ENERO 2013
EN EXCLUSIVA
Alejandra
Cruise Collection
BATARSE
Louis Vuitton Avances
Murra
de primavera Consejos
APPS imprescindibles
para retomar una
VIDA
PARA EMPEZAR
el año
SALUDABLE
WELCOME LET’S
GET PHYSICAL! ESPECIAL
& fitness NUTRICIÓN
Presente
Expo Novias y ganate un Luna de Miel en ParĂs
SE APLICAN RESTRICCIONES
CONTENIDO
PRESIDENTE Y DIRECTOR GENERAL Óscar Montelongo
16 El capricho de lujo 18 La primavera de Versace 20 Capa: el ‘must’ de la temporada 22 Trendy Style Tejidos con estilo 24 Louis Vuitton Colección Crucero 2013 26 Escaparate Look 28 Mini vestido, luce tus piernas 32 Beauty Shots: Delicias para tu piel 34 Maquillaje Paso a Paso: The Ingenue 42 Ejercítate y diviértete 46 Lo último en fitness: Cross Fit 48 Consejos para retomar Páginauna vida saludable 36Kit para el GYM 50 52 Let’s get physical 60 Apps imprescindibles para empezar el año 62 Sustituye alimentos prohibidos por saludables 64 Trastornos alimenticios: Anorexia y Bulimia 66 Dieta para bajar de peso 68 Decoración estilo Wabi Sabi 70 Lo que nos espera en este nuevo año 72 Expo mujer CAT 74 Despedida de Marycarmen Milán 76 Homenaje al Lic. Gustavo de Villa 78 Receta: Ensalada romántica 80 Cine: En cartelera,“Argo: Cuando el dique se rompa” 82 Horóscopos
Look total: DúO Boutique
GERENTE DE RELACIONES PÚBLICAS Fabiola Ponce ADMINISTRACIÓN Silvia Montelongo ASISTENTE DE ADMINISTRACIÓN Violeta Hernández DISEÑO EDITORIAL Talento Lagunero Publicidad y Diseño JEFE DISEÑO GRÁFICO Blas Hernández Rodríguez ASISTENTE DISEÑO GRÁFICO Melisa M. Solís Rodríguez Alejandro López Agüero EDICIÓN Y CORRECCIÓN Irma Gómez Soriano COORDINACIÓN EDITORIAL Karla Manzanera COBRANZA Y LOGÍSTICA Tomás Diezcanseco EDICIÓN AUDIOVISUAL Luis Ibarlucea FOTOGRAFÍA SOCIALES Alejandro López Agüero Luis Enrique Rodríguez EJECUTIVOS COMERCIALES Alejandro Gómez Silvia Montelongo Dora Angélica Ramos FOTOGRAFÍA EN PORTADA Laura Grageda MAQUILLAJE EN PORTADA Jesús Chávez EN PORTADA Alejandra Batarse Murra LOOK DE PORTADA Vestido / Cocco Boutique Joyería / Liverpool COLABORADORES Mario Aspland / Editorial de moda Kenia Herrera y Claudia González / Moda David Lack / Fotografía Look Escaparate LN Karla Talamás / Nutrición Mariana Rodríguez Aguilar / Decoración Lic. Rosario Murra de Salas LCP y MA. Fabiola Ponce Chef Aurora González Barragán / Receta Héctor Becerra Delgado / Cine Candy Reveles / Horóscopos REVISTA ESCAPARATE FECHA DE PUBLICACIÓN ENERO DE 2013
Alejandra
Revista mensual editada y publicada por:
BATARSE
ESCAPARATE Certificado de Licitud y Título en trámite
Murra
ENERO 2013
DIRECTOR Ángel Zermeño Quintero
ESCAPARATE investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se hace responsable de las ofertas publicadas por ellos. Los artículos son responsabilidad de quien los escribe.
www.revistaescaparate.com.mx Revista Escaparate @_Escaparate Escaparate Torreón
PROHIBIDA SU VENTA Y/O REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL. COLABORACIONES Y VENTAS DE PUBLICIDAD Tels. (871) 763.61.18 y 224.0580 contacto@revistaescaparate.com.mx
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EDITORIAL DE MODA
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TENDENCIAS
Con el botín de Stephen Venezia tendremos todo un concepto a nuestros pies.
Capricho de lujo El
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E
l estilo masculino empieza a mezclarse cada vez más con el femenino, y Stephen Venezia no deja pasar la oportunidad. Toda su colección de zapatos para este año y el siguiente vienen en la
misma línea: zapatos abotinados con cordones, botines y botas que nos retrotraen a una década sofisticada en la que la comodidad en los pies no estaba reñida con el lujo. El toque vintage no puede faltar, 16
recordándonos los primeros diseños de calzado, además de ser un homenaje y representar a aquellas mujeres que comenzaron a viajar y a ser independientes, en una época en la que no se les reconocía.
TENDENCIAS MODA
La primavera de
Versace Empieza el año y aunque sigue el invierno, las colecciones de Primavera-Verano ya se dan a conocer. Cortes limpios y en diagonal, trenzado de cuerdas como amarre de ambas partes y botas estilo romano, es la nueva propuesta de Versace.
D
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esde el nude, hasta el azul y pasando por el naranja, Versace no discrimina colores porque la primavera tampoco lo hace; al contrario, saca su máximo provecho así como la sensualidad femenina a través de las aberturas y profundos escotes. La piel y el encaje también se hacen notar declinando en todas sus versiones posibles la blusa ancha, relajada y oversize, haciendo juego con los shorts o los pantalones más estrechos.
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TENDENCIAS MODA
Capa: el ‘must’
en las pasarelas de los más grandes diseñadores como Gucci, Chloé y Dolce & Gabbana. Las prendas entalladas serán tus aliadas para lucir una capa. Úsalas con pantalones entubados o leggins para un look más casual o con una minifalda y medias y serás la sensualidad andando. Un
de la temporada
Con un look sofisticado, romántico y nostálgico por recordarnos tiempos pasados, la capa también nos da un aire de misterio y elegancia además de ser abrigadora; combinación perfecta para no perder el estilo con las bajas temperaturas.
S
i de tendencias se trata, la capa es la opción perfecta para este invierno y la encontramos de todos tamaños y estilos. Desde una pequeña que apenas nos cubra los hombros, hasta una de gran tamaño que casi nos cubra las rodillas. Estampadas o lisas, sin mangas o estilo abrigos, las capas las hay para todo tipo de mujer. Incluso han estado presentes
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vestido ajustado al cuerpo compensará la amplitud de la capa, y la elegancia estará de tu lado. 20
TENDENCIAS
Trendy
Gorro tejido
Anja Rubik
de Blitzer
La top model vistiendo: chamarra Burberry, suéter Lukasz Jemiol y botas Giuseppe Zanotti.
Style
Tejidos Estilo con
E
n este invierno no hay nada mejor que las prendas tejidas para protegernos del frío y seguir en tendencia. Ya sea un look tierno o hasta rockero, el tejido se adapta a cualquier ocasión. Los suéteres, bufandas, gorros y más, se apuntan esta temporada para cubrirnos de estilo.
Suéter
de Cocco Boutique
Suéter con parches y estoperoles Dúo Boutique
Over zise rose allurina manik
Blusa con plisado en hombros
Cocco Boutique
Blusón con botones Liverpool
Las que ya están en tendencia
Poncho Tejido Vanitá
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Mischa Barton
Kylie Minogue
Sarah Jessica Parker
Con un tierno toque Con su turbante tejido Ella lo mantiene casual naranja, ella da en el y su saco Chanel, con su suéter gris blanco con este logra ejecutar muy bien combinado con gorro tejido. el look de invierno. un gorro azul marino.
Suéter
Andressa
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MODA
Louis Vuitton
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Colección Crucero 2013
La marca francesa más exclusiva del mundo nos deleita con su nueva colección para este año, guardando el mismo estilo inglés y elegante que vimos en su pasada colección Otoño-Invierno. Sombreros, sacos y oversize se repiten esta primavera. 24
MODA
P
erdura también la estética retro de los años 40, que ya vimos en referencias de la anterior colección de la firma y que continúa siendo requisito indispensable, pero se le añaden detalles sesenteros como los estampados o las plataformas. Los pantalones se amplían hasta cubrir el zapato
en su totalidad y éstos se llevan de empeine alto y con tacón para que la pierna se estilice más. Las combinaciones de prints siguen a la orden del día y eso sí, a diferencia de la colección anterior, los colores vivos se dejan ver al por mayor, haciendo lucir tierna a cualquier mujer que los lleve con ella. 25
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Marc Jacbos vuelve a imponer el gusto por las capas, pues la mujer cebolla continúa perviviendo una temporada más.
k o o L
LOOK ESCAPARATE
TENDENCIAS
Mix and Match es una tendencia con la que luces de maravilla en falda high-low, suéter en tendencia pastel y chaleco fur, accesorios muy sweets, con los que lucirás muy chic en este Invierno.
l Gir Preppay l u cas
Look Total:
Andressa Boutique
Maquillaje y Peindo: Vanitá
Accesorios: Allurina. Manik
Modelo:
María Lack Córdova
Coordinación de moda:
Claudia González y Kenia Herrera
Fotografía:
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y
k o o L David Lack
Un cardigan en colores vivos dan a tu outfit un look súper cute. El mix con camisa denim y unos leggings son el mejor accesorio, y unos botines muy vanguardistas. 26
MODA
Ideales para casi cualquier ocasión, de todos estilos y colores, el mini vestido se ha posicionado como una de las prendas favoritas de la mujer, luciendo su figura y mostrando su lado más sexy.
E
ntallados o con vuelos, el mini vestido presume tu cuerpo a la perfección guardando la femineidad de cada mujer. Durante el día, apuesta por un look más romántico, como un vestido con encaje blanco o uno de aire folk. Los estampados étnicos o florales también son la mejor opción para una comida o desayuno, así como los tonos verdosos y marrones. El frío no es pretexto para dejar de usar esta sensual prenda, pues con unas medias negras o de color, le darás un toque más elegante e incluso más sexy a tu look. Los vestidos con manga larga también son buena opción para las bajas temperaturas, además de dar una apariencia más elegante. Combina tu minivestido con una chaqueta y unos botines y obtendrás un aspecto más glamuroso y rockero, perfecto para estas noches invernales.
Mini vestido,
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luce tus piernas
28
Kit crema de día para ojos, crema crema antiedad, lifting suavizantede noche para ojos, para las arrugas Bio Spa
BELLEZA
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Vanit kyfall á
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MAQUILLAJE
Maquillaje
The Ingenue paso a paso Too Faced trae para todas nosotras el paso a paso de su look “The Ingenue”, inspirado en nuestras bellezas favoritas de los años 50´s, un look elegante y seductor. ¡Prepárate para una aplicación fácil, divertida y siempre espectacular! No tengas miedo de cometer errores, es sólo maquillaje…
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Maquillaje: Too Faced de Liverpool Modelo: Vicky Zepeda
Aplica Primed & Poreless Primer en todo el rostro para obtener una tez suave y sin imperfecciones, poniendo especial atención en las zonas donde los poros son más grandes y donde existen texturas irregulares.
Después aplica Amazing Face Foundation; empieza en el centro del rostro y esparce con un movimiento hacia abajo para obtener un cutis perfecto. Aplica una fina capa de Primed & Poreless Powder para un acabado definido y de larga duración. Usando el nuevo kit de sombras Too Faced “The Return of Sexy”, espolvorea “Naive” desde las pestañas hasta las cejas con el pincel “Lid Brush” de Shadow Brushes. Continúa aplicando “New in Town”en el área del párpado y en el pliegue difumina “Ingenue” para dar profundidad a tu mirada; por último, aplica “Casting Couch” pegado al párpado para delinear.
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Aplica delineador de ojos waterproof “Perfect Eyes” en color negro en la línea inferior y superior de las pestañas. Para un final dramático, cubre tus pestañas con máscara “Better Than False Lashes”. ¡Mejor que pestañas postizas en sólo 3 pasos!
cular.
Aplica una capa de Full Bloom Powder Blush en tono “Who’s Your Poppy” con nuestra fabulosa brocha Powder Pouf Brush con tecnología Teddy Bear Hair, para lucir especta-
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Para el toque final, delinea tus labios con Perfect Lips Lip Liner; después aplica el labial Lip of Luxury tono “Runway Red”. ¡Lista para conquistar a cualquiera!
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EN EXCLUSIVA Entrevista: Karla Manzanera Coordinación de Moda: Claudia González y Kenia Herrera Maquillaje y Peinado: Jesús Chávez Fotografía: Laura Grageda
“Definitivamente, creo que la felicidad depende de nosotros mismos”
Vestido: Cocco Boutique Accesorios: Liverpool
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EN EXCLUSIVA
Alejandra
BATARSE Murra
Joven empresaria, esposa y ahora madre. Mujer positiva y de grandes aspiraciones, además de determinante. Alejandra Batarse Murra nos platica de su trabajo, su familia y nos comparte sus prioridades y propósitos de vida. ¿Cómo es Alejandra Batarse? ¿Qué la caracteriza? ¿Qué es lo que más disfruta hacer?
Me considero una persona tranquila que disfruta mucho pasar el tiempo con su familia. Me gusta mucho estar con mis sobrinos y jugar con ellos, y ahora que tengo a mi bebé, me encanta todo el tiempo que paso con él. Y por otro lado, muy activa, en cuanto a que me encanta hacer ejercicio, me gusta mucho mi trabajo y todas las actividades que tengo que realizar como esposa, hija, hermana y ahora como madre. Tu familia se distingue por ser gente trabajadora, pero, ¿cómo es en el ámbito familiar?
Somos una familia muy unida. Desde chica nuestros padres nos han inculcado muchos valores. Aprovechamos cualquier momento para estar juntos; nos gusta mucho salir a comer, hacer viajes, juntarnos en casas.
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¿Cómo es un día normal en tu vida? ¿Tienes alguna rutina o vives al día?
Antes si solía ser muy rutinaria, iba al trabajo, al gimnasio, pero siento que ahora con mi bebé va a cambiar mucho mi vida, ya que cada día sus necesidades van cambiando; procuro ser lo más organizada posible, pero siento que con este cambio en mi vida no puedo establecer ninguna rutina por ahora.
Platícanos de tu vida de casada, ¿cómo ha sido este cambio para ti? ¿cómo ha influido el matrimonio en tu vida?
Definitivamente, Dios me mandó al mejor compañero de vida; es una persona con muchísimas cualidades, pero lo que más admiro de él es su actitud positiva ante cualquier circunstancia. Creo que el matrimonio sí ha cambiado mi vida, ya que me siento completa, realizada y más ahora que llegó nuestro bebé. Me siento muy agradecida con Dios por regalarme tantas bendiciones. Cuéntanos cómo es la relación con tu esposo, ¿qué cosas tienen en común?
Tenemos una excelente relación, nos llevamos muy padre y siento que conforme más pasa el tiempo y más nos conocemos, nos vamos llevando mejor. Él y yo tenemos muchas cosas en común como nuestros objetivos en la vida, nuestras familias, los valores que nos han inculcado, pero sobre todo, el significado que tenemos del matrimonio. Y ahora que te estrenas como madre, ¿cómo ha sido para ti esta nueva faceta?
Ser madre es el mayor regalo que me ha dado la vida, me ha enseñado que asumir responsabilidades no es una carga, sino que es algo necesario que forma parte de la vida y que nos ayuda a crecer como personas. 38
¿Qué es lo que más te emociona de ser mamá?
Ser mamá es algo tan maravilloso, que si quisiera citar todo lo que me aporta, no terminaría nunca de hacerlo. Me emociona verlo crecer cada día, ver cómo se va desarrollando y pensar en todo lo que me falta por vivir y aprender. Sin duda los padres nos dejan una herencia muy fuerte en los valores, ¿cuáles son los que compartes con tus padres y piensas inculcar ahora a tu hijo?
Mis padres me han inculcado muchos valores a lo largo de todos estos años, algunos de ellos son la lealtad, la justicia, el respeto, la responsabilidad, la generosidad, la humildad, la perseverancia, la honestidad, entre otros; y uno de los más importantes, es el valor de la familia, el aprender a querernos y a respetarnos, y yo espero poder transmitirle esto a mis hijos, así como lo hicieron mis padres conmigo. ¿Qué fue lo que te impulsó a dedicarte ahora en el negocio de la belleza con Vellísimo?
Mi hermana me invitó a participar en este proyecto cuando conoció la franquicia, me pidió ser su socia, y me agradó mucho la idea, ya que tiene muchísimos tratamientos muy padres y fue como empezamos todo. También, como comentaba antes, implica el poder ser un poco más independientes.
EN EXCLUSIVA Look Total: DúO Boutique
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“Quiero transmitir energía positiva a toda la gente que me rodea y que a su vez ellos también lo hagan, e ir cambiando poco a poco el ambiente y así generar paz”
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EN EXCLUSIVA Look Total: DúO Boutique
Háblanos de la tecnología que brinda Vellísimo a sus clientas.
Vellísimo es una franquicia española dedicada a tratamientos de belleza con luz pulsada. Tenemos tratamientos como depilación definitiva, difuminación de manchas, anti-acné, rejuvenecimiento y tonificación. Pero además de eso está muy padre, porque contamos también con bronceado del Mediterráneo, depura spa, faciales, masajes, manicure, pedicure, peinados, planchado de cejas, depilación con cera, y muchos otros servicios. Hasta ahora me siento muy contenta porque nuestras clientas se sienten muy satisfechas con los resultados. ¿Qué satisfacciones tienes como joven empresaria y a qué retos te has enfrentado?
La satisfacción de sentirme independiente. Un reto importante fue el poder tener este negocio con mi hermana y sacarlo adelante. También, el poder nivelar mi vida con todas las actividades que tengo con mi familia, el trabajo, hacer deporte y ahora con mis responsabilidades como mamá. La mujer actual tiene muchas más ocupaciones que las que tenía en otros años; ¿cómo haces para cumplir con todas tus obligaciones como esposa, madre, empresaria y tener tiempo para tu familia?
Trato de organizarme lo más que puedo; me considero una persona muy responsable y entregada a lo que me gusta hacer y trato a diario de cumplir con todas mis obligaciones que disfruto mucho.
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Empieza el año y todos formulamos nuestros propósitos, ¿cuáles son los tuyos para este 2013 y para tu vida?
Mis propósitos para este año son regresar al gimnasio, que dejé de ir un tiempo por el embarazo, y hacer que el negocio siga creciendo para seguir brindándole lo mejor a nues-
“Siempre le veo el lado positivo a la vida, pensar que cuando pasa algo es simplemente porque Dios tiene planeado algo mejor para nosotros.” 40
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tras clientas. Y los propósitos para mi vida son tratar de ser una mejor persona, una buena esposa e ir aprendiendo poco a poco cómo ser una buena mamá.
Look Total: Cocco Boutique
Si pudieras hacer algo para mejorar la vida de esta ciudad, ¿qué propondrías?
Lo primero que haría es hablar bien de mi ciudad; es decir, transmitir energía positiva a toda la gente que me rodea y que a su vez ellos también lo hagan, así podremos ir generando un ambiente de tranquilidad, que aunque las circunstancias a veces no lo permitan, tratar de poner cada uno todo lo que esté de nuestra parte para poder ir cambiando poco a poco el ambiente y así generar paz, y poder vivir tranquilos como lo hacíamos hace unos años. Muchas mujeres trabajadoras y mamás como tú te estarán leyendo; ¿tienes algún mensaje o consejo para ellas sobre su estilo de vida?
Que disfruten cada momento de su vida y cumplan todo lo que se proponen y esto les ayudará a sentirse realizadas, y sobre todo, que sean felices, porque definitivamente la felicidad depende de nosotros mismos.
“No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Con éste me identifico mucho, ya que creo que soy una persona que trata de no darle vueltas a las cosas; siempre trato de hacer cada cosa en su momento, siento que no hay necesidad de dejarlas de lado. Y otro que me gusta mucho es: “No hay mal que por bien no venga”, pues me ayuda mucho para verle el lado positivo a la vida, pensar que cuando pasa algo es simplemente porque Dios tiene planeado algo mejor para nosotros. 41
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Para terminar, ¿con qué máxima, refrán o pensamiento te identificas en tu vida y con el cual te gustaría que te recordaran?
FITNESS
La rutina del gimnasio y de otras actividades puede resultar tediosa para varias mujeres, lo que les dificulta adoptar gusto por el ejercicio.
e t a t í c r e j E e t e t r é i v y di
S
i eres de las que prefiere tener una variedad de actividades, no te preocupes, aquí te presentamos varias opciones para que te ejercites sin aburrirte.
Patinar
Los patines son un modo excelente y divertido de adelgazar. Según la intensidad del ejercicio que hagas, puedes perder hasta 300 calorías. Al patinar ejercitas y fortaleces las piernas y los glúteos, siendo un buen modo de perder la grasa que se acumula en estas zonas. Es un modo bastante efectivo de librarte de contracturas de espalda, hombros y cuello, sobre todo si se trata de problemas musculares producidos por pasar muchas horas trabajando ante u n a computadora. Baile
Escalar
Además de ser muy divertido, nos ayuda a trabajar diferentes aspectos de nosotros mismos, más allá de ser un ejercicio muy completo que fortalece nuestro cuerpo; es una actividad que requiere tener mucha sensibilidad, control y concentración. Cuando escalamos fortalecemos todos los miembros musculares, tanto tronco superior, como tronco inferior, por lo que nos ayuda a incrementar nuestra resistencia muscular, cardiovascular y flexibilidad. Bicicleta
Ayuda a eliminar la grasa que estorba, ya que al pedalear empleamos la que tenemos de reserva y nos quedamos con la que el organismo sólo
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Practicar algún baile puede llegar a ser tan
eficaz como un entrenamiento de aeróbic. El baile es una buena alternativa al gimnasio. Y es que el baile no sólo es una buena forma de combatir la obesidad y quemar calorías, sino que representa un gran beneficio para las personas con problemas de rigidez articular o circulatorios, ya que estimula el flujo sanguíneo y el funcionamiento del sistema circulatorio.
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necesita. Las zonas que mejor se ven beneficiadas son los glúteos y los músculos, además de ser un excelente ejercicio cardiovascular.
fitness TRAINING
Lo último en
Crossfit se basa en 3 elementos básicos:
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1. Levantamiento de pesas olímpicas (peso libre) 2. Movimientos de gimnasia, movimientos del cuerpo: lagartijas, abdominales, saltos y barras) 3. Acondicionamiento metabólico (cardiovascular) Una sesión de Crossfit, conocida como WOD (Workout of the day, o entrenamiento del día), consiste en la realización
de ejercicios funcionales, constantemente variados y ejecutados a una alta intensidad en un corto periodo de tiempo. Cada clase comienza con un calentamiento dinámico, después revisamos la técnica, instrucciones y movimientos, junto con los estándares requeridos para el WOD, y en el momento en que el entrenador dice “¡3-2-1 tiempo!”, el desafío comienza. Las sesiones pueden durar entre 15 y 35 min. aproximadamente, dentro de los 46
TU PUEDES
E
l objetivo principal de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa específico de entrenamiento.
Cross Fit
TRAINING
Ventajas del Crossfit vs Ejercicios Tradicionales • Aumenta el nivel de condición física y fuerza muscular. • Forja la disciplina y el carácter. • Pone a prueba tu temple. • En una clase puedes quemar entre 600 y 1000 calorías . • Dinámico y divertido, pues el trabajo siempre es distinto. • Si eres constante, a partir de la sexta semana notarás una figura más atlética. • Al entrenar en grupo te mantienes motivado. • Pierdes peso y reduces tu porcentaje de grasa. (Más intensidad ahora significa menos grasa más adelante). cuales se realiza una combinación de ejercicios y movimientos funcionales, que al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo, éstos involucran más de una articulación y se aprenden en forma progresiva.
Por último, debemos tomar en cuenta que existen niveles de entrenamiento y que en Crossfit no se exige lo mismo a una persona sedentaria que a un deportista calificado, siendo la única diferencia en el entrenamiento la intensidad (relativa) con la que se trabaja, porque las rutinas son las mismas. El Crossfit como deporte, es una prueba de lo que nos hace buscar todos los días, ser mejores que el promedio.
Rocksport Reforma #3030 Tels. 717.73.32 / 82 www.rocksport.com.mx 47
Rocksport TSM Tel. 744.04.28 Siguenos en:
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CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las 10 capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: resistencia cardiorespiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
SALUD
Consejos para retomar una
vida saludable
Adopta una actitud positiva
Es lo primero que debes hacer. Para poner en orden tu cuerpo, inicia por poner en orden tu vida, si quieres lograr algo, inicia por pensar en cómo te vas a ver cuando estés en forma. El primer paso para lograr algo, es pensar que es posible. Elabora un diario de alimentación
Alimentarse bien es más fácil cuando llevas un registro. En una libreta anota todo lo que comes durante el día, así en la noche sabrás si aprobaste con 10 y te alejaste con éxito de la comida rápida y los postres, o de plano tienes que hacer todo un exorcismo de grasa saturada y azúcar en tu forma de alimentarte.
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Consulta con un especialista
Evitar pedir ayuda profesional es el principal motivo por el que las personas fracasan en sus intentos de ponerse a dieta. Comienza por ser honesto; si no tienes ni idea de lo que debes comer, mejor consulta con un Nutriólogo para que te diseñe el programa adecuado a tus necesidades.
Después de todos los festejos, comidas, bebidas y más, nuestro cuerpo necesita volver al ambiente sano en el que se encontraba. Como sabemos que no es nada fácil, aquí te decimos cómo hacerlo sin que sea una odisea.
Por escrito es mejor
A veces no basta con tener la intención de alimentarte sanamente y de manera moderada. Inicia por comprometerte contigo mismo y no especules si llevas una buena alimentación, ponlo por escrito. Pega tu hoja de dieta en el refrigerador para que recuerdes antes de preparar tus comidas, y lleva una pequeña copia de tu dieta a todas partes, así evitas salirte del programa. Además, fíjate metas a mediano y corto plazo, pero busca un plazo razonable. No a los alimentos fritos
Cocinar con grasa no sólo le da sabor a los alimentos, también les da muchas calorías al incrementar considerablemente su contenido energético, algo que puede ponerte en serias complicaciones para mantener tu figura, abstenerte de freír los alimentos, hace más saludable tus platillos y prevenir la obesidad. Olvídate del azúcar
El azúcar es un aditivo muy común utilizado en la industria alimentaria que se 48
encuentra de forma oculta en muchos alimentos como panes, cereales, malteadas, refrescos y jugos, incrementando el consumo calórico, por lo que lejos de endulzar tu vida, el consumo excesivo de azúcar puede amargártela al incrementar tus reservas de grasa y hacerte más propenso a enfermedades. Toma abundante agua
El agua favorece la digestión y ayuda a mantener una correcta hidratación, además de eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Beber de 2 a 3 litros de agua al día es el primer paso para lograr tus metas. Actívate
Con entrenar no basta. Si quieres los mejores resultados actívate; la actividad física es tu mejor aliada para mantenerte saludable, prueba dejando el auto en casa de vez en cuando, camina con tu pareja, olvídate del elevador en tu trabajo y utiliza las escaleras cada vez que puedas. Deja de lado los pretextos e incrementa tu actividad física.
FITNESS
Termo con agua La hidratación es muy importante a la hora de hacer ejercicio, y es por eso que es recomendable que cargues con tu termo de agua. Si pasas más tiempo en el gimnasio o necesitas alto rendimiento, es mejor que no salgas sin tu bebida rehidratante.
Kit para el GYM lo que no debe faltarte al hacer
ejercicio
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Aunque para ir al gimnasio no tenemos que llevar tantas cosas en nuestra bolsa como normalmente lo hacemos, sí son necesarios varios artículos para un rendimiento óptimo y hasta para aligerarte el esfuerzo.
Reproductor de música Sin duda, escuchar música nos ayuda a motivarnos en todo lo que hacemos y el trabajo se nos hace menos pesado. Arma un playlist con tus canciones favoritas y las más movidas, para que no pierdas el ritmo y el ejercicio sea más ligero para ti.
Guantes Con el uso frecuente de pesas, mancuernas, ligas, etc., suelen salir ampollas y callos en las manos, y los guantes impedirán esas molestias.
Toalla Secarte el sudor de vez en cuando te ayudará a evitar los malos olores, además de que estarás más a gusto. Como los aparatos son de uso de todos, es muy poco higiénico y desagradable usar alguno sucio; la toalla te servirá para limpiarte a ti y al aparato que vayas a usar.
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EDITORIAL DE MODA
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Ante el cuerpo jamas hay que rendirse. Los 80´s están de regreso para hacer del gym nuestro mejor aliado, es tiempo de producir un poco de endorfinas y estar fit para la temporada.
Look total y Accesorios deportivos: Liverpool Arracadas: Blitzer Calentadores: Frilina Coordinación de Moda: Claudia González & Kenia Herrera Maquillaje y peinado: Waldo Paredes Modelos: Nini Luna, María Mónica Martínez y Alejandro Gómez Locación: Rocksport TSM Fotografía: Ana Karina Fotografía Para ver el video del “making of ” de esta sesión de fotos, entra a: www.youtube/EscaparateTorreon
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GADGETS
Apps
imprescindibles
para empezar este año
Video Editor Se trata de una aplicación muy simple que permite retocar nuestros videos y montarlos para darles un toque original. Se puede recortar, modificar, colocar filtros, y por lo mismo, personalizar cualquier grabación, dándole un aspecto más profesional, además de añadir un canal de sonido para agregar música o grabación de voz. Gratis para Galaxy S3 y Galaxy Note.
Zara Inditex, uno de los grupos textiles más importantes junto a Samsung, lanzan la aplicación Zara para sus smartphones y tablets, y así poder conocer todas las novedades y existencias de la exitosa marca de ropa y poder hacer nuestras compras desde nuestro celular. Una útil aplicación para las fanáticas de la moda y de Zara. Gratis para Samsung.
SeriesGuide Show Manager La guía completa para de la televisión personal. Con esta app puedes hacer un seguimiento de tus series favoritas y marcar qué capítulos has visto y cuáles no, podrás conocer los próximos episodios y compartirlo tu registro en tus redes sociales. Gratis desde Google Play.
Expedia La aplicación perfecta para viajeros. Su objetivo es la reservación de vuelos y hoteles en todo el mundo en tan sólo 4 pasos. Muestra las ofertas de última hora para ahorrar en dichas reservaciones y cuenta con información de 130,000 de todo el mundo. Adiós a las filas y complicaciones por internet para viajar. Gratis desde Google Play.
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iFitness Pro HD Lite Hacer ejercicio en casa nunca había sido tan fácil con esta aplicación, pues esta aplicación cuenta con cientos de ejercicios que se explican de forma gráfica y clara con sus instrucciones, además de estar ordenados por objetivos (abdomen, brazos, espalda, etc.). También cuenta con cronómetro para controlar los tiempos de descanso entre cada serie. No necesitas equipo para hacer los ejercicios, así que ahora no hay pretexto para estar y mantenerte en forma. Gratis para Apple.
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SALUD
Trastornos Bulimia
alimenticios
y a i x e r Ano
Cada año miles de adolescentes padecen trastornos alimenticios o problemas de peso, alimentación o imagen corporal. Los trastornos más comunes son la anorexia y la bulimia nerviosa. LN Karla Talamás
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alizando rio, pero an ta en im al orden lo padece. tiene un des udar a quien na persona ay u y si r er ca b fi ti sa iden der Es difícil po rá más fácil s puntos se te n ie u e bulimia g si s lo Actitud d peso a aumentar su r orexia o n a m e Te d cuerpo d • u it Act l tamaño de su
e estima que 1 de cada 100 adolescentes lo padece, en su mayoría entre 13 y 17 años, ya que es cuando se tienen más cambios físicos y emocionales, además de presiones académicas o familiares. Los que padecen anorexia sienten miedo real a engordar y tienen una imagen distorsionada de las dimensiones y la forma de su cuerpo. Es por esto que no pueden mantener un peso corporal normal. Muchos adolescentes con anorexia restringen la ingesta de alimentos haciendo dieta, ayuno o ejercicio físico excesivo. Apenas comen, y lo poco que ingieren se convierte en una obsesión. Por lo general, son personas delgadas con peso inferior al normal. En el caso de la bulimia, quien la padece se da grandes atracones de comida (come en exceso), y después trata de compensarlo con medidas drásticas, como el vómito inducido o el ejercicio físico en exceso para evitar subir de peso. Con el tiempo, esto puede resultar peligroso, tanto física como emocionalmente. Por lo general, son personas que están en un peso normal o un poco excedidas. Algunas de las consecuencias de la anorexia en un paciente serían: disminu-
mucho • Adelgazan vo con el peso esi • Control exc uy seguido m n sa e • Se p e alimento de agua, no d • Se llenan nos alimentos • Evitan algu imentos y calorías s al • Cuentan lo mente dos frecuente sa an c • Están cho frío • Tienen mu
e • No acepta el baño ntemente en e u c fre • Está ietéticos o e alimentos d • Sólo com rasa ontenido de g con bajo c tes y diuréticos xan • Compra la ejercicio, tratando ho c u • Hace m calorías ar m de que
ción de la presión arterial y pulsaciones. Pérdida del cabello y debilitamiento de las uñas. Ausencia de la menstruación por escasa cantidad de grasa. Mareos e imposibilidad de concentrarse. Anemia y fragilidad ósea. En el caso de la bulimia, los vómitos constantes y la falta de nutrientes pueden ocasionar: daño en el estómago y los riñones. Deterioro de los dientes debido a la exposición a los ácidos gástricos. Pérdida de potasio y otros minerales (lo que puede ocasionar problemas cardíacos e incluso la muerte), entre otras consecuencias. Afortunadamente, los trastornos alimentarios pueden tratarse. Es importante saber identificarlos y contar con el conocimiento indicado para apoyar a la persona que lo padece. Debido a que están relacionados tanto con
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la mente como con el cuerpo, se necesita un equipo de trabajo que incluya nutriólogo, psicólogo y médico, para evitar recaídas.
DIETA
Dieta
BAJARde peso
para
D E S A Y U N O
C O M I D A
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
Avena 4 cc de avena natural, 1 taza de leche light, splenda, 1 manzana chica
Huevo con champiñones 1 huevo con champiñones y pico de gallo ½ taza de frijol 1 tortilla maíz
Coctel de frutas con yogurt 1 taza de fruta mixta con 1 taza de yogurt light, 2 cc de granola
Quesadillas de rajas 2 tortillas de maíz, 70 g de queso panela, rajas, cebolla y tomate
Sándwich de jamón y queso 2 piezas de pan integral, jamón de pavo y queso panela, tomate, mostaza
Licuado de fresa 1 taza de leche light, 1 taza de fresas, splenda. 3 rollitos de jamón con queso.
1 manzana
2 naranjas
1 taza papaya
1 pera
2 mandarinas
1 durazno
Fajitas de pollo al chipotle Pechuga de pollo en fajitas con cebolla, ajo, chipotle, morrón y salsa de tomate 1 taza de frijol Calabacitas al vapor
Pescado a la veracruzana 1 filete de pescado en salsa de tomate con morrón, cebolla, ejote, calabaza, zanahoria 1 taza de arroz Brócoli al vapor
Pollo a la jardinera Pechuga de pollo en salsa de tomatillo, chile, cebolla y cilantro con ejotes 2 tortillas maíz Ensalada de nopalitos
Montado de carne Fajitas de res rellenas de queso panela y champiñones, bañadas en salsa de tomate 1 elote asado Caldo de verduras
Salmón a la primavera Salmón con mostaza, calabaza, morrón, tomate. 1 taza de lentejas Verduras mixtas al vapor Gelatina light
7 nueces
15 pistaches
Caldo de pescado 1 filete pescado en caldo de verduras, sazonado al gusto 1 taza garbanzos Ejotes al vapor Gelatina light
15 cacahuates
10 almendras
7 nueces
Tostadas de atún 2 tostadas horneadas con ensalada de atún en agua y verduras al gusto
Calabacitas rellenas Calabazas rellenas de queso panela y salsa de tomate natural 2 tortillas maíz
Sincronizada 2 tortillas de maíz, 70 g de queso panela, jamón de pavo. Salsa de tomate natural.
Queso en salsa Queso panela en salsa de tomate natural. 7 galletas habaneras.
Ensalada César Lechugas mixtas, queso, fajitas de pollo, brócoli, coliflor, tomate, pepino 1 cc de aderezo 2 tostadas
Huevo con nopalitos 1 huevo con nopales, chile, tomate y cebolla 2 tortillas
10 almendras
ENERO 2013
C E N A
LN Karla Talamás
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DECORACIÓN
Decoración estilo wabi sabi “La Imperfección es Belleza”
En esta ocasión, les comparto una nueva tendencia en diseño de interiores que les servirá de guía a aquellas personas que tengan preferencia por habitar espacios con toques naturales y creativamente relajantes. Por: Mariana Rodríguez Aguilar Diseñadora de interiores
E
l estilo Wabi Sabi es una técnica oriental de diseño de interiores caracterizada por la unión del minimalismo con la asimetría rústica de lo natural, espacios libres, abiertos, llenos de vida y personalidad. Desde una perspectiva estética, este estilo está centrado en la aceptación de la transitoriedad y se le describe como la belleza de lo imperfecto, impermanente e incompleto; el Wabi Sabi aprecia la austeridad y la integración de los objetos y procesos naturales. Si deseas aplicar la técnica Wabi Sabi en tu decoración, debes tomar en cuenta lo siguiente:
ENERO 2013
• Enfócate en materiales naturales y formas orgánicas: Incluye el lino, yute, madera sin tratar y pisos de bambús en el interior de tu hogar. • Asimetría: Prefiere lo irregular y asimétrico. Busca un “look casual”, poco planeado, como sillas de diferentes materiales y estilos, cuadros arreglados en una pared sin un orden riguroso. A toda costa evita los pares y lo simétrico.
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• Permite que el tiempo pase: No te preocupes por los pequeños detalles e imperfecciones que puedan tener los objetos por culpa del paso del tiempo, éstos son sólo signos de una vida bien vivida. Evita piezas con acabados modernos. • Iluminación: Debe ser tenue y dirigida, juega con los claros y obscuros. • Los colores utilizados son: El blanco y toda la gama de neutros: ocres, grises y beige. El color vibrante sólo puede estar dado por algún objeto decorativo. • Las obras de arte: Deben ser ubicadas en una estancia específica dentro de la casa, como por ejemplo, lienzos de caligrafía o bonsáis. • Mobiliario: Escoge muebles de líneas sencillas, bajos y de tonos neutros. Si estás comenzando a armar tu casa o la estás redecorando y te atrae esta propuesta, es el momento ideal para hacerlo, pues así podrás adquirir el mobiliario clave, sin excesos, ya que la sobriedad, sencillez y naturalidad son los tres fundamentos de la decoración Japonesa.
REFLEXIÓN
Lo que nos espera
en este nuevo año
Estamos iniciando el año y pasa por nuestra mente el ligero pensamiento de la incertidumbre referente a lo que traerá consigo el 2013. Por: Lic. Rosario Murra de Salas Colegio San Luis
ENERO 2013
H
an pasado por nuestras vidas tantas personas que jamás pensamos que se irían antes que nosotros. También hemos vivido experiencias, unas más intensas que otras, de las cuales muchas no estaban en nuestros planes, propósitos o deseos e inclusive tampoco nos imaginamos llegar a vivir. Algunas nos brindaron momentos de felicidad tan gratos que parecieron instantes. Otras, sin embargo, nos probaron como oro en el crisol, por la tristeza y malestar que nos ocasionaron, pensando inclusive que no las podríamos superar... Y aún así, salimos adelante. Y aquí estamos, queridos lectores, haciendo frente a la vida, empezando este año con lo que venga. Más que hacer una lista de deseos, el único y mejor deseo que podemos tener es vivir un año con mucha plenitud, aprovechando cada día lo que
la vida nos presenta para aprender y crecer. Si pasamos por alguna tristeza, vivimos algún problema o tenemos algún obstáculo, tengamos la capacidad de discernir si es algo que está en mis manos cambiar, tener el valor para hacerlo, y si no es así, entonces tener la serenidad para aceptarlo, y la sabiduría para tomar las mejores decisiones. Requerimos armonía y equilibrio para conservar la salud y ser felices... y nadie lo hará por nosotros... esta parte nos toca a cada uno en lo personal. Antes de voltear a ver a mi pareja, a mis padres , a mis hijos, o a mis amistades, necesito lanzar una mirada a mi interior y encontrarme en paz conmigo mismo. Revisar un poco mi vida y fortalecerme ante lo que he vivido, más que refugiarme en el pasado, o continuar con algún resentimiento que sólo me traerá como consecuencia una enfermedad, frustración o mayor soledad. Todos y cada uno de nosotros tenemos la oportunidad de ser felices... 70
sin embargo, desafortunadamente no todos la aprovechamos, y generalmente culpamos a situaciones y hacemos responsables a otras personas, cuando la respuesta está en nosotros. Y me atrevo a decirlo cuando he visto enfermos crónicos felices, personas con capacidades especiales (llamadas equivocadamente discapacidades) que sonríen aún ante la adversidad, personas que han perdido todo o que no han tenido nada... y que saben ser felices con lo que tienen y especialmente con lo que son. A eso estamos llamados todos... a ser verdaderamente felices
Dios nos dió la vida para ser felices... pero también nos dio la libertad para decidir qué hacer de nuestra vida. Reflexionemos un poco y tomemos la decisión de ser felices, recordando que la Felicidad es y será siempre cuestión interior y de actitud ante la vida.
SOCIALITÉ
Expo Mujer CAT
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l Colegio Americano de Torreón llevó a cabo la segunda edición de Expo Mujer CAT, donde los negocios de los padres de familia fueron los expositores, con la finalidad de darse a conocer entre ellos.
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SOCIALITÉ
Despedida de
Marycarmen
Milán M
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uy guapa lució Marycarmen Milán en compañía de sus amigas y familiares en la despedida que le ofrecieron en el Hotel Marriott con motivo de su próximo casamiento, y en la que disfrutaron de una tarde muy amena.
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SOCIALITÉ
Homenaje al
Lic. Gustavo De Villa Vázquez
Por: LCP y MA. Fabiola Ponce
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ENERO 2013
l 11 de enero, en las instalaciones del TSM, el Club Santos Laguna ofreció un merecido homenaje al Lic. Gustavo De Villa Vázquez, en reconocimiento a su ardua labor, que durante más de 29 años llevó a cabo. El Presidente del Club Santos, Alejandro Irarragorri, fue el encargado de develar una pintura en el área de Personalidades en la Sala de Trofeos del inmueble. El Lic. Gustavo De Villa es un verdadero estandarte de amor a su trabajo, un gran ejemplo de esfuerzo, dedicación y respeto a la camiseta. La frase: “Es un Privilegio trabajar aquí”, que él instituyó y que está grabada en las paredes del TSM desde hace unos años, será sin duda un incentivo para las futuras generaciones. Enhorabuena, Lic. Gustavo De Villa Vázquez.
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RECETA
Ensalada Romántica
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Ingredientes: 70 gms. de Lechuga Italiana 70 gms. de Lechuga Orejona 60 gms. de Lechuga Romana 40 gms. de Fresa 20 gms. de Zanahoria 40 gms. de Manzana 15 gms. de Naranja 20 gms. de Nuez
Aurora González Barragán Chef ejecutivo Tio Riki
Procedimiento: Desinfectar la lechuga y las fresas. Lavar los demás ingredientes. Posteriormente se pican las frutas. Picar la nuez. Se ralla la zanahoria. 78
Aderezo de chabacano
250 gms. de Mermelada de Chabacano 30 ml de Vinagre Blanco 1/2 litro de Jugo de Piña 25 gramos de Chipotle 1 pizca de sal 1 pizca de pimienta
Se pone en el plato la lechuga previamente desinfectada, la fruta y la nuez. Se licuan los ingredientes del aderezo y finalmente se vierte sobre la ensalada.
CINE
En cartelera Por: Héctor Becerra Delgado
ARGO: CUANDO EL DIQUE SE ROMPA
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979. El Sha de Irán -depuesto dictador- recibe asilo político en E.U., país que lo apoyó durante su sangriento mandato. En represalia, un enardecido grupo de manifestantes invade la embajada norteamericana y toma como rehenes a 52 empleados. Otros seis logran salir a la calle y son recibidos en la casa del embajador de Canadá. La CIA sabe que cuando los iraníes descubran que faltan seis estadounidenses, los buscarán para matarlos junto con el diplomático canadiense. El especialista en extracciones Tony Méndez (Ben Affleck) propone entrar a Irán haciéndose pasar por cineasta canadiense y sacar a los seis como parte de su equipo de rodaje. La farsa debe ser perfecta. HOLLYWOODLAND
El actor Ben Affleck ha demostrado ser más que un galán de Hollywood. Su guión para la cinta “Good Will Hunting” (1997) -conocida en México como “Mente Indomable”- le hizo ganar el Oscar y el Globo de Oro en la categoría de Mejor Guión Original, premio compartido con su amigo y coautor Matt Damon. Además de ser un actor efectivo, taquillero y de agradable presencia en pantalla, Affleck ha dirigido tres filmes
aclamados por la crítica: “Desapareció Una Noche” (2007), “Atracción Peligrosa” (2010) y “Argo”, considerada por la prensa especializada como una de las mejores cintas del 2012. Affleck, quien además la estelariza, consigue un resultado sorprendente. DANCE THE NIGHT AWAY
Con un elenco de primer nivel -Bryan Cranston, John Goodman, Alan Arkin, Victor Garber-, Affleck saca el máximo provecho del guión de Chris Terrio, pleno de suspenso y ritmo adecuado. La historia, inspirada en un artículo publicado en la revista Wired en 2007, combina elementos reales y ficticios para conseguir mejores resultados en términos de dramatismo. Algunos personajes aparecen con sus nombres verdaderos, como el maquillista ganador del Oscar John Chambers (encarnado por John Goodman) o el legendario dibujante de Marvel Comics Jack Kirby (interpretado por Michael Parks). Otros son ficticios, pero inspirados en gente real involucrada. SULTANS OF SWING
ENERO 2013
A primera vista, “Argo” podría parecer una “gringada”, y ciertamente algunos elementos narrativos así lo sugieren. Allí están los ajustes en el ritmo del filme para acentuar el suspenso, la acumulación
de complicaciones en la recta final -la visita al mercado, los trámites en el aeropuerto, las patrullas en la pista de aterrizaje-, recursos que hemos visto en decenas de filmes similares. Sin embargo, Affleck, de tendencias liberales, aprovecha para cuestionar el intervencionismo norteamericano y nos muestra un acercamiento específico a las consecuencias. ¿Hay sentimentalismo? Sí, en especial la representación de Tony Méndez como un hombre distanciado de su esposa y su pequeño hijo… KILLING AN ARAB
Affleck aprovecha para burlarse de varios estereotipos de Hollywood. Así, para la credibilidad de su plan, Méndez debe convencer al mundo de que un filme barato de Ciencia Ficción está a punto de ser rodado en Irán. Para ello se apoya en un par de contactos Hollywoodenses, quienes le enseñan el arte del engaño, tal como muchos cineastas lo practican en la realidad. La falsa película se llamará “Argo” y su planeación genera el desahogo cómico del filme. A pesar de la atención a los detalles, Affleck no desarrolla a los personajes iraníes, lo cual resta credibilidad y equilibrio a su filme. “Argo” es cine comercial donde la inteligencia importa más que la acción. Muy recomendable.
Escucha “Filmanía” los miércoles a las 5 pm por KIUU 91.1 FM y 880 AM, conducido por Héctor Becerra Delgado y producido por Jesús Montañez.
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Horóscopos
21 DE ENERO A 19 DE FEBRERO
Alégrate, esta semana comienza a bajar un poco la presión tan grande que has sufrido, laboralmente hablando. Si tienes litigio, vive alerta. Si es de divorcio, el dinero lo solucionará todo. Haz ejercicio para relajar el estrés y sacar tus corajes. Te interesará la persona a la que puedas llamar pareja romántica y con la que puedas vivir como siempre has soñado.
PISCIS 20 DE FEBRERO A 20 DE MARZO
Acuario
ACUARIO
24 DE SEPTIEMBRE A 23 DE OCTUBRE
Los problemas conyugales podrán llevar a cabo algunas reformas en el hogar, por mucho que les pese. Si eres de los soñadores y aún no has cristalizado esos sueños, pon los pies en la tierra y cambia de metas tanto profesionales como de las que esperas de tus amistades. Como vas a tener mucho qué hacer, te recomiendo que cuides tu salud con esmero. Haz ejercicio moderado, para empezar y aliméntate sanamente. Esto te dará todo el vigor para salir adelante en esta nueva etapa de tu vida.
21 DE MARZO A 20 DE ABRIL
21 DE ABRIL A 21 DE MAYO
Sé cauteloso con las personas que aparezcan próximamente en tu camino. La condición es no idealizar, ve con pies de plomo. Cultiva a tus verdaderos amigos y no confíes en cualquiera. En la salud, no es buen momento para hacer dietas, lo mejor será practicar un juego vigoroso de raqueta u otro deporte competitivo. Eso sería una buena solución para ti durante estos días, pues conseguirás bajar de peso en menos que canta un gallo.
ESCORPIÓN 24 DE OCTUBRE A 22 DE NOVIEMBRE
CÁNCER 22 DE JUNIO A 23 DE JULIO
Felicidades, casi todos los planetas están de tu parte y te ayudarán a vivir con mayor plenitud física, mental y espiritual. Esto te llevará a hacer una oportuna recapitulación de tu vida y asumir todo lo que se avecina, que por cierto, es fuerte. Nuevos horizontes aparecen en tu vida, pero debes estar preparado para explorarlos. La práctica de algún deporte, o simplemente las actividades al aire libre te vienen muy bien para mantenerte en forma, de manera que empieza a ponerte en acción tan pronto te sea posible.
LEO 24 DE JULIO A 23 DE AGOSTO
GÉMINIS
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22 DE MAYO A 21 DE JUNIO
Trata de vivir alerta para evitar cualquier contratiempo. Lo que en el fondo quieres ser tú quien actúe el papel protagónico para hacer todo a tu manera. Esto es bueno si controlas los nervios y la impaciencia, y encauzas tu energía adecuadamente. Te interesará la persona a quien puedas llamar pareja romántica y amiga. Todo está a tu favor para que puedas consolidar tu relación, si ya la tienes.
24 DE AGOSTO A 23 DE SEPTIEMBRE
LIBRA
ARIES
TAURO
VIRGO Cuida tu cuerpo, haz ejercicio y medita, esto te ayudará a pasar esta etapa tan tensa. Tus niños encontrarán, además de un educador firme, un compañero de juegos paciente y dedicado. Pero por encima de todo, los Virgo estarán preocupados por dar a su familia la mejor calidad de vida que puedan ofrecer. Por eso cuando ven que el tema laboral se pone complicado, ellos se ponen nerviosos.
Medita en lo que deseas y decide si realmente es lo que quieres y es bueno para tu futuro; no te compliques la vida, y si puedes, pide consejos. Es posible que no te sientas pleno de salud, pero pronto mejorará si te cuidas. Es necesario que tengas determinación en cuanto a tus decisiones, pues la apatía y la desidia te provocarán un día algo más fuerte y lamentable que una gran pérdida de tiempo.
Si tus proyectos no han logrado consolidarse como esperabas el mes pasado, ten un poco de paciencia, ya vendrá lo que sea para tu bien. Tu cuerpo es fuerte y sano, pero no abuses, cuídalo con esmero y respeta las horas de descanso y alimentación. Atiende al amor y no lleves a casa los problemas de la chamba. La imaginación romántica es muy fuerte en este momento y necesitas atención por parte de tu pareja. Enciende la llama del amor con una cena o escribe una carta.
Por: Candy Reveles
Dependiendo del decanato al que pertenezcas y de tu propia carta natal, te puede pasar de todo en cuanto al amor y las sociedades. La paciencia, tolerancia y compasión, en una palabra, sabiduría, es lo que puede ayudarte a superar esto, sin cortarte las venas con galletas de animalitos. Espera que más adelante las aguas vuelvan a su cauce. Relaja los nervios para que puedas sobrellevar el vendaval. Tu salud, si has estado enfermo, mejorará muchísimo. En el amor tu relación marcha viento en popa, a pesar de los años.
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Tendrás nuevos amigos o jefes, y tu tensión emocional se estabiliza; es decir, estará nuevamente en calma. La salud de los Escorpión suele ser envidiable, no por que lleven una vida muy sana, sino porque son capaces de recuperarse de los excesos con una rapidez extraordinaria. Su pasión invade también este apartado. Te sentirás en ebullición, y lo probable es que vayas de fiesta en fiesta.
SAGITARIO 23 DE NOVIEMBRE A 21 DE DICIEMBRE
Es muy probable que te enfrentes a una batalla furiosa entre el deber y el placer, ya que estarás ardiente, impaciente y agresivo, y te verás inclinado a anteponer tus propios intereses y deseos a los de los demás. No te preocupes si sientes que tu famosa vitalidad está algo deteriorada, porque es completamente natural en estos momentos; sin embargo, tu salud está al tope.
CAPRICORNIO 22 DE DICIEMBRE A 20 DE ENERO
Quizá debas enfrentar ciertos bloqueos, con respecto a tus proyectos. No les temas, tú tendrás la fuerza suficiente para afrontarlos, si tienes fe. Sólo espera que las aguas vuelvan a su cauce. Si eres joven y vas a comenzar una carrera, trata de estar plenamente seguro de tu vocación y luego decide. Esa ligera sensación de desgano no quiere decir que no estés en perfecta salud.