saúde e ainda impulsionar o emagrecimento.

O segredo está na cafeína

O Brasil é, sem dúvidas, a terra do café. A bebida já conduziu a economia nacional e está enraizada em nossa história e cultura. Muitos brasileiros são amantes do grão e não abrem mão de apreciar um café fresquinho antes de começar o dia. No entanto, seu principal componente, a cafeína, já foi taxada por muito tempo como uma vilã da saúde, porém, atualmente, estudos estão sendo conduzidos para desvendar seus benefícios e derrubar esses mitos acerca da substancia que, se usada corretamente, não só não é prejudicial como também pode prevenir e, até mesmo, combater diversas doenças.

Principais efeitos

A substância ativa regiões importantes no cérebro e seu efeito estimulante está associado à potencialização do sistema cognitivo. Ela também é capaz

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de melhorar o desempenho físico, pois diminui a percepção de esforço ao praticar um exercício: dessa forma a atividade parece mais fácil do que realmente é. A cafeína ainda poupa os estoques de glicogênio muscular e retarda a fadiga, por isso, seu consumo, associado a uma dieta balanceada, contribui para acelerar a queima de gordura e está se tornado cada vez mais popular para a perda de peso.

Sabor e saúde

A melhor notícia é que, ao contrário do que se acreditava no senso comum, seu consumo regular não está relacionado a doenças cardíacas e ainda traz uma série de benefícios ao organismo. Além do café, onde está presente em maior quantidade, a substância também é encontrada naturalmente em alguns alimentos como o cacau, o guaraná e chás como o de erva-mate, mas especialmente, o chá preto e o chá verde. Além disso há alguns produtos como refrigerantes, energéticos e, até mesmo medicações que possuem cafeína adicionada artificialmente. Segundo a nutricionista Sinara Menezes, é possível alternar o consumo de alimentos fontes da substância para obter todos os seus benefícios: “Para aqueles que já apreciam o café é interessante aliar o consumo com os chás para potencializar seus efeitos, já no caso de quem possui algum problema gastrointestinal, como azia, gastrite ou refluxo, a melhor opção pode ser a ingestão dos chás, que são uma versão mais suave com a mesma eficiência, principalmente no caso do chá verde e o chá preto, que possuem mais propriedades terapêuticas do que outras infusões de ervas” – explica a profissional da Nature Center. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Termogênicos poderosos

Para metabolizar os alimentos ingeridos o corpo demanda de certa quantidade de energia, que varia de acordo com a complexidade do processo. Alguns demoram mais que outros, especialmente os termogênicos, por isso eles gastam mais calorias e auxiliam no processo de queima de gordura. Eles são capazes de elevar a temperatura interna do corpo; assim, a queima de lipídios aumenta para tentar estabilizar esses níveis e isso induz o metabolismo a trabalhar num ritmo acelerado por mais tempo. Portanto, alimentos termogênicos como o café, o chá verde e o chá preto são grandes aliados na luta contra a balança e podem ser consumidos ao longo do dia para obter mais disposição e energia para enfrentar a rotina de trabalho, estudos e academia.

Chás com propriedades terapêuticas

Uma planta chamada Camellia sinensis dá origem a dois chás muito conhecidos e amplamente consumidos no mundo todo: o chá verde e o chá preto. Essas duas bebidas se destacam entre os melhores termogênicos naturais, e ainda têm propriedades antioxidantes e funções diuréticas, que diminuem o inchaço do corpo e combatem a retenção de líquidos. Menezes explica que esses chás podem ser encontrados nas versões em pó solúvel, sachê ou cápsulas (esta última no caso do chá verde) e possuem uma ação estimulante sobre todos os órgãos do corpo: “sua alta concentração de flavonóides, além de combater os radicais livres também ajuda a prevenir o envelhecimento celular. O chá verde, por exemplo, ainda contribui para o emagrecimento, devido à sua alta concentração de cafeína e catequina, substâncias capazes de acelerar o metabolismo, e elevar o gasto calórico”.

O sucesso do café verde

Uma versão menos popular do amado cafezinho é o green coffee, que está, aos poucos, se tornando famoso e conquistando adeptos até entre as celebridades e estrelas de Hollywood, isso graças à sua concentração de nutrientes mais elevada que a do café tradicional. O grão do café que estamos acostumados a consumir passa pelo processo de torrefação, que confere a cor preta da bebida e serve para amenizar seu gosto amargo, tornando-a agradável ao paladar. Já o café verde, comercializado geralmente na forma de capsulas, não passa por esse processo e, portanto, tem suas propriedades naturais preservadas em níveis muito maiores. Assim, a especialista afirma que: “no café verde os principais nutrientes como a cafeína e o ácido clorogênico (que é uma substância responsável por estimular os neurotransmissores, favorecendo a quebra do tecido de gordura) permanecem no grão e potencializam seus efeitos benéficos ao nosso organismo”.

Propriedades antioxidantes

É comum ouvir falar a respeito de antioxidantes e seus benefícios ao organismo, porém poucas pessoas sabem de fato como essas moléculas agem e porque seu consumo é tão recomendado. Eles são compostos de vitaminas, minerais e outras substâncias químicas capazes de evitar a oxidação da estrutura celular e atuam no processo interno de limpeza do corpo, prevenindo diversas patologias, como derrames, envelhecimento precoce e problemas cardiovasculares. Além disso, eles também são fundamentais para proteger células saudáveis de danos ao DNA. Há uma grande variedade de alimentos ricos em antioxidantes como vegetais, frutas, grãos e cereais; eles também podem ser encontrados em suplementos e produtos cosméticos. “Uma alimentação balanceada fornece uma grande quantidade e variedade de antioxidantes, contribuindo para aumentar a defesa imunológica” – explica a nutricionista. Ela afirma que os ácidos clorogênicos presentes no café, especialmente no grão verde, são responsáveis por boa parte da ação antioxidante da bebida. Já no caso dos chás são os flavonóides que carregam essa função: “isso contribui para inibir infecções e ainda reduz o risco de doenças inflamatórias, por exemplo, além de colaborar para a saúde cardíaca”.

A suplementação pode facilitar o dia a dia

Para os amantes do cafezinho a bebida já faz parte do cardápio matinal e pode ser incluída facilmente após o almoço ou no período da tarde, porém, para www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

aqueles que não apreciam tanto, ou até mesmo pela correria do dia a dia não costumam consumir, a suplementação é a forma mais prática para aproveitar todos os benefícios, especialmente no caso do café verde, pois por se tratar de um composto feito puramente à base de cafeína concentrada, é mais indicado ingerir a substância por meio de pílulas de extrato do nutriente, que oferecem os mesmos resultados sem a necessidade de consumir bebidas que geralmente contém açúcar e outros aditivos químicos ou calóricos na composição. Já em relação aos chás termogênicos a especialista explica que é possível encontrá-los no comércio em diversas formas: desde as folhas secas para o preparo de infusão, a pílulas mais práticas que já contém a dosagem certa. “Fica a critério de cada um verificar a que se adapta melhor de acordo com a rotina diária, mas é fundamental buscar fontes seguras para alcançar todos os benefícios que o nutriente pode oferecer. Em geral, é recomendável que a ingestão seja feita durante o dia, antes das principais refeições e do treino, para otimizar o rendimento das atividades físicas. Além disso é preciso evitar o exagero para que o efeito estimulante não prejudique o sono”. Sinara também alerta sobre a importância de ter o acompanhamento de um profissional da saúde para controlar as porções ingeridas, especialmente no caso de gestantes, nutrizes e pessoas com problemas crônicos. Fonte: Nature Center

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Idéias na Madeira Sua casa mais aconchegante nesta estação!

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Reflexão

Para cada corrupto, existem 8 mil doadores de sangue.

Enquanto alguns destroem o meio ambiente, 98% das latinhas de alumínio já são recicladas no Brasil.

Na internet a palavra AMOR tem

muito mais buscas e resultados do que a palavra medo.

Para cada muro que existe no

mundo, se colocam 200 mil tapetes na porta, escritos "Seja Bem-Vindo".

Enquanto

um cientista desenha uma nova arma, há 1 milhão de mães fazendo bolos de chocolate.

Existem milhares de razões pra acreditar! Os bons são maioria. Acredite na força do bem! Vibremos no bem, e somente no BEM!

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O corpo diz

*Por Eduardo Shinyashiki

Os acontecimentos do dia a dia nos ensinam que o nosso corpo é marcado pela história individual, social, por costumes e tradições que foram transmitidos para nós. Expressões, gestos e posturas refletem o nosso posicionamento no mundo de uma maneira muito mais concreta do que as palavras. Um dos primeiros estudiosos que pesquisou a importância da comunicação não verbal foi Charles Darwin, em 1872, quando afirmou em sua obra que comportamentos e expressões como o sorriso, o choro, a dor, a raiva e o medo, típicos dos seres humanos, também estão presentes em outras espécies do reino animal. Por isso, podemos dizer que a linguagem corporal é o mais primitivo sistema de comunicação. Outro estudioso, o professor americano Albert Mehrabian, evidenciou a importância da comunicação não verbal em 1967, quando publicou sua pesquisa sobre a linguagem corporal, demostrando que só 7% do significado da mensagem no processo de comunicação é transmitido por meio das palavras. Porém, essa é apenas uma pequena parte do diálogo. A componente não verbal – o tom de voz, o ritmo, as pausas – é responsável por 38% da mensagem e o elemento paraverbal, que é a linguagem corporal, ou seja, a postura, o olhar, a mímica facial, os gestos, as expressões do rosto

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e os movimentos do corpo, são responsáveis pelos demais 55% da comunicação. A partir disso, podemos concluir que quando falamos com alguém somos observados de todos os pontos de vista, mas nós também avaliamos o nosso interlocutor, ou seja, somos analisados e analisamos, mesmo inconscientemente, não apenas pelo que se diz com as palavras, mas também, com o corpo e pelo tom de voz. No trabalho, por exemplo, seja em reuniões, em entrevistas, em encontros com clientes e fornecedores, precisamos nos observar e analisar com atenção o interlocutor, para melhor sermos compreendidos e entender as intenções e emoções do outro. No caso de um líder, esse profissional precisa estar atento para perceber e compreender quando alguém está motivado ou desmotivado, entusiasmado ou apático, comprometido ou desinteressado, para direcionar e focar ações que concretizem os resultados. Mas, quando estou consciente da minha linguagem corporal? Por que é tão importante compreender a nossa comunicação não verbal? E das demais pessoas? A linguagem corporal transmite elementos adjuntos à comunicação verbal e é mais decisiva,

pois é mais sincera e espontânea na transmissão das informações: afinal, expressa pensamentos e emoções de forma mais intensa e verdadeira que as palavras. Muitas vezes, a empatia é criada pela observação, acompanhamento e valorização dos sinais corporais que o outro envia no processo de comunicação, criando assim, o sentimento que o ser humano mais valoriza: sentir-se compreendido e respeitado. Nossa linguagem corporal, algo complexo e sutil, conta a história pessoal de cada um de nós. Ela se modifica no decorrer da vida, demonstra a evolução e maturidade de cada um, transformase dependendo do estado de ânimo, da situação e contexto em que nos encontramos, gerando o grande desafio da comunicação, já que cada pessoa é um universo a ser compreendido em diferentes momentos. Identificar essa linguagem permite aperfeiçoar todas as nossas relações e, consequentemente, os resultados, performances e diálogos para viver como desejamos e merecemos! Eduardo Shinyashiki é mestre em neuropsicologia, liderança educadora e especialista em desenvolvimento das competências de liderança organizacional e pessoal. Com mais de 30 anos de experiência no Brasil e na Europa, é referência em ampliar o poder pessoal e a autoliderança das pessoas, por meio de palestras, coaching, treinamentos e livros, para que elas obtenham atuações brilhantes em suas vidas. Mais informações: www.edushin.com.br

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Leve & Leia PG 23 ÂŽ

Você, de olho na sua saúde

Caso Renata Banhara,

Da redação Foto Divulgação - Renata Banhara

apesar de raro, mostra importância do acompanhamento odontológico regular Bastante noticiado na mídia, o caso Renata Banhara – modelo recentemente submetida a duas cirurgias no cérebro no Hospital Albert Einstein, em São Paulo, por conta de uma infecção que aparentemente teve início em um dente – reacende a importância de fazer check-ups regulares com um cirurgião-dentista. Em vídeo divulgado, a modelo conta que fez um tratamento de canal há alguns anos e que, apesar de o procedimento ter sido realizado com sucesso, acabou formando uma infecção assintomática com o passar do tempo. Essa infecção teria se alastrado pelos ossos da face até chegar ao cérebro – deixando Renata em estado crítico de saúde.

mento de canal (Endodontista) alcança alto grau de sucesso clínico em 89% - 92% dos casos. “Determinadas situações clínicas podem facilitar a infecção do sistema de canais radiculares e da própria região apical. Nestes casos, pode ser observada a formação de uma lesão de crescimento lento, gradual e assintomática, que muitas vezes pode resistir ao mecanismo imunoDe acordo com Manoel Machado, professor convidado da FAOA – Fa- lógico e ao tratamento endodôntico convencional. Embora raras, essas culdade de Odontologia da APCD (Associação Paulista de Cirurgiões- lesões podem agravar o estado do paciente. Prevenção, neste caso, é Dentistas) e professor da FOUSP, casos como o de Renata Banhara são palavra-chave. É fundamental fazer uma manutenção periódica, prinraros, mas levantam uma questão importante: a relação existente entre cipalmente daqueles dentes que sofreram restaurações profundas, traproblemas bucais e doenças que atingem outros órgãos – muitas vezes, tamentos endodônticos ou periodontais”. vitais. “Há estudos que demonstram a presença de lesões ou problemas cardíacos de origem dental. Outros revelam maior índice de ateroscle- No tratamento endodôntico, professor Machado explica que é necesrose em pacientes portadores de infecções dentais crônicas. Também sário realizar o isolamento absoluto do dente em questão para impedir há casos de AVC (acidente vascular cerebral) relacionados a bactérias que a saliva ou qualquer bactéria da cavidade oral penetre no sistema da cavidade oral. Enfim, é preciso destacar que o cirurgião-dentista de canais radiculares. “A restauração dental deve ser realizada o mais atua justamente com procedimentos de combate à infecção e, até por rapidamente possível, a fim de blindar e manter a desinfecção. Esse é isso, sua presença é fundamental em ambientes hospitalares”. o ponto de partida para a recuperação do paciente”. Machado afirma que, por adquirir grande conhecimento biológico, microbiológico e técnico, o cirurgião-dentista especializado em trata-

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Fonte: Prof. Dr. Manoel Eduardo Machado, professor da FOUSP – Faculdade de Odontologia da USP e professor convidado da FAOA – Faculdade de Odontologia da APCD (Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas) www.faoa.edu.br

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Precisamos de voluntários de várias partes do Brasil para "esquecer" livros no dia 25/07/2017". "Esqueça um livro e espalhe conhecimento." Vamos nessa?

Deixe no restaurante, no ponto de ônibus, dentro do metrô, sobre a bancada do banco, no táxi.. a escolha é livre. Vale um bilhetinho, explicando o projeto e o presente! Um modelo de bilhetinho: “Ei, você que achou este livro! Agora ele é SEU!”

A iniciativa faz parte de um projeto de incentivo à leitura e compartilhamento de conhecimento. Em 25 de janeiro de 2016, houve a primeira edição e foi um sucesso! Participe da segunda edição, no dia 25 DE JULHO DE 2017. DIVULGUE VOCÊ TAMBÉM ESSA CAMPANHA.

Como entender a real necessidade do cliente? Durante muitos anos, eram atribuídas à profissão de vendedor características como uma boa conversa, o uso de frases de efeito e o conhecimento apenas sobre o produto. O mundo das negociações, no entanto, mudou muito! De tempos para cá, muito por conta da facilidade de acesso que o comprador passou a ter às informações, fatores como uma boa capacidade investigativa, uma argumentação segura, credibilidade e agilidade no atendimento passaram a ser mais importantes para que o vendedor concretize seu objetivo. Nada disso, porém, é mais importante que entender o cliente, uma qualidade que faz com que todas as demais ganhem valor para quem está comprando. O "bom atendimento passa, inevitavelmente, pelo bom entendimento", esta

é a máxima a ser praticada diariamente por vendedores e vendedoras! Para bem atender o cliente, é imprescindível entender sua exata necessidade, saber o que ele procura para resolver essa necessidade, para que, então, seja possível supri-la da maneira mais eficiente. O profissional de vendas precisa desenvolver sua capacidade investigativa, sua capacidade de perguntar com o interesse genuíno de ajudar o comprador. Quando é bem atendido, o cliente naturalmente passa a dar valor a isso. E valor não é algo que podemos comprar ou produzir, valor é algo que ganhamos, que é enxergado ou não e, por fim, é dado pelo cliente - “ou o cliente lhe dá valor ou não dá”. E é aí que entra a chave para que o resultado apareça nos números: quando o cliente valoriza algo, o vendedor

* Mário Rodrigues

passa a ter direito de cobrar por isso, de pôr um preço em seu serviço ou produto e de ver seu resultado ampliado. A função de um vendedor profissional nada mais é que conquistar o direito de cobrar por aquilo que oferece. Para isso, é preciso estar preparado, saber o momento de ouvir, fazer as perguntas na hora certa, ir para uma reunião já sabendo do que se trata, conhecer tudo sobre o produto, ser mais que um folheto ambulante, fazer o cliente enxergar valor no que está oferecendo. É preciso estar treinado para ter o melhor entendimento e, consequentemente, oferecer o melhor atendimento! *Mário Rodrigues é diretor do Instituto Brasileiro de Vendas (IBVendas) - www.ibvendas.com.br

Os desafios de se reinventar sem perder a tradição O mundo dos negócios vive um constante processo de mudanças e, por isso, se reinventar acaba sendo um processo natural em companhias que estão há anos atuando em determinados mercados. No entanto, embora seja algo necessário, isso também pode ser um processo desafiador e que requer bastante atenção das lideranças para que a essência da marca não se perca ao longo das mudanças. Ainda que não haja uma fórmula mágica, é preciso, como empreendedor, questionar-se a respeito do que pode ser feito para que o seu negócio não fique esquecido na memória dos seus clientes. Podemos considerar que a fidelidade dos consumidores de serviços e produtos tem sido bastante volátil, resultado da infinita variedade de empresas que oferecem cada vez mais diferenciais para atrair público. Por isso, “inovar todos os dias” deve ser o mantra dos empreendedores. Mesmo companhias com décadas de atuação têm sempre algo novo a oferecer, basta ampliar o horizonte e se abrir para enxergar o comportamento do mercado e suas possibilidades. O primeiro passo é fazer toda a análise do newww.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

gócio e do segmento em que está inserido, feito isso, aposte na força do “crowdsourcing”. Existem profissionais especializados no mercado que podem contribuir positivamente para um processo eficaz de mudanças. Além disso, no atual cenário que vivemos, não podemos nos ater aos limites que criamos no início da operação. Não há barreiras para empreender! Um exemplo prático é o que realizamos em nossa atuação: passamos décadas focados em nosso “core business” de formação em corte e costura, mas avaliando as transformações do mercado, expandimos nosso portfólio e hoje conquistamos uma parcela muito maior de clientes por meio de especializações como moda pet, estilista e personal stylist. Tudo é uma questão de ampliar o olhar! A essência do negócio não precisa ser esquecida para que sua marca possa se reinventar e galgar novos espaços no mercado. Pelo contrário, é preciso mudar sem esquecer os valores e a essência que te trouxeram até este momento. Uma empresa é um organismo vivo e que naturalmente passa por processos de modificações, sem deixar de lado sua base de criação, trata-se apenas de um processo de adaptação aos

Aluizio de Freitas

perfis de mercado que surgem com o passar do tempo e de acordo com eventos econômicos. Por isso, não culpe a crise, se aproveite dela. Cenários como os que atravessamos recentemente no Brasil podem servir de inspiração para novos caminhos a serem trilhados. Vale lembrar que cada negócio se adapta de uma forma às alterações do segmento em que está inserido, por isso, não abra mão de uma boa análise e de uma equipe de suporte especializada e engajada. A tradição e reconhecimento que os anos de operação oferecem são fundamentais, mas é preciso mais do que isso para manter seu espaço em uma sociedade que está em constante evolução. Aluizio de Freitas é diretor da Sigbol Fashion– rede de franquia especializada em cursos profissionalizantes nas áreas de confecção e moda – onde atua há 36 anos desenvolvendo sua experiência a frente dos negócios da família e expertise em franchising. O executivo conta com um importante know-how de gestão empresarial adquirido por meio de sua formação em administração de empresas com especialização em administração industrial pela Fundação Carlos Alberto Vanzolini (FCAV).

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Conjuntivite se espalha nesta época do ano Nesta época do ano, quando manhãs e noites são frias e contrastam com o calor do meio-dia, é muito comum aumentar a ocorrência de duas doenças: gripe e conjuntivite – sendo que não necessariamente uma está relacionada à outra. Olhos avermelhados, irritados e ‘colados’ logo pela manhã dão sinal de que algo não está indo bem com a saúde. Conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, membrana mucosa que reveste a parte branca do globo ocular (esclera). Essa inflamação geralmente provoca aumento de secreção do muco, acentuada pela irritação, e pode ser causada por uma série de fatores. De acordo com o médico oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, todo tipo de virose muito comum nos dias frios pode provocar irritação ocular. Da mesma forma que a pessoa pode vir a sentir congestão nasal, dor de garganta e tosse, pode também perceber que a conjuntiva está ficando congestionada, irritada. Se o quadro de conjuntivite surge na sequência de uma gripe ou resfriado, é quase certo que é do tipo viral e vai passar em uma ou duas semanas sem necessidade de antibióticos. Entretanto, é altamente contagiosa e sua

Pessoas ansiosas

propagação se dá por contato físico com pessoas ou objetos de uso comum. Já a conjuntivite provocada por bactéria apresenta um quadro mais sério, que deve ser investigado e tratado o quanto antes. A infecção pode ser resultado do uso abusivo de lentes de contato e se transformar numa úlcera de córnea, por exemplo. “Nesse caso, a dor é algo constante e os olhos apresentam uma secreção cinza-amarelada. Colírios antibióticos devem ser prescritos o quanto antes pelo oftalmologista, a fim de conter o avanço da doença. É importante alertar para os riscos da automedicação – que pode elevar as chances de complicações”, diz Neves. Tanto a conjuntivite bacteriana quanto a viral podem acometer apenas um olho ou ambos. São contagiosas e atingem tanto crianças quanto adultos. As crianças, entretanto, são mais suscetíveis ao tipo bacteriano. De acordo com o especialista, também existe a conjuntivite neonatal. “Trata-se de uma doença transmitida de mãe para filho durante o trabalho de parto. O recémnascido deve ser tratado com urgência, já que em quadros graves há risco de comprometer a visão. Nesse caso, a internação se faz necessária”.

A ansiedade é um distúrbio que afeta aproximadamente uma em cada seis pessoas nos dias de hoje, de acordo com o National Institute of Mental Health (Estados Unidos). Entre os problemas mais comuns está a fobia social – em que a pessoa se mostra insegura, teme por seu desempenho e se preocupa com o que os outros poderão pensar dela. Seja em maior ou menor intensidade, a ansiedade muitas vezes leva a pessoa a roer unhas e, muito provavelmente, aumenta as chances de sofrer de bruxismo, que é o ranger e apertar dos dentes – principalmente durante o sono. De acordo com Astrid Arap, diretora do Departamento de Disfunção Temporomandibular e Dor Orofacial da Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas (APCD), além de tratar a ansiedade, é importante que a pessoa busque ajuda de um cirurgião-dentista para cuidar do bruxismo, porque, dependendo da frequência e da intensidade da dor, essa parafunção pode resultar em sérios problemas de mastigação, enxaqueca, insônia e até mesmo fratura dental. “Além da dor, existem outros sinais de bruxismo, como o tipo de desgaste do esmalte dental, excesso de sensibilidade nos dentes, estalos da articulação temporomandibular (ATM) etc. O cirurgião-dentista deverá avaliar, também, se o paciente tem hábito de roer unhas, morder tampas de canetas, mascar chicletes, porque essas parafunções podem estar relacionadas a um comportamento ansioso”. Estudo israelense, realizado na Universidade de Tel Aviv, revelou que o bruxismo é uma das consequên®

Durante o ápice da doença, essas medidas são fundamentais para conter a propagação de conjuntivite. “Em caso de o paciente apresentar sensação de areia nos olhos, dor, irritação, coceira, vermelhidão, lacrimejamento excessivo, febre, dor nas articulações e dor de garganta, é fundamental consultar um serviço de oftalmologia o quanto antes”, alerta Renato Neves. Fonte: Dr. Renato Augusto Neves, médico oftalmologista formado pela Escola Paulista de Medicina, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos e do Neves Center. www.eyecare.com.br

tendem a roer unhas e sofrer de bruxismo

Especialista explica como o estado emocional pode interferir na saúde bucal

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Neves indica 5 cuidados durante uma crise de conjuntivite: Lavar os olhos várias vezes ao dia com água morna para eliminar a secreção; Fazer compressas de água gelada para atenuar a irritação ocular; Usar lágrimas artificiais para manter os olhos bem lubrificados; Lavar as mãos várias vezes ao dia; Evitar frequentar lugares fechados, como escola, cinema, transporte público etc.

Da redação

cias que impactam a vida de pessoas normalmente ansiosas. Os pesquisadores avaliaram 75 homens e mulheres na faixa etária dos 30 anos. Quarenta deles tinham algum nível de fobia social e os outros trinta e cinco não tinham nada. Todos passaram por exames psiquiátricos e odontológicos – buscando identificar hábitos como roer unhas, mascar chicletes, estalar a mandíbula etc. Sintomas de bruxismo durante o dia foram identificados em 42,5% das pessoas no primeiro grupo, contra 3% no segundo. De acordo com o coordenador, Ephraim Winocur, a interação com o grupo parece desencadear bruxismo em pessoas com fobia social. Sendo assim, na medida em que se trata o distúrbio de ansiedade, também se restabelece o sono e um maior controle sobre o bruxismo.

pia, constitui o tratamento de eleição para o paciente com bruxismo sintomático. Já a toxina botulínica é uma das terapias mais atuais para tratar essa parafunção. Pode ser aplicada nos pacientes que não se adaptam ao uso da placa ou associada a ela. Apesar de ser um método mais invasivo do que o uso da placa, a toxina é usada para diminuir a contração muscular e seu efeito é reversível. "A toxina botulínica é um complexo proteico purificado, obtido a partir de determinada bactéria que bloqueia a liberação da acetilcolina e faz com que os músculos não recebam estímulos para contrair. Apesar de seu uso ser relativamente novo entre os cirurgiões-dentistas, vem ganhando cada vez mais adeptos na medida em que seus benefícios se tornam mais conhecidos”.

De acordo com a especialista da APCD, é fundamental identificar sintomas, causas e tratar as disfunções temporomandibulares (DTM), já que provocam um nível de dor que costuma repercutir por toda a cabeça, maxilar, pescoço, ouvidos e até mesmo na coluna cervical. “Trata-se de uma queixa muito comum entre pessoas na faixa dos 30 aos 50 anos, principalmente mulheres. Mas também tem aumentado o número de casos de bruxismo entre crianças e adolescentes. Por comprometer muito a qualidade de vida dos indivíduos, é importante, desde a primeira consulta, tentar identificar a raiz do problema”.

A especialista diz ainda que o uso odontológico da toxina botulínica geralmente é bem tolerado e as reações sistêmicas – embora possam ocorrer – são raras. Entretanto, seu uso é contraindicado para pacientes com hipersensibilidade a qualquer componente do medicamento, portadores de miastenia grave (fraqueza dos músculos voluntários) ou de doenças do neurônio motor. Gestantes e lactantes também não têm indicação, assim como pacientes que façam uso de medicamentos potencializadores do bloqueio muscular.

Segundo Astrid, diversos são os tratamentos voltados para o bruxismo e seus efeitos. O uso de placa miorrelaxante durante o sono, associado à fisiotera-

Fontes: https://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150505121420.htm Dra. Astrid Arap, diretora do Departamento de DTM e Dor Orofacial da Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas (APCD) – www.apcd.org.br

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AS MÃOS Uma bola de Basquete em minhas mãos custa cerca de R$ 50,00. Uma bola de Basquete nas mãos do Michael Jordan custaria cerca de R$ 5.000,00. Só depende das mãos que a seguram. Uma raquete de tênis não tem valor algum em minhas mãos. Uma raquete de ténis nas mãos do Rafael Nadal valeria muitos milhares de reais. Só depende das mãos que a seguram. Uma vara em minhas mãos serviria apenas para afugentar um cão. Uma vara nas mãos de Moises abriu um caminho seguro no mar vermelho. Só depende das mãos que a seguram.

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Muitas Curtidas nas redes sociais Da redação

Um estilingue em minhas mãos seria somente um brinquedo de criança. Um estilingue nas mãos de Davi se tornou uma poderosa arma, capaz de derrubar gigantes.

Como podes ver agora, só depende das mãos que seguram. Por isso ponha suas ansiedades, suas preocupações, seus temores, Só depende das mãos seus alvos, seus soque a seguram. nhos, sua familia e seu relaDois peixes e cinco pães em mi- cionamento nhas mãos serviriam para fazer (casamento, namoum lanchinho. ro, amizade...) Dois peixes e cinco pães nas mãos nas mãos de Deus, do nosso Senhor Jesus Cristo, fo- porque... ram multiplicados e alimentaram milhares de pessoas. Só depende das mãos que seguram e Só depende das mãos asseguram. que os seguram. Pregos em minhas mãos serviriam para pendurar quadros na parede. Pregos nas mãos de Jesus Cristo serviram para trazer a salvação para o mundo inteiro. Só depende das mãos que os seguram.

Jesus disse: Se creres em Mim como diz as Escritura, do seu interior fluirão rios de aguas vivas. (Espirito Santo)

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Para aquecer neste inverno

Risotto alla Carbonara Da redação

Ingredientes 2 xícaras de arroz parbolizado; 100 g de salame italiano temperado; 100 g de bacon picado em cubos 4 xícaras de água fervente ou caldo de legumes (para o arroz); 1 cebola média picada em cubos; três ovos; 1 lata de tomate pelado; 1 dente de alho finamente picado; sal, pimenta do reino, pimenta malagueta, folhas de manjericão e parmesão ralado a gosto; azeite quanto baste. Modo de preparo Em uma panela com azeite recobrindo seu fundo, frite a cebola, o alho, o bacon e o salame. Quando os ingredientes estiverem dourados, junte o arroz e o frite também, até que o mesmo fique translúcido, pegando assim o gosto dos ingredientes. Coloque então duas das xícaras de água e deixe cozinhar. Acrescente a seguir o tomate pelado e posteriormente as duas xícaras restantes de água. Neste ponto deve-se corrigir o sal e a pimenta. Quando o arroz estiver no ponto, abaixe o fogo e acrescente os ovos, misturando tudo e deixando que os mesmos cozinhem com o calor do arroz. Finalize no prato com um generoso fio de azeite e parmesão ralado. Decore com manjericão fresco e pimenta malagueta. Uma sugestão de harmonização é um Merlot chileno, o Carmen, safra de 2009 que é um vinho de textura macia, sedosa e aveludada na boca. Com acidez equilibrada, de corpo de média intensidade e taninos redondos.

Boas Férias !!

Risoto de Carne Seca com Cerveja Preta

Ingredientes 500 gramas de carne seca picada e dessalgada; 3 colheres (sopa) de óleo; 1 cebola picada; 1 cubo de caldo de carne; 2 dentes de alho picados; 2 xicaras de arroz arbóreo (pode ser arroz comum); 1 1/2 xicara de cerveja preta (Caracu); sal e pimenta a gosto; 1 colher (chá) de açafrão (opcional); 1/2 colher (chá) de cominho em pó; salsa, cebolinha e coentro picado a gosto; queijo parmesão ralado para servir. Modo de preparo: Leve aproximadamente 1 1/2 litro de água ao fogo, junte o caldo de carne (ou o caldo de legumes), esquente ligeiramente e reserve. Leve ao fogo uma panela com o óleo e refogue a carne até dourar, adicione a cebola, o alho e deixe refogar por 2 minutos. Adicione o açafrão, o cominho, uma xícara de água e deixe a carne cozinhar até que fique macia e seque a água (na panela de pressão leva 10 minutos). Adicione o arroz e refogue por alguns minutos, acrescente a cerveja e misture até o liquido evaporar, abaixe o fogo e comece a adicionar o caldo aos poucos. Continue misturando sem parar, adicione sal e pimenta a gosto. Conforme o caldo for sendo absorvido, vá adicionando mais, aos poucos, e mexendo até que o arroz fique cozido e cremoso. Finalize com a salsa, cebolinha, o coentro picado e sirva com queijo parmesão ralado.

Risoto de Peito de Peru, Cream Cheese e Castanha do Pará

Ingredientes 2 xícaras de arroz para risoto; 1 cebola média picada; 3 colheres de sopa de margarina; 3 tomates sem sementes picados; 2 cubos de caldo de galinha; 1 xícara de vinho branco seco; 250g de peito de peru picado; umas 10 castanhas do pará picadas; 200g de cream cheese. Modo de preparo Coloque a cebola e a margarina em uma panela e leve ao fogo para dourar. Acrescente o tomate e mexa bem. Coloque o arroz cru e refogue por cerca de 5 minutos, mexendo para não grudar. Em seguida, coloque o vinho e deixe ferver até evaporar. Coloque os cubos de caldo de galinha e acrescente água quente aos poucos até cozinhar o arroz. Quando estiver quase pronto, coloque o peito de peru, as castanhas e o cream cheese, mas deixe bem molhadinho!!! Sirva em seguida!!!

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Fonte: dicasdemulher.com.br

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Fondue de Carne Prático Ingredientes 1kg de file mignon; 500ml de óleo de milho; 100g de manteiga, sal e pimenta do reino a gosto. Modo de preparo Retirar toda a gordura da carne e cortar em cubos. Temperar com sal e pimenta do reino. Disponha a carne crua e temperada em um recipiente e distribua os molhos em várias tigelinhas. Procure fazer 5 miolhos diferentes: rosê, madeira, ervas com maionese, barbecue, honey mustard (Mel e mostarda). Providencie um prato e um garfo de fondue para cada pessoa. Em panela própria para fondue, misture o óleo com a manteiga e leve ao fogão para aquecer. Leve a panela à mesa e coloque sobre o réchaud. Espete um pedaço de carne com garfo próprio para fondue e frite no óleo. Coma com um dos molhos!

Fondue de Queijo no Pão Ingredientes 2 Pães Italianos pequenos (redondinho); 2 colh. (sopa) de Manteiga; 250 gr. de Gorgonzola; 1 copo de Requeijão; 1 lata de Creme de Leite.

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Modo de preparo Com uma faca tire a tampinha do pão e reserve. Tire todo o miolo do pão com as mãos mesmo, mas não jogue fora. Coloque o pão + tampinha + miolo em pedacinhos em uma forma e leve ao forno por mais ou menos 10 minutos pra ficar crocante. Para fazer o creme: em uma panela derreta a manteiga, acrescente o creme de leite e o requeijão e mexa. Coloque o gorgonzola e misture bem até que ele derreta (pode deixar alguns pedacinhos). Não pode deixar ferver! Coloque a mistura dentro do pão, pegue pedaços do miolo com o garfinho, molhe no queijo derretido e bom apetite! Acompanhe com um bom vinho branco!

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Para aquecer neste inverno

Creme de Aipim

Da redação

Receita para esquentar suas noites de inverno: um creme de aipim delicioso! Confira o passo a passo do modo de preparo e faça hoje mesmo, sua família merece. Ingredientes 1/2 kg de aipim cozido; 1/ 2 cebola; 3 cabeças de alho amassados; 1 colher (sopa) de margarina; pedaço pequeno e picado de bacon; 1/2 tomate picado; coentro picado; sal a gosto; 1 caixa de creme de leite com soro Modo de preparo Coloque a cebola e o alho pra dourar na margarina, junte o bacon picadinho e deixe fritar. Em separado passe o aipim com um pouco de água no liquidificador. Junte ao refogado de cebola, cozinhe mais um pouco, mexendo sempre. Acrescente o creme de leite, o tomate, o coentro e o sal. Deixe dar mais uma fervura e desligue o fogo.

Caldo de Milho Verde com Frango

Ingredientes 5 espigas de milho verde; 1 litro de água (mais ou menos); Sal e pimenta a gosto; 2 dentes de alho amassados; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 200 g de peito de frango; 1 cabeça de cebola; Salsinha picada. Modo de preparo Tempere o peito de frango com um dente de alho, sal e pimenta, cozinhe com a cebola picada, desfie e reserve. Retire os grãos de milho das espigas e bata no liquidificador com a água. Coe em peneira fina, tempere com alho e sal a gosto e leve ao fogo mexendo sempre até levantar fervura. Acrescente o frango reservado e deixe ferver um pouco mais. Se a consistência estiver firme, acrescente mais água. Acerte o sal e acrescente a salsinha picada. Sirva quente.

Cozido com canjiquinha

Ingredientes 1 kg de carne músculo; 1 e ½ xícara de canjiquinha (quirela); 4 xícaras (de chá) de água; ½ kg de abóbora picada em pedaços médios; 3 tomates cortados em pedaços; 1 nabo pequeno cortado em rodelas grossas; 1 cebola média cortada em rodelas; 1 dente de alho amassado; ¼ de xícara (de chá) de óleo; Sal e pimenta-do-reino a gosto. Modo de preparo Limpe a carne e corte-a em pedaços de 4 cm. Na panela de pressão, aqueça o óleo e doure a cebola e o alho. Acrescente a carne e frite levemente. Acrescente os ingredientes restantes e misture. Feche a panela e cozinhe contando 20 minutos depois que a válvula da panela começar a “apitar”. Desligue, deixe esfriar por alguns minutos. Termine de esfriar a panela sob água corrente fria. Quando sem pressão, abra a panela e coloque o cozido em um refratário.

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Precisamos de voluntários de várias partes do Brasil para "esquecer" livros no dia 25/07/2017". "Esqueça um livro e espalhe conhecimento." Vamos nessa?

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Caldo de batata doce com frango Ingredientes 1 kg de batata doce 1,3 lt. de água 1 cebola média 2 dentes de alho 600 g de peito de frango em cubos 3 colheres de sopa de cheiro verde 1 colher de sopa de Sal do himalaia (sal rosa) 3 colheres de sopa de tomate sem semente

Para aquecer neste inverno

Com os dias mais frios, típicos do Outono e Inverno, as pessoas procuram opções de alimentos que tragam sensação de aquecimento ao corpo. A sugestão do Villa Roxa, é o caldo de batata doce com frango, temperado com sal do himalaia. “Além de saudável, a combinação de frango com batata doce, carboidrato de baixo índice glicêmico e proteína magra, é ideal para quem treina e tem como objetivo redução de gordura corporal e a hipertrofia”, explica a nutricionista parceira da rede, Letícia Lenzi.

Preparo: 1. Em uma panela coloque a batata doce com a água e deixe ferver por cerca de 30 minutos em fogo médio. Depois de cozida bater a batata com a água que sobrou no liquidificador, se for preciso acrescente mais água para bater (reserve). 2.Coloque o frango em cubos com o alho para dourar, quando estiver bem dourado acrescente o caldo de batata doce e deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos. 3. Acrescente o sal do himalaia e deixe ferver por mais 10 minutos. Acrescente duas colheres de sopa de salsinha. Use o tomate para decorar e está pronto para servir. Fonte: Villa Roxa

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Horóscopo para Junho e Julho 2017

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário Momento indicado para divulgar seus interesses e suas Terá força dobrada em seus assuntos profissionais e seus Os astros deixarão seus talentos em evidência. Além de se habilidades no emprego. Terá mais sorte com grana. Pode melhorar seus ganhos à custa dos seus talentos. Contatos com parentes próximos, irmãos, primos vão receber um belo incentivo. As amizades estarão um tanto possessivas. Controle suas reações e o sentimento de posse com a pessoa amada. No sexo, quanto mais cumplicidade com o par, melhor. Você vai mostrar como sua simpatia é poderosa e o período será muito benéfico para ampliar seu círculo de amizades, interagir com outras pessoas, trocar ideias e atrair admiradores secretos ou declarados. Se estiver só, pode se engraçar por alguém já nos primeiros encontros.

caminhos se abrirão. Pessoas de destaque e influência, especialmente mulheres, podem te ajudar a alcançar metas importantes. Grana mais protegida até o dia 20. Depois, convém segurar os gastos. Período indicado para focar em objetivos que você e seus familiares almejam há tempos – sonhos podem se realizar. As amizades terão papel destacado em sua vida. No romance e no sexo, astral cúmplice e de forte integração com sua alma gêmea. Seu magnetismo brilhará intensamente, sua sede de amar vai aumentar e a conquista estará protegida. Mas abra os olhos com aventuras e atrações proibidas, que podem ser tão sedutoras como perigosas.

destacar, você vai se entrosar bem com colegas, chefes ou com a sua freguesia, se tem uma atividade autônoma. Está atrás de emprego? Ouça conselhos, dicas e indicações de conhecidos, pois poderá arranjar uma boa colocação. Há sinal de melhorias em seus ganhos, mas convém pensar duas vezes antes de emprestar dinheiro ou ser avalista de alguém que conhece. Sua simpatia será uma porta aberta para o diálogo com parentes e amigos. Aguarde muitas alegrias e mais sintonia com seu bem. As trocas de carícias vão atiçar os desejos. Se o seu coração está vago, liguese no que acontece à sua volta: pode rolar aproximação afetiva com alguém do trabalho.

Touro Virgem Capricórnio É hora de sair da sua zona de conforto, deixar a sua Se estiver na fila do desemprego ou batalhando por um Como emprego é um assunto que sempre concentra suas curiosidade fluir e entrar em contato com o que é novo. Bom período para investir em suas ideias e em seu tino comercial – há chance de atrair bons lucros. Se lida com vendas ou trabalha em atendimento ao público, tem tudo para se dar bem. A vontade de interagir e tagarelar vai falar mais alto com os parentes e amigos. Só convém ligar as antenas para não agir com autoritarismo. Se você tem uma relação estável, seu jeito ficará mais carinhoso e você saberá agradar sua alma gêmea. Surpresas e novidades estão previstas para a sua vida sentimental e você vai contar com mais ousadia e boa lábia para se aproximar da pessoa que balança o seu coração.

melhor não hesite para tomar iniciativas e expor suas competências. O reconhecimento não vai demorar – contratação ou promoção pode virar realidade a partir da segunda semana. Pode receber um dinheirinho extra. Conselhos de parentes podem ter muita importância para você neste mês. Amizades devem florescer em meio aos seus interesses profissionais. Se você tem um relacionamento firme, tudo indica que vai curtir muita sintonia com seu par. Encontros, reencontros e mudanças em alguns assuntos da sua vida podem ser as sementes para uma paixão avassaladora brotar. Há chance de conhecer alguém com potencial para ser sua alma gêmea.

atenções, você tem tudo para alcançar metas importantes. Terá mais versatilidade, suas ideias ficarão mais férteis, inventivas e rentáveis. Com um ótimo jogo de cintura, vai se entrosar bem com todos, vender seu peixe e ganhar dinheiro. Aliás, não vai faltar sorte com grana. A fase será cheia de carinho no lar. Mais diálogo e entrosamento nas amizades, sobretudo na segunda quinzena. Vênus vai formar um poderoso aspecto com Marte, portanto, não faltará proteção em seu flerte, caso, namoro ou romance. Lance que começar nesta fase deve caminhar rapidamente para uma relação mais séria. Na intimidade, seu jeito tende a ficar mais solto e o par vai vibrar de tesão!

Gêmeos Libra Aquário Confie em suas qualidades para chegar aonde quer Seu espírito de luta estará mais forte, embora a concorrência Você não pode perder as boas oportunidades profissionais profissionalmente. Boa comunicação, versatilidade e inteligência serão suas armas para se destacar no emprego. Mês muito estimulante para você ganhar dinheiro com sua força de trabalho. Você vai se integrar bem com os parentes e os probleminhas serão resolvidos em comum acordo. Clima animado com a turma. A relação a dois ficará mais descontraída e satisfatória se não insistir em pequenas exigências. Erotismo poderoso no sexo. O bom papo e a criatividade do seu signo vão estar no auge, abrindo caminho para conquistas e mesmo que se depare com desafios, seu magnetismo pessoal será mais forte e você encantará seu alvo em dois tempos.

fique mais acirrada na carreira. Só que você não vai medir empenho para mostrar seu valor e vencer os desafios. Pode contar com apoio de pessoas influentes para melhorar de vida, assinar contrato e arranjar emprego, se estiver atrás de trabalho. Salário pode engordar. Vai se dar bem com os parentes, mas a vontade de buscar novos estímulos aumentará e o contato com gente diferente vai reabastecer suas energias. Seu comportamento tende a ficar mais terno e afetuoso com sua cara-metade. Período especial no amor e se você está só, é bem capaz de se apaixonar por alguém que encontra sempre, sobretudo ao tratar dos seus assuntos cotidianos.

que este mês vai reunir. A partir do dia 6, as indicações de sucesso ficarão ainda mais fortes e há chance de aproveitar ao máximo a maré positiva. A sua criatividade e originalidade estarão a serviço do seu progresso. Confie em seus dons para sobressair e alcançar metas importantes. Pode ganhar grana com rifa, jogo ou sorteio. Um clima afetuoso comandará a vida familiar. Podem surgir tensões em algumas amizades. Um clima superdescontraído vai marcar presença no romance e as transas serão a cereja do bolo. Sorte, alegrias, surpresas e muita paquera estão previstas para você.

Câncer Escorpião Peixes Terá vontade de vencer e melhorar de vida. Explore suas O desejo de se libertar do que não te satisfaz será maior. Quem tem uma atividade autônoma, faz bicos para reforçar habilidades e não dê espaço para a insegurança ao lidar com os seus interesses profissionais. Só abra os olhos com seu dinheiro! Controle melhor suas despesas. Ótimos momentos estão previstos com os parentes e amigos. Suas relações pessoais devem ficar mais próximas e carinhosas. No romance, é hora de somar forças com sua alma gêmea e valorizar o companheirismo. O amor vai revitalizar suas forças e te dará mais razões para sorrir. Na paquera, será preciso uma dose extra de confiança para não se deixar levar por incertezas. Dê a volta por cima e deixe a timidez de lado. Saia da toca e passe mais tempo com os amigos: alguém da turma pode te apresentar uma pessoa especial. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Se o trabalho já não proporciona realização, investigue alternativas que atendam seus anseios. Marte vai dar força para você conquistar o que quer. A partir do dia 6, terá mais perspicácia ao lidar com dinheiro: você saberá negociar e pode ter bons ganhos. O período é propício para valorizar as pessoas que te fazem feliz. No romance, tudo indica que terá mais vontade de agradar o par e estará mais presente na vida de quem ama. A sensualidade do seu signo vai dar as cartas. Você atrairá nos primeiros encontros e pode viver uma paixão de tirar o fôlego. Só precisa se ligar para não se deixar levar apenas pela atração física, pois pode se desencantar após algumas ficadas.

o orçamento ou sonha em abrir algo próprio, contará com apoios importantes. Iniciativa que começar tímida e sem muita estrutura tem tudo para prosperar. Fase sortuda nas finanças. Se você gosta de fazer uma fezinha, é a hora de testar seus palpites e intuições. Com os parentes, o clima é de conciliação, diálogo e harmonia. Terá tendência de valorizar as amizades leais. No romance, haverá mais entrosamento e proximidade com seu par. Com um jeito irresistível conseguirá impressionar seu alvo em poucos encontros. Se não tem ninguém em vista, abra-se para a paquera e mostre o tamanho do seu charme. Vai contar com ótimas chances de cativar um amor.

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Vida animal

Amigo nĂŁo se compra

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Cuidados fundamentais para proteger seu pet do frio Quando os registros nos termômetros começam a despencar, não são só as pessoas que passam a sentir frio. Os nossos companheiros de quatro patas também são afetados pela chegada do inverno. Não é porque possuem pelos que eles não sentem frio e estão imunes a doenças. Há quem acredite que roupinhas e banho com água quente sejam mimos exagerados, no entanto, veterinários dizem que os bichos merecem uma atenção especial durante a estação mais fria do ano. De acordo com a veterinária Luciana Brilhante Wolle, o frio diminui a imunidade dos animais, e a exposição a baixas temperaturas pode provocar complicações na saúde. – O abrigo do cão que dorme em áreas externas deve ser resguardado do vento e da chuva. É preciso manter os animais aquecidos com roupas ou cobertores. Animais com problemas nos ossos e nas articulações tendem a sentir mais dor com o frio – comenta. Os animais que têm pelo curto acabam sofrendo mais. Quanto mais comprida a pelagem do animal, mais protegido ele estará. Nesses casos, não é necessário vestir o pet. Apesar disso, nem mesmo os amigos mais peludos devem ficar expostos às mudanças bruscas de temperatura. – Raças como o pastor alemão, pastor suíço, collie e são bernardo, por exemplo, já possuem proteção natural da pelagem longa. Pinschers e outros cães de pequeno porte perdem calor mais facilmente – diz Luciana. Prevenidos e agasalhados Os cuidados também devem ser maiores com filhotes e cães mais velhos, pois são as duas faixas etárias mais vulneráveis a doenças durante o inverno. Os cães de idade avançada tendem a sofrer mais nos dias frios. É o caso do Cato, um maltês branco de quase 13 anos. Com a chegada do frio, sua tutora Nangela redobra os cuidados com o mascote. – Nos dias mais frios, ele fica mais dengoso, mal -humorado. Eu tenho cuidado com os horários de passeio, e não saio nem muito cedo da manhã nem muito tarde da noite, para não dar um choque térmico. Como ele sente muito frio, ele mesmo pede para colocar a roupa ou se tapar. Só assim ele fica sossegado – comenta. Vacina é fundamental Além de mantê-lo aquecido com as roupinhas, a tutora de Cato também não descuida da carteirinha de vacinação. Isso porque os cães também ficam gripados. No caso deles, a doença é chamada de “tosse dos canis” ou “traqueobronquite infecciosa www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

canina”, que, segundo a veterinária, pode se manifestar em qualquer época do ano. A vacina que previne a doença custa em média R$ 80,00 e deve ser renovada anualmente. – Neste ano, já estamos preparados para o frio. Como ele já é um cão idoso, tem cuidados diferentes dos animais mais novos. Ele já tomou a vacina contra a gripe, está medicado contra a artrose e ainda toma vitaminas – relata a tutora. Em gatos, a tríplice vacina, que também deve ser aplicada uma vez por ano, já contém o antígeno contra a rinotraqueite, que acomete os felinos com mais frequência no inverno, bloqueando as vias aéreas. Roupas: evite os tecidos sintéticos, lâs e tricôs, pois podem causar alergias. Prefira os agasalhos de algodão ou malha macia. Preste atenção se a peça está no tamanho certo, sem apertar as axilas e as virilhas do bichinho, pois pode provocar fricções. Sapatos: incomodam, e só devem ser colocados onde haja neve ou geadas. Banho: com a umidade do inverno, é melhor levar o seu animal para uma pet shop para tomar banho, já que eles precisam ser escovados e secados corretamente para não apresentarem fungos, que causam doenças na pele. Evite banhos em dias muito frios e, se possível, diminua também a sua frequência. Se optar pelo banho em casa, use água morna e seque bem seu animal. Depois do banho, deixe-o em casa para que não sofra com a mudança brusca de temperatura. Tosa: mantenha a pelafgem do animal mais comprida e adie o corte para depois do inverno Vacinas: as que previnem a gripe e a traqueobronquite são indicadas para todas as faixas etárias. Converse com seu veterinário! Alimentação: as doses não devem ser alteradas, pois no inverno os animais adotam comportamentos mais sedentários (dormem mais e se movimentam menos). Portanto, não superalimente seu amigo.. Casinha: deve ser colocada em um local abrigado para que o pet possa permanecer do lado de fora para se exercitar e comer. Forrar o chão com jornal, papelão ou cobertor para isolar as caminhas do frio é uma boa! Cobertores e edredons proporcionam mais conforto. Se o seu animal destrói os tecidos, experimete forrar com carpete. O importante é que seu ambiente fique mais quentinho! Fonte: Diario de Santa Maria

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Vacina da gripe – saiba tudo sobre o combate à H1N1 Por Dra. Priscila Zanotti Stagliorio

Neste ano a vacina sofreu alterações para imunizar ainda mais os Sintomas da gripe: pacientes. Os principais sintomas da gripe, especialmente em crianças, são: febre alta (aciA vacinação contra a gripe já está à disposição da população na rede pública e particular. O governo brasileiro estima vacinar cerca de 54 milhões de pessoas que estão no grupo prioritário, incluindo bebês, crianças até 5 anos, gestantes, mães que tiveram filhos nos últimos 45 dias, maiores de 60 anos, pacientes de doenças crônicas e professores que foram integrados a listagem Neste ano a vacina sofreu algumas alterações em sua imunização, reforçando ainda mais o efeito benéfico para manter a saúde, evitar gripes e complicações decorrentes. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a cada ano são realizados estudos que definem a composição da vacina, tanto para o Hemisfério Sul como Hemisfério Norte, e, neste ano de 2017, foi alterado um componente com base no vírus influenza que circulou em anos anteriores. Abaixo vou explicar um pouco mais sobre a vacina e quais as suas recomendações. Sobre a gripe: A gripe é uma doença viral que acomete as vias respiratórias, inflamando-as e, em sua maioria de casos, não decorre para complicações sérias. No entanto, uma pequena porcentagem de pessoas infectadas tende a apresentar complicações que requerem cuidados imediatos e até internações. O índice de mortalidade é inferior a 1%, e acontece em pacientes com doenças crônicas. O maior problema da gripe é o fato de ser altamente contagiosa e atingir milhões de pessoas a cada novo ano e, ainda, a vacina não é eficaz no ano seguinte devido às mutações frequentes do vírus. Por isso é importante manter o calendário de vacinação correto e atualizado, em cada faixa etária. Contágio: O contágio ocorre de pessoa para pessoa por meio de gotículas emitidas em espirros e tosses. Quando outra pessoa inala (pela garganta ou nariz) essas gotículas invisíveis aos olhos, contrai o vírus. Também, pode contrair a partir do contato direto em objetos e locais contaminados como, por exemplo, a criança leva à boca um brinquedo, o qual outra criança “lambeu” e deixou-o contaminado. O vírus permanece vivo por até 72 horas nos ambientes e até 10 horas em superfícies como corrimão de escada, maçanetas e torneiras. Sobre a Vacina da Gripe: No Brasil, a vacina da gripe é composta por vírus morto, do qual contém apenas algumas proteínas do vírus influenza, também conhecidos como antígenos, que estimulam o nosso corpo a criar anticorpos contra os vírus que sofrem mutações constantes e podem ficar mais resistentes a cada novo ano. Desde 2010, a vacina não tinha sofrido alterações, mas, neste ano de 2017, a vacina terá uma nova cepa do vírus Influenza A/H1N1 com o objetivo de evitar uma epidemia similar à que ocorreu no ano passado. Atualmente existem três tipos de vacinas: fracionadas; de subunidades; e de vírus inteiros. Nos laboratórios e postos de vacinação brasileiros estão disponíveis apenas as vacinas de vírus fracionado e de subunidades. A vacina trivalente deste ano (2017) é composta pelos vírus Influenza A (H1N1), subtipo Michigan/45/2015; Influenza A (H3N2), subtipo Hong Kong/4801/2014; Influenza B, subtipo Brisbane/60/2008. Para a vacina Influenza tetravalente, além dessas três cepas, também terá o vírus Influenza B, subtipo Phuket/3073/2013. Quem pode se vacinar: Na rede pública a vacina contra a gripe está disponível para mulheres gestantes, que tiveram filhos nos últimos 45 dias, para crianças entre 6 meses e 5 anos, maiores de 60 anos e para portadores de doenças crônicas (diabetes, asma, bronquite, entre outras). Na rede particular é possível vacinar outros públicos, mas sempre é importante ter a recomendação do pediatra e ou médico da família.

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ma de 38,5º), calafrios, mal-estar, tosse seca, dor abdominal, náusea e vômitos, dor muscular, otite, dificuldade de andar, conjuntivite e mialgia. Os sintomas começam a dar sinal entre 2 e 4 dias após a incubação do vírus e a gripe pode ser transmitida até uma semana depois. Diagnóstico e Tratamento: O diagnóstico só é possível com o parecer médico, que realiza exames físicos e, quando indicado, exames laboratoriais. Após a avaliação do profissional médico será possível determinar quais serão os tratamentos mais indicados – podendo, inclusive, manter o paciente sob observação clínica em casos mais crônicos.

Dicas: - Com os dias mais frios é comum fecharmos janelas e evitar correntes de ar (vento) dentro de casa, em escolas e locais de grande concentração de pessoas. Deve-se, por recomendação, sempre arejar esses locais para renovação do ar e assim, dissipar o vírus e evitar o possível contágio. - Manter as mãos sempre higienizadas e lavadas com água e sabão. Ou usar álcool gel 70º, sendo este o único capaz de matar o vírus. - Higienizar brinquedos e objetos compartilhados por crianças e adultos. - Nos primeiros sinais de doença, gripes ou resfriados, evite expor a criança em ambientes coletivos e ou fechados como escolas, cinema, shoppings, entre outros. O mais importante é, antes de tudo, levá-la ao médico para uma avaliação precisa e receber o diagnóstico correto. - Manter a hidratação é importante, assim como uma alimentação balanceada e adaptada para cada faixa etária. - Na dúvida, entre em contato com o/a pediatra e marque uma consulta presencial. Recorra ao pronto socorro infantil em casos de emergência, pois nestes locais há grandes concentrações de bactérias e vírus, e se a criança estiver com a imunidade baixa pode “ganhar” outras doenças.

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O Eneagrama (cont.) Características do Traço 1 do Eneagrama: O Perfeccionista Conselhos para o Tipo 1:

Como pudemos verificar na edição anterior, o Eneagrama é uma das mais poderosas ferramentas de autoconhecimento atualmente existentes. A palavra Eneagrama é de origem grega e significa figura de nove linhas. O Eneagrama é um símbolo de múltiplas aplicações, uma delas, relacionada ao estudo e análise de nossas personalidades. Sua dinâmica é exata e está baseada em dízimas matemáticas. Essa ferramenta nos ajuda a descobrir nossos comportamentos, nossos pontos fortes e fracos de personalidade; nos mostra quais são nossas tendências positivas e construtivas e também aquelas condutas, emoções e modos de pensar e agir que nos fazem mal. O Eneagrama classifica os seres humanos em Três Centros, conhecidos como Centro Físico, Centro Emocional e Centro Intelectual. Nessa edição vamos estudar o “Traço 1” (O Perfeccionista) que se encontra no Centro Físico.

Observem um “Traço 1” pedindo uma pizza no serviço de entrega. - “Alô, é da Pizzaria Hora Certa? Sim, exato. Isso. Aqui quem fala é o morador do apartamento 25B do Edifício Abaeté, o freguês assíduo, de todas as semanas. Você se lembra de mim, né? Eu sempre peço uma pizza para vocês aos domingos às 19 horas em ponto. Tenho certeza que você tem tudo anotado aí, não é? Eu quero a minha pizza favorita. Isso, uma azeitona em cada pedaço, de preferência no terço inferior do pedaço, tá? E o queijo vem por baixo do presunto. E a cebola por cima do ovo. Isso... Borda recheada? Não me venha com essas invenções. Quero a de sempre. Traga troco para 100 reais. Vocês se identificaram com essa pessoa? Vocês se lembraram de pessoas semelhantes a essa?

Vamos conhecer melhor o “Traço 1”? É extremamente organizado e trabalhador, com padrões de exigências muito altos para si mesmo e para os outros. É uma pessoa séria, muito ocupada, preocupada com detalhes e que delimita seu território. É bastante controlador e por isso tem dificuldade de delegar. Valoriza a “moral e bons costumes”, julga tudo e todos e acredita que para determinada circunstância, só existe uma solução e que normalmente é a sua. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

É melhor ser feliz do que ter razão. Tudo é relativo em nossa vida. Algo pode estar certo ou errado de acordo com as circunstâncias. O prazer nos traz equilíbrio e é necessário para nossa felicidade. A flexibilidade e a liberdade nos fazem crescer. Padrões rígidos te limitam.

Consciente do poder de sua raiva, a reprime na tentativa de proteger aqueles que provocam sua indignação. Acha que os passos necessários para se atingir um determinado objetivo devem ser dados com tanta precisão, que acabam adiando suas decisões por medo de cometer erros. Não percebe que se nega prazer, preocupado com o que “deveria fazer “ e com “ o que deve ser feito”. Afasta-se do prazer alegando falta de tempo. Flexibilidade é algo misterioso para o 1. É constante o conflito entre rigidez e sensibilidade.

Quando o Tipo 1 reconhece seu padrão de comportamento como sendo uma maneira de se organizar e não o que realmente é, está aberto a desenvolver a neutralização do vício emocional (Raiva) e o contato consigo mesmo por meio da virtude da Serenidade. Esta ferramenta o auxilia a reconhecer o que quer a partir de si mesmo, não mais por meio do certo-errado, permitindo uma integração maior de seus sentimentos, pensamentos e ações. Agora que vocês conheceram o traço 1, aguardem a próxima edição, onde descreveremos as características do traço 8, o chefão. Você é um líder? Gosta de delegar e ampliar seu território? Você procura ter cada vez mais poder? Já foi comparado a um trator?

Tem aversão à multiplicidade de idéias pois acredita na existência de apenas um certo e um errado. A mania de perfeição provoca uma ação compulsiva na caça ao erro e do fazer a coisa certa. Mania de comparar-se aos outros e de preocupar-se demasiadamente com as críticas alheias

Pontos Fortes do Tipo 1: Ótimas capacidades organizacionais, atraído por carreiras e ambientes que necessitem de organização e detalhamento meticulosos. Dedica-se de corpo e alma quando reconhece uma boa causa. Nas empresas, encontramos o Tipo 1 normalmente ligado a uma área em que seu esforço possa ser mensurado. Contabilidade, financeiro, organização e métodos são algumas das áreas comuns. Seu senso prático é muito útil nas situações em que os temas principais são a organização e a realização. O pecado do “Traço 1” é a Ira e a virtude a ser conquistada é a Serenidade. Frase típica do “1”: “É obvio que isto não está bom; se você se esforçasse mais, entenderia que bom é inimigo de ótimo”.

Marina Bueno é advogada, professora e especialista em Programação Neurolingüística. Iniciou-se no assunto na Inglaterra, onde teve Jane Revell como instrutora, e se tornou “Trainer” e “Master Practitioner” pela Sociedade Brasileira de PNL. Bacharel em Língua e Literatura Inglesa pela Universidade de São Paulo (USP), aplica as técnicas de PNL em seus cursos de inglês, explorando os conceitos da Programação Neurolíngüística no processo de aprendizagem acelerada do idioma. Na área esportiva tem auxiliado competidores a superarem suas inseguranças adquirindo competência emocional para atingir seu objetivos e metas.. Atende nos telefones: (11) 2615-9380 - 999329056 www. marinabueno.com.br

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O Diálogo e o poder da transformação

Débora Patrícia Nemer Pinheiro*

também sofrem com as mesmas indagações, mas não optam pelo suicídio. E essa é a regra geral: diante das adversidades, a maioria das pessoas resiste e persiste seriado americano “13 na trajetória da vida. Reasons Why” e o jogo Sabemos que muitos da “Baleia Azul” caujovens disseram não saram comoção e disao jogo “Baleia Azul” cussão, tanto nas redes e outros apenas sensociais, como na imsibilizaram-se com a prensa. Nos dois evenhistória de sofrimentos, o tema suicídio to da personagem esteve em destaque, principal do seriado, com argumentos favoHannah. Aqui temos ráveis e desfavoráveis a prova de que não é ao seriado e horror ao possível simplificar o provável aumento de debate e a discussão Imagem do “jogo” Baleia Azul que está atemorizando pais em todo o mundo casos de suicídio entre buscando os culpaadolescentes em todo o dos pelo aumento do mundo. Causou-me esnúmero de suicídios, pecial interesse por compreender essas reações controversas, já que o seja responsabilizando os pais, a escola, os amigos ou mesmo a divulsuicídio não é assunto inédito na experiência humana. Ao contrário, é gação destes fatos na mídia. É necessário resgatar um elemento funum tema próprio à espécie, tendo ocorrências em todos os períodos da damental: somos seres singulares. Alguns estão vulneráveis, por isso, história da humanidade. É fato também que não há consenso no campo suscetíveis às identificações com diferentes personagens e pessoas científico sobre seriados, filmes, livros e mídias sociais terem influencia do convívio. Para aqueles que estão vulneráveis, o silêncio solitário diretamente no suicídio. demonstra ser de pouca ajuda. Um dos poucos recursos favoráveis, além de uma avaliação psiquiátrica e psicológica, é a palavra como De todo modo, podemos buscar a anuência do leitor em torno de uma forma de expressar e compartilhar angústias. Entretanto, necessitaresposta possível para tamanha discussão social nos tempos atuais, afirmos encontrar interlocutores que possam acolher e compreender as mando que boa parte da população mundial sente algum tipo de mal-estar dores humanas, apontando caminhos possíveis. com relação à própria vida, a ponto de se identificar com a personagem Hannah do seriado ou de “obedientemente” seguir os passos indicados Nessa perspectiva, os novos tempos estão contraditórios. Por um por um desconhecido no jogo “Baleia Azul” (sendo que tirar a própria lado, nunca se falou (e se viveu) tanto nas redes sociais. E, com isso, vida é o último e fatídico desafio). Alguns estudiosos sugerem que tal ato na internet, as pessoas têm opiniões sobre tudo e todos, mesmo que seja fruto de transtornos mentais. No entanto, teremos de reconhecer que, desconheçam os assuntos e as pessoas envolvidas. Percebo que a independente de qualquer transtorno, a ideia sobre a morte acompanha fala é uma boa alternativa para refletir, repensar, rever as certezas lado a lado a história de vida das pessoas. Desde quando reconhecemos e abrandar as dúvidas e angústias. Mas essa fala precisa ter eficácia nossa finitude, percebendo o tempo que passou, até pensamentos indiresimbólica - e isso só ocorre em um encontro binário: de um lado, um tos quando alguém acometido de grande tristeza que passou por alguma ouvinte perspicaz sobre as inquietações humanas, e de outro, alguém decepção pensou: “se eu estivesse morto, não estaria sentindo essa dor”. disposto a expor com sinceridade sua intimidade. Desse encontro, o produto poderá ser a transformação. Em “13 Reasons Why”, a personagem principal vive dilemas fundamentais da existência e evidencia a vida como imprevisível e sem *Débora Patrícia Nemer Pinheiro é psicanalista e professora do curso de Psicologia da Univercontrole absoluto dos fatos. Da mesma forma que ela, seus amigos sidade Positivo (UP).

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Entrar em uma companhia achando que sabe tudo é um dos piores erros da geração Y

Os piores erros que podem ser cometidos no início de carreira são praticamente infinitos. Pegue tudo de positivo que se extrai de uma primeira experiência profissional e inverta: pronto, lá estão todos eles. A boa notícia é que dá para se preparar para não os cometer e, para isso, é só preciso um pouco de humildade.

uando falamos em estagiários e trainees, jovens que estão entrando agora no mundo corporativo, na grande maioria das vezes estamos lidando com uma geração Y. Jovens cheios de sede de conhecimento, mas que buscam normalmente um crescimento veloz, influenciados pelo mundo digital, por meio do qual seus desejos e curiosidades são realizados quase que imediatamente. Dessa forma, iniciam suas carreiras sem se atentar a detalhes primordiais que podem, sim, causar prejuízos em sua trajetória profissional.

Criam antecipadamente expectativas fora da realidade, muitas vezes entram em uma companhia sem a paciência e maturidade necessárias, prejudicando seu o sucesso dentro do mundo empresarial e ainda provocando rupturas na própria empresa e nos times dos quais venham a fazer parte. Para evitar, sugiro atenção aos seguintes pontos: Não entre achando que sabe tudo! Tenha em mente que uma carreira leva tempo para ser construída. Seja humilde e aceite conselhos, ninguém nasce sabendo. Não negligencie a experiência de quem já está na empresa. Respeito à hierarquia é fundamental. As pessoas que já estão na empresa têm uma vivência maior do que a sua, criar uma relação de respeito com seu gestor é parte importante do processo de crescimento. Saiba que angariar conhecimento real leva tempo. Tenha paciência, na prática, as coisas são sempre mais complicadas, há muitos detalhes e pessoas envolvidas, dê tempo a si mesmo para entender os processos. Hierarquia e regras foram feitas para serem respeitadas, sim. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

A geração Y vem de uma escola diferente, que tem muito cuidado com a forma como trata as crianças, com medo da reação dos pais. O mercado é totalmente diferente! Entenda a cultura empresarial, cumpra as regras. Ou você estará fora. Peça ajuda. É mais difícil aprender sozinho. Busque orientações para fazer seu plano de carreira e não se perder no meio do caminho. E sempre conte com quem sabe mais do que você para tirar dúvidas e se aprimorar. Esses jovens de hoje, em seu início de carreira, desenvolvimento e amadurecimento, ainda não têm ciência de qual caminho profissional a seguir, ainda não conseguem fazer uma análise, se autoconhecer e descobrir sua Felicidade Interna Bruta, ou seja, o que será benéfico e trará satisfação e realização profissional. Este desconhecimento, junto com a ansiedade e a falta de maturidade, pode promover um erro futuro, gerando uma carreira sem sucesso, desmotivada e insatisfeita. Minha última dica é: Tenha calma, escute a opinião daqueles que convivem com você, aprenda e busque conhecimento sempre e se errar, prepare-se para acordar em um novo dia, superar seus limites e aproveitar a oportunidade de poder aprender com seus erros. Sobre Tarsia Gonzalez Gestora, psicóloga, especialista em finanças, presidente do conselho de uma das maiores companhias do país, consultora e palestrante, Tarsia Gonzalez construiu uma carreira de sucesso observando as pessoas, angariando conhecimento e expertise para gerenciar com propriedade e criar times fortes e coesos. Seu esforço para equilibrar governança corporativa e profissionalização com a felicidade das pessoas que formam a empresa levou a Transpes, companhia fundada por seu pai, a receber por três anos consecutivos o prêmio da Revista Você S/A como Melhor Empresa para se Trabalhar do Brasil.

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