APIEKĄŠIKNYGA COKNJIRINPOČĖ
Užaugaukaime,apsuptasmeilėsirrūpesčio.Puikiaiprisimenu,kaipvisužšokdavauirvėlnulipdavaunuokeliųsavo seneliui,apsigaubusiamdagamu–storu,šiltumeditavimo apsiaustu.Jistoliaumedituodavoirkartodavomantras,leisdamasmanlakstytiirišdykauti.Kadirkasdėjosiaplink,išjo sklidošiluma,meilėirramybė.
GimiauKatmandu,manotėvasbuvoTulkuUrgjenas Rinpočė,žymustibetiečiųmeditacijosmokytojas,omotina –nepalietė,kilusiištibetiečiųpraktikuotojųšeimos.Vienasiš josprotėviųbuvogarsusTibetokaralius,kuriopalikuonysapsigyvenoNubrislėnyjeNepale–Manaslu,vienoišaštuonių aukščiausiųpasauliokalnų,papėdėje.Šiamenuošaliamekalnų regioneprabėgomanoankstyvojivaikystė.
Manošeimojeišabiejųpusiųbūtaatsidavusiųirpažengusiųmedituotojų,tarpjų–manotėvas,jomočiutėirjostėvas, vienasišlegendiniųtųlaikųpraktikuotojų.Būtipažengusiam,
Kodėlmedituojame kalbantapiemeditaciją,išesmėsreiškiabūtiįveikusiamdaug protolavinimopakopųirgebėtinuolatišliktiišmintingamir atjaučiančiam.Taigimanpasisekė,nesnuovaikystėsmane mokėmeditacijosirugdėdvasinėspraktikosaplinkoje.
TrylikosmetųbuvauišsiųstasįtibetiečiųpabėgėliųbendruomenęKangrosslėnyje,ŠiaurėsIndijoje,kadįgyčiauformalųjįbudistinįišsilavinimą.Čiatoliaumokiausimeditacijos paskeletądvasiniųmokytojų,tarpjų–irjogųatsiskyrėlių. Irtada,irvėliaumantekolaimėturėtiiškiliausiųmūsųlaikų dvasiniųmokytojų.
Sulaukęsdvidešimties,patspradėjaumokytibudizmoir nuotolaikokeliavaupopasaulį–įvairiuosežemynuosemano meditacijosmokymųklausydavosidešimtystūkstančiųžmonių.Nesilioviaumokytisirpats,domėjausi,kasapieprotą žinomamokslui.DalyvavaukeliuoseProtoirgyvenimoinstituto(Mind&LifeInstitute)seminaruose,kuriuoseDalai Lamakalbėjosisumokslininkais,taippatmokiaumeditacijos antrosiospakoposstudentusirmokslųdaktarusProtoirgyvenimotyrimųvasarosinstitute(Mind&LifeSummerResearch Institute).
Pradėjusmokytimeditacijos,prigimtinissmalsumasskatinomaneitindomėtisVakarųpsichologija,šiuolaikiniugyvenimuirspeciniaisiššūkiais,sukuriaissusiduriamūsųlaikų žmonės.Kadangibuvaukeliaujantismokytojas,manogyvenimoaplinkybėsnuolatkeitėsi.Netaip,kaipdaugumakitųžymiųazijiečiųmeditacijosmokytojų,mėgstukeliautivienasir anonimiškai,kadgalėčiautiesiogiai,gyvaibendrautisužmonėmis.Dauglaikoesupraleidęstiesiogžiūrėdamasįžmones–laukdamasorouostuose,vaikščiodamasįvairiųpasauliomiestųgatvėmisarsėdėdamaskavinėse.
Nevienądešimtmetįbendravausupsichologaisirmokslininkais,draugaisirstudentaisvisamepasaulyje,stengdamasis suprastijųmąstyseną,sunkumus,sukuriaisjiesusiduria,ir kultūrinėsaplinkospoveikį.Manekonsultavokeletasžymių psichoterapeutų,pavyzdžiui,TaraBennett-GolemanirJohnasWelwoodas.SuTara(DanielioGolemanožmona)aptarėmedaugpsichologiniųtemų,ypačdažniausiusdisfunkcinio emocinioreagavimoįpročius,tokiuskaipemocinisapleistumasirnetektiesbaimė,apiekuriuosjirašėknygoje„Emocijų alchemija“(EmotionalAlchemy)irkitur.JohnasWelwoodas, sutuoktiniųterapeutasirknygųautorius,padėjomansuprasti santykiųšablonusirdvasiniovengimosąvoką–tendencijąpasitelkiantdvasinespraktikas,pavyzdžiui,meditaciją,apeitineišgydytusemociniusskauduliusargniuždančias,varginančias emocijas.Taippatnepaprastaidaugišmokaukalbėdamasissu savomokiniaisapiejųgyvenimą,santykiusirdvasinępraktiką.
Visataipadėjomanpažintinetiksavo,betirmokinių neurozes,nusistovėjusiusįpročiusiremocijas.Manomokymo būdaskeitėsi,nesvisgeriausupratautamtikrusemociniusir psichologiniussunkumus,sukuriaissusiduriamašiaislaikais. Pavyzdžiui,kaipdvasinėpraktikaleidžiapasislėptinuopsichologiniųproblemųarkaipslaptaveikiamūsųemocinioreagavimoįpročiaiiržeidžiantyssantykiai.Šiosįžvalgosprisidėjo kuriantmetodus,pateikiamusšiojeknygoje.
Manokaipmokytojopožiūrįlemianetikjautrumasšiuolaikiniamsemociniamsirpsichologiniamssunkumams,bet irneblėstantistikėjimaspasikeitimoirpabudimogalimybe. Stengiuosiliktiištikimasgiliosišmintiestradicijai,iškurios esukilęs,irkartubūtišiuolaikiškasiratvirasnaujovėms.Tai reiškia,kadbendraudamassusavomokiniaisstengiuosibūti
Kodėlmedituojame
atvirasirnuoširdusirkartuatsižvelgtiįvienokiasarkitokias jųįtampas,skauduliusirsutrikimą.
Išpradžiųmokiaulabiautradiciškai,daugiaudėmesio skirdamasteorijaiirakcentuodamassubtiliustradiciniųtekstųskirtumus.Daugumamokiniųbuvoišsilavinę,pagaulūsir užduodavoprotingųklausimų.Maniau:Oho,šiežmonėsišties nekvaili!Jieturėtųdarytigreitąpažangą.Tačiaupraėjusdešimčiaiardaugiaumetųpajutau,kadkažkasnegerai.Mokiniai suvokdavoprotu,betatrodė,kadbėgantmetamstaipirlieka įstrigęsutaispačiaisemocinioreagavimoirenergijosįpročiais. Toksįstrigimastrukdėprogresuotijųmeditacijospraktikai.
Ėmiausvarstyti,arjuostikraipasiekiamokymai,taip branginamimanotradicijoje.Mąsčiau,kodėlvisamepasaulyje žmonėsjuossupranta,betnepajėgiapriimtiirkeistis.
Kiloįtarimas,kadproto,jausmųirkūnoryšysgalibūtisutrikęsaružstrigęs.Tibetiečiųpožiūriu,jisturėtųbūtitiesioginisirsklandus.Betmačiau,kadmanomokiniainegalipriimti to,kąsuprantajųprotas,nesnepajėgiasuvoktitųdalykųkūnu irjausmais.Todėlpradėjaumokytimeditacijoskitaip.
Dabarvisųpirmastengiuosiišesmėsparuoštimokinius–atkurtiprotoirjausmųryšį.Kelispastaruosiusdešimtmečius tobulinaunaujusmetodus,kurieaprašytišiojeknygoje.Pamatąjiemspadėjodaugeliometųlavinimasispasiškiliusdvasiniusmokytojus,taippatmanopatiesmeditavimoirmokymo patirtis,tačiaušiemetodaiskirtiirbudistams,ir„rimtiems medituotojams“.Taigijietinkavisiemsbeišimties.
Beto,jieskirtitvarkytisneviensuneurozėmis,oirsubet kokiomisnuolatmusužvaldančiomisdirginančiomismintimisiremocijomis,tokiomiskaipbaimė,agresija,pavydas,nežabotastroškimas–visa,kastrikdovidinęramybę.
Manpatinkamokytimeditacijostokiubūdu,kurisyra praktiškas,priimtinas,psichologiškaiiremociškaitinkamas žmonėmsšiuolaikiniamepasaulyje.Turimemažaibrangaus laikodirbtisusavoprotuirširdimi,todėlmetodaituribūti veiksmingičiairdabar.
DANIELISGOLEMANAS
UžaugauStoktone,Kalifornijoje,miesteužmaždaugdevyniasdešimtminučiųkelionuoSanFransiskoįlankos.Tuo metujismanatrodėramusVidurioAmerikosmiestastarsiiš NormanoRockwelloiliustracijų.VisdėltovėliauStoktonas įgijonekokiąreputaciją:pirmasissubankrutavęsAmerikos miestas,taippateksperimento,kaiskurstantiemsgyventojamsmokamamėnesinėišmoka,vietairgaliausiaigaujųlizdas.
Ankstyvojevaikystėjenustebausuvokęs,kadmanodraugųnamuosebeveiknėraknygų,omesjųturimetūkstančius. Abumanotėvaidėstėuniversiteteirišsilavinimąlaikėtiesiausiukeliuįgyvenimosėkmę.Sekdamasjųpėdomis,mokykloje buvaurimtasiruolusmokinys.
TaipadėjomanįstotiįuniversitetąRytųpakrantėje,o vėliau–įklinikinėspsichologijosdoktorantūrąHarvarde. Betmanomokslaipasukonetikėtalinkme,kaigavaudoktorantūrosstudijųstipendijąkelioneiįIndiją,kurdvejusmetus tyrinėjau,kaipsakiausavorėmėjams,psichoetnologiją,arba „azijiečiųmąstymomodelius“.Tačiauištiesųpasinėriauįmeditacijosstudijas.
Pradėjaumedituotidarstudijuodamasuniversitete,tad Indijojeentuziastingaidalyvavaunevienamedešimtiesdienų
Kodėlmedituojame retrite.JųmetuatradauvidinęramybęirgrįžęsįJAVpraktikavautoliau.Perkeletąmeditavimodešimtmečiųsutikau daugnuostabiųmokytojų,ošiuometuesuCoknjiRinpočės mokinys.
Harvardeapgyniaudaktarodisertacijąapiemeditacijos poveikįstresuimažinti,nuotadaatidžiaisekukontempliacijos praktikostyrimus.Manoprofesiniskeliaspasukoįmokslinę žurnalistikąirgaliausiaiatvedėį„NewYorkTimes“mokslo skyrių.Pagrindinisdarbasčia–išstudijuotimoksliniųžurnalų pateikiamąinformacijąirišverstijąįtokiąkalbą,kuribūtųsuprantamairįdomipaprastiemsžmonėms,neturintiemsjokio specialausišsilavinimo.
ŠipatirtisleidomankartusustudijųdrauguRichardu Davidsonu,šiuometuvisamepasaulyježinomuneuromokslininkuišViskonsinouniversiteto,parašytiknygąapiemoksliniusmeditacijostyrimus.Mudviejųknyga„Pakitębruožai: mokslasatskleidžia,kaipmedituojantkeičiasimūsųsmegenys,kūnasirprotas“(AlteredTraits:ScienceRevealsHowMeditationChangesYourBrain,Body,andMind)remiasiišsamiausiaismeditacijospraktikostyrimais.Grįžauprietųpačių moksliniųšaltiniųšiojeknygojeapžvelgdamaslaboratorinius tyrimus,aiškinančiusCoknjiRinpočėskiekvienameskyriuje aprašomaspraktikas.
Apiekąšiknyga
Sąmoningasdėmesingumasišpopuliarėjoversle,mokyklose,jogoscentruose,medicinosįstaigoseirdardaugkur–iki tolimiausiųVakarųvisuomenėskampelių.Suprantama,taip
atsitrauktinuogyvenimorūpesčiųpatinkadaugkam,bet,kalbantapiegilesnęmeditacijospraktiką,taiyratikvienaišdaugybėspriemonių.Šiojeknygojeaprašytaskeliasapimakurkas daugiauneiviendėmesingumopraktiką.Pradėsimenuojos, otadaaiškinsimės,kądarytitoliau,taippatkaipišsykįveikti įsišaknijusiusemocinioreagavimoįpročius,nestaipaprastai padedažmonėmsišjudėti.
Šiknygapadėstvarkytissudažnomisšiuolaikiniogyvenimokliūtimis,trukdančiomissusitelkti–taineviennuolatnaudojamitelefonaiirvisįtemptesnėdienotvarkė,bet darlabiaumūsųdėmesįpasiglemžiančiosžalingosmintys, tokioskaipnepasitikėjimas,ciniškumasiremocinioreagavimoįpročiai,pavyzdžiui,savikritika.Pirmiejiskyriaipadės skaitytojuiišspręstidviproblemas,dėlkuriųskundžiasidaugumapradedančiųjųmedituoti:1)manoprotasnepažabojamas,niekaipnegaliunurimtiir2)įkyriausiosmintyssugrįžta nuolat.Aiškindamas,kaipmedituojantįveiktišiasdvikliūtis,CoknjiRinpočėvisųpirmakalbaapie„nusėdimą“,kai tiesiognutraukiamosįkyriosmintys,ir„rankospaspaudimą“,kaisusidraugaujamasulabiausiaitrukdančiaisvidiniais įpročiais.
Šiemetodai,apiekuriuosmokantsąmoningodėmesingumopraktikospaprastainekalbama,yraneįkainojami.Daug žmoniųpabandošiąpraktikąirliaujasi,nesnusiviliairnusimena,kadmintys,kuriųnorėjoatsikratyti,jųniekaipnepalieka.Knygojepasakojama,kaippriimtisavomintissumeileir palankumu.
Reikiapridurti,kadkaikuriečiapateikiamimetodaiiki šiolbuvomažaikamgirdėti.JuosžinojoRinpočėsmokiniai, betneplatusžmoniųratas.
Šiknygaskirtajums,jei:
•noritepradėtimedituoti,betnesatetikrikodėl irnežinote,nuokopradėti;
•jaumedituojate,tiknelabaisuprantatekodėl irkądarytitoliau,kadtobulėtumėte;
•esateneabejojantismedituotojas,betnorite padėtitoimtiskitamžmogui,kurisjumsrūpi, irpadovanojatejamšiąknygą.