aktivna jesen · 03
SOBNI BICIKL
ELIPTIČNI TRENAŽER STAZA ZA TRČANJE
Sobni bicikli su najčešći članovi kućnih teretana. Koriste ih i rekreativci i ozbiljni sportaši. Prikladni su prije svega zbog toga što zauzimaju malo prostora. Možemo ih postaviti bilo gdje … na kraju možemo ih staviti ispred televizijskog ekrana, što znači da ćemo vježbati gledajući film.
Eliptični trenažeri su također omiljene kućne fitnes sprave. Slično kao i sobni bicikli, zauzimaju malo prostora, a također možete vježbati pred TV ekranom. Trening na elipticima je prije svega aeroban, iz tog su razloga izvrsni za sagorijevanje masnoća i gubljenje suvišnih kilograma.
Sobni bicikl možemo koristiti na različite načine. To može biti vrlo dobra simulacija bicikliranja, može biti sredstvo za zagrijavanje prije, ili hlađenje nakon treninga, ili samo dobar alat za mršavljenje. Prije svega izvrsno je sredstvo za povećanje tjelesne kondicije. Sobni bicikl omogućuje brojne načine aerobnog treninga, kojim krijepimo krvožilni sustav. Pri tome sagorijevamo masnoće i pomažemo si pri poboljšavanju psiho-fizičkog stanja. Istovremeno, nešto intenzivniji treninzi znače izvrsno sredstvo za povećanje snage. Na sobnom biciklu su uglavnom aktivirani mišići nogu, iz tog se razloga najbolji učinci takvog treninga, najbolje primijete na snazi mišića donjeg djela tijela.
Za razliku od sobnih bicikala, gdje se uglavnom aktiviraju samo mišići nogu, imaju bitnu prednost. Na elipticima se aktivira više mišićnih skupina, djeluju kako na mišiće ruku i ramena, tako i na mišiće trbuha, leđa i nogu. Trening, je kombinacija trčanja i biciklizma, te je iz tog razloga cjelovitiji. Najbolja strana ovog treninga je najvjerojatnije u iznimnoj ugodnosti na zglobove, jer su praktički neopterećeni.
Prednosti
• odličan aerobni trening • povećanje mišića nogu i donjeg djela tijela
Prednosti
• odličan cjelokupan trening • udoban trening za zglobove i skelet
Staza za trčanje je u osnovi namijenjena treningu trčanja. Slično kao i kod sobnog bicikla, može biti sredstvo za zagrijavanje prije, ili hlađenje nakon treninga. Također, ni staza za trčanje ne zauzima puno prostora, no u usporedbi sa sobnim biciklom ili trenažerom puno je teža, pa se ne preporučuje svakodnevno pomicanje. Najbolje je da uvijek stoji na mjestu koje ste joj odredili. Stazu za trčanje prije svega upotrebljavaju trkači, kojima radne obaveze ne dopuštaju redovno trčanje u prirodi. Traka za trčanje ne ovisi o vremenu, nju možete koristiti u bilo koje vrijeme, kada vani kiši, kada je vjetrovito ... Pogodna je i za poboljšanje tehnike trčanja, učinkovita je i kod regeneracije nakon ozljeda, a posebno nogama nudi ugodniju i manje agresivnu podlogu.
Prednosti
• odlično pomagalo za specifične treninge trčanja • ne ovisi o vremenskim uvjetima, koji često otežavaju ili onemogućuju treninge trčanja.