Leve e Leia Butantã/Jardins edição Outubro/Novembro 2017

Leve & Leia

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11 anos

Ano 11 - No. 148 - Edição Outubro/Novembro 2017 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691 - Distribuição gratuita

Um jeito gostoso de ser Leve

Filhos:

Tolerância e resiliência são características fundamentais na formação de crianças e adolescentes

Relaxe

Conheça várias formas que proporcionam bem-estar instantâneo. Yoga é com certeza uma destas aliadas. E, naqueles dias mais tensos, não pense duas vezes: ao menor sinal de tensão, dê ordem de despejo ao stress!

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Nossas capas

Editorial

Quando ainda estamos encerrando as tarefas de uma edição, fazendo a paginação que será encaminhada à produção gráfica, já nos voltamos para a elaboração da pauta editorial da edição seguinte. É o tempo de rever as anotações prévias, trocar ideias, olhar o calendário, pensar sobre os eventos programados para o período, suas reações e consequências no ambiente e, especialmente, seus reflexos e influências na vida das pessoas. É isso o mais importante: a vida das pessoas! O seu bem estar no hoje e suas aspirações para o amanhã. Esta pessoa sempre está refletida nas capas da revista “Leve & Leia” que, no seu interior, apresenta matérias e imagens sobre o seu viver, as atividades, a família, seus interesses.

A mudança das estações, do inverno para a primavera, significa a reorganização do guarda roupa, da substituição do pesado para o mais leve,

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das estampas sóbrias para cores acesas e florais.

O dia fica mais longo, o entardecer que nos convida aos passeios, ao olhar as vitrines, e o celular marcando encontros com amigos e os jantares fora. Muda o clima, surgem novos cenários e, também, muda o estado de espírito, e tudo estará melhor.

Esta edição traz este ânimo, a recarga da esperança sempre bem vinda. Novos dias marcam a superação dos dias idos, o passado vencido, abrindo-se ao amanhã. É assim que nos sentimos ao abrir a capa de cada nova edição da revista “Leve & Leia”, feita para você se sentir assim, melhor a cada dia.

Relaxe e feliz seja sua Primavera!

G leiva Vi lela

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11 anos

Foto capa: © Alexander Lvov | dreamstime.com

Leve & Leia Ano 11 – Nº 148 Outubro/Novembro 2017 Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Rabino Samy Pinto, Christian Barbosa, Ali Hussein El Zoghbi, Arthur Alves Scarance, Tália Jaoui, Reinaldo Domingos, Viviane Mello.

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Redação: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br

1.

pag 1

Comercial: Marisa Bennuthe

Índice

Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br

10.............................. Camargo Escreve 11.............................. Relaxe, faça Yoga 16 ..................... Filhos e o aprendizado 20............... .. Dicas para fugir do stress 26..........................Conheça a ti mesmo 29....................... Saúde: Pedras nos rins

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Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br

30............ Alimentação e o tempo seco 32 ............................................ Receitas 47....................................... Vida animal 49..........................................Horóscopo 51....................... Evite a procrastinação

Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes. (*) Bairro Colina - Vila São Francisco (1700 famílias), em parceria com a Associação dos Moradores do bairro.

Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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© Alin Suryahendra Kusuma Dewi| dreamstime.com

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Carlos Camargo Escreve “Então viraremos adultos, tiraremos nossas roupas e você irá se lembrar de que eu queria te beijar”, assim canta Fiona Apple em ‘Anything we want’; canção atual de beleza e conteúdo graças ao talento da sua criadora. “Sábado na balada a galera começou a dançar, e passou a menina mais linda, tomei coragem e comecei a falar”, é um trecho de ‘Ai, se eu te pego’, lançada pelo Michel Teló. De comum, as duas canções apresentam apenas o desejo do estar junto, do querer “pegar/ficar”, mas ficam muito distantes na forma.

Mas, apesar das minorias criticas sobre serem “apelativas”, fizeram e fazem sucesso. ‘Anything we want’ entre um publico mais adulto e ‘Ai, se eu te pego’ entre os jovens. Os velhos não apreciam muito “este tipo de música”. “Sem-vergonhice”, dizem a respeito do ‘Ai, se eu te pego’. Mas não por causa da música, nem tanto por causa da letra e muito pelo gestual dos seus interpretes.

Que tal “vai ralando na boquinha da garrafa, é na boca da garrafa, vai descendo na boquinha da garrafa, é na boca da garrafa; desce mais, desce mais um pouquinho”? O grupo “É o Tcham”, também mexeu com o quadril da juventude em anos anteriores com ‘Na boquinha da garrafa’, deixando os velhos com as bochechas vermelhas de vergonha com a cena nos auditórios. Eles talvez preferissem sucessos de outros tempos como “era alta madrugada, já cansado da jornada, eu voltava pro meu lar, quando apareceu no escuro, me encostando contra o muro, um ladrão prá me assaltar; com o revolver no pescoço, ainda expliquei pro moço, tenho filho prá criar; sou arrimo de família, leva tudo, me humilha, mas não queira me matar...”. Milagre da flecha, de Moacyr Franco dos anos oitenta.

Existem muitos exemplos de sucessos dos meus tempos como “..perdi minha mãe querida, morreu queimada no fogo; morte triste dolorida, que fez a minha mãezinha dar o adeus de despedida”. Coração de luto, do sertanejo Teixeirinha, foi o maior êxito musical de 1961 regravada em 21 idiomas.

Daqueles tempos teve Coração materno, de Vicente Celestino, que cantava em determinado trecho: “chega à choupana o campônio; encontra a mãezinha ajoelhada a rezar, rasga-lhe o peito o demônio, tombando a velhinha aos pés do altar; tira do peito sangrando da velha mãezinha o pobre coração, e volta a correr proclamando, vitória, vitória, tem minha paixão...”

Boas músicas? Bons tempos? Deixem prá lá. Que o mundo siga girando ao seu tempo, evoluindo, com as gerações se sucedendo e aproveitando ao máximo cada momento de alegria, sorrindo, cantando e dançando conforme os seus modos e formas de sentir. Que os velhos se abracem aos jovens e às crianças, se amem e vivam a vida!

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Relaxe!

Da redação

Yoga é aliado na luta contra o estresse Celular que não para, tanto para resolver problemas de trabalho quanto domésticos. Trânsito congestionado. Crise econômica no país e o consequente medo de perder o emprego. Trabalho com prazos cada vez mais curtos para ser entregues.

Como se bastasse, seu filho, num dia de frio, resolve fazer birra e quer ir para a escolha de bermuda...

Resultado?

© Maxsim Smeljov| dreamstime.com

Estresse, é claro. E os sinais são claros: cansaço, fadiga, gastrite, dor de cabeça, ombros tensos, pescoço rígido, baixa resistência, mãos suadas, irritação, ansiedade, dificuldade para dormir e por aí vai.

E, na luta contra o estresse, uma forma cada vez mais em voga para obter a harmonia entre o espírito e o corpo é o yoga. A prática busca integrar o ser humano, por meio do autoconhecimento, com o mundo exterior. O termo yoga tem origem no idioma sânscrito e significa união, junção, integração.

Desenvolvida na Índia há mais de 5.000 anos, esta filosofia envolve a mente e o corpo, unindo o trabalho físico ao espiritual. Isso significa que o yoga busca levar o homem a um estado de harmonia, paz e serenidade por meio do autoconhecimento e da perfeita integração com o mundo exterior.

Em outras palavras, significa a busca pelo equilíbrio entre o corpo e a mente, para que o homem possa viver melhor.

Durante uma prática de asanas (posturas físicas do yoga), por exemplo, a pessoa entra em contato consigo mesma, estimulando não apenas o corpo, mas a mente e as emoções. A prática induz o indivíduo a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamentos e percepção interior. Do ponto de vista físico, o asana fortalece o corpo, desenvolve a flexibilidade e melhora o equilíbrio. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

É muito importante que as pessoas conheçam seu próprio corpo e aprendam os mecanismos que podem ajudá-las na busca por uma vida melhor. O yoga permite o autoconhecimento e estimula a autossuficiência, pois ensina que o seu bem-estar depende de você mesmo e não dos outros.

A prática do yoga é uma maneira muito útil de aliviar o estresse, mas é bastante diferente de uma classe de spinning ou de musculação, por exemplo, pois combina a aptidão física com uma filosofia subjacente de consciência.

Um dos principais conceitos do yoga é não julgar tanto a si mesmo e os outros, o que é uma ferramenta poderosa para o alívio do estresse. Isso porque, grande parte do estresse vem do fato de as pessoas serem duras consigo mesmas, trazendo muita frustração e expectativa, inclusive com os outros.

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Um princípio fundamental do yoga é que seu corpo e mente são um só e eles têm de se manter sãos e conectados. O estresse afetará um e, por consequência, o outro. O problema é que a maioria de nós acaba dando mais atenção para a mente ou o corpo, o que cria desequilíbrio.

Por exemplo, pessoas com carreiras muito analíticas trabalham bastante a mente, mas talvez não percebam a quantidade de tensão armazenada em seu corpo. Já atletas podem ser muito conscientes de seu corpo, mas podem se beneficiar ao se tornar mais conscientes do seu estado mental. É nesse aspecto que o yoga ajuda a equilibrar e afinar a conexão entre corpo e mente.

Neste momento, entretanto, muitos podem estar se perguntando: “Mas eu não tenho flexibilidade suficiente, como praticar yoga?” Isso é um mito.

Não é preciso ser magro, esbelto ou mesmo ter grande flexibilidade para praticar yoga. Muito pelo contrário. O corpo de cada um tem um limite, que deve ser respeitado. “O corpo não é rígido. A mente é”, disse certa vez um dos gurus do yoga, o indiano Sri K. Pattabhi Jois.

Poucos sabem, mas o sentimento de ansiedade pode ser diminuído utilizando somente a respiração. Pode ser difícil no começo, principalmente para os muito ansiosos, mas não desista. Com o tempo, os benefícios certamente aparecerão. Ao respirar lentamente, o seu corpo manda uma mensagem para o seu cérebro dizendo que você não está em perigo. Logo, não é preciso ficar em estado de alerta o tempo todo. Com isso, aquele estado de tensão começa pouco a pouco a dar lugar ao relaxamento.

No yoga, diferentemente da maioria de outras práticas, trabalha-se de dentro para fora. É a combinação de mente sossegada e trabalho corporal.

Certamente, após um dia bastante estressante e de muita tensão, a prática do yoga fará você se sentir relaxado. E melhor: deitar a cabeça no travesseiro e dormir um sono tranquilo.

Que tal, então, dar uma pausa após um dia estressante de trabalho e se dedicar por alguns minutos à busca pelo equilíbrio? Com posturas simples, o yoga irá ajudá-lo a alcançar o paraíso após um dia infernal, mas tudo isso, respeitando, claro, os seus próprios limites.

© Maxsim Smeljov| dreamstime.com

O que importa é tentar fazer as posturas do yoga respeitando os seus limites e, principalmente, aprender a respirar. Sim, respirar! Fazer respirações profundas pelo nariz, com pausas breves no começo de cada inspiração e expiração, são um dos primeiros passos para acalmar o coração e começar a relaxar e sentir mais calmo.

Num momento de estresse, por exemplo, os músculos ficam tensos e o corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça iminente. Isso, na maioria das vezes, transforma-se em ansiedade, como se o corpo estivesse constantemente em estado de alerta.

Veja outras formas que proporcionam bem-estar instantâneo e não pense duas vezes: ao menor sinal de tensão, dê ordem de despejo ao stress!

Terapia do som

Reflexologia

Automassagem

Leitura relax

Poucas coisas tocam tão fundo na alma quanto a música. Estudos mostram que ela atravessa a parte do cérebro que funciona como um filtro racional e atinge diretamente a área das emoções. Para trazer bem-estar, basta que ela represente algo para você: tenha uma letra que expresse o que está sentindo, uma melodia que alegre o seu coração… Já alguns estilos, como a música clássica, possuem efeitos relaxantes comprovados: reduzem os batimentos cardíacos e a ansiedade.

A música equilibra os neurotransmissores responsáveis pela tranquilidade, o prazer e a calma.

Composto de uma base de madeira e várias hastes de aço flexível, o massageador de cabeça é um ótimo investimento.

Ao encaixar o objeto e fazer movimentos suaves para cima e para baixo, você relaxa a fáscia da região – membrana que encobre toda a estrutura óssea, músculos e órgãos e, com as tensões diárias, enrijece e perde a mobilidade.

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Os pés possuem pontos reflexos que representam as várias partes do corpo.

Além disso, como nos sustentam o dia todo, são alvos fáceis da tensão e do cansaço. Para revigorar a região, uma boa alternativa é recorrer à massagem. Utilize um pedaço de bambu com aproximadamente um palmo de comprimento. De pé, apoie-se numa cadeira e pise devagar, com um pé de cada vez, rolando o bambu para a frente e para trás e forçando os dedos do pé bem abertos em direção ao chão. O bambu pode ser encontrado em casas de jardinagem e paisagismo. Na falta dele, você pode usar um cabo de vassoura. Às vezes, tudo de que precisamos para vencer um problema é desviar o foco dele, ainda que momentaneamente. Esse respiro traz a calma necessária para termos uma visão mais ampla do que está acontecendo e, assim, buscar soluções acertadas. A leitura pode ser um bom escape, pois nos transporta para diferentes cenários. E aí a escolha pessoal faz toda a diferença: tem gente que adora o frio na barriga proporcionado por uma história policial, outros preferem suspirar com um romance. Não é fã da leitura? Carregue um caderninho na bolsa e use-o como um diário.

Colocar os sentimentos no papel traz mais leveza e equilíbrio para o dia a dia.

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Bolas chinesas As bolinhas de fisioterapia já são antigas aliadas no combate à tensão – você pressiona com as mãos e logo se sente melhor. Mas as bolas terapêuticas chinesas, também conhecidas como bolas de Baoding – nome dado em alusão à cidade onde surgiram – são igualmente poderosas. Feitas de ferro e vendidas aos pares, elas são ocas e trazem um guizo no interior.

Ao serem movimentadas, você ouve um suave tilintar. Elas devem ser colocadas numa das mãos e giradas, uma em volta da outra, em sentido horário e anti-horário. As bolinhas relaxam as articulações, ativam a circulação sanguínea e beneficiam o sistema nervoso central, reduzindo a ansiedade e a fadiga.

Memória afetiva Quando algo dá errado ou nos irrita, tudo o que mais queremos é ver um rosto amigo. E o desejo tem explicação científica: a imagem é recolhida pelos olhos e trabalhada no cérebro, onde atinge o sistema límbico, relacionado às emoções. Lá, atua diminuindo os níveis de cortisol e adrenalina, que disparam o nervosismo e a ansiedade, e libera endorfinas que causam bem-estar, além da ocitocina, o hormônio do vínculo afetivo, responsável pelas sensações de acolhimento e afeto. Portanto, experimente deixar a foto de uma pessoa querida na carteira, no celular ou sobre a mesa do escritório. A sensação de conforto é quase instantânea!

Essência floral As flores são uma das mais belas expressões da natureza. Às vezes basta observá-las para nos sentirmos mais estimuladas. Mas o médico inglês Edward Bach foi além e descobriu em suas pesquisas, nos anos 1930, que elas possuem vibrações energéticas capazes de equilibrar as emoções negativas. Com base nesses estudos, o especialista criou 38 essências florais. São medicamentos naturais e que não causam dependência.

“Como muitas vezes não identificamos a origem do nosso sofrimento, o ideal é consultar um especialista”, diz Jorge Luiz Brandt, terapeuta floral (SC). No entanto, não há riscos de tomar por conta própria; nas farmácias especializadas existe uma tabela com as indicações de cada floral: o white chestnut traz tranquilidade, o elm reduz a pressão…

Se você prezar por alguns minutinhos de passeio em um parque ou por uma viagem de final de semana a uma cidade mais verde, diminuirão as crises de alergia e outros problemas respiratórios que acabam com o humor de qualquer um.

Ter contato com animais Tem sensação melhor do que chegar em casa e esbarrar no seu cachorro, de língua de fora e rabo abanado de felicidade? O contato com um animal, seja de estimação ou não, é uma ótima forma de se distrair e de estimular a afetividade.

Tomar 15 a 20 minutos de sol por dia Um estudo feito pela Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, indicou que viver em regiões com menor exposição solar agrava crises de depressão. Segundo especialistas, o sol estimula a produção do hormônio melatonina, que ajuda a regular o sono e o apetite sexual, combatendo a sonolência. Bastam alguns minutos diante do sol para você ter um dia com mais disposição. Só não se esqueça de passar filtro solar todo dia e evitar a exposição exagerada ao sol das 10 às 16 horas.

Aromas naturais O cheiro de terra molhada, flores, madeira e diversos outros elementos da natureza pode tanto aumentar a disposição como promover relaxamento.

A aromaterapia é uma técnica que combina esses diferentes aromas naturais e indica os melhores para cada situação. “Existem aromas que são estimulantes, ou seja, auxiliam na oxigenação e na circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas e o excesso de gás carbônico”, afirma a aromaterapeuta e psicóloga Sâmia Maluf, da By Samia Aromaterapia.

“Com esse verdadeiro ‘arrastão’, o organismo recupera as suas funções normais e acaba com a lentidão e o cansaço causados pelo estresse.”

Fontes pesquisadas: MdeMulher, Milha Vida, VilamaisFeliz, A felicidade nas pequenas coisas da vida

Andar com os pés na terra ou na areia A prática de usar os pés para aumentar o bem-estar já foi encontrada em diferentes civilizações há centenas de anos. “No Japão, no século XII, os samurais cortavam bambus e andavam sobre eles para fortalecer a perseverança”, afirma a terapeuta corporal Alda Martinelli, de São Paulo.

A aplicação de pressão nos pés tem apelo terapêutico nos dias de hoje: serve para revitalizar, energizar e até prevenir e curar problemas nos ossos, músculos e circulação.

Ao reservar alguns minutinhos do dia para caminhar com os pés descalços na terra, você sente melhor as diferentes superfícies e temperaturas.

“Com isso, você mobiliza a musculatura tensionada ou enfraquecida, promovendo relaxamento e revigorando outras partes do corpo por reflexo de pontos presentes no pé”, explica a terapeuta.

O contato com a natureza é importante para que a flora bacteriana do nosso organismo se desenvolva, fortalecendo a imunidade. É o que aponta um estudo desenvolvido pela Universidade de Helsinque, na Finlândia, e divulgado na publicação científica Proceedings of the National Academy of Sciences. Segundo a pesquisa, a falta de exposição à natureza pode aumentar a incidência de asma e outras alergias entre moradores de cidades. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

© Mary Katherine Wynn| dreamstime.com

Respirar o ar de áreas verdes

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Nova estação para:

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Colorir Encantar Alegrar Renovar Amar florescer

Av. Dr. Cândido Motta Filho, 545/731 Vila São Francisco

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Quatro ensinamentos que podemos passar para os filhos com a crise politica Tolerância e resiliência são características fundamentais na formação de crianças e adolescentes

E

ducar uma criança não é uma tarefa fácil, e na busca por fazer o melhor trabalho possível, os responsáveis podem acabar perdendo a direção quando inseridos em um cenário de crise. Com a situação política no Brasil, em que a mídia constantemente apresenta casos de corrupção, problemas econômicos e de violência, fica a pergunta para os pais: “O que podemos ensinar para nossos filhos?”. Em momentos assim, manter a família unida torna-se um grande desafio, mas, segundo o Rabino Samy Pinto, mestre e doutor em Letras e Filosofia pela USP e com especialização em educação em Israel, a situação deve ser encarada como uma oportunidade de repassar aos filhos ensinamentos importantes.

Por Prof. Dr. Rabino Samy Pinto

FORMAÇÃO CIDADÃ

Samy ressalta que os responsáveis devem entender que não atuam como pais apenas na situação de provedores financeiros, mas responsáveis por educar e, além disso, dar bons exemplos nesses momentos de crise de ordem ética e moral. Assim, o Rabino pontuou quatro valores que podem ajudar a guiar o caminho de pais que se encontram confusos sobre como aproveitar a crise política para influenciar seus filhos de maneira positiva.

Um dos maiores gargalos em relação às políticas públicas no Brasil está na educação, principalmente, no que diz respeito aos direitos e deveres civis e ao funcionamento da política. “É papel dos pais formar a criança e o adolescente como um futuro cidadão. Passar os valores e ensinar os filhos a ouvir e dialogar com as atuais lideranças, começando em casa com os pais, expandindo para os professores até chegar aos políticos, é fundamental para preparar um bom futuro para o indivíduo e a família.

O objetivo da educação deve ser gerar autonomia para que seja possível criar jovens informados e prontos para lidar com diferentes momentos políticos”, comenta Samy.

TOLERÂNCIA

RESILIÊNCIA

A tolerância é um princípio fundamental para uma boa convivência e, ao mesmo tempo, é algo que se encontra cada vez mais distante das relações políticas nacionais, marcadas por discursos de desrespeito e ódio. De acordo com o rabino Samy, esse é um ensinamento que deve começar com exemplos no dia a dia. “Reconhecer o valor no próximo é um fator que caracteriza um grande homem, de acordo com a sabedoria judaica. Os pais devem ensinar os seus filhos a procurar o mérito no outro e respeitálo. Ensinar que a qualidade de cada um pode completar o coletivo e que uma nação é a soma das qualidades individuais de seus cidadãos”, explica o rabino.

Nada melhor do que repassar o valor da resiliência para crianças que se encontram no meio do furacão político que acontece no Brasil. Ser resiliente é ter a capacidade de se adaptar às mudanças e recobrar-se facilmente de situações adversas. “As adversidades e barreiras são algo presente na vida de todos. Muitos personagens da literatura judaica se encontraram em situações de grande adversidade. Um exemplo é José no Egito, que mesmo sendo vendido por seus irmãos e aprisionado, se adaptou a cada situação até alcançar grande importância em meio a grave crise política e econômica da região, e assim salvando muitos de sua nação”, exemplifica Samy.

DIÁLOGO

De acordo com ele, partindo do diálogo e de exemplos diários, pais e mães têm a tarefa de criar filhos que saibam enxergar qualquer situação ruim como uma oportunidade de ser alguém melhor e de gerar impactos positivos. “São dicas simples, mas que podem ajudar os responsáveis a formarem jovens conscientes, sábios e tolerantes, características fundamentais para conviver bem em sociedade”, finaliza.

O diálogo aparece como um caminho fundamental na construção social e individual de crianças e adolescentes, pois gera relações de respeito e confiança através do ato de reconhecer a si mesmo no interlocutor e trocar experiências. “Vivemos em uma época na qual não deixamos o outro falar. Interrompemos e atrapalhamos a fala do próximo. Os sábios judeus explicam que Deus criou o homem com dois ouvidos e uma boca para ouvir em dobro. Grande parte dos conflitos familiares, sociais e políticos são fruto da ausência dessa preciosa habilidade de saber ouvir”, comenta o rabino.

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SOBRE RABINO SAMY PINTO O Rabino Samy Pinto é formado em Ciências Econômicas, se especializou em educação em Israel, na Universidade Bar-llan, mas foi no Brasil que concluiu seu mestrado e doutorado em Letras e Filosofia, pela Universidade de São Paulo (USP). O Rab. Samy Pinto ainda é diplomado Rabino pelo Rabinato chefe de Israel, em Jerusalém, e hoje é o responsável pela sinagoga Ohel Yaacov, situada no Jardins também conhecida como sinagoga da Abolição.

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© Jill Battaglia | dreamstime.com

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Refugiados no Brasil: questão de humanidade, não de segurança nacional Por Ali Hussein El Zoghbi

A crise mundial dos refugiados vem suscitando debates nem sempre produtivos e racionais sobre esta importante questão. Isso acontece quando, no discurso dos debatedores, ficam evidentes argumentos preconceituosos e fascistas.

Muito me espanta que aqui no Brasil já tenhamos algum movimento neste sentido. São grupos que dizem estar “defendendo o país”, mas o fazem disseminando o ódio contra os refugiados que aqui vêm encontrando um espaço para recomeçar suas vidas. E nem são tantos assim: de acordo com o relatório de 2016 do Comitê Nacional para os Refugiados (CONARE), órgão ligado ao Ministério da Justiça, eram quase 9 mil em abril do ano passado. Nos últimos cinco anos, as solicitações de refúgio cresceram quase 3000%, o que demonstra uma vocação tipicamente brasileira, reconhecida pela ONU: “O Brasil sempre teve um papel pioneiro e de liderança na proteção internacional dos refugiados.”

Analiso a questão dos refugiados no Brasil com uma visão humanitária. Na FAMBRAS, Federação das Associações Muçulmanas do Brasil, entidade da qual sou vice-presidente, grande parte dos colaboradores são refugiados.

Eles me mostram, a cada dia, o que já se sabe e é comprovado historicamente: grupos

estrangeiros que vieram para o Brasil após as duas guerras mundiais deram colaborações inquestionáveis para o desenvolvimento deste país. Minha história nasce deste viés, pois sou filho de um mascate libanês que veio para o Brasil, empreendeu, ajudou a organizar sua comunidade e desenvolveu ações beneficentes em prol de pessoas das mais variadas religiões, levando em conta, apenas, suas necessidades.

O Islam também preconiza o respeito às diferenças. É por isso que, por meio de suas ações, a FAMBRAS esclarece o que é o Islam - e jamais fomenta conversões.

Entendemos que a diversidade religiosa é algo divino, pois nos permite exercitar a tolerância e buscar a conciliação. Sem esta pré-disposição, não mais ‘caberemos’ em nenhuma sociedade.

Um dos fatores que fomenta a criação de grupos fascistas, intolerantes e preconceituosos é a desinformação. Muitas pessoas não entendem, por exemplo, que sou brasileiro e muçulmano – assim como existem brasileiros católicos, brasileiros judeus e assim por diante.

Muçulmano é o adjetivo que caracteriza a religião que eu professo, apenas isto. Não define minha posição política ou se sou simpatizante de alguma causa. É essa desinformação que também leva algumas pessoas a pensar que muçulmano é terrorista - o que é, na verdade, um preconceito. Mal sabem que o Islam é uma religião que prega a paz, a compaixão e valoriza a vida. Quem mata ou comete atos violentos citando a religião como justificativa comete um erro gravíssimo. Em nenhum trecho do nosso livro sagrado, o Alcorão, há qualquer orientação neste sentido.

Como brasileiro e seguindo o que minha religião prega, defendo os direitos dos refugiados, traduzidos e garantidos sob forma de lei. Torço para que a nova Lei de Migração seja aprovada, uma vez que o Estatuto do Estrangeiro, que até então regia esta questão, não mais responde aos anseios da atualidade. Não acho que a crise dos refugiados no Brasil é uma questão de segurança nacional, mas sim, de humanidade. E, de verdade, acredito que o Brasil é capaz de receber, respeitar e acolher estes irmãos que sofrem, e que já nem sabem se têm uma pátria para chamar de sua.

Dicas para fugir do estresse Estresse todo mundo tem, é uma reação natural do corpo a alguma ameaça externa. Desde o tempo das cavernas, ele atua em benefício do ser humano, já que, quando o homem precisava caçar, o estresse preparava o seu corpo para que tivesse mais foco e mais reflexos. É isso mesmo: nos momentos certos, o estresse é positivo. O grande problema é que, atualmente, ocorre com tamanha frequência que acaba sobrecarregando o organismo e prejudicando a saúde.

Os fatores que geram o estresse já são bem conhecidos por muitos. Os mais comuns são as preocupações, a falta de tempo e os problemas familiares. Já os efeitos são bem variados: dor de cabeça, tensão ou dor muscular, fadiga, distúrbios de sono, raiva, ansiedade, falta de motivação, falta de foco, irritabilidade etc.

Sempre digo que o estresse pode ser bem leve, mas que, se acumulado e não receber nenhuma intervenção, ele acaba com a nossa saúde. É uma preocupação aqui, outra ali, dificuldades na carreira, problemas financeiros ou de relacionamentos que fazem com que o problema se agrave. Não espere chegar ao mais elevado nível de estresse para começar a pensar em qualidade de vida. Crie um plano de ação na sua

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Vice-presidente da FAMBRAS, Ali Hussein El Zoghbi é pedagogo, jornalista e economista, também com destacada atuação na área de educação.

por Christian Barbosa

agenda e estipule tarefas para melhorar o seu dia a dia. Para ajudá-lo a colocar isso em prática, selecionei algumas ações: 1 - Aceite o problema - Ter estresse não é o fim do mundo, qualquer pessoa está sujeita a momentos de estresse na vida. Portanto, é fundamental que você aceite isso e previna-se. Deixar para mudar só depois que está doente pode ser tarde demais.

Admitir o problema ajuda a tomar a atitude de mudar. Negar só vai te prejudicar; 2 - Seja mais produtivo - Quanto mais tempo você tiver para aquilo que você realmente gosta de fazer, menos estresse você terá. Com tempo disponível, consegue ir ao médico, praticar esportes, sair com os amigos, se dedicar mais a família e aos sonhos. É outra vida!; 3 - Invista nos seus hobbies ou na sua fé - Você precisa ter uma válvula de escape, algo que te ajude a se sentir melhor ao investir o seu tempo.

Pode ser um hobby, um esporte, uma prática religiosa, meditação ou qualquer outra coisa que o deixe mais concentrado. Só você pode descobrir o que fazer, portanto não espere isso cair do céu. Saia do lugar e tente encontrar o melhor "remédio natural" para você;

4 - Faça diferente - De nada adianta saber que está estressado e continuar insistindo naquilo que está minando sua resistência. É necessário fazer alguma mudança, pode ser na alimentação, no seu estilo de vida ou no trabalho. A regra é óbvia, se você fizer as coisas do mesmo jeito, seu estresse permanecerá. Defina as suas áreas de mudança e comece algo novo; 5 - Procure ajuda - Não tente enfrentar o estresse sozinho. Cercado de pessoas que gostam de você, fica mais fácil resolver o problema. Converse com o seu chefe, familiares ou amigos. Peça ajuda para marcar médicos, para acompanhálo nos exames, para fazer algo diferente, para ir com você à academia ou simplesmente para aproveitar mais a vida; 6 - Nem tudo é tão grave quanto parece - Que muita gente faz tempestade em copo de água é inegável. Quantas tarefas urgentes não são tão urgentes assim? Quantas situações que até então eram pouco complicadas tomaram proporções gigantes de repente? A próxima vez que surgir um problema, analise com objetividade em vez de alimentá-lo. Um pouco de leveza ajuda muito a reduzir o estresse e a focar os pensamentos em atitudes mais relaxantes.

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O legado de D. Thereza Thereza nasceu em 1931 em São João da Boa Vista e alguns anos mais tarde foi morar em Santo André, onde estudou e começou a trabalhar.

Desde cedo sua beleza e alto astral chamavam a atenção de todos que a conheciam; e não foi diferente com aquele rapaz que chegava da Itália no pós-guerra, à busca de “fazer a América”.

Sua foto num concurso de Miss chamou sua atenção e ele foi procurar pela linda Brasileira, na base do boca-a boca, até encontrá-la na casa de seus avós, a quem Espósito tratou de conquistar. Não demorou para o casal se apaixonar.

Thereza sempre gostou de andar de motocicleta e sempre que podiam, lá estava o casal passeando pelo litoral paulista sobre duas rodas. Ao casamento seguiram-se os filhos Vicente, Saverio e Pietro Giovanni e 15 anos mais tarde, Donato, que nasceu no dia da final da Copa do Mundo de 1970, 22 de Junho.

O ano de 1992 foi marcante para a família. A empresa se muda para a Av. Pacaembu e sob a direção do Sr. Esposito e seu filho caçula Donato, conta com a empatia de Thereza no atendimento. Neste ano a Polícia Militar de São Paulo firma seu primeiro pedido para a empresa, o que viria a ser seguido por corporações de outros estados e logo pelas Forças Armadas.

O ano de 1994 marca a aquisição de mais um imóvel na Água Fria para abrigar a necessidade de crescimento da fábrica de artigos de couro e capacetes.

Em 1998, e empresa adquiriu a exclusividade para os capacetes Bell no país e passou a fornecer produtos para automobilismo e cart - contando com clientes renomados da F1.

D. Thereza na sede nova

1992 - A loja na Avenida Pacaembu

Alguns anos mais tarde, Esposito e Thereza, no ramo de tecidos, incentivaram o filho Pietro Giovanni a iniciar a produção de luvas de motociclista. “Comprei uma máquina de costura modelo esquerda de braço, fiado, para pagar dali 30 dias, comprei uns metros de couro no Braz, também fiado, para pagar em 30 dias. Daí comecei a fazer luvas de couro modelo canhão, era a luva do motoqueiro da época - vendi as luvas e paguei a máquina e o couro.”

Thereza recebia fornecedores e clientes com muito carinho e atenção, e os transformava em amigos. Não era raro vê-los sentados à mesa do almoço com a família, já que haviam chegado à fábrica bem no horário, e D. Thereza fazia questão que ficassem.

Os anos se sucedem, e após viagens para os EUA e Itália, Thereza começa a estimular a família para que a produção de capacetes se iguale aos padrões internacionais que viram em viagem. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Enquanto a empresa se desenvolvia, irmaõ Saverio dedicou tempo ao ramo de películas para vidros: abriu uma representante da Insulfilm e prosperou naquilo que à época era uma novidade. Hoje em dia Saverio se dedica ás vendas corporativas da Casa do Capacete, atendendo os órgãos públicos e Forças Armadas. “Sempre tenho clientes me procurando, pois servidores públicos não cuidam muito bem do equipamento e portanto surge uma necessidade de reposição a cada dois anos”, explica, bem humorado.

Em 2005 com a abertura do mercado e liberação de importações, a empresa firmou acordo com as maiores empresas fabricantes de capacetes do mundo.

1947 - Passeando no litoral

Dois anos mais tarde, o casal já produzia e vendia jaquetas e casacos de couro para motociclistas e logo iniciaram a produção de capacetes feitos em fibra de vidro.

Em 1999 a família inaugurou a sede da Av. Rebouças, onde a casa funciona até hoje, e Thereza se manteve sempre ativa no atendimento aos clientes.

D. Thereza veio a falecer em 17 de Maio deste ano, aos 85 anos de idade.

2002 - D. Thereza na loja

O sucesso da empresa está diretamente ligado ao amor e carinho que D. Thereza dedicava a tudo o que fazia. Do início modesto em 1979 até hoje na sede ampliada e modernizada da Av. Rebouças 815, Cerqueira Cesar; seu legado para filhos e netos é a continuidade da obra que hoje está com Donato e Saverio. Sem dúvida, uma estória a se orgulhar!

Sempre com Thereza atendendo os clientes de forma diferenciada a fábrica cresceu ainda mais e a Casa do Capacete se tornou referência em São Paulo e no Brasil.

O primeiro anúncio em revistas

A loja da Av. Rebouças: modernizada

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Amizade

O colo de uma amiga

por Ruth Manus

Aqueles dias em que só elas resolvem…

Tem dias em que a gente acorda e não queria a mãe, nem o namorado, nem o sapato novo e nem mesmo o Adam Levine. Tem dias em que a única solução é uma delas por perto. Você e elas.

Elas. Que colocam o dedo na ferida e na sequência fazem seu curativo.

Que te julgam e nunca te condenam. Que apontam todos os seus erros e desenham o mapa do caminho mais seguro. Que dizem que vão te matar se você fizer isso de novo e você faz de novo e elas não te matam. E te resgatam.

Tem dias em que a gente só queria que não tivesse trabalho, não tivesse distância, não tivessem maridos, namorados e casos. Que a gente queria acordar como nos velhos tempos, edredons para dormir no chão, sem hora para se levantar. Pijama e elas.

Elas. Do brigadeiro na panela, nada gourmet. Do Diário de Bridget Jones, do Diário da Princesa, do Diário de uma Paixão. Elas, diariamente.

Elas, que são nossa terapia sem precisar dizer nada, pelo simples fato de estarem lá, compartilhando as calorias, as frases decoradas dos filmes, as angústias secretas do nosso peito.

Tem dias em que não dá pra esperar até sexta. Que tem que ser agora, como era na escola, na faculdade, na pós, na chegada no trabalho. Que vocês iam até o banheiro pra conversar e chorar e rir e demorar e curar.

Banheiro e elas.

Elas. Que são onipresentes, que mesmo não estando, estão. Que mesmo quando a gente não pode se jogar em seus braços, nos amparam. E que mesmo que a gente não consiga nem mesmo falar, contar, lamentar, mesmo que elas não saibam de nada, o simples fato de pensar nelas já acalma.

Mas não basta. Tem dias em que o mundo parece injusto, que os dias parecem vazios, que as tecnologias parecem inócuas. Dias em que a gente quer que elas peguem no nosso cabelo, digam que precisa hidratar. Que a gente quer segurar aquela mão tão conhecida, com esmalte lascadinho na ponta. Dias em que a gente quer colo seguro de amiga. Segurança e elas.

Elas que não têm o colo acolhedor de mãe, nem o peito protetor de um namorado, nem o poder de um sapato novo, nem o abdômen tatuado do Adam Levine.

Mas que são um oásis quando a vida parece difícil, um norte quando estamos sem rumo, um cais para onde podemos eternamente voltar. Elas, as únicas que brigam, apontam e julgam sem doer. As únicas que jogam as verdades evitadas, mas em cujas mãos viram purpurina. Elas, que colorem a vida nos dias cinzas. Que adoçam o peito quando ele ameaça ficar amargo.

Elas. Elas e mais nada.

Ruth Manus é, advogada e professora universitária

Faça parte da vida de alguém

Da redação

Uma mulher que trabalhava num banco havia muitos anos, caiu em desespero.

Estava depressiva, com esgotamento nervoso.

Seu médico, buscando um diagnóstico, lhe perguntou: - Como se chama a jovem que trabalha ao seu lado no banco?

- Cíntia, respondeu ela, sem entender.

- Cíntia do quê?

- Eu não sei.

- Sabe onde ela mora?

- Não.

- O que ela faz?

- Também não sei.

O médico entendeu que o egoísmo estava roubando a alegria daquela pobre mulher.

- Posso ajudá-la, mas você tem que prometer que fará o que eu lhe pedir.

- Farei qualquer coisa! Afirmou ela.

- Em primeiro lugar, faça amizade com Cíntia.

Convide-a para jantar em sua casa. Descubra o que ela está almejando na vida, e faça alguma coisa para ajudá-la.

- Em segundo lugar, faça amizade com seu jornaleiro e a família dele, e veja se pode fazer alguma coisa para ajudá-los.

- Em terceiro, faça amizade com o zelador de seu prédio e descubra qual é o sonho da vida dele.

Leve & Leia PG 22 ®

- Em dois meses, volte para me ver.

Ao fim de dois meses, ela não voltou, mas escreveu uma carta sem sinal de melancolia ou tristeza.

Era só alegria!

Havia ajudado Cíntia a passar no vestibular.

Ajudou a cuidar de uma filha doente do jornaleiro.

Ensinou o zelador a ler e escrever, pois era analfabeto.

"Nunca imaginei que pudesse sentir alegria desta maneira!", escreveu ela.

Os que vivem apenas para si mesmos, nunca encontrarão a paz e a alegria, pois somos chamados por Deus para ser benção na vida dos outros.

Você já conhecia este segredo?

Pense nisso!!

"Muitas vezes nesta vida, nós somos o remédio da vida de outras pessoas!

Quantas vezes você já curou uma pessoa com o seu abraço, uma visita inesperada, um sorriso, uma palavra, um carinho ou até mesmo, um e-mail enviado? Sua presença alegra a vida das pessoas, é um poderoso remédio contra a tristeza, a depressão, a dor e os sofrimentos da alma.

Estar presente, na vida das pessoas que amamos é milagre poderoso, que pode transformar-se em processos de cura absoluta."

Faça parte da caixinha de remédios de alguém!

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Erótica é a alma Todos vamos envelhecer... Querendo ou não, iremos todos envelhecer.

As pernas irão pesar, a coluna doer, o colesterol aumentar. A imagem no espelho irá se alterar gradativamente e perderemos estatura, lábios e cabelos. A boa notícia é que a alma pode permanecer com o humor dos dez, o viço dos vinte e o erotismo dos trinta anos. O segredo não é reformar por fora. É, acima de tudo, renovar a mobília interior: tirar o pó, dar brilho, trocar o estofado, abrir as janelas, arejar o ambiente. Porque o tempo, invariavelmente, irá corroer o exterior. E, quando ocorrer, o alicerce precisa estar forte para suportar. *Erótica é a alma que se diverte, que se perdoa, que ri de si mesma e faz as pazes com sua história. Que usa a espontaneidade pra ser sensual, que se despe de preconceitos, intolerâncias, desafetos.

Erótica é a alma que aceita a passagem do tempo com leveza e conserva o bom humor apesar dos vincos em torno dos olhos e o código de barras acima dos lábios.

Erótica é a alma que não esconde seus defeitos, que não se culpa pela passagem do tempo.

Erótica é a alma que aceita suas dores, atravessa seu deserto e ama sem pudores.

Aprenda: bisturi algum Vai dar conta do buraco de uma alma negligenciada anos a fio. (*) texto extráido da obra de Adélia Prado

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Parabéns Monica Guerra Da redação

6 anos

Salão conceituado em Osasco aposta na modernidade.

A casa Monica Guerra cabelo, estética e barbearia inaugurada em 2011, vem garantindo sucesso e qualidade para os seus clientes.

O salão vem apostando em técnicas modernas e avançadas, oferecendo um trabalho completo, com profissionais capacitados para trazerem resultados satisfatórios, se diferenciando no mercado.

O espaço é aconchegante, moderno com diversos ambientes como cantina, sala de estética, barbearia e suíte para o dia das noivas.

Monica, proprietária e também cabeleireira do salão, conta que ama o que faz e busca a perfeição todos os dias.

Horário de atendimento: das 10h às 19h30 às terças, das 9h às 20h de quarta-feira a sábado.

Rua Deputado Emilio Carlos, 1249, Osasco Telefone: 3763-3257 Instagram: monica_guerra_conceito Facebook: Monica Guerra | Cabelo & Estética

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Você, refletindo

Q

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Conheça a ti mesmo

uem somos? De onde viemos? Para onde vamos?

O que estamos fazendo no mundo? Afinal das contas: qual é o sentido da vida?

Essas perguntas mobilizam os humanos desde os mais remotos tempos. Sem dúvida, todas as religiões e/ou escolas de pensamento filosófico se propõe, de alguma forma, em auxiliar-nos na busca de respostas para essas questões.

Enquanto uns levam esse tema muito a sério, outros parecem passar a vida inteira sem lhe dar qualquer importância.

No caminho dessa busca, independentemente da religião e/ou escola de pensamento filosófico que se adote, o autoconhecimento tem papel crucial e não pode ser desprezado para o sucesso da aventura.

Autoconhecimento é a ciência de si mesmo, ou seja, é colocar-se como seu maior objeto de estudo e atenção. Como em qualquer ciência, é preciso primeiro observar cuidadosamente como funciona o objeto estudado.

Portanto, a maior ferramenta da ciência do autoconhecimento é a autoobservação.

Auto-observar-se significa prestar plena atenção em si mesmo, de momento a momento, para descobrir aquilo que nem desconfiávamos que existisse em nós. Precisamos concentrar nossa plena atenção na auto-observação para coletarmos dados que servirão para nossa autoanálise.

A partir da coleta de dados de si mesmo, então é possível passarmos à profunda autorreflexão íntima. Necessitamos fazer-nos conscientes de como realmente funcionamos. É necessário, nessa etapa, mergulhar dentro de si em profunda meditação interior para descobrimos quem realmente somos.

Todos temos uma imagem de nós mesmos, e quase sempre essa imagem está totalmente equivocada. Muitas vezes, a imagem que construímos é um ideal ou uma fantasia de como queríamos que fossemos. Outras vezes, achamos que somos aquilo que aparentamos ser. Essa autoimagem nada

Ciência da Felicidade

Cada um possui capacidades inatas. É possível mudar alguns aspectos da personalidade, mas não há como se transformar totalmente em outra pessoa. Assim, em vez de ficar afirmando ingenuamente que quer ser feliz seja como for, você deve começar a pensar seriamente no que é capaz de conseguir com base em sua personalidade, sua capacidade e sua força física, e também levar em conta seu ambiente de trabalho e suas relações com a família e os amigos. Pergunte a si mesmo do que é capaz e o que deve fazer para alcançar determinado objetivo, seja na vida pessoal, seja em um cargo ou empreendimento.

Sua meta não deve ser pura fantasia ou uma ideia abstrata. Avalie com serenidade sua real capacidade e o ambiente a sua volta e encontre uma maneira de aproveitar ao máximo suas aptidões. Ao mesmo tempo, certifique‑se de que o fato de alcançar sua meta não irá prejudicar as ®

mais é do que a imagem que nosso ego faz de si mesmo. É dizer: achamos que somos o reflexo do nosso próprio ego.

Porém, quando alguém se empenha em ser cientista do autoconhecimento, então começa a abandonar a imagem equivocada que tinha de si e, logo, perceberá com assombro quantos defeitos ocultos escondemos cotidianamente e que nos causam tantas dores, sofrimentos e prejuízos.

Até pode parecer paradoxal: ao buscarmos em nós mesmos o sentido da vida, descobriremos que a maior parte de nossas preocupações, problemas e aflições não tem sentido nenhum. Nossas dores, sofrimentos e prejuízos são projeções fantasiosas de nossos próprios defeitos psicológicos.

Todavia, a verdade é que não tem nada de paradoxal nisso. Trata-se de um processo natural e necessário da ciência do autoconhecimento. É claro que nós não podemos transformar fundamentalmente aquilo que não conhecemos. Por isso que essas etapas anteriores são tão importantes para descobrirmos quem realmente somos e, então, transformamo-nos verdadeiramente.

Ao ser cientistas do autoconhecimento, devemos ter o propósito claro de buscar dentro de nós a consciência desperta, a luz interior que ilumina a escuridão da inconsciência, a essência que palpita dentro de nós, e que palpita também em cada ser vivente. O resultado final dessa ciência são as respostas que tanto procuramos, a iluminação da consciência e a descoberta de todo o universo dentro de cada um de nós.

Certamente, com muita propriedade foi escrito na entrada do Templo de Apolo na Grécia Antiga: Conheça a ti mesmo e conhecerás todo o universo.

Você gostou desse texto? Para saber mais sobre o autoconhecimento, leia o livro: “Tratado de Psicologia Revolucionária” de Samael Aun Weor. Este livro está disponível gratuitamente online em PDF, basta pesquisar o título e o autor no Google!

Sobre o autor do texto: Arthur Alves Scarance é advogado em São Paulo, formado pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo, cientista do autoconhecimento e buscador do sentido da vida.

Da redação

Suas metas devem estar alinhadas com suas habilidades.

Leve & Leia PG 26

Por Arthur Alves Scarance

pessoas que o cercam. Verifique se a imagem deste eu ideal que você projeta em sua mente não é egoísta demais e não vai trazer danos aos outros e deixá‑los infelizes.

Em termos de governo, espera‑se que os líderes políticos tenham a capacidade de lidar com os problemas nacionais. Nas empresas, espera‑se que os executivos também tenham essa capacidade. Na maioria das vezes, um empreendimento é montado por uma só pessoa. Mais de 90% do sucesso das empresas de pequeno e médio porte depende da capacidade do dono, de suas ideias, talento e criatividade. É preciso sempre usar a sabedoria. *As reflexões desta coluna são extraídas de “As Leis da Invencibilidade”, do autor e líder espiritual japonês Ryuho Okawa (IRH Press do Brasil). Seus mais de 2.200 livros publicados, traduzidos para 28 idiomas, já venderam mais de 100 milhões de exemplares no mundo todo.

Acesse www.okawalivros.com.br e saiba mais.

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Voluntariado:

atividade é apontada por estudantes como uma alternativa para melhorar o currículo, diz pesquisa. Da redação No entanto, especialistas afirmam que esta modalidade ainda é pouco explorada pelos jovens, que poderiam aproveitar melhor seu potencial.

Quem é jovem e está na fila de emprego sabe: o momento não é dos melhores para os menos experientes. Dados do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) demonstram que os brasileiros entre 14 e 24 anos foram os mais afetados pela redução dos postos de trabalho – com a alta concorrência, quem possui histórico profissional tímido ou às vezes nenhuma experiência, se torna menos competitivo e fica, muitas vezes, à margem do mercado celetista. E mesmo nas modalidades voltadas especialmente para este público – ou seja, vagas que não demandam qualquer experiência profissional – a exigência dos processos seletivos também está elevada: com um número cada vez maior de inscritos em programas de estágio, o jovem precisa demonstrar outros diferenciais – advindos de habilidades interpessoais e qualificações, para se sobressair na disputa.

Em tempos de orçamento apertado, a saída também não é das mais fáceis: investir na carreira, realizando cursos e especializações, foge da realidade de muitos desses jovens. Contudo, a boa notícia é que um estudo realizado justamente com este público apontou o trabalho voluntário como uma alternativa oportuna para melhorar o currículo.

E eles não estão errados: de acordo com especialistas, tal atitude pode agregar habilidades altamente desejáveis e é bem vista pelos recrutadores. Para esses profissionais, a atividade altruísta poderia, inclusive, ser mais explorada pelos jovens brasileiros na hora de impulsionar a carreira.

Saída em tempos de crise Para muitos jovens, a situação é um paradoxo: Para conseguir um trabalho é preciso investir em estudo, o que requer dinheiro; mas para conseguir dinheiro é preciso trabalhar. E essa conta difícil de fechar já não pode contar com um fator decisivo: a ajuda dos pais. Com a crise, o orçamento de muitas famílias foi severamente impactado e, consequentemente, os gastos com educação ficaram em segundo plano. Prova disso é que 30,5% dos jovens deixaram de fazer qualquer investimento na carreira no último ano devido à falta de recursos financeiros. É o que aponta um levantamento exclusivo realizado pela Companhia de Estágios – consultoria e assessoria especializada em programas de estágio e trainee.

Contudo, dentre aqueles que alegaram ter investido na carreira neste período, 11% apontou as iniciativas sociais, em especial o voluntariado, como alternativa. A atividade aparece atrás de especializações na área de formação e cursos complementares de idioma, porém, à frente de opções como uma Pós Graduação ou MBA (1,25%), por exemplo. De acordo com Tiago Mavichian, diretor da recrutadora, esse número poderia ser ainda maior, considerando que quase um terço dos entrevistados afirmou não ter feito qualquer ação para “melhorar” o currículo. “Isso demonstra que muitos jovens ainda desconhecem o potencial do trabalho voluntário para a carreira. Embora a atividade tenha cunho altruísta, certamente mais estudantes participariam se tivessem consciência de que a experiência pode contar pontos no mercado de trabalho, pois agrega valores que a maioria das empresas procura em seus futuros colaboradores, como por exemplo: proatividade, capacidade de trabalhar em equipe, consciência coletiva e gerenciamento de tempo, etc.”. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Atividade pouco explorada Não é mera impressão – para se ter uma ideia, uma pesquisa realizada em 2015 pela Charities Aid Foundation (CAF), entidade do terceiro setor representada no Brasil pelo Instituto para o Desenvolvimento do Investimento Social (IDIS); apontou que, embora solidário, o brasileiro ainda não tem o hábito de se voluntariar. No seu Índice Mundial de Solidariedade (World Giving Index), que mapeia ações altruístas (como doações para caridade, voluntariado e até mesmo, a ajuda a desconhecidos) o Brasil ficou no 105º lugar, entre 145 países. De acordo com o relatório, apenas 13% dos brasileiros dedicam tempo em ações de cunho voluntário, sem fins lucrativos.

Conforme o documento, estamos mais inclinados a ações que exijam menos comprometimento, como doações em dinheiro, por exemplo. E quando se trata do perfil dos benfeitores, os jovens são os menos engajados – boa parte daqueles que contribuem em ações solidárias está, justamente, na faixa etária acima dos 25 anos.

Voluntariado é investimento?

Para Rafael Pinheiro, gerente de recursos humanos, é importante que os jovens saibam que a experiência pode render conhecimentos semelhantes ao de cursos pagos “Em nossa pesquisa identificamos, por exemplo, que o domínio de idiomas e o aprimoramento das habilidades interpessoais estão entre os aspectos que os entrevistados mais gostariam de melhorar em seus currículos.

Recentemente, na Copa do Mundo e nas Olimpíadas, por exemplo, quem se voluntariava recebia, além de treinamento, cursos online totalmente gratuitos, inclusive de idiomas. E isso não se limita a eventos excepcionais, muitas ações de voluntariado envolvem um treinamento básico, nas mais diversas áreas, para preparar aqueles que se dispõem ao trabalho, oferecendo, inclusive, certificados que podem – e devem – ser explorados na vida profissional”.

Dia a ser comemorado Celebrado em 28 de agosto, o Dia Nacional do Voluntariado, instituído por Lei (Nº 7.352/85) visa reconhecer, valorizar e estimular a participação solidária e dedicação espontânea de tempo e/ou de talentos que possam ajudar o próximo e/ou a sociedade.

O trabalho não tem fins lucrativos, ou seja, qualquer retorno financeiro; e também está regulamentado pela Lei 9608/2008.

A atividade não tem vínculo empregatício e não pode, por sinal, substituir postos de trabalho.

Ciente dessa importância, Mavichian afirma que a data é, sobretudo, uma oportunidade para organizações de ensino, empresas e entidades privadas incentivarem o trabalho voluntário entre os jovens, destacando-o como ferramenta transformadora, não só da sociedade, mas também da formação de futuros talentos.

“Independente da motivação, o jovem que abraça uma causa, se compromete e se engaja com alguma ação social está, mesmo que não saiba, desenvolvendo habilidades extremamente úteis na carreira. Portanto, a ação é, sem dúvidas, muito recompensadora não só do ponto de vista humano, mas também do civismo e, cada vez mais, do profissionalismo e deve ser estimulada por todos os setores”. – conclui.

Fonte: Companhia de Estágios | PPM Human Resources

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Pedra nos rins:

para evitar essa dor, prevenção é palavra de ordem Especialista revela 3 dicas para evitar o problema Tem gente capaz de jurar que a dor provocada por pedras nos rins é pior do que as contrações do parto.

Seja como for, trata-se de uma situação difícil de enfrentar e que é melhor prevenir. De acordo com o médico urologista Arnaldo Cividanes, diretor técnico do Hospital SAHA – especializado em cirurgias eletivas e procedimentos minimamente invasivos – o que causa uma dor de forte intensidade é justamente a passagem desses depósitos pelo ureter, canal que transporta a urina do rim à bexiga. “Geralmente, esses cálculos se formam quando a urina está muito concentrada, promovendo a cristalização de minerais e sais. Em casos mais simples, prescrevemos medicamento para controle de dor e orientamos o paciente a beber bastante água até que possa expelir a pedra. Mas há casos em que o cálculo obstrui o canal urinário, podendo causar infecção e outras complicações. Quando isso acontece, o único tratamento é o cirúrgico”.

Cividanes diz que a prevenção de ‘pedra nos rins’ passa por uma mudança no estilo de vida e destaca três dicas importantes: 1. Beber bastante água ao longo do dia, todos os dias. “Principalmente quem já tem histórico de pedras nos rins deve levar essa recomendação a

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sério, ingerindo diariamente pelo menos um copo americano de água a cada três horas. Vale ressaltar que não estamos indicando apenas a ingestão de líquidos, mas de água. Ingerir dois litros de refrigerante por dia, por exemplo, não só não resolveria o problema como causaria outros tantos à saúde no médio e longo prazos. O ideal é prestar atenção na coloração da urina – que precisa estar bastante clara e limpa”.

2. Reduzir a ingestão de carne vermelha e sal.

“De modo geral, os adultos não precisam ingerir mais de duas ou três porções de carne magra ao longo da semana. O ideal é começar a substituir carne vermelha por branca e, na sequência, substituir a carne branca por mais legumes e verduras.

A quantidade de sal, no preparo dos alimentos, também deve ser reduzida – lembrando que comidas prontas e industrializadas contêm uma quantidade de sal e outras substâncias conservantes que podem prejudicar o bom funcionamento dos rins”.

3. Evitar alimentos ricos em oxalato de cálcio.

“Embora sejam aparentemente saudáveis, alguns alimentos contêm grande quantidade de oxalato de cálcio, que facilita a formação de cálculos renais.

Sendo assim, é bom reduzir o consumo de espinafre, beterraba, batata doce, salsinha, pimenta, nozes e amendoim. Também o cacau em pó e, por extensão, os achocolatados e chocolates devem ser evitados”.

Da redação

O urologista recomenda buscar ajuda médica em caso de: dor intensa nas costas ou na lateral do corpo; dor que irradia para o abdome inferior e virilha; dor que surge em ondas e varia de intensidade; dor ao urinar; urina de coloração rosa, avermelhada ou marrom; urina com cheiro forte e persistente; sensação de urgência para urinar; urinar com frequência mais alta do que o normal; urinar em pequenas quantidades. Ainda pode haver náuseas, vômitos, febre e calafrios juntamente com os sintomas citados. “Antes de dar início ao tratamento, o especialista deverá requisitar exame de sangue, de urina, e, inclusive, exames de imagem (ultrassom e tomografia) para diagnosticar a presença de cálculo renal no trato urinário.

Dados clínicos e resultados de exames indicarão a necessidade ou não de um tratamento cirúrgico.

Vale ressaltar que é bastante comum encaminhar o cálculo expelido para análise”.

Cividanes diz que a formação de cálculos urinários se deve a múltiplos fatores: metabólicos, genéticofamiliares e ambientais, entre outros, sendo que nem sempre a investigação laboratorial existente obtém sucesso na prevenção ou diminuição do aparecimento de novos cálculos.

Fonte: Dr. Arnaldo Cividanes, diretor técnico do Hospital SAHA – especializado em cirurgias eletivas e procedimentos minimamente invasivos. www.hospitalsaha.com.br

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Dicas de Saúde: Saiba como a alimentação pode auxiliar a minimizar os sintomas do tempo seco Da redação

Especialista orienta o que incluir no cardápio neste período de baixa umidade do ar.

Diversas regiões do País têm apresentado tempo muito seco nos últimos dias. Em alguns lugares, não chove há meses, como é o caso de Belo Horizonte, que está há quase 80 dias sem chuva. No Sul, como em Curitiba, ou no Centro-Oeste, como em Cuiabá, a baixa umidade do ar também se faz presente. Em São Paulo não é diferente: o tempo seco tem elevado as temperaturas e derrubado a umidade. Essa condição climática também favorece a manutenção dos poluentes no ar, o que potencializa os danos à saúde. Por isso, com a umidade do ar baixa, é comum sentir seus efeitos no organismo.

O desconforto é ainda maior para pessoas que já têm doenças respiratórias como asma, rinite alérgica ou bronquite crônica, que ficam propensas ao agravamento dos quadros. Para além dos problemas respiratórios, o tempo seco pode causar dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe. Neste cenário, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco com a saúde em plena forma.

Para enfrentar períodos como este, em que a umidade relativa do ar chegou aos índices mais baixos registrados neste ano na cidade de São Paulo, a nutricionista da Splendido Alimentação, Rita Scarpato dá algumas dicas.

A principal recomendação para os dias secos é tomar bastante água, o que pode ajudar a aliviar a irritação na garganta, orienta Rita. “A água, pura, é a melhor opção. Mas não caia na regra dos dois litros por dia: essa é uma medida geral e a quantidade de água que uma pessoa realmente precisa varia de acordo com alguns padrões individuais, como a prática de atividades físicas”, orienta. Rita acrescenta que, quem não tem o hábito de ingerir água com frequência, pode recorrer às opções aromatizadas da bebida. “Basta adicionar folhinhas de hortelã, cascas de laranjas ou limão, erva cidreira, gengibre, cravo, canela em pau, ou até mesmo gotas do suco de frutas”, orienta.

Ainda sobre o consumo de água, Rita faz uma observação importante: “Nada de encher a barriga de água junto com as refeições. O consumo deve ser feito entre os intervalos e nunca durante para não comprometer a absorção dos nutrientes”, diz.

Outra fonte de hidratação recomendadas pela nutricionista são as frutas. “As mais aconselhadas são coco verde (em especial a água de coco, que é rica em potássio), laranja, melancia e melão. Por serem compostas basicamente de água, são as que mais têm efeito positivo no auxílio à hidratação. Só para se ter uma ideia, a melancia tem grande concentração de água, são 92% da fruta; enquanto o melão tem cerca de 90% de água”, explica. “As frutas são ainda ricas em vitaminas e minerais, que colaboram para manter a hidratação, inclusive a da pele”, complementa.

Cansaço e indisposição também podem ser se tornar mais frequentes, principalmente quando a seca vem combinada com temperaturas mais altas, observa a nutricionista. “O ideal é dar preferência para refeições mais leves, com verduras, legumes, alimentos que tenham uma digestão mais fácil”, recomenda Rita. Aliás, há também alimentos específicos que podem contribuir para amenizar os efeitos do tempo, orienta a nutricionista. “Alguns alimentos ricos em enxofre ajudam a descongestionar as vias respiratórias nesses dias secos do ano, pois evitam o muco provocado pela poluição. O enxofre, junto com o consumo de água, torna mais fácil a eliminação desse muco nas vias respiratórias. Entre eles estão gengibre, cebola, alho, batata doce, salinha e cebolinha”, esclarece. A nutricionista pondera, contudo, que o importante, nestes casos, é que os alimentos não estejam bem cozidos, porque senão eles acabam perdendo os benefícios do enxofre.

Todos estes cuidados são importantes, pois, dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que as doenças respiratórias ocupam o terceiro lugar entre as maiores causas de morte no mundo.

Para saber mais acesse: http://www.splendidoalimentacao.com.br

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Você, de olho nas delícias

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Focaccia integral com alecrim Ingredientes Fermento: 1 xícara (chá) de farinha de trigo 15g (ou 1 tablete) de fermento biológico 1 colher (sopa) de mel 2 colheres (sopa) de azeite 2 colheres (chá) de sal

Pão: 1 e 1/4 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 e 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo integral

Da redação

Pão: Numa tigela grande, misture as farinhas com o sal. Junte o fermento e misture bem com as mãos, até obter uma massa lisa. Nesse ponto, ela fica bem mole, grudando nas mãos. Transfira a massa para uma superfície bem enfarinhada e sove por dez minutos, enfarinhando sempre, até dar o ponto, que é quando a massa desgruda das mãos.

Em seguida, unte a tigela toda com um pouco azeite e volte a massa para descansar e crescer por uma hora. Cubra com um pano de prato limpo e úmido.

Cobertura e montagem: Cobertura e montagem: Preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média). Numa assadeira an1 ramo de alecrim tiaderente de cerca de 30cm x 25cm, espalhe uma colher (sopa) de 1/2 colher (chá) de sal grosso azeite. Delicadamente, transfira a massa na assadeira, virando a ti3 colheres (sopa) de azeite gela. Unte as pontas dos dedos com azeite e vá fazendo furinhos na massa ao mesmo tempo que espalha ligeiramente na assadeira, fazenModo de preparo do um formato ovalado. Cuidado para não apertar demais queremos Fermento: manter o ar da massa!

Leve uma xícara e meia (chá) de água ao fogo, apenas para amornar, sem Não é necessário cobrir todo o fundo. Distribua uniformemente os deixar ferver. Caso contrário, o calor irá matar o fermento, em vez de ati- ramos de alecrim e regue com o azeite restante. Com a ponta do dedo, vá-lo. Numa tigela, misture o fermento com o mel, até ficar liso. espalhe mais um pouco de azeite nos raminhos de alecrim.

Uma dica da Rita Lobo: unte a colher de sopa com o azeite para medir o Polvilhe com o sal grosso. Leve ao forno para assar por 30 minutos mel, assim ele não fica grudado. ou até que as bordas fiquem douradas.

Junte a metade da água e uma xícara (chá) de farinha de trigo. Misture bem e regue com o restante da água e o azeite. Mexa bem até que a mistura Fonte: GNT fique lisa. Tampe (com um prato) e deixe descansar por 30 minutos.

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Tapenade da Rita Lobo

Como fazer salsa criolla

Já que as azeitonas servem como um curingão na cozinha como apetitivo e para dar um gostinho especial salada, por exemplo, que tal preparar uma pastinha tapenade que é feita com elas? A receita é da apresentadora do "Cozinha Prática" Rita Lobo, GNT.

Ingredientes 350 gramas de tomate grape amarelo 3 tangerinas 1 pimenta dedo-de-moça 1 pitada de flor de sal

Da redação

Ingredientes 1 xícara (chá) de azeitona verde sem caroço 1 colher (sopa) de alcaparras 6 nozes 1 dente de alho 4 colheres (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de suco de limão 1 colher (chá) de molho de soja Folhas de manjericão a gosto Modo de preparo Coloque as azeitonas e as alcaparras numa peneira e lave sobre água corrente.

Deixe escorrer bem.

Numa tábua, pique fino as azeitonas, as alcaparras, as nozes e o dente de alho, até formar uma pasta rústica.

Transfira a pasta para uma tigela o junte o azeite, o suco de limão e o molho de soja.

Com as mãos, rasgue as folhas de manjericão, misture e sirva a seguir.

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1 colher de chá de vinagre de vinho tinto

Da redação

Usando tomates amarelos, veja uma nova versão do molho vinagrete argentino.

Foto apenas ilustrativa

Modo de preparo Coloque os tomates em uma assadeira perfurada com 1 pimenta dedo de moça.

Leve sobre a grelha os tomates para defumar e coloque pinhas por baixo.

Corte as tangerinas ao meio e leve para caramelizar.

Retire os tomates tostados e defumados e pique grosseiramente.

Pique a pimenta dedo-de-moça.

Tempere com flor de sal, vinagre de vinho tinto e o suco de tangerina caramelizada. Misture bem e sirva. Fonte: GNT

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Você, de olho nas delícias

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Moqueca de pintado com pirão de tucupi Ingredientes 6 postas de pintado 1 cabeça e 1 rabo de peixe 300ml de caldo de tucupi 2 cebolas 4 tomates 1 dente de alho 1 pimentão verde 1 pimentão amarelo 1 pimentão vermelho ½ maço de cheiro verde 1 maço de coentro 30ml de azeite de dendê 1 caixinha de leite de coco Pimenta do reino à gosto Meio copo de farinha de mandioca para o pirão Colorau à gosto

Da redação

tempere o peixe e jogue no refogado. Em seguida, outra camada de cebola, o restante dos tomates e os pimentões.

Coloque por cima o cheiro verde e o coentro.

Tempere com pimenta, colorau e jogue o leite de coco. Tampe a panela.

Depois de 10 minutos, vire o peixe e jogue mais coentro por cima.

Após o peixe ficar cozido, coloque o dendê e mantenha a panela fechada.

Pirão Pegue o caldo do peixe, acrescente a farinha de mandioca até ficar cremoso.

Fonte: GNT - foto divulgação/ apenas ilustrativa

Modo de preparo Em uma panela de barro, coloque o azeite, o alho, ½ cebola picada e dois tomates. Refogue.

Em seguida, faça uma camada com a metade de cada pimentão.

Lave o pintado com sal e limão e deixe por 3 minutos. Depois tire tudo,

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Salada de mini folhas com maçã verde e nectarinas grelhadas Da redação Saladas sempre são bem vindas lá em casa. Para a praticidade do dia a dia é só deixar bifes congelados, seja de carne bovina ou de frango, aí é só descongelar, temperar, grelhar e comer com a saladinha. E pra fugir sempre do convencional, uma salada deliciosa, com maçã verde e pêssegos frescos grelhados. Simples de fazer, saudável e linda.

Ingredientes 1 punhado de mini folhas (uso rúcula, agrião e folha de beterraba) 2 nectarinas frescas, 1/2 maçã verde sal e pimenta a gosto 1 fio de azeite, 1 fio de aceto balsâmico Preparo Lave bem todos os ingredientes e numa saladeira coloque as folhas. Pique a 1/2 maçã em gomos finos e misture as folhas. Pique as nectarinas em gomos de 1 cm e grelhe dos dois lados numa frigideira com um fio de azeite. Cuidado para não queimar. Misture-as na salada e tempere tudo a gosto, com sal, pimenta do reino moída na hora, azeite e o aceto balsâmico.

Fonte: cozinhatravessa.com.br - foto divulgação/ apenas ilustrativa

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Salada com avocado, bacon e roquefort Da redação Salada é sempre associada a algo light, saudável. Certo?

Esta salada abaixo é mais completa e há quem diga que dá saciedade até a próxima refeição; com bacon e roquefort não dá pra chamar de light, né?

Além do que, tem avocado: O avocado é uma variação do abacate. É originário do México, é produzido em larga escala na Califórnia e foi trazido ao Brasil em 1975. O avocado é uma fruta em formato de pera ou arrendodada. A maior diferença em relação ao seu parente próximo em nome, sabor e aparência é a quantidade calórica.

5 fatias de bacon, cortada em pedacinhos 3 colheres (sopa) vinagre de vinho tinto 3 colheres (sopa) azeite, sal e pimenta 150g tomate cereja (eu gosto do italianinho) 1 avocado, cortado em pedacinhos 150g de rúcula 1 maço de alface, 3 cebolinhas 150g queijo roquefort esmigalhado (gorgonzola, ou outro queijo azul) Frite os pedacinhos de bacon, transfira para um prato forrado com papel toalha e reserve. Misture o vinagre, azeite, sal e pimenta e espalhe sobre as folhas. Divida as folhas em porções individuais e por cima coloque os tomatinhos, espalhe o bacon, avocado, cebolinha e roquefort.

Fonte: comidadequinta.blogspot

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Receita funcional de quadradinhos de frango com gergelim e chutney de manga Ingredientes 400 gramas de peito de frango 1 colher de chá de alho picadinho pimenta do reino a gosto 1 colher de café de açafrão em pó 1 colher de sobremesa de raspas de limão sal a gosto 1 clara de ovo 1 xícara de chá de gergelim (misturado branco e preto) óleo de coco suficiente para grelhar 1 manga 1 canela em pau 1 aniz estrelado 2 colheres de sopa de açúcar demerara 2 colheres de sopa de vinagre branco 1 colher de sobremesa de gengibre ralado 1 colher de chá de pimenta dedo de moça 3 colheres de chá de água filtrada

Da redação

Preparo Pique a manga em cubos pequenos, coloque em uma panela e misture o açúcar, gengibre, pimenta dedo de moça picadinha (pode eliminar as sementes se ficar com medo da ardência), canela, aniz, vinagre e água e leve ao fogo baixo até que desmanche bem e forme um purê espesso. Se necessário pingue mais água. Corte o peito de frango em cubos médios. Tempere com alho, pimenta, raspas de limão, açafrão e sal. Reserve. Coloque o gergelim em um prato raso, passe os cubos na clara levemente batida, retire o excesso e passe no gergelim, de forma que cubra todos os lados. Reserve.

Aqueça a frigideira e coloque um fio de óleo de coco e grelhe aos poucos os cubos de frango. Não coloque muito de uma vez só para soltar muita água. Deixe que o gergelim doure e o frango cozinhe por dentro. Depois de pronto, sirva com chutney.

Dica: Os quadradinhos de frango também podem ser assados, leve ao forno 200º C por aproximadamente 15 minutos, mas essse tempo dependerá da potência do seu forno, então, fique de olho.

Fonte:http://cozinhatravessa.com.br- foto divulgação/ apenas ilustrativa

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Caldo caseiro de legumes

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Da redação

Ingredientes 2 cenouras, 2 talos de salsão + 1 punhado pequeno de folhas, 2 cebolas, 3 litros de água, 4 folhas de louro desidratado, 3 cravos da índia, 5 grãos inteiros de pimenta do reino Preparo Lave bem os legumes com bucha e pique tudo grosseiramente em pedaços médios. Em uma panela grande junte a água, os legumes, os temperos e leve ao fogo alto. Quando começar a ferver, abaixe e cozinhe por 30 a 40 minutos. Coe e já pode usar.

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Dica para conservar: na geladeira dura até 7 dias - no congelador até 3 meses

Importante:

Escolha a receita que mais te agradar, normalmente a clássica vai salsão e cenoura, mas pode fazer uma variação com alho poró, por exemplo.

Você pode usar este caldo nos mais variados pratos como: sopas, risotos e receitas que necessitam a adição de água.

Não use sal, pois este caldo é uma base para suas receitas. Deixe para temperar na hora do preparo de cada prato.

Para conservar em forminhas de gelo, deixe o caldo ficar bem apurado, cozinhando por 1 hora a 1 1/2 hora.

Fonte: cozinhatravessa

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Torta de legumes

Por Viviane Mello

Ingredientes: Massa: 03 ovos, 02 colheres (sopa) de farelo de aveia (ou flocos finos é a mesma coisa), 01 colher (sopa) de polvilho doce ou azedo 1/2 xícara (chá) de queijo ralado (pode meia cura, minas) 03 colheres (sopa) de iogurte desnatado Sal rosa à gosto, 1/2 colher (sopa) de fermento em pó químico.

Recheio: 3 xícaras (chá) de legumes e leguminosas diversos já cozidos. Usei (vagem + cenoura + milho + brócolis + ervilha + berinjela).

Adicionei também palmito .

Bater todos os ingredientes da massa no liquidificador (o fermento deverá ser adicionado por último delicadamente com uma colher) e incorporar o líquido aos legumes em uma tigela.

Feito isso, distribuir em uma forma untada ou de silicone.

Finalize com queijo parmesão por cima para dar essa cor mais dourada linda! Forno pré aquecido, assar em fogo médio por 25 min ou até grelhar.

Fonte: Viviane Mello (foto ao lado) - Nutricionista - a torta é zero farinha branca

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Dicas: Salada especial Da redação

Ingredientes para a sua salada: Você pode usar cenoura ralada, rabanete ralado ou em rodelas finas, tomate em rodelas ou cubinhos, cebola em rodelas ou cubinhos, pepino em rodelas, palmito inteiro ou picado, beterraba ralada.

Frutas na salada também são uma ótima opção para incrementar com saladas, principalmente em dias mais quentes. Algumas delas: melão, laranja, kiwi, abacaxi, pêra, uva, carambola, melancia, mexerica, melancia, morango.

Outra variedade bacana de ingredientes e menos comum, mas que pode dar um sabor a mais na sua salada: croutons, ovos cozidos, frutas secas, atum, kani, castanhas, azeitonas, alho frito, ervas aromáticas, queijos e conservas como milho, ervilha.

Essas são as opções cruas, mas você também pode rechear a salada com alimentos cozidos, como vagem, batata, ovo, frango e legumes diversos.

Fonte: vilamulher

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Serviços

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Inadimplência: ter o nome negativado pode ser a solução

E

star com o nome sujo pode ser a solução para o inadimplente: assim não busca novos créditos e compromete ainda mais sua situação. Atualmente, 59,4 milhões de brasileiros estão inadimplentes, segundo SPC Brasil e CNDL.

A negativação em órgãos proteção ao crédito, como SPC e Serasa, pode assustar. Mas a preocupação excessiva pode piorar a situação, levando até mesmo a problemas de saúde.

Por mais que possa parecer assustador, não se desespere.

Este é o momento de traçar uma estratégia: começar a conhecer e reestruturar sua situação para tomar as providências necessárias para a mudança definitiva.

Por Reinaldo Domingos

Restrição ao crédito Nem todas as pessoas inadimplentes estão com o nome sujo. Às vezes, as oriento: “peça para seu credor te negativar!” Parece estranho? Mas não é! Assim é possível abandonar o hábito de buscar cada vez mais crédito, seja com bancos ou financeiras.

Com o crédito cortado, aprende-se a controlar todo o dinheiro que entra e sai, fazendo compras à vista. De forma planejada e consciente, acabase assumindo as rédeas da vida financeira.

Mudar hábitos e comportamentos é o primeiro passo para o recomeço.

Como lidar com o credor O melhor a dizer para credores que estão cobrando e negativando o nome é: “devo, não nego. Pago quando e como puder”. Não se trata de dar calote, e sim de não se expor a uma negociação e, especialmente, a um acordo que não pode honrar.

De pouco adianta ir aos feirões limpa-nome, conseguir 50% de desconto na dívida e parcelar em 10 vezes, se não tem condições de pagar a parcela. O acordo tem que caber no bolso, no orçamento mensal.

Cuidado com os bens Atenção: casa própria, terreno ou veículos quitados atrelados a dívidas não pagas podem ser arrolados, penhorados e irem a leilão.

Portanto, priorize sempre o pagamento dessas dívidas, evitando a perda dos bens.

Como resolver o problema?

1.Faça um diagnóstico financeiro Conheça a quantia que entra e sai mensalmente.

Anote todos os seus gastos por 30 dias e veja quais irá reduzir ou eliminar para quitar as dívidas.

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2.Priorize as dívidas de valor Levante todas as dívidas que têm. As com bens atrelados e com juros mais altos devem ser priorizadas no orçamento para pagamento.

3.Tenha um orçamento que priorize as dívidas O pagamento das dívidas é prioridade frente às despesas cotidianas. Assim que receber o salário, separe a quantia mensal a ser poupada ou usada para pagar o credor, após a negociação.

4.Considere o crédito consignado Por ter juros baixos, o consignado pode ser alternativa para quitar as dívidas. Mas é preciso ter consciência de que o padrão de vida será drasticamente reduzido, já que a cobrança é feita diretamente na folha de pagamento.

5.Confira se o credor limpou seu nome Após o acordo, peça que o credor limpe seu nome. Legalmente, ele tem 5 dias para fazer isso, mas é importante acompanhar.

6.Tenha outros sonhos Limpar o nome deve ser um de seus sonhos, não o único. Tenha outros, de curto, médio e longo prazo e poupe para eles.

7.Guarde dinheiro com alguém de confiança Se guardar dinheiro em seu nome, será considerada uma penhora, ou seja, você perderá. Portanto guarde suas economias com alguém de extrema confiança.

Fonte: DSOP Educação Financeira (www.dsop.com.br)

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Por Prof. Dr. Rabino Samy Pinto

(11) 98970-8991 Marli

VENDO LOJA na Vila São Francisco.

Carteira com muitos clientes.

Informações: Tel.: 98202.2011

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Como evitar a procrastinação?

por Tália Jaoui

Procrastinação: Deixar para outro dia; adiar. 2.

Intr. Usar de delongas.

O que demanda tempo para gerar resultado, procrastinamos.

Palavrinha muito utilizada no Brasil nos últimos tempos. Deixamos para amanhã o que podemos fazer hoje. Por falta de tempo, vontade, ambição, coragem e mais algumas palavras que procrastinei para colocar aqui.

Vamos desprocrastinar? Devagar, para não traumatizar. Pense em quatro situações/ questões que você está adiando e que já deveria ter tomado alguma atitude. Pegue um papel e uma caneta e escreva.

Então tá. Procrastinaremos aquele bolo de chocolate, aquela cervejinha com tremoços.

Não? Por quê? Deve ser porque adiamos aquilo que não nos dá prazer imediato. Pensando bem, pode ser isso mesmo. O que não nos sacia o desejo imediatamente, deixamos para amanhã.

O planejamento do nosso futuro, a inscrição no curso que vai melhorar a carreira, o trabalho voluntário, o início da reeducação alimentar.

Após escrever as quatro situações, separe a primeira em três partes: escreva algo que você pode fazer agora, assim que terminar de ler este texto; em segundo lugar, escreva algo que pode fazer de hoje até três dias e, por último, algo que possa fazer de três dias a uma semana.

Este "algo" é confortável para você e te leva em direção ao seu objetivo neste determinado assunto. Quando terminar, faça o mesmo

processo em relação às outras três situações. É mais ou menos como receita de bolo. Quando não dominamos determinada receita, anotamos e fazemos segundo o que está escrito. Quando fizermos aquele bolo espetacularmente, mudamos alguns ingredientes, acrescentamos aqui, tiramos ali e nem precisamos mais ler a receita.

Você fica cada dia melhor, em todos os aspectos da sua vida. Percebeu? *Artigo escrito por Tália Jaoui, do livro "Quando! Quando...

Quando?". Sobre a autora: Tália Jaoui é Master Coach Trainer da Prime Talent Brasil e já formou mais de 3 mil coaches no Brasil. É sócia fundadora da DHUMA Treinamento & Desenvolvimento, apresentadora do programa Conexão Comportamento no Youtube, psicóloga e palestrante comportamental. Também é autora do livro "Quando! Quando...

Quando?" e co-autora das obras "A Elite do Coaching - volumes 1 e 2".

Idosos e Pessoas com Deficiência devem se cadastrar no CadÚnico para não perder BPC

Da redação

Mais de 10 mil cartazes foram distribuídos em todo o Estado. Cadastramento deve ser realizado nos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS).

Cerca de 130 mil idosos e 160 mil pessoas com deficiência que recebem o Benefício de Prestação Continuada (BPC) no Estado de São Paulo deverão se cadastrar no CadÚnico. Os idosos têm o prazo final até dezembro de 2017 para não perder o BPC. Pessoas com deficiência até dezembro de 2018. Mais de 10 mil cartazes foram distribuídos no Estado, como também nas estações do Metrô, CPTM e EMTU. Popularmente conhecido como LOAS, o BPC é um programa do Governo Federal voltado a idosos e pessoas com deficiência. Para se cadastrar no CadÚnico é necessário que o

Para refletir

Um menino estava de pé descalço na frente de uma loja de sapatos tremendo de frio . Uma senhora se aproximou e disse: "Meu pequeno amigo, o que você está olhando tão intensamente nessa janela ?"

idoso procure um Centro de Referência de Assistência Social (CRAS) mais próximo da residência.

Na inscrição do CadÚnico, é preciso levar ao CRAS os seguintes documentos: CPF (obrigatório para todos os membros da família) ou Título de Eleitor do responsável pela Unidade Familiar e qualquer documento das outras pessoas da família: Certidão de Nascimento, Certidão de Casamento, RG, CPF, Título de Eleitor ou Carteira de Trabalho.

O cadastro no CadÚnico deve ser atualizado no máximo a cada dois anos ou quando houver alteração nas informações declaradas no último cadastramento. Pessoas com deficiência beneficiárias do BPC também devem se cadastrar no CadÚnico até dezembro de 2018.

Da redação

Perguntou se podia dar uma bacia de água e uma toalha e levou a criança para os fundos da loja.

Com amor começou a lavar os pés da criança e secá-los. Em seguida, colocou os sapatos e as meias.

Ele respondeu: "Eu estou pedindo a Deus para me dar um par de sapatos".

Ela fez um carinho na cabeça dele e disse: "Sem dúvida, pequeno amigo que você deve sentir mais confortável agora".

A senhora tomou-o pela mão e levou-o para dentro da loja e pediu a um funcionário meia dúzia de pares de meias para o menino e um par de sapatos.

Quando ela se virou para sair, a criança, muito feliz, estendeu a mão e pegou a mão dela, olhando para ela com lágrimas nos olhos, perguntou:" .

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Sobre o BPC O BPC é um benefício que assegura o pagamento de 1 salário mínimo mensal a pessoas a partir dos 65 anos de idade, ou mais. Para receber o benefício, é necessário comprovar não possuir meios de garantir o próprio sustento, nem tê-lo provido por sua família. A renda mensal familiar per capita deve ser inferior a ¼ (um quarto) do salário mínimo vigente.

Para a pessoa com deficiência o BPC oferece um salário mínimo mensal é a pessoa de qualquer idade, por meio de avaliação médica e social do INSS que evidencie impedimentos de longo prazo, de natureza física, mental, intelectual ou sensorial, os quais, em interação com diversas barreiras, podem obstruir sua participação plena e efetiva na sociedade em igualdade de condições com as demais pessoas. A renda mensal familiar per capita deve ser inferior a ¼ (um quarto) do salário mínimo vigente. O familiar recebe 1 salário mínimo de forma mensal.

Você é a esposa de Deus, Senhora?

E ela respondeu: "Não, só sou uma pessoa agradecida por tudo que ele me deu."

Queridos amigos, imagine como o mundo seria diferente se isso fosse mais comum?

NOTA: Você viu esta mensagem que circulou nas redes sociais? Se sim, circule-a! Se não, esperamos que tenha gostado e pensado no bem que nos faz, fazer o bem a outrem!

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Serviços

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Já é Natal no Magdala!

A já tradicional e esperada festa de final de ano do Grupo Socorrista Maria de Magdala está confirmada para Sábado dia 11 de Novembro de 2017, a partir do meio-dia até as 20h. Papai Noel chegará às 14.30 e às 18h para que nenhuma criança fique sem vê-lo!

Haverá o bingo beneficente que a exemplo do ano passado distribuirá muitos prêmios excelentes, guloseimas e doces saborosos.

Anote: Rua Alberto Tanganelli Neto, 598 - Butantã LOCAL COBERTO e em frente à Guarda Municipal.

INGRESSOS A R$ 4,00 NA PORTA, CRIANÇAS ATÉ 07 ANOS NÃO PAGAM! Compre seu ingresso antecipadamente no GSMM, Rua Iquiririm, 316 - Butantã; Tel.: 3726-5134.

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Vida animal

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Tempo seco afeta a saúde do seu pet A baixa umidade do ar, típica dessa época do ano, continua exigindo muitos cuidados especiais das pessoas. As condições climáticas pioraram tanto no Brasil que já estamos vivendo o chamado “estado de alerta”, índice considerado de atenção pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Nesse período extremamente seco a predisposição para as doenças alérgicas aumenta, sem falar nos problemas que também costumam afetar a pele e os cabelos, dentre tantos outros.

Mas, afinal, a baixa umidade castiga apenas os seres humanos?

Para responder a essa e outras perguntas recorremos ao Dr. Bicharada, que é um especialista danado de bom e tem grande carinho e respeito pelos animais. Preste atenção nas dicas importantes que ele oferece para você cuidar muito bem do seu cachorro de estimação:

Sintomas semelhantes

Dr. Bicharada informa que quando a umidade do ar está muito baixa, como acontece atualmente, os cães apresentam sintomas parecidos com os dos humanos: coceira nos olhos, boca seca, dificuldade para respirar, desidratação, etc. É por isso que o movimento nas clínicas veterinárias tem uma alta considerável.

Maioria dos casos

As situações mais comuns são de animais que apresentam problemas respiratórios, principalmente filhotes e idosos que já convivem com doenças como asma e pneumonia. Com aqueles cães que têm focinho curto e já apresentam dificuldade para respirar, nesse período o problema se agrava. Muitos animais

chegam a necessitar, inclusive, de inalação para amenizar os efeitos do ar seco. Em cachorros mais ativos, que gostam de correr, brincar e ter uma rotina animada, os efeitos da baixa umidade do ar ainda podem ser mais graves, provocando até mesmo o sangramento nasal.

Doenças virais

Fique atento porque o período seco também favorece o aumento dos casos de doenças virais, que são aquelas disseminadas por inalação. Exemplo disso é a cinomose, que atinge o sistema nervoso dos animais. Ela é altamente contagiosa, muito grave e pode levar ao óbito. Na hipótese do animal sobreviver poderá apresentar sequelas neurológicas.

ATENÇÃO: o animal que tem a vacinação em dia fica livre do risco de desenvolver a cinomose.

Combatendo os efeitos da seca

Para evitar que seu animal de estimação sofra problemas graves, tenha sempre disponível água potável fresca. Durante todo o dia, troque a água deles, deixando-a sempre fresquinha para o consumo que deve ser de, no mínimo, um litro. Panos molhados no ambiente que ele fica também são recomendados. Os banhos estão liberados, pois ajudam a refrescar. Faça sempre opção pelas caminhadas no início da manhã ou no final da tarde, quando o sol está mais ameno.

Se perceber ressecamento no cotovelo, joelho e nos calos de apoio use um hidratante apropriado. E no mais, segundo Dr. Bicharada, muito carinho, amor e dedicação a eles.

Fonte: granvitapet

Precisa-se de voluntários

Todas as sextas feiras um grupo se reúne na região Oeste de São Paulo para atender a mais de 70 moradores de rua.

O que é distribuido: Alimentos: Quentinha: arroz, feijão, mistura; chá quente, chocolate quente, café; água; bolo; lanche.

Quando o morador em situação de rua, tem animais de estimação - também são atendidos com alimentos e água.

Agasalhos: Blusas de frio; sapatos - principalmente masculino; toucas de lã; calças - tamanhos de 36 a 42.

Produtos de higiene pessoal.

Caso queira ser um voluntário entre em contato: Madrugada do Carinho - Igreja Anglicana - Rua Coropés, 108 Fones: 3031-3009 - 3032-4059 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Horóscopo para Outubro e Novembro 2017

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário Você vai mostrar aos colegas e chefes como sabe cooperar O dom para se expressar, argumentos inteligentes e ótima Será um bom período para valorizar o espírito de equipe, e somar forças. Dinheiro de acordo ou contrato pode chegar na segunda quinzena. Júpiter vai afiar a sua percepção para lidar com grana, mas avisa que interesses ligados à indenização, bens, cartório e parentes podem exigir mais atenção. Você voltará os olhos para as expectativas e necessidades de quem estima. Pode fazer amigos através dos seus contatos de trabalho. As demonstrações de amor devem aumentar e não vai faltar romantismo com sua cara-metade. Forte atração por alguém que você encontra sempre, ainda mais na escola ou no ambiente profissional.

Na segunda quinzena, há chance de se apaixonar e tudo indica que o lance poderá ter futuro.

lábia serão seus trunfos para brilhar no emprego, motivar as pessoas e chegar onde quer. A grana vai concentrar atenções, sobretudo até o dia 21, mas convém conter gastos supérfluos. Controle com mais rigor as suas despesas e evite comprar por impulso ou correrá o risco de passar uns apertos. Ótimas notícias para o convívio com os parentes.

Na vida social, você poderá ampliar sua rede de contatos e conquistar novas amizades. Conversas descontraídas e descoberta de afinidades podem carimbar seu passaporte para o território da felicidade, na conquista e no romance.

Na vida sexual, será melhor investir na espontaneidade e evitar cobranças.

somar forças e priorizar objetivos em comum. Uma pessoa discreta e que age na surdina pode te beneficiar.

Com grana, há sinal de melhorias. Mês oportuno para deixar a convivência com parentes, vizinhos e amigos mais harmoniosa. As primeiras semanas podem deixar um pouco a desejar em seus contatos afetivos, mas a paquera estará animada a partir do dia 14. Capriche no visual e impressione seu alvo. Já no romance, a sua estrela brilhará mais com a pessoa amada na primeira quinzena. Pequenos contratempos podem dar as caras a partir do dia 17, mas se segurar a franqueza, agir com diplomacia e for mais gentil com sua cara-metade, vai anular briguinhas.

Touro Virgem Capricórnio Às voltas com responsabilidades, você fará o que estiver Quanto mais segurança garantir no emprego, maior será Você contará com mais jogo de cintura, traquejo, vai ao seu alcance para deixar tudo em ordem, com capricho e esmero. Bons contatos com colegas, chefes ou clientes – vai esbanjar diplomacia. Até o dia 16, o dinheiro vai depender basicamente da sua dedicação no trabalho.

Você terá muita habilidade para se relacionar com quem estima. Nas amizades, podem pintar algumas diferenças na primeira semana, mas depois, tudo azul. Quem namora firme e pensa em casar pode começar a fazer a lista dos convidados. A vida a dois receberá mais estímulos a partir do dia 17, mas o mês será muito prazeroso no sexo. Se quer encontrar uma nova paixão, chegou a hora de confiar e em seus encantos e avançar o sinal na paquera.

a sua realização. A fase é excelente para assentar seus interesses profissionais em bases sólidas e ganhar dinheiro.

Seu tino comercial e seu dom para negociar estarão fortalecidos. As energias astrais deste mês vão deixar seu jeito mais gentil, diplomático e conciliador no convívio com parentes e amigos. Saberá deixar a pessoa amada aos seus pés, mas precisará controlar o ciúme na segunda quinzena – vigie o seu sentimento de posse. Se você está a fim de alguém, esqueça a timidez e não pense duas vezes para cair no papo! O recado vem dos astros, que darão todo incentivo para as suas paqueras neste período. Seu charme e sensualidade estarão irresistíveis!

lidar bem com as demandas da carreira e ainda deve se relacionar numa boa com todos. Há ótimas chances de subir no conceito dos chefes e superiores. Pode ganhar uma graninha extra com algo novo que resolver fazer.

Há sinal de surpresas no lar e reencontros com parentes distantes. Pessoas amigas vão se mostrar grandes aliadas e deve apontar soluções ou estender a mão para que supere problemas. Com a alma gêmea, planos a dois estarão mais protegidos e há sinal de vitórias importantes para o casal.

Sua popularidade deve aumentar e alguém influente pode mexer com o seu coração. Fique de antena ligada, pois será o momento certo de avançar na conquista.

Gêmeos Libra Aquário No trabalho, acordos, novos contratos e oportunidades de Você tem tudo para contagiar os colegas de trabalho com Assuntos diferentes vão despertar seu interesse e podem crescimento estão a caminho, portanto, fique de antena ligada! Com dinheiro, a fase também será positiva: Sol e de Mercúrio vão duplicar suas chances de se dar bem em jogos, apostas e sorteios. Em família, pode pintar algum estresse com palpites de parentes em seus assuntos particulares. A partir do dia 22, astral alegre com os amigos.

Se tem um romance estável, convém abrir os olhos com probleminhas pendentes. Fase será muito positiva para os assuntos do coração e quem garante é Vênus, que vai reforçar seu jeito carismático e charmoso a partir do dia 14. O planeta do amor avisa que a temporada será perfeita para atrair amizades e novos amores.

seus projetos criativos e sua postura prestativa. Agora, a melhor notícia chegará de Júpiter, que entrará em sua Casa da Fortuna no dia 10, reforçando seu tino empreendedor para cuidar dos interesses financeiros. O dinheiro virá com mais facilidade para as suas mãos. No convívio com as pessoas queridas, o mês será perfeito para curtir os amigos. O romance e o sexo vão contar com mais proteção a partir do dia 22. Até lá, evite conflitos com quem ama e não esconda os seus desejos. A sua estrela brilhará intensamente na conquista. Seu charme libriano estará na melhor forma e você vai derreter corações. Se explorar seus encantos, pode deixar quem pretende aos seus pés.

Câncer As melhores energias

Escorpião Peixes Altos e baixos podem marcar presença neste mês, mas você Tenha cautela com compras, vendas e esquemas que dão

virão de Júpiter, que vai potencializar a sua criatividade e abrir seus caminhos no ambiente de trabalho a partir do dia 10. O astro elevará sua autoconfiança, criatividade e dará sinal verde para as suas conquistas profissionais. Há chance de resolver assunto de grana com parentes ou melhorar seus ganhos por influência de alguém da sua família. Acontecimentos junto dos parentes vão se intensificar e você se sentirá muito feliz. Ótima sintonia com os amigos. Reencontros favorecidos. O seu jeito, que já é afetuoso, ficará ainda mais sensível e dedicado no relacionamento. Você não economizará carinho. Esbanjará magnetismo, saberá envolver e tem tudo para deixar quem deseja aos seus pés. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

vai contar com a sua capacidade de superação e enfrentará o que vier com confiança. Agora, a grande surpresa chegará de Júpiter, que desembarcará em seu signo no dia 10. Ele governa o setor do dinheiro em seu Horóscopo e fará uma onda próspera se instalar em sua vida, sobretudo nas finanças. O planeta vai triplicar sua sorte e avisa que não faltará oportunidade para ganhar grana. Seu jeito estará mais alegre e otimista com quem convive. Se você tem um par, instabilidades podem rondar o romance. Aposte na cumplicidade e não deixe que incertezas se instalem em seu coração. Encontros com amigos e festinhas vão abrir caminho para uma gloriosa conquista.

ser o impulso de que precisa para começar uma atividade nova e gratificante. Uma fase de sorte, mais prestígio e fartura tende a começar para o seu signo. Só convém controlar melhor as despesas na primeira semana. Você saberá se entrosar bem com todos, até com as pessoas que vier a conhecer. Há sinal de que vai fazer boas amizades.

Se você tem um par, as afinidades vão embalar o romance e o clima será de entrosamento com sua alma gêmea. A intimidade vai ficar muito excitante até o dia 21 e não faltará estímulo para você mostrar seu erotismo. A vida amorosa pode trazer novidades dignas de comemoração e há chance de você se apaixonar logo nas primeiras semanas.

margem para dúvidas. Em compensação, pode receber seguro ou restituição de imposto que não espera. A partir do dia 10, Júpiter promete aprendizados que devem favorecer seu crescimento profissional. Nem tudo serão flores no convívio com as pessoas queridas. Talvez precise superar inseguranças e ser mais firme. Já a partir do dia 17, tudo muda: vai rolar mais sintonia com quem se relaciona. No romance, não faltará imaginação para curtir um período especial com o par. Se está só, o cenário é propício para brotar uma intensa paixão. Só não convém mergulhar de corpo e alma logo de cara, pois seu jeito sonhador pode te levar a criar falsas expectativas.

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