1 minute read
Test és lélek. Egyszerre
(L)ÉLEK
GÖRGÉNYI GRÉTI (7.B)
Advertisement
TEST ÉS LÉLEK. EGYSZERRE!
A progresszív izomrelaxáció egy stresszkezelő módszer, melyet Edmund Jacobson talált ki. A módszer segít a tartós feszültség oldására, amit a stressz és a szorongás idéz elő.
A lényeg, hogy a testünk összes izmát egyenként összeszorítjuk, majd elengedjük. Az instrukciók is pofon egyszerűek! Feküdj le, egy ágyba, kanapéra, vagy ahol kényelmesen el tudsz lazulni. A lábujjaid hegyétól, a fejed búbjáig tudatosan feszítsd meg, majd engedd el az izmaid. Lábfejek feszít, elenged. Vádlik megfeszít, elenged. Felfelé, egészen az arcodig. A végén pedig az egész testeddel egyszerre csináld meg, ügyelve, hogy minden izmod egyszerre feszüljön, aztán elenged. A legjobb a technikában az, hogy nagyon könnyen és gyorsan elsajátítható. Szemben egyéb terápiákkal már az első gyakorlat után is remekül hat! Érdekesség, hogy a gyermekkori „hisztik” során a gyerekek automatikusan, reflex-szerűen így csökkentik a feszültséget.
Ha van kedved, ajánlom a zenehallgatást is hozzá!
