Leve e Leia COLINA edição Fevereiro Março 2018 by Editora Sunshine

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Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco - Tel.: 3714-2869 Fevereiro - Março 2018

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A My School faz 10 anos! Nesta primeira década de Ne vida, es�vemos sempre muito próximos dos alunos e caminhamos lado a lado com as famílias e com a comunidade. Temos muito orgulho de fazer parte da vida de centenas de crianças, brincando, ensinando e crescendo juntos. My School, um lugar para brincar, aprender e conhecer o mundo.

MATRÍCULAS ABERTAS LIGUE 4114-2684 www.myschool.com.br

i got the whole world in my hands UNIDADE VILA SÃO FRANCISCO BERÇÁRIO, INFANTIL E FUNDAMENTAL: Rua Dr. Teodoro Quar�m Barbosa, 364 - Fone: 4114-2684 UNIDADE POMPÉIA INFANTIL: Rua Coronel Melo de Oliveira, 683 - Fone: 3868-1080 UNIDADE POMPÉIA FUNDAMENTAL: Rua Coronel Melo de Oliveira, 340 - Fone: 2925-1147 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691 Leve & Leia PG 5 ®

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Alegria Benvinda

Editorial

Parabéns para todos e sejam benvindos ao fevereiro brasileiro, considerado o período mais alegre do ano inteiro. Dezembro é o mês da religiosidade natalina, espiritualidade e meditação, do analisar o antes e acreditar no depois, o depois que chega com o janeiro e seu formalismo contábil da economia doméstica, procurando saldo positivo depois das despesas festivas, justificadas e agradecidas, mas resultam na diminuição do haver. Bem, o passado passou, isso foi antes e agora estamos vivendo novos dias. O hoje é outro dia, outro mês... É fevereiro! É carnaval! Mesmo para aqueles do bloco dos sisudos, impossível não sorrir, não admirar a mudança do ambiente, a alegria cantada e gritada em muitos decibéis, as cores das roupas mais leves e soltas sob a aragem do verão, reproduzindo lendas e histórias na criativa fantasia imaginada por todos nós. O brasileiro é assim, um ser especial brotado de sementes universais. E tem um cenário de linda natureza que só deuses puderam criar, e fevereiro tem ainda o verão, e também tem férias escolares... É preciso mais?

Este é o espirito desta edição da nossa “Leve & Leia”. Com o colorido das suas páginas, recomendações e sugestões de atraentes e saborosas receitas, as ofertas de convidativos endereços para suas refeições em agradáveis ambientes aproveitando o anoitecer enluarado deste período. O cuidado com a saúde do nosso corpo é uma constante na pauta editorial, alertando para a necessidade de caminhar, de aproveitar escadas ao invés do elevador, sempre que for possível e haver disposição para isso. Temos também de lembrar que logo mais retornam as aulas, as crianças crescem, mudam as numerações das roupas e dos calçados, e tem a lista do material escolar. E aí vem Março - mês delas... poderosas e cada vez mais engajadas! Parabéns a todas as mulheres - nos encontramos dia 07? (veja a pg.29) É, a dinâmica dos tempos sempre nos alcança, ainda bem. É muito gostoso esse nosso reencontro a cada nova edição de “Leve&Leia”.

Gleiva Vilela

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 11 – Nº 150 Março/Abril 2018 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Luiz Sayão, Monica Higashi, Dra. Teresa Cristina Jordão; Dayse Zulian Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Marisa Bennuthe

Foto capa: Alena Ozerova / shutterstock.com

Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br

Foto capa COLINA : © Nane prado

Índice

Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4108 1691 Whatsapp: (11) 9 58413714

08.............................. Camargo Escreve 10..............Alimentação e seus cabelos 12 .................... Chia: a semente amiga 15................................. .. Xô ansiedade! 18.....................O Pilates para os idosos

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22............Saúde bucal na terceira idade 24 . ....................... Saúde: Dor pélvica 32..............................................Receitas 38........................ Intolerância e religião 42..........................................Horóscopo

O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro. Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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Carlos Camargo escreve UMA MESMA ESTRELA – Às vezes eu ainda me pego recostado à janela olhando para o tudo nada do espaço e viajo nos desenten-

didos da minha incompreensão. Até onde a vista alcança vejo coisas além do meu conhecimento, posso apenas usar o aprendizado da escola e dos livros para identificar parte do todo. Mas já sei que nem tudo continuou como aprendi, foram e ainda estão sendo redescobertos. Estão sendo reapresentados com legenda justificando que as diferenças são devidas às novas tecnologias, maior potência no alcance e melhor precisão nos detalhes. Coisas que eu, simples mortal envelhecido naturalmente me perco, pois os desditos chegam mais depressa do que consigo reinterpretar e memorizar o entendimento. Aprendi que as estrelas vistas com o rebrilhar das suas pontas eram corpos menores do que o meu mundo, este onde vivo e, portanto, que a terra era um planeta. Porém já me corrigiram, não é bem assim. O mundo onde vivo não é planeta, é estrela. Ainda não me falaram se ele, que agora é ela, passa a ser desenhado com pontas como eram as estrelas que aprendi a desenhar ou se continua sendo uma bola como me ensinaram ser o que era planeta. E ainda, chamavam o meu mundo de “planeta terra” apesar dele ser composto de dois terços de água e apenas um terço de terra... Eu estava envelhecendo satisfeito, acumulando saberes, ampliando meus conhecimentos, sabendo coisas que os mais jovens não sabiam. Chegava a me ver sentado sobre as pernas cruzadas, no alto de uma grande pedra para onde se dirigiam jovens curiosos em busca dos meus ensinamentos. Mas, e agora? Destruíram meus sonhos de velho sábio, desregularam meu cérebro que não consegue mais me orientar, em trôpegas tentativas do acertar alguma coisa em meio às discordâncias. Antes, num tempo que parece séculos somados, seguia meu avô, depois seguia meu pai, decorava os caminhos do melhor usufruir os tempos e as oportunidades. A matilha deveria me seguir, mas ando solitário sem saber para onde ir, olho para o meu atrás é só vejo a minha sombra quando em tempos de boa estação. Porque, às vezes, nem ela me acompanha. Os velhos continuam envelhecendo e, agora, se perdendo entre um mundo que não era o que sabiam e amanhãs de mundos que ainda não foram descobertos. A pedra onde me sentava como sábio à espera dos consulentes virou, agora, obstáculo para malabarismos de jovens esqueitistas. Os netos são os sábios das poltronas aos quais pouco pergunto, por que, sobre este mundo tão diferente, não sei que perguntas fazer. Mas não preciso me preocupar, tenho minhas sábias bisnetas e elas sabem tudo deste novo mundo, dos ismartis, uatisapis, gigas, gugles, iutubis, feicebuquis, netifliquis...

Só falta eu aprender o idioma que é falado aqui, neste novo universo onde estou, sem saber até quando, nem para onde vou... Antigamente eu ia ao cinema para ver et’s, agora eles olham pra mim...

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Cabelos fracos, quebradiços e com queda? A solução pode estar no cardápio

s cuidados que promovem o crescimento e garantem força e brilho aos cabelos vão muito além dos cosméticos tradicionais vendidos em perfumarias. É claro que eles ajudam, mas a base para evitar cabelos fragilizados está na dieta. Certos alimentos fornecem os nutrientes necessários para a preservação capilar. Alguns podem ser aplicados diretamente nos cabelos, mas a maioria deve ser consumida regularmente para assegurar os melhores resultados.

Beleza começa na mesa Como diz o ditado: os cabelos são a moldura do rosto e essa é uma das premissas de muitas pessoas. Os fios – ou a falta deles – afetam a autoestima de homens e mulheres, mas não basta investir em um bom shampoo e condicionador para mantê-los bonitos, pois, assim como o restante do corpo, eles também precisam de diversos nutrientes para serem fortes e saudáveis, e esses só podem ser adquiridos através de um cardápio balanceado, que contenha vitaminas, minerais e proteínas adequados. Se você costuma lavar, hidratar e cortar o cabelo de forma regular, mas mesmo assim ele apresenta um aspecto fragilizado, com danos e quebras, é hora de prestar atenção à dieta.

é fundamental para a produção de queratina, um dos principais elementos que compõe os fios. Essas vitaminas estão presentes em alimentos como: abacate, banana, batata, cereais integrais, fígado, peixes, brócolis, leite e ovos; Vitamina C Conhecida também como ácido ascórbico, além de fazer parte do grupo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, ainda é altamente benéfica à saúde das madeixas. Isso porque suas propriedades antioxidantes protegem o cabelo das agressões diárias, como poluição, fumaça de cigarro, cloro e radiação solar, que induzem o organismo a produzir mais radicais livres - moléculas que oxidam e danificam a estrutura das células, prejudicando a fibra capilar. Além disso a vitamina também diminui o pH das madeixas e faz com que as cutículas se fechem, conferindo brilho e evitando os temidos frizz.

Os nutrientes certos garantem a saúde dos fios e ainda realçam sua beleza de dentro para fora

A alimentação reflete diretamente no corpo, tanto de maneira positiva quanto negativa, tudo depende do que compõe nosso prato, por isso, manter uma dieta equilibrada é essencial, não apenas para a saúde interna do organismo, como também para a boa aparência física. As necessidades nutricionais da pele, unhas e cabelos são supridas através das propriedades dos alimentos, e, se isso não acontece, surgem as deficiências. É aí que os sinais começam a ser visíveis, como quebra de unhas e fios, ressecamento, dificuldade de crescimento, entre outros. Para prevenir e combater esses distúrbios estéticos, que além de prejudicar a saúde ainda diminuem a autoestima, é necessário mudar os hábitos alimentares e investir em um cardápio estratégico.

Da redação

De acordo com Reis isso também faz com que os cabelos fiquem mais resistentes a processos químicos, podendo receber colorações e alisamentos e segurando o efeito desses procedimentos por mais tempo, já que o nutriente combate o desgaste da fibra capilar. O ácido ainda previne descamação e caspa e remove os resíduos de shampoo que ficam nos fios. O nutriente é encontrado em boa quantidade em frutas como laranja, limão, morango, maracujá e abacaxi, verduras em geral, salsa e tomate, entre outras.

Nutrientes que fazem toda a diferença De acordo com o nutricionista William Reis, uma alimentação balanceada é fundamental para suprir a demanda de nutrientes que o organismo necessita para funcionar bem e garantir a eliminação de toxinas prejudiciais: “Especialmente quando falamos da saúde dos cabelos, pois determinados ingredientes fornecem a matéria prima para construção dos fios. E vale ressaltar ainda que é necessário adotar uma dieta equilibrada, que contemple vários grupos nutricionais, afinal nenhum alimento isolado é capaz de fornecer sozinho tudo o que o corpo precisa”. Reis explica que para que a síntese do alimentos resulte em benefícios direcionados ao cabelo, é importante que o organismo disponha da combinação certa:

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Vitaminas do Complexo B Essas vitaminas estão entre as mais importantes para manutenção da saúde em geral. São consideradas essenciais porque o organismo não é capaz de produzilas. Portanto, seu aporte precisa ser feito por meio da alimentação. Elas são responsáveis por regular o metabolismo celular e estão relacionadas diretamente ao fortalecimento dos folículos capilares, por isso, a deficiência desses nutrientes no organismo está relacionada à queda de cabelo. De acordo com o nutricionista, quando se trata de saúde capilar podemos destacar a B5, conhecida também como Pantenol, que atua na saúde do couro cabeludo, e a B7 ou Biotina, que Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Vitamina A Essa vitamina exerce diversas funções no organismo, dentre elas está a manutenção da saúde da pele e cabelos. Conhecida também como Retinol, ela é responsável pela produção de tecidos e está diretamente relacionada ao crescimento dos fios. Ela também regula a produção sebácea, que influencia na oleosidade do cabelo e também na sua elasticidade. “A vitamina é capaz de restaurar a hidratação do cabelo, formando um revestimento protetor nas camadas dos fios que retém a umidade. Sua ação antioxidante também combate o envelhecimento precoce dos fios e promove um aspecto mais saudável, macio e brilhoso. Quando o organismo não possui a quantidade suficiente dessa vitamina o cabelo começa a ficar fraco e quebradiço, o que pode retardar seu crescimento”; explica o nutricionista. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal como acelga, espinafre, brócolis, ou frutas como o abacate, caju, mamão e melão e também em legumes de coloração alaranjada como a abóbora e a cenoura, ou alimentos de origem animal como leite integral e fígado. Sais Minerais Segundo o especialista, entre os minerais que que trabalham para a manutenção da fibra capilar podemos destacar o zinco, o cálcio e o magnésio. O primeiro participa da síntese de proteínas e estimula a multiplicação das células contribuindo para o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além disso, o mineral também é capaz de reduzir a oleosidade do couro cabeludo. Entre as principais fontes estão todos os tipos de carne, arroz, nozes e castanhas, sementes de abóbora, aveia e feijão. O cálcio, ao contrário do que o senso comum acredita, não fortalece apenas os ossos - a baixa quantidade do mineral no organismo faz com que o cabelo fique frágil e quebradiço. Além do leite, boas fontes de cálcio são o tofu, brócolis aveia, sardinha, chia e salmão. Já o magnésio é essencial para a formação de proteínas que formam os fios. Ele pode ser encontrado em frutas como carambola, melão, abacaxi, nozes, chia e frutos do mar. Hidratação Boa parte das pessoas, especialmente mulheres, sabem que a desidratação é uma das maiores inimigas dos fios, por isso, seja no lar ou no salão, elas sempre investem em produtos com agentes hidratantes, no entanto, a maioria se esquece de que a ingestão de líquidos é indispensável e primordial nesse processo. Além disso, boa parte das vitaminas são classificadas como hidrossolúveis – ou seja, necessitam de água para que o corpo seja capaz www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

de absorvê-las, portanto, caprichar no consumo de água, chás e outros líquidos é fundamental para que essas vitaminas sejam digeridas pelo organismo e cheguem à corrente sanguínea. Pílulas da beleza Adotar uma alimentação balanceada, com ingredientes saudáveis e naturais nem sempre é fácil e a maior desculpa para o descompasso alimentar é a falta de tempo. Por muitas vezes um cardápio equilibrado demanda certos esforços que não se encaixam na correria do dia a dia e por isso a dieta acaba sendo negligenciada. Para preencher essa lacuna, umas das maiores apostas da indústria cosmética atualmente são os complexos vitamínicos e pílulas: os nutricosméticos, que prometem melhorar aspectos estéticos através da suplementação de nutrientes, entre outros benefícios. Como essas cápsulas melhoram a aparência Segundo Reis estes produtos visam suprir carências nutricionais que impactam diretamente na aparência física, como queda ou quebra dos fios, ressecamento ou dificuldades de crescimento, que podem ser decorrentes de uma dieta pobre em vitaminas e outros nutrientes. “Esses produtos trazem a proposta de repor vitaminas e sais minerais em uma única cápsula, eles são indicados quando o paciente não consegue suprir todos os nutrientes essenciais através da alimentação, o que gera uma carência nutricional e resulta em uma série de problemas. Alguns medicamentos também podem prejudicar a absorção das vitaminas e minerais e desencadear deficiências, além do alto consumo de alimentos industrializados que já perderam quase todos os nutrientes ou os maus hábitos como fumo e situações de estresse frequentes”. O nutricionista explica que se a causa da fragilidade dos fios for uma consequência da carência nutricional, os tratamentos com cosméticos se tornam ineficazes. “Nesses casos, optar por uma alimentação adequada regular alinhada à suplementação de nutrientes com nutricosméticos é uma boa opção, pois eles conseguem agir e tratar as causas do problema, regulando as funções comprometidas pela falta de vitaminas”. Eles podem ser grandes aliados não só da beleza, mas da saúde de todo o corpo, gerando resultados mais rápidos que os produtos convencionais e mais duradouros por auxiliar na nutrição do organismo. Mas vale lembrar que, apesar da ingestão de vitaminas ser altamente benéfica, o uso de suplementos deve ser acompanhado por um profissional de saúde, capaz de avaliar sua dieta e identificar quais nutrientes devem ser supridos, especialmente para gestantes, crianças e idosos. Fonte: Nature Center

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Da redação

A semente amiga do coração que elimina as gordurinhas indesejadas e ainda fortalece a imunidade Praticidade é o que mais se busca atualmente. Com a correria do dia a dia as pessoas têm cada vez menos tempo para se dedicar a processos complexos e extensos, por isso, a maioria abre mão de uma alimentação mais elaborada e opta por um cardápio mais fácil e rápido. Não é à toa que as redes de fast food fazem tanto sucesso. O grande problema é que dessa forma uma alimentação balanceada, com os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e funcionando corretamente, também acaba ficando de lado. Porém, o que muitos ainda não sabem é que é possível unir praticidade e saúde graças à ingredientes naturais que podem fazer toda a diferença na mesa, como é o caso da chia, uma semente que vem ganhando espaço no cardápio de quem é adepto a hábitos saudáveis e busca melhorar a qualidade vida.

O que faz da chia um superalimento? Repleta de benefícios, a semente da planta Salvia Hispanica, uma espécie nativa da região da Guatemala, no México, já foi usada para sustentar grandes guerreiros durante suas longas viagens. De acordo com a lenda, eles acreditavam que o alimento poderia conferir mais força e resistência, sustentando-os por até um dia inteiro. E eles não estavam errados: o poder da chia já é comprovado cientificamente e o melhor de tudo é que seu consumo não poderia ser mais rápido e prático, se encaixando perfeitamente às mais diversas rotinas e agregando mais saúde para quem a consome. Alto valor nutricional Segundo o nutricionista William Ribeiro, a chia é considerada um superalimento porque contém ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas completas e muitos outros nutrientes fundamentais para nosso organismo: “Ela é um dos poucos vegetais a oferecer um valor nutricional tão alto. A semente é rica em antioxidantes, ômega 3, vitaminas, minerais como magnésio e potássio, ou seja, consumi-la significa ingerir uma variedade de nutrientes que trazem benefícios que vão desde regular as taxas do colesterol ruim até fortalecer o sistema imunológico”.

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De acordo com Ribeiro, na composição da chia encontramos três vezes mais fósforo do que no espinafre e também o dobro do magnésio do que está presente em castanhas e nozes. A semente ainda é uma das mais ricas fontes, já conhecidas, de ômega 3, superando, até mesmo, a linhaça e o salmão, que são referências nesse quesito. Ribeiro também ressalta que quem necessita de cálcio também pode recorrer ao consumo da semente, já que ela possui uma concentração do mineral cinco vezes maior do que a encontrada no leite de vaca: “É uma ótima opção para os intolerantes à lactose, que podem adicioná-la à dieta para complementar o aporte do nutriente”. Além disso, o especialista acrescenta que a chia também é uma fonte completa de proteínas, capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais de que precisamos. “E ainda precisamos falar das fibras alimentares, pois a alta concentração delas coloca a chia entre os melhores alimentos funcionais aliados do emagrecimento e da boa digestão. Além, é claro, dos antioxidantes. A semente conta com componentes poderosos como o flavonoide kaempferol e os ácidos cafeico e clorogênico, que neutralizam a ação dos radicais livres em excesso, impedindo a oxidação das células saudáveis e ainda evitam o envelhecimento precoce” – explica o especialista.

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Conheça os principais benefícios da semente O nutricionista afirma que o consumo regular de chia pode ser benéfico à saúde em diversos aspectos. Entre eles, os principais são:

Reduz o risco de doenças cardiovasculares: patologias como infarto, derrame e hipertensão podem ser prevenidas graças ao consumo regular de chia, isso porque, a semente possui grandes quantidades de ômega 3, capaz de reduzir a inflamação no sistema cardiovascular e aumentar a fluidez sanguínea, evitando o desenvolvimento dessas e outras doenças como a pressão alta. Além disso, esse ácido graxo também reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias; Regula o colesterol: cerca de 77% da gordura presente na semente é formado por ácidos graxos de ômega 3 e ômega 6 e uma das principais funções dessas gorduras é reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). E esse efeito ainda é potencializado graças às suas fibras, que atuam na diminuição da concentração dos lipídios no sangue; Fortalece o sistema imunológico: A chia é capaz de reforçar nossas defesas, prevenindo contra doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos, graças aos minerais presentes em sua composição, como o selênio e zinco, que auxiliam o sistema imunológico; Melhora a saúde intestinal: As fibras encontradas na chia melhoram a digestão e o trânsito intestinal, elas são capazes de aumentar os movimentos intestinais, evitando a prisão de ventre, por exemplo. Mas é importante lembrar que, quando se aumenta o consumo de fibras, o aporte de água deve ser dobrado também, para que não ocorra um efeito contrário; Aliada da beleza: em sua composição nutricional, a chia apresenta vitamina A, um nutriente que além de atuar como antioxidante, também contribui para a saúde da pele, reduzindo acnes e prevenindo o ressecamento. A vitamina B2, encontrada na semente, também é muito importante na saúde da pele, unhas e cabelos. Além disso, estudos recentes já relacionam o efeito do ômega 3 - abundante na chia - ao combate à celulite, que nada mais é do que um processo inflamatório do organismo. A capacidade de potencializar o emagrecimento A chia já foi descoberta há centenas de anos e seus benefícios para a saúde são conhecidos desde então, mas sua notoriedade só foi conquistada recentemente, graças à sua atuação a favor da dieta, pois a semente é uma poderosa aliada da perda de peso e boa forma. Embora ela seja considerada calórica, o nutricionista afirma que, no processo de emagrecimento, quem dita as regras é o valor nutricional: “Caloria não é tudo, especialmente no caso da chia, pois ela é um ingrediente que não é composto por calorias vazias, pelo contrário, a semente é muito rica do ponto de vista nutricional. Ela ainda tem um efeito mucilaginoso, que é capaz de absorver e reter uma grande quantidade de água, formando um gel que ocupa um bom espaço www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Controle da diabetes: devido ao elevado teor de fibras, a chia é capaz de aumentar o tempo de liberação da glicose na corrente sanguínea, fazendo com que o hormônio da insulina, necessário para transportá-la até as células, também seja liberado em pequenas doses, o que evita o aumento rápido da glicemia, por isso está relacionada à prevenção do diabetes tipo 2;

no estômago e a digestão torna -se mais lenta, o que intensifica a sensação de saciedade e deixa o indivíduo satisfeito por mais tempo”. Como consumir de forma correta A semente de chia pode ser encontrada na forma de grão, farinha ou óleo, mas a versão mais difundida e comercializada é a primeira. Elas podem ser ingeridas hidratadas ou in natura, pois, o corpo humano pode digerilas facilmente, ao contrário das sementes de linhaça, que precisam ser moídas. O uso da chia é muito versátil, devido ao seu sabor sutil, quase imperceptível, que não altera o gosto dos demais alimentos. Por isso ela pode ser facilmente ingerida pura ou adicionada no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Outras receitas que podem incluir a semente de chia facilmente são pudins, pães, tortas, mousses, cremes, patês, risotos, farofas, saladas de frutas, sucos e vitaminas. Sementes de chia têm longa validade e podem ser estocadas por anos. Se utilizadas em grãos, podem incrementar várias receitas e ter diversos usos na cozinha, podendo agir até como emulsificante, pois deixam os líquidos com consistência de gel e dão “liga” a massas. Sua versão moída serve, inclusive, para engrossar caldos. Para usar a chia com o propósito de reduzir o apetite basta colocar 1 colher de sopa das sementes em meia xícara de água (cerca de 250ml) e esperar pelo menos 20 minutos para que ela hidrate, após isso é só consumir antes das principais refeições. O consumo recomendado é cerca de quatro colheres de sopa cheias por dia, isso já é o suficiente para aproveitar os enormes benefícios. Vale lembrar que cada colher de sopa possui aproximadamente 75 calorias, portanto, não é necessário ultrapassar essa quantidade. Não existe registro de nenhuma contraindicação para o consumo, no entanto, vale lembrar que gestantes, nutrizes ou pessoas com a chamada “síndrome do intestino irritável”, devem ficar atentas com o consumo de sementes em geral e procurar sempre a opinião de um especialista. Fonte: Nature Center

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“Reconhecer que precisamos do outro não é fraqueza; só no amor e na sexualidade essa necessidade não é vista como incapacidade pessoal”, afirma psicanalista “É impossível ser feliz sozinho”, já dizia a canção “Chega de Saudade”, escrita por Vinícius de Moraes e musicalizada por Tom Jobim. O poeta tinha razão, diz a psicanalista Débora Damasceno, diretora da Escola de Psicanálise de São Paulo. “Não somos capazes de viver sós; a necessidade de viver em grupo faz parte da nossa constituição filogenética”, explica. “O ser humano não pode cuidar de si mesmo e prover sua própria proteção e alimento”. Mas e quem afirma que vive só e “muito bem, obrigado”? “A solidão é uma grande ilusão. As pessoas podem viver sem a presença de outra pessoa, mas nunca sem uma estrutura social que a ampare – e isto se traduz nos cuidados e serviços de alguém, muitas vezes pagos para tal”, explica a psicanalista. “Ainda que eu não tenha ninguém, eu preciso de uma casa - que foi construída por outras pessoas. Preciso de remédio, que foi desenvolvido por uns e é vendido por outros. Não posso ficar sem o alimento que é cultivado, fabricado e comercializado por pessoas. E de um cuidador para quando eu não tiver mais condições de cuidar de mim. Se eu não tiver tudo isso por troca afetiva, terei por troca financeira, pelo dinheiro”. Infelizmente, na visão de Débora, reconhecer a necessidade do outro é visto como fragilidade. “Só no campo do amor e da sexualidade

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Da redação

é que podemos declarar a nossa necessidade do outro sem que isto seja visto como incapacidade pessoal. Não soa como uma fraqueza reconhecer a fragilidade diante da vida, a necessidade do amparo, do cuidado e de ter alguém por perto até mesmo para ficar em paz” A grande questão é que ainda há pessoas que acham que, se temos dinheiro, não importam os valores que pautam a nossa conduta porque “conseguiremos pagar”. “Se uma pessoa diz que teve filhos para ter quem os ampare na velhice, será duramente criticada, afinal, não se pode ter filhos com este fim”, ilustra a psicanalista. “No amor e no sexo a troca financeira é tabu, não é bem vista. Pagar por comida, por serviços, por saúde, tudo bem. Mas para relacionar-se com alguém, jamais!”. Apesar da modernidade e da correria do dia a dia, fica evidente que a afetividade ainda conta. É um sentimento que nos permite até mesmo assumir quem de fato somos: seres sociais, que precisam do outro para existir. “Embora não exista fórmula para a felicidade, talvez experimente uma sensação de bem-estar, paz e tranquilidade aqueles que têm consideração pelo outro; gratidão pelo que dele recebe e, principalmente, aceitam essa interdependência.” Fonte: Escola de Psicanálise de São Paulo

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(*) Por Dra. Teresa Cristina Jordão

Que sensação desconfortável, me sinto inquieta, não paro de pensar nas coisas que podem acontecer, na verdade, nem consigo raciocinar direito diante de tantos pensamentos, as vezes chega até a me faltar o ar.

No começo do ano sempre temos dezenas de coisas para organizar: a volta às aulas das crianças, os novos desafios no trabalho, as diversas contas para pagar. Além disso, conciliar vida profissional com vida pessoal diante das inúmeras cobranças de todos os lados. As vezes dá aquela impressão de que não vamos dar conta de tudo. Sabe aquela sensação de que há tanto por fazer que não se sabe nem por onde começar? Na realidade, um grande número de pessoas se sente assim, com essa sensação de ansiedade que tira o sossego.

A ansiedade é aquele medo e preocupação constantes em relação ao futuro e interfere em nossa qualidade de vida, alterando o ritmo cardíaco, a pressão arterial, o sono, o apetite, o humor, interfere na produtividade e, na maioria das vezes, causa danos à saúde. É como se nosso cérebro estivesse sempre em estado de alerta, preparado para se defender de algum perigo. Diversos são os motivos que podem gerar ansiedade, e isto www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

acontece normalmente diante de uma situação nova, ou seja, quando vamos participar de uma entrevista de trabalho, um concurso, uma apresentação, uma promoção no trabalho, noivado, casamento. No entanto, temos que cuidar para que estes momentos de ansiedade não permaneçam mais tempo que o necessário, ou seja, não podemos deixar que se tornem crônicos, porque daí surgem os distúrbios de que falaremos adiante.

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Você pode identificar a ansiedade exagerada observando alguns dos sintomas: Sintomas emocionais da ansiedade

Constante tensão ou nervosismo; Preocupação exagerada e medo; Sensação de que algo ruim vai acontecer; Problemas de concentração e atenção; Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o motivo que lhe causa tensão; Insônia; Irritabilidade; Agitação dos braços e pernas.

e 3 ou mais dos sintomas emocionais ou físicos acima citados estiverem presentes frequentemente nos últimos 6 meses, é importante consultar um psiquiatra ou psicólogo para avaliar e indicar o melhor tratamento, pois você pode estar sofrendo de um Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) que é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, de acordo com a quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-V). Os distúrbios de ansiedade podem se manifestar de diferentes maneiras. As mais comuns são: - Síndrome do Pânico: são crises inesperadas de desespero e medo de que algo ruim aconteça. Geralmente traz uma sensação muito forte de morte. A pessoa que sofre dessas crises, vive numa tensão constante à espera da próxima crise e isto a afasta de atividades rotineiras, prejudicando-a em seu relacionamento interpessoal, no trabalho e diminuindo muito sua qualidade de vida. - Fobia social: Não podemos confundir fobia social com timidez. A timidez é uma característica normal em alguns indivíduos, deixandoos ansiosos diante de algumas situações novas, como apresentar-se em público, conhecer novas pessoas, ingressar em um novo emprego. Porém, para estas pessoas, existe uma tendência de que, aos poucos vá se acostumando com as novas situações e pessoas e que a sua ansiedade diminua. Já na Fobia Social, o indivíduo fica realmente apavorado com

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Sintomas físicos da ansiedade

Dor ou aperto no peito e aumento da frequência cardíaca; Respiração ofegante ou falta de ar; Sudorese exacerbada; Tremores nas mãos ou em outras partes do corpo; Sensação de fraqueza ou cansaço; Boca seca; Mãos e pés frios ou suados; Náusea; Tensão muscular; Dores de cabeça; Dores abdominais ou diarreia.

a ideia de ir a uma festa ou enfrentar uma nova situação, e evita ao máximo qualquer contato social, causando prejuízos para sua vida. - Fobias específicas: fobia é um medo exagerado de alguma situação real ou fantasiosa. Este medo geralmente está voltado para um determinado foco e assim, determina o tipo de fobia. Por isto temos diferentes tipos de fobias: claustrofobia, que é o medo de lugares fechados ou apertados como elevadores ou aviões; acrofobia que é o medo de altura; glossofobia que é o medo de falar em público, aracnofobia, que é o medo exagerado de aranhas; catsaridafobia que é o medo de baratas, dentre outras. - Transtorno do Estresse Pós-traumático: ocorre devido à pessoa ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros. A pessoa recorda-se do fato constantemente e isto lhe traz sintomas emocionais e físicos que interferem em sua rotina. Os sintomas podem se manifestar por meio de pesadelos, de fuga de situações ou lugares, sentimentos negativos como perda de esperança sobre o futuro e sensação de vazio. Todos os distúrbios acima são extremamente prejudiciais à vida da pessoa e, por isso, devem ser tratados por profissionais experientes no assunto. As vezes é necessário lançar mão do tratamento medicamentoso para auxiliar o paciente a equilibrar-se, porém, somente o medicamento não é suficiente, pois, quando o paciente deixar de tomá-lo sem ter tratado as causas primárias do distúrbio, todos os sintomas devem voltar.

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Por este motivo, a psicoterapia é essencial para o tratamento dos distúrbios relacionados à ansiedade. Na psicoterapia é possível trabalhar mudanças de comportamentos, crenças, visão de mundo e de como enfrentar as situações adversas, com mais leveza, diminuindo a produção de estresse interno. A Terapia Comportamental Cognitiva vem se apresentando, em pesquisas recentes, como uma terapia muito eficaz para o tratamento dos distúrbios de ansiedade, alterando crenças e mudando comportamentos e pensamentos inadequados que fazem com que os sintomas surjam. Por meio de técnicas como a psicoeducação, a conceituação cognitiva, a reestruturação cognitiva, o teste de evidências, a análise das vantagens e desvantagens das tomadas de decisões e resolução de problemas, o paciente vai se conscientizando de suas distorções de pensamento e percebendo a realidade de forma diferente, passando a controlar os pensamentos e comportamentos inadequados, deixando de apresentar sintomas relacionados ao distúrbio de ansiedade. Existem diversas alternativas que podem ser utilizadas para auxiliar no tratamento dos distúrbios de ansiedade, tais como o Midfullness (academiademindfulness. com.br) que é uma forma de meditação que busca focar no aqui e agora propondo um novo jeito de interagir com qualquer coisa que aconteça na nossa vida de maneira mais consciente, aberta e gentil. Além disso, podem ser utilizadas técnicas de relaxamento e visualização que trazem equilíbrio e tranquilidade para enfrentar as situações adversas. Essas técnicas precisam de um treino específico ou ajuda de um profissional para que se possa aprendê-las. Mas há uma técnica de respiração que pode ser praticada facilmente por todos. Veja a seguir como utilizá-la:

Técnica de respiração: Quando estamos ansiosos, tendemos a manter um padrão de respiração rápida, curta e superficial, estilo “cachorrinho”. Este tipo de respiração pode intensificar os sintomas da ansiedade. Por este motivo, é importante manter uma respiração profunda e lenta. Para facilitar, podemos pensar numa “respiração de 4 tempos”, onde você inspira em 5 segundos, segura o ar por 5 segundos, expira por 5 segundos e mantém o pulmão vazio de ar por 5 segundos. Você pode praticar esta respiração durante 3 a 5 minutos, várias vezes ao dia, sempre que sentir que está mais ansioso.

“Não menospreze seus sintomas de ansiedade. Você pode estar vivendo como um “elástico esticado” que a qualquer momento pode se romper!”

Dicas para se manter “zen” mesmo diante de grandes desafios Evite correrias. Se organize no dia anterior com tudo que irá precisar no dia seguinte, evitando levantar correndo, ficar irritado e de mau humor; Tome um bom café da manhã, com calma, conseguindo, assim, energia para enfrentar o dia; Mantenha sua agenda de compromissos em ordem. Faça uma lista de coisas que precisam ser feitas para não ficar preocupado em esquecer algo importante; Evite pronunciar palavras negativas ou ter pensamentos negativos durante o dia. Além disso, não reclame, pois isso diminuirá seu estresse interno; Se algo ruim acontecer, não deixe que isto estrague o resto do seu dia, aprenda a apagar o que incomodou e siga em frente com alegria e entusiasmo; Pratique a respiração em 4 tempos (descrita anteriormente); Faça atividades ao ar livre, caminhadas para relaxar podem fazer muito bem; Reserve um tempo na semana para o lazer. Conversar, dar risadas, ir ao cinema, ler um bom livro, enfim, faça coisas que lhe tragam alegria; Procure dar risadas de você mesmo, inclusive dos seus erros; Viva o momento presente. O passado já se foi e o futuro ainda não existe. O aqui e agora é a única realidade; Procure algo que a faça relaxar;

(*) Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP) Especialista em Neuropsicologia e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordao@gmail.com | www.clinicateresajordao.com.br Consultório: Av. Dr. Vital Brasil, 305 - cj. 710 - (ao lado do metrô Butantã) Fone e Whatsapp: (11) 95026-3020

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Faça psicoterapia. Nada melhor do que se conhecer e saber lidar com as situações com mais leveza e coragem.

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Uma vida super saudável

O pilates ajuda no fortalecimento muscular de idosos

Da redação

perda de massa muscular é um dos principais fatores de quedas, fraturas e redução da independência nos idosos

Se você já passou dos 50 ou conhece alguém que entrou para a turma da terceira idade, atenção: o processo natural do envelhecimento, aliado a maus hábitos, pode levar à perda da massa muscular, condição chamada de sarcopenia. Um estudo feito em 2012, com brasileiros acima de 60 anos, mostrou que 36% tinham massa muscular reduzida. Parece pouco, mas ao longo dos anos há um aumento progressivo da perda de massa muscular, sendo que aos 80 anos mais da metade das pessoas irá apresentar sarcopenia. Segundo a fisioterapeuta Walkiria Brunetti, especialista em Pilates, a perda da massa muscular é um importante fator de risco para quedas, pois na prática, sua consequência é a perda da força. “Como nos idosos os ossos também podem estar mais enfraquecidos por conta da osteoporose ou da osteopenia (perda da massa óssea), as quedas podem levar a fraturas e internações mais frequentes. Quanto maior o tempo acamado, maior a perda de massa muscular. Precisamos ainda citar que hospitalizações aumentam os riscos de contrair infecções hospitalares, pneumonias e outras condições que colocam a vida em risco”.

Fatores de Risco A sarcopenia faz parte do envelhecimento, mas alguns hábitos ou condições de saúde podem acelerar ou agravar a perda muscular. É chamada de sarcopenia primária quando a perda está associada apenas ao processo natural do envelhecimento. “Porém, temos fatores que podem desencadeá-la, como o sedentarismo, repouso prolongado, ingestão insuficiente de alimentos proteicos, obesidade, e doenças crônicas. como insuficiência renal crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica, câncer, entre outras. Nestes casos, a classificamos como sarcopenia secundária”, explica Walkiria.

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Pilates no combate à sarcopenia A perda da massa muscular parece ser mesmo inevitável depois dos 50 anos. Mas, a boa notícia é que ela pode ser prevenida por meio de atividades que ajudem a fortalecer os músculos, como o Pilates.

desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e, claro, para manter a independência”, comenta Walkiria. Além de melhorar a força muscular, o Pilates também melhorara a flexibilidade, muito importante para os idosos realiza“O Pilates é um método de alongamen- rem movimentos sem tanta restrição. Um to e fortalecimento muscular. Nas aulas, bom exemplo é calçar os sapatos, um todo o corpo é trabalhado, assim como simples movimento que fica bem mais a respiração, postura, flexibilidade, e difícil na terceira idade. controle muscular. A atividade ajuda a recuperar a força muscular, além de con- O melhor de tudo é que o Pilates não tem tribuir para melhorar o equilíbrio, muito contraindicação para os idosos e as aulas afetado em pessoas acima dos 60 anos. O podem ser personalizadas de acordo com Pilates ajuda a realinhar a musculatura, o perfil e necessidade de cada um. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Alimentos que ajudam a controlar doenças e ter mais qualidade de vida Da redação

Sair de uma alimentação repleta de processados e industrializados pode ser o caminho para manter afastadas algumas doenças como a diabetes Inúmeros estudos já evidenciam que a mudança alimentar da população, com a inclusão de mais produtos industrializados e menos alimentos frescos prejudica e muito a saúde. Uma das doenças que mais avançam no globo como consequência é a diabetes, uma doença crônica e grave que ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente (diabetes tipo 1) ou quando o corpo não consegue usar eficazmente a insulina que produz (diabetes tipo 2). Responsável justamente por controlar a quantidade de glicose no sangue, a insulina é o hormônio que promove a redução da glicemia ao permitir que o açúcar que está presente no sangue possa ser utilizado como fonte de energia.

C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.

Salmão A carne do salmão é rica em gorduras de qualidade, do tipo ômega 3. Esse tipo de gordura melhora a sensibilidade do paciente à insulina, e pode até mesmo prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Além disso, esse tipo de gordura aumenta os níveis de um hormônio chamado adiponectina, que é benéfico em processos que afetam o metabolismo do diabético, como a regulação do açúcar no sangue, além de outros processos inflamatórios. Uma alternativa muito boa ao Salmão, Estima-se que mundialmente cerca de 425 milhões de adultos vivam com é o consumo de sardinha e atum, que também são ricos em ômega 3 e diabetes, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). No super nutritivos. Brasil, a doença evolui a uma velocidade preocupante. Segundo a organização, a doença quadriplicou desde 1980: mais de 13 milhões de Iogurte Natural brasileiros convivem com o problema. Rico em proteínas de alto valor biológico, o iogurte integral pode ser uma boa opção para diabéticos, além de ser rico em cálcio. A presença Escolher de maneira inteligente os alimentos que são colocados no prato das proteínas de boa qualidade aliadas ao cálcio melhora o funcionaé uma etapa crucial no controle da doença. De acordo com o médico e mento da flora intestinal, potencializando a imunidade sem alterar os pesquisador Dr. Patrick Rocha, autor do livro "Diabetes Controlada: o níveis de glicose sanguínea. Um ponto importante é que o iogurte em programa para controlar a diabetes e voltar a viver bem" é possível ter alguns diabéticos pode elevar discretamente a glicose e insulina, pormelhora na qualidade de vida e reduzir a necessidade de medicação a tanto, é sempre importante monitorar. partir de mudanças alimentares. Brócolis "É necessário que o diabético tome alguns cuidados ao escolher os ali- Rico em vitamina C, fibras, ferro, beta-caroteno e antioxidantes, o nosmentos, pois estes podem agravar os problemas de saúde. Diferente do so amigo verde contém também cromo, que ajuda a regular o açúcar que muitas pessoas pensam, não é apenas o açúcar branco refinado que no sangue, mantendo os níveis de energia constante. Para ter certeza de pode elevar os níveis de glicose no sangue. Alimentos que são ricos em obter todos esses super benefícios, cozinhe apenas levemente o brócocarboidratos, como pães, massas, bolos, além de alimentos industriali- lis, por no máximo 5 minutos. Em geral, a presença de vegetais verdes zados, possuem altas doses de açúcar em sua composição e devem ser folhosos, tais como rúcula, agrião, acelga, alface, repolho, couve-flor riscados da lista de consumos de alimentos", explica Dr Rocha. e brócolis é de suma importância para obtenção de vitaminas e minerais, além de proporcionar saciedade sem aumento de níveis de glicose O cardápio para quem quer manter doenças como a diabetes sob controle sanguínea. ou evitar o seu desenvolvimento pode ser saboroso e saudável. Junto com o Dr. Rocha, especialista no assunto, fizemos uma lista com alguns dos Blueberries e frutas vermelhas alimentos mais valiosos para a saúde e que podem e devem fazer parte Frutinhas deliciosas e antioxidantes naturais de alta potência. Elas trada rotina alimentar. Confira: zem diversos benefícios para o organismo, entre eles, oferecem fitoquímicos que combatem doenças. São ricas em vitamina C e fonte de Abacate fibras. É extremamente nutritivo e rico em gorduras de qualidade, como as presentes no óleo de oliva, que auxiliam na resistência à insulina e Saiba Mais: O médico Patrick Rocha (CRM-CE 8561) é pesquisador, palestrante e apaixonado previnem uma série de doenças relacionadas ao diabetes, como AVC por saúde e nutrição. Dr. Rocha é Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e e doenças cardiovasculares. Contém uma variedade muito grande de Doenças Crônicas (INEODOC) e autor do livro "Diabetes Controlada", lançado pela editora vitaminas e minerais. É rico em vitaminas do complexo B, vitamina Gente.http://www.drrocha.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Você de olho na saúde

Seu dente quebrou? Saiba o que fazer.

Da redação

De acordo com especialistas, o indicado é armazenar o fragmento em leite, água ou soro fisiológico e procurar imediatamente o seu dentista. Apesar de serem consideradas estruturas muito fortes, os dentes podem quebrar, lascar ou cair. Um tombo inesperado, uma pancada em um jogo de futebol, o consumo de alimentos duros e até mesmo o bruxismo estão entre as principais causas das fraturas dentais. A quebra de um dente pode causar dor, sangramento, desconforto e constrangimento estético. Porém, antes de se desesperar, é preciso saber o que fazer exatamente para minimizar os danos. Segundo Rosane Menezes Faria, dentista, a orientação é tentar guardar o pedaço do dente fraturado. “É indicado armazenar o fragmento em leite, água ou soro fisiológico e procurar imediatamente o seu dentista. Além disso, é preciso retirar a sujeira ou os fragmentos de dentes da área ferida e higienizá-la com água morna”, afirma. Caso haja sangramento, Rosane conta que a primeira medida a ser tomada é estancá-lo com uma gaze embebida em água fria. “Pressione o local machucado, sem fazer muita força, até que ele diminua. O próximo passo é fazer um boche-

cho para tirar todo o resíduo de sangue da boca e limpar a região afetada. Não aplique medicamento ou creme dental, pois eles podem causar irritação”. Depois do bochecho, a recomendação da especialista é que seja colocado gelo no local. Tratamento De acordo com Rosane, a forma de restauração de um dente quebrado vai depender do tipo de dano causado. “O dentista irá avaliar as opções possíveis. No caso de quebra de apenas um pequeno pedaço do dente, é possível que o fragmento guardado possa ser colado ao dente, ou o formato dele seja reconstruído com resina”, esclarece. Já se houver uma quebra maior por baixo da linha óssea, Rosane pontua que geralmente extrai-se o dente (ou o que restou dele) e coloca-se um implante no seu lugar. “No entanto, se o dente definitivo tiver quebrado acima da linha óssea, o dente pode ser desvitalizado, reconstruído e levar uma coroa nova”. Dente de leite Em relação ao dente de leite, caso aconteça a queda por inteiro devido a algum acidente, a orien-

tação é não realizar o reimplante. “Isso porque há um risco de prejudicar a dentição permanente que está por vir. Porém, essa questão não anula a necessidade de uma consulta ao dentista, visto que o profissional irá verificar a possibilidade de colocar um aparelho para manter o espaço aberto enquanto o novo dente não nasce”, orienta. Já se o dente não cair por completo, é preciso levar, o mais rápido possível, o pedaço que restou ao dentista para verificar a possibilidade e necessidade do profissional realizar a colagem. “Também pode acontecer a intrusão dental, que é quando o dente entra na gengiva com a força do impacto, podendo afetar a formação do permanente”, alerta Rosane. Por fim, após a realização do tratamento, seja ele qual for, os dentes fraturados devem passar por um acompanhamento com visitas periódicas ao dentista para verificar se não há complicações tardias, como lesões, infiltração ou alteração da cor. “Para tentar precaver rachaduras, é indicado evitar comidas muito duras e usar protetores bucais no caso da prática de esportes de contato, como futebol, boxe, entre outros”, conclui. Fonte: Caixa Seguradora Odonto

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Você de olho na saúde

Cuidados para manter a saúde bucal na terceira idade Da redação

Cuidados com a saúde bucal são importantes e devem receber atenção diária em nossa rotina. Na terceira idade esses cuidados devem ser redobrados, pois assim como todo o corpo, existem fatores que contribuem para o enfraquecimento dos dentes e da gengiva. Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2013, 41,5% das pessoas acima de 60 anos já perderam todos os dentes. “Acredita-se que a prótese bucal é uma consequência natural do envelhecimento. É preciso mudar essa cultura e adotar os devidos cuidados para que seja possível chegar na terceira idade sem utilizá-la” explica Rosane Menezes Faria, dentista.

Alguns problemas bucais são mais propensos a aparecer nos idosos, como a diminuição de saliva, cárie de raiz, periodontite, gengivite, entre outras. “Além de possíveis lesões nas antigas restaurações, o avanço da idade diminui gradativamente a produção de saliva que contêm nutrientes importantes para os dentes, como cálcio e fosfato”, completa Rosane. Segundo a especialista, a falta de saliva também contribui para outra doença, a xerostomia ou boca seca, que também é agravada pelo consumo de alguns medicamentos necessários nesta idade. Para evitar que esses problemas ocorram, a dentista dá algumas dicas de cuidados bucais para os idosos. Aos que já não possuem dentes naturais, ela também ensina o que fazer com a prótese bucal, para garantir a saúde da boca. Confira:

1. Mantenha-se hidratado O consumo de água ajuda na produção de saliva. Beber bastante água mantém o corpo hidratado e, consequentemente, minimiza a proliferação de bactérias na boca. 2. Tenha uma alimentação saudável Essencial durante toda a vida, a dica também vale para a terceira idade. Consumir alimentos ricos em fibras e grãos, frutas, verduras e legumes ajuda a manter os dentes saudáveis. Também é importante evitar alimentos açucarados, que podem provocar cáries. 3. Utilize escovas macias e seja delicado na hora da escovação O envelhecimento causa a retração da gengiva. Quando a escovação, ao longo da vida, não foi feita de forma correta, isso deixa a raiz do dente exposta, sem esmalte e proteção, sendo mais propensa à sensibilidade e, principalmente a cáries. Para que isso não aconteça evite escovas duras e escovação agressiva. 4. Abuse do flúor e do fio dental Com a exposição da raiz na terceira idade, a dica é abusar de pastas com flúor que evitam sensibilidade. Também é necessário redobrar a atenção ao utilizar o fio dental, que deve ser feito diariamente, após todas as refeições.

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5. Visite o dentista Na terceira idade, a consulta ao dentista deve ser mais frequente. O profissional ajudará a evitar problemas com a saúde bucal e resolverá todas as questões envolvidas com a idade, sugerindo os tratamentos adequados. Prótese Bucal 1. Após todas as refeições é necessário retirar a prótese para limpeza. A escovação deve ser feita com escova macia e pasta especial. Limpe todos os lugares da prótese e não use água quente, pois pode danificá-la. 2. Antes de dormir, retire a prótese e coloque-a em um copo com água com uma colher de agua sanitária. Só coloque-a novamente no dia seguinte. A boca do idoso deve estar bem limpa, com direito a bochecho, massagem na gengiva e escovação da bochecha e língua. 3. A correta instalação da prótese é essencial, uma vez que mal instalada pode provocar lesões. Fonte: Caixa Seguradora Odonto - www.odontoempresas.com.br

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6 Possíveis Causas da Dor Pélvica Crônica

Da redação

inguém gosta de sentir dor, muito menos quando a dor se torna crônica. Uma das dores crônicas mais comuns, principalmente entre as mulheres, é a dor pélvica (abaixo do umbigo), que pode estar ou não relacionada à parte ginecológica.

O que fazer? Procurar um médico. A investigação inicial pode ser realizada com o ginecologista. Esse profissional poderá estabelecer o diagnóstico e conduzir o tratamento. Caso haja a necessidade do auxílio de outro especialista (gastroenterologista, urologista ou fisioterapeuta por exemplo), ele fará o encaminhamento para complementação terapêutica.

Segundo a Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED), a prevalência é alta, mas varia de país para país. Estima-se que possa afetar entre 5.7% a 26.6% das mulheres em todo o mundo.

Segundo o ginecologista Dr. Edvaldo Cavalcante, a dor jamais deve ser ignorada. “Sentir dor é um alerta do nosso corpo de que há algo que precisa ser investigado. Entretanto, muitas mulheres podem se sentir desmotivadas pela demora ou pela falta de um diagnóstico. Outras podem conviver com a dor sem buscar ajuda, por subestimarem os sintomas”.

Causas ginecológicas

Veja abaixo as principais causas ginecológicas relacionadas à dor pélvica crônica: Endometriose: A dor pélvica é o principal sintoma da endometriose. Ela pode se manifestar de diversas maneiras, como a dismenorreia (cólica menstrual), dor pélvica crônica (cíclica ou acíclica), dispareunia de profundidade (dor durante a relação), alterações intestinais cíclicas (dor à evacuação, sangramento nas fezes, aumento do trânsito intestinal durante o período menstrual), alterações urinárias cíclicas (ardor, perda de sangue na urina, aumento da frequência durante o período menstrual). Mioma: Depois do sangramento, a dor pélvica é o segundo sintoma mais frequente em mulheres que apresentam miomatose uterina.

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A dor pélvica é classificada como crônica quando a duração dos sintomas é igual ou superior a seis meses. Este é apenas um dos critérios do diagnóstico, que também envolve o comprometimento da qualidade de vida, alívio incompleto com tratamentos feitos, perda da função física e sinais de depressão.

Adenomiose: A adenomiose ocorre quando o endométrio (tecido que reveste a parte interna do útero) invade a musculatura do útero (miométrio). Um dos sintomas é a dor pélvica, que piora no período menstrual. Varizes Pélvicas: Considerada uma das principais causas de dor pélvica crônica, porém pouco conhecida. A varizes pélvicas são causadas pela congestão ou obstrução das veias ao redor do útero. Apresenta maior prevalência em mulheres que tiveram mais de uma gestação. A mulher pode apresentar sensação de peso na região pélvica, principalmente após atividade física ou ao final do dia, dores durante ou após a relação sexual, ou ainda um quadro crônico de dor.

Aderências: As aderências pélvicas são faixas de tecido cicatricial que podem se formar após cirurgias ou processos inflamatórios na região pélvica. Em casos mais avançados, essas aderências podem levar ao colamento dos órgãos e se manifestarem com dor pélvica crônica. Tumor anexial: São tumores localizados na região anexial, ou seja, na região onde se situam os ovários e as tubas uterinas. A maioria dos tumores anexiais é de origem ovariana, sendo na maior parte dos casos representados por cistos benignos. Esses tumores geralmente conduzem ao estado de dor e também podem levar ao quadro de dor pélvica crônica. Como vimos, a dor pélvica crônica tem diversas causas. Entretanto, o diagnóstico e o tratamento são fundamentais para melhorar a qualidade de vida das mulheres. Portanto, se você apresenta dor pélvica há mais de seis meses e não sabe a causa, procure um médico.

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foto:© Nane Prado

Leve & Leia

Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco - Tel.: 3714-2869 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691 Acesse a revista on line

Fevereiro - Março 2018

Leve & Leia Colina PG

11 Anos de L&L!

Palavra do Presidente Prezados moradores, Iniciamos um novo ano e a Associação continuará trabalhando para que nosso bairro continue lindo e seguro, além de motivada por meio dos eventos que continuaremos a promover. Em 2017, muitas ações ocorreram. As pastas de esportes e social e cultural trabalharam intensamente nos eventos que culminaram no grande sucesso do nosso Natal Iluminado. A pasta de paisagismo trabalhou muito e entregamos agora novos gramados e muito mais verde para nosso querido Colina. Na parte de infraestrutura, tudo tem sido feito para que tenhamos o bairro cada vez melhor. E, na área da segurança, muito foi feito e muito ainda virá para que tenhamos cada vez mais segurança. Aproveitamos, mais uma vez, esse espaço para pedir a colaboração de todos quanto à utilização dos espaços do nosso bairro e até mesmo de nossos condomínios. Uma questão que tem sido recorrente refere-se aos animais. Muitos têm passeado com seus cães sem que estes estejam com guias e focinheiras nos casos de cachorros que precisam desse acessório por lei. Lembramos que moramos numa coletividade e nossos direitos vão até onde se iniciam o do próximo. Lembramos também que a Associação disponibiliza os “saquinhos” para que os dejetos sejam recolhidos e devem ser usados para esse fim. Também tivemos um grande número de animais abandonados em nosso bairro, pedimos imensamente que pensem que são vidas e não brinquedos, vamos cuidar dos nossos bichinhos com amor e carinho. Salientando ainda nossa convivência em comunidade, precisamos estar atentos às condutas no trânsito. Andar em velocidades altas pelo nosso bairro coloca em risco a vida de todos, inclusive de nossos entes queridos. Pedimos que todos respeitem as faixas de segurança, a velocidade máxima de 30 km/h em vias residenciais e também as rotatórias, onde muitos acabam passando direto, sobretudo as motos. Enfim, em 2018, vamos participar ainda mais do dia a dia do Colina e viver essa experiência maravilhosa de morar num bairro onde a qualidade de vida e a segurança são nossas prioridades. Contamos com vocês e contem conosco! José Antonio Figueiredo Antiório Filho Presidente

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Por que eu pago a taxa da Associação Colina de São Francisco? O que é a Associação Colina? Primeiramente, é preciso entender que a Associação de Condomínios do Loteamento Colina de São Francisco é uma entidade formada por voluntários moradores do loteamento Colina de São Francisco, Zona Oeste da capital paulista. Criada em 1997, a Associação tem como objetivo zelar pela manutenção do bairro, a fim de preservar suas características urbanísticas e paisagísticas. A entidade procura promover melhorias nas áreas de infraestrutura e segurança para manter o bem-estar dos moradores. Além disso, a entidade promove uma série de ações nas áreas de paisagismo, arquitetura, esportes e recreação, social e cultural, buscando oferecer uma melhor qualidade de vida aos moradores do bairro. A Associação é formada por um Conselho de Deliberativo, composto hoje por oito moradores, assim como uma Diretoria, formada por dez integrantes, todos voluntários eleitos em assembleia, na qual os síndicos dos condomínios do bairro participam. Há ainda uma executiva responsável pela administração da entidade. Todo fim de ano, o corpo diretivo encaminha para os síndicos uma previsão orçamentária, na qual são listados todos os projetos da entidade para o ano seguinte nas mais diversas áreas. Após análise minuciosa, os síndicos votam pela aprovação ou não da taxa a ser cobrada (hoje no valor de R$ 86,00). Vale lembrar que a prestação de contas da Associação é enviada mensalmente aos síndicos. Portanto, em caso de dúvida, a orientação é que o morador procure o síndico de seu condomínio.

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Interlocução com o poder público O Colina de São Francisco é um bairro aberto e a entidade busca gerir alguns problemas e trabalhar em torno de soluções. Como se trata de um bairro aberto, a Associação depende do poder público para resolver algumas demandas dos moradores como, por exemplo, reivindicações relacionadas à iluminação pública, asfalto nas ruas, esgoto, entre outras áreas de responsabilidade do governo.

foto:© Nane Prado

“A entidade precisa, portanto, construir uma interlocução com o poder público. Ao representar um grupo de pessoas, a entidade cria forças para buscar apoio com o governo municipal ante às demandas do bairro,” explica o presidente da Associação, José Antonio Figueiredo Antiório Filho, mais conhecido como Jô Antiório. “Mas temos também uma atuação importante dentro do próprio bairro, procurando resolver demandas que não necessariamente dependem do poder público,” diz ele.

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11 Anos de L&L!

Segurança O setor de segurança é uma das áreas prioritárias da Associação Colina de São Francisco. Atualmente, de todo o valor arrecadado pela Associação com os moradores dos 18 condomínios do bairro, cerca de 70% são gastos em segurança. A segurança no Colina de São Francisco é feita 24 horas por dia, sete dias por semana e é formada por dois postos de controle de acesso ao bairro e vigilantes que fazem rondas com carro e moto. Além do mais, a Associação conta com câmeras de vigilâncias que estão estrategicamente espalhadas pelo bairro e auxiliam no monitoramento do Colina de São Francisco. “Apesar de todo este esforço, é importante lembrar que a Associação conta com um sistema de segurança patrimonial, ou seja, os profissionais têm a função de vigilância e prevenção, sem poder policial, que é algo conferido à segurança pública,” explica Carlos Morales, diretor de Segurança. No entanto, a empresa de segurança contratada analisa as rondas e os de-

litos observados e faz alterações regularmente nos procedimentos de vigilância a fim de mitigar os problemas. Visando melhorar o sistema de segurança e, portanto, ampliar a prevenção de delitos, para o ano de 2018, uma série de projetos na área de segurança estão previstos, como por exemplo: a instalação de mais câmeras de vigilância e um sistema de identificação de placas de veículos integrados a uma central de monitoramento, diz Morales. Além disso, um aplicativo de celular para os associados, que reportarão em tempo real a ocorrência de delitos, afirma o diretor.

Paisagismo e infraestrutura Bastante arborizado e com vários canteiros de flores, a Associação realiza a manutenção das características paisagísticas do bairro, de modo a preservar as características urbanísticas do local. Busca, ainda, manter o Colina sempre limpo.

Além dos vários canteiros, a entidade cuida da praça que contem a pista de cooper, localizada no fim da Rua Dr. Manoel de Paiva Ramos. “E, para 2018, a intenção é implantar mais canteiros paisagísticos no bairro a fim de deixá-lo mais florido,” conta Vania Fachini de Siqueira, diretora de Urbanismo e Paisagismo. A Associação realiza também a manutenção de estruturas como gradil, guaritas, calçadas, escadas, espaço pet, entre outros projetos ligados à área de infraestrutura do bairro, e fornece até sacos para o recolhimento das fezes dos animais para que as calçadas se mantenham sempre limpas. “A intenção é sempre melhorar o espaço comum aos moradores de modo a conservar e aprimorar as áreas públicas,” diz Domenico Burgato, diretor de Vias Públicas e Infraestrutura.

Integração entre moradores A Associação realiza ainda uma série de eventos voltados aos moradores do bairro, de modo a promover a integração entre os residentes. Em 2017, por exemplo, houve caminhadas para promover a conscientização da importância da prevenção do câncer de mama (Outubro Rosa) e próstata (Novembro Azul). O “Natal Iluminado”, com todos os condomínios acendendo a decoração natalina, e mesmo as atividades voltadas para as crianças já viraram tradição no Colina de São Francisco.

foto:© Nane Prado

O bairro conta ainda com o “Projeto Caminhada”, um grupo de caminhada do bairro, com aulas gratuitas de condicionamento físico para os moradores do Colina e ministradas por um profissional de educação física. As aulas são voltadas para toda a família, independente de idade e condicionamento físico.

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“A integração entre os moradores do bairro é fundamental para construirmos um local em que todos procuram zelar pelo bem comum,” diz Wagner Rinaldi dos Santos, diretor de Esportes e Recreação. “Uma característica muito legal do Colina é que, apesar de estarmos na cidade de São Paulo, há um ambiente de interior, em que as pessoas se conhecem, se cumprimentam na rua,” afirma ele. A área social também é importante para a entidade, que realiza várias campanhas destinadas à arrecadação de agasalhos, cobertores para moradores de rua, brinquedos, alimentos etc. “É inegável que há problemas em várias comunidades ao redor do bairro e é preciso olhar para isso, trazer a contribuição de cada indivíduo nos projetos sociais de modo a consolidar a comunidade enquanto uma célula de cidadania,” diz Carlos Eduardo Hasegawa, diretor Social e Cultural da entidade.

Valorização do patrimônio É inegável que um imóvel localizado numa área arborizada, com canteiros floridos, calçadas bem cuidadas, pista para caminhada e espaços de uso comuns para crianças e adultos, com manutenção em dia, com segurança, valorizam os imóveis neles situados.

foto:© Nane Prado

Tranquilidade, ruas e calçadas bem cuidadas, canteiros floridos e patrimônio bem conservado, por exemplo, são diferenciais importantes na hora de buscar um lugar para viver, o que influencia no preço do imóvel, diz Jô Antiório. “Morar num bairro como este, uma verdadeira ilha na cidade de São Paulo, só é possível porque os moradores contribuem para a realização dos projetos da Associação,” diz ele.

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Conexão com o síndico Acredito que a função de sindico pode definir os recursos justos para cada área, tornando-as mais eficazes com menor orçamento e melhor funcionalidade. Além disto, percebi que poderia contribuir com minha experiência administrativa, delegando funções às áreas para que a equipe seja mais autônoma e cada indivíduo mostre seu potencial. Representantes legais dos condomínios, os síndicos são figuras essenciais para o bom funcionamento dos edifícios. A atividade, entretanto, é cheia de desafios já que fazer com que moradores entendam que fazem parte de um condomínio e que devem colaborar e cumprir regras nem sempre é uma tarefa fácil. Como grandes colaboradores da Associação Colina de São Francisco, a revista “Leve & Leia Colina” começará uma série de entrevistas com os síndicos do bairro a fim de entender melhor suas responsabilidades e dificuldades atrelados à função.

A primeira entrevista dessa série é com o administrador de empresas Eduardo Arruda, de 47 anos, que há um ano resolveu encarar o desafio de ser síndico do Condomínio Santtorino, no Colina de São Francisco. Mas se engana quem acha que esta é a primeira experiência dele como síndico: Arruda já havia atuado na área durante oito anos consecutivos no antigo local onde residia.

1) Por que aceitar o desafio de ser síndico?

Eduardo Arruda: O condomínio é a extensão de nossa moradia e parte fundamental de nosso bairro. A boa manutenção e convívio dentro deste ambiente valoriza os laços entre vizinhos e ainda estrutura o prazer da permanência.

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2) Como faz para conciliar a função de síndico com a atividade profissional?

Arruda: Em meu caso, passei a fazer home office há dois anos e tenho horário flexível. Portanto, minha presença no condomínio é maior. Estabeleci horários para tratar de assuntos do condomínio e há uma estrutura administrativa bastante eficiente. Conto muito com o conselho ao qual delego algumas funções e também com o subsíndico, meu braço direito. Sempre compartilho com eles os meus planos e discutimos os avanços da gestão.

3) Quais os principais desafios da gestão condominial?

4) Como conciliar os diversos interesses individuais presentes num condomínio?

Arruda: Costumamos divulgar em assembleia para votação as ideias que foram apresentadas ao longo do ano e tiveram crivo favorável do conselho. Outro fator importante é a presença de um conselho eclético, representando cada perfil de morador. Também realizamos pesquisas sobre ideias apresentadas para analisar o retorno dos moradores.

5) Na sua opinião, quais as principais características um síndico profissional precisa ter? Arruda: Habilidade em conciliação de conflitos, liderança, empatia dos moradores, além de conhecimento técnico e administrativo para entender a real necessidade da maioria, respeitando e fazendo o indivíduo compreender mesmo quando não é possível atendê-lo. Também é necessário profundo conhecimento do regulamento para que não haja excesso nem permissividade quanto a usufruto do coletivo.

Arruda: Saber conciliar as exigências de um determinado grupo com a real necessidade do coletivo. A análise orçamentária de cada item a ser adquirido e ou renovado também e indispensável, já que os custos de um mesmo serviço/produto variam enormemente. Gestão pessoal é outro fator muito importante em edifícios de nosso tamanho. Contratamos funcionários formados e capacitados em suas funções e procuramos manter a equipe motivada e treinada, melhorando a eficiência e a satisfação de todos os funcionários. Costumo comparar nossas equipes com departamentos de uma empresa: se uma engrenagem não funciona bem, compromete o resultado final.

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Aconteceu

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Troca de grama A Associação Colina de São Francisco realizou no dia 1°de dezembro um trabalho de recuperação e plantio de grama do tipo esmeralda na pista de cooper na praça situada no fim da Rua Dr. Manoel de Paiva Ramos.

fotos: Associação

No total, foram plantados 800 metros de grama esmeralda. A área ficou isolada durante o mês de dezembro para assegurar que a grama crescesse. Nas fotos abaixo, já é possível ver como, em pouco mais de 10 dias, a grama já estava bem verdinha.

foto:© Nane Prado

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Fique de Olho

Vamos caminhar? Que tal cuidar um pouco mais da sua saúde? Venha fazer parte do grupo de caminhada do bairro. Desenvolvido pela Associação, as aulas ocorrem de segunda a quinta, das 19h30 às 21h. Vale lembrar que as aulas são gratuitas para os moradores do Colina de São Francisco.

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Os encontros têm pontos de encontro alternados: na praça que fica no final da Rua Manoel de Paiva Ramos (pista de cooper); no final da Rua Dr. José Benedito Viana de Moraes; e no final da Rua Dr. Hélio Fidélis. As aulas são voltadas para toda a família, independente de idade e condicionamento físico. As inscrições devem ser feitas diretamente na Associação (Avenida Cândido Motta Filho, 731) ou por e- mail: colinasaofrancisco@terra.com.br, informando nome completo, condomínio e número de apartamento. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone: (11) 3714-2869

Tome nota: Período: Noturno Quando: De 2ª a 5ª Horário: Das 19h30 às 21h Quem pode participar: Moradores do Colina de São Francisco Quanto custa: Gratuito Inscrições: Para participar, é preciso encaminhar um e-mail para a Associação com nome, idade e nome do condomínio. E-mail: colinasaofrancisco@terra.com.br

foto:© Nane Prado

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Gastando muito combustível?

Da redação

Confira dicas para otimizar o consumo e desempenho do seu carro Os preços da gasolina sofreram reajuste já na primeira semana de 2018. 3. Evite carregar pesos desncessários Calibrar os pneus e manter a revisão em dia, entre outros cuidados, podem Quanto mais peso o veículo estiver carregando, mais combustível ele gasdiminuir o impacto no seu bolso. tará para se colocar e manter em movimento. Nem sempre é possível ou conveniente diminuir a quantidade de bagagem, mas, quando houver essa Já na primeira semana de 2018, os postos do país registraram aumento nos possibilidade, é importante pensar bem no que será carregado, especialpreços médios do combustível. Um levantamento da Agência Nacional do mente na hora de pegar a estrada. “Tudo que puder ser evitado pode contriPetróleo, Gás Natural e Biocombustíveis (ANP) divulgado recentemen- buir para a redução do consumo e, consequentemente, de gastos.” te apontou que o litro da gasolina, por exemplo, subiu de 4,099 reais, na última semana de dezembro, para 4,151 reais, no período entre 1º e 6 de 4. Quando possível, mantenha a velocidade constante janeiro. Nem sempre é possível evitar o processo de acelerar em seguida frear o carro, especialmente na cidade e quando tráfego está intenso. Mas é imporOtimizar esse consumo e gastar menos gasolina pode ser, muitas vezes, tante saber que essa sequencia de ações tende a consumir mais combustíquestão de hábitos. “Você pode estar contribuindo, por puro descuido, para vel. Por isso, seja em câmbio automático ou manual, a aceleração progresque seu veículo consuma mais combustível do que o necessário para fazer siva e contida é a melhor para aproveitar o combustível do motor. seus trajetos diários”, explica Eliel Bartels, engenheiro à frente do Centro de Treinamento, Tecnologia e Inovação – CTTi do Grupo Dpaschoal. Con- “Ao arrancar, o motorista deve escalonar bem as marchas. A primeira é fira abaixo cinco dicas que podem ajudar o veículo a desempenhar melhor, apenas para o sair da imobilidade. A segunda, deve ser utilizada até 20 gastando menos: km/h, a terceira até 40 km/h e assim adiante. No câmbio automático é preciso manter o pé na mesma posição para o aumento da rotação e velocidade 1. Calibre os pneus correta e periodicamente pois, quanto mais há trocas no câmbio, maior será o consumo devido ao Rodar com os pneus murchos aumenta o atrito com o solo, o que eleva o trabalho dos componentes internos”, detalha Eliel. consumo de combustível. “Para evitar isso, é importante saber a calibragem ideal dos pneus do seu automóvel, informação que pode ser encon- 5. Revise o veículo periodicamente trada no manual do veículo, além de verificá-la a cada quinze dias, por O mau funcionamento de diversas partes do carro pode acarretar em maior exemplo, sempre calibrando quando o pneu está frio”, orienta Eliel. gasto de combustível. Por isso e também para garantir a segurança e tranquilidade de quem utiliza o veículo, é importante fazer as revisões do carro 2. Saiba quando andar com os vidros abertos ou ar-condicionado liga- conforme indicação do fabricante, antes de uma viagem longa ou quando do detectar algum problema. Dirigir com uma brisa fresca no rosto é uma delícia, mas é importante ter consciência de que, quando as janelas estão abertas, a resistência do ar ten- Fonte: DPaschoal de a aumentar – especialmente com o carro em alta velocidade – elevando também a quantidade de energia necessária para vencê-la. Portanto, quando na estrada ou em uma avenida expressa, o ideal é dirigir com os vidros fechados e com o ar-condicionado ligado (em uma potência moderada).

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Por outro lado, o ar-condicionado, de acordo com a potência em que está ligado, pode se transformar no grande vilão, aumentando o consumo de combustível. De acordo com Bartels, “para evitar o uso do ar no máximo, é importante aproveitar as entradas de ar do carro para ventilar e, sempre que estacionar o veiculo, tentar mantê-lo na sombra”.

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07 de Março - Save the Date! Networking Leve e Leia Da redação

O que é networking Network é um termo que vem do inglês (“net” é rede e “work” é trabalho) e significa rede de relacionamentos ou rede de contatos. Trata-se de uma rede de pessoas que trocam informações e conhecimentos entre si, e que pode ser muito mais poderosa do que você pensa. Como fazer networking Por mais potente que essa rede possa ser, pouca gente sabe como trabalhá-la da melhor forma possível. Imagine que você participará de um evento de relacionamento em breve. Como se preparar? Basta levar um bolo de cartões para distribuir por lá, certo? Não é bem assim…

Durante o evento, você estará em contato com muitas pessoas em pouco tempo, podendo não se lembrar de algumas. É comum no dia seguinte você ter o cartão de alguém de quem você não se lembra. O mesmo vale para seus contatos: nem todos possuem excelente memória. Não adianta se apresentar, conhecer novas pessoas e trocar cartões sem que depois seja aberto um diálogo fora do evento. Separe os contatos que você acha interessantes e envie um e-mail ou adicione-os em alguma rede social. Não foque em quantidade e sim em relevância. Apenas um bom contato feito no evento e ativado posteriormente pode ajudar muito seu negócio e carreira.

O verdadeiro networking está baseado em relações de troca, onde você não Anote: pode pensar apenas nos benefícios que ganha, mas também no que você Networking Leve e Leia tem a oferecer.

Local: Maison Saint Germain Ativando os contatos Av. Dr. Cândido Motta Filho, 1811 Ao final dos eventos de networking, também não esqueça de ativar os seus Data: 07/03/2018 contatos. Isso quer dizer falar com a pessoa novamente após o evento em Mais informações: WhatsApp 11 95841 3714 (inscrições limitadas) que se conheceram.

Sou Leitora da Revista Leve e Leia Sou leitora assídua desde a primeira Leve & Leia que peguei na banca de revistas do Center Shop Colina de São Francisco, fui lendo desde a primeira página. Li a coluna do Carlos Camargo (sempre me encantou), as matérias sobre terapias, decoração, dicas, horóscopo. As receitas escritas exatamente como a mãe, a avó ou uma pessoa querida escreveria para que fizéssemos o prato certinho e gostoso! Lia a revista todinha e depois ficava com dó de jogar fora, então fui guardando até que precisei separar somente algumas para levar na mudança, afinal é a hora em que precisamos desapegar de algumas coisas queridas. Com dor no coração fui relendo diariamente alguns assuntos para ter certeza que aquela eu não iria precisar e assim, hoje tenho algumas dezenas delas e releio como se estivesse lendo pela primeira vez esta revista tão atual e interessante que é a Leve & Leia. Ahh! As receitas que eu mais gostei fiz um caderninho! Regina Inez Gonçalves, 63

Você tem histórias com a Revista Leve e Leia? Compartilhe conosco!! e-mail: souleitor@leveleia.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Plante todos os dias e colha bons resultados *Monica Higashi

período de férias acabou e, na prática, o ano vai começar agora – seja para o empregado, o empresário, o prestador de serviços, seja para os estudantes em todos os níveis, do fundamental à universidade. Para todos, é hora de plantar. A colheita, ao longo do ano, será do tamanho de nossa determinação, do nosso esforço, da qualidade de nossos planos.

©Weerapat Kiatdumrong | dreamstime.com

Não deixemos passar um dia sem plantar algo de importante para nossas vidas. Sempre devemos aproveitar as experiências do passado, mas vamos deixar de nos preocupar com os problemas do ontem – que já não existe. Este momento, este minuto, é o mais importante de nossas vidas. O que você pensar e fizer de bom agora é o que trará felicidade. Se você plantar todos os dias, com certeza terá bons resultados. A vida passa depressa, como as águas de um rio que não voltam. Não deixe que 2018 seja um ano desperdiçado.

“Na vida, é importante você estar determinado a progredir e aprimorar-se constantemente”, ensina o mestre e autor japonês Ryuho Okawa em A Mente Inabalável. “Para aqueles que desejam sempre crescer, melhorar e avançar, as dificuldades da vida serão resolvidas com o tempo, como o orvalho da manhã que evapora quando nasce o sol.” Agarre-se ao divino. “Deixe que o sol que existe em você se eleve cada vez mais. Se fizer um esforço constante para isso, sem descansar nem desistir, um amplo caminho surgirá a sua frente. O essencial na vida é criar um alicerce firme e buscar o aperfeiçoamento pessoal”, diz Okawa. A determinação em avançar trará a estabilidade de um iceberg e forças para você se manter inabalável quando surgirem problemas, não importa qual dificuldade terá de enfrentar. Tudo o que você viver ao longo de cada dia – sejam alegrias, sejam desafios – se traduzirá em acúmulo de conhecimento. Experiências armazenadas, aprendizados em uma viagem, por meio da leitura de um bom livro, em um curso ou palestra, ajudam nas decisões e levam a ações mais acertadas. Você conseguirá compreender melhor a si mesmo e aos outros. Para entender a importância de ter conhecimento armazenado e muita experiência, imagine-se como um motorista dirigindo sob chuva, como um médico em uma cirurgia complexa, como um engenheiro ao calcular os fundamentos de um edifício, ou como uma cozinheira preparando diversos pratos para um jantar. Em qualquer situação exige-se coragem e determinação.

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Esse sentimento de buscar sempre o melhor a cada minuto, evitando atitudes das quais precisemos depois nos arrepender, nos tornará mais sábios e mais fortes para enfrentar situações difíceis. E se estas sobrevierem, devem servir de trampolim para refinar nossa alma. “Na verdade, é quando você está lutando para vencer dificuldades que sua alma brilha e sua alegria se expande”, diz o mestre japonês. A vida é cheia de más colheitas e contratempos. Não devemos esperar apenas bons resultados. Mas, nunca deixemos de tentar. Diante de inevitáveis sofrimentos, sejamos como o agricultor que todos os anos elimina espinhos e ervas daninhas para preparar o plantio de suas sementes selecionadas. Ele faz a sua parte.

Por fim, ao buscar o progresso e o aprimoramento, não podemos descuidar da construção da nossa felicidade e da felicidade dos que caminham conosco. “Precisamos sempre olhar para nossa vida por uma perspectiva espiritual”, afirma Ryuho Okawa em O Milagre da Meditação, recémlançado no Brasil. “O Mundo espiritual existe; é uma verdade imutável”. Essa consciência é que dará sentido a tudo o que fizermos em cada dia do ano. * Monica Higashi é consultora de novos negócios da editora IRH Press do Brasil, que publica em português as obras de Ryuho Okawa. Um dos autores mais prestigiados no Japão, Okawa tem mais de 2.200 livros publicados, ultrapassando 100 milhões de cópias vendidas, em 28 idiomas. (www.okawalivros.com.br)

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Um espaço NOVO para a sua saúde! Após ler este exemplar, doe para um amigo!

R. Moacir Miguel da Silva 392 - J. Bonfiglioli Tel.: 3735-0361 No dia 07 de Janeiro foi inaugurada a nova sede da Spaço Natureza Terapias, no Jardim Bonfiglioli. O novo endereço do tradicional centro de terapias do Jardim Bonfiglioli traz inúmeras melhorias para os clientes e pacientes.

damentos realizados por telefone ou pessoalmente). O valor de cada terapia é de R$ 25,00 (exceto a 1a sessão de acupuintura que está a R$ 50,00) e a duração chega a 30 min. por sessão”, explica Sandra.

No endereço anterior haviam 8 salas de atendimento e uma pequena recepção; agora são 22 salas muito bem equipadas, com iluminação adequada ás atividades específicas, e duas salas de espera muito aconchegantes e bem decoradas. O estacionamento, antes para três, tem capacidade para 10 veículos.

Conheça alguns dos serviços e terapias oferecidas na Quarta:

De acordo com Sandra e Eduardo, proprietários e fundadores do espaço, estava na hora de trazer para o bairro uma clínica maior para as terapias alternativas, segmento cada vez mais procurado por todos que estão à procura de bem-estar e de saúde. E se você está pensando que os preços são inacessíveis, é porque não conhece a Clínica Social, idealizada pelo casal há alguns anos. “Nós, da Spaço Natureza & Terapias criamos um programa destinado a pessoas de baixa renda e/ou para pessoas que gostariam de conhecer alguma terapia antes de agendar no particular, onde você pagará um valor menor (juntamente com a duração) por uma terapia. A Clínica Social é realizada todas as quartas-feiras do mês e começamos a agendar nas sextas-feiras a partir das 9h (agenwww.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Ana Linnebach: Tarot das fadas, tarot das bruxas, baralho cigano, reiki usui e

xamânico, shiatsu (14.30 às 19h); André Torres: Acupuntura s/ agulhas, acupuntura com agulhas e cone chinês (8 às 17h); Edna Kato: Acupuntura tradicional e acupuntura quântica (19 às 20h); Elaine Elesbão: Numerologia, mandala dos dragões e reiki usui (16 às 19h); Eliana Soma: Psicopedagogia, psicanálise e reiki usui (15 às 19h); Emerson Raimundo: Shiatsu, reiki usui e auriculopterapia (8 ás 13.30h) Luiza Mendonça: Tarot e reiki usui (10 às 13h); Luriko Nakayama: Psicologia e reiki usui (11 às 19h); Marie Watanabe: Shiatsu e cura quântica (8 às 12.30h); Mestre Paulo: Acupuntura e cromoterapia (8 às 12.30h); Padma Surya: Reiki usui, shiatsu, alongamento e correção de postura, drenagem linfática e tarot do Osho (13.30 às19.30h); Patricia Mendoza: Acupuntura e cromoterapia (14 às 17.30h) Rafaela Araújo: Iridologia + Fitoterapia, reiki usui e xamânico, acupuntura chinesa e auriculoterapia (8 às 19h) Ricardo Kato: Shiatsu, reiki usui, acupuntura e auriculoterapia (8.30às 17h) Ruth Peralta: Shiatsu e reiki xamânico (13 às 19h) Sandra Kato: Drenagem do Dr. Ulysses, aconselhamento espiritual e despertar consciencial (8.30 às 19.30) Silvio Farranha: Psicanálise e reiki usui (13 às 20h).

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Você gosta de receitas de frango?! Experimente a receita de frango loiro!

Da redação

Em apenas 40 minutos tenha uma refeição de sonho! Temperado com cerveja, todos vão querer experimentar esta receita rápida de frango loiro. Bom apetite! Ingredientes 5 pernas de frango 1 cerveja 3 colheres (sopa) de açúcar amarelo (mascavo ou demerara) 2 cebolas 1 ramo de tomilho 3 colheres (sopa) de óleo Sal e pimenta q.b.

Modo de preparo

Corte as pernas de frango em pedaços e tempere-as com sal e pimenta. Leve ao fogo uma panela com o óleo, deixe aquecer bem e junte o frango, deixando-o cozinhar até ficar douradinho de ambos os lados. Descasque as cebolas, corte-as em gomos grossos e adicione-os ao frango. Mexa bem, polvilhe com o açúcar e regue com a cerveja. Junte depois o tomilho, tape e deixe cozinhar em fogo brando durante 20 minutos até o molho ficar grosso e douradinho. Retire e sirva decorado a gosto. Acompanhe com pasta cozida.

www.teleculinaria

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Alimentos especiais

Açafrão da terra:

a especiaria de poder antioxidante e anti-inflamatório

Da redação

Estudos demonstraram sua atividade em doenças como câncer, cardiopatia, artrite reumatoide e depressão As especiarias em geral são fundamentais para variar e intensificar o de Medicina de Ribeirão Preto (USP), Roberta Cassani, estudos mossabor dos alimentos, promover mais cor e aroma às receitas, além de traram que a curcumina tem atividade antioxidante na redução do cresmelhorar a qualidade nutricional e reduzir a adição de sal. cimento de novos vasos sanguíneos nos tumores e metástase, e ainda contribui para a apoptose, ou seja, a morte de células cancerígenas. O açafrão da terra, conhecido também por cúrcuma, é o tempero que forma o curry, famosa especiaria indiana de cor amarelada, com aroma Além disso, segundo a especialista, a curcumina auxilia na reversão e sabor característicos. Na culinária, pode ser usado para preparo de de determinadas etapas no processo da cardiopatia, modulando o recarnes, peixes, saladas de grãos integrais, molhos e até mesmo com vestimento dos vasos sanguíneos; atua sobre a artrite reumatoide, uma tempero de pipoca. inflamação crônica em uma ou mais articulações; e ainda se mostrou promissora no tratamento da depressão com resultado semelhante ao A cúrcuma contém óleos essenciais com comprovadas características medicamento. antioxidantes e antimicrobianas, e seu principal composto nutricional, a curcumina, tem forte efeito nas etapas da via inflamatória, respon- Para aproveitar os benefícios do açafrão da terra para a saúde, é fundasável pela maioria das mental um planejamento alimentar adequado e saudável para tornar a ações funcionais ao receita saborosa e nutritiva. “É possível, por exemplo, associar a espeorganismo. ciaria com a pimenta preta para aumentar a absorção dela no intestino”, indica a doutora. Uma importante estratégia nutricional para a mudança De acordo com a nu- de estilo de vida é utilizar especiarias naturais, de forma mais prática, tricionista e doutora que irão proporcionar sabor, aparência e funcionalidade aos alimentos. em Investigação Biomédica pela Faculdade Fonte: Kitano

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Hambúrguer caseiro funcional Este hambúrguer caseiro é um coringa na cozinha porque pode ser preparado com antecedência e congelado, facilitando a preparação de refeições no dia a dia. É feito com carne moída e linhaça dourada, fonte natural de ômega-3 e fibras, importantes para o bom funcionamento do intestino e aumento da saciedade. Para uma refeição completa e balanceada, este hambúrguer caseiro saudável pode ser acompanhado de arroz 7 grãos,

purê de mandioquinha com gergelim preto, feijão azuki e salada de rúcula com tomate cereja e manjericão.

Ingredientes 500g de carne moída; 4 dentes de alho; ½ cebola picada; 1 colher (sopa) de azeite; 4 colheres (sopa) de salsinha e cebolinha; 1 ovo; ½ xicara de linhaça dourada; ½ xicara de farinha de arroz; 1 colher (chá) de sal.

Com as mãos, misturar bem os ingredientes até formar uma massa homogênea; Em seguida, amassar bem a massa de carne e formar círculos achatados, usando as mãos ou um modelador de inox; Nesse ponto, você pode sentir necessidade de acrescentar um pouco mais de farinha ou grão para firmar a massa, mas tome cuidado para não adicionar demais, ou o hambúrguer poderá ficar “massudo”; Para não desmanchar quando preparar na frigideira, deixar o hambúrguer por 15 minutos no congelador; Colocar em uma frigideira antiaderente com pouquíssimo óleo ou no grill até que ficar dourado dos dois lados.

Modo de fazer: Picar a cebola, o alho e a salsinha e cebolinha (o uso de um mixer ou processador pode ajudar); Em seguida, refogar rapidamente os temperos. Reservar; Em um refratário grande, de preferência de vidro, adicionar a carne moída com sal e os outros ingredientes;

Para congelar esta receita de hambúrguer caseiro, é só embalar em papel filme adequado para alimentos e levar para o congelador por até 30 dias. Não se esqueça de etiquetar com a data que o hambúrguer foi feito.

*Receita enviada pela nutricionista funcional Daniela Pala

Mousse prestígio saudável com biomassa de banana verde Ingredientes 1 xícara de biomassa de banana verde 3 colheres (sopa) de cacau em pó 2 colheres (sopa) de açúcar demerara 1 xícara de leite de coco Chocolate amargo e coco ralados para decorar Preparo: No liquidificador, bata a biomassa, o cacau, o açúcar demerara e o leite de coco, até obter um creme espesso. Leve à geladeira, por no mínimo, 2 horas. Antes de servir, decore com chocolate e o coco ralados.

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Receitas pós-carnaval Suco anti-ressaca: Ingredientes 3 fatias de abacaxi (a fruta acelera o processo digestivo e é rica em vitamina C, que melhora o sistema imunológico) 1 copo de água de coco (é hidratante e repõe os sais minerais) 4 folhas de hortelã (possui propriedades anestésicas e é rico em fla-

vonóides, que otimizam as funções do fígado, órgão responsável por desintoxicar o organismo) Modo de fazer: É só bater tudo no liquidificador!

Suco de maçã com aipo e linhaça Ingredientes: 4 maçãs com casca (O consumo frequente de quercetina, componente Depois disso, bata a linhaça, as maçãs e os aipos no liquidificador. da maçã, pode auxiliar na prevenção do envelhecimento precoce, diminuir o risco de doenças do coração e circulação) Recomendações: evite adoçar e tome três copos ao dia, mesmo que a sensação de ressaca já tenha passado. Não é necessário coar. 4 talos de aipo grande (rico em Vitamina C, a qual é importante para proteger o sistema imunológico, favorece a expulsão dos líquidos reti- Essas dicas vão te ajudar a aliviar a sensação de cansaço, preguiça que dos e das substâncias de resíduos acumulados) o carnaval trouxe para seu corpo. Mas é importante saber que não pode continuar exagerando só porque há maneiras de compensar, ok?! 2 colheres de sobremesa de linhaça (rica em fibras, fonte de vitamina A, K, B1 e gorduras do bem). Ter uma dieta equilibrada é a chave para uma vida saudável. Essa é uma forma de não maltratar o corpo e de compensar as calorias extras Modo de fazer: ingeridas durante a folia de carnaval. Coloque duas colheres de sobremesa de linhaça em meio copo de água e deixe na geladeira, durante cerca de 6h, armazenada em pote fechado. Fonte: www.natue.com.br

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Intolerância e religião? Onde está a razão?

ecentemente, a Associação Brasileira de Ateus e Agnósticos (ATEA) declarou que “quer odiar a religião, pois ela merece”. Lamentável. A justificativa é simples: Os religiosos são cheios de preconceitos. Cuidado com religião! Esse é o refrão de grande parte da sociedade “iluminada e secular”. Faz sentido essa discriminação? O preconceito que vê “a religião” como artigo de perfumaria não tem mais lugar. Fé não é “esquisitice” de alguns, não se trata de um gosto pessoal tolerável por amor à liberdade. Senti isso de perto nos anos de Universidade. Na sociedade secular, humanista, de pressuposto oposto ao da fé, particularmente do cristianismo, a religião é cuidadosamente vigiada. Por exemplo, os jornais e veículos de comunicação a ignoram. Não há coluna sobre religião. Não há espaço para religiosos, exceto se houver razões políticas. Todo tipo de ideologia merece espaço na educação formal, mas falar de religião é proibido: Não pode!

Luiz Sayão (*)

nalismo e do ateísmo estéril e do crescimento do misticismo religioso nas sociedades industrializadas de hoje.

Nos EUA até dizer “Feliz Natal” já se tornou um problema. A União Europeia tentou extirpar Deus da sua constituição. Jogadores de futebol que expressam sua fé em campo precisam ser repreendidos. Não há curso sobre religião nas universidades públicas, nem numa prestigiada USP. Mesmo que mais de 90% do povo brasileiro se afirme religioso, nada muda. Até os cursos de teologia enfrentam uma grande batalha para serem reconhecidos.

As principais interpretações hostis à religião, especialmente ao cristianismo podem ser resumidas. Ludwig Feuerbach, herdando o agnosticismo metafísico de Kant e o ceticismo de David Hume, entendeu o fenômeno religioso como essencialmente psicológico. Feuerbach afirmava que Deus fora inventado pelo homem. Deus seria uma espécie de projeção psicológica de todas as qualidades mais excelentes do ser humano. A consciência de Deus é autoconsciência. Não foi Deus quem criou o homem, mas foi o homem que criou a divindade. Já Sigmund Freud, pai da psicanálise, escreveu uma obra chamada “O Futuro de Uma Ilusão”. Nela Freud esboça suas críticas à religião. Para Freud a religião era uma neurose desenvolvida pela sublimação dos instintos; Deus não passa da projeção da figura do pai. O religioso é uma espécie de “doente da alma”. Outro crítico feroz da religião foi Karl Marx. Rejeitando o judaísmo e posteriormente o cristianismo, o ateu Marx definiu a religião como o “ópio do povo”. Para ele, o fenômeno religioso era apenas uma arma dos opressores, útil para a manipular as classes dominadas. No caso de Friedrich Nietzsche, filho de pastor, a ideia era o oposto! Ele via a religião como uma defesa dos fracos contra os fortes. O ódio de Nietzsche pelo cristianismo se expressava na crítica de que a fé cristã elogia o pobre, o humilde, o necessitado e destina o rico e poderoso à condenação; a religião era, portanto, uma arma ideológica dos miseráveis e inferiores contra os aristocratas e superiores.

Tentativas recentes de reprimir a fé se multiplicam no mundo. A mais recente ocorreu na Bolívia, em plena América do Sul. Lamentável e triste. Por que será que isso acontece? De onde vem essa marginalização? A origem de tudo é histórico-dogmática. De acordo com os dogmas do século 19, a religião deve ser vista como fenômeno irracional, uma espécie de etapa evolutiva inferior. Os positivistas, por exemplo, a viam como o primeiro de três estágios da história humana. A etapa científica era o culminar de um processo que havia passado pelas fases religiosa e filosófica. A verdade, porém, é que a fé religiosa é experiência tão autêntica quanto a estética. Nunca foi encontrado um só povo em toda a história humana que não tenha desenvolvido algum tipo de fé. Apesar disso, a religiosidade humana tem sido considerada neurose ou fruto da ignorância. Os preconceituosos antirreligiosos do século 19, como os positivistas, ficariam perplexos diante do declínio do racio-

Mesmo que o cenário contemporâneo de estudo da religião tenha se libertado dos preconceitos do século 19, a realidade prática ainda não mudou. Vale mencionar a abordagem do filósofo e pastor Sören Kierkegaard que ajudou a tirar a religião da marginalização cultural. Ele entendia que a religião não se limitava à lógica. Kierkegaard definia o estágio superior da experiência humana como o estágio religioso. Só se chega a ele por meio da intuição e da fé. O homem crê em Deus não pela razão, mas apesar dela. Defendia uma fé subjetiva e apaixonada. A verdade religiosa era de natureza distinta das verdades objetivas da ciência. Todavia, era uma verdade tão sublime que o cristão ousa morrer por ela, enquanto que por uma lei da ciência, por exemplo, ninguém jamais morreria. Outro destacado estudioso do assunto foi Rudolf Otto. Entendendo a categoria do sagrado como o numinoso, isto é o inefável, indefinível, visto por Otto como não-racional. A relação com o sagra-

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do estabelece uma dualidade: a repulsa e a fascinação. A repulsa é o mysterium tremendum, que envolve o aspecto de temor e repulsa do sagrado; o fascínio, mysterium fascinans diz respeito à bondade, à graça e a tudo que atrai no sagrado. Poderíamos ainda mencionar outros como Mircea Eliade, Paul Tillich e Schleiermacher, que ajudaram a reconhecer o fenômeno religioso como autenticamente humano e essencialmente positivo. A discussão sobre esse assunto é vital, pois hoje o problema principal do mundo é religioso. Os adeptos da religião dominante do ocidente, o humanismo ateísta, há muito trabalham para “varrer” o cristianismo do Ocidente. As ideias de amor, perdão, graça, repressão voluntária das paixões más, e o valor intrínseco do ser humano, vindas da religião de Jesus de Nazaré incomoda e perturba a sociedade pós-cristã que adora o “deus-dinheiro” e vê grandes perdas financeiras caso a consciência ética cristã tenha espaço e prejudique as “indústrias da morte, do sexo e da alienação”. Centenas de milhares de cristãos foram assassinados por sua fé no século 20. Não recebe destaque na mídia! Os crimes dos grupos jihadistas são rotina! Todavia, agora as coisas se complicaram. Há uma grande guerra pela frente! Os humanistas ateus, muitas vezes ressentidos e adeptos de uma militância controvertida de “combate à fé” estão tendo confrontos com o mundo jihadista islâmico. Acostumados a vilipendiar por filmes, seriados e documentários o cristianismo, agora estão diante de um grande impasse. Como será o conflito dessas duas grandes perspectivas apaixonadas e mal orientadas? Elas jamais concordariam com as palavras do rabino e mestre de Nazaré: “Vocês ouviram o que foi dito: ‘Ame o seu próximo e odeie o seu inimigo’. Mas eu lhes digo: Amem os seus inimigos e orem por aqueles que os perseguem, para que vocês venham a ser filhos de seu Pai que está nos céus. Porque ele faz raiar o seu sol sobre maus e bons e derrama chuva sobre justos e injustos. Se vocês amarem aqueles que os amam, que recompensa vocês receberão? Até os publicanos fazem isso!” (Mt 5.43-46). Está na hora da sociedade, principalmente a classe dominante brasileira, discutir religião e tirá-la da marginalidade. Seguir cegamente as diretrizes falidas do humanismo ateu do século 19, que semeou ideologias que colecionam centenas de milhões de homicídios (contando guerras, abortos e homicídios), não nos levará a nada.

(*) Luiz Sayão é pastor, teólogo e hebraísta da Igreja Batista Nações Unidas (São Paulo-SP)

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Ciência da Felicidade

Respirar calmamente acalma a mente

Da redação

A prática de tranquilizar a respiração conduz a mente a um estado de calma e serenidade. Respirar calmamente ajuda a criar uma energia serena de pensamento. Com isso, desenvolvemos um grande poder de pacificar nossas emoções. Existem muitas técnicas de respiração. O segredo é descobrir o método com o qual você se sente mais confortável e que funciona melhor para acalmar sua mente e seu corpo. Esse é o passo inicial para a prática da meditação. Mas, para se alcançar um estado meditativo autêntico é preciso compreender bem a razão pela qual praticamos a meditação: para nos libertar de pensamentos negativos, conseguir a elevação de nossa consciência, obter a união com o divino e vivenciar a felicidade da paz interior.

Há diferentes métodos para dominar a mente e fazer conexão com o divino. Em termos gerais, existem três tipos de meditação. O 1º é a chamada “meditação para a paz interior”. É uma maneira de sintonizar as vibrações mentais para que se possa receber a luz divina e saborear a felicidade da paz interior. O 2º é a “meditação para esvaziar a mente”, um método de não pensar em nada, com o objetivo de alcançar um estado de relaxamento completo. O 3º é a “prática zen”, também com o objetivo de criar um estado de paz interior, mas que tem limitações por dar mais importância à forma e à postura. Independentemente do estilo de meditação adotado por cada pessoa, ela é essencial para chegarmos a um modo de vida mais feliz.

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MAIS SOBRE “O MILAGRE DA MEDITAÇÃO” Nestes tempos de correria, O Milagre da Meditação chega como “calmante para a alma”. A meditação nos induz a observar nossa vida, em especial de uma perspectiva espiritual, de fé no divino. Através da meditação, conseguimos abstrair os problemas do dia a dia, esvaziar a mente e experimentar um profundo estado de felicidade e paz interior, atenuando problemas e ansiedades. O livro reúne o pensamento e a vivência de Ryuho Okawa sobre meditação. É o 39º lançamento no país pelo selo IRH Press do Brasil (www.okawalivros.com.br). Atuando no mundo todo, a editora japonesa se dedica exclusivamente à publicação das obras de Okawa. Com mais de 2.200 livros lançados, o autor é best seller no Japão e considerado por seus seguidores o líder espiritual mais influente da atualidade – tendo já superado a marca de 100 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo, em 28 idiomas. Com 247 páginas, O Milagre da Meditação é dividido em três blocos. Pode ser lido aos poucos e, ainda, relido muitas vezes. O primeiro bloco, Os segredos da meditação, é uma espécie de manual sobre o tema. Explica o que é meditar e apresenta os diversos tipos de meditação. No segundo bloco, Meditações para a Felicidade, o autor nos apresenta as diversas dimensões da meditação. É um mergulho singular em situações de nossas vidas. O último bloco, Perguntas e Respostas sobre Meditação, esclarece dúvidas apresentadas por quem está iniciando essa prática. É uma obra única, que pode mudar a vida de qualquer pessoa. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Horóscopo para Fevereiro 2017

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário As estrelas dão sinal verde para seus projetos profissionais Você vai cooperar, terá prazer em somar forças com os Você vai convencer os outros com facilidade e pode se na primeira quinzena. Mas convém reforçar sua disciplina para dividir melhor seus compromissos e horários. Com grana, dobre a cautela a partir do dia 10. Há risco de perdas. Um clima de companheirismo deve embalar o astral do seu lar. Há chance de conhecer gente diferente e ampliar seu círculo social. Alegrias devem marcar presença na paquera e no romance até o dia 9. Sol e Vênus indicam realização de sonhos, surpresas com alguém que encontra sempre e dias de muita harmonia com sua alma gêmea. No entanto, depois dessa fase o astral pode mudar. Inveja, fofocas, intrigas e suspeitas podem atazanar a sua felicidade logo após o Carnaval.

colegas e batalhar por benefícios no trabalho. Vai esbanjar criatividade e saberá encontrar soluções engenhosas para resolver imprevistos. Pode faturar com acordos, contratos, trabalhos em grupo ou através de uma sociedade. Não faltará integração com quem convive e as pessoas vão se sentir muito à vontade em sua companhia. Seu dom leonino para seduzir estará tinindo na época do Carnaval e nas semanas seguintes, portanto, a paquera deve esquentar pra valer: pode rolar ficada, pegação e paixão. Uma pessoa intensa e meio misteriosa deve se render aos seus encantos. Se tem um par, tudo indica que você vai curtir muita sintonia com sua cara-metade.

sobressair em atividades ligadas a atendimento, comércio, marketing, escritos, aulas ou serviços em que esteja em contato direto com as pessoas. Bicos com vendas devem render um dinheirinho extra para o seu bolso. Vai contagiar os parentes com seus papos espertos e contará com boas vibrações na vida social. Vai curtir ótimos momentos com sua alma gêmea, mas dobre a cautela, pois apesar do clima mais romântico, mágoas podem aflorar por qualquer bobagem. Você vai contar com boa lábia e ousadia para impressionar seu alvo. Se não tem ninguém em vista, uma pessoa do passado pode balançar suas estruturas e emocionar seu coração.

Touro Virgem Capricórnio O período será ideal para ousar um pouco mais em suas Além de contar com a costumeira disciplina do seu signo e Os astros vão te incentivar a sair da sua zona de conforto iniciativas. Além de contar com mais criatividade, você terá autoconfiança para propor soluções e mostrar seu valor aos chefes. Vitórias que alcançar na vida profissional devem repercutir de forma imediata em sua situação financeira. Há possibilidade de receber gratificação ou aumento salarial. Talvez tenha que se organizar melhor para não deixar a vida familiar um pouco de lado. Poderá conhecer gente muito bacana e duplicar a sua lista de amizades. Se já encontrou sua alma gêmea, atitudes carinhosas e prestativas só vão reforçar os laços de amor. Se está só, você pode descobrir um sentimento mais forte por uma pessoa amiga e o lance será recíproco.

se organizar bem, você terá mais iniciativa para mostrar os seus talentos. Pode surgir oportunidade de fechar acordo, contrato, negociar aumento de salário ou comissão. O período também é favorável para recomeços, reciclagens e mudanças: quem estiver na fila do desemprego terá boas chances de arranjar uma vaga. Ser útil aos parentes te proporcionará realização. Contatos com colegas de trabalho podem abrir as portas para amizades gratificantes. Se deixar seu lado carinhoso e sensível falar mais alto no convívio a dois, vai ser moleza encantar seu bem. Alguém especial pode pintar e há excelentes perspectivas para começar um namoro sério – o lance tem tudo para se firmar.

e se mexer mais para alcançar o que ambiciona e faturar. O momento é indicado para colocar seus dons a serviço das conquistas materiais. Aproveite que a sua criatividade estará abundante para pensar em alternativas que ajudem a incrementar sua renda. Os laços de amizade com parentes ficarão mais fortes. Na união, o clima vai ficar mais carinhoso e deve rolar um forte entrosamento com sua cara-metade. Será uma boa fase para resolver pequenos mal-entendidos e a companhia de sua cara-metade vai te realizar. O planeta do amor, Vênus, vai trazer à tona seu lado emotivo, terno e romântico. Você terá encantos de sobra para cativar a pessoa dos seus sonhos.

Gêmeos Libra Aquário Como seu desejo de fazer coisas diferentes será reforçado, Sua criatividade vai estar poderosa e você pode ter ideias O momento é oportuno aprender outras técnicas e testar suas habilidades em algo que nunca fez pode alavancar seu crescimento. Quanto mais liberdade de ação tiver ao lidar com seus interesses e atividades de trabalho, melhor vai se sair. Nas finanças, as chances de se dar bem e ganhar grana vão aumentar na segunda quinzena. Novidades vão animar o relacionamento com os parentes e amigos. Planos com o par têm tudo para sair do papel, inclusive uma sonhada segunda lua-de-mel. Passeio que você nunca fez pode ser a oportunidade de ouro para conhecer alguém especial. Sua vida amorosa está protegida e pode se apaixonar por uma pessoa capaz de atender suas expectativas.

geniais para se destacar mais em suas atividades. Seus caminhos vão se abrir, sua realização profissional tende a aumentar e a fase que começará no dia 10 será propícia para você mostrar seu valor aos chefes. Com grana, nem tem do que reclamar. Pode ganhar dinheiro com algo que sabe fazer ou num golpe de sorte. Só pegue leve nas compras. Período animado com as pessoas queridas. Se já encontrou sua alma gêmea, a fase tem tudo para ser de grande entrosamento, mas fique de olho em interferências de parentes. Não faltará estímulo para você conhecer alguém que pode preencher seus anseios. As chances vão triplicar em bailes e programas com a turma.

para agir, tomar decisões, iniciativas, apresentar ideias, projetos e propostas. Também há chance de sair em busca de novos horizontes para realizar seus ideais. Vitórias na vida profissional podem representar um bom reforço na grana e engordar o cofrinho das suas economias. Nas amizades e com familiares, você saberá se colocar no lugar dos outros. No romance, um clima de união vai reinar na maior parte do mês. O Sol, além de proteger seus sonhos de amor, avisa que um lance de futuro tem grandes chances de começar agora. Outros astros também vão deixar o seu charme tinindo, sinal de que você pode despertar atração, seduzir em poucos encontros e ganhar quem pretende.

Câncer Escorpião Peixes No trabalho, alterações na rotina podem incomodar, mas Será melhor se desligar dos seus interesses particulares Terá que acreditar mais em seu taco para não se deixar mudanças tendem a influenciar os assuntos de trabalho ou grana. Em vez de cultivar inseguranças, será melhor se adaptar aos novos tempos. Se mostrar seu lado dinâmico, corajoso e colocar a mão na massa, terá mais chances de cair nas graças dos chefes. Gastos, impostos e taxas vão exigir atenção extra. Convém ficar de antena ligada para não comprar briga com quem convive. Baladas, rolês, bailes e encontros com pessoas que você vê de vez em quando devem trazer intensas emoções e abrir as portas para o namoro dos seus sonhos. Na união, algumas cismas podem marcar presença, mas elas irão embora logo e a integração com seu amor vai aumentar.

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durante o expediente e não deixar assuntos amorosos ou familiares interferirem em sua concentração. Se explorar seu jeito batalhador e espírito empreendedor, há boas chances de ampliar sua renda. Sorte dobrada em jogos, apostas e sorteios na segunda quinzena. Você terá ótimos momentos com os parentes e vai resgatar boas lembranças. Pode se reaproximar de amigos antigos. Se vive um relacionamento, talvez tenha que superar ou esquecer de vez algum problema do passado para ficar em paz com o par. Na paquera, você terá motivos para se empolgar. Seu charme e sensualidade serão verdadeiros ímãs para fisgar amores e dias incríveis estão previstos.

levar por imprevistos, mudanças e chateações. Organizese, estabeleça metas realistas e mostre o seu valor. É hora de pegar firme em suas atividades e correr atrás do que pode trazer lucro. Abra o coração e terá o apoio das pessoas queridas. As amizades estarão mais protegidas a partir do dia 18. A dois, você precisará se conter para não entrar em atrito com seu bem. Mas tudo será superado e fluirá às mil maravilhas após o dia 17. A paixão esquentará pra valer bem na época do Carnaval e vai expulsar as dúvidas do seu coração. Vênus deixará seu jeito mais receptivo e carinhoso. Sua comunicação ficará envolvente, cativante e paqueras vão disputar sua companhia. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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O que você faria se tivesse uma segunda chance? Da redação

Ana Beatriz Brandão, escritora com apenas 17 anos, acaba de lançar seu novo livro pela Editora Verus, do Grupo Editorial Record: A Garota das Sapatilhas Brancas. Spin-off de O Garoto do Cachecol Vermelho, que já está na quinta edição, este segundo romance da autora e quarto livro já publicado, mostra, através das lembranças de diversos personagens já conhecidos e amados pelo leitor, como decisões podem afetar o destino. E os fãs já podem preparar os lenços novamente porque a trama é cheia de emoções.

Vítima da mesma doença do pai, ele tenta se desviar dos familiares que tanto fazem perguntas sobre seu estado enquanto faz de tudo para arrancar sorrisos de Melissa. Quando ele propõe a ela o plano de passar dois meses juntos para que ela passe a ver a vida de forma diferente, a aproximação entre os dois se torna inevitável. Agora, nada mais será como antes.

‘Quando ela apertou minha mão, selando nosso acordo, eu soube que conseguiria. Nunca tive tanta certeza de algo na vida, como se de repente tudo fizesse sentido. Posso ter parecido um louco naquele momento, afinal nos Na história, Daniel Lobos vive a vida plenamente. Dono de um coração conhecíamos fazia tão pouco tempo. Mas a cada encontro com Melissa enorme, o jovem divide seu tempo entre duas paixões: a música e as causas eu sentia como se estivéssemos destinados a nos encontrar naquela noite sociais. Até que seu caminho cruza o de Melissa, uma bailarina preconcei- de Ano-Novo. Como se o universo tivesse conspirado para nos levar até tuosa e mesquinha, que põe à prova aquilo em que ele mais acredita: que aquele momento.’ todo mundo merece uma segunda chance. E os fãs podem se orgulhar ao adquirirem a obra. É que parte dos direitos Diferentemente do que acontece em O Garoto do Cachecol Vermelho, ago- autorais deste livro será doada para instituições ligadas à esclerose lateral ra os leitores irão acompanhar o outro lado da história, que é o de Daniel, amiotrófica (ELA). As doações, que contam com o apoio da Verus Editora portador de uma doença degenerativa sem cura, a Esclerose Lateral Amio- e do Grupo Editorial Record, irão para o Instituto Paulo Gontijo e a Assotrófica, mais conhecida como ELA. ciação Regional de Esclerose Lateral Amiotrófica (ARELA-RS). Os leitores de O Garoto do Cachecol Vermelho também continuam contribuindo ‘Não sabia o que pensar, e nem como agir. Era como se todos os pensamen- para a Associação Brasileira de Esclerose Lateral Amiotrófica (ABRELA). tos que eu pudesse ter naquele momento tivessem sido sugados da minha mente. Tudo o que podia fazer era sentir, e acho que nem isso conseguia Sobre a autora: Viver em um mundo cercado de magia – esse sempre foi o sonho de Ana Beatriz fazer direito. Eu tenho esclerose lateral amiotrófica. Tenho uma doença Brandão. Ela descobriu que era possível tornar isso realidade através da leitura quando conheceu O Pequeno Príncipe, aos cinco anos de idade. Targaryen, potterhead, narniana, semideusa e tribudegenerativa sem cura.’ to, Ana vive muitas aventuras todos os dias. Aos treze anos, descobriu que contar histórias era sua paixão e desde então escreveu diversos livros, entre eles O Garoto do Cachecol Vermelho, Sombra de um anjo e Caçadores de almas. Seu maior sonho é poder continuar contando suas histórias para todos aqueles que, como ela, acreditam que os livros são a melhor forma de tocar o coração das pessoas e mudar suas vidas.

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Você, sua casa e sua saúde

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Você , sua cultura e sua casa

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clientes novos para o seu negócio! Ao anunciar na Revista Leve e Leia Butantã, USP, Pinheiros, Jardins, Vila Yara, Campesina, você também é visto no bairro Colina Vila São Francisco: são 1.700 famílias querendo ver suas novidades! Próxima edição: Abril/Maio 2018. Ligue agora: 11 4108 1691 WhatsApp 11 958413714 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Você, de olho nos produtos e serviços

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Você e sua casa na moda

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Vida Animal

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Pets com necessidades especiais

Assim como com humanos, existem muitos animais portadores de alguma deficiência física. Estes animais merecem ser amados e tratados como seres normais, apesar de suas limitações. Eles também são discriminados e na maioria das vezes, o abandono. O preconceito e a falta de informação infelizmente ainda existem e estes animais sofrem com este tipo de desrespeito. Os animais deficientes costumam se adaptar muito bem e contornar as dificuldades, sendo um grande exemplo para nós, seres humanos. Porém, exigem um pouco mais de cuidados por parte de seus donos que acabam se tornando cuidadores especiais durante toda a vida do animal. Muitos animais já nascem com a deficiência, porém a grande maioria se torna deficiente físico após atropelamento, maus tratos, patologias em geral - como tumores, por exemplo. São animais que na maioria das vezes são resgatados de rua e acabam indo para abrigos ou ONGs. Estes por vezes demoram anos até serem adotados por uma família que os ame e proporcione uma vida saudável e digna. Alguns viverão em abrigos até sua morte ou serão sacrificados em Centros de Controle de Zoonoses (CCZs) por serem portadores de uma deficiência. Hoje temos diversos tratamentos e meios para manter estes animais e proporcionar a eles uma vida normal com qualidade e muito saudável.

Veja alguns bons exemplos: • Cadeiras de rodas (que são utilizadas para animais paraplégicos, tetraplégicos, com limitações na locomoção por qualquer outro tipo de patologia); • Muffin’s Halo (Anel protetor em formato de auréola utilizado em animais cegos que envolve e protege os animais, alertando-os sobre possíveis obstáculos no meio do caminho); • Saco de arrasto (utilizados para animais paraplégicos, tetraplégicos, com limitações na locomoção por qualquer outro tipo de patologia); • Acupuntura e Fisioterapia (reabilitação e alivio da dor. Minha indicação e parceira neste tipo de terapia é o http://www.flordelotusacupuntura.com.br/). Cada animal com deficiência tem limitações especificas que deverão ser avaliadas por um médico veterinário. Este irá indicar o melhor tratamento, o melhor manejo e lhe dará dicas de como cuidar da melhor forma deste ser tão especial. Estes animais terão uma vida normal e muito feliz, como qualquer outro animal sem deficiência. Adotar um animal especial é um ato de amor e de grandeza, estes animais são especiais e merecem ter uma vida digna. Veja algumas ONGs e Abrigos onde você pode adotar animais especiais com alguma deficiência ou não. Faça a diferença na vida desses seres.

por Dayse Zulian

• Planta Bicho e Gente • Acãochego • Patinhasonline • Vira Lata é Dez • Adote um Gatinho • Ampara Animal • Abrigo da Picollina •Quintal São Francisco • Abrigo de Cães Recanto dos Anjos • UIPA (União Internacional Protetoras dos Animais) • Instituto MADA • Além dos CCZ (Centro de Controle de Zoonoses de São Paulo, Osasco, Taboão da Serra entre outros).

Referências: www.handicappedpets.com http://www.hypeness.com.br/2015/01/o-bambole-que-ajuda-caes-cegos-a-se-locomoverem-com-seguranca/ http://amigos-bichos.blogspot.com.br/2013/07/saco-de-arrasto -para-animais-deficientes.html http://sites.uai.com.br/app/noticia/saudeplena/noticias/2014/04/19/noticia_saudeplena,148300/pets-com-necessidades-especiais-sao-licao-diaria-de-vida-e-merecem-uma.shtml

Serviço: Dayse Zulian é veterinária, especializada em animais pequenos e dermatologia; atende na Clínica Veterinária Anjos de Patas na Vila Gomes. Tel.: 3721-4360

ADOTE UM AMIGO!! Lia Lia é muito dócil, tem aproximadamente 3 meses. Castrada, vermifugada e vacinada; procura um lar que lhe dê muito amor e proteção. Tel.: 11 99850-0269 Essa lindinha é fêmea, dócil, uma ano e meio, castrada, vermifugada, resgatada da rua; em ótima condição de saúde! Interessados favor entrar em contato comigo: Oscar - (011) 99837-3082 Mimo

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Fêmea ainda sem nome

Mimo, gatinho muito docil e calmo, castrado e vacinado. Com 4 meses de idade. Contato: 11 97454 3944 com Isabel Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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