Leve e Leia Colina Edição Dezembro 2017 / Janeiro 2018 by Editora Sunshine

Leve & Leia

Um jeito gostoso de ser Leve

Ano 11 - No. 149 - Edição Dezembro-2017/Janeiro-2018 www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691 - Distribuição gratuita

Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco - Tel.: 3714-2869 Dezembro 2017 - Janeiro 2018

Já é Natal no nosso bairro!

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Av. Dr. Cândido Motta Filho, 545/731 Vila São Francisco

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Um encontro

Encontrei O Papai Noel. Eu caminhava pensando na pauta da edição de final de um e começo de outro ano e ele estava sentado tomando um sorvete. Olhei aquele rosto corado, o seu olhar tranquilo, o sorriso, e ousei me aproximar. Pedi licença, me apresentei e me sentei ao seu lado. Perguntei-lhe sobre o Natal. “Será maravilhoso,” respondeu.

Editorial

Estava animado. Falou que os Duendes, seus ajudantes, estavam alegres com o movimento, que eles se divertem trabalhando e gostam da variedade dos formatos e das cores dos produtos. E, que neste ano, não houve concentração dos eletrônicos. Os pedidos foram bem variados, de moradias, carros, roupas, artigos esportivos, viagens, alimentos, livros, games, bicicletas... Foto capa: wavebreakmedia / shutterstock.com

“Você disse que tem uma revista, então poderia escrever para relembrar às pessoas a importância do espírito do Natal. Todas as pessoas, não importa seu poder, sua fama, sua riqueza, todas já foram crianças e se emocionaram com seus natais. Hoje, todas elas são Mamães e Papais Noel, sentindo a mesma emoção pela alegria das suas crianças, filhos, netos, bisnetos. Lembre-se, na sede, um copo d’água é o melhor presente, assim como a mão estendida para quem esta caído.” Enquanto ouvia, sua emoção me contagiou. Tenho dois desejos neste dezembro: que cada um também encontre o seu Papai Noel e que a humanidade conviva em permanente estado de espírito natalino. Boas festas, dias e momentos alegres e felizes. Gleiva Vilela

Anuncie: 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 11 – Nº 149 Dezembro-2017 /Janeiro-2018 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br

Erramos! Na edição anterior demos o crédito errado para a foto da capa da Leve & Leia Colina. A foto é da Nane Prado Fotografia: @nanepradofotografia. Pedimos desculpas pelo equívoco!

Índice

Foto capa COLINA : pixabay.com

10.............................. Camargo Escreve 12........................Make: contorno facial 14 ........................Conheça o Feng Shui 16....... Constelação Sistêmica Familiar 20......................Pratique atividade física

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Leve & Leia

Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Christian Barbosa, Dr. Dráuzio Varella, Arthur Alves Scarance, Eduardo Shinyashiki, Viviane Mello, Regina Inez Gonçalves. 11 Anos de L&L!

Ano 11 - No. 148 - Edição Outubro/Novembro 2017 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691 - Distribuição gratuita

Um jeito gostoso de ser Leve

Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Marisa Bennuthe Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br

Voltamos!

As notícias do Colina de São Francisco novamente ao seu alcance (*) inicia após a página 26 Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br Leve & Leia PG 54 ®

22......... Alimentação na terceira idade 26................ Saúde: Pedra na Vesícula? 30 ....................................Solidariedade 32............................. Receitas especiais 49..........................................Horóscopo

Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4108 1691 Whatsapp: (11) 9 58413714 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro. Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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Carlos Camargo escreve HUMORES DO CASAL – Quando a mulher apareceu no consultório estava inquie-

ta e triste, com aquele olhar desorientado tipo mira sem alvo, um olhar sem razão, sem motivação. Aquele olhar perdido preocupou o médico que lhe perguntou sobre o motivo da visita. - É o meu marido, doutor. Ultimamente ele tem estado diferente. - Diferente, lembra de alguma coisa que possa ter mudado o comportamento dele? - Nada não, doutor, nossa vida sempre foi normal, temos nossos hábitos, costumes, e estamos envelhecendo naturalmente. - Hum, envelhecendo naturalmente...A senhora reconhece que esta envelhecendo, e ele também reconhece? Culpam alguém por isso? - Não, ninguém culpa alguém, nem alguma coisa. Como culpar a alguém? Só se fosse a Deus... Santo meu, dizer uma blasfêmia destas... - Ah, então foi ele? - Ele? Ele quem, doutor? - Deus. - Como, Deus? Como Deus apareceu nesta historia, assim, de repente, como mágica? - Mas ele é mágico, não sabia? A senhora não é católica? Deus é o criador de todas as coisas e isso inclui a mágica. Não existe nada, nadinha de nada, absolutamente nada que Ele não tenha criado. Portanto, Ele foi e é culpado por todas as coisas, como o problema do seu marido... Falando nisso, qual é mesmo o problema dele? - Não sei doutor, esse é o meu problema... - O seu problema? Pensei que fosse problema do seu marido, e o motivo da sua consulta. Aliás, acho que o problema é seu, por isso que foi a senhora quem veio fazer a consulta... Claro, se não, era ele quem teria vindo. Qual então é o problema que a trouxe ao meu consultório? - O meu marido. - E onde ele está? Na sala de espera? Será melhor fazê-lo entrar para participar da consulta, a senhora não acha? - Não, doutor, ele nem sabe que eu vim. Para ele está tudo normal, como sempre. Mas ele está mudado, doutor... - Sei, está envelhecido... - Sim doutor, é natural, eu também estou envelhecida. Nós dois convivemos bem com isso, o que me preocupa é que ele tem estado irritadiço, nervoso, a gente discute. Isso tem sido mais frequente, mas ele acha que está tudo normal como sempre, briguinhas de casal, todos brigam de vez em quando, diz ele. Temos brigado mais, as brigas tem sido mais duradouras e mais frequentes. Tenho medo do pior, doutor... - Um matar o outro? - Não doutor, isso não. Tenho medo da gente se separar ou das brigas piorarem. Os filhos estão preocupados, sabe? Nenhum quer se envolver, não querem assumir o risco de ter de cuidar da gente separados, cada um na casa de um filho, já pensou doutor? - Já, já pensei e por isso resolvi não ter filhos!

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Reflexão para 2018

Mestre, como faço para não me aborrecer? Algumas pessoas falam demais, outras são ignorantes. Algumas são indiferentes. Sinto ódio das que são mentirosas. Sofro com as que caluniam. - Pois viva como as flores! - advertiu o mestre. - Como é viver como as flores? - perguntou o discípulo. - Repare nestas flores - continuou o mestre, apontando lírios que cresciam no jardim. - Elas nascem no esterco, entretanto, são puras e perfumadas. Extraem do adubo malcheiroso tudo que lhes é útil e saudável, mas não permitem que o azedume da terra manche o frescor de suas pétalas. É justo angustiar-se com as próprias culpas, mas não é sábio permitir que os vícios dos outros o importunem. Os defeitos deles são deles e não seus. Se não são seus, não há razão para aborrecimento. Exercite, pois, a virtude de rejeitar todo mal que vem de fora. Isso é viver como as flores.

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Beleza

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Contorno facial afina o rosto e dá glamour ao make

Da redação

estilo da socialite Kim Kardashian normalmente chama a atenção pela ousadia. Alguns a consideram chiquérrima, enquanto outros acreditam que ela flerta com o brega mesmo. Mas uma coisa é quase unanimidade entre os que acompanham a socialite: ela sempre está com uma maquiagem perfeita.

Antes de aplicar a técnica, no entanto, é preciso preparar a pele com um bom primer, que serve para hidratar a pele, reduzir o brilho excessivo, prolongar o efeito da maquiagem, além de minimizar a aparência dos poros e linhas de expressão.

Kim Kardashian

Em linhas gerais, o iluminador (que pode ser em pó ou corretivo) deve ser usado do centro da testa até a ponta do A socialite é adepta da técnica “contouring”, nariz, abaixo das sobrancelhas e do canto também conhecida como maquiagem de externo do olho até a lateral do nariz. Se a contorno facial. Por essa técnica, destacam- intenção for deixar o queixo menor, tamse os pontos fortes do rosto, enquanto há a bém é preciso aplicar o iluminador nessa diminuição de áreas como nariz e queixo. área. Em geral, ilumina-se o que se quer projetar e dar volume. Em contrapartida, usa-se ma- Já o pó mais escuro deve ser usado quiagem para escurecer o que se deseja afi- para escurecer a região da lateral da testa nar, de modo a dar menos destaque. até os olhos. E lembre-se: não esqueça do pescoço! Para afinar o nariz, escureça do Para criar esse efeito, usa-se iluminador e côncavo dos olhos até as laterais do nariz. pó bronzeador (ou uma base dois tons mais Para deixar o rosto mais magro, aplique escuros que a sua pele) de modo a criar um também perto do contorno do couro cajogo de sombras e luz no rosto para destacar beludo. Para eliminar a linha que separa alguns pontos e afinar outros, como a boche- o iluminador do pó escuro, esfumace a cha e o nariz, por exemplo. área.

Achou difícil? Que nada! A Leve & Leia preparou um passo a passo para você aprender a técnica. Acompanhe: Passo 1 – Primer Com a pele limpa e hidratada, use um primer para controle da oleosidade em todo o rosto e em especial na zona T (testa, nariz e têmporas). O primer é conhecido como uma espécie de pré-maquiagem, que ajuda a disfarçar os poros abertos, minimizar as linhas de expressão e prolongar a durabilidade da maquiagem.

Passo 5 – Escurecendo Aplique o pó mais escuro que a sua pele ou base traçando linhas: escureça a região próxima à raiz do cabelo até a altura dos olhos. Faça uma linha abaixo do maxilar (abaixo do ossinho das maçãs do rosto). Aplique também o produto nas laterais do nariz para afiná-lo. Não esqueça do pescoço.

Passo 2 – Base Aplique uma base com tonalidade próxima à da pele. Alguns maquia- Passo 6 – Esfumar dores profissionais preferem usar um pincel para espalhar o produto, Agora é hora de esfumar. O ideal é usar um pincel e os movimentos devem ser circulares. Comece esfumando a testa, depois desça para o enquanto outros preferem espalhar com a mão mesmo. nariz e finalize nas maçãs do rosto. Passo 3 – Corretivo Use um corretivo iluminador para disfarçar olheiras e iluminar a região Passo 7 – Blush ao redor dos olhos. O ideal ao passar o corretivo é usá-lo formando um Com o contorno já finalizado, o blush rosado é aplicado nas maçãs triângulo abaixo dos olhos, descendo das olheiras até as bochechas, a para dar vida ao visual. Se você tem pele oleosa, finalize com um fim de não dar o “efeito panda”. pouco de pó translúcido na zona T para controlar o brilho. Passo 4 – Iluminando Agora, sim, vamos começar a fazer o contorno do rosto. Aplique o Passo 8 – Finalização iluminador no centro da testa, têmporas, cantinhos do nariz, maças do Com o contorno feito, você pode optar por um visual mais natural ou rosto e queixo. O iluminador pode ser substituído por um corretivo um partir para uma maquiagem com olhão esfumado etc. tom mais claro que a cor da sua pele.

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Você sempre antenada

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Feng Shui: trabalhando o equilíbrio da energia nos ambientes © Monika Wisniewska | Dreamstime.com

Da redação

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chamado Feng Shui é uma técnica milenar chinesa que busca o equilíbrio de energias de ambientes, detectando-os e alterando-os, se necessário. A técnica visa preservar e guardar as influências positivas que existem em um local, fazendo com que ela continue ali e irradie boas energias para o restante dos ambientes. O objetivo é organizar os espaços para atrair saúde, prosperidade, sorte e disposição.

obstrução ou espaço reduzido. A utilização de sinos de vento na entrada da casa faz com que o som e as vibrações do ar purifiquem o ambiente.

No Feng Shui, a água é uma das principais características da abundância, ou seja, tudo que lembra um rio calmo traz abundância e paz. Para trazer abundância, os especialistas do setor dizem que o ideal seria ter um rio em frente à sua casa ou estabelecimento comercial. Entretanto, como isso dificilmente acontecerá, o ideal é tentar trazer a energia das águas calmas para o ambiente. Isso O Feng Shui também busca reduzir ou aniquilar todo tipo de ener- pode ser feito com uma fonte de água, quadros com imagem de gia negativa que possa existir nos ambientes. Além disso, tem rios, fotos de cachoeira, aquário de peixe ou mesmo objetos com como objetivo fazer com que alterações arquitetônicas “curem” temas náuticos. o ambiente, estimulando as características benéficas do local, por meio das formas, cores e posicionamento de objetos e móveis, de As cores também têm lugar de destaque na técnica do Feng Shui. forma a equilibrar as energias do local. Se o objetivo é atrair prosperidade, algumas cores podem ser grandes aliadas. O vermelho e o púrpura, por exemplo, atraem prosA técnica do Feng Shui para uma residência, embora tenha muitas peridade e podem estar em todos os tipos de objetos decorativos, similaridades, pode ser diferente daquela voltada para um esta- como quadros, esculturas, cortinas, tapetes, almofadas, móveis belecimento comercial, por exemplo. E, mesmo dentro do Feng e até paredes. O verde também eleva a energia da prosperidade, Shui comercial, há um amplo leque de variações, cada um com pois representa o elemento madeira, que é o regente dessa energia. sua particularidade e complexidade, já que a energia presente em Outra aposta interessante pode ser o amarelo, dourado e prateado, um escritório é bem diferente daquela presente em um restaurante. que atraem a riqueza, já que, ao olhar para essas cores, de imediato há a lembrança de ouro e joias, atraindo a energia similar. No caso de um estabelecimento comercial como uma loja, os especialistas da área recomendam especial atenção à fachada. A Tenha sempre por perto, também, plantas, pois elas atraem boas frente da loja é uma espécie de cartão de visitas, que chama a energias, prosperidade e abundância para os ambientes. Os espeatenção dos clientes. Por isso, é muito importante ter uma cor na cialistas indicam, sobretudo, flores amarelas, vermelhas e girasfachada que chame a atenção com desenhos ligados ao ramo de sol. A energia e a beleza das flores trazem às pessoas uma delicioatividade. sa sensação de conforto e paz. Além disso, deixar a fachada atraente é uma forma de trazer boas energias. Dessa forma, prosperidade e felicidade vão se instalar no local. Mas é importante manter também a fachada bem pintada, com a entrada sempre limpa, nunca com lixo na frente.

Já o banheiro deve ser mantido sempre limpo. A porta deve sempre estar fechada e a tampa da privada, baixa, para que a energia positiva não siga descarga abaixo. Esse é o ambiente onde todas as impurezas do local são retiradas. No caso de um estabelecimento comercial, manter a tampa da privada abaixada o tempo todo nem Uma placa com o nome da loja e produtos na fachada são muito sempre é possível. Portanto, um profissional especializado poderá importantes para atrair os clientes. É muito comum ver lojas com dar as indicações de modo a neutralizar isso. E, mesmo na resiplacas pequenas, escondidas ou até sem placas, por preguiça ou dência, a avaliação de um especialista é importante. falta de visão de marketing. Dessa forma, fica mais difícil que as pessoas passem e conheçam a loja. E, convenhamos, não é nem Vale ressaltar que as riquezas que o Feng Shui traz não são apenas necessário Feng Shui para saber que uma boa placa, com uma fa- materiais. A intenção é trazer uma decoração de interiores harmôchada bem interessante é mais do que necessário para quem quer nica, a fim de trazer serenidade para a vida. A prosperidade, abunvender, né? dância e harmonia transformam a vida, fazendo com que você se torne uma pessoa mais feliz. Outro ponto a ficar atento está na disposição de espelhos. Segundo os profissionais da área, espelhos não devem ser colocados na parede da entrada da loja. Isso porque, é pela porta que entram as energias e os clientes. Dessa forma, posicionar espelhos na frente da porta é uma forma de expulsar as energias, vendas, oportunidades e clientes. Serviço: Ana Luisa Mazzer faz harmonização de Fengui Shui O ideal é colocar um espelho na lateral do balcão do caixa. Um em residências e comércios. espelho que dobre a imagem do cliente pagando e levando a merFone: (11) 2367 4822 cadoria. Isso dobrará também as vendas e a entrada de dinheiro. Whatsapp: (11) 98531 4565 e-mail: analu_mazzer@hotmail.com De uma maneira geral, no campo comercial ou residencial, a reOs preços para residências são a partir de R$ 440,00 comendação é que o número da entrada deve ser de fácil visualização, de modo que as “facilidades” entrem no local sem obsEspecializações: táculos. A porta de entrada deve ter boa passagem, sem nenhuma Feng Shui; Numerologia www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Você sempre antenada

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O que é? © Flynt | Dreamstime.com

Constelação Familiar Sistêmica Regina Inez Gonçalves

Uma definição de Constelação que nos leva ao conceito de Constelação Familiar Sistêmica é a que a define como um grupo de estrelas próximas umas das outras, tais como as vemos da Terra, e que, ligadas por linhas imaginárias, formam diferentes figuras e se distinguem por nomes especiais. O grupo de estrelas são os grupos de pessoas brilhantes e notáveis que, quando próximas umas das outras, formam as famílias e as diferentes figuras são as diversas famílias nos diversos países no planeta Terra, no Sistema Solar, na Via Láctea e no Universo. Por que familiar? Porque as famílias são grupos de pessoas com ancestralidade comum e é essa ancestralidade que será mostrada no campo morfogenético na Constelação. Por que sistêmica? Segundo a definição na medicina, sistêmico é o que afeta todo o organismo ou o que é relativo à grande circulação. É exatamente o que é mostrado em uma constelação: o que afeta cada célula familiar afeta todo o organismo familiar e a circulação dos membros da família no sistema. Segundo a agricultura, sistêmico é o que se diz de um produto Fitossanitário (relativo à preservação e defesa das plantas ou da flora em geral) que age sobre toda a planta, passando pela seiva (líquido que circula pelas diversas partes dos vegetais). Os movimentos que acontecem em um sistema familiar são para preservar e defender os valores do sistema. As Constelações podem ser feitas individualmente com bonecos ou abertas com pessoas representando o sistema familiar. As constelações são para pessoas ou organizações (públicas ou privadas) nas diversas áreas onde se constituem sistemas como no Direito, na Medicina, na Pedagogia etc

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A Constelação Familiar Sistêmica é uma abordagem terapêutica breve e eficaz que mostra ao cliente um caminho de solução. A Constelação tem aplicação prática na melhoria das relações familiares, nas relações interpessoais nas empresas, nas relações de conflito dentro do Direito, nas exclusões sociais em Educação, na escolha de diagnóstico da Medicina e continua ampliando e ajudando a melhorar as relações onde há conflitos ou emaranhamentos que impedem a continuidade e harmonia das relações. Atua onde há desordens nas forças que movem as pessoas e os grupos e que se apresentam muitas vezes em forma de doenças e sofrimentos, sem que tenham consciência do que está impedindo-as de ter êxito e equilíbrio em determinadas situações. A Constelação Familiar Sistêmica deve ser solicitada nas seguintes situações: - Em qualquer situação de conflito (divórcio, inventário, em condomínios, em país e filhos, entre casais); - Nas perdas (falência, luto, aborto, doença, problemas financeiros); - Quando há dificuldades de comunicação (timidez, pânico, depressão, agressividade, emoções em desequilíbrio com a comunicação); - Diante de grandes decisões; - Na busca de êxito profissional; - Na necessidade de superação de conflitos internos e externos.

A Constelação Familiar Sistêmica é vivencial com conteúdos trazidos pelo cliente e revela o que está oculto por trás dos problemas, levando à solução dos mesmos. Uma única constelação pode fazer uma grande diferença em sua vida! É um trabalho regido por três leis que são chamadas por Bert Hellinger de Ordens Arcaicas, a saber: ordem ou hierarquia; vínculo ou pertencimento e equilíbrio entre o dar e tomar. A Constelação Familiar Sistêmica ocorre no campo da consciência da família de forma fenomenológica. “As ordens do amor quando desrespeitadas causam emaranhamentos e sofrimentos e quando restabelecidas nos causam a sensação de estarmos encaixados no mundo”. Os benefícios da Constelação Familiar Sistêmica surgem pelo fato de sua abordagem trazer à consciência a dinâmica que está oculta e que vem causando desequilíbrios e sofrimentos através da repetição inconsciente da história familiar. Os acontecimentos trágicos ocorridos em uma família podem ter efeitos nas gerações posteriores. Os membros de uma família podem manter uma lealdade oculta invisível e imitar inconscientemente o destino difícil dos antepassados ou sofrer as consequências por eles. Saiba mais: Regina Inez Gonçalves Administradora de Empresas com Especialização em Administração de Pessoal. Pós graduada em Tecnologia da Informação. Terapeuta Reiki Tradicional no Sistema de Mikao Usui. Terapeuta Floral nos Sistemas do Dr. Edvard Bach e nos Florais de Saint Germain. Facilitadora em Constelação Familiar Sistêmica e Constelação Organizacional Sistêmica (em grupos e individual), formada pelo instituto Koziner do Professor Mário Koziner Celular: (11) 94211-1713 (WhatsApp) E-mail: reginainez.terapeuta@gmail.com

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Vida super saudável

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Pratique atividade física!

Da redação

e viva a terceira idade com disposição, saúde e independência população mundial vem envelhecendo rapidamente em função da queda da taxa de fecundidade e do aumento da expectativa de vida. Essa tendência também tem sido observada no Brasil. Segunda estimativas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgadas no livro “Brasil: uma visão geográfica e ambiental no início do século XXI”, que foi lançado em 2016, a população idosa vai triplicar no nosso país até 2050, passando dos 19,6 milhões (10% da população brasileira), registrados em 2010, para 66,5 milhões de pessoas, em pouco mais de três décadas (29,3%). Estima-se, ainda, que em 2030 haja uma inversão no cenário demográfico e que o número absoluto e o porcentual de brasileiros com mais de 60 anos ultrapasse o de crianças de 0 a 14 anos, chegando a 41,5 milhões (18% da população) versus 39,2 milhões (17,6%).

Tendo em vista essas pesquisas, se torna cada vez mais importante estar alerta a respeito da vida que se leva no presente para ter uma melhor qualidade no futuro. E é justamente aí que entra a importância de ter uma vida ativa como parte de um estilo de vida e não só por recomendação médica após detectar problemas de saúde já instalados.

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Um grande número de pessoas no mundo não é adepto ao estilo de vida saudável e sofre com diversos problemas físicos e emocionais, além de dificuldades de mobilidade. Destaco nesse grupo especialmente o público da terceira idade que, por diversos motivos, não teve a oportunidade de se exercitar durante a vida e agora deseja ingressar em alguma prática para ter uma melhor qualidade de vida e aumentar sua capacidade de autonomia no dia a dia seja por conta própria ou até mesmo por indicação médica. A prática esportiva é essencial em qualquer faixa etária, porém essa relevância é ainda maior na terceira idade. Isso porque nessa fase o corpo está em pleno processo de desgaste, aumentando o número de radicais livres no organismo e, assim, favorecendo o envelhecimento. Não existe uma idade específica para começar a se exercitar e melhorar sua fisiologia como um todo - basta apenas que a pessoa se conscientize de que o exercício é um ótimo remédio não apenas para o desenvolvimento funcional, mas, principalmente, é uma excelente forma de prevenção de inúmeras doenças. Uma pesquisa feita pela Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz) apontou que uma em cada três pessoas com mais de 60 Evidências científicas apontam o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Veja abaixo alguns benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade : - Melhora da velocidade de andar - Melhora do equilíbrio - Aumento do nível de atividade física espontânea - Melhora da auto-eficácia - Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea - Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca - Melhora da ingestão alimentar - Diminuição da depressão Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.

anos enfrenta dificuldades para executar funções básicas do dia a dia, como sentar e levantar do vaso sanitário, subir os degraus de uma escada ou erguer uma caixa. Dentro desse grupo, 80% depende da ajuda de familiares para realizar essas e outras atividades do cotidiano. Por que não buscar uma atividade física que seja prazerosa e que ajude a melhorar essa situação? É muito importante ressaltar que ser idoso não é sinônimo de estar doente. Essa é apenas mais uma das fases de vida, portanto, tendo liberação médica e acompanhamento periódico da saúde, a pessoa está apta a praticar qualquer atividade física com orientação e supervisão. Basta procurar um profissional qualificado e uma academia com equipamentos de qualidade e começar o quanto antes a praticar modalidades esportivas como natação, musculação, corrida, caminhada e Pilates, entre outras. Por essas e outras razões, a prática de um programa regular de fortalecimento, aliada aos exercícios aeróbios, é indicada para todas as idades, especialmente os idosos. Fonte: Life Fitness Brasil, empresa detentora das marcas Life Fitness, Hammer Strength, Cybex, Indoor Cycling Group (ICG), SCIFIT e Brunswick Billiards.

O exercício contribui para a prevenção das quedas através de diferentes mecanismos: - Fortalece os músculos das pernas e costas; - Melhora os reflexos; - Melhora a sinergia motora das reações posturais; - Melhora a velocidade de andar; - Incrementa a flexibilidade; - Mantém o peso corporal; - Melhora a mobilidade; - Diminui o risco de doença cardiovascular. Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria. Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999 Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul

Dicas para viver melhor Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e aquilo que lhe dá prazer. verduras) e pobre em gorduras saturadas. Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Pratique uma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes. condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o decisões pessoais, familiares e sociais. estresse, a depressão e o isolamento. Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo. em bom funcionamento. Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental. Fonte: Saúdeemmovimento

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Vida super saudável

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A alimentação na terceira idade

Da redação

exige atenção redobrada uidar da saúde é algo que tem de estar presente em todos os momentos da vida, independentemente da fase em que se está vivendo. Durante a terceira idade, entretanto, os cuidados precisam ser redobrados, já que as necessidades nutricionais do organismo sofrem mudanças e o corpo passa a ter dificuldade na absorção de nutrientes importantes.

o número de idosos registrados no Brasil cresceu cerca de 11 vezes, passando de 1,7 milhão para 18,5 milhões. A previsão é que, em 2025, esse número esteja na casa de 64 milhões de pessoas. Já em 2050 estima-se que um em cada três brasileiros seja idoso.

Portanto, estabelecer rotinas saudáveis de vida e cuidados específicos com a alimentação trazem benefícios para a saúde, mesmo nas idades mais avançadas. É claro, no entanto, que apenas um nutricioDe acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a terceira nista ou um profissional de saúde poderão indicar quais alimentos idade caracteriza-se pela fase da vida que começa aos 60 anos nos não poderão faltar no prato de cada pessoa. países em desenvolvimento e aos 65 anos nos países em desenvolvimento. Essa diferença se explica pela qualidade de vida existente As mudanças que o corpo sofre durante a terceira idade exigem uma em cada país. alimentação diferente das outras fases da vida. Isso porque o processo de envelhecimento vem acompanhado de uma série de mudanças É claro que o ritmo de envelhecimento é diferente de pessoa para hormonais, assim como no metabolismo e na atividade diária. O pessoa. É comum se fazer uma comparação entre duas pessoas que olfato e paladar, por exemplo, ficam progressivamente comprometêm a mesma idade em anos, por exemplo, mas uma aparentar es- tidos. tar mais jovem ou em melhores condições físicas ou mentais que a outra. Porém, independente do ritmo de envelhecimento, é preciso Bons hábitos alimentares, com um prato balanceado, é algo primoraceitar que esse processo faz parte do ciclo natural da vida. dial para a garantia de uma vida saudável, mas a ingestão de alguns nutrientes específicos é ainda mais importante para manter a qualiConforme dados do “Portal do Idoso”, o número de pessoas idosas dade de vida durante a terceira idade. Por isso, é importante incluir no Brasil já ultrapassa 10% da população total. Entre 1940 e 2006, nutrientes que amenizem os sintomas de cansaço e fraqueza.

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A recomendação do Ministério da Saúde é a realização de três refeições básicas ao dia, intercaladas com dois ou três pequenos lanches. O importante é incluir a ingestão de vitaminas e minerais, fibras, proteínas, carboidratos e gorduras boas, além de ficar atento à hidratação.

É importante ter em mente também que, quanto mais velho o ser humano fica, a produção de saliva reduz e, com isso, aparecem as dificuldades no processo de mastigação e deglutição. Por consequência, há um impacto significativo na quantidade e qualidade da ingestão do alimento.

No caso das vitaminas e minerais, eles melhoram a sensação de bem-estar e podem ser encontrados nas verduras e legumes. Já as fibras, encontradas nas frutas, por exemplo, são benéficas para o funcionamento do intestino. Os carboidratos devem ser de boa qualidade e ingeridos em porções pequenas – as raízes como a mandioca, inhame e batata-doce são boas opções. Óleo de coco e azeite de oliva também devem estar presentes.

De acordo com o Ministério da Saúde, quando a pessoa idosa apresenta limitações para mastigar e engolir, a forma de preparo, a consistência, a textura, o tamanho dos alimentos e a quantidade que é levada à boca devem ser adaptados ao grau de limitação apresentado. Nesses casos, moer, ralar, picar em pedaços menores podem ser alternativas viáveis para facilitar o planejamento das refeições e o consumo, evitando a recusa da refeição e complicações como engasgo, aspiração ou asfixia durante a ingestão dos alimentos.

A proteína, por sua vez, é um dos itens mais importantes na idade avançada. No idoso, é importante que todas as refeições contenham proteína. Isso porque a proteína fortalece o músculo e traz sustentação óssea, sendo fundamental no combate à sarcopenia (falta de vigor muscular e enfraquecimento dos tecidos), que leva à fragilidade do indivíduo. Carne, ovos, leites e derivados são boas fontes de proteína. O cálcio também merece atenção especial, principalmente por parte das mulheres, que possuem maior risco de osteoporose. Tomar sol e incluir leites e derivados e vegetais verde-escuros na dieta podem evitar a insufiiência do nutriente. Para evitar problemas neurodegenerativos, a recomendação dos profissionais de nutrição é o consumo de peixes, já que contém Ômega 3 (um tipo de gordura conhecida pela proteção da saúde cardiovascular e cerebral). Nessa fase da vida é comum também os casos de desidratação. Portanto, é preciso ficar atento à ingestão de líquidos.

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Vale lembrar que a digestão é iniciada pela boca. Mastigar adequadamente os alimentos estimula a produção de saliva e mantém os alimentos em contato com a superfície da língua por mais tempo, favorecendo a percepção do sabor. Com o passar dos anos, ocorrem mudanças naturais na intensidade de percepção do sabor. Portanto, a tendência da pessoa idosa é adicionar mais açúcar, sal e outros condimentos para temperar os alimentos até alcançar um sabor que agrada ao paladar, o que pode acabar representando um abuso na quantidade. Segundo orientações do Ministério da Saúde, o ideal é evitar o consumo de sal e de açúcar. A adição de outros temperos como cheiro verde, alho, cebola e ervas, pode ajudar a diminuir a utilização de sal no preparo dos alimentos, contribuindo para a redução do seu consumo. É claro que esse novo hábito pode levar tempo, mas certamente trará uma melhor qualidade de vida.

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Outro fator que faz com que a dieta alimentar nessa fase da vida mereça atenção especial é a presença de doenças crônicas, pode levar a restrições dietéticas. Essas doenças, associadas ao uso de alguns medicamentos, podem causar redução no apetite ou mesmo interferir na absorção de vitaminas e minerais. Até mesmo a redução da mobilidade pode comprometer a saúde de um idoso. A dificuldade na compra e preparo dos alimentos deixa de ser uma atividade corriqueira e passa a ser algo penoso. É muito comum, por exemplo, idosos “pularem refeições” por se dizerem sem fome. Vale lembrar que o cuidado com a alimentação deve ser inserido desde a infância, mas no idoso existem deficiências que somente um profissional qualificado pode avaliar, de modo a adequar a dieta ao indivíduo. Por isso é essencial ter o acompanhamento do médico e/ou nutricionista. © Shaiith | Dreamstime.com

Fonte: Ministério da Saúde (http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel_idosa_profissionais_saude)

Dez passos para uma alimentação saudável na terceira idade 1) Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições! 2) Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos (como a batata), raízes (como mandioca) nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. 3) Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. 4) Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!

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5) Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis! 6) Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. 7) Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Coma-os, no máximo, duas vezes por semana. 8) Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. 9) Beba pelo menos dois litros (de seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. 10) Torne sua via mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Reflexão para 2018

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O momento PRESENTE é a coisa mais preciosa que existe

A ilusório.

s pessoas não percebem que agora é tudo o que é, não existe passado ou futuro exceto como uma memória ou antecipação em nossas mentes. O passado te dá uma identidade e o futuro mantém a promessa de salvação ou de preenchimento na forma que for. Em ambos os casos o que temos é

O tempo não é precioso de maneira alguma, porque é uma ilusão. O que você percebe como precioso não é o tempo mas o único ponto que está além do tempo: agora. Isto é de fato precioso. Quanto mais você estiver focado no tempo — passado ou futuro — mais você vai perder o agora, a coisa mais preciosa que existe. Não deixe um mundo doente dizer pra você ter sucesso em outra coisa que esteja além do momento presente.

A maioria das pessoas nunca está presente completamente no agora, porque inconscientemente as pessoas acreditam que o próximo momento deve ser mais importante do que este. Mas assim você perde a vida inteira, que nunca é não-agora. Assim que você começar a honrar o momento presente, toda a infelicidade e luta se dissolve e a vida começa a fluir com contentamento e facilidade. Quando você age a partir da consciência do momento presente, o que quer que você faça fica imbuído com um sentimento de qualidade, cuidado e amor — mesmo a mais simples ação. (Eckart Tolle)

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Você de olho na saúde

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Mais de 20 milhões de brasileiros sofrem com pedra na vesícula

Da redação

uito comum a partir dos 40 anos, a pedra na vesícula (ou O cálculo (pedra) pode ter diversos tamanhos, desde o diâmetro de um grão cálculo biliar) tem maior incidência nas mulheres, numa de areia até cerca de 2 cm de comprimento e pode variar em número (quanproporção quatro vezes maior do que em homens tidade de pedra) e provocar ou não sintomas, dependendo do tamanho.

Os cálculos biliares são pequenas pedras que se formam na vesícula biliar, órgão localizado na parte inferior direita do fígado e cuja principal função é armazenar a bile, líquido produzido no tecido hepático que auxilia na digestão das gorduras. A formação das pedras ocorre por um desequilíbrio na vesícula, causando a cristalização do conteúdo da bile, um líquido formado por água, sais biliares, pigmentos e colesterol. “É muito comum a partir dos 40 anos de idade, principalmente nas mulheres”, diz a gastroenterologista Juliana Abbud Ferreira, da Clínica Gastroinclusive. Não existe ação preventiva para o cálculo biliar, mesmo entre pessoas mais suscetíveis, como obesos, pessoas com história familiar (hereditariedade), e também no sexo feminino. Como se sabe, a prevenção em saúde está no binômio mente(sã)-corpo(são), equilíbrio que se conquista através de boa alimentação, prática de atividade física, diminuição do estresse, entre outros hábitos saudáveis que sempre contribuem para uma melhor qualidade de vida e bem-estar. O avanço da idade é um fator de risco igual para homens e mulheres - principalmente a partir da 5 e 6 décadas. O emagrecimento rápido, a predisposição genética (irmão, primos, tios que tiveram cálculo biliar) e pessoas com anemia falciforme também compõem o grupo de risco.

A palpação do abdômen é importante para saber se já gerou outras consequências. O diagnóstico da pedra na vesícula é feito por ultrassom de abdômen. O tratamento é realizado com a cirurgia para remoção da vesícula com a(s) pedra(s), podendo ser eletiva, ou seja, pode ser programada com o médico. Apenas algumas situações são de urgência. Os casos de urgência ocorrem quando há infecção, inflamação ou quando a pedra sai da vesícula e desloca-se para o pâncreas, causando a pancreatite aguda. A cirurgia por laparoscopia, minimamente invasiva, é o padrão de conduta mais indicado e requer pouco tempo de internação hospitalar, menos de um dia nos casos programados. Ao todo, em até duas semanas o paciente retorna às atividades cotidianas. Diferente da pedra nos rins, neste caso retira-se a vesícula inteira. O órgão não tem função primordial, apenas a de armazenar a bile produzida pelo fígado. Ao retirar a vesícula, o paciente deve evitar e/ou reduzir a ingestão de alimentos gordurosos para não ter desconforto e dificuldade na digestão, dores abdominais e diarreias.

“O cuidado mais específico é com a alimentação com gordura, que deve A pedra na vesícula ocorre com as mulheres numa incidência até quatro ser restrita nos 6 primeiros meses após a cirurgia, até para a readaptação do vezes maior em relação aos homens, tendo algumas variantes, como o uso corpo”, explica Juliana Abbud. prolongado de anticoncepcionais, a elevação do nível de estrogênio durante a gestação, a reposição hormonal na pós-menopausa e uma ou múltiplas gestações. Formação do cálculo, sintomas e tratamentos

Recomendações:

- Alimente-se de forma saudável, com uma dieta rica em fibras e com pouA bile é produzida no fígado, uma mistura de várias substâncias, como ca gordura - alimentos gordurosos elevam o nível do colesterol; água, sais biliares e colesterol, este responsável por cerca de 75% dos casos - Controle o nível do colesterol, isto ajuda a prevenir o diabetes e a hiperde formação de cálculos. tensão; Existem casos assintomáticos, porém quando a pedra permanece no duto biliar, bloqueia o fluxo da bile para o intestino e provoca a cólica biliar - Mantenha o peso ideal e pratique atividade física; persistente, com intensa dor no lado direito superior do abdome, que pode irradiar para as costas ou na região entre as omoplatas (parte superior do - Mulheres com histórico familiar de cálculo na vesícula devem conversar com seus médicos sobre a conveniência de tomar pílulas anticoncepcionais tórax, ombro, clavícula). ou fazer reposição hormonal; “Ao ingerir alimento gorduroso, a vesícula se contrai e joga a bile no intestino. Quando se contrai, os cálculos podem obstruir a saída da bile e gerar - Procure um médico gastroenterologista se os sintomas dolorosos de cáldor (normalmente meia hora após uma refeição), infecção e inflamação, e culo biliar se manifestarem. Quando seguidos de febre, náuseas e vômitos, pode vir acompanhada de febre, náuseas e vômitos. Mas, por vezes, a pedra recorra a um serviço de emergência de saúde. também pode voltar para a vesícula, e a crise dolorosa diminui”, ressalta a gastroenterologista.

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Informativo do bairro planejado Colina de São Francisco - Tel.: 3714-2869 Dezembro 2017 - Janeiro 2018

A Associação Colina de São Francisco deseja a todos um feliz Natal e um Ano Novo repleto de sucesso, saúde e realizações.

Palavra do Presidente Parece que foi ontem, mas completamos agora em dezembro seis meses de gestão. Uma gestão voltada para o melhor do Colina, com união e muito trabalho em todas as áreas, principalmente envolvendo e integrando a comunidade. Sob a égide da pasta de esportes, tivemos a 1ª Caminhada do Outubro Rosa, que integrou as mulheres do bairro e alertou para os perigos do câncer de mama. Ao final, um brinde à vida ofertado pela diretoria proporcionou momentos de alegria e confraternização. Em novembro, realizamos a 1ª Caminhada do Novembro Azul onde andamos pelas ruas do Colina e pelo Parque Municipal terminando em outro momento de integração entre os moradores na nova academia que funciona no São Francisco Center Shop, uma nova parceira da Associação e que trará excelentes frutos no futuro próximo. Na área social e cultural, aconteceu nosso “Natal Iluminado”, com a chegada do Papai Noel e uma maravilhosa queima de fogos que encerrou com chave de ouro nossos eventos de 2017, após todos os condomínios acenderem suas luzes. Tivemos, ainda, preocupação com a melhoria da área de segurança, um dos nossos diferenciais, onde aprofundamos estudos para melhoria do sistema de monitoramento e em breve também teremos novidades. No paisagismo, investimos recursos para melhorias e em breve teremos espaços ainda mais verdes e coloridos para a beleza do Colina em geral. A infraestrutura também trabalhou incansavelmente para termos espaços cada vez mais agradáveis a todos.

Aconteceu

11 Anos de L&L!

Natal Iluminado

Um festival de luzes tomou conta do Colina de São Francisco no dia 25 de novembro no 3° Natal Iluminado promovido pela Associação Colina de São Francisco. Os pequeninos gastaram muita energia em piscina de bolinhas, cama elástica e brinquedos inﬂáveis, além de uma série de brincadeiras com o tema de Natal promovidos pela empresa Tampinha & Cia Animações e Eventos. E é claro que Papai Noel não podia ficar de fora dessa festa: depois de passear pelo bairro, o bom velhinho chegou num belo calhambeque para receber o carinho, receber as cartinhas e ouvir os pedidos da criançada. Nessa festa toda, 15 ingressos para o parque aquático Wet’n Wild foram sorteados. O parque também aproveitou a

ocasião para vender ingressos com desconto para moradores do bairro. Além disso, foram sorteados 10 vouchers de dois meses de academia grátis para as crianças oferecidos pela nova academia situada no Center Shop Colina. Mas a diversão não parou por aí: crianças e adultos aproveitaram um dia lindo de sol se deliciando com picolés, algodão doce e pipoca. Para finalizar, às 20h, todas as luzes de decoração de Natal das áreas comuns do bairro e dos condomínios foram acesas juntas e uma queima de jogos encerrou com chave de ouro toda essa festa. A Associação agradece a todos que compareceram e prestigiaram mais este evento. Agradece também aos síndicos que contribuíram por fazer dessa festa um sucesso.

Realizamos no dia 30 de novembro nossa assembleia geral para apresentação da proposta orçamentária para 2018 e, juntamente com o Conselho, aproveitamos para parabenizar os síndicos pelo seu dia e pela dedicação e esforço para o bem do todos os nossos condomínios. Aproveitamos esse espaço também para pedir a colaboração de todos quanto à utilização dos espaços do nosso bairro e lembrar que somos uma comunidade e devemos agir como tal, com respeito e evitando desobedecer às regrinhas básicas, como andar com nossos cãezinhos com guias e lembrando de limpar seus dejetos. Respeitando os mais velhos e as crianças que brincam nas praças e convivendo em harmonia. Convidamos a todos a participarem cada vez mais conosco dos eventos do Colina e viverem essa experiência maravilhosa de viver numa ilha em meio a uma selva de pedra. Contamos com vocês e contem conosco! José Antonio Figueiredo Antiório Filho Presidente

Leve & Leia Colina PG

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Leve & Leia Colina PG 03

Aconteceu

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11 Anos de L&L!

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Aconteceu

11 Anos de L&L!

Novembro Azul Moradores do Colina aproveitaram o feriado de 15 de novembro para participar da 1ª Caminhada Novembro Azul do bairro. Realizada pela Associação Colina de São Francisco, o evento teve como objetivo conscientizar os moradores, sobretudo os homens, sobre a importância da prevenção e diagnóstico do câncer de próstata. Com a apoio da RZM Assessoria de Esporte e nova academia localizada no Center Shop Colina, os moradores caminharam pelo bairro e pelo Parque Colina de São Francisco. Por fim, a nova academia ofereceu uma aula de alongamento e um brinde bem gelado ao final da atividade aos participantes. Além disso, sorteou para 20% dos participantes dois meses de academia grátis. A Associação agradece a todos que fizeram parte de mais este evento! Mais fotos do evento no site da Associação: http://www.associacaocolina.com.br/news/ novembro-azul/

Leve & Leia Colina PG 06

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A Associação realizou no dia 29 de outubro a 1ª Caminhada Outubro Rosa do Colina de São Francisco. A ideia foi conscientizar os moradores, em especial as mulheres, sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.

O evento contou com o apoio das empresas CI – Intercâmbio e Viagem e da RZM Assessoria de Esporte e, ao final, os moradores puderam se divertir com uma aula empolgante de zumba e foi realizado um grande brinde em homenagem à vida, com uma taça de vinho frisante Lambrusco patrocinado pela diretoria da Associação. A Associação agradece a todos que acordaram cedo para prestigiar mais este evento! Mais fotos no site da Associação: http://www.associacaocolina.com.br/ news/outubro-rosa/

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Leve & Leia Colina PG 07

Aconteceu

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Cães sem guia A Associação tem recebido inúmeras reclamações de moradores presenciando pedestres passeando com cães sem guia. Vale lembrar que, de acordo com a lei municipal 13.131, de 18/05/2001, artigo 15º: “Todo animal, ao ser conduzido em vias e logradouros públicos, deve obrigatoriamente usar coleira e guia, adequadas ao seu tamanho e porte, ser conduzido por pessoas com idade e força suficiente para controlar os movimentos do animal.” Por esse motivo, solicitamos a todos a atenção no sentido de conduzir seus animais nas áreas comuns do bairro usando coleira e guias, bem como utilizar os saquinhos disponibilizados em diversos locais no bairro para a coleta dos dejetos dos animais. Lembramos a todos que a fiscalização da lei deve ser feita por todos os munícipes, que devem ligar para o 190 ao presenciar animais soltos no bairro. Somente assim, a polícia poderá ter estatísticas a fim de resolver os problemas da nossa região. A Associação também pretende protocolar chamados sempre que tomar ciência dessas ocorrências.

Doação de alimentos

Entre os dias 23 e 30 de outubro, a Associação recebeu doações de alimentos não-perecíveis que foram encaminhados para entidades assistidas pela Paróquia São Francisco de Assis. Agradecemos a todos que fizeram doações!

Itens doados • 12 latas de óleo • 12 pacotes de macarrão de 500g • 36 quilos de arroz • 1 pacote de proteína de soja • 2 pacotes de canjão • 1 pacote de sopa de galinha • 1 pacote de sequilho • 1 pacote de milho de canjica • 1 lata de sardinha • 1 pacote de aveia • 2 pacotes de bolacha maisena • 2 pacotes de bolacha recheada • 3 pacotes bolacha Tribo • 1 pacote de bolacha Nesfit • 18 kg de feijão carioca • 4 pacotes de feijão preto • 4 latas de ervilha • 1 lata de seleta de legumes • 1 pote de achocolatado Toddy • 1 lata de achocolatado Nescau • 2 pacotes de sal • 1 pacote de 500gr farinha de mandioca • 4 quilos de farinha de trigo • 3 quilos de açúcar • 2 pacotes de fubá • 6 pacotes de leite em pó

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Parceria com o Poder Público Em 28 de setembro, a Associação Colina de São Francisco – representada pelo presidente Jô Antiório, pelos diretores Domenico Burgatto e Wagner Rinaldi, e pela administradora Vera Leite – foi recebida pelo Prefeito Regional do Butantã, Paulo Vitor Sapienza. Durante a audiência, diversos assuntos foram tratados e o Prefeito Regional ficou de implantar algumas melhorias públicas para atender os anseios do Colina. Este foi um primeiro contato entre a Associação e o Prefeito Regional do Butantã. A questão da segurança dominou a maior parte da reunião, já que esta é a maior demanda que a Associação recebe por parte dos moradores do Colina. A preocupação com os usuários de drogas é alta e a orientação é de que os moradores devem chamar a Polícia Militar sempre que forem detectados casos desse tipo nos locais públicos, já que não é possível manter viaturas 24 horas no bairro. O mesmo acontece com cães sem guia. Isso porque é importante para a prefeitura ter estatísticas. Sem números, a polícia não consegue saber que há problemas numa determinada região. Portanto, os moradores, ao se depararem com algum problema no quesito segurança - mesmo que seja cães sem coleiras e focinheiras -, é importante acionar a Polícia Militar discando 190. Somente a PM pode agir nesses casos. A segurança realizada no Colina visa coibir via prevenção e orientação, mas a parte ostensiva é feita pela PM. A Associação pretende agendar periodicamente reuniões com os órgãos responsáveis para acompanhar o andamento das referidas questões.

Eleição Parque Colina No dia 28 de outubro, a Associação Colina de São Francisco foi eleita no segmento “entidades” na eleição do Conselho Gestor do Parque Colina. Nessa categoria, somente entidades podiam votar e havia apenas 1 vaga. A Associação deixa aqui um agradecimento especial à Associação Amovilas pelo apoio. Na categoria “frequentadores”, foram eleitos dois representantes do bairro: Domenico Burgato e Marynes Cury Laiter; e dois suplentes, Vania Fachini Siqueira e Maria do Carmo Waquil. A votação aconteceu no próprio Parque Colina de São Francisco. O mandato é de dois anos. Os conselhos gestores dos Parques Municipais foram criados em 2003 para garantir a participação popular no planejamento, gerenciamento e fiscalização das atividades que ocorrem nos parques. O objetivo é envolver a comunidade na discussão das políticas públicas de forma consultiva, com enfoque nas questões socioambientais. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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Felicidade

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Você sabia que, em Harvard, uma das mais prestigiadas universidades do mundo, o curso mais popular e bem sucedido ensina você a aprender a ser mais feliz? A aula de Psicologia Positiva ministrada por Shahar atrai 1400 alunos por semestre e 20% dos graduados de Harvard aceitam esse curso eletivo. De acordo com Shahar, a classe, que se concentra na felicidade, na autoestima e na motivação, dá aos alunos as ferramentas para ter sucesso e enfrentar a vida com mais alegria. Este professor de 35 anos, considerado por alguns como "o guru da felicidade", destaca em sua aula ‘14 dicas principais’ para melhorar a qualidade do nosso status pessoal e contribuir para uma vida positiva: 1 - Agradeça sempre a Deus por tudo o que você é e tem. 2 - Pratique regularmente uma atividade física. 3 - Tome sempre um bom café da manhã. 4 - Seja assertivo. 5 - Gaste seu dinheiro em viagens, cursos e aprendizado. 6 - Enfrente seus desafios, não fuja deles. 7 - Coloque em todos os lugares boas memórias, frases e fotos de seus entes queridos. 8 - Sempre cumprimente e seja bom com as outras pessoas. 9 - Use sempre sapatos confortáveis. 10 - Cuide da sua postura. 11 - Ouça boa música e leia bons livros. 12 - O que você come tem um impacto direto na sua saúde e no seu humor. 13 - Cuide-se e sinta-se atraente. 14 - Finalmente, acredite em Deus, pois, com suas bênçãos, nada é impossível. Fonte: carreira/o-professor-da-alegria/

Reflexão:

*A felicidade é como um controle remoto, perdemos sempre, ficamos loucos procurando por ele e muitas vezes, sem saber, estamos sentados em cima dele.*

Por que sofremos?

Damos continuidade à nossa série sobre autoconhecimento abordando um tópico fundamental dessa ciência: o sofrimento. Nós, seres humanos, estamos mergulhados em um mar de sofrimentos. Realmente, quem se dispor a se auto-observar plenamente durante um dia inteiro, perceberá quantos estados psicológicos de ansiedade, preocupação, frustração, rancor, preguiça, traumas e etc. surgem espontaneamente em nosso pensamento e sentimento de instante em instante.

Podemos analisar o sofrimento dividindo-o em dois: o sofrimento interior e o sofrimento exterior. O sofrimento interior é exatamente esse estado psicológico de pensar, sentir e agir do sofrer, resultado de nossa própria projeção mental e astral. São exemplos de sofrimento interior: os estados de depressão, desânimo, angústia, etc. Já o sofrimento exterior se distingue por ser os fatos do mundo que nos levam a sofrer. São exemplos de sofrimento exterior: uma batida de carro, o falecimento de um ente querido, alguém que nos insulta, etc. Em verdade, se refletirmos um pouco sobre isso, constataremos que o único que realmente podemos chamar de sofrimento é o sofrimento interior. De fato, o sofrimento exterior nada mais é do que condições adversas que a vida nos coloca no dia-a-dia. Assim, percebemos, claramente, que essas condições adversas são “gatilhos” que ativam nosso sofrimento interior, pois assim estamos acostumados a reagir diante dessas situações. De um lado, se conseguirmos compreender profundamente que existem condições adversas na vida, que surgem independente de nossa ação e vontade, sobre as quais não temos controle e que não podemos evitar, então perceberemos que não existe qualquer motivo para nos preocuparmos com elas. Logo, não é necessário reagirmos à essas condições adversas com sofrimento interior.

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Por Arthur Alves Scarance

Por outro lado, se eventualmente sofremos, podemos perceber que as reações psicológicas que essas condições adversas nos provocam são totalmente trabalháveis: nós podemos mudar a nossa forma de encarar a vida. Em outras palavras, à cada instante, nós podemos – e devemos – mudar a nossa forma de pensar e sentir atravessando a experiência do sofrer. É claro que o objetivo da ciência do autoconhecimento é o total cessar do sofrimento interior. Uma vez cessado o sofrimento interior, então podemos finalmente experimentar o estado de autêntica felicidade. Porém, é impossível fazermos cessar o sofrimento interior em nós sem antes conquistarmos a sabedoria sobre o sofrimento. É claro: se não existirem condições adversas na vida, então não é possível nos superarmos para obtermos a experiência sobre o sofrimento. Sem essa experiência especial, não é possível nascer em nós a sabedoria. Se não temos sabedoria, então não conseguimos despertar a consciência. E, por fim, se não despertamos a consciência, logo não vivenciamos a autêntica felicidade do Ser que cessa todo o sofrimento interior. Assim, caros leitores, as condições adversas da vida e a sabedoria sobre o sofrimento são combustíveis do motor da compreensão que nos move no caminho do autoconhecimento. Tenha uma boa prática de autoconhecer-se! Você gostou desse texto? Para saber mais sobre o autoconhecimento, leia o livro: “Didática do Autoconhecimento” de Samael Aun Weor. Este livro está disponível gratuitamente online em PDF, basta pesquisar o título e o autor no Google!

Sobre o autor do texto: Arthur Alves Scarance é advogado em São Paulo, formado pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo, cientista do autoconhecimento e buscador do sentido da vida.

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Mude a sua vida e tenha resultados extraordinários *Eduardo Shinyashiki

ocê já viveu alguma situação extrema e percebeu que era o momento de mudar as suas atitudes? Já se sentiu fragilizado e sem enxergar o real sentido da vida? A maneira de enfrentar os dois problemas pode definir o rumo da sua existência e, até mesmo, interferir na longevidade. Por exemplo, existem diversos casos de pessoas que passaram por períodos de estresse, às vezes até traumatizantes, mas que deram uma reviravolta na forma de encarar a vida. Um estudo elaborado pela Universidade Stanford, na Califórnia, desmente o fato de que uma experiência traumática provoque a redução do tempo de vida do ser humano. Na verdade, o que pode interferir na existência de cada um, é o como enxergar as dificuldades. A pesquisa sugere ainda que, se o indivíduo encontra um significado para o ocorrido e restabelece um senso de segurança, geralmente prolonga a sua vivência, e com qualidade. Já as demais pessoas, acumulam sentimentos ruins e adotam comportamentos não saudáveis a partir dos empecilhos. O levantamento nos leva a perceber como a nossa saúde mental e emocional interfere no corpo nessas situações. Quando isso acontece, é comum definirmos como viver a partir daquele momento. Dessa forma, mudamos o nosso rumo, como um passo subsequente fundamental. Mas, por que esperar atingir o limite dos sofrimentos para iniciar um processo de mudança? Por quais motivos, em alguns períodos, teimamos em atender ao pedido do cérebro de manter a vida como está e, assim, esperar que a felicidade nos encontre?

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Vemos grandes exemplos de superação, de pessoas que não têm escolhas e precisam encontrar a melhor forma de viver. Não espere por um grande obstáculo para procurar um novo rumo. Coloque em prática novas ações ou outro direcionamento que tenha satisfação e bem-estar. É preciso compreender que o único responsável pela sua vida é você mesmo. Por isso, busque o que faz sentido para ela. Só assim é possível alcançar os seus objetivos sejam físicos, mentais, espirituais ou até mesmo materiais. Quando entendemos o porquê de nossa existência e definimos uma meta a ser alcançada, a sua história passa a ter mais sabor. Somos capazes de desenvolver a autoestima e também alcançar a felicidade com nossos próprios valores e prioridades. Portanto, pare por um momento e reflita se está plenamente satisfeito consigo mesmo ou se é chegada a hora de realizar algum grande feito. Procure descobrir o que realmente te traz felicidade. Nesse pensamento, é importante não duvidar de sua capacidade e habilidades pessoais. O homem já alcançou conquistas incríveis que jamais teriam ocorrido se não acreditasse de fato na sua vitória. Assim, transforme os seus objetivos em resultados extraordinários. *Eduardo Shinyashiki é presidente do Instituto Eduardo Shinyashiki, mestre em neuropsicologia, liderança educadora e especialista em desenvolvimento das competências de liderança organizacional e pessoal. Com mais de 30 anos de experiência no Brasil e na Europa, é referência em ampliar o poder pessoal e a autoliderança das pessoas, por meio de palestras, coaching, treinamentos e livros, para que elas obtenham atuações brilhantes em suas vidas. Mais informações: www.edushin.com.br

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Se não puder ir, doe o seu melhor sorriso. Após ler este exemplar, doe para um amigo!

Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou simples presença, pode fazer uma grande diferença.

Anjo de Luz

A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: anjode.luz@ live.com ou pelos telefones: (11) 2537-5229.

Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194.

Casa Maria Helena Paulina

Esta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer. A casa esta precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletrodomésticos, móveis novos ou usados. http://www.casamariahelenapaulina.org.br (11) 3744-7492 ou contato@casamariahelenapaulina.org.br

Casa da Esperança. A Casa da Esperança é um abrigo para idosos desamparados

que cuida de 20 idosos, em condições muito precárias. Necessitam de tudo, em especial de alimentos e de fraldas geriátricas, roupas e agasalhos. Fica na Estrada Velha Piedade Tapiraí, Km 130; Bairro Sarapuí dos Torres. Piedade CEP 18170-000. Telefones: 15 3299-1184 e 11 3751-1350 (sede).

Lar Vinícius. O orfanato está dividido em dois endereços, e abriga cerca de 30 crianças de meses a 7 anos de idade. As crianças precisam de mantimentos, roupas, brinquedos, produtos de higiene e limpeza, e de doações me espécie - mas sobretudo de carinho! Fica no Jd. Bonfiglioli, Rua Ministro Eduardo de Campos Maia, 25 - telefone: 3733-6342

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Madrugada do Carinho - este projeto é mantido por

pessoas abnegadas que levam um pouco de conforto e calor humano aos moradores de rua da região de Pinheiros. Toda Sexta à noite eles preparam marmitas de alimento quente, sucos, bebidas quentes, bolos e água potável; sacolas de roupas e calçados doados pelas pessoas, cobertores e kits de higiene. Tudo isso é colocado em uma kombi e levado aos irmãos necessitados à noite, em geral até as 2h da madrugada de Sábado. Necessitam de doações de alimentos (feijão e arroz), embalagens para marmitex, produtos de higiene (pastas e escovas de dentes, papel higiênico, barbeadores descartáveis, sabonetes, absorventes femininos). Promovem eventos para arrecadar fundos e sempre necessitam de voluntários para ajudar a manter o esforço funcional. Endereço: Igreja Anglicana Rua Coropés, 108 - Pinheiros Tel.: 3031-3009 | 3032-4059

Abrigo e Casa de Repouso Pousada do Sol

Na edição de Junho de 2014 relatamos aos leitores os fatos que vinham ocorrendo no Abrigo e Casa de Repouso Pousada do Sol. Resumindo essa árdua caminhada, lembramos que a Sra. Marlene, hoje com 76 anos, está à frente da casa desde os anos 90, e que ao longo desse tempo seus familiares se juntaram a ela para atender ao crescente número de idosos que por vezes eram abandonados à sua porta. Em seu depoimento à época, Marlene informou : -“Atualmente, há um grupo que fabrica fraldas para tentar suprir as necessidades do abrigo e outro, constituído por membros altamente altruístas que se reuniram para, juntos, tentar livrar o asilo do pagamento de aluguel, socorrendo-a e ao abrigo na obtenção de um imóvel e na construção de uma nova sede, objetivando trazer um mínimo de dignidade aos idosos, e auxiliar o empenho das pessoas nesse exemplar e nobre trabalho, expressão singular de desapego e verdadeira prova de amor ao próximo.” A nova sede foi inaugurada em Dezembro de 2014. Hoje abriga 30 idosos (devido à crise tiveram de reintegrar alguns idosos às suas famílias por total falta de condições de mantêlos) e continua faltando de tudo! O grupo tem se desdobrado para angariar fundos e doações afim de manter os idosos com dignidade, em seu abrigo-lar. A Casa de Repouso sobrevive das doações e da ajuda de colaboradores abnegados, e a lista de necessidades é extensa. Sua ajuda é muito importante, neste momento. Agende uma visita e veja com seus próprios olhos! Tel.: 4661-6188 Endereço: Rua Manoel Joaquim de Oliveira, 160 Chácara Nunes – Embu Guaçu/SP Contribuições podem ser feitas na Conta a seguir: Banco Itaú - Ag. 0160 c/c 85496-4

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Receita de crumble de pêssego Ingredientes

Para fazer o crumble 100g de Manteiga Gelada; 100g de farinha; 100g de farinha de amêndoa 100g de açúcar mascavo; Para fazer o pêssego em calda; 1,5 kg de pêssegos amarelos; 1 litro de água; 500 gramas de açúcar

Da redação

Desligue o fogo e espere esfriar. Sirva quando estiver frio ou coloque em um pote hermético e guarde na geladeira.

Como fazer o chantilly defumado Coloque o creme para chantilly em um bowl (tigela). Coloque esse bowl de Chantilly dentro de um bowl maior com feno dentro. Para fazer o chantilly defumado Coloque pedras de carvão incandescentes sobre o feno para que solte fu1 litro de creme para chantilly maça. Tampe o bowl grande e aguarde aproximadamente 10 minutos, até que o Montagem Chantilly esteja defumado. 3 pêssegos frescos; 100 gramas de manteiga; 3 colheres de chá de açúcar Esfrie o Chantilly e bata com um fouet (batedor de ovos) até que fique em mascavo; ½ limão Tahiti; 3 pêssegos em calda; 3 colheres de sopa de cal- ponto de nuvem, fazendo picos. da do pêssego; 3 punhados de crumble; 500ml de chantilly; 50 gramas de manteiga; Como montar o crumble de pêssego Corte os pêssegos frescos ao meio e retire o caroço. Modo de preparo Separe 3 frigideiras pequenas e iguais. Como fazer o crumble Coloque em cada frigideira, 50 gramas de manteiga, 1 colher de chá de Corte a manteiga em cubos e com as mãos, misture com as farinhas e o açúcar mascavo, algumas gotas de limão e 1 pêssego virado para baixo. açúcar. Despeje 1 colher de sopa de calda de pêssego em cada panela. A massa deverá ficar esfarelada, como grãos de areia, Leve as panelas para a brasa. Coloque a farofa em um tabuleiro e asse a 180 graus por 20 minutos, Aguarde a manteiga derreter e o açúcar caramelizar. Vire o pêssego da brasa, para que asse dos dois lados. Como fazer o pêssego em calda Corte os pêssegos em calda em tiras de 1 dedo de espessura mais ou menos. Em uma panela, coloque o açúcar e a água, espere derreter o açúcar. Quando os pêssegos das frigideiras estiverem macios, retire da brasa. Retire a casca dos pêssegos, corte ao meio e retire a semente. Coloque um punhado de crumble sobre cada frigideira e os pêssegos em Coloque os pêssegos na calda quando começar a ferver. calda. Cozinhe o pêssego até que fique bem macio aproximadamente 20 minutos Sirva com Chantilly defumado. (espete um garfo e eles deverá estar bem macio, mas sem desmanchar). Fonte: gnt

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Feliz ano novo

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Salpicão tradicional simples e fácil de fazer Ingredientes 1 peito de frango 2 cenouras cruas e raladas 1 lata de milho verde 1 lata de ervilha 1 vidro de palmito 2 maçãs sem casca cortadas em cubinho Meio abacaxi 100g de uva-passa sem semente 100g de azeitonas 5 talos de salsão 1 cebola 1 vidro (500g) de maionese 1 pacote (200g) de batata-palha Modo de preparo Cozinhe o frango e desfie. Coloque em um recipiente e adicione a cenoura ralada, milho, ervilha, palmito picadinho, maçã em cubinhos, abacaxi em cubinhos, uva-passa, azeitona picadinha, os talos de salsão picado e a cebola picada. Mexa bem e depois coloque a batata-palha. Mexa novamente e coloque a maionese. Decore com frutas ou só com batata-palha por cima. Fonte: gnt

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Feliz ano novo

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Creme de Papaya com Cassis

2 iogurtes desnatados, 1 mamão papaya, Stevia Bata no liquidificador e leve à geladeira . Ao servir, adicione 6 colheres de licor de cassis.

Nhoque de batata-doce com molho de tomate Ingredientes 5 batatas-doces grandes 3 xícaras de farinha de trigo ou o suficiente para dar o ponto Uma pitada de sal Molho de tomate fresco Folhas frescas de manjericão ou hortelã para decorar

poucos, até que fique homogênea e sem grudar. Leve a mistura para uma superfície limpa, lisa e polvilhada com farinha de trigo. Faça rolinhos com espessura de 1,5cm a 2cm e corte em cubinhos. Sempre que necessário, acrescente mais farinha para moldar os nhoques. Em uma panela com água fervente, mergulhe os cubinhos e retire-os assim que subirem à superfície.

Modo de preparo: Higienize as batatas-doces e envolva-as com casca no papel alumínio. Leve ao forno a 200°C Para servir, disponha os nhoques em um refratáe asse-as por cerca de 20 minutos, ou até ficarem rio e coloque molho de tomate por cima. macias. Na sequência, descasque-as e amasse com a ajuda de um espremedor de batatas. Dica: Use folhas de manjericão ou de hortelã para decorar o prato. Em um recipiente, junte a massa feita com a ba- Rendimento: cerca de 100 cubinhos de nhoque tata-doce, o sal e acrescente farinha de trigo aos Fonte: Trebeschi

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Receita de ferradura Também conhecido como bolo de festa, este doce é típico da cozinha portuguesa Ingredientes 1 colher de sobremesa de canela em pó 1/2 colher de sopa de sal 200ml de água morna 750g de açúcar 65g de fermento biológico 1,250kg de farinha de trigo aproximadamente 2 ovos erva-doce a gosto 125g de manteiga 125g de banha raspa da casca de dois limões sicilianos 1 colher de sobremesa de bicabornato 2 gemas p/ pincelar manteiga para untar queijo da Serra da Estrela para servir (opcional)

ver o fermento e lentamente, va mexendo de dentro para fora envolvendo bem a farinha, só até engrossar um pouco o liquido. Quando começar a engrossar, pare de mexer e cubra esta mistura com um pouquinho de farinha da borda que ainda estiverem seca em volta. Deixe descansar por 10 minutos. Unte o tabuleiro com manteiga e enfarinhe com farinha de trigo. Junte os ovos à massa descansada e misture bem. Em seguida despeje a massa em uma bancada e sove a massa ate obter uma massa lisa e elástica que solte das mãos. Molde a massa em bola e volte para a bacia, cubra com um pano de prato e deixe descansar por 1 hora. Após este tempo sove a massa mais um pouco. Divida a massa em seis pedaços. Molde os pedaços de massa em forma de ferradura e coloque-os no tabuleiro untado, deixando um espaço entre elas. Cubra com o pano de prato e deixe descansar por mais 45 minutos. Modo de preparo Enquanto espera, ligue o forno em 180°C. Em uma bacia coloque a farinha de trigo, erva doce e o açúcar, Bata as gemas. misture bem. Após os 45 minutos Pincele as ferraduras com a gema e leve ao Derreta a manteiga e a banha numa panela levando ao fogo baixo. forno por 45 minutos para assar. Junte à mistura da bacia a raspa da casca dos limões, o bicarbo- Vá fazendo o teste do palito. nato, a canela, o sal e misture novamente com as mãos. Pode-se servir a ferradura acompanhada de queijo da Serra da Abra uma cavidade no centro da farinha e coloque o fermento, a Estrela. banha e manteiga derretidas e por último a água morna. Com uma colher vá misturando somente o líquido para dissol- Fonte: gnt

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Feliz seja o seu

Feliz ano novo

Crie...

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Reinvente-se... Comunique-se...

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Saúde do Viajante

fluxo internacional de pessoas é cada vez maior. Infelizmente, o risco de transmissão de doenças entre habitantes de regiões geograficamente distantes do planeta também aumenta. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária - Anvisa tem a atribuição de proteger a saúde do viajante em trânsito pelas áreas portuárias, aeroportuárias e de fronteiras, monitorando a segurança sanitária de pessoas e produtos que entram e saem do nosso país. Para evitar a transmissão de doenças em viagens internacionais é imprescindível a colaboração do viajante responsável e atento aos riscos aos quais ele se expõe, e aos riscos que ele pode representar para os outros. Preparação da Viagem

É importante conhecer, com antecedência à sua viagem, os cuidados que devem ser tomados com a saúde. Consulte seu médico para uma avaliação, principalmente caso possua alguma doença pré-existente. Evite viajar na vigência de qualquer doença infecciosa aguda. Se precisar fazer uso de medicamentos sob prescrição médica, obtenha a receita e adquira os medicamentos na quantidade suficiente para toda a viagem, pois nem sempre é possível adquirir medicamentos em outros países, sem prescrição médica local ou ingressar em outros países com medicamentos na bagagem, sem as respectivas receitas médicas. Certos países mantêm com o Brasil acordos internacionais recíprocos, que permitem o atendimento de cidadãos brasileiros pelas redes públicas de saúde. É importante a atualização das vacinas de acordo com os calendários de vacinação do Programa Nacional de Imunização do Ministério da Saúde. No momento do registro da vacinação no Cartão Nacional de Vacinação, fique atento. É preciso que sejam anotados o lote da vacina, a data vacinação e o local em você que foi atendido.

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Vale lembrar que as vacinas têm um período, que pode variar entre 10 dias e seis semanas, para atingir a proteção esperada. No caso da vacinação contra febre amarela, o não cumprimento do prazo de proteção pode impedir sua entrada em alguns países. Por isso, vacine-se com antecedência. Emita o seu Certificado Internacional de Vacinação ou Profilaxia - CIVP Vacinas Recomendadas para o viajante • DTP – Difteria Tétano, Coqueluche • Febre amarela • Hepatite A • Febre Tifoide • Poliomielite • Meningite B, ACWY • Hepatite B • Raiva • Sarampo, caxumba e rubéola Algumas vacinas precisam de várias aplicações para surtir efeito. Planeje com antecedência e não deixe de aplicá-las por falta de tempo. Em alguns casos, é possível receber as outras aplicações durante a viagem (dependendo do risco sanitário do país de destino), ou em seu retorno. Nota: Se você foi vacinado durante a infância, um simples reforço é suficiente. (Fonte de referência: Site Sbim)

Dr. Antonio Renato Bonin - CRM/SP 36181 Pediatra e Alergista Médico Diretor da Vaciclin Clínica Médica e Vacinas Ltda

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Serviços

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Reflexão para 2018

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Se não quiser adoecer... Dr. Dráuzio Varella

“Fale de seus sentimentos”

Se não quiser adoecer – “Aceite-se”

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna.. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados.O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia..

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitarse, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer – “Tome decisões”

Se não quiser

“O bom humor nos salva das mãos do doutor”. Alegria é saúde e terapia.

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer – “Busque soluções” Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas.Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

adoecer, “Confie” Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer – “Não viva SEMPRE triste!” O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. Fonte:www.resilienciamag.com/ se-nao-quiser-adoecer-fale-de-seus-sentimentos/

Se não quiser adoecer – “Não viva de aparências” Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso… uma estátua de bronze, mas com pés de barro.Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Por Prof. Dr. Rabino Samy Pinto

(11) 98970-8991 Marli

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Reflexão para 2018

Arthur Ashe, o lendário jogador de Wimbledon Foi infectado com o vírus da Aids com sangue administrado durante a cirurgia cardíaca em 1983. Ele recebeu cartas de seus fãs, uma das quais perguntou: "Por que Deus teve que escolher você por uma doença tão horrível?" Arthur Ashe respondeu: Muitos anos atrás, cerca de 50 milhões de crianças começaram a jogar tênis, e uma delas era eu. Cinco milhões realmente aprenderam a jogar tênis; 500 000 aprenderam tênis profissional; 50 mil chegaram ao circuito mundial; 5 mil alcançaram o Grand Slam; 50 deles chegaram a Wimbledon, 4 destes chegaram à semifinal, 2 deles chegaram à final e novamente um deles era eu. Quando eu estava comemorando a vitória com a taça na mão, nunca me ocorreu perguntar a Deus: " Porque a mim?” Então, agora que estou com dor, como posso perguntar a Deus, "Por que eu?"

Da redação

A felicidade te mantém doce! Os julgamentos mantêm você forte! As dores te mantêm Humano! A falha mantém você humilde! O sucesso mantém você brilhante! Mas só, a fé o mantém em pé. Às vezes você não está satisfeito com sua vida, enquanto muitas pessoas neste mundo sonham em poder ter sua vida. Uma criança em uma fazenda vê um avião que voa e sonha em voar. Mas, o piloto desse avião, voa sobre a fazenda e sonha em voltar para casa. Assim é a vida!! Aprecie a sua... Se a riqueza é o segredo da felicidade, os ricos deveriam estar dançando nas ruas. Mas apenas crianças pobres fazem isso. Se o poder garante segurança, os VIPs deveriam andar sem guarda-costas. Mas apenas aqueles que vivem humildemente, sonham em silêncio. Se a beleza e a fama atraem relacionamentos ideais, Celebridades devem ter os melhores casamentos. Tenha fé em você mesmo! Viva humildemente. Caminhe humildemente e ame com o coração ...!

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Serviços

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Dicas para você aprender a trabalhar bem em equipe

er paciente e buscar o diálogo con- Abaixo, o executivo dá cinco dicas para quem tribuem para a leveza do clima no deseja trabalhar ainda melhor em conjunto e ambiente corporativo contribuir para o desenvolvimento individual e coletivo. Assim como a vida pessoal, o dia a dia corporativo é feito tanto de 1 – Seja paciente e aceite as ideias dos commomentos alegres como também panheiros de acontecimentos nem sempre agradáveis. Afinal, não é difícil conhecer alguém que já tenha discutido com um colega de traba- Nem sempre é fácil conciliar as opiniões de tolho, se desentendido com algum cliente por falhas das as pessoas que fazem parte de uma equipe na comunicação ou até mesmo ficado ressentido e, para que não haja nenhum desentendimento, pela falta de comprometimento por parte de pes- é preciso praticar a paciência, pensar bem antes soas próximas no ambiente organizacional. de falar o que deseja, ouvir e respeitar o que os demais colegas têm a dizer mesmo que não esMas, apesar de surgirem alguns obstáculos du- teja de acordo com os seus argumentos. Aceitar rante o percurso, nem tudo está perdido. De novas ideias – ou mesmo reconhecer que as dos acordo com o escritor norte-americano Patrick outros colegas são melhores do que a sua – é uma Lencioni, autor do livro “Os 5 desafios das equi- atitude altruísta em prol do objetivo desejado. pes”, o trabalho coletivo nada mais é do que o ato de praticar um pequeno conjunto de princípios 2 – Não destrate os colegas e sempre produrante um longo período de tempo. Mas, como cure dialogar lidar com as adversidades do cotidiano profissional e manter todos confiantes, unidos e focados nos mesmos objetivos? Como em qualquer nível de relação interpessoal, conflitos podem surgir devido a alguma diver“O sucesso do trabalho em grupo está diretamen- gência. Mas, é importante ter em mente de que, te ligado à capacidade humana de se relacionar. por menores que sejam, eles não devem interferir Qualquer pessoa pode cometer erros, mas, é jus- no resultado do trabalho. Uma coisa é não contamente ao reconhecê-los que é possível superar cordar com a ideia apresentada, outra é destratar os conflitos e caminhar para conquistar o que foi quem a sugeriu. E se algo o deixou desconfortraçado previamente”, responde o diretor da Pre- tável, procure expor o seu ponto de vista sem para Cursos, Guilherme Maynard. ofender ninguém. Isso ajudará a buscar a melhor solução para resolver quaisquer problemas.

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Da redação

3 – Planejar e saber dividir não faz mal a ninguém É natural que, ao trabalhar em grupo, algumas pessoas se dispersem mais do que outras. Por isso, é fundamental seguir um planejamento para que o objetivo seja alcançado de maneira eficaz. Lembre-se: o trabalho é coletivo e não individual. Partilhar responsabilidades e informações fará bem a todos os envolvidos.

4 – Ajude e, se precisar, peça ajuda Não há problema nenhum em colaborar com os seus colegas de equipe e muito menos pedir auxílio caso seja necessário. Isso não diminuirá o resultado do seu esforço, nem fará com que a outra pessoa se sinta inferior por ser ajudada. O resultado final será sempre melhor do que o esperado!

5 – Procure manter a boa convivência Trabalhar em equipe é uma boa oportunidade para conhecer melhor as pessoas. É uma grande possibilidade para crescer e se desenvolver e também para contribuir para que outros integrantes do grupo também tenham a mesma chance. Laços serão criados e as relações serão ainda mais solidificadas. Fonte: www.prepara.com.br

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Vida animal

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Os benefícios do banho e tosa

ngana-se quem pensa que banho e tosa não é algo necessário. Os especialistas recomendam banho e tosa não apenas pelas questões higiênicas, como também para reduzir o risco de problemas de saúde e ainda para garantir o bem estar dos pets. Sabemos que nem sempre levar nossos bichinhos ao pet shop é uma atividade prazerosa, embora que para alguns seja. Mas esse procedimento deve ser feito com cautela e ação. Escolher um espaço de confiança, com profissionais qualificados e observar como o seu cão ou gato retorna do pet estas são algumas de suas tarefas.

Há diversos tipos de tosa: como tosa bebê, tosa na máquina, tosa na tesoura, entre outras. Independente do tipo o que deve ser levado em consideração é a higiene de seu animal de estimação e dos cuidados necessários que vão ajudar a diminuir os riscos de doença.

Benefícios da tosa

É muito importante que você fique atento à higiene de seu animal. A tosa e o banho não devem ser pensados apenas no lado estético, mas também na saúde do seu pet. Conheça alguns dos benefícios do banho e da tosa.

Cuidados específicos

Cada cão ou gato, de acordo com sua raça, precisa fazer banho e tosa, principalmente levando em conta a pelagem do animal. Há várias partes do corpo do pet que necessitam de atenção na hora do banho e tosa. Por exemplo, na parte das almofadinhas dos cães e gatos (coxim) devem ser retirados os pelos para que o animal não escorregue, pois isto pode provocar algum acidente ou impedir a sua mobilidade. Outra parte do corpo que precisa de atenção é a barriga. Nela, o acúmulo de sujeira é bem mais fácil; assim como nas partes intimas, o que acaba sendo ideal para bactérias e parasitas se proliferaram. Nas orelhas, o tosador deve se atentar e fazer as limpezas necessárias. Em raças como Lhasa Apso , Shih Tzu, Maltês e Collie a tosa é praticamente indispensável.

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• Eliminação de bactérias e fungos que ficam no pelo; • Com a remoção dos pelos mortos, as chances de bactérias se instalarem no corpo do animal são menores; • Os pelos crescem mais bonitos e fortes; Proporciona bem estar aos animais; • Facilita a visualização de feridas e ectoparasitas; • Prevenção de doenças de pele; • Diminui o risco de problema secundário; Se você já adota estes cuidados, parabéns! Para quem pensava que não era necessário, está na hora de reavaliar a sua opinião. Para as pessoas que fazem estes procedimentos em casa é preciso ter atenção, e alguns conhecimentos técnicos especialmente na tosa, para não machucar seu pet! © Katrina Brown | dreamstime.com

ADOTE UM AMIGO!! Estes filhotes estão disponíveis para adoção responsável e amorosa. São 2 machos e 1 fêmea (é a branquinha do meio); têm cerca de 3 meses; serão de porte grande; castrados e vermifugados. Da esquerda para direita vemos o Leão, a Pietra e o Bonanza. Estão no Jd. Bonfliglioli, com Valeria, no telefone 11 99740-4094. Leão, Pietra e Bonanza

Este é o Polo. Castrado, vacinado e vermifugado. Dócil, de 3 a 4 anos. Contato: 11 992829068

Polo

Luna

Conheça a Luna. Castrada, vacinada e vermifugada. Sociável, super dócil (se dá bem com crianças e com animais). Adora passear, dar e receber carinho. Ótima para apto (faz suas necessidades no jornal). Pesa 13 kgs e tem 1 ano e meio. Contato: 11 998500269

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Horóscopo para Dezembro 2017

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário Neste mês, no trabalho, você vai expressar um jeito mais Poder de iniciativa, ousadia, dom para criar e improvisar Os astros indicam boas realizações na vida profissional. extrovertido, otimista e brincalhão, contagiando colegas, colaboradores ou clientes. Poderá entrar em sintonia com assuntos e pessoas que irão ampliar seus horizontes e abrir novas portas, inclusive para ganhar dinheiro. Mas Mercúrio recomenda: fique de antena ligada com atrasos, mudanças e lances inesperados no trabalho. A partir do dia 20, pessoas experientes podem dar apoio precioso para seu crescimento profissional. Programas junto de parentes ou amigos, inclusive os de longe, vão alegrar seu coração. Pode conhecer uma pessoa especial, com quem tenha afinidades para ser sua alma gêmea. Período de integração e muitos estímulos na relação a dois.

serão seus grandes trunfos para sobressair no emprego. Pode assumir liderança em uma equipe e se destacar mais junto aos chefes. Com dinheiro, a fase será de ótimas vibrações. Terá sorte multiplicada, inclusive em jogos e sorteios. Divertimentos vão iluminar o convívio com parentes e amigos, embora Mercúrio aponte alguns desencontros e imprevistos. Previna-se e confirme duas vezes seus compromissos até a época do Natal. A conquista será muito favorecida por boas influências e deve reservar surpresas incríveis em passeios e festas, situações em que a sua estrela mais vai brilhar. Com o seu amor, um clima de grande afinidade vai embalar a união.

Você vai contar com criatividade, inteligência e argumentos imbatíveis conquistar reconhecimento em sua área. Entre os dias 2 e 21, lances inesperados podem surgir, mas seu empenho deve trazer resultados positivos. A grana pode entrar mais lentamente, mas vai ter muito juízo para poupar. Em família e com amigos, ainda que enfrente um ou outro atrito, conseguirá reverter situações de saia justa com seu pique animado. A primeira semana será perfeita para a paquera, mas nem tudo pode sair como quer a partir do dia 9. Convém ser mais prudente: tenha cuidado para não apressar as coisas ou se envolver em rolos! Na união, quanto mais descontração e sintonia, melhor.

Touro Virgem Capricórnio Evite perder tempo com projetos insatisfatórios ou com Experiências anteriores podem ser úteis para conseguir Você terá mais confiança e empenho para mostrar do que poucas chances de sucesso. Concentre-se naquilo que preenche seus anseios e faz você se sentir uma pessoa valorizada e produtiva. Embora seu signo seja especialista em administrar bem a grana, convém abrir os olhos com gastos e negociações entre os dias 2 e 21. O contato com os parentes vai pedir mais jogo de cintura, então, modere a franqueza para não entrar em choque com as pessoas que você tanto estima. Se você quer fechar o ano com um par ao seu lado, o período tem tudo para ser intenso e apaixonado. Vai rolar uma química incrível e alguém pode cair de amores por você. No romance, deixe o que não tem tanta importância em segundo plano.

o cargo ou emprego que ambiciona. Incremente seu currículo e conte com apoio de pessoas próximas se estiver procurando trabalho. Com grana, tenha cautela com dívidas, contratos e interesses financeiros na primeira semana, mas as coisas devem fluir melhor depois e seu tino para ganhar dinheiro estará aguçado. Seu jeito ficará mais alegre e desinibido, por isso, o relacionamento com os parentes e amigos vai ficar repleto de estímulos. Reencontros estão previstos e devem emocionar você, mas a paixão vai pedir novidades. Seu coração pode bater mais forte por alguém mais velho ou experiente na época das festas. No romance, há sinal de muita conversa e harmonia.

é capaz e se destacar no trabalho. Com dinheiro, explore a prudência que é sua marca registrada para ficar longe de roubadas ao investir, negociar, comprar ou vender. Procure olhar com mais carinho para os seus anseios e selecione melhor suas companhias. No Natal e Réveillon, tudo azul com os parentes e amigos! Vênus pode deixar seu jeito mais contido na paquera: você precisará confiar mais em seu charme e em seu taco. Mas seu carisma brilhará intensamente no período das festas e o planeta do amor garante que conquistas e alegrias vão chegar antes de 2018. No romance, evite se distanciar de quem ama e dedique mais tempo ao convívio a dois.

Gêmeos Libra Aquário Seu otimismo, vitalidade e capacidade produtiva vão É o momento de dar asas à vontade de aprender, pesquisar A troca de experiências, sugestões, reuniões e projetos contagiar os colegas de trabalho e favorecer boas parcerias. Porém, Mercúrio recomenda cautela ao lidar com documentos, contratos e compromissos que assumir. Tire todas as dúvidas antes de firmar ou assinar qualquer coisa, ainda mais se tiver dinheiro em jogo. Seu jeito, que já é sociável, ficará ainda mais extrovertido: sua companhia será disputada por parentes e amigos. Até a véspera do Natal, você pode se encantar com uma pessoa alegre e descontraída. Vênus avisa que um envolvimento que começar neste mês tem tudo para virar algo sério. Se já tem um par, vai curtir um astral mais romântico e companheiro na relação a dois.

e se reciclar, pois tem tudo para crescer e progredir. Porém, não perca tanto tempo com papinhos de corredor nem comente o que te contarem. Proposta de sociedade, iniciativas com gente da sua confiança ou interesses em comum com o par podem render uma boa grana. Só controle a gastança com os presentes. Como estará mais tagarela e vai esbanjar simpatia, tende a se destacar com facilidade junto dos parentes, amigos e saberá interagir com turmas diferentes. Este é um ótimo momento para conhecer gente nova e conquistar amores – a lista de pretendentes deve aumentar. No romance, o sentimento de posse será o inimigo da união e pode instigar conflitos – maneire.

novos podem render ideias geniais, elogios dos chefes e até uma bonificação no salário. Só evite confiar cegamente em quem ainda não conhece tão bem. Com grana, tudo indica que o fim do ano será próspero e seus recursos tendem a aumentar. Seus planos vão receber uma bela injeção de ânimo e as pessoas queridas, inclusive parentes, vão dar todo apoio. As amizades leais e sinceras vão aquecer seu coração, suas esperanças e podem te ajudar a alcançar um objetivo importante. A vida social vai ficar cheia de convites, supermovimentada e será um trampolim para paqueras. Embora não falte companheirismo com sua alma gêmea, convém reforçar o diálogo.

pois essas qualidades podem te ajudar a conseguir uma promoção ou comissão mais gorda neste fim de ano. Mas maneire nas compras e avalie se tem condições de bancar alguns sonhos de consumo. Reflita bem antes de passar o cartão. Os astros vão reforçar os vínculos e o entrosamento com os parentes e amigos. Não descarte interesse mútuo por alguém que vê sempre em seu dia a dia. Até assuntos financeiros podem colaborar para a aproximação na paquera. No romance, uma pitada de ciúme pode avivar a chama de paixão, mas não vá exagerar na dose, pois há risco de arranjar briga com seu par. Na vida sexual, seu lado ardente vai estar no comando.

boas chances de provar que merece uma promoção. Suas qualidades ficarão mais visíveis e a chefia pode premiar seus esforços. Se quer reforçar sua renda neste mês de mais gastos, não pense duas vezes para pegar um trabalho extra. Momentos felizes com parentes e amigos. Uma pessoa bem-sucedida pode ter interesse e até cair de amores por você. Também há chance de rolar uma química forte com alguém do seu meio social. Sentimentos intensos podem brotar e uma amizade pode virar algo mais. Se já encontrou sua alma gêmea, tudo indica que vai curtir um período animado, mas não deixe mal-entendidos no ar – esclareça o que for preciso com seu bem.

Câncer Escorpião Peixes O Sol na 6ª Casa aponta responsabilidades extras para a sua Explore sua criatividade, determinação e autoconfiança, Seus horizontes profissionais vão se abrir e você terá agenda e será preciso uma boa dose de empenho. Agora, com as vibrações que comandam este período, não vai faltar entusiasmo para dar conta de todos os compromissos no emprego e fazer bonito. Sua dedicação será a chave para reforçar a renda e garantir as compras de Natal. Só confira sempre notas e trocos. Reunir a família e os amigos nas festas vai compensar qualquer estresse. Você estará mais popular, atraente e vai fazer o maior sucesso com os admiradores. Pode despertar o interesse de uma pessoa bem-sucedida, carismática e que seduz com facilidade. Na vida a dois, seu lado prestativo e generoso vai se manifestar. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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