MAXIMUM Jeseň 2024 by drmax

MAXimum

Matej Beňuš

Kúpite iba v lekárni.

Onychomykózy nôh patria medzi najčastejšie choroby nechtov. Poraďte sa so svojím lekárom alebo s lekárnikom.

AMOROLFÍN BELUPO

50 mg/ml

Liečivý lak na nechty. Aplikácia iba raz za týždeň.

SKRÁTENÁ INFORMÁCIA O LIEKU: Názov lieku:AMOROLFÍN BELUPO 50 mg/ml liečivý lak na nechty. Zloženie: 1 ml liečivého laku obsahuje 50 mg amorolfínu vo forme amorolfíniumchloridu. Pomocná látka so známym účinkom: bezvodý etanol, 1 ml liečivého laku obsahuje 482,53 mg bezvodého etanolu. Terapeutické indikácie: Liečba miernych prípadov distálnych a laterálnych subunguálnych onychomykóz spôsobených dermatofytmi, kvasinkami a plesňami a postihujúcich najviac 2 nechty u dospelých. Dávkovanie a spôsob podávania: AMOROLFÍN BELUPO sa nanáša na postihnuté nechty raz za týždeň u dospelých a starších pacientov. Vzhľadom na nedostatok údajov sa používanie lieku AMOROLFÍN BELUPO neodporúča u pacientov vo veku do 18 rokov. Spôsob podávania: Na dermálne použitie. Len na vonkajšie použitie. Kontraindikácie: Precitlivenosť na liečivo alebo na ktorúkoľvek z pomocných látok: amíniometakrylátový kopolymér typ A, triacetín, n-butyl-acetát, etyl-acetát, bezvodý etanol. Osobitné upozornenia a opatrenia pri používaní: Zabráňte kontaktu lieku AMOROLFÍN BELUPO s očami, ušami alebo sliznicami. AMOROLFÍN BELUPO sa nemá aplikovať na kožu v okolí nechtu. U pacientov s periférnym cievnym ochorením, diabetom, poruchami imunitného systému a u pacientov s dystroﬁou nechtov alebo závažným poškodením nechtov (zasahujúcim viac ako dve tretiny plochy nechtu) má byť liečba stanovená lekárom. Pacienti s úrazom, kožným ochorením ako psoriáza alebo iným chronickým kožným ochorením, edémom, respiračnými poruchami (syndróm žltého nechta), bolestivými, skrútenými/zdeformovanými nechtami alebo inými symptómami v anamnéze sa majú pred začatím liečby poradiť s lekárom. Počas liečby amorolfínom sa nesmú používať umelé nechty. Po použití tohto lieku sa môžu vyskytnúť systémové alebo lokálne alergické reakcie. Liekové a iné interakcie: Neuskutočnili sa žiadne interakčné štúdie. Počas liečby sa nesmú používať umelé nechty. Fertilita, gravidita a laktácia: Skúsenosti s použitím amorolfínu počas gravidity a/alebo laktácie sú iba obmedzené. Gravidita: AMOROLFÍN BELUPO sa neodporúča používať počas gravidity, iba ak je to nevyhnutné. Dojčenie: Nie je známe, či sa amorolfín vylučuje do ľudského mlieka. AMOROLFÍN BELUPO sa neodporúča používať počas dojčenia, iba ak je to nevyhnutné. Fertilita: Štúdie na zvieratách preukázali reprodukčnú toxicitu (po vysokých perorálnych dávkach). Nie sú k dispozícii klinické údaje o možných účinkoch lieku na mužov a ženy vo fertilnom veku. Keďže liek je určený na lokálne použitie, účinky na fertilitu sa nepredpokladajú. Ovplyvnenie viesť motorové vozidlá a obsluhovať stroje: Nebolo zaznamenané. Nežiadúce účinky: Nežiaduce účinky lieku boli zriedkavé v klinických štúdiách. Môžu sa vyskytnúť poruchy nechtov (napr. strata zafarbenia nechtu, lámavé nechty, krehké nechty). Tieto reakcie môžu byť tiež spojené so samotnou onychomykózou. Hlásenie podozrení na nežiaduce reakcie: Od zdravotníckych pracovníkov sa vyžaduje, aby hlásili akékoľvek podozrenia na nežiaduce reakcie prostredníctvom Štátneho ústavu pre kontrolu liečiv, Sekcia klinického skúšania liekov a farmakovigilancie, Kvetná 11, 825 08 Bratislava 26, tel: +421 2 507 01 206, fax: +421 2 507 01 237, internetová stránka: www.sukl.sk/sk/bezpecnostliekov, e-mail: neziaduce.ucinky@sukl.sk. Špeciálne upozornenia na uchovávanie: Uchovávajte pri teplote do 30 ºC. Chráňte pred teplom. Fľaštičku uchovávajte vo zvislej polohe a pevne uzavretú. Druh obalu a obsah balenia: 2,5 ml liečivého laku na nechty v sklenenej fľaštičke jantárovej farby s poistným krúžkom proti neoprávnenej manipulácii. Súčasti balenia: 30 pilníkov na nechty na jednorazové použitie, 30 tampónov a 10 aplikátorov. Špeciálne opatrenia na likvidáciu a iné zaobchádzanie s liekom: Žiadne zvláštne požiadavky. Všetok nepoužitý liek alebo odpad vzniknutý z lieku sa má zlikvidovať v súlade s národnými požiadavkami. DRŽITEĽ ROZHODNUTIA O REGISTRÁCII: BELUPO, s. r. o., Cukrová 14, 811 08 Bratislava, Slovenská republika. Dátum poslednej revízie textu: 12/2020. Registračné číslo 26/0247/20-S | Literatúra: SPC AMOROLFÍN BELUPO 50 mg/ml liečivý lak na nechty

BELUPO, s. r. o., Cukrová 14, 811 08 Bratislava, tel.: 02/ 5932 4330 | www.belupo.sk

Peter Sedláček, šéfredaktor časopisu

MAXimum

NA ÚVOD

Milé čitateľky, milí čitatelia, vitajte pri jesennom vydaní nášho časopisu, ktoré je opäť plné aktuálnych noviniek z oblasti zdravotnej starostlivosti, poradenstva a farmácie. Samozrejme, že nechýba ani tradičná zábava a veľa zaujímavého obsahu, ktorý vám, verím, spríjemní vaše voľné chvíle.

Jedným z významných krokov v oblasti dostupnosti a lekárenskej starostlivosti pod značkou Dr. Max je aj nedávne otvorenie našej novej lekárne v Sobranciach. Vďaka tomu sú naši profesionáli dostupní už v každom okresnom meste Slovenska. Je to pre nás, a veríme, že i pre vás, našich zákazníkov, dôležitý míľnik, ktorý reﬂektuje našu snahu priblížiť odborné služby a kvalitný sortiment čo najväčšiemu počtu obyvateľov.

Za rovnako dôležitý možno považovať aj projekt „Mobilná jednotka zdravia“, ktorý vznikol v spolupráci lekární Dr. Max so zdravotnou poisťovňou Dôvera. Cieľom tohto projektu je priniesť „malú preventívku“ prostredníctvom série zdravotných meraní orientujúcich sa na kľúčové oblasti zdravia, ako sú tlak krvi, hladina cholesterolu a ďalšie, do každého kúta Slovenska. Dva zelené karavany, vybavené modernými prístrojmi, cestovali od Stropkova až po Stupavu, aby priniesli základnú prevenciu do regiónov, kde nie je zdravotná starostlivosť vždy jednoducho dostupná. Lekárnici tu opäť potvrdili svoju dôležitú úlohu v systéme zdravotníctva, keďže poskytovali nielen odborné poradenstvo, ale aj priamo vykonávali preventívne merania.

V tomto kontexte je dôležité vyzdvihnúť aj úlohu farmaceutov, ktorí sa stávajú stále viac aktívnou súčasťou prevencie a starostlivosti o zdravie populácie. Ich odborné znalosti a vysoká dostupnosť robia z lekárnikov vyhľadávaných zdravotníkov prvého kontaktu, na ktorých sa ľudia mnohokrát obracajú v prípade riešenia zdravotných otázok. Preto považujeme za kľúčové, aby sme si ich prácu vážili a oceňovali ju. V tejto súvislosti vám s hrdosťou predstavujeme anketu Lekárnik roka 2024, ktorá oceňuje farmaceutov za ich prínos pre spoločnosť. Táto iniciatíva, za ktorou stoja aj lekárne Dr. Max, zdôrazňuje význam práce lekárnikov a pripomína nám, že aj oni poskytujú dôležitú odbornú, a veľakrát priateľskú, pomoc vždy, keď ju potrebujeme.

Prajem vám príjemné čítanie a zdravú jeseň!

OBSAH

4 Oslava výnimočných farmaceutov.

4 Dr. Max v každom okresnom meste.

5 „Malá preventívka“ aj vďaka Dr. Max.

6 Športom aj k pomoci „neziskovkám“.

7 Prvé narodeniny e-blokov v lekárňach.

8 Udržte si vitalitu aj na jeseň.

10 Ako chrániť deti pred žltačkou v školách?

12 Prečo dobrať celé balenie antibiotík?

14 Tri štádiá ženského prechodu: Pomôžu vitamíny aj cvičenie.

16 Slalomár Matej Beňuš: Na ďalšej olympiáde chcem vyhrať zlato.

20 Zážitky neprichádzajú okamžite.

22 História Rimanov na Slovensku.

24 Zelenina naštartuje chudnutie a dokáže aj liečiť.

26 Buďte krajší a zdravší vďaka saune.

27 Jesenné otužovanie sa: Dobrá ochrana pred chorobami.

28 Krvácanie a špinenie v tehotenstve: Musím vyhľadať lekára?

30 Maňušky z rukavičky a farebný motýľ z lístia pre deti.

32 Hrajte s križovkou o hodnotné ceny.

34 Vylúštite osemsmerovku a sudoku.

MAXimum novinky

OSLAVA

VÝNIMOČNÝCH

FARMACEUTOV, KTORÍ ZLEPŠUJÚ NAŠE ZDRAVIE

FARMACEUTI SÚ NENAHRADITEĽNÝMI PROFESIONÁLMI, KTORÝCH DENNE VYHĽADÁVAJÚ TISÍCE Z NÁS. ICH PRÁCA ĎALEKO PRESAHUJE LEN VÝDAJ LIEKOV – POSKYTUJÚ NÁM ODBORNÉ PORADENSTVO, POMÁHAJÚ RIEŠIŤ

ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY A VÝRAZNE PRISPIEVAJÚ K ZLEPŠENIU KVALITY ŽIVOTA NÁS VŠETKÝCH. PRÁVE PRETO SA ASOCIÁCIA PREVÁDZKOVATEĽOV

SIEŤOVÝCH LEKÁRNÍ NA SLOVENSKU (APSL) ROZHODLA OCENIŤ TÝCH NAJLEPŠÍCH Z NICH V RÁMCI ANKETY LEKÁRNIK ROKA 2024.

Táto prestížna anketa je historicky prvým projektom svojho druhu na Slovensku a jej hlavným cieľom je vyzdvihnúť prácu farmaceutov, ktorí svojou oddanosťou a odbornými schopnosťami prispievajú k zlepšeniu zdravotnej starostlivosti. Anketu organizuje Asociácia prevádzkovateľov sieťových lekární na Slovensku (APSL) a odborným garantom je

Viac o ankete tu:

Slovenská lekárnická komora. Lekárnici sú pre mnohých ľudí prvým kontaktom pri riešení ich zdravotných problémov. Lekárne sú najdostupnejším miestom, kde môžeme kedykoľvek nájsť odbornú pomoc od vysokoškolsky vzdelaného zdravotníka. APSL chce prostredníctvom ankety Lekárnik roka upozorniť na význam lekárenstva a na dôležitosť úlohy farmaceuta. „Dlhodobo sa snažíme o rozvoj lekárenstva a podporu úlohy lekárnika ako zdravotníckeho pracovníka. Anketa Lekárnik roka je skvelou príležitosťou, ako podporiť tieto myšlienky,“ hovorí predseda APSL Jaroslav Kypr. Anketa má dve kategórie

– Lekárnická osobnosť v rámci Ceny odbornej poroty a Lekárnická osobnosť v rámci Ceny verejnosti. Kým víťaza prvej kategórie vyberie odborná porota z desiatich ﬁnalistov, o víťazovi druhej kategórie rozhodne verejnosť prostredníctvom elektronického hlasovania. Lekárne Dr. Max, ako zakladajúci člen APSL, podporujú túto iniciatívu, pretože si uvedomujú, aký zásadný je prínos farmaceutov pre celú spoločnosť. Ocenením tých najlepších z nich môžu nielen vyjadriť vďaku, ale aj zvýšiť povedomie o možnostiach, ktoré farmaceuti ponúkajú. Anketa je príležitosťou na to, ako si pripomenúť, čo od svojho lekárnika môžeme očakávať – odbornú, profesionálnu a priateľskú pomoc vždy, keď ju potrebujeme.

DR. MAX MÁ LEKÁRNE

V KAŽDOM OKRESNOM MESTE

MEDZI DLHODOBÉ CIELE DR. MAX PATRÍ ZLEPŠOVANIE A ROZŠIROVANIE DOSTUPNOSTI LEKÁRENSKEJ STAROSTLIVOSTI. VĎAKA NOVEJ OTVORENEJ LEKÁRNI V SOBRANCIACH JE OPÄŤ O NIEČO BLIŽŠIE K SVOJIM PACIENTOM A ZÁKAZNÍKOM. IDE O VÝZNAMNÝ KROK, PRETOŽE TO ZNAMENÁ, ŽE LEKÁRNE DR. MAX SÚ DOSTUPNÉ V KAŽDOM OKRESNOM MESTE SLOVENSKA – SOBRANCE BOLI POSLEDNÝM OKRESNÝM MESTOM, KDE SPOLOČNOSŤ EŠTE ŽIADNU LEKÁREŇ NEMALA.

Dr. Max je aktuálne jednotkou na slovenskom lekárenskom trhu a má viac ako 400 lekární po celom Slovensku. V jednom okrese však lekáreň Dr. Max stále chýbala, čo si uvedomovala nielen samotná spoločnosť, ale aj miestni obyvatelia, a to najmä tí, ktorí poznali lekár-

ne spoločnosti z Michaloviec. „Zámer priniesť Dr. Max do Sobraniec existoval už niekoľko rokov, niektoré alternatívy nám však nevyšli alebo sme sa radšej rozhodli počkať na vhodnejšie miesto. Súčasná adresa je v poradí asi piata alternatíva, ktorú sme riešili, ale za nás je tá najlepšia,“ vysvetlil Pavol Kiseľ, riaditeľ expanzie Dr. Max. Júnové otvorenie lekárne v Sobranciach predstavovalo pre spoločnosť významný míľnik, pretože lekárne Dr. Max sú pre ľudí dostupné už vo všetkých 79 okresoch Slovenska. Nová sobranecká lekáreň má veľmi dobrú polohu – nachádza sa neďaleko autobusovej stanice. Obyvatelia si v nej môžu vyzdvihnúť svoje lieky alebo sa môžu vybrať za odborným poradenstvom od lekárnikov každý pracovný

Peter Sedláček, PR manažér Sobrance

deň. Kolektívu lekárne želáme veľa úspechov aj spokojných pacientov a zákazníkov.

Autor: Klaudia Zajacová, PR špecialistka

Autor:

ĽUDIA PODSTÚPILI „MALÚ

PREVENTÍVKU“ AJ VĎAKA DR. MAX

PREVENCIA JE KĽÚČOVÝM PILIEROM ZDRAVIA, AVŠAK REALITA NA SLOVENSKU UKAZUJE, ŽE NA ŇU ČASTO ZABÚDAME. VEDELI STE, ŽE AŽ POLOVICA DOSPELÝCH, S VÝNIMKOU DETÍ, IGNORUJE PREVENTÍVNE PREHLIADKY? NOVÝ PROJEKT ZDRAVOTNEJ POISŤOVNE DÔVERA A LEKÁRNÍ DR. MAX PRINIESOL OD AUGUSTA DO SEPTEMBRA 2024 PO CELOM SLOVENSKU „MALÚ PREVENTÍVKU“ V PODOBE ZDRAVOTNÝCH MERANÍ SPOJENÝCH S KOŽNÝM, OČNÝM A SRDCOVOCIEVNYM ZDRAVÍM. NAŠI ODBORNÍCI Z LEKÁRNÍ DR. MAX PRI TOM, SAMOZREJME, NESMELI CHÝBAŤ.

Sieť lekární Dr. Max vidí budúcnosť lekární nielen v liekoch, ale predovšetkým v poskytovaných službách, a preto sa ich snaží pre svojich pacientov a zákazníkov zlepšovať a modernizovať. Najnovší projekt prišiel so zaujímavým riešením, ako priblížiť prevenciu čo najširšej verejnosti. Lekárne svojich profesionálov nasadili do projektu Mobilná jednotka zdravia, ktorý prináša možnosť základných zdravotných meraní priamo do slovenských regiónov. Na projekte sa podieľali zdravotná poisťovňa Dôvera v spolupráci s lekárňami Dr. Max.

DVA ZELENÉ KARAVANY

Na cesty za záujemcami o odborné merania vyrážali vždy dva sýtozelené karavany – prvý z nich predstavoval akúsi mobilnú ambulanciu a druhý bol mobilnou pobočkou zdravotnej poisťovne, v ktorej sa dalo vybaviť všetko, čo aj v kamennej pobočke. Púť karavanov sa začala dňa 19. augusta v Strop-

Aké merania sa dali podstúpiť v Jednotke zdravia?

kove a poslednou zastávkou bola 30. septembra Stupava.

K prevencii a zachovaniu zdravia dokážu prispieť svojimi vedomosťami a znalosťami aj lekárnici, ktorí zohrávajú kľúčovú úlohu v našom zdravotnom systéme. „Lekárnici sú v očiach Slovákov a Sloveniek vnímaní ako vysoko vzdelaní profesionáli, ktorí sú ochotní poradiť a venovať sa ľuďom. Ich kompetencie nie sú len o výdaji liekov a doplnkov výživy či vitamínov, ale aj o pomoci, dobrých radách a v ostatných rokoch o poskytovaných službách. Lekárnik je osobou, na ktorú sa ľudia častokrát obracajú pri riešení urgentných otázok súvisiacich so zdravím. Za posledné roky vidíme aj to, ako k nám chodia nielen pre svoj liek, ale aj za rôznymi meraniami. Práve preto sme do Mobilnej jednotky zdravia zaradili úkony, ktoré sú kľúčové pre zachovanie zdravia a môžu prispievať k prevencii

ochorení,“ vysvetlil Jaroslav Kypr, prevádzkový riaditeľ lekární Dr. Max.

PREVENCIA JE DÔLEŽITÁ

Výber meraní nebol náhodný – medzi poistencami Dôvery je viac ako 100-tisíc ľudí s cukrovkou a vyše 400-tisíc s vysokým krvným tlakom. Ak nie sú tieto ochorenia podchytené včas, môžu viesť k vážnym komplikáciám vrátane straty zraku či končatiny. Podobná prevencia vďaka jednoduchým meraniam, akú priniesla Jednotka zdravia, má preto obrovský význam.

⊲ Meranie krvného tlaku.

⊲ Meranie z kapilárnej krvi (CRP, glykovaný hemoglobín, cholesterol, kyselina močová).

⊲ Diagnostika zloženia a stavby ľudského tela prístrojom InBody.

⊲ Diagnostika pleti.

⊲ Diagnostika vlasov a vlasovej pokožky.

⊲ Meranie ostrosti zraku.

⊲ Kožné vyšetrenie.

Autor: Klaudia Zajacová, PR špecialistka

ŠPORTOM K ZDRAVIU

AJ POMOCI „NEZISKOVKÁM“

V DR. MAX SA NESTARÁME LEN O ZDRAVIE NAŠICH PACIENTOV A ZÁKAZNÍKOV, ALE AJ O ZDRAVIE ZAMESTNANCOV. VĎAKA INTERNÉMU PROGRAMU PODPORUJEME ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL, FYZICKÉ AJ DUŠEVNÉ ZDRAVIE A POVZBUDZUJEME ZAMESTNANCOV K ŠPORTOVEJ AKTIVITE. PROGRAM ZÁROVEŇ NESIE MOTTO POMÔŽ SEBE, POMÔŽEŠ DRUHÝM, PRIČOM PRIHLÁSENÍ ZAMESTNANCI ŠPORTUJÚ ZA VYBRANÉ NEZISKOVÉ ORGANIZÁCIE, KTORÉ ZÍSKAJÚ OD NÁS FINANČNÝ DAR. POMÁHAME UŽ ŠTVRTÝ ROK.

Interný program Staráme sa o vaše zdravie v Dr. Max sa nám podarilo úspešne prepojiť s podporou organizácií z neziskového sektora aj túto jar. Prihlásení zamestnanci z našej spoločnosti opäť dokázali, že je pre nich dôležitá nielen starostlivosť o vlastné zdravie, ale aj to, že majú zmysel pre spoločenskú zodpovednosť. Pred každou športovou výzvou môžu zamestnanci nominovať neziskové organizácie, z ktorých sa vyberú tri, a tým na konci poputuje ﬁnančný dar. Keď sa spustí športová výzva, zamestnanci

Pro Vida o.z. (Program Buddy)

„Veľmi si vážime, že aj spoločnosti Dr. Max záleží na deťoch, ktoré nemôžu vyrastať vo svojich rodinách. V programe Buddy hľadáme a školíme dospelých dobrovoľníkov, aby dokázali byť dlhodobým a stabilným bodom v životoch týchto detí. Vďaka neobyčajným priateľstvám s Buddy dobrovoľníkmi sa deti z detského domova učia opäť dôverovať sebe i dospelým, čo im zvyšuje šance na plnohodnotné zaradenie sa do spoločnosti.“ Adela Knoblochová, ﬁnančná a prevádzková manažérka

Jedna z našich kolegýň počas športovej výzvy.

športom zbierajú kilometre za každú organizáciu. V závere počet kilometrov rozhodne, ktorá organizácia sa umiestnila na ktorom mieste.

Počas jarnej športovej výzvy sa vybrali neziskové organizácie Pro Vida o. z. (Program Buddy), Sv. Lujza a Autistické centrum Rubikon. Spoločným nasadením sa podarilo chôdzou, bicyklovaním a behaním nazbierať vynikajúcich 25 063,8 km. Organizáciám zaradeným do programu sme ako ﬁrma Dr. Max darovali 6-tisíc eur,

Sv. Lujza

„Veľmi pekne ďakujem v mene celého tímu mobilného hospicu, že ste nás podporili výzvou Pomôž sebe, pomôžeš druhým. Vážime si snahu zamestnancov Dr. Max, ktorí za nás odšportovali skoro 8-tisíc km. Finančný dar je pre nás veľká pomoc, pretože naše služby poskytujeme bezplatne. Je vzácne, že vám záleží a podporujete neziskový sektor. Uvedomujeme si, že nás je veľa, čo potrebujú pomoc pri svojej činnosti, o to viac si vážime, že ste podporili práve nás. Vaša podpora nás motivuje pokračovať a zlepšovať naše služby pre našu komunitu.“ Veronika Takáčová, oddelenie sociálneho poradenstva

z ktorých mali obrovskú radosť a ﬁnancie im pomôžu v ďalšej nezištnej pomoci a činnosti. Ešte raz by sme sa veľmi pekne chceli poďakovať našim kolegyniam a kolegom, ktorí sa do výzvy zapojili. Našu podporu si vážia aj samotné neziskové organizácie, ktoré nám poslali milé odkazy. Poďte sa na ne pozrieť spolu s nami.

Autistické

centrum Rubikon

„V mene celého Autistického centra Rubikon a všetkých našich klientov chceme úprimne a zo srdca poďakovať spoločnosti Dr. Max za podporu nášho centra a našej činnosti. Aj vďaka tejto podpore môžeme pomáhať našim klientom napredovať a posúvať sa každý deň o krok vpred. Ďakujeme všetkým zamestnancom za každý ich kilometer, ktorý prešli, prebicyklovali či odchodili. Pomohli tak nielen svojmu zdraviu, ale podporili aj zlepšenie kvality života detí s autizmom.“ Anna Uchnárová, riaditeľka

Autor: Klaudia Zajacová, PR špecialistka

PRVÉ NARODENINY E-BLOKOV V LEKÁRŇACH

AK STE ZÁKAZNÍKOM A PACIENTOM LEKÁRNÍ

DR. MAX, UŽ ROK MÔŽETE VYUŽÍVAŤ SLUŽBU

ELEKTRONICKÝCH POKLADNIČNÝCH DOKLADOV. MÔŽEME SKONŠTATOVAŤ, ŽE PROJEKT

PO PRVOM ROKU FUNGOVANIA PREKONAL NAŠE OČAKÁVANIA TAKMER DVOJNÁSOBNE. VĎAKA E-BLOKOM SME UŠETRILI TISÍCKY PAPIEROVÝCH DOKLADOV, KTORÉ ČASTO KONČILI V KOŠI A PRISPIEVALI K ZNEČISŤOVANIU ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA.

E-bloky sú plnou náhradou papierových dokladov a dnes ich zavádza čoraz viac spoločností. Táto forma zasielania dokáže ročne ušetriť desiatky stromov, znižuje uhlíkovú stopu, pomáha uľahčiť evidenciu a archiváciu. Uprednostnenie e-bloku pred klasickým papierovým dokladom navyše pomáha šetriť čas pri nákupe. Dr. Max spustil vydávanie e-blokov vo svojich lekárňach v júni 2023. Prvotným cieľom projektu bolo to, aby sa aspoň

5 % všetkých nákupov končilo e-blokmi a nie papierovými dokladmi. Hneď v prvý mesiac sme dosiahli konverziu 6 % všetkých nákupov na e-bloky.

A čo ukazujú dáta presne rok od spustenia projektu? Počas júna sa konverzia pohybovala na úrovni 13,3 %. Dovedna teda celoročný priemer činí 10 %, čo predstavuje 2,63 milióna nevytlačených papierových dokladov. Vedeli ste, že je to rovna-

ko veľa, ako keby sme na 5 týždňov úplne vypli tlačenie dokladov v celej sieti Dr. Max? Podmienkou využívania tejto služby je to, aby ste boli členom vernostného programu Dr. Max CLUB a tiež je potrebné mať uvedený e-mail, na ktorý vám bude e-blok doručený.

Autor: Klaudia Zajacová, PR špecialistka

KLINICKY DOKÁZANÉ* SPEVNENIE

inzercia

MAXimum predstavujeme

UDRŽTE SI VITALITU A DOBRÝ VZHĽAD

AJ NA JESEŇ

PRÍCHOD CHLADNEJŠÍCH JESENNÝCH DNÍ DÁVA NÁŠMU IMUNITNÉMU SYSTÉMU ZABRAŤ, PRETO JE DÔLEŽITÉ ZAMERAŤ SA NA SPRÁVNU STAROSTLIVOSŤ. OKREM STAROSTLIVOSTI O ZDRAVIE BY STE NEMALI ZABÚDAŤ ANI NA HYDRATÁCIU POKOŽKY, KTORÁ JE POČAS CHLADNEJŠIEHO POČASIA VIAC NAMÁHANÁ. PREŽITE JESEŇ V ZDRAVÍ A KRÁSE S NASLEDUJÚCIMI PRODUKTMI.

Nachádzame sa na začiatku jesene, keď sa deti vracajú späť do školských kolektívov, vy a vaši kolegovia do práce po letných dovolenkách a nastupuje sychravejšie počasie. Ste často chorí? Alebo trpíte únavou, suchou pokožkou či bolesťami kĺbov a šliach? V tom prípade je

vhodné okrem domácich receptov siahnuť aj po prípravkoch z lekárne, ktoré sa postarajú o posilnenie vášho imunitného systému, výživu pokožky či kĺbov. Vyzbrojte seba, deti a rodinných príslušníkov na sezónu chorôb tou správnou jesennou starostlivosťou.

NA ZDRAVÝ POHYB

DR. MAX COMPLEX ACTIVE GEL

Tento chladivý masážny gél sa ľahko rozotiera a rýchlo sa vstrebáva. Postará sa o vašu pokožku v oblasti namáhaných a unavených kĺbov, chrbta,

DR. MAX COMPLEX

ý p kĺbov ých chrbta šliach a svalov.

6 ACTIVE

Produkt prináša komplexnú kĺbovú výživu. Obsahuje kombináciu 6 aktívnych látok, ktoré sa prirodzene vyskytujú v kĺbových chrupavkách, vo väzoch a v šľachách v optimálnej kombinácii.

P O DP O R U IM UN

DR. MAX SINUTIN

Prípravok Sinutin je viaczložkový bylinný výživový doplnok vo forme sirupu. Obsahuje 7 bylinných extraktov, ktoré prispievajú k správnej funkcii dýchacích ciest, podporujú sekréciu hlienu, jeho vykašliavanie a budovanie imunitného systému.

DR. MAX VITAMIN C

HOT DRINK

Ak máte radi maliny a lesné plody, siahnite po tomto výrobku. Má formu vreciek s obsahom prášku na prípravu horúceho nápoja s obsahom vitamínu C, extraktu z kvetu Bazy čiernej, extraktu z kvetu Ibišteka krvavého a zinku. Vitamín C a zinok prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému.

MAXimum predstavujeme

Autor: Lekárne Dr. Max

DR. MAX HLIVA

FORTE

Obsahuje 300 miligramov vysokokvalitného extraktu z Hlivy ustricovej, extrakty z Rakytníka rešetliakového a z Echinacey purpurovej, selén a zinok. Selén prispieva k správnemu fungovaniu štítnej žľazy, Echinacea podporuje funkciu imunitného a dýchacieho systému.

NA POKOŽKU

DR. MAX NATURAL FACE CREAM NOURISHING

Vyživujúci pleťový krém obsahuje kombináciu bambuckého masla s kyselinou hyalurónovou, ktorá podporuje pružnosť pokožky.

Makadámiový a avokádový olej pomáhajú udržiavať pokožku hladkú a jemnú. Pantenol zase upokojuje podráždenie suchej pokožky.

DR. MAX NATURAL BODY CREAM NOURISHING

Telový krém s Nechtíkom lekárskym podporuje prirodzený regeneračný proces pokožky. Kombinácia bambuckého masla, Aloe vera, pantenolu a Vitamínu E pokožku upokojuje a zjemňuje.

D C Te ru K p a M u z

NA PODPORU IMUNITY DETÍ

DR. MAX KIDS GUMMIES BEARS

Pre deti je vhodný aj výživový doplnok vo forme ovocných želé s vyváženou kombináciou vitamínov a minerálov špeciálne určených pre potreby detí. Každé želé obsahuje komplex 11 vitamínov a minerálov pre deti.

DR. MAX OMEGA KIDS SMART

CHEWS

Prípravok pre deti obsahuje rybí olej a Vitamín D vo forme jemného želé s prírodnou príchuťou pomaranča a citróna bez rybej pachuti. Produkt je vhodný pre deti od 3 rokov.

DR. MAX HLIVA KIDS

Deti si obľúbia tieto žuvacie tablety s extraktom z Hlivy ustricovej (obsahuje betaglukány), plodom Ruže šípkovej, zinkom a vitamínmi C a D3. Má príjemnú jahodovú príchuť.

VLNA ŽLTAČKY SA MÔŽE NA

JESEŇ ŠÍRIŤ V ŠKOLÁCH.

AKO CHRÁNIŤ DETI?

JESEŇ PRINÁŠA ZVÝŠENÉ RIZIKO INFEKCIÍ VRÁTANE HEPATITÍDY, ĽUDOVO NAZÝVANEJ ŽLTAČKA. IDE O NEPRÍJEMNÉ NÁKAZLIVÉ OCHORENIE, KTORÉ MÔŽE ZANECHAŤ DOŽIVOTNÉ NÁSLEDKY. S NÁSTUPOM NOVÉHO ŠKOLSKÉHO ROKA A S PRÍCHODOM DETÍ DO ŠKÔL SA RODIČIA PÝTAJÚ, AKO MÔŽU PRED ŽLTAČKOU OCHRÁNIŤ SVOJE RATOLESTI. VIAC OHROZENÉ SÚ DETI, KTORÉ DBAJÚ NA HYGIENU MENEJ AKO DOSPELÍ A KTORÉ NETUŠIA O RIZIKÁCH NÁKAZY. ZÁKLADOM PREVENCIE SÚ PRAVIDELNÉ OČKOVANIE, DODRŽIAVANIE HYGIENY A ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL.

Hepatitída je zápalové ochorenie, ktoré postihuje pečeňové bunky. Existuje viacero typov hepatitídy, pričom medzi najznámejšie patria hepatitída typu A, B, C. Pôvodcom

hepatitídy je vírus. Osobitným typom žltačky je novorodenecká žltačka, ktorá sa prejavuje po narodení a nesúvisí s vírusmi. Medzi typické príznaky patria očné bielka sfarbené

dožlta, tmavý moč, únava, nechutenstvo, bolesti brucha a príznaky podobné inej vírusovej infekcii, ako aj celková slabosť organizmu. Niekedy však žltačka môže prebiehať aj bez vyššie spomenutých príznakov a je možné odhaliť ju len krvnými testami. Nástup príznakov ochorenia je rôzny v závislosti od typu hepatitídy – môže to byť od niekoľkých dní až po pol roka.

CHOROBA ŠPINAVÝCH RÚK

Ochrana pred vírusom hepatitídy je rozdielna v závislosti od jej typu. Na

Slovensku sa v súčasnosti najčastejšie vyskytuje hepatitída typu A, ktorá sa šíri aj v detských kolektívoch. Ide o vírusové ochorenie, pričom zdrojom ochorenia je infikovaný človek. Do organizmu sa dostáva ústami pri kontakte s kontaminovanými predmetmi, preto sa tomu tiež hovorí choroba špinavých rúk. Nakaziť sa môžeme infi kovanými potravinami alebo vodou, prípadne priamym kontaktom s infikovaným človekom. Vírus je prítomný u infikovanej osoby v stolici, moči, slinách a podobne. Deti predstavujú najohrozenejšiu skupinu voči hepatitíde typu A. Je to v dôsledku zanedbávania alebo nedostatočnej hygieny a taktiež aj pre rýchle šírenie sa tohto ochorenia a jeho odolnosti voči vonkajším podmienkam. Ochorenie sa začína príznakmi podobnými chrípke a po niekoľkých dňoch nastupujú príznaky žltačky. Inkubačná doba je 15 až 50 dní. Predchádzať jej v školských zariadeniach môžu deti najmä dostatočnou hygienou, umývaním si rúk a používaním dezinfekčných prípravkov po kontakte s osobnými vecami, kľučkou od dverí, vodovodnou batériou, splachovacím zariadením, hračkami a podobne. Ochorenie sa prenáša aj vodou, a preto je potrebné piť vodu len z overených zdrojov.

OČKOVANIE AKO

NAJLEPŠIA OCHRANA

Žltačka typu A neprechádza do chronického štádia a jej liečba spočíva predovšetkým v diéte, ktorá šetrí pečeň a tlmí sprievodné príznaky. Prekonanie ochorenia zanecháva doživotnú imunitu, avšak najlepšou ochranou je predovšetkým očkovanie, ktoré pozostáva z dvoch dávok. Očkovanie na Slovensku patrí medzi dobrovoľné očkovania, pričom pacient si ho hradí v plnej výške. Vďaka nemu dieťa taktiež získava celoživotnú imunitu. Očkovanie sa odporúča aj v prípadoch cestovania do krajín so zlými hygienickými podmienkami. V prípade výskytu žltačky v školských zariadeniach sa musia zamestnanci riadiť pres-

MAXimum zdravie

ne stanoveným štandardným postupom, ktorý schválil Úrad verejného zdravotníctva SR.

Ochrana proti hepatitíde typu B spočíva taktiež v očkovaní proti jej pôvodcovi, pričom očkovanie je zahrnuté do povinnej očkovacej schémy, preto jej výskyt v súčasnosti nie taký výrazný ako výskyt hepatitídy typu A. Proti typu C sa očkovať nedá a postihuje predovšetkým užívateľov drog, osoby s tetovaním, piercingom a promiskuitné osoby. Liečba typu C je veľmi zdĺhavá a ﬁnančne náročná. Ak sa neodhalí včas, končí zlyhaním pečene.

ZDRAVÁ

PEČEŇ

Pre podporu správnej funkcie pečene môžete použiť okrem liekov aj

Typické príznaky:

 očné bielka sfarbené dožlta

 tmavý moč

 únava

 nechutenstvo

 bolesti brucha

 príznaky podobné inej vírusovej infekcii, ako aj celková slabosť organiz-

výživové doplnky. Medzi najpoužívanejšie patrí predovšetkým Ostropestrec mariánsky. O jeho použití u detí by ste sa vždy mali poradiť s pediatrom vzhľadom na rôzne vekové obmedzenia. Ďalším vhodným prípravkom je výťažok zo sóje s obsahom esenciálnych fosfolipidov. Napomáha regenerácii pečene a je vhodný aj pre deti od 12 rokov.

K zdravej pečeni dopomôže aj vyvážená strava bohatá na živiny, ktoré podporujú jej detoxikačné schopnosti. Základom je konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako sú ovocie a zelenina. Citrusové plody ako citróny alebo grapefruity podporujú produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú pečeni pri čistení organizmu. Dôležitý je tiež dostatočný príjem vlákniny, ktorá pomáha regulovať trávenie. Vlákninu nájdete v celozrnných potravinách, strukovinách a orechoch. Z tukov preferujte zdravé tuky ako olivový olej, avokádo či orechy, ktoré poskytujú esenciálne mastné kyseliny pre regeneráciu pečene. Vyhýbajte sa alkoholu a spracovaným potravinám.

Autor: PharmDr. Lenka Čorbová, farmaceutka, Lekáreň Dr. Max Bardejov

NEÚPLNÁ LIEČBA

OHROZUJE

ZDRAVIE.

PREČO DOBRAŤ CELÉ BALENIE ANTIBIOTÍK?

KEĎ PO NIEKOĽKÝCH DŇOCH NASTANE ÚĽAVA VĎAKA UŽÍVANIU ANTIBIOTÍK ALEBO INÝCH LIEKOV, NIEKTORÍ ĽUDIA PRERUŠIA

LIEČBU EŠTE PREDTÝM, NEŽ DOBERÚ CELÉ BALENIE. NAVYŠE STARŠÍ ĽUDIA MÔŽU NA PRAVIDELNÉ DÁVKY ZABUDNÚŤ. NIEKOMU LIEK NECHUTÍ, A PRETO NEUŽÍVA DÁVKU DENNE, ALE KONZUMUJE HO LEN KAŽDÝ DRUHÝ DEŇ. NEDOKONČENÁ LIEČBA MÔŽE NIELEN OSLABIŤ ÚČINOK LIEKOV, ALE MÔŽE AJ SPÔSOBIŤ KOMPLIKÁCIE, KTORÉ SI VYŽADUJÚ ĎALŠIU LIEČBU ALEBO DOKONCA HOSPITALIZÁCIU. JE PRETO KĽÚČOVÉ DODRŽIAVAŤ POKYNY LEKÁRA A DÔSLEDNE UŽIŤ VŠETKY PREDPÍSANÉ LIEKY, AJ KEĎ SA PRÍZNAKY OCHORENIA ZMIERNIA.

Na zabezpečenie dostatočne účinnej liečby potrebujeme nielen lekára, farmaceuta či informácie v príbalových letákoch, ale hlavne disciplinovanosť pacienta. Jednoduché dodržiavanie dávkovacej schémy v predpísanom čase a množstve nám zabezpečí, aby bola liečba kvalitná a aby nedošlo k rýchlemu návratu ochorenia. K dodržiavaniu liečby je niekedy nutné zaradiť aj diétu či zmenu v stravovaní sa.

Vplyv na nedodržanie

liečby má 5 faktorov:

1. SOCIOEKONOMICKÉ FAKTORY

Pacienti, dôchodcovia alebo ľudia s ťažkým zdravotným postihnutím majú často pocit neúspechu pri vyberaní tabliet z „blistrov“, trasení sa rúk, strate pamäti, prípadne pri ťažkostiach s rozoznávaním liekov pri slabo vidiacich, respektíve nevidiacich pacientoch, či problémy s prehĺtaním väčších tabliet. Východiskom môže byť pomoc blízkych, ktorí nadávkujú lieky na týždeň do dávkovača. Niekedy je možnosť vybrať si v lekárni medzi blistrami a sklenenými či plastovými fľašami, s ktorými pacient dokáže jednoduchšie manipulovať. Rôzni výrobcovia ponúkajú rôzne veľkosti a tvary tabliet – pri výbere liekov niekedy zaváži aj tento parameter. Nielen v prípade pacientov, ktorí sa nachádzajú vo ﬁnančne náročnejšej situácii, je možná výmena lieku za jeho alternatívu s nižším doplatkom.

2. KOMUNIKAČNÉ FAKTORY

Veľakrát sa stáva, že pacienti nerozumejú vážnosti ich zdravotného stavu a ochoreniu, ktoré ich postihlo, a aké má následky. Dôležití sú v tomto prípade zdravotnícki pracovníci, ktorých úlohou je dôsledné vysvetlenie ochorenia a následnej liečby. Nebojte sa a pýtajte sa.

3. NEDOSTATOK MOTIVÁCIE PACIENTA

Motivácia pacienta súvisí na jednej strane s predchádzajúcim bodom, a to s nedostatkom informácií o liečbe, na druhej strane sú to vzniknuté nežiaduce účinky lieku alebo obávanie sa o možný vznik nežiaduceho účinku. Motivácia klesá aj v tom prípade, že prípravok pacientovi nechutí alebo sa mu zle prehĺta. Východiskom je hľadanie informácií o ochorení a o liekoch a konzultovanie ťažkostí so zdravotníckymi pracovníkmi, ktorí sú schopní nájsť akceptujúce alternatívy a urobia zmeny, aby nedošlo k prerušeniu liečby bez vedomia lekára a k zhoršeniu prognózy ochorenia.

4. NEDOSTATOK

INFORMÁCIÍ O LIEKU

Aj napriek dostatku informácií od zdravotníckych pracovníkov si pacient nemusí zapamätať všetky informácie o užívanom lieku. Preto je niekedy potrebné siahnuť po príbalovom letáku, ktorý obsahuje všetky dôležité informácie pre pacienta. Vyhnete sa tak nesprávnym, nerelevantným a neodborným informáciám od známych, prípadne neznámych ľudí a z rôznych internetových zdrojov.

5. OCHORENIE

Viditeľné alebo citeľné ochorenie má vyšší predpoklad správneho liečenia ako ochorenie, ktoré nevnímame. Stáva sa, že pri ústupe príznakov ochorenia pacient liek prestane predčasne užívať a nedodrží svoj liečebný plán, napríklad pri antibiotikách. Nie je vhodné podceňovať to, lebo časom sa môže neliečený stav viacnásobne zhoršiť, čo často vyústi do ﬁnančne náročnejšej liečby.

MAXimum zdravie

Čím zapíjať lieky?

Najbanálnejšie a často nedodržiavané je správne zapíjanie liekov. Nevhodnými nápojmi sú džúsy, čaje, káva alebo minerálne vody. Lieky je najvhodnejšie zapíjať len čistou vodou z vodovodu. Rozdiel je v užívaní nalačno, pred jedlom, po jedle, prípadne ráno či večer. Rôzne kombinácie liekov alebo výživových doplnkov môžu rôzne interagovať. Nesprávny spôsob užívania ovplyvňuje vstrebávanie, účinok a metabolizmus liečiv.

NEZVYŠUJTE SI DÁVKY LIEKOV SVOJVOĽNE

Pri pravidelnom dávkovaní lieku sa v organizme dosiahne jeho terapeutická koncentrácia, ktorá zabezpečí účinnosť. Keď vynecháte dávku lieku, koncentrácia sa zníži na neúčinnú, alebo menej účinnú hladinu. V každom príbalovom letáku je uvedené, či užiť liek hneď, ako si spomeniete, alebo počkať do zvyčajného dávkovacieho času. Ak si niekto myslí, že zvyčajne odporučená dávka nestačí a navýši si ju bez dohľadu lekára, dávka v organizme môže dosiahnuť toxické hladiny či dokonca poškodiť orgány.

DOBERTE ANTIBIOTIKÁ

DO KONCA

V prvom rade je potrebné zistiť, či antibiotiká naozaj potrebujete, keďže nezaberajú na vírusové infekcie. Pomôže CRP test, ktorý nájdete v každej lekárni Dr. Max. Liečba antibiotikami bude účinná, ak bude dodržaná správna dávka, v správny čas

a počas lekárom určenej doby. Platí, že antibiotiká sa užívajú v pravidelných časových rozostupoch každých 6, 8, 12 alebo 24 hodín. Dôležité je vybrať celé balenie, aby sa zabezpečilo úplné zničenie baktérií v našom tele, a tak sme zabránili vzniku rezistencie baktérie na antibiotikum. To znamená, že pri neúplnej liečbe antibiotikum na baktériu už nebude účinkovať. Dodržiavajte zapíjanie čistou vodou a ak je to pri danom antibiotiku nutné, vyhnite sa súčasnej konzumácii minerálov a mliečnych výrobkov. K antibiotickej liečbe je vhodné doplniť probiotiká, ktoré zabránia vzniku nežiaducich účinkov a doplnia prospešné baktérie do čreva. Ak antibiotiká nezaberajú, lekár má možnosť testom zistiť citlivosť baktérie na antibiotikum a v závislosti od toho naplánovať ďalšiu liečbu.

Nedodržiavanie liečby a zdravotných odporúčaní spôsobuje zvyšovanie výdavkov na lieky a zdravotnú starostlivosť, zvyšuje sa chorobnosť a úmrtnosť. Hľadajte svoje možnosti a vzdelávajte sa tak, aby ste boli spokojní a aby ste nemali v liečbe žiadne pochybnosti, pretože zdravie je to najcennejšie, čo máme.

Autor:

PharmDr. Lívia Peštová, farmaceutka, Lekáreň Dr. Max Vranov nad Topľou

MAXimum zdravie

TRI ŠTÁDIÁ ŽENSKÉHO PRECHODU: POMÔŽU VITAMÍNY AJ CVIČENIE

ENSKÝ „PRECHOD“ JE OBDOBÍM V ŽIVOTE ŽIEN, KTORÉ PRINÁŠA

MNOHO FYZICKÝCH AJ EMOCIONÁLNYCH ZMIEN. KAŽDÁ ŽENA HO PREŽÍVA INAK. MNOHÍ SI MYSLIA, ŽE MENOPAUZA POKRÝVA CELÉ OBDOBIE „PRECHODU“ ŽENY, AVŠAK NIE JE TO CELKOM TAK. VEDELI STE, ŽE TOTO OBDOBIE MÁ AŽ TRI ŠTÁDIÁ? V ČLÁNKU SA DOZVIETE, AKÉ SÚ PRÍZNAKY KAŽDÉHO ŠTÁDIA, V KTORÝCH PRÍPADOCH JE POTREBNÁ LIEČBA U LEKÁRA A ČO POMÔŽE LEPŠIE ZVLÁDNUŤ TOTO OBDOBIE.

Prechod, odborne nazývaný klimaktérium, je zložený z viacerých čiastkových štádií – perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Dĺžka menopauzálneho prechodu, typ a závažnosť symptómov a tiež vek ženy pri nástupe menopauzy, bývajú ovplyvnené napríklad aj etnickým pôvodom, celkovým zdravím, socioekonomickými premennými a ďalšími faktormi.

PERIMENOPAUZA

Nástup perimenopauzy v živote ženy ohlasuje postupný koniec jej plodného obdobia. Je to teda obdobie začínajúcich sa hormonálnych zmien v dôsled-

ku postupného vyhasínania funkcie vaječníkov a klesajúcou hladinou ženských hormónov. Jej nástup a trvanie je individuálne. Niektoré ženy môžu pociťovať prvé príznaky už po 30. roku života, ale u väčšiny žien jej prejavy nastupujú okolo 40. až 50. roku života. Prvým jasným znamením býva nepravidelnosť menštruačného krvácania, prípadne jeho dočasné vynechanie. Súbor príznakov, ktorý býva spojený s nástupom perimenopauzy, sa niekedy označujú aj ako takzvaný Klimakterický syndróm. Charakteristické znaky bývajú spočiatku najmä nepravidelná alebo vynechaná menštruácia rôznej intentzity, návaly tepla počas dňa aj v noci, bolesti hlavy, poruchy spánku, zábudlivosť, pokles libida a problémy s koncentráciou. Môžu nastať aj zmeny nálad so sklonom k úzkosti a depresii, kolísanie tlaku a srdcového rytmu, poruchy funkcie štítnej žľazy, priberanie na hmotnosti alebo oslabenie svalstva panvového dna, čo sa môže prejaviť ako problémy s močením. Medzi ďalšie fyzické prejavy patrí zvýšená suchosť slizníc, zmeny v elasticite a kvalite kože, kĺbov, vlasov a mäknutie kostí.

MENOPAUZA

Menopauza je označenie pre obdobie posledného menštruačného cyklu, to je obdobie, po ktorom v trvaní aspoň jedné-

ho roka nedôjde k menštruácii. Trvá 12 mesiacov. Menopauzu teda vieme identiﬁkovať až po uplynutí od poslednej menštruácie. Hladina estrogénov je v tomto štádiu nízka. Zintenzívňujú sa príznaky ako bolesť prsníkov, priberanie na hmotnosti, vaginálna suchosť či vypadávanie vlasov.

POSTMENOPAUZA

Posledná fáza, nasledujúca po roku bez menštruácie, sa nazýva postmenopauza a v tejto fáze klimaktéria zostáva žena po zvyšok života. Toto obdobie je pokojnejšie, príznaky ustupujú, avšak hladiny estrogénu ostávajú nízke, čo zapríčiňuje zvýšené riziko srdcovo-cievnych chorôb, pokles hustoty kostí, čiže osteoporózu, a teda zvýšené riziko zlomenín.

TERAPIA

Terapia ženy v klimaktériu závisí od niekoľkých faktorov. Pred začatím liečby sa musia zvážiť všetky potenciálne zdravotné riziká. Typ liečby sa indikuje na základe krvných vyšetrení, ale aj podľa individuálnych symptómov, ktoré žena pociťuje. V nedávnej minulosti bola najpoužívanejšou liečbou hormonálna substitučná terapia (HST), čiže estrogény, prípadne

MAXimum zdravie

kombinácia estrogénu s gestagénom. Lieky sa podávajú vo forme tabliet, náplastí, sprejov, gélov alebo krémov. Pokiaľ sú prejavy lokálne, preferujú sa liekové formy pôsobiace len v danom mieste, aby sa eliminovalo riziko vedľajších účinkov. V súčasnosti sa ustupuje od hormonálnej liečby a používa sa iba v individuálnych prípadoch. Uprednostňuje sa nehormonálna liečba, prípadne liečba pomocou prírodných extraktov. K nehormonálnej farmakologickej liečbe patria niektoré druhy antidepresív, ktoré pomáhajú pri zmenách nálady, depresii alebo napríklad liečivá obsahujúce gabapentín, ktorý zmierňuje kŕče a nočné návaly. Osteoporóze môžeme predchádzať dlhodobým užívaním vápnika a vitamínu D a tiež cvičením a zdravým životným štýlom.

PRÍRODNÁ POMOC

Najväčší prínos v liečbe bol dokázaný u rastlín s obsahom fytoestrogénov (hlavne izoflavónov a lignánov). Sú to látky, ktoré svojím účinkom napodobňujú estrogény. Majú však slabší účinok, ale zato aj menej nežiaducich účinkov. Pozitívne ovplyvňujú srdcovocievny systém, ukladanie vápnika do kostí, hladinu tukov v krvi a spomaľujú starnutie. Rastliny s najväčším obsahom fytoestrogénov sú napríklad Ploštičník strapcovitý a Vitex jahňací, ktoré nájdeme v množstve výživových doplnkov. Ich pozitívne pôsobenie na ženský hormonálny systém je naozaj široký – dokážu upraviť menštruáciu, zmierňovať predmenštruačný syndróm, redukovať kŕče a návaly tepla. Ďalšími zástupcami fytoterapie klimakterických príznakov sú aj Sója fazuľová, Ľan siaty, Ďatelina lúčna, extrakt z peľového zrna alebo Pupalka dvojročná. Tieto rastliny obsahujú množstvo antioxidantov,

a minerály

doplniť?

Z vitamínov a minerálov je dobré myslieť hlavne na vápnik a Vitamín D3, ktoré sú kľúčové pri regulácii tvorby kostného tkaniva. Vekom klesá aj tvorba kolagénu, čo môže obdobie klimaktéria ešte urýchliť. Jeho doplnením, ideálne aj spolu s Vitamínom C, môžeme udržať v kondícii kĺby, vlasy, nechty, pleť aj kosti. Vhodný je tiež zinok, ktorý je dôležitý aj v ženskom reprodukčnom systéme a pomáha regulovať hormóny.

nenasýtených mastných kyselín a minerálov. Pre lepšie zvládanie nadmerného stresu a zvýšenie libida by mohli pomôcť aj rastliny nazývané ako prírodné adaptogény. Sem patrí napríklad Maca peruánska alebo Ashwagandha. So zvýšeným potením sa si zase môže poradiť Šalvia lekárska. V niektorých prípravkoch býva aj extrakt z Ľubovníka bodkovaného, ktorý má priaznivý vplyv na psychiku. Pri takýchto prípravkoch je však potrebná opatrnosť pre časté interakcie s liekmi.

VITALITA VĎAKA CVIČENIU

Nevyhnutným krokom k úspešnému zvládnutiu klimaktéria je nepochybne aj pravidelná fyzická aktivita a úprava stravy. Odporúča sa eliminovať alkohol a fajčenie, pretože tieto zlozvyky majú na obdobie prechodu veľmi negatívny vplyv. Čo sa týka cvičenia, vhodné je zaradiť kombináciu kardio a silového tréningu. Kardio môže pomôcť predísť nežiaducemu priberaniu na hmotnosti a tiež udržať zdravý kardiovaskulárny systém. Obľúbený je napríklad aerobik, joga, plávanie, bicykel, rýchla chôdza, a podobne. Silové cviky zase pomáhajú udržať si svalovú hmotu, pevnosť kĺbov a kostí. Môžu sa využiť posilňovacie stroje, činky, vlastné telo alebo odporové gumy. Posilniť svaly panvového dna môžeme pomocou obľúbených Kegelových cvikov. Aké vitamíny

Autor: Mgr. Viktor Čaniga, farmaceut, Lekáreň Dr.Max Žiar nad Hronom

SLALOMÁR MATEJ BEŇUŠ: NA

OLYMPIÁDE

CHCEM VYHRAŤ ZLATO

MAXimum rozhovor

MATEJ BEŇUŠ JE VODNÝ SLALOMÁR, KTORÝ SA ŠPECIALIZUJE NA KATEGÓRIU C1, ČIŽE NA KANOE. PATRÍ K NAŠIM NAJÚSPEŠNEJŠÍM ŠPORTOVCOM A DOSIAHOL VIACERÉ ÚSPECHY NA MEDZINÁRODNEJ ÚROVNI. NA LETNÝCH OLYMPIJSKÝCH HRÁCH V ROKU 2016, V RIU DE JANEIRO, ZÍSKAL STRIEBORNÚ MEDAILU. TENTO ROK NA OLYMPIÁDE V PARÍŽI VYBOJOVAL BRONZOVÚ MEDAILU. OKREM TOHO MÁ NA KONTE VIACERÉ MEDAILY Z MAJSTROVSTIEV SVETA A EURÓPY. VŠETOK SVOJ VOĽNÝ ČAS VENUJE MANŽELKE IVANE A TROM SYNOM, SIMONOVI, TOBIÁŠOVI A SEBASTIÁNOVI. V ROZHOVORE PRE ČASOPIS MAXIMUM PRIZNAL, ČO CHCE V KARIÉRE EŠTE DOSIAHNUŤ A ČI TÚŽI PO TOM, ABY SA JEHO SYNOVIA VENOVALI ŠPORTU NA PROFESIONÁLNEJ ÚROVNI. OKREM TOHO PREZRADIL, AKO SA UDRŽUJE VO FORME, A PREČO V PRÍPADE PRECHLADNUTIA NEMÔŽE UŽÍVAŤ HORÚCE NÁPOJE.

V roku 1996 ste sledovali v televízii triumf vodného slalomára Michala Martikána v Atlante a túžili ste ho raz napodobniť. Aký je to pre Vás pocit, že Váš sen sa po takmer 20 rokoch splnil?

Je to super, keď človek vidí olympijských víťazov a medailistov zo Slovenska, ako bola Elena Kaliská, Mišo Martikán alebo bratia Hochschornerovci. Vďaka tomu som aj ja cítil obrovskú motiváciu a chcel som dokázať v tom športe to, čo oni. Zároveň bolo dobré, že sme nemali len ich, ale aj ďalšiu generáciu športovcov. Pretože aj naše druhé alebo tretie lode dokázali zajazdiť vynikajúce výsledky. Bohužiaľ pravidlá sú dlhodobo také, že iba jedna loď v kategórii môže ísť na olympiádu. Takže vlastne Slovenský pohár alebo iné preteky, na ktorých

Robil som všetko na maximum a tie výsledky sa dostavili, aj keď to bolo veľmi tesné.

sme spoločne súperili, boli na veľmi vysokej úrovni a dosahovali úroveň Svetového pohára. Nám všetkým veľmi pomohlo, že sme sa za nimi ťahali, videli sme, ako jazdia, a trošku sme aj odpozorovali nejakú ich techniku.

Čo bolo pre Vás najväčšou výzvou pri príprave na olympiádu v Paríži 2024, na ktorej ste získali bronzovú medailu, v kategórii C1 vo vodnom slalome?

Asi najväčšou výzvou pre mňa bolo skĺbiť manželku, tri deti a celú rodinu. Naši chlapci majú 10, 8 a 6 rokov. Sú to hokejisti, často majú tréningy, turnaje a podobne. Do toho som bol odcestovaný a trávil som veľa času na sústredeniach. Samozrejme, chcel som na 100 % trénovať, zároveň sa venovať rodine a tráviť čas s deťmi, lebo otca naozaj veľmi potrebujú. Toto leto sme boli na dovolenke v Taliansku, tak dvaja moji synovia na mne doslova viseli. Takže najťažšie na tej príprave bolo asi skĺbiť všetko dohromady.

Aké sú Vaše ďalšie plány po úspechu na olympiáde v Paríži? Existujú ešte nejaké nové výzvy alebo ciele, ktoré Vás lákajú a chceli by ste ich dosiahnuť?

Mám striebro z olympiády v Riu a bronz z Paríža, takže mi ešte do zbierky chýba zlatá medaila. Najväčšou motiváciou bude pre mňa získať zlato na ďalšej olympiáde v Los Angeles. Hlavne preto, že zrejme pôjde o moju poslednú olympiádu. Takže potrebujem ešte 4 roky vydržať, pracovať na sebe a bojovať o to, aby som získal ešte tú zlatú olympijskú medailu. Zároveň by som veľmi rád vyhral Majstrovstvá sveta v individuálnych pretekoch, lebo odtiaľ mám bronz, ale zlato mi tiež chýba.

Vodný slalom je veľmi dynamický a fyzicky náročný šport.

Matej Beňuš získal na olympiáde v Paríži bronzovú medailu.

MAXimum rozhovor

Aké sú najpamätnejšie okamihy Vašej kariéry, ale aj tie z olympijských hier v Riu de Janeiro 2016, Tokiu 2020 a v Paríži 2024? Je niečo, čo by ste s odstupom času urobili inak? Keď sa nad tým zamyslím, asi by som nerobil nič inak. V Riu som mal dobrú formu, bol som mladší a bola to moja prvá olympiáda. V internej nominácii som vyradil Miša Martikána, takže všetci odo mňa očakávali medailu, čo sa mi našťastie podarilo. Vďaka tomu som natiahol šnúru olympijských medailí v C1 mužoch v kanoe, takže to bolo super. V Tokiu nás zradila trať, tam som mal tiež veľmi dobrú formu a bolo to vidieť aj v kvalifikácii, ktorú som vyhral. Bohužiaľ, semifinálová a finálová trať bola stavaná tak, že športovcom, ktorí pádlujú na pravej strane, úplne nesadla. Ja som bol šiesty a išiel som na moje pomery podpriemernú jazdu a aj tak som bol najlepší z pravákov. Proste bojoval som s takými podmienkami, aké tam vtedy boli, a už sa to nedá zmeniť. Je to šport a aj také veci sa stávajú. Ani na olympiáde v Paríži 2024 by som asi nič nezmenil. Do prípravy som dal všetko, čo som vedel. Robil som všetko na maximum a tie výsledky sa dostavili, aj keď to bolo veľmi tesné.

Lenže tento šport sa za posledných desať rokov veľmi zmenil. Je oveľa dynamickejší, rýchlejší a pretekári robia riskantnejšie prejazdy. Na každých pretekoch, na ktorých som, musím jazdiť s maximálnym rizikom, keď chcem získať medailu.

Ja nemám

okrem športu žiadne iné koníčky, ale rád sa venujem manželke, rodine, deťom a trávim s nimi čas.

Meriate 196 centimetrov. Vnímate to v športe ako výhodu, alebo ako niečo, čo športový výkon sťažuje?

Je to taká dvojsečná zbraň, lebo tým, že mám 196 centimetrov, som jednoznačne najvyšší v štartovom poli a je výhoda, že mám dlhší dosah a viem sa lepšie uhýbať bránam. Mám dlhší krk, takže nemusím robiť až také veľké nájazdy. No jednoznačne za svoju najväčšiu nevýhodu považujem kilogramy. Španiel, ktorý

štartoval na olympiáde v Paríži druhý zo semiﬁnále, tak my sme čakali, že či svoju jazdu pokazí, a našťastie ju pokazil. Vďaka tomu som ja získal medailu. V cieli som sa ho pýtal, že koľko má kilogramov a povedal mi, že má 62, ale ja mám 88 kilogramov. V športe, ktorému sa venujem, je veľmi veľa spomalení, rozbiehaní a je dynamický, takže tá váha sa ukazuje ako veľká nevýhoda. Keď napríklad idem do vodného valca, tak ten valec skôr zastaví 62-kilového pretekára ako 88-kilogramového pretekára. To je taká najväčšia nevýhoda. No nedá sa úplne povedať, že byť vysoký alebo nízky je výhoda alebo nevýhoda. Proste treba to celé spojiť mentálne, fyzicky a pretekárovi musí sadnúť aj trať.

Ako sa Vám darí skĺbiť náročné tréningy a čas strávený s manželkou a tromi synmi?

Je to naozaj veľmi náročné, ja trávim denne 2,5 hodiny v aute. Najmladší syn chodí do škôlky, dvaja starší do školy. Do toho musím skĺbiť moje tréningy, ich tréningy ľadového hokeja, zápasy a podobne. Je to naozaj náročné, niekedy si s manželkou cez deň telefonujeme aj 10-krát a doha-

S manželkou Ivanou a chlapcami rád trávi všetok voľný čas.

MAXimum rozhovor

dujeme si plán, kto koho a kedy vyzdvihne.

Manželka Ivana je zároveň Vašou manažérkou. Pomáha Vám to zvládať všetky pracovné aj rodinné povinnosti?

Moja manželka je organizačný typ, čo mi veľmi vyhovuje, pretože mňa takéto veci trošku vyčerpávajú a nemám ich úplne rád. Ona je v tomto úžasná, veľmi mi pomáha a uľahčuje mi viacero organizačných vecí.

Vaši synovia sú aktívni v športe. Vidíte v nich potenciálnych športovcov? Ktoré oblasti ich najviac lákajú?

Najstarší syn Simon bude ma jedenásť rokov, stredný Tobiáš má onedlho 9 a tretí Sebastián má 6 rokov. Určite svojich dvoch starších synov vidím v ľadovom hokeji, ale v žiadnom prípade to nie je priorita. Stále im s manželkou hovoríme, že škola a vzdelanie sú pre nich prvoradé. Uvidíme, ako sa to postupne v priebehu najbližších rokov vyvinie, lebo hokej je veľmi náchylný na zranenia a nevieme, ako zvládnu pubertu. Zatiaľ máme šťastie na vynikajúceho trénera, ktorý ich za posledné dva roky veľmi výrazne posunul, nielen po mentálnej

stránke, ale aj v technike korčuľovania a celkovo v správaní sa. Momentálne ich tlačíme do vzdelania, lebo chceme, aby si uvedomili, že škola je prvoradá. Nechceme, aby mali 14 rokov, odišli do zahraničia a nedokončili si poriadne ani strednú školu.

Vodný slalom je fyzicky aj psychicky náročný šport. Ako sa mentálne pripravujete na veľké preteky a ako zvládate tlak? Máte nejaké špeciﬁcké rituály, ktoré Vám pomáhajú upokojiť sa?

Ja stále hovorím, že naša jazda sa nedá veľmi naplánovať. Každý pretekár si pred štartom pozrie trať, stanoví si plán A, B a C a zhodnotí možnosti prejazdu. No takmer vždy sa stáva, že od štartu až po cieľ je to čistá improvizácia. Napríklad ja keď trénujem nejakú situáciu, tak som schopný ju prejsť desaťkrát, a vždy to urobím inak. Počas pretekov musím okamžite a presne reagovať a celé je to veľmi nevyspytateľné. Beriem do úvahy to, akú mám rýchlosť, kde na trati sa nachádza vodný valec, či nemám veľmi ostrý nájazd do brány a podobne. Za každý dotyk o bránku sa totiž pretekárovi pripisujú 2 trestné sekundy k jeho celkového času.

Mne na pretekoch pomáha takzvané štvorcové dýchanie. Pointa je v tom, že na 4. sekundu sa nadýchnem, na ďalšie 4 sekundy zadržím dych a o ďalšie 4 vydýchnem a toto robím dookola niekoľko minút. Je to veľmi dôležité, lebo mi to pomáha upokojiť sa. Prekysličí sa mi celý organizmus, na nič pri tom nemyslím a iba sa sústredím na dýchanie. Za tie roky som už skúšal viacero vecí, ale toto mi asi najlepšie pomáha.

Venujete sa vo voľnom čase okrem športu aj iným koníčkom?

Ja nemám okrem športu žiadne iné koníčky, ale rád sa venujem manželke, rodine, deťom a trávim s nimi čas. Snažím sa takmer každý deň behať, počas zimy hrám amatérsku hokejovú ligu, takže som aj 5-krát týždenne na ľade. Mám rád bicyklovanie, posilňovanie a celú kondičnú prípravu neberiem ako povinnosť, ale ako svoj koníček. Tým, že som profesionálny športovec, tak som nastavený tak, že som akoby na celoživotnom sústredení. Práve preto musím na sebe tvrdo pracovať a neustále sa zlepšovať.

Jeseň prináša veľa ochorení. Ako sa staráte o svoje zdravie? Máte nejaký zvyk, ktorý robíte, keď na Vás „niečo lezie“, a zaberá to?

S manželkou sa snažíme celý život zdravo jesť a variť. Veľmi málo jeme vyprážané jedlá a k tomu užívame nejaké doplnky, ako sú napríklad multivitamíny, Vitamín C a D, zinok a také základné veci. Ja ako profesionálny športovec nemôžem dosť veľa vecí konzumovať. Keď som chorý, tak si nemôžem dať napríklad horúci nápoj, lebo sú v ňom zakázané látky. Takže ak by mi prišla dopingová kontrola, tak by som dostal dištanc, lebo sa tam nachádzajú látky, ktoré ja nemôžem užívať ani v mimosúťažnom období. Okrem toho nerobím nič špeciálne, len sa snažím dbať na prevenciu.

Autor: PhDr. Erik Mihalko, externý spolupracovník časopisu MAXimum

Ako správny otec vedie k športu aj svojich troch synov, Simona, Tobiáša a Sebastiána.

MAXimum

ZÁŽITKY NEPRICHÁDZAJÚ OKAMŽITE

VYŠTUDOVANÝ HISTORIK MARTIN NAVRÁTIL ZAČAL CESTOVAŤ V 90. ROKOCH MINULÉHO STOROČIA. V TOM ČASE STÁLA LETENKA ZA OCEÁN PRIBLIŽNE PÄŤ PLATOV. TO JE DNES NEPREDSTAVITEĽNÉ. NA OTÁZKU, KTORÁ KRAJINA JE JEHO NAJOBĽÚBENEJŠIA, VRAJ ODPOVEDÁ KAŽDÝ DEŇ INAK.

„Každý, kto v 90. rokoch chcel cestovať alebo nebodaj cestoval, bol väčšinou ľudí vnímaný ako nejaký zjav, ktorý to nemá v hlave v poriadku,“ smeje sa muž, ktorého živí cestovanie. „Ľudia mali v tom čase úplne iné problémy, ktoré oveľa viac súviseli s ich existenciou.“ Martinovým veľkým snom bolo v tom čase vidieť na vlastné oči mesto Petra v Jordánsku. „Jediný prijateľný spôsob, ako sa tam dostať, bolo vtedy nastúpiť do autobusu a cestovať štyri dni a štyri noci jedným smerom. Keď som tam

prišiel, splnil som si jeden z prvých cieľov. Povedal som si, že nie je nič krajšie, ako keď sa mi plnia sny. Tak som začal rozmýšľať kam a ako ďalej.“

SVETLÉ A TEMNÉ OBDOBIA

Dobýjať svet začalo byť jednoduchšie. Úplne ideálne to však nikdy nebolo. „Ľah-

AUTOBUS NAMIESTO LIETADLA Štyri dni a štyri noci v autobuse by dnešných nových cestovateľov veľmi rýchlo prestalo baviť. Možno už po prvej jazde. „Vtedy som inú možnosť nemal. V autobuse sa so mnou viezli aj riaditelia bánk. Ani oni nechceli dať za letenky také veľké peniaze. Dnes sa cestovatelia za 100 eur dostanú do Jordánska a naspäť a ešte frﬂú, že je to drahé a hovoria o náročnej ceste. Pre mňa bolo a je fascinujúce, že zážitok nepríde okamžite, ale treba pre neho niečo urobiť, že je to cesta, ktorá sa časom stáva rýchlejšou. Podnecovala ma akási vidina neznáma. Veď vtedy sme takmer všade potrebovali víza a hranice neboli len tak ľahko prechodné. Dnes už do 147 krajín sveta víza nepotrebujeme. Ďalšie sú ľahko dostupné online. Kedysi sme si na ambasádach museli vymýšľať hlúposti na to, aby nám tie víza dali...“

Martin Navrátil má rád silné emócie a príbehy ľudí po celom svete.

šie situácie ma inšpirovali skúšať komplikovanejšie cesty na miesta, kam sa ťažko dostať a treba tam povolenia a niekoho presviedčať. Práve som sa vrátil zo Sýrie. Stačilo napísať e-mail, dostal som víza a vzápätí ma už čakali na hraniciach. To je pre mňa veľmi jednoduché.“ Martina živia cesty a produkty z nich, knihy, prednášky, blogy, články, organizovanie ciest pre ľudí, ktorí si plnia dobrodružné sny do miest, kam nie je také ľahké dostať sa.

Doteraz navštívil 187 krajín. Intenzívne cestuje 27 rokov. Prišli aj chvíle, keď mal toho dosť a chcel sa na dobrodružstvá vykašľať, ale nebolo to až také silné, aby to urobil. „V každej činnosti má človek svetlé a temné obdobia. Dokedy to chcem ťahať? Keď sa už na cestovanie budem pozerať s tým, že začnem porovnávať západy slnka, že kde je krajší... Mimochodom, ja nemám západy slnka rád. Keď ma raz cestovanie nebude napĺňať a nebudem sa na neho tešiť a budem ho brať už len ako niečo do zbierky, tak príde najvyšší čas prestať. Nedávno som bol po šiestykrát v Mongolsku. To nie je málo. Keď ma raz prestane tešiť pohľad na krajinu, bude to koniec, ale zatiaľ som vo forme.“

Najbližšie tomuto stavu bol v roku 2015. „Vyhorel som, čo sa môže stať aj cestovateľom. Záleží na tom, ako máte nastavené veci. Ľudia nedokážu pochopiť, že aj z cestovania sa dá vyhorieť. Pri dlhodobom cestovaní treba vedieť odpočívať a triediť zážitky. Vnemy dokážu človeka zomlieť a ubiť. Dobrým príkladom je India. Ľudia, ktorých som tam sprevádzal, boli po 12 dňoch unavení zo zážitkov. Vtedy si treba nájsť čas byť sám so sebou a oddýchnuť si. Ja si vezmem knihu, teraz čítam vojnovú reportážnu literatúru. To nie je príliš dobrý príklad. Spôsobuje to v depke depku. Okrem toho si v rámci relaxu doprajem dobré jedlo. Nemusí to byť v luxusnej reštaurácii, ale musí to byť niečo, čo mi prinesie dobrú náladu a príjemné pocity. Okrem toho zvoľním a je mi úplne jedno, čo je okolo mňa zaujímavé. Keď sa dá, idem do kina.“

CESTUJE S PARTNERKOU

Keď človek cestuje sám, prichádzajú nepríjemné chvíle častejšie. „Ja už po ro-

koch samoty nedokážem cestovať sám. Dokázal by som to, ale nebavilo by ma to. Rád zdieľam emócie s blízkym človekom. Všetky, negatívne aj pozitívne. Mojím najlepším spoločníkom na cestách je moja partnerka Evka Pňačková. Sama dlho pôsobila v Afrike a pozná tento kontinent z rôznych pohľadov lepšie ako ja. Krásne je, že ona je žensky vnímavejšia na detaily a všíma si aj to, čo ja na prvý pohľad nevidím. Nikdy som si nepomyslel, o čom všetkom sa dá na cestách rozprávať, keby som ju nestretol.“

Keby nestretol Evku, možno by už necestoval. „Myslel som si, že mi je súdené zostať na veky vekov sám. Evka žije v Dánsku 12 rokov. Cestou do Grónska som potreboval prespať. Všetky hotely boli extrémne drahé, pretože v tom čase bol v Dánsku gigantický rockový festival. Len som napísal, dovtedy pre mňa neznámej, dáme, a spýtal sa, čo sa to tam deje, že ceny takto vystrelili. Hneď mi ponúkla, že môžem prespať u nej. Samozrejme som zareagoval, že v žiadnom prípade! Tadiaľ cesta nevedie. Potom som si uvedomil, že Škandinávia je otvorená spoločnosť a ľudia si vzájomne pomáhajú. Vtedy sme sa prvýkrát videli. Bolo mi hneď jasné, že na takú babu nemám,“ smeje sa.

TAKMER ZOMREL

K cestovaniu patria aj rôzne žalúdočné problémy. Hovorí sa o zmene črevných mikroorganizmov. „Také ma obchádza. Problém mám, len keď sa vrátim na Slovensko. Prvé tri dni musím piť iba balenú vodu. Tá naša z vodovodu je pre môj zažívací trakt príliš tvrdá a nevhodná.“

Skoro zomrel, keď dostal v lietadle trojnásobnú trombózu. Letel práve do Mikronézie, najnevhodnejšej časti sveta pre túto komplikáciu, kde nemajú žiadne zdravotné zariadenia, ktoré by mu pomohli. „Lekár mi povedal, že mi nemôže pomôcť. Odporučil mi, aby som sa čo najrýchlejšie dostal domov, ale nie lietadlom! Siahol som do núdzovej rezervy a kúpil som si letenku do biznis triedy. Okrem toho mi pomohli poctivá poistka a poisťovňa,“ spomína.

Martin a Evka spoločne na cestách.

Cestovanie je o plnení si snov a nachádzaní ďalších.

Cestujúci pred a po dlhých letoch by nemali piť kávu, alkohol a sýtené nápoje. „V lietadle sa veľmi prechádzať nedá. Kamarát, ktorý je kardiochirurg, mi poradil, aby som pri každej ceste na toaletu urobil aspoň desať drepov. To platí aj pri dlhých autobusových či vlakových presunoch. Dôležité sú aj kompresné pančuchy, s ktorými síce súťaž krásy nevyhráš, ale pomôžeš si.“

Autor: Vlado Kampf, reportér

HISTÓRIA

RIMANOV NA SLOVENSKU

DÔKAZY O PRÍTOMNOSTI RIMANOV NACHÁDZAME NAJMÄ

V OBLASTI POVAŽIA A PRI DUNAJI, KDE SA NAŠLI POZOSTATKY RÍMSKYCH TÁBOROV, MINCÍ A INÝCH ZAUJÍMAVÝCH ARTEFAKTOV. ÔSMYM SLOVENSKÝM ZÁPISOM DO ZOZNAMU SVETOVÉHO KULTÚRNEHO DEDIČSTVA UNESCO SÚ V RÁMCI

HRANICE RÍMSKEJ RÍŠE A DUNAJSKÉHO VALU LIMES ROMANUS

ZAPÍSANÉ DVA TÁBORY NA DNEŠNOM NAŠOM ÚZEMÍ. VYDAJTE

SA S NAMI PO STOPÁCH DVOCH RÍMSKYCH TÁBOROV.

Jeden rímsky vojenský tábor stál na území dnešných Rusoviec. Fungoval až do odchodu vojsk vo 4. storočí. Z rozsiahleho priestoru je dnes spod zeme vykopaná malá časť pôvodného osídlenia, ktoré na stáročia upadlo do zabudnutia. Vykopávky z rímskych čias tu nachádzali archeológovia už v 19. storočí. O existencii kastela Gerulata vedeli, lebo bol zakreslený na starovekej mape Tabula

RIMANIA: ELITA

RIMANIA:ELITA

V dnešných Rusovciach sídlila elitná jazdecká jednotka Cannanefatov, predkov dnešných Holanďanov z dolného Porýnia. Chránili východné krídlo rímskych légií umiestnených v Carnunte. Priemerní rímski vojaci merali 165 centimetrov a často museli bojovať s Germánmi, ktorí mali vyše 180 centimetrov.

GERULATA: ZDOBENÝ HREBEŇ

GERULATA: HREB Ň EŇ

Muži si tiež dávali záležať na tom, aby dobre vyzerali. Archeológovia nachádzajú pomôcky na krásu často v kasárňach, kam sa ženy a deti len tak nedostali. Vzhľad bol pre Rimanov dôležitý aj preto, aby už na prvý pohľad ostatní vedeli, s kým majú tú česť. Ľahko rozoznali, kto je v spoločenskom rebríčku vyššie. Od toho sa odvíjalo aj to, kto si aký hrebeň mohol dovoliť.

RIMANIA: JEDLI A JEDLI

RIMANIA:JEDLIAJEDLI

Rimania si užívali dobré jedlo a neobmedzovali sa pri napchávaní. Keď mali plné bruchá, neváhali si strčiť prsty do hrdla. Keď sa im uvoľnilo miesto, pokračovali v jedení. Nejedli len tak hocičo. Dovoz tovaru z centra Rímskej ríše prekvital. Dovážali vo veľkom najmä víno a olivový olej.

KELEMANTIA: OBRYSY TÁBORA

KELEMANTIA: OBRYSY

Raritné opevnenie na severnom brehu Dunaja s vykosenými pôdorysmi niektorých budov. Veľkosť predsunutej základne na nepriateľskom území je ohromujúca. Ale možno za tým nie sú taktické vojenské operácie. Traduje sa, že v Kelemantii mohol mať niektorý z cisárov hárem, lebo na druhom brehu, v tábore Brigetio platili rímske zákony, a tam ho mať nemohol.

Peutingeriana, ale dlho nemali potvrdené základy žiadnych stavieb. V roku 1961, keď ťažili zeminu na výstavbu dunajských hrádzí, narazili na jeden z pilierov. Zvyšky pevnosti zo 4. storočia štvorcového pôdorysu s 12 piliermi, priechodným prízemím a so studňou v strede. Nad nimi stál stredoveký vodný hrad z 11. storočia. Druhý „slovenský“ rímsky tábor zapísaný do UNESCO stál v dnešnej Iži pri Komárne a volal sa Kelemantia. Založili

MAXimum reportáž

ho za hranicou Rímskej ríše na severnom brehu Dunaja. To bolo nezvyčajné a nebezpečnejšie ako tábory na južnej strane rieky. Prvý drevozemný tábor, predsunutý na území Barbarika, postavili za vlády Marca Aurelia. Dlho nevydržal. Zanikol po germánskom útoku a následnom požiari. Približne o storočie neskôr tu opäť postavili základňu, tentokrát kamennú. Kastel odolával nájazdom, ale po neutíchajúcich útokoch bol

časom výrazne poškodený. Vo 4. storočí za vlády Konštantínovcov ho opäť spevnili a rozšírili. Posledné úpravy urobili za vlády cisára Valentiniana I., ale už to nebolo na dlho. Po jeho smrti pevnosť vyplienili nepriatelia a Rimania sa sem už nevrátili.

Autor: Vladimír Kampf, reportér

GERULATA: HROB ŽENY

GERULATA: HROOB

Tento spôsob pochovávania pochádza z neskoršieho obdobia. Na ohraničenie hrobov používali strešnú krytinu. Miesto pre telesnú schránku obložili a navrchu hrobu postavili striešku. Tábory na hraniciach Rímskej ríše budovali podľa pevných pravidiel. Keď časť vojska prevelili do iného, vojaci sa v ňom museli vedieť orientovať a hneď nájsť aj cintorín.

KELEMANTIA: CIVILIZÁCIA A BARBARI

KELEMANTIA: CIVILI Á ZÁCIA A BARBARI

Bývalo tu živo a rušno. Vo voľne prístupnom tábore pri Iži stačí nasnímať QR kód a návštevník si môže pozrieť, ako to približne vyzeralo v predsunutej základni. Hranice ríše a jej obranný systém, takzvaný Limes Romanus, ohraničovali viac ako 5-tisíc kilometrov antického sveta. Podľa starých Rimanov oddeľovali civilizáciu od krajín barbarov, kam sme patrili aj my.

GERULATA: OZDOBA NÁBYTKU

GERULATA: O OZ O DOBA

Tak ako starí Rimania potrebovali k životu farebné budovy, zdobili si aj všetko okolo seba. Naše súčasné stoly a skrine by ich príliš neoslovovali a minimalistickému tovaru v obchodoch s nábytkom by nerozumeli. To by sa nepáčilo ani chudobným rímskym remeselníkom. Rimania si zdobili doslova všetko a nerozoznávali hranicu umenia a gýča bežných vecí.

KELEMANTIA: BRNENIE LEGIONÁRA

KELEMANTIA: BRNENIE

Tieto antické nepriestrelné vesty sa líšili podľa príslušnosti k posádke a vzhľadom na postavenie vo vojenskej hierarchii. Od roku 212 mali všetci obyvatelia Rímskej ríše rímske práva. Predtým si občianstvo prísne strážili. Automaticky ho mali tí, ktorí sa v Ríme či Rimanom narodili, získavali ho za zásluhy, službou v armáde alebo si ho kúpili.

Foto –Vladimír Kampf

ZELENINA NAŠTARTUJE CHUDNUTIE

A DOKÁŽE AJ LIEČIŤ

ZELENINA JE NEODMYSLITEĽNOU SÚČASŤOU ZDRAVEJ A VYVÁŽENEJ STRAVY. JE BOHATÝM ZDROJOM VITAMÍNOV, MINERÁLOV, VLÁKNINY A ANTIOXIDANTOV, KTORÉ SÚ KĽÚČOVÉ PRE UDRŽANIE OPTIMÁLNEHO ZDRAVIA A PREDSTAVUJÚ PREVENCIU MNOHÝCH CHRONICKÝCH OCHORENÍ. POĎTE SA SPOLU S NAMI POZRIEŤ NA VÝZNAM ZELENINY PRE ZDRAVIE A ZISTITE, PREČO SA STÁLE VŠADE HOVORÍ, ŽE ZELENINA JE VEĽMI DÔLEŽITÁ. MALI BY STE JU KONZUMOVAŤ DENNE, VĎAKA TOMU SI ZABEZPEČÍTE DLHÝ A ZDRAVÝ ŽIVOT.

Zelenina je výborným zdrojom rôznych vitamínov a minerálov. Napríklad listová zelenina ako špenát a kel obsahuje vysoké množstvo Vitamínu K, ktorý je dôležitý pre zrážanie krvi a napomáha k zdravým kostiam. Paprika a brokolica sú bohaté na Vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém, zlepšuje vstrebávanie železa a funguje ako antioxidant. Ďalšie vitamíny ako Vitamín A (nachádzajúci sa v mrkve či sladkých zemiakoch) podporujú zdravie očí a imunitného systému. Zelenina tiež poskytuje minerály ako draslík (napríklad v paradajkách a banánoch), ktorý pomáha regulovať krvný tlak; a horčík (v špenáte, čiernej fazuli), ktorý je

dôležitý pre správnu funkciu svalov a nervov.

VLÁKNINA

A ANTIOXIDANTY

Jednou z najdôležitejších zložiek zeleniny je vláknina, ktorá zlepšuje trávenie tým, že podporuje pravidelné pohyby čriev a zabraňuje zápche, zlepšuje metabolizmus celého tela a napomáha vstrebávaniu dôležitých látok. Tiež prispieva k pocitu sýtosti, čo môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. Vláknina je veľmi dôležitá pre náš mikrobióm. Ďalšou významnou úlohou vlákniny je znižovanie hladiny cholesterolu v krvi, čo prispieva

k zníženiu rizika srdcových chorôb. Vysoký príjem vlákniny je tiež spojený so zníženým rizikom vzniku cukrovky 2. typu.

Zelenina je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto škodlivé molekuly môžu prispievať k rozvoju chronických ochorení vrátane rakoviny, srdcových chorôb či Alzheimerovej choroby. Karotenoidy, ﬂavonoidy a fenolové kyseliny sú len niektoré z antioxidantov ktoré sa nachádzajú v zelenine. Napríklad paradajky obsahujú lykopén, ktorý je spájaný so zníženým rizikom rakoviny prostaty. Brokolica a iná kapustovitá zelenina obsahujú sulforafán, ktorý má protirakovinové vlastnosti. Viete o tom, že z paradajok získate viac lykopénu tým, že ich tepelne upravíte? Zelenina môže tiež pomôcť pri prevencii a liečbe zápalových ochorení čriev, ako sú Crohnova choroba a ulceróz-

na kolitída. Krátkoreťazcové mastné kyseliny produkované fermentáciou vlákniny môžu zmierňovať zápal v črevách a podporovať zdravie črevnej sliznice. Bioaktívne zlúčeniny, ako sú polyfenoly a sulforafán, môžu mať priamy protizápalový účinok na váš organizmus.

ZELENINA LIEČI

Konzumácia zeleniny zohráva kľúčovú úlohu v prevencii a pri liečbe mnohých chronických ochorení. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov, vlákniny a bioaktívnych zlúčenín môže pravidelná konzumácia zeleniny významne prispieť k zníženiu rizika srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny a iných chronických chorôb. Vedeli ste, že srdcovo-cievne ochorenia sú jednou z najčastejších príčin úmrtí na svete? Zelenina obsahuje množstvo živín, ktoré prispievajú k zdravému srdcu. Napríklad draslík, nachádzajúci sa v špenáte, brokolici a paradajkách, pomáha regulovať krvný tlak. Vláknina v zelenine znižuje hladinu cholesterolu tým, že viaže cholesterol v tráviacom trakte a napomáha jeho vylučovaniu z tela. Antioxidanty, ako sú Vitamín C a karotenoidy, ktoré sú prítomné v paprike a mrkve, znižujú oxidačný stres a zápal, čo je

MAXimum

kľúčové pre prevenciu aterosklerózy. Pravidelná konzumácia zeleniny teda môže významne znížiť riziko srdcových ochorení a tiež mozgovej príhody.

Cukrovka 2. typu je chronické ochorenie charakterizované inzulínovou rezistenciou a vysokou hladinou cukru v krvi. Vláknina, nachádzajúca sa v zelenine, spomaľuje vstrebávanie cukrov z tráviaceho traktu, čo pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Zelenina s nízkym glykemickým indexom ako listová zelenina, brokolica, fazuľa, je zvlášť prospešná pre ľudí s cukrovkou. Okrem toho, antioxidanty a polyfenoly v zelenine

Koľko zeleniny denne konzumovať?

zlepšujú citlivosť na inzulín a znižujú zápal, čo môže pomôcť pri prevencii a liečbe cukrovky 2. typu. Pravidelná konzumácia zeleniny môže tiež prispieť k udržaniu zdravej hmotnosti, čo je dôležité pre manažment cukrovky.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča konzumovať aspoň 400 gramov zeleniny a ovocia denne, čo je približne päť porcií. Jednu porciu môžete odmerať ako svoju plnú dlaň. Dôležité je zaraďovať do stravy rôzne druhy zeleniny, aby sa zabezpečil dostatočný príjem všetkých potrebných živín. Nebojte sa variť so zeleninou, dať si čerstvú zeleninu, počíta sa akákoľvek úprava zeleniny a akýkoľvek druh.

TEKVICOVÉ RIZOTO

INGREDIENCIE:

250 g ryža Basmati alebo Arborio • 1 menšia tekvica Hokkaido • 5 polievkových lyžíc strúhaného Parmezánu • 1 polievková lyžica masla soľ, korenie

POSTUP

Zelenina obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré majú protirakovinové vlastnosti. Brokolica a iná kapustovitá zelenina obsahuje glukozinoláty, ktoré sa pri trávení premieňajú na biologicky aktívne látky, ako je sulforafán, ktorý má protirakovinové účinky. Tieto látky môžu inhibovať rast rakovinových buniek a podporovať ich apoptózu (programovanú bunkovú smrť). Fytochemikálie v paradajkách, ako je lykopén, sú spojené so zníženým rizikom rakoviny prostaty. Obezita je významným rizikovým faktorom pre mnoho chronických ochorení vrátane cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny. Zelenina má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo prispieva k pocitu sýtosti a môže pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti.

Ryžu si uvarte do mäkka v slanej vode. Tekvicu umyte, očistite od jadierok a spolu so šupkou nakrájajte na menšie kúsky, ktoré uvarte v slanej vode. Nalejte vodu do hrnca tak, aby voda presne zakrývala tekvicu v hrnci. Keď je tekvica mäkká, rozmixujte ju ponorným mixérom, pokojne nechajte aj väčšie kúsky tekvice. Do hlbokej panvice si dajte trošku oleja, pridajte nakrájanú cibuľu a ľahko opečte. Prisypte uvarenú ryžu, premiešajte, prilejte hotovú tekvicu a potom spolu zmiešajte. Pridajte maslo a parmezán. Ochuťte korením, prípadne bylinkami.

Autor: Michaela Birkusová, výživová terapeutka

BUĎTE KRAJŠÍ A ZDRAVŠÍ VĎAKA SAUNE

CHODÍTE DO SAUNY RADI A PRAVIDELNE? ALEBO SA JEJ RADŠEJ VYHÝBATE, PRETOŽE VÁM TEPLO NEROBÍ DOBRE? JESEŇ JE IDEÁLNYM OBDOBÍM NA SAUNOVANIE, PRETOŽE POMÁHA TELU, ABY SA PRISPÔSOBILO CHLADNÉMU POČASIU A POSILŇUJE IMUNITNÝ SYSTÉM. PRINÁŠA MNOHÉ BENEFITY, O KTORÝCH STE MOŽNO DOTERAZ NETUŠILI. SAUNOVANIE JE NEODMYSLITEĽNOU SÚČASŤOU JESENNEJ STAROSTLIVOSTI O KRÁSU I ZDRAVIE.

Saune by sa mali vyhýbať:

 tehotné ženy

 pacienti so zápalovými a niektorými kožnými ochoreniami

 pacienti liečiaci sa na vysoký tlak

 ľudia s rosaceou

Autor: Veronika Blahová, špecialistka pre dermoporadenstvo lekární Dr. Max

Aké výhody má saunovanie počas jesene?

Zvyšuje teplotu organizmu – zvýšením telesnej teploty sa telo lepšie prekrví, zrýchli sa krvný obeh i činnosť srdca. Toto prospieva telu v boji s rôznymi ochoreniami a zvyšuje sa odolnosť v časoch nástrah, akými sú chrípka a nachladnutie.

Analgetický účinok – saunovanie má pozitívny účinok na znižovanie bolestivosti kĺbov a svalov. Odporúča sa aj pri reume, artritíde a iných ochoreniach spojených s bolesťou. Zlepší sa pohyblivosť kĺbov a vďaka zvýšenému prietoku krvi sa postihnuté časti lepšie zásobia živinami a kyslíkom.

Regenerácia po športe – športovci nedajú dopustiť na vplyv saunovania. Ich telo, svaly, šľachy a kĺby sa lepšie a ľahšie zregenerujú, v saune si oddýchnu a naberú energiu na ďalšie výkony.

Psychologický aspekt – sauna prospieva psychike. Oddýchneme si tam, v tom vlhkom teple lepšie vypneme hlavu, prestaneme myslieť na problémy i termíny z práce, sústredíme sa iba na seba, zmiernime stres a vyplavíme hormóny šťastia – endorfíny. Saunovanie pomáha pri liečbe psychických ochorení aj pri liečbe závislostí.

Krajší vďaka saune – prekrvením pokožky dochádza k jej lepšej výžive, zostane napnutá a viac pružná. V saune sa zbaví podkožného mazu, zjemnia sa póry a bude na dotyk hladšia. Počas saunovania si môžeme urobiť soľný píling, ktorý zbaví pokožku odumretých buniek. Sauna prospieva vlasom aj vlasovej pokožke. Pozitívne vplýva hlavne na liečbu seborey a lupín. Pred vstupom do sauny si na vlasy naneste masku, v teple sa jej účinok zintenzívni. Sauna má vplyv aj na redukciu hmotnosti, za 30 minút v nej spálime toľko energie, ako počas jednej hodiny behania.

JESENNÉ OTUŽOVANIE SA: DOBRÁ OCHRANA PRED CHOROBAMI

POKIAĽ IDE O OTUŽOVANIE SA, SÚ LEN DVA TYPY ĽUDÍ. PRVÝ TYP PRI POHĽADE NA SKUPINKU NADŠENCOV, KTORÁ SA VYBERIE DO ĽADOVEJ VODY, SI POKLEPE PO ČELE. DRUHÍ SI HOVORIA, ŽE BY TO MOŽNO RAZ SKÚSILI. AK PATRÍTE DO DRUHEJ SKUPINY, PRÁVE NA ZAČIATKU JESENE JE NAJLEPŠÍ ČAS ZAČAŤ. SPOZNAJTE VÝHODY OTUŽOVANIA SA A POSILNITE SI SVOJE CELKOVÉ ZDRAVIE.

Najlepšie je začať u svojho všeobecného lekára, aby ste sa uistili, že otužovanie nebude pre vás nebezpečné. Hoci je otužovanie vo všeobecnosti pre zdravie prospešné, ľuďom s niektorými diagnózami sa neodporúča praktizovať ho. Prekážkou sú srdcové arytmie, poruchy tráviaceho traktu a čriev, nízky a vysoký krvný tlak alebo ťažká alergia na chlad. Problémom sú aj infekčné a horúčkové stavy a akútne zápalové ochorenie.

Beneﬁty otužovania sa

1. Posilňuje imunitný systém.

2. Plávanie v studenej vode aktivuje endorfíny.

3. Studená voda zvyšuje libido.

4. Spaľuje kalórie.

5. Znižuje stres.

6. Medzi otužilcami je veľký zmysel pre komunitu a kamarátstvo.

RANNÁ STUDENÁ SPRCHA

Ak ste úspešne prešli lekárskou prehliadkou, dodržujte „3 P“ otužilca: postupnosť, pravidelnosť, primeranosť. Preto je najlepšie začať doma studenou sprchou. Začnite od nôh a následne prechádzajte hore k telu. Pri sprchovaní sa neustále pohybujte, nestojte na jednom mieste. Studenú sprchu si dávajte výhradne ráno. S plávaním v studenej vode v riekach a jazerách je ideálne začať na začiatku jesene a plynulo prejsť do zimy. Do vody nikdy nechoďte sami, aj keď ste už skúsený otužilec.

POČÚVAJTE SVOJE TELO

Predtým, než vojdete do vody, sa vždy zľahka rozcvičte. Do jazierka či rieky choďte postupne, neskáčte tam. Počúvajte svoje telo a nepreceňujte sa. Nezabúdajte zhlboka a pravidelne dýchať. Dôležité je to, aby ste sa cítili dobre

a uvoľnene. Plávajte alebo stojte vždy pri brehu, aby ste mohli kedykoľvek vyliezť. Len čo z vody vyjdete, pravdepodobne sa budete zľahka triasť. Je to prirodzený reﬂex, nepotláčajte ho. Telo sa takýmto spôsobom zahrieva. Zahrejte sa ešte aj cvičením alebo poklusom a potom sa dôkladne osušte suchým uterákom. Keď sa budete obliekať, snažte sa zostať v pohybe.

PREHĽAD O ČASE

Ak klesne teplota vody pod 12 stupňov Celzia, otužovať sa do nej chodievajte maximálne dva- až trikrát do týždňa. Telo potrebuje dostatok času na regeneráciu, preto to nepreháňajte. Takisto majte prehľad o čase. Ak bude mať voda pod 10 stupňov Celzia, neostávajte v nej dlhšie ako 20 minút, ani keď ste už skutočne dobre vytrénovaní. Kritická hodnota podchladenia je 22 minút. Začiatočníkom preto úplne stačí byť vo vode maximálne do 5 až 10 minút.

Autor: Matej Štepiansky, PR špecialista, zdravotná poisťovňa Dôvera

KRVÁCANIE

A ŠPINENIE V TEHOTENSTVE: MUSÍM VYHĽADAŤ LEKÁRA?

TEHOTNÉ MAMIČKY, KTORÉ NOSIA POD SRDCOM BÁBÄTKO, MÔŽE ZASKOČIŤ KRVÁCANIE. NIEKTORÉ ŽENY TO MÔŽU POVAŽOVAŤ ZA POKRAČOVANIE MENŠTRUÁCIE, PRITOM VŠAK IDE O INÉ DIAGNÓZY. TAKTIEŽ SA MÔŽE OBJAVIŤ ŠPINENIE. V ČLÁNKU SA POZRIEME NA TO, ČI MÔŽE TEHOTNÁ ŽENA MENŠTRUOVAŤ A ČI KRVÁCANIE ALEBO ŠPINENIE PREDSTAVUJE NEJAKÉ RIZIKO PRE DIEŤA A MATKU.

Špinenie sa môže prejavovať ako ružovohnedý výtok a zvyčajne je ho menej ako bežnej menštruačnej krvi. Niektoré ženy si môžu všimnúť malé krvácanie alebo špinenie asi týždeň po oplodnení, keď sa vajíčko implantuje do steny maternice. To sa zvyčajne deje asi 6 až 12 dní po oplodnení. Krvácanie môže mať rôznu intenzitu – môže vyzerať ako menštruácia alebo môže byť oveľa silnejšie. Oboje môžu sprevádzať aj kŕče podobné tým, ktoré ženy často pociťujú pri bolestivej menštruácii. Vaginálne krvácanie počas tehotenstva je častejšie u žien, ktoré už boli tehotné, ako u žien, ktoré sú tehotné prvýkrát.

ŠPINENIE POČAS

TRIMESTROV

Špinenie a krvácanie počas tehotenstva môže byť u niektorých žien dôsledkom vážneho zdravotného problému, zatiaľ čo u iných pacientiek môže byť jednoducho znakom toho, že sa telo prispôsobuje zmenám spojeným s tehotenstvom. Špinenie v prvom trimestri je bežné najmä po sexe, vyšetrení panvy alebo po transvaginálnom ultrazvuku. V týchto prípadoch môže krv pochádzať z krčka maternice. Počas tehotenstva sa stáva citlivým a môže byť trochu zapálený alebo podráždený. Tento typ krvácania sa však môže vyskytnúť aj pred potratom alebo pri mimomaternicovom tehotenstve. Počas druhého a tretieho trimestra môžu príčiny krvácania zahŕňať Placentu previa. Ide o diagnózu, keď je placenta nízko v maternici a čiastočne alebo úplne pokrýva krčok maternice. Väčšina žien pri tomto procese nezaznamenáva žiadnu bolesť spojenú s krvácaním. Placenta

previa sa vyskytuje u 1 z 200 tehotných žien. K odtrhnutiu placenty dochádza, keď sa placenta oddelí od steny maternice pred pôrodom alebo počas neho. Ak sa tento jav nezistí včas, môže spôsobiť vážne komplikácie a často prichádza s bolestivými kontrakciami. Odtrhnutie placenty je zriedkavé a vyskytuje sa len u 1 % tehotných žien.

mimomaternicového tehotenstva alebo potratu, a treba to okamžite riešiť. Akékoľvek problémy preto prediskutujte so svojím lekárom, ktorý správne posúdi situáciu a určí, či sú potrebné ďalšie testy, prípadne liečba.

MENŠTRUÁCIA

V TEHOTENSTVE

Nie je možné mať menštruáciu počas tehotenstva. Menštruácia a tehotenstvo sa navzájom vylučujú. Inými slovami, nemôžete byť tehotná a zároveň mať menštruáciu. To však neznamená, že ku krvácaniu počas tehotenstva nikdy nedochádza. Nie je nezvyčajné, že sa u žien počas tehotenstva vyskytne špinenie. Odhaduje sa, že v prvom trimestri sa slabé špinenie vyskytuje u 25 až 40 % žien.

KEDY VYHĽADAŤ

LEKÁRA

Špinenie a krvácanie počas tehotenstva môže byť desivým zážitkom, ale nie vždy predstavuje riziko pre matku alebo dieťa. Ak sa však u vás objavuje viac ako len ľahké špinenie, je dôležité, aby ste sa ihneď obrátili na svojho lekára alebo na pôrodnú asistentku. Krvácanie počas tehotenstva môže byť príznakom iných problémov, napríklad

Autor: Redakcia BabyClub

Dr. Max

Veterinárny prípravok

Vieme, ako sa rodí

Veterinárny prípravok

SLEDUJTE VÝHODNÉ PONUKY V LEKÁRNI A NA E-SHOPE

UPRACTE SI SKRINE OD LETNÝCH ŠIAT, TIELOK A VYBERTE OBLEČENIE NA STUDENŠIE POČASIE. AK NÁJDETE RUKAVIČKU, JEDNU-DVE, KTOREJ ZMIZLA ROVNAKÁ KAMOŠKA, MÔŽETE ICH VYUŽIŤ NA VÝROBU MAŇUŠKY. MY SME SI VYBRALI ZVIERATKÁ VLKA A ZAJACA.

ČO POTREBUJEME:

Rukavičku. • Výplň (vatu, pokrčený papier, ústrižky látok). • Pevnejší drôt a lepiacu pásku. • Drobnosti na výzdobu (očká na nalepovanie, kúsky látky na ústa a uši). • Tavnú pištoľ.

POSTUP VÝROBY:

MAŇUŠKY Z RUKAVIČKY

1. Vopred si premyslite, aké zvieratko sa vám páči. Podľa toho si prispôsobte množstvo potrebných prstov rukavice, ostatné pretlačte dovnútra.

2. Poohýbajte si pripravený drôt, ktorým vystužíte potrebné časti rukavičky. My sme zajacovi spevnili ušká, vlkovi zase papuľku. Drôt prilepte lepiacou páskou k vareche.

3. Navlečte naň rukavičku. Vyplňte ju tak, aby bolo zvieratko príjemne mäkké a podobalo sa na skutočné.

4. Už ho stačí iba ozdobiť. My sme všetko prilepovali tavnou pištoľou, ale môžete použiť aj obojstrannú lepiacu pásku. Hotovo. Divadielko sa môže začať.

S touto aktivitou budete musieť deťom síce trochu pomôcť, ale verte, že baviť sa budete aj vy.

JVytvorte si s deťmi lúku, prípadne ďalší hmyz, ako je napríklad vážka, lienka alebo roháč.

FAREBNÝ MOTÝĽ Z LÍSTIA

ESEŇ PANI BOHATÁ, FARBÍ LÍSTIE DO ZLATA... A TOTO LÍSTIE NÁM PONÚKA MNOŽSTVO AKTIVÍT, NA KTORÉ HO VIEME VYUŽIŤ. TENTOKRÁT SME PRIPRAVILI NIEČO AJ PRE DETI, KTORÉ TO URČITE ZVLÁDNU. VYROBÍME SI OBRÁZOK MOTÝĽA. ZARUČUJEME VÁM, ŽE NA KONCI ICH BUDETE MAŤ VIAC.

ČO POTREBUJEME:

2-3 listy (rôzne veľkosti, tvar). • Papier – veľkosť A4. • Farby (prstové, temperové). • Fixku. • Trblietky a lepidlo (len pre trpezlivých rodičov).

POSTUP VÝROBY:

1. Doprostred papiera (A4) môžete vy, rodičia, nakresliť telo motýľa. Samozrejme, môžu ho nakresliť aj deti samy: nakreslia 6-7 guľôčok nad seba tak, aby sa dotýkali. Na najvyššiu dokreslíme očká a tykadlá.

2. Priložte k telíčku z jednej strany 2 listy: vyššie väčší, nižšie menší.

3. Zo strany, kde majú listy viditeľné žilky, natrite farbu a obtlačte ich na správne miesto. Rovnaké lístky môžete použiť aj zrkadlovo na opačnú stranu tela. Tiež ich môžete, tak ako my, natrieť 2 farbami. Natrite okraj a stred.

4. A teraz je tu časť pre trpezlivých rodičov: dovoľte deťom tyčinkovým či tekutým lepidlom natrieť kúsky motýlích krídel alebo tela. Tiež im dovoľte nasypať trblietky. Tie budú síce všade, ale šikovným presýpaním trblietok, cez pohyb papiera, sa bezpečne poprilepujú na lepivé miesta.

KRÍŽOVKA

Za správne riešenie krížovky odmeníme výhercu balíčkom produktov privátnej značky Dr. Max v hodnote 50 eur. Riešenie zašlite najneskôr do 1. 12. 2024 e-mailom na: redakciamaximum@drmax.sk alebo na adresu: Limitless Group s. r. o., Dunajská 8, 811 08 Bratislava. Správna odpoveď z predchádzajúceho (letného) vydania 2024 je: Jedno miesto, nečakane široká ponuka. Úspešným riešiteľom krížovky a zároveň výhercom sa stala Miroslava Thíry z Košíc. Srdečne blahoželáme.

MAXimum oddychovka

MAXimum

Vydavateľ: Dr.Max Holding SK, a.s. Einsteinova 23, 841 01

Bratislava • IČO: 35 895 136

Šéfredaktor: Peter Sedláček

Redakcia: Klaudia Zajacová

Vlado Kampf

Michaela Birkusová

Erik Mihalko

Matej Štepiansky

Kolektív odborníkov z lekární Dr. Max Zdroj foto TITULKA: Andrej Galica Námety, otázky, pripomienky: redakciamaximum@drmax.sk

Inzercia: petra.glittova@drmax.sk. Graﬁcká úprava a design: Limitless Group s. r. o. Dunajská 8, 811 08 Bratislava Foto: Depositphotos.com, Autori textov, Archív Dr. Max

Vydanie: JESEŇ 2024 3. vydanie, ročník XIII, štvrťročník Dátum vydania – 27. 9. 2024

Evidenčné číslo pre periodickú tlač s názvom „MAXimum” je EV 4712/12. Medzinárodné štandardné číslo seriálu: ISSN: 2585-7231. Publikovanie alebo šírenie akéhokoľvek materiálu z časopisu je bez písomného súhlasu vydavateľa zakázané. Vydavateľ nezodpovedá za pravdivosť údajov obsiahnutých v reklame a v inzercii. Cieľom tohto projektu nie je podpora predpisovania, predaja či spotreby prípravkov. V rámci tém sa redakcia snaží poskytovať objektívne, pravdivé a vyvážené informácie na danú tému, a to edukačnou formou (ostatné materiály sú označené ako komerčné). Tento časopis nenahrádza poradenstvo lekárov ani lekárnikov.

Správne riešenia strany Oddychovka

Osemsmerovka: Sudoku V JEDNOTKE ZDRAVIA

č. 1