Zo maak je een eigen Eetwissel

Bed & Breakfast Doezumertocht

Sinds 10 september is Doezum een B&B rijker. Gelegen te midden van de uitgestrekte buitengebieden van Doezum werd deze officieel geopend door wethouder E. Pastoor middels het onthullen van het naambord bij de weg. De volgende dag was er open huis op Doezumertocht 39, zodat alle Doezumers en andere belangstellenden B&B “Doezumertocht” konden komen bewonderen.

En er werd bewonderd! Circa 100 belangstellenden kregen een warme ontvangst van de familie Zwama. Allen werden rondgeleid en kregen een kopje koffie of thee geserveerd in de knusse ontbijtkamer.

Vier prachtige kamers in strakke doch huiselijke stijl ingericht met leuke plattelands-details werden door Tamme en Ali gerealiseerd naast hun huis. De namen van de kamers zijn afkomstig uit de directe omgeving van de B&B: nl. Peebos, Bombay, Zijlroe en De Eest.

Tamme kreeg begin 2017 de diagnose Reuma. Het koste het hele gezin Zwama tijd om te schakelen: het leven als stratenmaker en installateur was voorbij, dat werd duidelijk. De prachtige plek waar Tamme en Ali wonen bracht het idee om een B&B te starten. Een jaar van brainstormen, procedures, overleg en vergunningen later ging de realisatie met hulp van een aantal dorpsgenoten van start.

In 2019 is de grote verbouwing gestart: de dubbele garage en achterliggende carport zijn gekoppeld en in twee jaren tijd is er een prachtige B&B gerealiseerd. Er werd vooraf goed nagedacht over de inrichting en de faciliteiten in de B&B. er werd geregeld gekeken naar het programma “Bed & Breakfast” van omroep Max. Dat gaf een aardig beeld wat een gemiddelde B&B-gast op prijs stelt. Ook aan minder valide gasten werd gedacht. Één van de kamers is daar volledig op ingericht. Tevens is er op de parkeerplaats een laadpaal voor elektrische auto’s.

De voorste twee kamers (Zijlroe en De Eest) hebben het zitgedeelte beneden en het slaapgedeelte boven. De achterste twee kamers, (Peebos en Bombay) hebben uitzicht over de landerijen. Elke kamer heeft een eigen badkamer en terras. Twee kamers hebben een eigen keuken. Daarnaast is er een gezamenlijke ontbijtruimte met keuken, hier wordt ’s morgens het ontbijt geserveerd en kunnen gasten tussentijds even zitten om koffie of thee te drinken.

De B&B is klimaatvriendelijk en duurzaam in gebruik. Voor zowel elektriciteit, verwarming en airco zijn er 42 zonnepanelen op het dak geplaatst. De warmtepompen verzorgen de verwarming en de airco. Er zijn heatpipes op het dak die het water verwarmen.

Eind vorig jaar is de achtertuin opnieuw aangelegd en de bestrating opnieuw gelegd. Een prachtige B&B: met alle kans van slagen. De eerste boekingen stonden al in het boek.

KORT NIEUWS

Zo maak je een eigen Eetwissel

Met een Eetwissel maak je een stapje binnen wat je nu al eet en drinkt. Het gaat echt om een klein stapje. We weten namelijk dat kleine stapjes makkelijker vol te houden zijn. En zo'n klein stapje wordt sneller een nieuwe gewoonte. Je hoeft er op een gegeven moment niet meer over na te denken. Best handig dus.

WAT PAST BIJ JOU?

Een Eetwissel is iets persoonlijks. Wat voor de één als een kleine Eetwissel voelt, kan voor jou een grote stap zijn. Als je een te grote stap kiest, dan is de kans groter dat je het niet doet. Kies daarom een wissel die voor jóu een kleine stap is. Eentje waarvan je het gevoel hebt: dat gaat me lukken.

HOE MAAK JE EEN EIGEN EETWISSEL?

Een Eetwissel kun je maken voor je gezondheid, voor het milieu en liefst voor allebei tegelijk. Jij kiest, elke dag opnieuw. Maar hoe maak je een eigen Eetwissel? We geven hieronder 4 manieren. Ze hoeven niet allemaal tegelijkertijd. Probeer ze eens uit.

1) Ga van ongezond naar gezond

Ken je de Schijf van Vijf? Daarin staan gezonde producten. Met deze Eetwissel ga je van iets dat niet in Schijf van Vijf staat, naar iets dat wel in de Schijf van Vijf staat. Vaak maak je dan ook een stapje van iets dat sterk is bewerkt in een fabriek, naar iets wat minder bewerkt of vers is. Dat is vaak ook beter voor het milieu. Denk aan: van frisdrank naar water, van sap naar thee, van koek naar fruit of van witbrood naar volkorenbrood.

2) Schuif op naar minder ongezond

Met deze kleine Eetwissel schuif je op van ongezond naar minder ongezond. Zo kun je schuiven van een donut naar een koekje, van roomijs naar een waterijsje, van chocoladepasta naar appelstroop of van frisdrank met veel suiker naar de light-variant. Ook dan maak je een Eetwissel.

3) Neem een kleinere portie

Een Eetwissel kan ook een stapje naar een kleinere portie zijn. Van een hele zak naar een klein bakje chips. Van 'large' of 'medium' frisdrank naar 'small'. Een kleine friet in plaats van een grote friet. Van een grote roze koek naar een mini-variant. Enzovoorts.

4) Wissel van dier naar plant

Je kunt ook een stapje maken van een keer vlees naar bijvoorbeeld noten, kidneybonen, bruine bonen, kikkererwten, linzen of tofu. Of van een keer vleeswaren op brood naar iets van een plant, denk aan 100% pindakaas, plakjes komkommer, plakjes banaan of hummus.

EETWISSELEN: JE KUNT HET!

Je kunt elke dag een nieuwe Eetwissel maken. Wanneer je een Eetwissel maakt, dan geeft dat gelijk vertrouwen om het nog eens te doen. Ook zal het je helpen om een andere Eetwissel te maken. Kortom, je geeft je zelfvertrouwen een oppepper. En dat geeft een goed gevoel.

Bron: voedingscentrum

Speciaal verzamelalbum 50 jaar FC Groningen

FC Groningen en Jumbo presenteren het verzamelalbum '50 jaar FC Groningen'. Supporters kunnen voetbalplaatjes sparen van spelers, clubiconen, historische en mooie momenten van de Trots van het Noorden De verzamelactie is inmiddels gestart, de plaatjes zijn verkrijgbaar bij 28 Jumbo-supermarken in de stad en regio.

Het verzamelalbum '50 jaar FC Groningen' is voor alle supporters van FC Groningen. In dit unieke spaaralbum zijn veel herinneringen en topspelers in de historie van de FC te verzamelen. Het verzamelalbum is ter ere aan het 50-jarig jubileum van de Trots van het Noorden. In samenwerking met Jumbo is dit prachtige album gemaakt voor FC-supporters.

Het verzamelalbum is onderverdeeld in verschillende categorieën. Zo is er een onderdeel volledig gewijd aan spelers uit de FC Groningen Opleiding die zijn doorgebroken in het betaalde voetbal. Hiernaast zijn bijvoorbeeld alle FC'ers benoemd tot 'Speler van het jaar' te sparen. Mooie herinneringen kunnen opgehaald worden met dit spaaralbum met bijvoorbeeld de plaatjes over de gewonnen bekerfinale uit 2015 en de Europese avonturen van de FC.

De voetbalplaatjes (400 in totaal) zijn te verkrijgen bij 28 Jumbosupermarkten in de regio waaronder verschillende supermarken in het Westerkwartier. Als je boodschappen doet in een van deze supermarkten krijg je de plaatjes om het album vol te plakken. Bij elke €10,- aan boodschappen ontvang je een setje plaatjes. De spaaractie loopt van woensdag 15 september tot dinsdag 9 november. Na de aankoop van het verzamelalbum voor €1,99 kan de verzameling echt gaan beginnen.

Een uniek album ter ere van een unieke mijlpaal van de club. FC Groningen en Jumbo wensen alle FC-supporters veel spaarplezier!

KORT NIEUWS

Stand van zaken bij sportverenigingen: vertrouwen in overleven coronacrisis

Ondanks alle beperkende maatregelen voor de verenigingssport in 2020 zijn de meeste verenigingsbestuurders blijven vertrouwen in de veerkracht van hun sportvereniging om de coronacrisis te overleven. Dat blijkt uit het Jaarbericht Verenigingsmonitor 2020, waarin het Mulier Instituut de belangrijkste resultaten bundelt van verschillende peilingen die in 2020 bij sportverenigingen zijn uitgevoerd.

Aan het begin van de coronacrisis - in april 2020, toen de sport stillag - had twee derde van de verenigingsbestuurders (66%) vertrouwen in de veerkracht van de sportvereniging om de deze te overleven. In de zomer van 2020, toen verenigingssport deels mogelijk was, nam dat vertrouwen iets toe (73%). In het najaar van 2020, met meer beperkingen voor de verenigingssport, lag het vertrouwen weer op hetzelfde niveau als in het voorjaar (67%).

VEEL VERENIGINGEN STAAN OPEN VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING

Naast de gevolgen van de coronacrisis zijn voor 2020 ook op andere thema's de ontwikkelingen bij sportverenigingen in beeld gebracht. Zo heeft ongeveer twee derde van de sportverenigingen in Nederland (68%) één of meer leden met een beperking. Negen op de tien sportverenigingen zijn bereid om (meer) mensen met een beperking deel te laten nemen in de vereniging.

ENKELE ANDERE BEVINDINGEN UIT HET JAARBERICHT VERENIGINGSMONITOR 2020

•Twee vijfde (41%) van de sportverenigingen die gebruik maken van een sportpark, geeft aan dat dit sportpark vrij toegankelijk is. •De helft van de sportverenigingen heeft sinds 2019 geïnvesteerd in bouw, onderhoud, energiebesparende maatregelen of toegankelijkheid van de sportaccommodatie en/of kantine. •6 procent van de sportverenigingen heeft concrete voorbeelden of vermoedens van criminele inmenging binnen hun tak van sport. •Bijna drie kwart (71%) van de bestuurders van verenigingen met een eigen kantine geeft aan dat de inkomsten uit alcohol onmisbaar zijn voor hun vereniging.

KORT NIEUWS

Zo zorg je voor goede ventilatie thuis

Demissionair premier Rutte maakte onlangs bekend dat er een vierde basisregel komt in strijd tegen het coronavirus, namelijk: 'zorg voor frisse lucht'. Maar hoe zorg je eigenlijk voor voldoende ventilatie? Waar moet je op letten? Vijf tips op een rij.

5 tips om thuis te ventileren - in strijd tegen het coronavirus

Maar eerst: wat is ventileren eigenlijk? Ventileren is, volgens het RIVM, 'het 24 uur per dag verversen van binnenlucht met verse buitenlucht (luchtverversing)'. Een deel van de lucht in huis kan namelijk vervuild zijn door bijvoorbeeld fijnstof en vocht. Ook kan een slecht geventileerde ruimte ervoor zorgen dat je besmet raakt met luchtweginfecties, zoals covid-19. Goed ventileren is dus belangrijk. Maar hoe doe je dat eigenlijk?

1. ZET RAMEN OP EEN KIER

De meest voor de hand liggende tip, maar nog lang niet iedereen doet dit. Vind je open ramen vanwege het risico op inbraak geen fijn idee, dan kun je ook luchtroosters boven de ramen openzetten of gebruikmaken van mechanische ventilatiesystemen in je huis.

2. LUCHT BINNENRUIMTES REGELMATIG

Luchten is ook een vorm van ventilatie. Je zet dan bijvoorbeeld 10 minuten tot een kwartier ramen en deuren wijd tegen elkaar open. Op deze manier laat je in één keer veel verse lucht naar binnen. Het RIVM raadt dit aan als je gekookt of gedoucht hebt, of als je meerdere mensen op bezoek hebt gehad die samen waren in dezelfde ruimte.

3. ONTVANG JE BEZOEK BUITEN

De beste vorm van ventilatie is natuurlijk buitenlucht, dus ontvang je bezoek het liefst ook buiten. De kans om het coronavirus te verspreiden is in de frisse lucht namelijk een stuk kleine.

4. DENK OOK AAN DE LUCHTVOCHTIGHEID IN HUIS

Naast ventilatie is een goede luchtvochtigheid in huis ook belangrijk, want virussen - zoals het coronavirus - verspreiden zich sneller door droge lucht. Een goede luchtvochtigheid in huis ligt tussen de 40 en 60 procent. Je kunt dit eventueel meten met een luchtvochtigheidsmeter. Ook sommige thermostaten van de verwarming geven aan hoe de luchtvochtigheid in huis is. Hoe je de lucht in huis vochtiger krijgt? Bijvoorbeeld door een raam open te zetten - ook in de winter - en veel planten in huis te hebben.

5. MAAK (EVENTUEEL) GEBRUIK VAN EEN LUCHTREINIGER

Er zijn ook speciale luchtreinigers te koop, die virussen en bacteriën uit de lucht kunnen filteren en/of doden, bijvoorbeeld via uvC-straling. Een mobiel elektrisch apparaat dat in een ruimte kan worden gezet, wordt ook wel een 'stand alone' luchtreiniger genoemd. Volgens het RIVM is het alleen nog niet bekend of dit soort luchtreinigers daadwerkelijk de verspreiding van het coronavirus kunnen voorkomen of verminderen. Daar moet nog meer onderzoek naar gedaan worden. Wat wel vaststaat, is dat luchtreinigers geen vervanging zijn voor ventilatie. Als je ventileert, ververs je de binnenlucht met buitenlucht. Luchtreinigers halen alleen deeltjes uit de binnenlucht, maar de lucht wordt niet ververst. Blijf dus goed ventileren!

Jorna Installatietechniek | M (06) 81 53 01 83 info@jornainstallatietechniek.nl | www.jornainstallatietechniek.nl Jan Steenstraat 22 | 9312 PV Nietap