Liikuntaa ● Terveyttä ● Hyvinvointia
Liikuntaa ● Terveyttä ● Hyvinvointia Iloa liikunnasta Mikä on se asia. joka on kuin lääke osteoporoosia, sydän-ja verisuonisairauksia, mielenterveys- ja muitakin vaivoja vastaan? Parhaimmillaan se on myös kivaa puuhaa. No, liikuntahan se on, mikäpä muukaan. Millainen liikkuja sinä olet? Oletko urheilija, kuntoilija, hikiliikkuja vai oletko ollut viime aikoina enemmän sohvaperunaosastolla? Niin, näitä kannattaa välillä pysähtyä miettimään. Terveysliikunta on asia, johon meidän kannattaa panostaa. Nimensä mukaisesti tavoitteena on senttien ja sekuntien sijaan hyvinvoinnin kokonaisvaltainen edistäminen. Liikkumisella on uskomattoman vahva positiivinen vaikutus sekä kehoon että mieleen. Keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa ja molempien huoltoa tarvitsemme, eikös niin. Terveysliikunta koostuu neljästä osa-alueesta: kestävyyskunnosta, lihaskunnosta, liikkuvuudesta sekä mielenterveydestä. Kestävyyden kehittäminen on tärkeää terveytemme kannalta. Sydämen, verenkiertoelimistön ja keuhkojen kuntoa edistämme niitä rasittamalla. Siispä hikoile, hengästy ja puuskuta, sillä se on kannattavaa terveytesi kannalta! Kestävyyskuntoa
voi harjoitella lämmittelyn jälkeen ihan omanakin harjoituksena. Masokistiseltahan se venyttely joskus tuntuu, mutta lopussa kiitos seisoo kun lihas kiittää… Mielenterveys on yksi terveyden osa-alueista samoin kuin sen kehittäminen on tärkeä osa terveysliikuntaa. Liiku, virkisty ja voimaannu! Liiku sinulle mielekkäällä tavalla ja kokeile vähän uuttakin. Liiku monipuolisesti ja pyydä muitakin mukaan. Liikunnassa aloittaminen ja lähteminen on usein vaikeinta. Endorfiinit, hyvän olon hormonit palkitsevat hikoilijan jälkijättöisesti…
voi edistää monin eri tavoin. Liikkua voi pyörällä, jalalla, suksella, laudalla, kaverin tai koiran kanssa, yksin tai yhdessä. Säännöllinen liikkuminen itselle mielekkäällä tavalla on tärkeää sekä mielen että kehon kannalta. Lihaskunto ja sen edistämien kuuluvat myös terveysliikunnan osa-alueisiin. Kotijumppa, hikoilu salilla sekä
hyötyliikunta rasittaa ensin ja sitten vahvistaa lihaksiamme. Lihaskunto ja voima kehittyy sekä kehittyvän hermotuksen että myös lihaskasvun myötä. Hyvän lihaskunnon myötä päivän askareet sujuvat mukavasti ja ryhtikin pysyy kunnossa. Lihakset kiittävät kun niitä käytetään!
kannalta tärkeää. Nivelten pyörittelyt sekä lihasten venyttelyt kuuluvat liikkuvuuden ylläpitoon. Liikunnan alkuun lyhyet joustavat venytykset ovat useimmiten
parhaita harjoitteita samoin kuin nivelten pyörittelyt ja ravistelut. Harjoituksen loppuun palauttelu ja rauhalliset pidemmät venytykset toimivat useimmilla. Liikkuvuutta
Kesä on avannut lenkkipolut, pyörätiet ja kentät käyttökuntoon. Sieni- ja marjametsät sekä puutarhatyötkin odottavat meitä. Jätetään aikaa päivittäiselle liikunnalle, olipa se sitten ohjelmoitua tai hyötyliikuntaa. Liikutaan iloisella mielellä terveyttä edistäen sekä kesästä nauttien! Kari Niskala
Liikkuvuuden harjoittaminen on kehon hyvinvoinnin
Pölkky-tuoteperheen myymälä ∙ ∙ ∙ ∙
Sahatavarat ∙ Höylätavarat Jalostetut ja painekyllästetyt tuotteet Liimapalkit ∙ Kutterit 2-laadun puutavaraa ∙ Kuljetuspalvelut
n Tropiikkiin o m a s u u K n a eilaama Kylpylään ja k
Tarjouksessa mm.!!!
STV 14x95 MÄNTY/KUUSIPANEELI
0,40€/jm
Kysy myös muita tarjouksiamme.
ECO 28x95 LATTIALAUTA
PK 48x98 VIHREÄ
0,75€/jm
1,80€/jm
TERVETULOA PUUKAUPOILLE!
MA-PE 7-17, LA 9-14 Sepäntie 3 (Teollisuusalue), Kuusamo Puh. toimisto 040 848 7220, 0400 950 280
Virkisty kylpylässä ja vietä hauska ilta keilaten tarjoushinnoin! Keilauksen yhteydessä voit herkutella myös O’Learysissa.
Kesätarjous!
Keilaus 15 €/rata/tunti, avoinna su–to 13–21 ja pe–la 13–22 Hohtokeilaus 18 €/rata/tunti, avoinna su–to 18–21 ja pe–la 18–22 Sis. kengät
Varaukset puh. 030 686 4435 tai 030 686 4401 Holiday Club Kuusamon Tropiikki Kylpyläntie 5, 93600 Kuusamo holidayclub.fi/kuusamontropiikki Puheluiden hinnat 030-numeroihin: Lankapuh: 0,0828 €/puh + 0,07 €/min. Matkapuh: 0,0828 €/puh + 0,17 €/min.