]
Foto Frida Sjögren
[ Hälsa
Visste du att! Femåringar skrattar cirka 400 gånger om dagen, medan vuxna bara skrattar 15 gånger om dagen.
Maja Carlgren släpper loss med det så kallade lejonskrattet.
Maja skrattar för livet Skrattet har en positiv betydelse för livskvalitén – det vet skrattinstruktören Maja Carlgren som leder skrattyoga där man skrattar i grupp. – Man blir mer kreativ, minskar spänningar, förbättrar relationer och stärker immunförsvaret genom att skratta, säger hon. Hur går skrattyoga till?
finns det i Sverige?
– Skrattyogan utvecklades av den indiske läkaren Kataria under 1990-talet. Utifrån yogaövningar har han utvecklat skrattövningar där deltagarna i grupp får koncentrera sig på att utföra olika typer av skratt. Man gör övningar som till exempel ”hjärtligt skratt”, ”lejonskrattet” och ”cocktailskrattet” kombinerat med andnings- och avslappningsövningar. Just ljuden HO-HO-HA-HA är universella och något som vi har med oss genetiskt. Det är oftast på de vokalerna vi skrattar. En viktig ingrediens under skrattyogan är att deltagarna ska ha ögonkontakt – det stimulerar till skratt. Deltagarna skrattar med varandra och inte åt varandra! Som skrattinstruktör vill man få energi i hela gruppen.
– Vi kanske är 120 stycken från norr till söder. ”Skratta för livet” heter vår organisation.
Hur många utbildade skratterapeuter
Varför är det viktigt att skratta?
– Man hanterar motgångar bättre. Jag tror mycket på det här att om vi är mentalt gladare kan vi tackla våra liv mycket lättare. Är man sur och trött tänder man till direkt. Ett skratt är en psykisk storstädning som reducerar stress. Dessutom masseras våra inre organ när vi skrattar, så ett skratt är som en inre massage. Är det inte svårt att skratta på kommando?
– Jo, det kan kännas obekvämt första gången, men det släpper när man vågar ge sig hän. Man ska inte vara rädd för att skratta. En del tycker att det är lite oseriöst att skratta. Men varför är det det egentligen?
Skrattar du mycket själv?
– Ja, jag är nog väldigt glad av mig. När jag är glad mår jag mycket bättre! Hur ska man göra för att skratta mer?
– Det beror lite på. Man kan se en rolig komedi, stand-up-show eller läsa en rolig bok. Den bästa medicinen är nog att träffas och umgås ett gäng, då blir det ofta skratt. Till sist, har du något bra skrattknep?
– När man tittar sig själv i spegeln på morgonen så kan man ta två fingrar och dra upp mungiporna. Då skickar man en signal till hjärnan att man är glad!
Maja Carlgren ålder 50 år Bor På Hemsön Gör Beteendevetare och skrattinstruktör i egna företaget Gränslös Hälsa
YI PPI E H ÄR N Ö SAN D
45