Leve e Leia COLINA Edição Junho 2018 by Editora Sunshine

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Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco Tel.: 3714-2869 - Edição Junho/Julho 2018

Espaço Pet do bairro passa por reformulação

foto:© Nane Prado

Rotatórias viram ILHAS VERDES

Boa forma no inverno

aproveite o friozinho para cuidar do seu corpo

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A aprendizagem colaborativa para além da Escola

Colégio COC Vila Yara do Ensino Fundamental ao Pré-Vestibular

Vivemos as inúmeras e contínuas descobertas e novidades que acontecem no campo da ciência e da tecnologia e que, de certa forma, têm contribuído para a reflexão a respeito de como deve ser a nova escola, destinada a preparar as novas gerações para viver e atuar em um mundo em constantes mutações. Então vem a pergunta que inquieta, incomoda, tira-nos da zona de conforto: que tipo de escola seria essa? Qual é o aluno que tenho que formar? O que eu preciso mudar em práticas já consolidadas? Em paralelo a esses questionamentos, transcendendo o espaço escolar, deparamonos com as exigências no mundo corporativo na busca por profissionais que tenham como perfil habilidades de trabalho em equipe, relações interpessoais desenvolvidas, responsabilidade, iniciativa, motivação, comunicabilidade, criatividade, capacidade de liderança e decisão. Portanto, concluímos que para uma sociedade extremamente competitiva, já não basta a formação com base somente nos conhecimentos. Hoje a escola assume novos compromissos, precisamos ter a escola de que a sociedade moderna necessita, que seja uma escola responsável pelo cumprimento de seu papel, planejada de maneira intencional, dinâmica, capaz de envolver o aluno e centrada na aprendizagem, não no ensino.

Ateliê | COC Vila Yara

Essa escola tem como finalidade essencial conseguir desenvolver a aprendizagem pelo “fazer fazendo”, pelo “aprender a aprender” e pelo “ensinar a pensar”. Uma escola aberta a novas propostas de reformulação e renovação nos modelos tradicionais existentes. A aprendizagem colaborativa é uma das estratégias de ensino à qual se deve recorrer dentro dos novos motes da formação do aluno neste século. Ela é vista como um recurso a mais - de maneira alguma o único - de gestão de sala de aula. É importante que a cooperação entre os alunos seja introduzida nas salas de aula e os professores saibam o momento mais oportuno para a aplicação. Acontece uma mudança de paradigma, pois, no ensino tradicional o professor era visto como o responsável pela transmissão do conhecimento e agora, dentro de uma nova perspectiva de educação, o aluno é colocado no centro do processo. As interações entre os pares conduzem ao processo de aprendizagem, geram a cooperação em sala de aula; os alunos trabalham juntos de forma significativa, resolvem questões coletivamente, desenvolvem o senso de equipe; abrem oportunidades para a descoberta de novas competências comportamentais e cognitivas; há uma melhora nos processos de comunicação e autonomia e afloram as potencialidades.

Parquinho ao ar livre | COC Vila Yara

Por meio da prática da aprendizagem colaborativa, o professor considera o desenvolvimento da aprendizagem da turma, reconhece o desenvolvimento cognitivo, assim como o exercício das habilidades socioemocionais. No Colégio COC Vila Yara, promovemos essas atividades executadas pelos alunos sob a orientação dos professores, criando situações de aprendizagem mais dinâmicas e efetivas, pelo questionamento e reflexão. Concluo esse texto com uma frase que ouvi em um encontro de educadores realizado no ano passado “aquilo que os alunos apenas ouvem logo esquecem; aquilo que vêem, pouco guardam; mas aquilo que fazem e descobrem, jamais esquecerão”. Rose Silva Coordenadora Pedagógica do Ensino Fundamental II Do Colégio COC Vila Yara Quadra coberta | COC Vila Yara

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Colégio COC Vila Yara

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VILA YARA

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Carlos Camargo escreve “

AH, ESSA VELHICE! – É triste passar tantos anos assistindo a

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humanidade modernizar o seu modo de vida, nas coisas materiais e instrumentais, mantendo o mesmo comportamento da individualização dos benefícios, assumindo como seu um ambiente da natureza que insiste em mudar ao seu modo temporário de ver e pensar. É estranho olhar para o mundo passando e ver o espanto das pessoas diante do amanhecer do dia seguinte quando, no dia anterior, achavam que ele ia acabar. É calmo o se estar velho ou envelhecendo - o que é o meu caso - para se pensar no nada, pois tudo parece desimportante, aquele tal de “déjá vu”. Aos olhos dos adultos de hoje o mundo esta desmoronando. Coisa de gente que ainda não leu ou não se lembra da história da humanidade, dos vários iniciares disto que chamamos de civilização, esta mesma que insistimos em melhorar e, quando não piora, fica na mesma. E a solução é muito simples, precisamos é aprender a nos comportar, como nossas mães sempre pediam e pedem: “crianças, tenham modos ou não deixo vocês brincarem...” Houve um tempo em que as pessoas não falavam, apenas ouviam. Era o tempo em que a chuva que caía molhava a terra no chão fazendo barro que era manuseado em moldes para secar e se transformar em tijolo usado para construir as casas onde moravam as pessoas vizinhas. Elas conversavam, sobre o tempo, os frutos do quintal, dos porcos, das galinhas ciscando no terreno, sobre o sermão do padre na missa do domingo, dos filhos crescendo. Convivência social, colaboração, harmonia e respeito. Um dia, os tijolos que construíam as casas começaram a ser usados para fazer muros. Daí nasceu à desconfiança. As pessoas não se viam, não se falavam, umas não sabiam o que as outras faziam, daí nasceu o medo, a insegurança, o isolacionismo. Veio o tempo da falação dos estranhos para os estranhos sobre os estranhos modos dos demais. E veio a busca para ver e saber mais dos estranhos: rádios tocando mais alto, jornais com muitas fotos e grandes manchetes, telefones tilintando, motos e carros acelerando, sermões de padres e pastores, discursos dos políticos. É preciso ser velho para relembrar o ontem, reconhecer os feitos e os benefícios das conquistas feitas em todas as áreas. E não foram poucas. Avançamos nas descobertas do ontem, infelizmente sem saber como aproveitar as suas consequências em melhorias nos amanhãs da humanidade. Produzimos tecnologia em estágio além das necessidades humanas, mas ela ainda não atende à demanda social nas suas carências mais elementares. O muro continua esquartejando o corpo do todo social, espalhando suas partes em porções desiguais e em lugares diferentes. Atrás deste muro oramos a deuses inatingíveis que elegemos seguindo crenças materiais, um agir egoísta e antiespiritual, pois rejeita o princípio do vivermos todos sob um mesmo céu, que nos cobre usando todas as cores por igual a cada amanhecer. É preciso derrubar o muro da hipocrisia dos discursos irresponsáveis por descompromisso com a realidade das possibilidades. A regra primeira é respeitar o semelhante acima de qualquer tipo e espécie de preconceito. A segunda é lembrar do que dizem as mães quando somos pequenos: “crianças, tenham modos ou não deixo vocês brincarem...” Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Será que seu filho está sofrendo calado?

(*) Dra. Teresa Cristina Jordão

bserve seu filho. Ele ri a toa? Brinca? Tem vontade de fazer coisas que sempre gostou? Gosta de passear ou praticar esportes? Ou fica trancado no quarto, isolado, usando o computador, videogame, celular? Não tem vontade de se encontrar com os amigos ou sair de casa, abandonou atividades que antes gostava de fazer? Estas são algumas das observações iniciais que podem ser feitas pelas famílias buscando identificar sintomas de algo que parece ser raro, mas não é. Trata-se da depressão infantil. A depressão infantil consiste de um transtorno mental que acomete crianças e adolescentes trazendo muito sofrimento emocional e dificuldades para desenvolver as atividades do dia a dia. Ela não se manifesta da mesma maneira que nos adultos. Os sintomas da depressão em crianças e adolescentes são muito mais sutis e, muitas vezes, bem difíceis de identificar sem a ajuda de um profissional. Isto se dá porque, nesta faixa etária, é muito difícil para a criança ou adolescente entender e verbalizar o que sente e, até mesmo entender que o que está acontecendo com ela não é algo “normal”, ou diferente do que os outros sentem, pois, pela sua falta de experiência e maturidade emocional, não entende que está em sofrimento, mesmo sentindo-se muito mal. Essa dificuldade acaba por não gerar um pedido de ajuda. Além disto, a rotina que se estabelece nas famílias atualmente não propicia muito contato. Pais e filhos, mesmo estando em um mesmo ambiente, estão em mundos diferentes, navegando pelos sites e redes sociais. Os smartphones recebem mais atenção que os filhos e os filhos valorizam mais a troca de mensagens e as curtidas em seus posts e fotos do que em saber como foi o dia dos pais. Esta dinâmica familiar propicia a falta de diálogo e uma grande dificuldade em perceber sinais de que o adolescente precisa de ajuda. A depressão infantil pode ser confundida com outros transtornos em busca de justificar a falta de motivação, o baixo rendimento escolar, a falta de vontade de interagir com pessoas ou sair de casa. Geralmente as famílias atribuem isto à preguiça, desleixo, timidez. Já as escolas podem levantar hipóteses de TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade), Transtornos de Aprendizagem, falta de limites, dentre outras. Isto porque a depressão infantil tem algumas características que podem levar a estes enganos.

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Dentre os principais sintomas da depressão infantil estão: - Irritabilidade, humor depressivo, perda de interesse na maioria das atividades ou incapacidade de sentir prazer nelas. - Falta de vontade de brincar. - Dificuldade de raciocínio ou de concentração. - Dificuldades de aprendizagem com baixo rendimento escolar, podendo apresentar notas baixas e desatenção. - Falta ou excesso de apetite. - Diminuição ou aumento das necessidades de sono e presença de pesadelos. - Ideias de culpa ou de desvalorização de si mesmo. - Sensação de falta de energia. - Queixas frequentes de dores de cabeça ou outras dores no corpo. - Sentimento de inferioridade, principalmente em relação aos colegas da escola. - Isolamento e apatia.

- Ameaça de suicídio ou expressão e verbalização de intenso desejo de morrer devem ser levadas a sério. A maioria dos adolescentes que se suicidaram, expressaram este desejo anteriormente, de alguma maneira. - Tentativas de suicídio anteriores. - Mudanças repentinas de comportamento. - Depressão, pessimismo, desesperança, desespero. - Ansiedade, estresse, raiva intensa. - Insônia ou sono excessivo. - Isolamento. - Recusa em participar de eventos sociais. - Aumento do uso de álcool e drogas. - Impulsividade e envolvimento em situações de risco. - Verbalizar frases como: “Eu quero morrer”, “Gostaria de estar morto”. “A morte poderá resolver esta situação”, “Se ele não me aceitar de volta, prefiro morrer”, “Quero sumir, não aguento mais! Só a morte pode me livrar disso!”, “Estou cansado da vida”.

Além de todos estes sintomas que acabam atrapalhando a qualidade de vida do jovem, a depressão é o fator que mais parece estar associado ao suicídio em adolescentes. Pesquisadores apontam que aproximadamente 35,8% dos adolescentes que se mataram tinham depressão e 28,3% tinham outros transtornos relacionados à saúde mental. Como ajudá-los? Caso perceba tais características de risco, o que pode ser feito para ajudar O grande desafio é identificar que seu filho está com uma depressão ou an- o adolescente? gústia mais profundas que poderiam causar problemas maiores, pois nem sempre os sinais e sintomas são claros e evidentes e podem passar silencio- Em primeiro lugar, oferecer muito afeto, carinho, atenção, presença e samente pela rotina destes adolescentes, sendo confundidos com as típicas amizade. Isto é fundamental para a proteção deles. Críticas severas neste alterações desta faixa etária, já que nem mesmo eles percebem que estão momento sobre seus comportamentos é o pior a fazer. Juntamente a isto, doentes. procure a ajuda de um Psiquiatra ou Psicólogo que são os profissionais preparados para indicar o melhor tratamento para cada situação. Mas não só a depressão é causa do suicídio nesta faixa etária. Fatores como seu cérebro que ainda não está completamente maduro e não tem desenvolMelhorar a qualidade dos vido recursos como resiliência ou capacidade de lidar com as frustrações momentos em família pode ser um facilitador de idéias suicidas. Lembrando que o cérebro está também pode proporcioem formação até os 22 ou 23 anos de idade. Juntando a isto, as alterações nar uma sensação de perhormonais severas, as relações prioritariamente virtuais, a exposição intentencimento e acolhimensiva às redes sociais, a pressão por sucesso, exposição à drogas e álcool, to, fazendo que o jovem dúvidas e insegurança sobre a própria sexualidade, todos estes são fatores não se sinta tão só. Fazer que podem contribuir para a instalação de uma angústia tão grande que não algumas refeições todos pode ser suportada pelo adolescente. juntos, mostrar interesse pelos acontecimentos Alguns sinais devem do dia do jovem, planejar atividades juntos (viagens, passeios etc), estar manter os familiares sempre abertos ao diálogo e valorizar as ideias do jovem, mesmo que elas atentos. Se o adoles- precisem ser revistas por estarem equivocadas. cente vestir-se com roupas de manga com- Além disso, é importante abrir-se para o jovem. Contar seus problemas prida e capuz mesmo e preocupações, mostrando que é natural compartilhar seus problemas e durante os dias quen- angústias em família, pois este é um ótimo espaço para pedir e conseguir tes, pode ser um indí- apoio. cio de automutilação e cortes nos braços, per- Mostrar ao jovem que entende pelo que ele está passando, ou, pelo menos nas, barriga. A automu- que se está esforçando para entender é uma boa forma de começar a criar tilação está relacionada com um sofrimento emocional muito grande em um vínculo de confiança entre ambos. que causar a dor física é um recurso na busca por aliviar a dor emocional. Se existe esta dor emocional, pode indicar risco para suicídio. Lembre-se, prevenir é sempre a melhor escolha. Mas além disso, veja no quadro a seguir outros sinais que podem indicar estes riscos:

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Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP), Especialista em Neuropsicologia e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordão@gmail.com - Whatsapp: 95026-3020

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Férias escolares e volta às aulas

Por Marina Freitas

período de férias escolares muitas vezes é encarado pelas famílias como um momento desafiante, no qual tentam conciliar o trabalho, os cuidados com a criança e atividades de lazer e descanso para a família toda. Algumas famílias não conseguem fazer o período de férias do trabalho coincidir com o período de férias da escola, especialmente pelo fato da criança ter férias duas vezes por ano, enquanto os adultos têm apenas 30 dias.

Para a criança essa quebra na rotina é bastante necessária e benéfica. Além dela precisar do descanso dos conteúdos e dos projetos curriculares, o tempo longe da sala de aula é fundamental para que tudo que foi aprendido na escola no decorrer daquele semestre seja acomodado. Para lidar com tudo sem tanto malabarismo precisamos ser criativos; seguem algumas dicas do que fazer:

O desafio neste momento passa a ser outro: como restaurar a rotina que tanto nos esforçamos para quebrar? E novamente os pais precisam se desdobrar para que a transição seja tranquila e que a rotina se reestabeleça. Confira algumas dicas para facilitar a volta às aulas: • Mantenha o assunto em pauta – fale sobre os colegas de classe, professores, sobre a escola em si, sempre lembrando os aspectos positivos e momentos de prazer, mas sem supervalorizar o assunto. • Evite gerar ansiedade na criança – converse sobre o retorno à escola como algo natural sem muitas expectativas, não é necessária uma grande preparação para isso, é só uma retomada.

• Mantenha a criança perto da escola – inscrever a criança no curso de férias pode ajudar, pois apesar das atividades realizadas promoverem uma • Inscreva seu filho no curso de férias da escola que ele frequenta – assim quebra na rotina o vínculo com as pessoas e com o espaço se mantém, faele brinca na escola durante a semana com os amigos em um ambiente se- zendo com que a retomada da rotina em sala de aula seja tranquila pois ir guro e familiar, dispensando adaptação e liberando os dias da semana dos para a escola não deixou de fazer parte do dia-a-dia da criança. cuidados com a criança. • Passe na frente da escola com a criança – com crianças pequenas, sempre • Planeje seu final de semana – viaje para destinos próximos ou faça pro- que possível, passe perto da escola no caminho de outros passeios e encogramas culturais na cidade onde mora, visite pontos turísticos, o centro da raje a criança a “dizer oi” ou acenar para a escola. Os pequenos se divertem cidade, parques e vá passear em lugares que não costuma ir normalmente. com isso e costumam reagir de forma mais positiva quando retornam. • Faça do trajeto um passeio – leve a criança para os lugares usando meios de transporte que ela não usa normalmente. Vá a pé, de carro, de ônibus, metrô, bicicleta e encoraje a criança a aproveitar o caminho observando o trajeto e comparando com as outras formas de chegar a esses lugares que ela já usou. • Faça uma rotina diferente durante a semana promovendo noites especiais em família – após as atividades de férias na escola organize atividades noturnas: uma sessão de filme com pipoca ou planeje brincadeiras simples como jogos de tabuleiro. • Faça refeições temáticas – noite italiana com pizza, noite árabe com salgados e pastas árabes, noite mexicana com tacos e nachos. • Mande a criança para casa dos tios ou avós – dividir com a família os cuidados com a criança faz com que fique mais leve para todos além de ser um momento de aproximação familiar bastante importante.

• Acolha e respeite o sentimento que a criança manifesta sem sentir pena dela – assim como ela se acostumou a ficar em casa, logo ela se acostumará novamente a ficar longe de casa. Sentir pena dificulta o processo de fazer a criança sentir que está tudo bem. • Tranquilize a criança caso ela se mostre insegura ou com medo - sentir medo ou demonstrar contrariedade para ir para a escola nessa hora é esperado. Os pais podem ajudá-la a passar por isso tranquilizando e lembrando a criança de que a escola é um espaço seguro e que não há nada na escola que ela ainda não conheça (no caso de a criança voltar para mesma escola). • Mantenha a comunicação com a escola aberta – saber como a criança ficou do outro lado do portão ajuda os pais a se sentirem seguros e a transmitirem essa segurança para a criança. Como todas as tarefas associadas à criação dos filhos, estas também exigem empenho e força de vontade dos pais em meio ao dia-a-dia atribulado da vida urbana. Mas certamente a dedicação de energia para estes momentos faz com que a família toda se beneficie deste período riquíssimo que é o período de férias escolar!

Quando esse período termina, chega o momento de retomar a rotina. Para a criança pequena da Educação Infantil muitas vezes esse retorno é acompanhado de protesto e lágrimas. As crianças do Ensino Fundamental costumam reagir de forma mais madura, porém mesmo assim muitas vezes Marina Freitas – Diretora Pedagógica da My School Educação Infantil e Fundamental Bilingue mostram-se resistentes em voltar à escola.

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Sua Empresa

Por Josiane Oliveira dos Santos

Mercado

É eficiente ou não?

orge é um empreendedor nato. Sempre pensou em ter seu próprio empreendimento, até que fez um plano de negócios, poupou, investiu, conseguiu parceiros e começou a tirar o sonho do papel. Plano de investimentos, público alvo, estratégia de marketing, logomarca, localização, pool de produtos, tudo devidamente planejado. Jorge também pensou nas funções necessárias para o correto direcionamento de seu empreendimento, definiu o perfil de profissionais que pretendia contratar para trabalhar e o fez.

Alguns clientes inclusive deixaram de procurar a empresa para a prestação de serviços.

Começou pequeno, com 04 colaboradores. Jorge se responsabilizou pelas funções estratégicas, uma vez que com uma equipe reduzida de pessoas, era fácil manter todas as particularidades sob sua gestão. Com o tempo, Jorge e sua equipe já dominavam todo o funcionamento da empresa, de forma que todos faziam um pouco de tudo. Em 01 ano, Jorge já percebia a necessidade de expandir porque a demanda aumentava.

Quantas vezes você já se viu nessa situação? Já percebeu sua empresa não funcionando da forma como gostaria? Há inúmeras razões para isso, mas grande parte está associada à falta de padronização das atividades e falha na capacitação da equipe.

O diferencial na empresa de Jorge era o atendimento quase que personalizado dos clientes. Todos os colaboradores conheciam os clientes e sabiam suas preferências, assim como também sabiam a forma como o “chefe” gostava de trabalhar e, portanto, a empresa já funcionava de maneira orgânica. Certo disso, Jorge decidiu contratar outras duas pessoas, o que representava um aumento de 50% no seu quadro de colaboradores. Ele contratou Roberto, que trabalharia diretamente com Joana; e também Rosângela, que trabalharia diretamente na recepção, função que anteriormente não existia.

Jorge encontrou Gustavo, seu cliente e amigo, e desabafou sobre o que vinha acontecendo. Ele perguntou ao amigo o que esse achava, e para sua surpresa, a resposta foi “Não sei o que houve na sua empresa, antes eu chegava lá e nem precisava falar o que queria, pois seus funcionários já sabiam! Agora, às vezes ligo pedindo para completarem algo que ficou faltando ou concertarem o que está errado. A qualidade dos seus serviços está caindo! Você não os ensina a trabalhar?” Naquele momento Jorge percebeu que estava tão acostumado com sua equipe inicial que não pensou em como capacitar os novos colaboradores e nem em como era importante padronizar as atividades. Ele concluiu que o retrabalho estava alto e que precisava solucionar a situação.

Sistemas de Gestão são um conjunto de ferramentas e procedimentos que otimizam seus processos de trabalho e evitam situações similares às da empresa de Jorge. Eles têm por objetivo sempre melhorar suas atividades de forma que sua empresa seja eficiente.

Passados 05 meses da contratação dessas duas pessoas, Jorge percebeu que o seu volume de atendimentos tinha diminuído, e também que, embora o Pense nisso! volume não fosse mais o mesmo, sua equipe estava sempre ocupada, ajus- Estamos aqui para ajudá-lo na busca dessas soluções. Veja mais informações tando algo que não havia sido entregue da forma combinada com o cliente. no anúncio na página 43. Sobre Josiane Oliveira dos Santos Especialista em Gestão da Qualidade Integrada ao Meio Ambiente – PUC - MG; Química formada pela UFMG e Técnica em Química pelo CEFET/MG; Auditora Líder em Sistemas de Gestão de Qualidade, Meio Ambiente e Segurança e Saúde no Trabalho atuando pelo Organismo Certificador SGS; Professora de Gestão da Qualidade na Pós Graduação de Gerenciamento de Projeto na PUC Minas. Consultora para desenvolvimento e gerenciamento de sistemas de gestão baseados nas Normas ISO 9001:2015; ISO 14001:2015 e OHSAS 18001:2007, ISO/IEC 17025:2017; Consultora em Controle de Qualidade Analítico, Cálculos de Incerteza de Medição e Metrologia; Mais de 15 anos de experiência com implantação de sistemas de gestão da qualidade, meio ambiente, segurança e saúde no trabalho, para laboratórios e para empresas de seguimento geoquímico, mineração e cimenteiro, atuando como coordenadora de controle de qualidade, gestão da qualidade e ambiental, instrutora de treinamentos e auditora. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Sobre Arthur Falcão de Aquino Especialista em Gestão Ambiental Empresarial pela UNIFMU ; Engenheiro Agrônomo formado pela Faculdade Integral Cantareira - FIC; Auditor Líder em Sistemas de Gestão de Qualidade, Meio Ambiente e Segurança e Saúde no Trabalho atuando pelo Organismo Certificador SGS; Consultor para desenvolvimento e gerenciamento de sistemas de gestão baseados nas Normas ISO 9001:2015; ISO 14001:2015 e OHSAS 18001:2007, Mais de 15 anos de experiência com implantação de sistemas de gestão da qualidade, meio ambiente, segurança e saúde no trabalho, para empresas de seguimento gráfico, papel, papelão e agrícola, atuando como coordenador de Sistema de Gestão Integrado. Insight - Consultoria e Treinamento Contato: jos.insightct@gmail.com / art.insightct@gmail.com (11) 970869023 / (11) 986438006

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Leite de amêndoas Por Dra. Tamara Hamnle

Quando a beleza começa de dentro para fora.

Se as amêndoas, castanhas e nozes passam longe do seu cardápio por causa das calorias, você não sabe o que está perdendo. Essas delícias fazem parte do seleto grupo das sementes oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras para a beleza, inclusive para emagrecer. Pesquisas recentes sugerem que comer um punhado diariamente afasta o diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração. Nesta edição falaremos sobre as amêndoas.

amêndoa é uma semente de sabor suave, bastante consumida em bolos e biscoitos, mas sua presença também garante um toque requintado em pratos salgados.

Um dos principais benefícios do leite de amêndoas é a ausência de lactose (um carboidrato que pode causar distensões abdominais, excesso de gases e desconforto gastrointestinal), o que faz desta bebida ideal para quem tem intolerância a este açúcar. Ele é um leite leve, de fácil digestibilidade e saboroso. Além disso, o leite vegetal não contém a CASEÌNA, uma proteína altamente inflamatória, que pode piorar muitos casos de artrite, artrose, sinusite, rinite, enfim, tudo o que é inflamatório no nosso organismo. O leite de vaca é composto por 80% da sua estrutura protéica em caseína, enquanto os leites vegetais não possuem nada, ou seja, 0%. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Propriedades do Leite de Amêndoas O leite de amêndoas tem a mesma consistência que o leite de vaca, por isso pode ser utilizado da mesma forma. Junto a isto, o leite de amêndoas tem um alto conteúdo de vitamina E, que é um antioxidante natural que ajuda a prevenir o câncer e a atrasar os processos de envelhecimento. Também fornece vitaminas D e A, proteínas, ômega 6, zinco, cálcio, fósforo, sódio, ferro, magnésio e potássio. Tem pouca gordura e a gordura que apresenta é excelente, pois ajuda a saciar mais rapidamente, mas é rico em energia: 30kcal por 100ml (caso não adicionado nenhum outro ingrediente), proteínas, lipídios e fibras. Também tem vitaminas como a C, B6, Tiamina, Riboflavina, Niacina, ácido fólico e Vitamina E. O leite de amêndoas não possui glúten, lactose, nem colesterol.

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Benefícios do Leite de Amêndoas Muitas pessoas podem se beneficiar das propriedades do leite de amêndoas. Quem deseja perder peso, regular o colesterol ou aqueles que padecem de gastrite, podem incluir o leite de amêndoas na sua dieta diária. A seguir, enumeramos alguns dos benefícios da ingestão do leite de amêndoas para a saúde: 1) Seu baixo conteúdo calórico o torna ideal para todas as pessoas que desejam perder peso. Simplesmente substituir o leite de vaca pelo leite de amêndoas na dieta pode ter resultados muito eficazes na redução de peso. Além disso, é fácil incluí-lo na dieta por sua similaridade em aspecto com o leite de vaca.

Veja abaixo como fazer o leite de amêndoas caseiro, e se você nunca experimentou, vale a pena testar, pois a receita é muito simples: Ingredientes: 1 xícara de amêndoas cruas e sem sal 5 xícaras de água filtrada Modo de preparo: Deixe as amêndoas de molho por 8 horas. Não precisa tirar a casca. Em seguida, jogue a água fora e lave bem as amêndoas. Coloque as amêndoas no liquidificador. Bata com a água filtrada e coe com um coador com buraquinhos finos. Está pronto para beber! Se for feito com menos água, a bebida fica mais grossa e pode substituir o leite de vaca em várias receitas que necessitam de um leite mais espesso.

2) Consumir leite de amêndoas ajuda as pessoas com níveis altos de colesterol e triglicerídeos. Melhora os níveis de colesterol bom (HDL) e reduz os níveis de colesterol (LDL). Melhora a saúde cardiovascular. Receitas especiais com amêndoas: Cookies de coco com gotas de chocolate 3) Favorece a absorção de açúcares e gorduras dos intestinos. O leite Ingredientes de amêndoas é fácil de digerir e é recomendado para todos os intolerantes 1 xícara (chá) de amêndoas à lactose, pois ajuda a tornar a digestão mais leve. 2 colheres (sopa) de farinha de coco 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde 4) A fibra do leite de amêndoas protege a parede dos intestinos. Em nu- 1 colher (sopa) de coco ralado merosos casos, as pessoas que padecem de gastrite ou problemas gastroin- 1 pitada de canela testinais mudam sua dieta e adicionam o leite de amêndoas para melhor 1 colher (chá) de cacau em pó regular as funções intestinais. Mel a gosto Água para dar liga 5) Melhora a condição dos músculos: O leite de amêndoas contém ri- Pedaço de chocolate com 70% de cacau boflavina, que é uma forma de vitamina B que funciona em conjunto com outros nutrientes (tais como ferro) para regular a força e crescimento mus- Modo de preparo cular. No processador, adicione as amêndoas e triture até virar uma farofa. Em seguida, acrescente os demais ingredientes, exceto o chocolate. Coloque 6) Bom para a saúde da pele: contém vitamina E, que ajuda a manter a saú- água aos poucos até que vire uma massa homogênea. Molde os cookies de da pele. Além das vitaminas, também tem antioxidantes que ajudam na (formato de discos) com as mãos. Forre uma forma com papel manteiga e reparação da pele danificada. Ele também pode ser usado como uma loção distribua-os. Adicione quatro pedacinhos de chocolate em cada um. Leve para limpeza da pele. A vitamina B2 presente no leite de amêndoas ajuda a ao forno preaquecido a 180ºC por 15 minutos ou até que fiquem crocantes. fortalecer as unhas e o cabelo e deixa a pele mais hidratada. Sirva em seguida. 7) Bom para os ossos: Contém cálcio, que é necessário para a manutenção e a formação de dentes e ossos saudáveis. Ajuda a reduzir o risco de osteoporose. Uma porção de leite de amêndoas contém 30% da necessidade diária de cálcio, que funciona em conjunto com outras vitaminas, como a Vitamina D, K e magnésio. 7) Melhora o sistema imunológico: O sistema imunológico protege nosso organismo contra germes e microrganismos prejudiciais para o corpo. Uma pessoa com um sistema imunitário deficiente é suscetível a problemas de saúde e doenças. A ingestão de leite de amêndoas pode ajudar a manter a linha principal da defesa do corpo forte e saudável. 8) O leite de amêndoas é uma bebida com baixo nível de carboidratos, tornando-se uma escolha perfeita para pessoas com uma dieta de carboidratos restritos (“low-carb”), bem como aqueles que precisam manter um controle sobre os níveis de açúcar no seu sangue.

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Mousse proteico de banana e leite de amêndoa (fica pronto em minutos) Ingredientes 1 banana madura. ½ xícara de aveia. ½ xícara de leite de amêndoa. ¾ de xícara de clara de ovo pasteurizada. ½ colher de chá de canela.

Modo de preparo Descasque e corte a banana em rodelas. Misture a fruta com os ingredientes restantes em uma tigela de tamanho médio, com a aveia na base, para que possa crescer, sem transbordar no micro-ondas. Colocar a potência do micro-ondas em alta por três minutos, mexendo após 75 segundos e depois novamente a cada 30 a 45 segundos, até completar três minutos. No topo pode ser usada manteiga de amendoim ou amêndoas picadas, por exemplo.

Iogurte vegano Ingredientes:

1.Bata no liquidificador o leite vegetal e o inhame, ou biomassa de banana verde, até que fique bem cremoso e homogêneo. 2.Cuidado com a consistência do iogurte, pois depois de ser refrigerado ele ficará mais firme. 3.Despeje a mistura em uma tigela. 4.Misture o sachê de probióticos. 5.Mexa bem. 6.Adicione o adoçante que escolheu, e misture. 7.Por fim, coloque o limão espremido. 8.Armazene em geladeira e consuma em até 4 dias. IMPORTANTE:

Proibido para os bebês As contraindicações do leite de amêndoas Apenas crianças acima de 1 ano podem experileite animal ou vegetal. Segundo a OrgaEsta especiaria possui diversas contraindicações mentar nização Mundial de Saude, OMS, o aleitamento e efeitos secundários que devem ser levados em materno deve ser exclusivo até os 2 anos de idaconsideração antes de iniciar o seu consumo re- de da criança. O leite de vaca ou leites vegetais gular. Consulte antes do seu uso regular um nu- não devem ser oferecidos a criança abaixo de 1 tricionista e/ou especialista da saúde para mais ano. informações. Perguntas frequentes: L&L: Qual a quantidade ideal para quem tem Tireoide na tireoide? As amêndoas são alimentos bociogênicos, o que problemas Dra. Tamara: caso deve ser avaliado isolasignifica que contém substâncias químicas natu- damente, poisCada muitos fatores podem influenciar. rais que podem inibir a correta absorção e aproveitamento orgânico do iodo. Isto pode causar L&L: Qual a quantidade ideal para quem não a longo prazo um déficit no funcionamento da tem problemas na tireoide? tireoide. Os alimentos deste tipo como a soja, a Dra. Tamara: 30 gramas ao dia. couve, a couve-manteiga, a linhaça, brócolis e as amêndoas causam expansão das tireoides, caso L&L: Quais exames detectam problemas na tihaja o consumo irrestrito e demasiado (mais de reoide? 100 gr por dia , durante 4 meses). Dra. Tamara: O endocrinologista pede os exames TSH, T3 e T4 livre e o nutricionista avalia os exames para elaborar o cardápio.

Sobre Dra. Tamara Hamnle Doutoranda em Transtornos Alimentares e Compulsão, pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP); Pós Graduanda em Medicina Psicossomática, Associação Brasileira de Medicina Psicossomática; Introduction to Psychology – Yale University with Paul Bloom; The Psychology, Biology and Politics of Food – Yale University with Kelly D. Brownell; Pós Graduada em Gestão de Pessoas pela Fundação Getúlio Vargas (MBA executivo e extensivo); Especialista em Bioquímica e Nutrição Funcional pelo VP Consultoria; Especialista em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário São Camilo; Formada em Nutrição. Atendimento Higienópolis: Rua Bahia , 840 Telefone: (11) 3661-8223 Alphaville: Alameda Grajaú, 60 – conjunto 1907 | C - Telefone: (11) 99293-1730 tamarahamnle.com.br Instragram @tamarahamnle

Fontes: melhorcomsaude; vidasaudável, suasaude, mdemulher

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Rendimento 2 porções •1 xícara de leite de castanhas •Aproximadamente 1/4 de xícara de inhame cozido e amassado ou biomassa de banana verde •1 sachê de probiótico •1/2 a 1 limão •Adoçante natural de sua preferência à gosto Instruções:

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Visita ao podólogo

dá fim a problemas "crônicos" Da redação

obre eles, recaem todo o peso do corpo e, dependendo do tanto que são exigidos, a resposta é imediata: os pés chegam a latejar de dor e colocá-los sobre o chão é um tormento. Mas nem precisa caminhar muito para sentir o quanto eles são sensíveis. "Problemas recorrentes como calos, unhas encravadas e até bolhas deixam o andar, o bem-estar e a aparência comprometidos", dizem os especialistas. Veja as dicas a seguir:

A órtese indicada para tratar o problema em todos os dedos chama-se fibra de memória molecular, e é colada sobre as unhas, primeiramente assumindo a curvatura que já existe, mas como atinge vários graus de flexibilidade, vai provocar uma força e trazer a unha para a posição correta.

Para os casos mais complexos, como formato anatômico genético, existem aparelhos específicos chamados de órtese, semelhantes aos aparelhos ortodônticos, que vão remodelar a curvatura da unha. "Eles necessitam de manutenção mensal e o tempo de tratamento pode variar de alguns dias até seis meses", explicam.

Bolhas nunca mais Elas também são uma reação natural do organismo quando a pele dos pés foi muito atritada, pelo uso de um sapato, meia ou outra agressão. O acúmulo de líquido é uma defesa do organismo que, para proteger as estruturas internas, acaba formando um colchão de água na região.

Um dos mais usados é o modelo ômega, que usa dois braquetes (peças) e um fio metálico. O aparelho é colocado somente na unha que precisa ser consertada, em geral usada na do dedão, pois é a única com espaço suficiente - já que são necessários aplicar dois braquetes em sua superfície, que são ligados ao fio, formando uma espécie de mola, que vai tracionar e levantar as laterais da unha. Outro método indicado para a unha do dedão - e que tem o mesmo princípio de ação - é o botton, também usado na ortodontia. A peça tem formato arredondado e, em vez do fio metálico, usa um elástico para forçar a unha a levantar.

Os especialistas são categóricos ao dizerem que a bolha jamais deve ser perfurada. “Fazer isso pode abrir a porta para a entrada de fungos e bactérias, que podem gerar uma infecção grave”. Nesse caso, o trabalho do podólogo não vai além de higienizar o local com soro fisiológico e fazer um curativo. Mas o profissional vai alertar a pessoa para a gravidade do caso e recomendar que procure um médico.

Abaixo os calos O excesso de peso ou calçados apertados são os motivos mais comuns para a formação de calos (quando ocorrem em um ponto localizado) e calosiUnha encravada nunca mais dades (quando abrangem uma região extensa). “Essas formações são uma Ela é um tiquinho de unha, mas incomoda para caramba. A unha encra- reação do organismo que, para se defender de um atrito contínuo e externo, vada caracteriza-se pela curvatura inadequada da unha, que a faz crescer aumenta o depósito de queratina na pele toda vez que a região é afetada”, perfurando a pele, o que pode causar, além da dor, outras complicações. explicam os especialistas. "O inchaço acontece quando a derme é atingida, mas quando a perfuração é mais profunda e atinge a epiderme, cujo tecido tem vasos sanguineos, o O tratamento consiste em se livrar da causa do problema. Dê adeus àquele organismo fica exposto a infecções e inflamações", salientam os especia- sapato lindo, se ele for o motivo do incômodo. O podólogo vai debastar listas. cuidadosamente as camadas da região onde houve a queratinização usando aparelhos específicos e, por fim, fazer um lixamento adequado, que não O problema pode ter origem genética, pode ser provocado pelo corte in- deixe a pele muito fina e vulnerável a ponto de se defender produzindo correto da unha, pelo uso de um calçado inadequado, que tenha o bico fino mais queratina. demais, por exemplo, e até pelo excesso de peso, que pode interferir no formato da unha. “Em casa, nunca corte os calos e calosidades com lâmina, alicate ou tesoura, que só irá acentuar e aumentar o problema”, alertam os podólogos. Solução: a causa do problema deve ser identificada para prevenir o drama. Calos e calosidades também podem aparecer por problemas ortopédicos Se é o calçado, então ele deve ser aposentado. O corte errado também pode como o pé chato. Mas, nos casos mais delicados (que envolvem estruturas ser corrigido a partir do tratamento uma vez por mês com um podólogo. ósseas), o podólogo deve enviar o caso para um ortopedista.

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O podólogo não medica, não faz diagnóstico, mas deve estar consciente do seu limite de atuação e orientar quando o quadro exige atendimento de um médico. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Pé diabético: veja cuidados fundamentais para evitá-lo Do corte das unhas à hidratação adequada, quem tem essa condição A hidratação com cremes hidratantes feitos especialmente para quem tem diabetes deve ser feita pelo menos uma vez por dia - o melhor momento é deve estar sempre atento aos detalhes. depois do banho, quando os poros estão dilatados e o produto penetra na Se a glicemia de um paciente com diabetes não for controlada adequada- pele com mais eficiência. Em casos de ressecamento mais intenso, o hidramente, sua saúde geral sofre consequências. Uma delas é o pé diabético, tante pode ser usado de três a quatro vezes por dia. condição que ocorre quando se desenvolve uma ferida ou úlcera em uma Confiar a um podólogo o corte das unhas dos pés área machucada ou infeccionada dos pés. Devido à sensibilidade comprometida, não é recomendado que a pessoa Os pés estão mais suscetíveis a lesões justamente por causa das caracterís- com diabetes corte as próprias unhas dos pés. O risco de causar um feriticas do diabetes. "O excesso de glicose engrossa o sangue e a circulação mento com a tesoura é bastante grande. "É melhor que esse trabalho fique fica deficiente. Isso vai fechando as artérias de extremidades, em especial sob a responsabilidade de um podólogo, profissional muito importante na dos membros inferiores. Há um comprometimento agravado dos joelhos vida de quem tem diabetes", afirma Maria Fernanda. para baixo", explica o angiologista Carlos Peixoto, presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro Fazer a limpeza e secagem dos pés e das unhas com atenção redobrada. O angiologista Carlos orienta que pacientes com diabetes limpem e sequem (SBACVRJ). os pés inspecionando a existência de feridas, erupções e lesões em geral. A endocrinologista Maria Fernanda Barca, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Europeia "Uma micose entre os dedos é uma porta de entrada para bactérias e pode de Endocrinologia (SEE), acrescenta que as feridas podem se formar de- evoluir para problemas de saúde mais graves, como a erisipela. Qualquer vido a pequenos acidentes nos pés que a pessoa com diabetes não sente. alteração de pele pode resultar em um processo infeccioso", ressalta o mé"Mesmo quando a glicose está controlada, o paciente com diabetes pode dico. ter a sensibilidade dos pés comprometida. Uma neuropatia diabética leve já pode deixar os pés com dormência e formigamento, diminuindo suas Usar sapatos confortáveis Os melhores sapatos para quem tem diabetes são confortáveis, não apertapercepções", diz. dos e que permitam que a pele respire - evitar sapatos feitos com materiais Por isso, pessoas com diabetes precisam tomar cuidados especiais para sintéticos abafados, portanto, é palavra de ordem. evitar o pé diabético. Entenda quais são eles: Maria Fernanda considera interessante que eles também não tenham costuras internas. "A fricção da linha ou de um ponto finalizado na parte de Hidratar a pele dos pés diariamente Uma das características do pé diabético destacada por Carlos é a aspereza dentro de um calçado com o pé pode acabar provocando uma ferida difícil da pele. "A hidratação é imprescindível para evitar o ressecamento ainda de curar", justifica. maior e a formação de eczemas", diz. Manter os pés aquecidos Segundo o especialista, um dos maiores desafios é convencer o público A endocrinologista Maria Fernanda afirma que quanto mais frios os pés, masculino a adotar a rotina de hidratação da pele. "No geral, já recomen- maior a suscetibilidade ao pé diabético. "A melhor solução é mantê-los damos cremes hidratantes feitos especificamente para quem tem diabetes, sempre aquecidos com meias de algodão ou de lã. Em dias mais quentes, e no caso dos homens isso é ainda mais importante, pois assim eles têm uma meia de compressão já é suficiente para manter a temperatura adequamais convicção de que estão usando aquele creme para cuidar da saúde da", ensina. mesmo", conta. Por ser mais difícil de colocar e tirar, a meia de compressão pode ter a ponteira aberta, permitindo que uma eventual inspeção dos dedos seja feita Fontes pesquisadas: minhavida; seja saudavel; melhorcomsaúde sem precisar removê-la. Agende seu horário nos locais a seguir: Salão de Beleza Thelma e Louise Av. Dr. Cândido Motta Filho, 846 / 852 - Vila São Francisco Em frente à capela de São Francisco Tel.: 2359.1108 | 2365.9003

Loft - Parque Continental Av. Dr. Francisco de Paula Vicente de Azevedo, 136 (antigo ELLA) - Parque Continental Tel.: 3719.0553 | 9 4986.1167 Clínica de podologia - Jardins Kézia podóloga Rua Augusta, 2676 cj.104 Tel.: 9 8405.5502 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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O poder do elogio na arte da conquista Da redação

O que mulheres e homens mais gostam de ouvir

Nem sempre o elogio que julgamos apropriado terá o efeito desejado e será recebido como imaginávamos. Você sabia que as mulheres preferem ouvir uma exaltação à sua personalidade do que uma menção à sua beleza? Surpreendente, não é mesmo? A intenção pode ser boa, mas existem outras características que podem ser enaltecidas na hora de conquistar a pessoa por quem você está interessado. O site de relacionamento Meu Patrocínio realizou uma pesquisa entre os seus usuários e descobriu quais os tipos de elogios que surtem mais efeito quando o assunto é namoro. De 500 mil cadastrados, foram selecionados 1.200 participantes, entre homens e mulheres. Estes revelam o que mais gostariam de ouvir daquela pessoa especial. A maioria das mulheres, 30%, prefere receber elogios sobre a sua personalidade, sobre suas características de comportamento, sobre suas atitudes. Em segundo lugar, para 23%, surge a inteligência e 20% preferem ser elogiadas pelo bom humor. Sim, elas também gostam de ser reconhecidas pela capacidade de encarar a vida de forma positiva, de saber fazer rir. Elogios sobre as habilidades, talento e inteligência surtem um efeito imediato. Para

16% das entrevistadas, vale uma exaltação ao corpo e à beleza, um elogio bem recebido. Complementando a lista das preferências, aparece o sucesso (12%), ainda mais para aquelas que têm dedicado tempo para investir na carreira. No caso dos homens os valores mudam completamente! Dentre os pesquisados, 33% disseram que gostam de ser admirados pelo sucesso, sejam nas conquistas profissionais e/ou financeiras. Em seguida vem a beleza, elogio preferido de 23% dos homens. Em seguida, empatado com as mulheres, os que preferem ser elogiados pelo humor são 20% dos entrevistados. A inteligência vem em quarto lugar com 14% das respostas, talvez porque ter sucesso e humor já sejam resultado de ser inteligente. Para 11% dos homens, é importante que reconheçam o valor da sua personalidade. Fica a dica do Meu Patrocínio para o momento de fazer um elogio: reavalie os seus conceitos se deseja agradar o seu parceiro! Fonte: www.meupatrocinio.com

E, para quem tem um amorzinho..... Elogios são melhores quando são específicos Para elogiar eficazmente, concentre-se em uma qualidade que você realmente nota em seu parceiro, como por exemplo “Eu amo o jeito que você anda, é único e apaixonante…”. Ou concentre-se em uma ação específica, em vez de apenas dizer “obrigado, meu amor,” diga “obrigado meu amor, por me ajudar com o trabalho da faculdade…”, isso significa muito para o seu parceiro. Dê mais emoção aos seus elogios Acontece que os elogios são ainda mais impactantes quando combinados com um sentimento profundo. Se você diz ” o paisagismo que você fez parece ótimo e me faz sentir realmente em paz olhando para ele”, seu parceiro terá uma reação completamente diferente do que se você apenas dizer que você gosta do trabalho de paisagismo, diz Joshua Klapow, PhD , psicólogo clínico licenciado em Birmingham, Alabama. “Compartilhando a emoção por trás do elogio acrescenta uma conexão mais intensa e pessoal.” Elogios oferecem encorajamento Considere usar seu elogio como uma maneira de fazer seu parceiro se sentir invencível. “Meu marido não acha que ele é muito útil em casa, mas ele tenta consertar coisas que estão quebradas de qualquer maneira”, diz Milena P. Machado. Ela também afirma elogiar ele sempre que ele conclui uma tarefa “obrigado por me fazer tão feliz amor, se não fosse você essa casa estaria de pernas pro ar.” Fonte: meapaixonei, paixaoeamor

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A MAIS COMPLETA

CASA DE BELEZA Cabelo • Terapia Capilar • Prótese Capilar • Estética Facial e Corporal • Microblading • Design de Sobrancelhas • Permanente de Cílios • Day Spa • Depilação • Acupuntura • Spa da Noiva • Podologia • Maquiagem • Manicure • Pedicure • Loft Store (Kérastase, Paul Mitchell, L’oreall, Wella) Av. Dr. Francisco de Paula Vicente de Azevedo, 136 (antigo Ella) | Parque Continental | São Paulo | SP 11 3719.0553 | 94986.1167 | estacionamento com manobrista www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco Tel.: 3714-2869 - Edição Junho/Julho 2018

Exercite-se neste

INVERNO!

foto:© Nane Prado

faça parte do projeto gratuito da Associação

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11 Anos de L&L!

Palavra do Presidente Prezados moradores, Completamos nesse mês de junho nosso primeiro ano à frente da Associação. É hora de pararmos e fazermos um balanço do que foi feito e do que poderemos fazer. Iniciamos com muita vontade e realizamos diversos eventos de integração. Tivemos a Cãominhada, as Caminhadas do Outubro Rosa e Novembro Azul, a festa de Natal com a chegada do Papai Noel, queima de fogos e inauguração da iluminação já tradicional do Colina e, agora, em maio, a caminhada do Dia das Mães, que terminou com aula de zumba e um brinde a essas mulheres que tanto admiramos como filhos. Também trouxemos de volta a revista do Colina que, juntamente com o site e página no Facebook, proporcionam a todos informação sobre o que acontece por aqui. Realizamos também a revitalização de jardins e praças, com mais verde e mais flores. Conseguimos junto à prefeitura regional a construção das ilhas nas rotatórias visando mais segurança no bairro no intuito de impedir as descidas e subidas em alta velocidade sem respeito aos pedestres e carros.

Mexa-se também no

Inverno

No dia 21 de junho, inicia-se oficialmente o inverno no hemisfério Sul e, com ele, aquele friozinho gostoso. A estação é sinônimo de muitas coisas: agasalhos elegantes, bebidas quentes e ficar em casa embaixo das cobertas, certo? Dá uma preguiça de levantar da cama... Para muitos, os exercícios físicos não parecem algo convidativo. Apesar de ser difícil, com um pouco de força de vontade, você pode manter seu corpo ativo mesmo nos dias mais frios.

Ampliamos o cachorródromo para proporcionar mais conforto e espaço aos nossos “melhores amigos”, bem como aos seus donos. Construímos a rampa que serve de caminho entre a rua Vicente Oropalo e a Praça da Manoel de Paiva, visando dar mais conforto aos que caminham evitando que se utilizem do gramado, que acabava sempre necessitando de manutenção. Também foram inúmeras campanhas sociais que mostraram a força da solidariedade entre todos que vivem por aqui, ajudando e contribuindo com diversas entidades. Na área de segurança, também estamos investindo para que possamos continuar proporcionando um bairro seguro e tranquilo em meio a essa metrópole que cresce a cada dia. As estatísticas mostram que o número de ocorrências no bairro é mínimo, mas, mesmo assim, estamos preocupados e atentos. Enfim, muito fizemos e muito ainda temos por fazer, sempre com a missão de manter o Colina como um bairro onde a qualidade de vida e a segurança são nossas prioridades. Contamos com vocês e contem conosco! José Antonio Figueiredo Antiório Filho Presidente

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Para quem não consegue continuar exercitando com a mesma intensidade do verão, a dica é continuar malhando pelo menos três vezes por semana, durante trinta minutos, no mínimo. As atividades aeróbicas como caminhada, corrida ou bicicleta são ótimas opções para evitar o ganho de peso comum durante o período. E, caminhar pelo Colina de São Francisco se revela algo prazeroso mesmo nessa época do ano. Precisa de companhia para se sentir motivado? Pois saiba que é possível fazer parte do grupo de caminhada do bairro.

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Capa Desenvolvido pela Associação e realizado em parceria com a RZM Assessoria Esportiva, as aulas, durante o período do inverno, ocorrem de segunda à quinta, das 19h às 20h30. Vale lembrar que as aulas são gratuitas para os moradores do Colina de São Francisco. As aulas são voltadas para toda a família, independente de idade e condicionamento físico.

“O inverno é uma estação que requer mais do metabolismo, já que há um gasto de energia maior, pois o corpo trabalha mais para produzir calor,” conta Mayara Cardoso, sócia da RZM e responsável por ministrar as aulas do Programa Caminhada no bairro. “As atividades físicas podem proporcionar uma sensação maior de prazer para quem não deixa as atividades nesse período”, diz ela. A instrutora lembra que pode ocorrer de as pessoas que abandonam as atividades no inverno terem que duplicar o esforço no verão para se manter em forma e com a saúde em dia.

Outra questão importante é a alimentação. Muita gente acaba preferindo as comidas quentes, deixando de lado frutas e verduras durante o inverno. Entretanto, o consumo desses alimentos deve se manter alto mesmo nessa época do ano. Uma solução bastante comum para quem pretende economizar e ainda garantir uma dieta mais natural e saudável durante o inverno é fazer uso das frutas e hortaliças da estação. Isso poderá trazer uma variação legal do cardápio e deixar de lado as verduras e frutas mais caras.

As inscrições devem ser feitas diretamente na Associação (Avenida Cândido Motta Filho, 731) ou por e- mail: colinasaofrancisco@terra.com.br, informando nome completo, condomínio e número de apartamento. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone: (11) 3714-2869.

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Leve & Leia Colina PG 4

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O consumo de vegetais como brócolis, repolho e cenoura também são recomendáveis. As sopas mais magras são de legumes e verduras, principalmente as de folhas como repolho, espinafre e agrião. Procure evitar temperos prontos, que têm uma grande quantidade de sódio e gordura, componentes que aceleram o aumento de peso e podem até agravar doenças cardiovasculares.

Frutas cítricas, como limão, laranja e tangerina, também costumam ficar mais em conta no inverno. Além de estarem baratas também são excelentes fontes de vitamina C, auxiliando na prevenção da gripe.

E não esqueça de beber água. O consumo de água precisa continuar alto no inverno. Uma dica para se manter hidratado durante essa estação é ingerir chás claros ou de frutas, dividindo a quantidade indicada para um dia, dois

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litros, entre água e chás. Assim, o consumo torna-se mais prazeroso. Nesse quesito, o gengibre pode ser um grande aliado. Essa raiz é rica em vitamina C, capaz de imunizar o organismo contra gripes.

Abacaxi, caju, morango e melão são bastante repletos de vitamina C e costumam sair bem mais em conta durante o inverno. Todas estas frutas são também ricas em oxidantes e fibras. As fibras ajudam num melhor funcionamento do intestino, enquanto as propriedades antioxidantes ajudam a prevenir inúmeras doenças, como o aumento do colesterol.

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Aconteceu

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Paisagismo A fim de melhorar a circulação dos frequentadores da pista de cooper, situada no fim da Rua Dr. Manoel de Paiva Ramos, alguns canteiros estão sendo divididos e remodelados. A ideia é melhorar a circulação dos moradores na praça e também deixar o espaço ainda mais verde, conta Vania Fachini de Siqueira, diretora de Urbanismo e Paisagismo da Associação Colina de são Francisco. Em vez de ter um canteiro grande e comprido, foram feitos dois. Nesses espaços foram plantadas mudas de Penta, indicadas para locais quentes e com bastante sol. Quando florescerem, formarão grandes cachos de flores estreladas acima da folhagem verde.

A ideia é, aos poucos, colorir mais o bairro após o fim do período de estiagem, diz Vania.

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Espaço Pet Quer levar o seu cachorrinho para brincar num local seguro? Pois o “Espaço Pet”, localizado na praça situada no fim da Rua Dr. Manoel de Paiva Ramos está passando por renovações. O local foi ampliado em 500m². Além disso, para dar mais segurança aos bichinhos, foi instalado um espaço de contenção na entrada. “Essa melhoria havia sido solicitada pelos usuários para evitar a fuga dos cães, que ficavam animados quando viam que outros bichinhos estavam para entrar no local e acabavam escapando”, conta Domenico Burgato, diretor de Vias Públicas e Infraestrutura da Associação. Foi colocada também uma grade em um bueiro, que dava passagem para o terreno ao lado. Mas as melhorias não param por aí. Um holofote será instalado no local a fim de dar mais segurança e comodidade para os frequentadores. Estão previstos também a instalação de um bebedouro para os bichinhos e bancos para dar mais conforto aos usuários do Espaço Pet.

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Aconteceu

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Rotatórias

Solidariedade

Com a intenção de melhorar a segurança para os pedestres que circulam pelo Colina de São Francisco, a Prefeitura Regional do Butantã construiu duas ilhas nas rotatórias da Rua Dr. José Benedito Viana de Moraes.

A Associação Colina de São Francisco recebeu em maio doações de roupas e calçados, que foram encaminhados à Sociedade Assistencial para Cegos “Bom Jesus”.

As ilhas foram um pedido realizado pela Associação junto à Prefeitura Regional. Isso porque era comum motos que trafegavam pelo local não respeitarem as rotatórias, subindo e descendo-as direto, em alta velocidade, colocando em risco a vida dos moradores. Com isso, além de mais segurança, o bairro terá mais verde, já que plantas serão colocadas no local, atraindo ainda mais pássaros e borboletas para o bairro.

Leve & Leia Colina PG 8

No total, foram arrecadados de 15 sacos, de 60 litros, de doações de roupas femininas, masculinas e Infantis, além de calçados. A Associação agradece a todos que colaboraram em mais esta campanha!

Caminhada do Dia das Mães No dia 06 de maio, a Associação realizou a 1° Caminhada em homenagem ao “Dia das Mães”. No evento, os participantes ganharam um delicioso pãozinho da Sagrado Boulangerie, que permaneceu no local com seu food truck vendendo seus deliciosos pães artesanais. A caminhada contou com orientação da professora Mayara Cardoso, da RZM Assessoria Esportiva. Depois de caminharem, os participantes tiveram uma divertida aula de zumba com o professor Lucas e, por fim, foi distribuída uma taça de frisante como cortesia do restaurante Au Boulevard.

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Uma receita de Minas Gerais para os dias de frio A vaca atolada é um prato típico da comida mineira. Seus ingredientes mais importantes são as costelas de vaca e a mandioca. Fazer a vaca atolada é simples: você deve fritar as costelas temperadas com alho e cebola, encorpar o tempero com os demais ingredientes, cobrir tudo com água, cozinhar e depois adicionar a mandioca cortada em pedaços, deixando no fogo até amolecer. Apesar de ter um preparo simples, o tempo de cozimento é o que faz a receita ser demorada, já que a carne deve estar bem amolecida para derreter na boca!

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Ingredientes 5 tomates descascados, picados sem sementes; 1 kg de mandioca descascada e cortada em pedaços; 1 kg de costela de boi; 1 colher de chá de salsinha picada; 3 cebolinhas verdes picadas; 4 dentes de alho amassados; 1 cubo de caldo de carne; 2 cebolas picadas; 2 colheres de sopa de óleo; 1 colher de sopa de vinagre. Modo de Preparo Tempere as costelas de boi com o alho e a cebola e frite em uma panela previamente aquecida com óleo até dourarem. Acrescente o vinagre, a cebolinha, a salsinha, os tomates e o cubo de caldo de carne e misture. Cubra tudo com água e cozinhe até a carne ficar macia. Jogue a mandioca cortada em cubos e adicione mais água para cozinhar. Quanto tudo estiver macio, desligue o fogo e sirva a vaca atolada imediatamente.

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Gente que faz Em abril deste ano resolveram se unir para realizar seus sonhos de proporcionar em um mesmo local um bar rústico e um restaurante aconchegante, uma boa cerveja artesanal, boa música e clima agradável, no bairro onde cresceram. Os irmãos, formados em administração e química, respectivamente, fazem questão de uma qualidade impecável, desde o atendimento até a cortesia mais simples. O Empório Bonfa Bar e Restaurante se encontra na Rua João Gomes Júnior, 105 - Jd. Bonfiglioli (travessa da praça Isaí Leiner).

Em Junho planejam ações especiais para os dias de jogos da Seleção Brasileira - haverá também música Bonfa (como é carinhosamente cha- ao vivo e serviço no espaço externo. Muita alegria, mado pelos moradores mais antigos do bom atendimento e petiscos de qualidade esperam por Jardim Bonfiglioli na região Oeste de vocês lá. Veja ao lado algumas especialidades imperSão Paulo) vem se tornando um point díveis. de lugares gostosos para happy hours, almoços, jantares e cafés da manhã. Vale a pena fazer uma visita e prestigiar a casa!

Com uma decoração que deixa tudo com uma super cara Tel.: 11 2639-7904 de aconchego, o Emporio Bonfa soma-se à simpatia de Cel.: 11 9.9403-4085 Ricardo e Rafael, dois irmãos que sempre gostaram de www.emporiobonfa.com.br uma culinária simples e caprichada.

Leitura: Todas

Bolinho e coxinha de carne de rã; Escondidinho de carne seca Batatinhas recheadas FESTIVAL DE CALDOS

(foto meramente ilustrativa)

as Funções de uma cicatriz

A obra independente e com 70 páginas traz muito da história da autora, que em um mosaico, reconstrói e narra a própria vivência por meio dos poemas. Autobiográfica, foge do comum na cena dos saraus e slams, de onde vem a autora: lá a poesia é obrigatoriamente de militância e causas. Ela parte para um lado humano mais subjetivo – o de sentimentos que tecem o que somos, e o que fazemos com isso. Apaixonada pela escrita desde criança, Lâmia só se identificou como poeta depois de se encontrar com o ritmo e a poesia do hip-hop, que a levaram aos saraus e slams, proporcionando-lhe também a chance de distribuir livros de literatura marginal e periférica em shows de rap. “Foi nesses espaços que eu comecei a me abrir para a poesia, me deslumbrar e me sentir em cada texto falado, a mostrar ao mundo meus próprios textos, antigos e novos, e a querer publicá-los. Então comecei a desenhar na minha cabeça como eu gostaria que fosse meu livro, e me conectei com profissionais que poderiam me ajudar. O livro, lançado há um ano, é exatamente do jeito que eu sempre imaginei”, conta. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Petiscos e pratos

A escritora

Da redação

Lâmia Brito nasceu no outono de 1988, em São Paulo. Formada em letras pela Universidade Mackenzie, desde 2012 é produtora do projeto livrar, que distribui livros de autores marginais e periféricos em shows do rapper carioca MC Marechal. É geminiana, apaixonada por poesia e pela cultura hip-hop. Recentemente, descobriu-se também apaixonada por medicina chinesa. Usa das letras e da massoterapia como forma de cura: de si e do próximo. Coleciona cicatrizes e todas as suas funções. Aqui, expõe o próprio coração em forma de livro, que levou cinco anos para sair do corpo e ganhar as páginas. Contato: lamialais@gmail.com - (11) 9 5808 - 7731 Facebook /lamiabrito

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Você, super antenada

Dicas inusitadas para o uso do talco de bebê Da redação

Veja como aproveitar este recurso barato e de fácil acesso em suas Separar cartas de baralho inúmeras aplicações para procedimentos de beleza ou cuidados com Na hora do jogo as cartas de baralho não desgrudam? Basta colocar um a casa. pouco de talco em um saco de papel, chacoalhá-lo e as cartas se separarão

sem dificuldades. Encontrado em qualquer residência em que haja uma criança ou bebê, este produto surpreende nas aplicações possíveis, indo desde cuidados da pele, Restaurar livros com umidade ou mofo cabelo ou mesmo como aliado na hora da limpeza. Se os livros estiverem mofados ou com umidade, deve-se deixá-los secar ao ar livre e em seguida aplicar o talco nas áreas afetadas, retirando o exPara que você aproveite melhor o produto, confira a seguir algumas suges- cesso. Assim, eles estarão prontos novamente para serem guardados! tões de uso que podem ser úteis na sua vida: Absorver manchas de gordura Silenciar tênis novos Como já citado anteriormente, para fácil remoção de manchas de gordura, Seu o calçado novo está basta retirar o excesso com um guardanapo e aplicar o talco sobre o tecido, com aquele “barulhi- este absorverá a oleosidade, facilitando sua lavagem. nho” ao dar cada passo? Isso acontece devido ao Desgrudar luvas de borracha atrito entre seus compo- Se ao fazer a faxina suas luvas de limpeza estiverem grudadas, a solução nentes. Ao aplicar um é aplicar talco nelas para que a mão entre com mais facilidade, deslizando pouco de talco levantan- com o auxílio do produto. do sua palmilha, o baruDiminuir ruídos em pilho desaparecerá. sos de madeira As tábuas que compõem Ajudar na depilação pisos de madeira com o Ao aplicar talco na região a ser depilada antes de aplicar a cera, o pó ajudatempo tendem a ranger rá na adesão da cera e dos pelos, deixando a pele mais protegida e ajudando ou mesmo estalar . Se o a suavizá-la através de seu efeito calmante. talco for aplicado entre as fendas das tábuas, o piso Restaurar móveis antigos não terá mais ruídos. Para Se o móvel estiver com mau cheiro, rangendo ou com atrito ao puxar gaveisso, utilize um funil para tas, basta aplicar o talco na madeira que o móvel estará como novo! auxiliar na aplicação. Auxiliar o antitranspirante Renovar o brilho do couro Se o antitranspirante não está sendo o suficiente para a proteção nos dias Apenas aplicar sobre a peça de couro e lustrá-lo com um pano macio irá quentes, utilize um pouco de talco nas axilas. Ele ajudará na absorção do deixa-lo brilhando como novo! suor e evitará mau cheiro. Evitar pés suados Acabar com cabelos oleosos Ao utilizar talco em pó no interior de calçados que normalmente dão mau Utilizando-se da capacidade de absorção do mineral, quando o cabelo es- cheiro, o suor será absorvido, evitando assim o incômodo. tiver oleoso e não houver tempo para lavá-los, pode-se colocar um pouco de talco nas mãos e massagear o couro cabeludo, retirando o excesso com Aliviar coceira após picada de inseto um pente. O talco irá absorver a oleosidade e o cabelo ficará como saído Se aplicado em cima do local imediatamente após o ocorrido, trará alívio do banho. para a coceira proveniente da picada. Dar mais volume aos cabelos Livrar-se de pragas em mudas Se aplicado na raiz dos cabelos, faz as vezes de xampu seco, dando mais Separa-se cerca de cinco ou seis mudas, colocando-as em um saco com três volume aos cabelos e ajudando a modelar aquele penteado! colheres de talco. Ao chacoalhar o saco por alguns segundos, a absorção de talco pelas pequenas folhas garante revestimento e proteção contra pragas, Acalmar a pele irritada trazendo a garantia de um crescimento mais saudável. Pode ser utilizado para acalmar a pele irritada e extra seca. Se aplicado em Fonte:tuacasa, Mdemulher, Vocêantenadablog regiões secas do corpo como cotovelos e pés, protege e acalma a região. Evitar odor na caixa de areia de gatos Ao espalhá-lo na caixa de areia do gato, além de ajudar a absorver a urina, o talco evitará que o mau cheiro se espalhe pelo ambiente.

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Use com moderação:

Importante: Pesquisas recentes têm relacionado o uso prolongado do talco nas partes intimas a uma maior incidência de câncer no ovário para mulheres. E, para outras pessoas, alguns problemas respiratórios.

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Você de olho: delícias para o dia a dia

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Consumidor brasileiro compra mais nas lojas físicas

Você de olho: produtos e serviços

Da redação

Pesquisa Global Consumer aponta que 61% dos entrevistados preferem o varejo físico. Especialista do Senac Osasco comenta que a habilidade de se relacionar é fundamental para vendedores aumentarem seus resultados. Apesar de o varejo viver a era do ‘evereywhere’, em que as compras crescem tanto nos canais on -line e off-line, a pesquisa Global Consumer Insights 2018 da PwC, realizada em abril, aponta que 61% dos consumidores brasileiros preferem ir às lojas físicas. No ano passado, esse índice foi de 55%. A exigência do cliente e a concorrência mais acirrada têm levado os varejistas a proporcionarem ao cliente experiência e valor no seu consumo presencial. É com essa perspectiva que o atendimento ao consumidor, realizado por um profissional qualificado, tem um papel fundamental para alavancar vendas.

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Uma forma de os varejistas aproveitarem esse cenário para potencializar os negócios é investindo na capacitação de seus vendedores, de forma a prepará-los para oferecer ao público um atendimento diferenciado e, assim, fidelizar o cliente. “Personalização é a palavra de ordem nos dias de hoje. O cliente não quer se sentir apenas como mais um, mas sim, ser atendido por alguém que entenda suas necessidades e o ajude a fazer a melhor compra possível”, avalia Fernanda Gomes Bento, docente da área de gestão e negócios do Senac Osasco. Para a especialista, além de resgatar o foco no cliente, é fundamental também desenvolver nas equipes de venda a habilidade de construir relações interpessoais. “Relacionar-se implica, entre tantas outras coisas, em compreender o outro, e essa é uma habilidade que, certamente, pode ajudar a alcançar o

sucesso nas vendas, afinal, quem entende o que o cliente quer, tem mais chances de levá-lo a realizar uma compra. Esse, inclusive, é um princípio que não vale apenas para o varejo, mas para todas as áreas que precisam realizar vendas”, comenta. Quem tem interesse em aperfeiçoar ou iniciar sua careira na área, pode procurar o Senac Osasco. A unidade oferece o curso Técnicas de Vendas no Varejo, entre outros com foco em gestão e negócios. Para saber mais, basta acessar o Portal www.sp.senac.br/osasco ou ir até a unidade. Senac Osasco Endereço: Rua Dante Batiston, 248 – Centro – Osasco/SP Site: www.sp.senac.br/osasco Link para visita virtual: goo.gl/rbup3N Fonte: PwC Brasil

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Horóscopo para Junho/Julho 2018

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário Sua dedicação será valorizada pelos superiores e pode Há chance de fazer ótimos contatos profissionais, embora Se procura emprego, ligue-se nas dicas de gente que dar bons frutos para o seu bolso. Apoio de pessoa com poder de decisão será importante para você progredir ou arranjar uma vaga, caso esteja sem trabalho. Encomendas e vendas de artesanato, doces, serviços e artigos para o lar podem trazer um dinheirinho. A partir do dia 13, terá mais sorte com grana. Simpatia e jogo de cintura serão suas armas para se dar bem com quem convive. Pode pintar interesse repentino por uma pessoa que encontra sempre. Se você tem um alvo, vai fundo! No romance, semanas inesquecíveis com seu bem. Passeios vão elevar o astral da união. Se vocês aproveitarem ao máximo o tempo livre de ambos, vão curtir um período prazeroso.

a concorrência exija reforço na sua dedicação. Pessoas experientes serão importantes para arranjar uma vaga. Finanças estimuladas, mas dobre a cautela a partir do dia 12. Se não tiver um controle mais rígido, pode entrar no vermelho. Seu jeito deve ficar mais companheiro e receptivo no convívio familiar. Você pode participar mais dos interesses dos parentes. Também terá mais pique para sair e ampliar as suas amizades. A paixão pode dar uma balançada nas primeiras semanas. Reforce a autoestima, mesmo assim, pode despertar uma paixão de tirar o fôlego em alguém que já conhece. Na relação a dois, vocês vão se entrosar bem em tudo.

encontra sempre. No trabalho, parceria te ajudará a produzir mais e melhor. Pode ter chateações com colegas ou chefes após a primeira semana. Com grana, convém dobrar a cautela com transações, juros, taxas e especulações. A partir do dia 19, mal-entendidos não estarão descartados no lar. Uma pessoa que admira pode se declarar em encontro casual, através de telefonema ou mensagem. Na segunda quinzena, há chance de conhecer alguém na medida dos seus sonhos e se apaixonar. Só fique esperto(a) com fofoquinhas que podem atrapalhar a conquista no fim do mês. No romance, boa fase para dialogar, traçar planos e respirar outros ares com sua cara-metade.

Touro Virgem Capricórnio Coloque em prática seu instinto nato para lidar com Suas ambições ganham força e você terá boas chances de Você contará com seu profissionalismo, terá mais agilidade grana e aproveite as chances que surgirem. Trabalhos manuais e coisas que tem condições de fazer em sua casa podem render um dinheiro extra. Na vida profissional, disputas vão ficar acirradas. Boa fase para tratar de aluguel e compra ou venda de imóvel. Possessividade pode atrapalhar as amizades: maneire nas cobranças. Na paquera, seu jeito sensual vai fazer sucesso e encontros ao acaso podem abrir caminho para uma nova paixão. Conquista pode virar namoro firme. Se ainda pensa em alguém do passado, há chance de rever o ex e o coração pode ficar bem balançado. Tem um par? Seu lado protetor estará mais forte na convivência com sua alma gêmea.

revelar suas competências. A fase é oportuna para mostrar o que sabe e conquistar melhorias. Dinheiro pode entrar até o dia 12. Mas talvez precise cortar despesas após essa data. Fase indicada para resolver assuntos pendentes e coisas do lar. Amizades antigas podem ser retomadas. Nas primeiras semanas, há possibilidade de ganhar alguém da turma. Porém, a partir do dia 13, desencontros podem te desanimar, mas não desista do que quer. Se confiar em seus encantos vai virar o jogo da conquista a seu favor. É casado(a)? Outros interesses podem tirar seu foco do romance. Mas boas conversas a dois ajudarão a colocar tudo nos eixos e preservar a integração.

e um afiado senso de oportunidade. Esses dons, aliados à sua energia podem trazer melhorias. Tende a ampliar seus ganhos, inclusive com algo que pode fazer em sua casa. Reforma ou arrumações podem ser viabilizadas em casa. Nas amizades, pode descobrir afinidades com colegas. Uma pessoa romântica pode cair de amores. A partir do dia 13, seu charme e sensualidade despertarão desejos, mas tudo indica que a paixão só vai se estabelecer se o envolvimento atender outras expectativas além da química na cama. Se você tem um amor para chamar de seu, os astros prometem mais ternura, descontração e afetividade na relação.

Gêmeos Libra Aquário Seus talentos serão destacados, mas mesmo assim, convém O período é ideal para aprender coisas novas. A partir Sucesso em setores ligados a recreações, comunicação, agir discrição e não se expor muito no ambiente profissional. Com grana, sua criatividade estará inspiradíssima. Ideias, conselhos e dicas podem ser úteis para reforçar seu orçamento. Período animado em seus relacionamentos. Mas tenha cautela com atitudes possessivas e cobranças na segunda quinzena. Sua comunicação e seu charme estarão mais poderosos. Isso significa que você vai chamar atenção em todo lugar e atrairá admiradores aonde menos espera. Um amor à primeira vista pode acontecer. No romance, não faltará sintonia. Novidades sobre dinheiro ou emprego devem trazer mais tranquilidade e estabilidade ao casal.

do dia 12, não faltará oportunidade para alcançar metas importantes, inclusive uma promoção que pode trazer mais grana. Treinamentos, cursos e concursos devem abrir caminho para seu progresso ou contratação, se estiver sem trabalho. O mês será ótimo para conhecer gente diferente e ampliar sua visão de mundo e as amizades. Só não convém deixar os assuntos de casa em segundo plano. Atração por pessoa com quem partilha interesses profissionais pode te balançar nas primeiras semanas. Mas você vai irradiar carisma durante o mês inteiro e tem tudo para despertar uma paixão arrebatadora. Na vida a dois, a harmonia e a descontração estarão no comando.

comércio e marketing. Marte, que segue em seu signo, também reforçará sua determinação e coragem. Com essas qualidades, pode alcançar conquistas ou se dar bem em processos seletivos, caso esteja atrás de emprego. Terá sorte com dinheiro, mas controle as despesas, sobretudo a partir do dia 19. Sua companhia será disputada pelos parentes e amigos. Seu jeito estará ainda mais sedutor e pode chover paquera. O desejo de embarcar em um lance firme tende a aumentar. Há chance de chegar ao Dia dos Namorados de braços dados com alguém especial. Na união, não faltará sintonia com sua alma gêmea, ainda mais na segunda quinzena.

Câncer Escorpião Peixes Despesas inesperadas e aborrecimentos no trabalho não As experiências que acumula serão importantes para o seu Conselhos de parentes podem ser úteis para seu sucesso. estão descartados. Mas terá jogo de cintura para contornar saias-justas. Boa chance de ganhar uma grana extra com algo que você sabe fazer. Está atrás de emprego? Pessoa conhecida pode dar uma força. Terá disposição para buscar harmonia nas relações. Parentes ou amigos podem te apresentar uma pessoa que vai cativar sua atenção nas primeiras semanas. Você não conseguirá disfarçar seu charme e vai atrair paquera como um ímã. Alguém pode cair de amores pelo seu jeitinho romântico e sedutor. Agora, terá que se empenhar para vencer as inibições se o pretendente chegar junto. Na vida a dois, aposte na cumplicidade para passar um mês feliz com seu par.

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progresso. Foque no que sabe, mas procure se atualizar através de cursos e troca de ideias. Convém segurar os gastos. Busca uma vaga no mercado de trabalho? Dica de pessoa do seu círculo de amizades pode ajudar a arranjar uma boa colocação. Festinhas com parentes ou amigos mais íntimos reservam surpresas para o seu coração. Já a partir do dia 19, há risco de se deixar levar pelas primeiras impressões e se iludir. Explore sua intuição e ligue as suas antenas para evitar decepções. Na união, não vai faltar romantismo com quem ama. Mudanças estão a caminho e ideias que você tem com seu bem podem ser alcançados. O clima ficará movimentado na segunda quinzena.

Se está desempregado(a), a vaga que espera pode aparecer. Com dinheiro, melhor ficar longe de dívidas, especulações e agiotas. Você vai querer ficar por dentro do que acontecer com os parentes e as pessoas queridas. Amizades antigas podem ser retomadas. Paqueras devem rolar e o coração pode até ficar dividido entre dois pretendentes, embora não haja garantia de que a conquista vá virar namoro firme. Na segunda quinzena, a química será intensa com colega. Também há chance de reencontrar alguém que já foi importante. Conversas podem trazer à tona boas lembranças e a vontade de voltar. Se tem uma relação séria, o romantismo deve aumentar. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Você de olho nas novidades

VENDO LOJA na Vila São Francisco. Carteira com muitos clientes. Informações: Tel.: 98202.2011 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Você, sua casa e sua saúde

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Você , sua cultura e sua casa

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Você, de olho nos produtos e serviços

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Vida Animal

ADOTE UM AMIGO!! Teo... e sua mãe Juju TEO: Castrado, vacinado, vermifugado. Carinhoso, dengoso , brincalhão. 6 meses, procurando lar amoroso. JUJU: Castrada, vacinada, vermifugada. Muito carinhosa, 1 ano e 5 meses Também procura lar amoroso, se possível junto de seu filho Téo, pois adoram ficar juntos. Contato: (11) 99850-0269 Nina e seus filhotes SRD, castrados, vacinados, vermifugados. Ela com aproximadamente 1 ano teve 9 filhotes. Muito dócil, companheira e obediente. Foi guerreira ao defender sua cria, numa comunidade onde estava apanhando muito. Superou com muito amor e dedicação. Os bebês estão com 3 meses. Contato: (11) 97344-8144

Alimentação Natural:

Chia

para seu cachorro

Sementes de chia são proteínas vegetais. Ajudam na digestão pois são fontes de fibra, tornando-a mais lenta e deixando as fezes mais firmes. A atuação da Chia no intestino da cachorrada faz com que as bactérias boas do intestino se “alimentem” de suas proteínas, nutrindo o corpinho dos peludos. A chia também é uma grande aliada dos ossos, sendo fonte de cálcio, fósforo, magnésio. Desintoxica o organismo, fonte de ômega 3, reparando as células, reduzindo inflamações e auxiliando na eliminação do cheiro da pelagem, aquele cheirinho de “cachorro molhado”, sabe? Usando a chia na quantidade certa pode se despedir dele. Lembre-se que antes de introduzir a Chia na alimentação de seu cãozinho, consulte seu veterinário para que ele possa indicar a quantidade correta e te orientar na manipulação de alimento que varia de um cachorrinho a outro.

Chiquinho Ideal para casa com quintal ou sítio, pois ama viver em liberdade. Carinhoso com pessoas e outros animais. Adora brincar e passear. Castrado, vacinado e vermifugado. Porte médio. 10 meses Contatos: (11) 99951-6829 | (11) 98435-2211 Belinha Meiga, tranquila e carinhosa. SRD - Aproximadamente 3 anos. Vermifugada, vacinada e castrada. Contato: (11) 99951-6829 Nego Dócil com pessoas e outros animais. SRD- aproximadamente 2 anos. Vermifugado, vacinado e castrado. Contato: (11) 3499-3678 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Edição Junina

Editorial

Esta é uma edição de curiosas características, contempla junho e julho, ambos com cinco letras no nome e que formam com janeiro o trio que conta com a mesma inicial, jota, e por isso predomina sobre o “eme” (março e maio) e sobre o “a” (abril e agosto). Junho tem 30 dias e seu nome homenageia a deusa romana Juno, julho tem 31 dias e reverencia o imperador Júlio César. Porém, mesmo com estas referências semelhantes e vigências anuais próximas, eles são separados pelo clima, junho encerra o outono e julho chega baixando os termômetros pelo inverno, provocando um gostoso aconchego à busca do calor humanos dos nossos próximos. Tempos do viver mais quente, lareiras e churrasqueiras acesas, da experimentação dos caldos quentes, dos queijos e dos chocolates, dos assados e dos cozidos. E, também, tempos do conviver, pois o inverno é a estação dos ambientes aquecidos pelo calor da amizade e do amor familiar. Dizem que o verão nos leva para fora e o inverno nos traz de volta para dentro das casas, onde as paredes nos protegem dos ventos frios e da umidade gelada.

O vinho pode vir na temperatura ambiente, a cerveja ao natural e o chope escuro, mais encorpado ou artesanal; os legumes azeitados, e o joelho do porco bem cozido e bem acompanhado, com batatas grandes (desde que não estejam custando uma fortuna) e o repolho molhado, tudo melhor temperado com pitadas apimentadas. Saúde, que a vida é bela em qualquer tempo, sempre em paz e a satisfação do sorriso amigo. Esta é uma edição especial, preparada com o espírito dos tempos de agora, do primeiro de junho “dia da imprensa”, dia doze “dos namorados” até o trinta de julho em que se comemora o “dia da amizade”, mas que para nós é um sentimento de todos os dias e momentos. Bons tempos e boa leitura.

Gleiva Vilela Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 11 – Nº 152 Junho/Julho Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Dra. Teresa Cristina Jordão; Tamara Hamnle, Rose Silva e Marina Freitas; Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br

Índice

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Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4108 1691 Whatsapp: (11) 9 58413714

Acesse as revistas on line

08.............................. Camargo Escreve 10.......................Seu filho sofre calado? 14 ...... Férias Escolares e Volta às Aulas 17................. Capa: Leite de Amêndoas 22............................. Visita ao Podólogo

Comercial: Carlos Magno Oliveira Marisa Bennuthe

23............................. Elogie e Conquiste Colina 2...........Mexa-se no Inverno Colina 7............... Novo Espaço Pet 37..... Dicas: Usos para o Talco de Bebê 42..........................................Horóscopo

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro. Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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