اشتباه رایج بانوان در کاهش وزن تصور کنید که هر کاری برای کاهش وزن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است .در این مقاله نکاتی را بیان می‌کنیم که شاید شما هم در روند کاهش وزن به آن‌ها نیاز داشته باشید .این‌ها مجموعه‌ای از اشتباهات رایجی است که اکثر افرادی که دنبال کاهش وزن هستند مرتکب می‌شوند.کاهش وزن ،کار ساده‌ای نیست ،اما وقتی همه‌ی کارها را انجام داده‌اید اما نتیجه‌ی دلخواه را به دست نمی‌آورید ،روحیه‌ی شما خراب می‌شود؛ در این حالت چه کنیم؟ ابتدا آرام باشید و بدانید که نیازی به نگرانی و ناامیدی نیست! زیرا خبر خوب این است که می‌توانید از این اشتباهات آگاه شده و آن‌ها را اصالح کنید و به نتیجه‌ی دلخواهتان برسید .بیایید این اشتباهات رایج را با هم بشناسیم.
1شما پروتئین زیادی مصرف می‌کنید «من چگونه پروتئین زیادی مصرف می‌کنم؟» حتما ً می‌گویید در وبالگ‌ها و سایت‌های زیادی توصیه شده است که برای کاهش وزن ،پروتئین بیشتری بخوریم؛ زیرا پروتئین است که ماهیچه سازی می‌کند و سلول‌ها را ترمیم کرده و به ما انرژی می‌دهد و در متابولیسم بدن کاربرد داشته و به ما حس سیری می‌دهد .همه‌ی این نکاتی که گفته شده درست است .اما یک بشقاب پر از تخم مرغ و کینوآ و دانه‌های سویا و توفو و ...در واقع پر از پروتئینی است که لزوما ً برای شما مناسب نیست .اما چرا؟ زیرا بدن شما نمی‌تواند این میزان پروتئین را تحمل کند .اگر بیش از اندازه پروتئین مصرف کنید در بدن تبدیل به چربی می‌شود و این اصال ً خوب نیست .هر خانم به طور متوسط به 46گرم پروتئین در هر روز نیاز دارد و اگر از این میزان بیشتر به بدن پروتئین وارد شود روند کاهش وزن را دچار اختالل خواهد کرد و این یکی از اشتباهات رایج در روند کاهش وزن است.
www.kioskmagazine.net 70
2کپی برداری از روی دوستانتان آیا هر گزینه‌ای که برای کاهش وزن دوستانتان مؤثر بوده برای شما هم مناسب است؟ نه لزوما ً! این یکی از اشتباهات بسیار رایج است که اغلب افراد در دام آن می‌افتند .اگر در بسیاری از مسائل بتوان از کار دیگران الگوبرداری کرد؛ اما قطعا ً در زمینه‌ی کاهش وزن و رژیم غذایی نمی‌توان چنین کاری را توصیه کرد .چرا؟ چون بدن هر فرد با دیگری متفاوت است .پس به دنبال یافتن رژیم غذایی مناسب برای خودتان باشید که ممکن است با رژیم غذایی دوستانتان کامال ً متفاوت باشد.
3عدم مصرف چربی‌ها چربی‌های خوب و چربی‌های نامناسب داریم .از آنجا که چربی‌های خوب ،مواد مغذی کلیدی هستند که به شما در احساس سیری طوالنی‌تر کمک می‌کند ،پس نباید در رژیم غذایی‌تان آن‌ها را حذف کنید.
4عدم مصرف کافی میوه و سبزیجات ممکن است بگویید که همان پنج عدد میوه را هر روز می‌خورید! اما بدانید که این پنج عدد ،حداقل میزان توصیه شده است که شما می‌خورید .مشکل آنجاست که بیشتر مردم نیز فقط همان پنج عدد را می‌خورند و سپس متوقف می‌شوند .خوردن پنج عدد میوه در هر روز ،آغاز مناسبی است اما باز هم فضای بسیار زیادی برای پر کردن آن با غذاهای نامناسب