Salud te tus ojos La salud de tus ojos es prioridad

los ojos son un órgano importante y vulnerable. Durante la vida humana, la carga en los ojos aumenta. Si no se presta la debida atención a los ojos, con el tiempo, la visión empeora y aparecen enfermedades características.

¿Cómo mantener la visión durante muchos años? Hay ocho reglas, siguiendo las cuales, puede proteger sus ojos de los efectos agresivos de factores externos. Esto ayudará a mantener la salud ocular y prevenir el desarrollo de enfermedades características.

reglas para mantener la visión:

1. Buen sueño. La falta regular de sueño tiene un efecto negativo en el estado del nervio óptico, como resultado de lo cual la calidad de la visión se reduce notablemente.

2. Dale a tus ojos un descanso durante un día activo. Mientras lee, mira televisión, trabaja en una computadora, debe hacer una pausa (10-15 minutos). Es aconsejable dedicar una o dos de esas pausas a ejercicios especiales para los ojos.

3. Ver televisión y leer libros es importante en una habitación bien iluminada. El hábito de ver la televisión a oscuras es perjudicial para la salud ocular.

4. Leer en la posición correcta. Está estrictamente prohibido leer libros mientras se conduce (en el transporte, mientras se camina). Necesita leer sentado, no debe acostumbrarse a leer acostado.

5. No entrecierres los ojos. Este hábito no solo estropea la apariencia, sino que también afecta negativamente a los ojos.

6. Coma alimentos ricos en vitaminas A, E, C.

7. Descanse más a menudo, camine al aire libre.

8. Visite regularmente a un oftalmólogo para exámenes preventivos.

¿cómo salvar la visión de un niño?

Las estadísticas de la OMS muestran que casi uno de cada cuatro estudiantes tiene problemas de visión. Pero la salud de los ojos hay que protegerla desde la infancia. Si se pierde este momento a una edad temprana, en el futuro, puede enfrentar enfermedades oculares extremadamente graves que pueden conducir a la pérdida parcial de la visión o la ceguera.

¿A qué deben prestar atención los padres cariñosos para prevenir el desarrollo de problemas de visión peligrosos en los niños?

Ver televisión, sentarse en una computadora o tableta para niños debe medirse. Se recomienda que los niños de 2 a 3 años vean dibujos animados no más de 15 a 20 minutos por día. Los niños de 4 a 7 años no deben pasar más de 30 a 40 minutos al día viendo la televisión, la tableta o la computadora. Se recomienda a los escolares mayores de 7 años que no pasen más de 1,5 a 3 horas con tales cargas oculares, siempre con descansos.

Las cargas de entrenamiento que impliquen aprender a leer, escribir, dibujar y otras discipli- nas que requieran la carga del órgano visual deben combinarse con ejercicios físicos activos (preferiblemente al aire libre).

La dieta del niño debe incluir todo el complejo necesario de sustancias útiles. Un producto particularmente importante para la visión son las zanahorias. Es recomendable incluir esta verdura en la dieta del niño en la cantidad recomendada para papillas.

Los padres deben estar atentos a las quejas de cualquier niño sobre la salud ocular. Ante la menor sospecha de discapacidad visual o el desarrollo de otras enfermedades oculares, debe consultar a un oftalmólogo. Se recomienda a todos los niños, sin excepción, someterse a un examen preventivo por parte de un oftalmólogo una vez al año.

El Impacto De La Computadora Y La Televisi N En La Salud Ocular

El hombre moderno está sobrecargado con la influencia de varios dispositivos.

Trabajamos en una computadora, buscamos información y nos comunicamos a través de teléfonos, comunicadores de video, consolas de juegos y otros dispositivos, vemos televisión antes de acostarnos, leemos las noticias en una tableta por la mañana. No importa si una persona está trabajando o descansando, sus ojos siempre están en tensión. Tales cargas son perjudiciales para la visión. Esto debe tenerse en cuenta. Es deseable reducir la frecuencia y la intensidad de tales cargas. Para preservar la visión, es importante seguir reglas simples para interactuar con una computadora, TV, libro:

El tiempo de “comunicación” continua con un televisor o una computadora no puede ser superior a una hora. Necesitas tomar un breve descanso. Es mejor rechazar una carga adicional si sentarse en el monitor no está relacionado con el trabajo.

La distancia de los ojos a la pantalla que mida 32-46” en diagonal debe ser de al menos 3-3,3 m. La distancia del monitor a los ojos puede ser de al menos 4070 cm. La distancia del libro a los ojos no debe sea inferior a 30-3,3 m 40 cm Debe leer con la luz adecuada: la luz del techo debe estar encendida en la habitación.

Si siente cansancio, sequedad y dolor en los ojos mientras trabaja en una computadora, definitivamente debe tomar un descanso. En caso de fatiga del órgano de la visión, es necesario aliviar la tensión con la ayuda de gimnasia especial.