INTRODUCCIÓN A LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO
Tabla 3.1 Características de los macrociclos para crear el ciclo del proceso de entrenamiento (Harre, 1979; Matwejew, 1981; Berger, 1982; Berger y Minow, 1985; Starischka, 1988). Tipo
Tareas
Esfuerzo/contenido
Mesociclo introductorio (MEIintroducción)
Elevación sistemática de la tolerancia de carga Preparación general Restablecimiento
Intensidad media y volumen de carga bajo Sobre todo ejercicios de preparación general
Mesociclo de base (MEIbase)
a) Intensificador del rendimiento Elevación sistemática del nivel de rendimiento en factores independientes de la determinación de rendimiento y estabilización temporal del rendimiento de competición b) Estabilizador del rendimiento Estabilización del nivel de rendimiento en factores que son independientes de la determinación de rendimiento y estabilización temporal del rendimiento de competición
Elevación de la intensidad de la carga y del volumen de la misma Elevación de la preparación especial y el mantenimiento de constantes de participación de los ejercicios generales de entrenamiento Elevación de la intensidad de la carga y específica del tipo de deporte con mayor o menor reducción de volumen Elevación de la preparación especial y específica del deporte
Mesociclo de control (MECControl)
Verificación de la mejora del rendimiento en la competición y estabilización temporal de los factores específicos del rendimiento en competición
Elevación adicional de la intensidad de carga Mantenimiento de la preparación general y elevación de los ejercicios de preparación específica Competiciones secundarias y tests de control
Mesociclo precompetitivo (MECPrecompetición)
Mejor preparación posible para una competición decisiva Eliminación de fallos técnicos y tácticos Perfeccionamiento de los factores individuales de rendimiento en caso de necesidad
Predominio de una carga específica e intensa Disminución de la preparación general y mantenimiento de la preparación especial de ejercicios de entrenamiento
Mesociclo de competición (MECcompetición)
Alcanzar el mejor rendimiento posible Perfeccionamiento de los factores que forman el rendimiento en la competición
Elevación adicional de la intensidad de carga y mantenimiento del volumen del mismo Mantenimiento de las constantes de la preparación general y ejercicios especiales, así como elevación de la participación en los ejercicios de competición, es decir, en las competiciones
Mesociclo de restablecimiento (METrest)
Restablecimiento y estabilización de los fundamentos de rendimiento psicofísicos
Descenso de la intensidad de la carga y elevación de los medios de recuperación
Mesociclo de transición (METentre)
Recuperación psicofísica para otro ciclo competitivo
Elevación de la preparación general de los ejercicios de entrenamiento
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