J
Friskis & Svettis har erbjudit olika typer av gruppträning sedan 2001 i Härnösand. I år står även löpning i grupp på programmet. Yippie skickade en reporter för att testa. Kanske var det inte sista gången. Text Joel Lindström Foto Pawel Maronski
ag är på väg till Bondsjöhöjdens IP. Det är onsdag kväll och löpträning i grupp med Friskis&Svettis. Lite nervös är jag allt eftersom jag senaste tiden haft ett uppehåll modell längre i löpträningen. Sommarkilona har kommit som ett brev på posten efter allt för mycket grillmys och jordgubbar med glass. Tidigare har jag mestadels sprungit ensam med musik i öronen för att slippa höra mina egna flåsningar. Springa i grupp, kan det vara något för mig? På plats träffar jag ledarna Anders Emnegard och Anna Tjell som brinner för löpning och arbetar ideellt med Friskis&Svettis löparträffar två gånger i veckan. – Jag ser att du har sprungit förut, säger Anders och syftar på mina tights som är nästintill oanvända. Jajamensan, tänker jag. Det har jag ju faktiskt. När jag började med löpningen för några år sedan satsade jag nästan direkt på milen under 50 minuter. Det var inte så lätt och motivationen försvann rätt snabbt när vaderna började säga ifrån. Många som börjar att träna löpning gör misstaget att gå ut alldeles för hårt, förklarar Anders och Anna. De struntar i att värma upp i början och stretcha på slutet, och då kommer det lätt skador. – På våra löparträffar siktar vi in oss på ett lugnt och skönt prattempo där
Uppvärmning innan och stretching efter behövs för att undvika skador.
Ledarna Anna Tjell och Anders Emnegard brinner för löpning.
Testpatrullen Joel Lindström.
man slipper känna blodsmak och kan fokusera på annat än att det går tungt. Vårt mål är att få så många som möjligt att träna och känna rörelseglädje. Det ska ju faktiskt vara kul att träna, säger Anna och tittar på Anders. de börjar skratta.
Stämningen mellan ledarna är glad och positiv. I deras sällskap lägger sig snabbt nervositeten och nu känner jag mig istället taggad och positiv. Det här ska bli kul! – Vi har så kul tillsammans och det är därför vi kör båda passen tillsammans istället för att dela upp oss, säger Anna. Det är mycket skratt och energi här på löparträffarna och det tror jag smittar av sig på motionärerna. Löparträffarna är uppdelade i distanspass på söndagar och kvalitetspass på onsdagar. – Under kvalitetspassen arbetar vi mycket med kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka med olika typer av löpövningar som parintervaller. På söndagarnas distanspass fokuserar vi mer på att få ett skönt flyt i ett lugnt tempo. Med löpning i ett lugnt tempo slipper man tidspress och skonar leder och ligament som också måste få en chans att bli starkare, förklarar Anna. Deltagarna börjar anlända en efter en. I kväll kommer ett tiotal personer, enbart kvinnor, men Anders berättar att tidigare kvällar har lockat en hel del män. Viktoria Boström och >>
Bätt re trän a i grup p Studier på Oxforduniversitetet i Storbritannien visar att gruppträning där sociala interaktioner ingår kan öka träningsresultatet. Studien gjordes på två grupper av roddare där den ena gruppen rodde var och en för sig, och den andra tillsammans. Den andra gruppen visade på en högre prestationsgrad. Dessutom utsöndrades en större mängd endorfiner som skapar en känsla av välbefinnande och ökar smärttröskeln. Y IP P IE H Ä RN Ö S A N D
21