Día Mundial de la Obstetriz
I VIERNES 31 DE AGOSTO DE 2018 La Hora TUNGURAHUA
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La nutrición es importante en el embarazo ALIMENTACIÓN. Comer frutas siempre será bueno. (Foto de Internet)
El estadio de gestación debe ser una de las mejores etapas de una mujer, por lo que es importante que cuide su alimentación. quizá el mejor regalo que le El peso promedio que se repuede hacer a su bebé. comienda ganar durante el embrazo es de 10 kilogramos, el cual aumenta las probabiliConsejos dades de tener un bebé sano al Suficientes frutas y vegetales término normal de los 9 mefrescos, granos enteros, proses. ductos lácteos, proteínas, alEl aumento deberá ser progunas grasas y ocho tazas de gresivo, es decir: el primer líquidos al día es lo que mes de 300 gramos, el EL DATO debe consumir para segundo mes de 600 g, el tener una dieta equilitercer mes 1 kg, el cuarto brada. importante mes 2 kg, el quinto mes 3 Es El comer alimentos mantener una kg, el sexto mes 4 kg, el dieta equilibrada en abundancia y ricos todo el séptimo mes 6 kg, el octa- durante en calorías es perjudiembarazo. vo mes 8 kg, y el noveno cial para la salud de la mes 10 kg. madre y la del bebé. Si después del parto conEl sobrealimentarse solo tinúa comiendo debidamente la llevará al sobrepeso, lo que y haciendo ejercicios, no debe traerá complicaciones al fitener problemas en regresar a nal del embarazo y durante el su peso original. parto. Entre los alimentos que Tenga en cuenta que el condebe ingerir se encuentran: sumir los alimentos correctos Proteínas: Carnes, pescuando está embarazada, es cador huevos, aves, fréjoles,
nueces, quesos, leche, lentejas, salchichas, jamón. Vitaminas, minerales y fibra: Frutas y vegetales frescos, cereales y panes de granos enteros. El consumo moderado de sal es necesario, y solo en casos especiales se restringe su ingesta. El hierro, ácido fólico y calcio, deberán tomarse mediante medicamentos que indique el ginecólogo. Líquidos: Mucha agua, jugo de frutas y otros líquidos proporcionan la cantidad adecuada de fluidos necesarios para la madre y el bebé. Hierro: Verduras, frutas secas, y almendras. Calcio: Productos lácteos. Lo que debe evitar
Grasas como la mantequilla, margarina, frituras, aceites. El café, té, cacao, colas, chocolate
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y algunos medicamentos también deben ser restringidos. Está demostrado el enorme daño que ocasiona el tabaco a los adultos, y en mayor proporción a bebés en formación: abortos, retardo en el crecimiento intrauterino (bajo peso al nacer). El humo de cigarro perjudica al bebé en gestación, aunque no sea la madre la fumadora
sino el esposo, el compañero de trabajo, la visita a su casa, entre otros. No son recomendables los viajes largos, y si es necesario realizarlos debe descansar 5 o 10 minutos y estirar las piernas. Las relaciones sexuales solo son limitadas en el último mes de embarazo o si se presenta una amenaza de aborto.
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