Meer rust in je gezin en in de klas: Leer ontstressen met deze makkelijke methodes

MEER RUST IN JE GEZIN OF KLAS

ALS ER VEEL ONRUST EN DISCUSSIE IS, IS ER MEESTAL STRESS OF SPANNING DIE IS OPGESTAPELD. HOOG TIJD DUS OM DIE TE ONTLADEN OF ECHT TE HOREN WAT ER SPEELT. MET DEZE METHODES WORDT DIT MAKKELIJKER.

EEN DOEMETHODE WAARBIJ JE IN 5 MINUTEN NAAR EEN RUSTIG EN VERBONDEN HOOFD GAAT:

Doe het het ABC van ontstressen

Stress stapelt zich razendsnel op in ons lichaam en saboteert zo de verbindingen in onze hersenen. Hoewel we een groot deel van de prikkels wegwerken door sociaal contact, sport, spel en slaap, hebben de restanten vervelende bijwerkingen. Denk maar aan een gespannen sfeer thuis of in de klas, oplopende frustraties, overgevoelige reacties, een rusteloos hoofd of een pijnlijk, verkrampt lichaam. In de dagelijkse drukte is het niet vanzelfsprekend tijd te vinden om bewust te ontladen. Wist je dat het ook in minder dan vijf minuten kan? Met ‘Het ABC van ontstressen’ wordt tot rust komen kinderspel. In vijf eenvoudige stappen breng je weer evenwicht binnenin jezelf en in het contact met anderen.

DE VOORDELEN

› De methode is makkelijk toepasbaar, zowel voor kinderen als volwassenen.

› Je kan er alle soorten stress mee aanpakken: van zenuwen voor een proefwerk tot gepieker over een probleem of een escalerend conflict.

› Met ‘Het ABC van ontstressen’ hoef je van niemand anders afhankelijk te zijn voor het regelen van je stressniveau. Je kan het helemaal zelf.

› Je gaat makkelijker uit je verdedigings-en vluchtreflexen die je instinctief hebt op problemen of spanningen en krijgt een heldere kijk op de situaties.

› Je ontwikkelt een vaardigheid om snel en diepgaand te ontstressen en leert vertrouwen op je eigen systeem.

› Ontstressen maakt je productiever, meer ontspannen en toegankelijker voor de mensen om je heen.

› Je kan de techniek ook preventief inzetten om te vermijden dat problemen zich thuis of in een klas- of leefgroep opstapelen. Zie het gerust als een rustgevend ritueeltje voor iedereen.

DE PRAKTISCHE KANT

› Laat je inspireren door het gratis stappenplan en video’s via deze online pagina https://mailchi.mp/livetheconnection/abc

Wil je meer weten, schrijf je gerust in op de website www.livetheconnection.be of lees het boek van Marina Riemslagh: ‘Jezelf ontstressen in minder dan vijf minuten.Het ABC van ontstressen’. o.a. te vinden via Bol.com.

GETUIGENIS VAN EEN KINDERCOACH

Anneke Davids over de begeleiding van Mineke, 11 jaar.

“Mineke vertelde dat ze ’s avonds in bed erg veel last van stress heeft en niet kan slapen. En dat ze vaak opziet tegen dingen, zoals bij een vriendin logeren, terwijl die achteraf gezien reuze meevallen. Ze is bang om alleen gelaten te worden, altijd wanneer ze met haar gezin aan het winkelen is of een wandeling maakt. We werkten samen aan de angst met behulp van ‘Het ABC van onstressen’. Onze intentie was om alle angst die ze voelde op te lossen. Ze doet het iedere avond zelf, liggend in bed. Resultaat: ze kan beter ontspannen en makkelijker in slaap vallen.”

Lees verder in het Krachtkits-magazine en ontdek de tweede effectieve methode: JUMP. Een gespreksmethode waarbij iedereen zich gehoord en gezien voelt.