Cuidados masculinos antes de los 30
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MIrA
miércoles 10 dE ABriL dE 2013 la Hora, ECuAdOr
Grandes facultades de la pitahaya
Los años no perdonan y la piel envejece. Mantenerla adecuadamente la mantendrá joven más tiempo. La piel del hombre requiere cuidados específicos, incluso aunque aún no haya notado ningún signo de la edad: arrugas o líneas de expresión. Aproximadamente hasta los 30 años necesita fundamentalmente dos cosas: limpieza e hidratación. No es suficiente con lavarse en la ducha con el gel de baño, la piel de la cara requiere productos que no sólo la limpien, sino que además la protejan y la preparen para el afeitado. La hidratación de hoy será su seguro de piel de mañana. Recuerde que una piel bien tratada envejece más lentamente. Consejos de hidratación
Los hombres generalmente no le prestan atención a las necesidades de la piel y por ello sufren las consecuencias negativas. Asimismo, son propensos a sufrir de acné debido a las hormonas masculinas que producen. Pero tranquilo, tiene varias opciones para cuidar su apariencia. Es primordial lavarse la cara todos los días con un exfoliante
ESTETICA. Los hombres también deben cuidarse para mantener su piel joven.
facial. Así removerá las células muertas de la superficie de la piel y también destapará los poros. Si es propenso a sufrir de acné, utilice un jabón facial que contenga ácido salicílico. La crema humectante para el rostro también es buena ya que con ésta le brinda nutrientes necesarios y protección para enfrentar el día. Un humectante con vitamina B-5 será el apropiado, pero también se recomienda aplicar uno que contenga bloqueador solar porque su piel, así como la de las mujeres, es muy sensible a los rayos del sol. Y recuerde volver a ponerse el bloqueador durante el día.
Consejos importantes Conozca
No abuse del alcohol ni del cigarrillo °para contribuir con el bienestar de su piel. Es necesario dormir suficiente para °evitar las bolsas bajo los ojos y si las
tiene, utilice cada día un producto para el contorno de ojos, que refresque y ayude a drenar.
No descuide el momento del afeitado: °Prepare la piel con el producto adecuado que más le guste (espuma, gel, crema o aceite) y cálmela después con un after shave.
conviene, al menos una vez a °la También semana, utilizar un producto exfoliante,
que arrastre impurezas y células muertas, así como un producto específico para el acné si su piel tiende a tener granitos.
Claves para hombres a la hora de vestir Un par de zapatos baratos no es un ahorro acertado. El calzado es la base principal del armario masculino. Son muchas las mujeres que se fijan en ese aspecto. El negro y el azul marino son los colores que más adelgazan. La chaqueta es una de las prendas fundamentales de su guardarropa. Asegúrese de que la talla sea la adecuada y le haga sentir cómodo y seguro. Elija tejidos con tonos neutrales y evite los demasiado ostentosos. Verá cómo tardan más en pasar de moda. Por otro lado, la corbata negra es una apuesta segura en cualquier cita nocturna, acompañada de un traje negro y una camisa blanca. El reloj es uno de los elementos más importantes del vestuario. Debe escoger bien a la hora de comprarlo porque ‘dice’ mu-
AUTOESTIMA. Las buenas prendas le hacen sentir seguro y mejoran sus actuaciones.
cho de la persona. En cuanto a la colonia, debe adquirir la adecuada. Por lo general, su olor es lo primero que la gente de su alrededor nota cuando entra
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y sale de una habitación. Tome en cuenta que el aspecto físico tiene mucho que ver con la genética, pero también con la autodisciplina. Acéptese tal y como es.
Se trata de una fruta propia del trópico húmedo. Se cultiva en la Amazonía y Costa ecuatoriana. La planta es un cactus de tallo delgado, carnoso, alto, espinudo. Es parásita porque se apega a los árboles y trepa. Las flores son uno de los mejores cardiotónicos conocidos en el mundo. La flor es blanca amarillenta, pero solamente se abre en la noche y dura un día, ESENCIAL. Por su aporte en vitamina C, por eso, se debe estar atento esta fruta exótica contribuye a reducir el para recogerla. riesgo de múltiples enfermedades, entre El tallo tiene cactina. por lo éstas, las cardiovasculares. que también es bueno para el corazón, aunque menos que la flor. La cactina es una droga, en Lo recomendable y consecuencia, hay que usarla de no recomendable Tome en cuenta manera dosificada. La zona más productiva de Desaconsejado: Diarrea, trastornos pitahaya es el cantón Palora, °gastrointestinales (estómago delicado, al norte de la provincia de Mogastritis). Para quienes tienen alergia a la caseína y celiaquía. rona Santiago, cerca del Puyo. Cosechan por toneladas para Adecuado En caso de exceso de peso, °diabetes abastecer a los supermercados e hipertrigliceridemia, sustituir el helado por yogur. de Quito y Guayaquil. También se la encuentra en los mercados Muy adecuado: Población sana, para °todas populares. las edades, deportistas, personas con anemia ferropénica, hiperuricemia Es uno de los mejores eleo gota, situaciones de estrés, defensas mentos naturales para controdisminuidas y estreñimiento. lar el estreñimiento ya que tiene una ligera acción laxante. Hay que consumirla de acuerdo a la acción antioxidante. respuesta orgánica. Algunos organismos responden comiendo En relación con la salud media pitahaya, otros necesi- Baja en calorías, se puede comtan comer una entera. También binar con otras frutas que la depende del tamaño de la enriquecen en matices y fruta. Las grandes se en- El Dato nutrientes, por lo que la cuentran en los supermerpueden consumir los nicados. ños, los jóvenes, los adulAntes de consumir cualquier ali- tos, los deportistas, las mento o seguir embarazadas o madres Variedad y nutrición una dieta, es Existen dos variedades aconsejable que lactantes y las personas a un nutride la tercera edad. comestibles de diferente vaya cionista. Por su escaso valor tamaño y color, la amacalórico y la roja por su rilla y la roja, las dos procedentes de plantas de las aporte de vitamina C, son adeCactáceas. Esta familia cons- cuadas para quienes tienen un ta de más de 600 especies mayor riesgo de sufrir carenconocidas como cactos que cias de dicha vitamina: persoproducen mucílagos, ácidos nas que no toleran los cítricos, orgánicos y glucósidos. Tam- el pimiento u otros vegetales, bién se la conoce como pitaya, que son fuente casi exclusiva de pitajón, yaurero y warakko. vitamina C en nuestra alimenLa roja se comercializa en el tación o para personas cuyas mercado internacional con el necesidades nutritivas están nombre de fruta del dragón aumentadas. Algunas de estas situaciones son: periodos de (dragon fruit). Sepa que este alimento es casi crecimiento, embarazo y lacuna porción de agua deliciosa- tancia materna. La vitamina C, mente azucarada. Es un fruto como antioxidante, contribuye de muy bajo valor calórico por- a reducir el riesgo de múltiples que apenas contiene hidratos de enfermedades, entre éstas las carbono. Destaca el contenido de cardiovasculares, las degeneravitamina C en la variedad roja, tivas e incluso el cáncer. Adeno así en la amarilla. La porción más, debido a que la vitamina C comestible supone un 55% del aumenta la absorción del hierro peso total. La vitamina C inter- de los alimentos, se aconseja viene en la formación de colá- en caso de anemia ferropénica, geno, huesos y dientes, glóbulos acompañando a los alimentos rojos y favorece la absorción del ricos en hierro o a los suplemenhierro de los alimentos, la resis- tos de este mineral porque esto tencia a las infecciones y tiene acelera la recuperación.