Treenivinkit ROTAATIO >> Alkuasennossa jalkaterät, rintamasuunta ja katse eteenpäin. Pidä jalat ja lantio paikoillaan, kun kierrät sisäänhengityksen aikana ylävartaloa vasemmalle. Palauta alkuasentoon uloshengityksen aikana. Tee sitten samoin oikealle. Jatka vuorotellen. Keskity tekemään kierrot keskivartalosta. Harjoite parantaa tasapainon ohella selkärangan liikkuvuutta ja valmiuksiasi kiertoliikkeen aikaansaamiseksi.
<< ETEENTAIVUTUS Ota alkuasentoon hyvä ryhti. Pidä selkä suorana, kun taitat sisäänhengityksen aikana kohti kuvan osoittamaa eteentaivutusta. Hengitä ulos, kun palaat alkuasentoon. Pidä vatsa tiukkana koko suorituksen ajan. Keskity lantion ja selkärangan hallintaan. Eteentaivutus parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa, tasapainon kehittymisen ohella. Tämä on todella haastava liike tasapainolaudan päällä, joten aloita pienellä liikkeellä.