bfcap.4-5-6-7-8

80 Elasticidad de los músculos: La extensibilidad, elasticidad y capacidad de relajación de los músculos que actúan en los ejercicios de rapidez, alternadamente como protagonistas o antagonistas, son condiciones previas básicas para una técnica deportiva depurada y una alta frecuencia de movimiento. Por ello, los ejercicios de extensión y relajamiento siempre tienen que ser un elemento de entrenamiento, ya que si estas propiedades no se han desarrollado en forma insuficiente, no se puede alcanzar la amplitud necesaria del movimiento. Por esta razón los protagonistas tienen que vencer una resistencia muy fuerte durante el desarrollo de los movimientos y en especial, en los puntos de inserción del mismo.

Fuerza de la voluntad: El logro de la velocidad máxima posible depende en gran medida de la energía propulsora de la voluntad. Es importante destacar que la máxima velocidad cíclica no se logra alcanzar en el baloncesto, pero que es una de las AV que se deben entrenar en el proceso de entrenamiento del deportista.

En vista de que en el entrenamiento para el desarrollo de la velocidad no existe ningún estímulo externo que actúe directamente sobre el basquetbolista, a muchos deportistas les resulta difícil movilizar totalmente su fuerza propulsora de la voluntad. Una condición previa, imprescindible para ello, es la de crear estímulos externos. Donde mejor se logra esto es en el hombre a hombre (adversario), donde el deportista recibe órdenes concretas: mantener o lograr una ventaja, alcanzar un determinado tiempo, mantenerse a distancia en el caso de un adversario algo más fuerte, etc.

Influencia genética: Todos comprendemos que nuestras capacidades están limitadas, en un último análisis, por una estructura genética. Por ejemplo: por más eficiente que sea el programa de entrenamiento en un deporte determinado, son sólo unos pocos los que poseen el potencial genético necesario para desarrollar las capacidades requeridas por las máximas competencias internacionales en el deporte.

El papel del entrenador en este terreno es doble: a) desarrollar mediante el entrenamiento el pleno potencial genético del jugador y; b) brindar a cada jugador la posibilidad de competir en el puesto para el cual está mejor adaptado genéticamente.

Factores que limitan la velocidad: Son factores que limitan la velocidad la máxima fuerza dinámica muscular (la cual puede ser medida por las fórmulas de la ley de Hill o la fórmula de Lietzre); la velocidad de contracción muscular(relacionado con el tipo de fibra muscular, con la enervación nerviosa, con el desarrollo del sistema energético y la potencia del sistema fosfágeno); la coordinación intra e intermuscular; la viscosidad muscular (que se ve incrementada por la formación de ácido láctico, de hidrogeniones(H+) y la pérdida del steade-state); la flexibilidad muscular (debido a que todo lo mayor que es el recorrido que hace la palanca más tarde van a entrar en acción los músculos antagonistas); y la estructura antropométrica.

Es muy importante señalar que entrando en calor, según Hill, se produce un aumento de 2 grados de la temperatura de la masa muscular, lo cual incrementa en un 20% la velocidad muscular.

También señala el autor que la mayor cantidad de ATP favorece la disminución de la viscosidad.

Factores que componen la velocidad: De acuerdo con Ballreich, el 80% del rendimiento en esta cualidad depende de la capacidad de aceleración del jugador. Este autor considera que en el primer segundo de carrera, el 95% se desarrolla en energía cinética, y un 5% en energía potencial. A los 4 segundos, la energía cinética es menor debido a que la fase de apoyo es cada vez más corta. La carrera no se realiza nunca a máxima frecuencia ni a máxima amplitud de paso.

El gasto energético que realiza el deportista al realizar un sprint es debido a tres causas: 1acelerar la masa corporal; 2- vencer la resistencia del aire y; 3- mantener la velocidad ya mantenida.

Con relación al total de energía gastada en el punto 1) se emplea un 25% del total; en el punto 2) se emplea un 15% del total y; en el punto 3) se emplea un 60% del total.

En estudios realizados en velocistas se determinó lo siguiente: • Existe un elevado coeficiente positivo de correlación entre la estatura y la longitud de las piernas con respecto a la longitud de las zancadas, pero con relación negativa con respecto a la frecuencia.

• Buenos velocistas rinden de acuerdo a la buena coordinación entre frecuencia y longitud de zancada.

• Los malos velocistas dan preponderancia a la frecuencia sobre la longitud de la zancada.

• Los buenos velocistas tienen buena frecuencia y zancada más larga.

Considero muy importante que el entrenador conozca estos detalles técnicos sobre la carrera en velocidad ya que le servirán para mejorar los desplazamientos del jugador con y sin el balón, en el terreno de juego, más aún en divisiones formativas como es mi propuesta en este trabajo.