КАПИТАЛ 40

ÇÄÎÐÎÂÜÅ ×ÅËÍÈÍÖÛЁÃÎÂÎÐßÒ… ÏÐÈÂÈÂÊÀ ÎÒ ÃÐÈÏÏÀ: «ÇÀ» ÈËÈ «ÏÐÎÒÈ»? Анастасия Сер еевна Половни ова,26лет,домохозяй а: - Я ПРОТИВ привив и от риппа. Ведь привив а разр шает естественный имм нитет челове а, несмотря на то, что нет 100% арантии, что она выработает ис сственный имм нитет. Êаждый од вир с риппа м тир ет, а ва цинация имеет смысл лишь то да, о да точноизвестнаразновидность вир са и можно применить ва цин , эффе тивн ю толь о для этой разновидности.À томожетс веренностью с азать, а ой рипп придет  нам зимой?Пол чается,прививаясь,мыдобровольновводиминфе циювсвойор анизм, заражаем е о и толь о, а защиты ни а ой.Именнопоэтом яимоясемья неделаемпривив от риппа. Василий Ни олаевич С лейманов, 30лет,э спедитор: - ЗА. Считаю привив  от риппа эффе тивным средством по защите от эпидемии болезни. Бла одаря ва цинации ор анизм приобретает стойчивость  рипп  на довольно большой промеж то  времени. А та  я считаю, что ва цинация – это дело добровольное и решениепринимаетсясамостоятельно аждымчелове ом.Самяделатьпривив от риппаб д всл чае розыэпидемии. АллаРавильевнаГареева,36лет, инженер-техноло : - Я ЗА привив  от риппа. Âàêöèíàöèÿ -ýòîìåíüøàÿвероятностü заболеть. В нашей семье привив  от риппа делают все. Конечно, после ва цинации есть небольшое недомо ание, зато после привив и, если челове  и заболеет во время эпидемии, то болезнь б дет проте ать намно о ле че, и осложнения после болезни при этом пра тичес и ис лючены, а осложнения это самое страшное при риппе. Оль а Ви торовна Клементьева, 27лет,молодаямама: -ЯПРОТИВпрививо  от риппа. Вообще, я сторонница то о, что ор анизм с вир сами долженсправляться самостоятельно. Не виж смысладелать привив  от риппа, та  а  от всех видов это о нед а не привиться. Следовательно, н жно самостоятельно реплятьсвойимм нитет:больше лять, есть свежие фр ты и я оды, за аляться, обязательно соблюдать и иен  - и бóäåøüздоровым. Але сандр Анатольевич Ма арен о,40лет,дире тор: - ПРОТИВ. Считаю, что ор анизм должен сам вырабатыватьантителаи справлятьсяс риппом.Аиначенеб детвырабатываться естественныйимм нитетчелове а.При ва цинации в наш ор анизм в малых дозах вводят ми робы и вир сы, что ясчитаюпротивоестественным,та  а  ýòî несет рис  заболеваниÿ. Впрочем, делатьилинеделатьпривив от риппа -этоличноедело аждо о. ОпроспровелаЕленаГорб нова

Чтобыноситьоч и-малобыть ченым,надоещеплоховидеть…

Тираж сертифицирован

№40(578) 13о тября 2012 .

100 000 э з.

ГДЕ ИСКАТЬ ОСЕНЬЮ ГОРМОНЫ РАДОСТИ?

7

Тос ливо,нервноибрюз ливо?Невосенидело,ав нехват е ормонарадости. Впоследние одывовсеммиреидет«эпидемия»серотонин-дефицита женщин. Не оторые симптомы дефицита « ормона радости» стали настоль о распространены, чтоэтосталоч тьлиненормой:предменстр альныйсиндром,подавленность,избыто  веса, депрессивные состояния, недовольство собой, отношениями, не довлетворенностьвбра е.Увасестьхотьодназна омая, отораянежал етсянаэтипроблемы? А ведь во всех этих не довлетворенностях виноват дефицит серотонина. Именно он обеспечиваетсостояниед шевно о омфорта,довольства,счастья,расслабленностии оптимизма! Все,чтон жно: - ранний подъем, потом  что серотонин больше вырабатывается именно в тренние часы; - правильно составленныйрацион,ивперв ю очередь - хороший завтра , стим лир ющий выработ  серотонина; - правильная физичес аяна р з а Атеперьподробнее.

ÏÎÄÊÐÅÏÈÌÑß ÒÐÈÏÒÎÔÀÍÎÌ Для производства серотонина ор анизм  очень н жны амино ислоты, особенно триптофан. Он входит в число 20 важнейших природныхамино ислотиявляется «сырьем» для производствасеротонина.Апол читьтриптофанмыможемтоль овместеспрод тами, восновномизбел ов.Ита ,триптофансодержится:в рибах,мясе,моло е,йо рте, творо е,рыбе,овсе,бананах,с шеныхфини ах,арахисе, нж те, едровыхорехах. Кстати,врастительнойпищебел инестольполноценны.Ученыеподсчитали,что амино ислоты сваиваются из них ораздо х же, чем из животных! В перечисленном жевыше о тейле«Удовольствие»содержаниенезаменимыхамино ислотдлязавтра а оптимальное.Выбирайтепод шеизаряжайтесьс трарадостью.

ÏÐÀÂÈËÜÍÛÉ ÔÈÒÍÅÑÑ È ÌÎÇÃÓ ÏÎÌÎÃÀÅÒ Пост пившиеспищейамино ислотыдолжныпройтичерезбарьер ровь-моз .Та  а триптофан–самаямалень аяамино ислота,топриоченьбольшом оличествепост пившихамино ислот,онаипост питсамойпоследней,азначит,моз пол читмало триптофана!Это, стати,иобъясняетчастыесостояниядепрессии женщин,сидящих надиетах. Но амино ислоты использ ются не толь о нашим моз ом, но и мышцами, и если челове  на р жает мышцы в спортзале, амино ислоты направятся именно  ним. Но толь онетриптофан:онпрями ом«ша ает»вмоз !Этообъясняет,почем  м жчин ровень серотонина выше, чем  женщин –  них от природы мышц больше! И, если женщинанезанимаетсяфизичес ими пражнениями,товсесъеденныееюамино ислотыид тнапроизводстводопамина,анесеротонина! Вот почем  та  важен фитнесс для женщины, и л чше все о тром, и еще л чше –дозавтра а!Ведьпосле пражнениймышцыособеннон ждаютсявамино ислотах, поэтом моз пол читдостаточное оличествотриптофана.При словии«правильно о» завтра а,т.е.завтра а,способств юще опроизводств серотонина. НО! Если после физичес ой на р з и вы ч вств ете сталость, раздражение, повышениеаппетита,тоэтана р з ачрезмернаяионани о данеприведет снижению веса,атоль о пере томлениюиистощению.

ÕÎÐÎØÈÅ ÎÒÍÎØÅÍÈß ÊÀÊ ØÎÊÎËÀÄÍÀß ÊÎÍÔÅÒÀ От ачественныхвзаимоотношений(инетоль оотсчастливойлюбвиилисе сас любимымчелове ом)женщинаможетиспытатьтотжеприливрадости, а послешо оладной онфеты. Забота, важение,взаимопонимание, а сдр зьямииподр ами,та ислюдьми др ихвозрастныхисоциальных ровней-вотчтонеобходимо.Беседасчелове ом, оторыйтебязаинтересованноидр желюбновысл шает,стим лир етвыработ серотонина! Ноэто жепал аодв х онца:дажееслиестьпре расныевзаимоотношениясдр зьями- олле ами,нонет«сырья»-тоестьправильнойедыифизичес ойна р з и,то дажелюбовьнепоможет...Поэтом иначинатьн жносэлементарно о:полноценно о завтра а,оптимально опитьево орежима,аде ватнойфизичес ойна р з и!И мения сл шатьсвойор анизм,найдял чшийименнодлявасрежимпитанияина р зо .

ÊÑÒÀÒÈ Низ ий ровеньсеротониназаставляетмно ообщаться,пол чатьмасс информации,номешаетприниматьправильноерешение.Есличелове невсостоянииаде ватнооценитьпол ченныезнания,этотоже оворитонехват есеротонина.

5ЁØÀÃÎÂЁÏÐÎÒÈÂЁÃÐÈÏÏÀ В 2012 од  э сперты Роспотребнадзора разработали про рамм «5ша овпротив риппа»,цели оторойснизить заболеваемостьв«прост дный»сезони бедитьлюдейв том,чтомно оезависитотнихсамих.

довесны-сейчассамоевремя!Х дейте,старайтесьчередовать на р з ииотдых,спитенеменее7-8часоввс т и,занимайтесь спортом,бе айтеилихотябыбодропро ливайтесьежедневно.

1. ÑÎÁËÞÄÀÉÒÅ ÝËÅÌÅÍÒÀÐÍÛÅ ÏÐÀÂÈËÀ ÃÈÃÈÅÍÛ!

Про л и боси ом по белоснежном  сне  в одних тр сах и паниевпрор бинедлявас?То дао раничьтесьот рытойна ночь форточ ой, тренним прохладным д шем, поливитаминами...Инезабывайтепроспортнаот рытомвозд хе.

Вынеповерите,ночистыеодежда,р и,пос да,полыисвежийвозд хв вартиремо ттворитьч деса!Вир сы риппамо тжитьнаразличныхповерхностяхдо10с то ,иодно о асания рязнымир ами б,носаили лазможетбытьдостаточно, чтобыразболетьсяпополнойпро рамме.Поэтом б дьтебдительны-неленитесьделатьвлажн ю бор вдомехотябыраз внеделю.Все даимейтеприсебеантисептичес иесалфет ии незабывайтепользоватьсяимипослепоездо вобщественном транспорте.

2. ÇÄÎÐÎÂÛÅ ÏÐÈÂÛ×ÊÈ ÑÏÀÑÓÒ ÎÒ ÎÐÇ? По статисти е люди с избыточным весом чаще болеют и тяжелее переносят рипп. То же асается людей, ежедневно лениво переползающих из дома офис и обратно - то есть тех, то ведет малоподвижный образ жизни:  них частень о бывает недостаточная вентиляция ле ий, они с тр дом переносят низ ие и высо иетемперат рыиз-заплохоработающе омеханизматерморе ляции.Та чтоесливы намереныначатьнов южизньнеот ладывайте

ВСЕ НА КУХНЮ!

3. ÓÊÐÅÏËßÉÒÅ ÈÌÌÓÍÈÒÅÒ!

4. ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ ËÓ×ØÅ ËÅ×ÅÍÈß! Конечно,ïðèâèâêàîòãðèïïàнедаствам арантий,чтовыне заболеете ОРЗ - зато застрах ете себя и домашних от риппа и е о осложнений, от оторых еже одно в мире по ибает до 2 миллионовчелове .

5. ÍÅ ÁÓÄÜÒÅ ÝÃÎÈÑÒÀÌÈ! Не оторые товарищи считают за ероизм даже с температ рой ходить на работ . Б дьте верены - олле и, рис ющие заразиться по вашеймилости,неоценятваш«тр до олизм»по достоинств !ЕсливасзаболелиОРВИили риппом,обязательнообращайтесь врач ,оформляйтебольничный,повозможностиневыходите издомадовыздоровленияио раничьте онта тысдр имилюдьмидоминим ма.Адомажелательноноситьмедицинс юмас !