Teraz Rzeszów 28.02.13 by Katarzyna

REKLAMA

MIEJSKI TYGODNIK BEZPŁATNY

CZWARTEK, 28 lutego 2013, NR 8/2013

Mama wraca do formy - Sama po ciąży nie miałam z tym problemów. Wiem jednak, jak ciężko jest czasem innym kobietom - mówi Martyna Miłek, mama 13-miesięcznego Patryka, która prowadzi fitness dla mam i niemowląt. 4-5

KRZYSZTOF KAPICA REKLAMA

wydarzenia

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

Aktywnych kobiet jest coraz więcej duchem, aktywnych kobiet, których wspól ną ce chą jest chęć roz woju osobistego i zmiany własnego życia na lepsze. Jeżeli chodzi o bycie politykiem, to jest to na tyle specyficzne za ję cie, że wy ma ga in dy wi du al nej, niezwykle dobrze przemyślanej decyzji i w tej kwestii nie mam zamiaru nikogo do niczego przekonywać ani zachęcać. O tym, że war to wspierać kobiety, świadczy chociażby fakt, że w projektach dofinansowanych z Europejskiego Funduszu Społecznego od 2004 roku wzięło udział już ponad 3,6 mln kobiet. Na Podkarpaciu 51,1 procent bez ro bot nych to ko biety. Ich przedsiębiorczość, niestety, kuleje, a wpływ na to ma bariera społeczna, lokująca je wyłącznie w domu i rodzinie. To chcemy zmienić, poprzez konferencje, a także cykl szkoleń w największych miastach naszego województwa, gdzie będziemy panie przekonywać do aktywności. Rozmawiała Małgorzata Froń

Rozmowa z Elżbietą Łukacijewską, posłanką do Parlamentu Europejskiego, organizatorką konferencji „Kobieta aktywna”

Kobieta Aktywna KRZYSZTOF ŁOKAJ

- Po raz czwarty organizuje pani imprezę pod hasłem „Kobieta aktywna”. Dlaczego wybrała pani na miejsce spotkania aktywnych kobiet właśnie Rzeszów? - Rzeszów, jak każda stolica województwa, stanowi serce regionu. Możemy tu spotkać mieszkanki pochodzące z większości miast i miasteczek Podkarpacia. Jest to również miasto pełne studentów, a więc młodych, energicznych i ambitnych kobiet, studentek, które stoją na początku swojej drogi zawodowej i w dużej mierze potrzebują właściwych przykładów kobiet aktywnych, przedsiębiorczych, świadomych własnej war tości, mających do świad cze nie i wie dzę. Nie ukry wam, że bardzo za le ży mi na tym, aby dotrzeć wła śnie do nich, przyjmując założenie, że im wcześniej rozpoczniemy edukację, tym lepszy osiągniemy rezultat. - Kogo zaprosiła pani do udziału w tegorocznej konferencji i dlaczego właśnie te, a nie inne kobiety? - Gościem honorowym będzie Danuta Wałęsa. Dwa lata temu była to Anna Komorowska, przed rokiem Jolanta Kwaśniewska. Tym samym zamykamy cykl wizyt Pierwszych Dam RP na Podkarpaciu. Jednocześnie organizując każdą z kolejnych edycji spotkania, sta ram się, aby wzię ły w niej udział kobiety z całego regionu, w róż-

nym wieku, z różnym wykształceniem, ale które łączy fakt bycia aktywną. Tym samym kluczem kieruję się zapraszając do udziału w konferencji pre le gent ki. Bo hater ki te go rocz nej edycji to absolutne indywidualności, reprezentujące różnorodne zawody, odmienne doświadczenia oraz priorytety. - Pracuje pani aktywnie na rzecz ko-

TERAZ wasz głos WSZYSTKIE TAKSÓWKI W RZESZOWIE W JEDNYM KOLORZE @Anjte: Z jednej strony - pomysł fajny - walory estetyczne, ale z drugiej strony - dlaczego srebrne? Szczególnie w oczy rzucać nie będą, więc wzgląd praktyczny odpada, a za to mogą mylić się z radiowozem:) @alinek: No właśnie, dlaczego srebrne? Aż się sama nasuwa myśl, że pomysłodawca ma srebrne auto, a inni mają się dostosować. Teraz na ulicy co drugie auto jest srebrne i niczym takie taksówki by się nie wyróżniały. Jeszcze powiedzmy, żółty kolor, jak w NY, byłby w pewien sposób uzasadniony. Albo biało-grana towe (rzeszowskie). Ale raczej pomysł jest zły i niesie za sobą niepotrzebne koszty. @kp: Ten pomysł jest beznadziejny. Mnie podobają się różnorakie taksówki, zawsze się jedzie inną. A dlaczego srebrne? Ten kolor tak jak napisała Antje w ogóle nie rzuca się w oczy. Dla wielu taksówkarzy pomalowanie samochodu może kosztować znacznie za dużo. Lepszy pomysł to naklejki na samochodach, np. z herbem (...). @vito: Kolejna fanaberia. Na takie coś stać londyńskich czy nowojor-

skich taksówkarzy. Jak u nas będą podobne zarobki, to niech sobie wtedy dbają o estetykę. Poza tym, kolor srebrny faktycznie niezbyt dobrze by się kojarzył w połączeniu z niebieskimi symbolami. Nikt po paru piwach by do takiej taksówki nawet nie wsiadł;) (...). @Kuklik: można myśleć o ujednoliceniu kolorystyki, ale na zasadzie uchwały miejskiej, która mówiłaby, iż taksówkarze otrzymujący licencję od dnia np. 01.01.2014 zobowiązani są do posiadania pojazdu w określonym kolorze. Prawo jednak nie działa wstecz i próba wymuszania tego jest chora, gdyż mocno bije po kieszeni drobnych przedsiębiorców o przeciętnych dochodach, jakimi są taksówkarze. Kwestia kolorystyki to już inna sprawa... KM więcej komentarzy na mmrzeszow.pl mmrzeszow.pl to miejski por tal społecznościowy. Żeby założyć na nim konto, wystarczy kliknąć na „dołącz do nas” i uzupełnić krótki formularz. Rejestracja jest szybka i darmowa. Dzięki niej można dodawać własne teksty i zapowiedzi wydarzeń, wysyłać zdjęcia i komentować.

Śladem publikacji Nawiązując do tekstu pt. „Biznes przy kawie, czyli networking opanował Rzeszów“ w wydaniu Teraz Rzeszów z 21.02.2013 r., informujemy, że współorganizatorem spotkań OpenCoffee poza Moniką Loryńską jest Krzysztof Tańcula. Autorką zdjęcia ilustrującego tekst jest Marta Filipowicz. Spotkania odbywają się w kawiarni Wayne’s Coffee przy ul. 3 Maja, a nie - jak podaliśmy - w Millenium Hall. Za pomyłkę przepraszamy.

biet. Czy warto, czy kobiety coraz chętniej biorą sprawy w swoje ręce, zakładają firmy, wchodzą do polityki? - Na co dzień, pracuję aktywnie na rzecz wszystkich mieszkańców Podkarpacia, niezależnie czy są to mężczyźni czy też kobiety. Moja praca na rzecz samych mieszkanek Podkarpacia skupia się przede wszystkim na bu dowaniu spo łecz no ści młodych

Filharmonia Podkarpacka, 1 marca, godz. 18, wstęp wolny po uprzedniej rezerwacji zaproszeń pod nr telefonu 17 852-32-04. Całe wydarzenie poprowadzi aktor i satyryk Cezary Pazura. Na zakończenie przewidziany jest recital Marioli Niziołek. Konferencja podzielona będzie na dwa panele tematyczne: „Siłaczki zmieniając siebie, zmieniam świat...” - panel przedstawia kobiecą perspektywę dotyczącą kwestii samodzielności i odpowiedzialności w kontekście równości szans, godzenia ról oraz zaangażowania w pracę społeczną; „Pionierki 4 kilo zdrowego egoizmu poproszę!” - panel prezentuje sylwetki kobiet, które odważyły się przełamać obowiązujące stereotypy, realizując swoje ambicje zawodowe i twórcze.

Festiwal Przestrzeni Miejskiej - będzie mniej poważnie, a bardziej rozrywkowo Organizacja trzeciej edycji najmłodszego i najbardziej oryginalnego rzeszowskiego festiwalu właśnie jest dopinana na ostatni guzik. Co będzie się działo na terenach kolejowych? - Mimo że do star tu imprezy zostały prawie trzy mie sią ce, pro gram jest wła ści wie do mknię ty. Gwiaz dami te go rocz nej edycji bę dą Smo lik i L.U.C. – mówi Aleksander Rusin, współorganizator festiwalu. Smolik ma na koncie kilka nagrodzonych płyt i chyba nikomu nie trzeba go przedstawiać, L.U.C. miał pojawić się w Rzeszowie już podczas pierwszej edycji, ale z powodu choroby jego występ został odwołany. - Obiecał, że jeszcze do nas przyjedzie, i teraz dotrzymuje słowa. Jego działalność ar tystyczna jest mocno związana z przestrzenią miejską. Myślę, że to będzie ciekawy motyw muzyczny w kontekście tematyki festiwalu – mówi Rusin. Oprócz koncertów festiwal tradycyjnie składał się będzie z całej gamy wydarzeń artystycznych. Będą wystawy fotograficzne, projekcje filmów, spotkania z artystami i warsztaty dla dzieci. Zmieni się natomiast nieco charakter festiwalu. Jak mówi Aleksander Rusin - będzie mniej poważnie, a bardziej rozrywkowo. - Część akademicką i naukową przejął Kongres Przestrzeni Miejskiej, który niedawno odbył się w Rzeszowie. FPM będzie teraz bardziej nastawiony na wydarzenia artystyczne związane z przestrzenią miejską. Co istotne - zależy nam na tym, żeby angażować lokalne środowiska artystyczne i ludzi stąd. Chcemy, żeby festiwal miał mocne oparcie w RzeKRZYSZTOF KAPICA - Gwiazdami tegorocznej edycji będą szowie i jego mieszkańcach. W ubiegłym roku tłem imprezy była hala wtryska- Smolik i L.U.C. – mówi Aleksander Rurek na terenach Zelmeru, w tym impreza przenie- sin, współorganizator festiwalu. sie się na tereny kolejowe. Na potrzeby festiwalu zostaną wykorzystane okolice hali obrabiarek i hali Festiwal Przestrzeni Miejskiej wachlarzowej. Organizatorzy planują też kilka ple- 24-25 maja nerowych happeningów, ale to na razie niespodzianka. Katarzyna Mularz Tereny PKP

Zapisy na Politechnikę Dziecięcą od 4 marca Politechnika Dziecięca adresowana jest do uczniów szkół podstawowych w wieku 7 - 12 lat. Wezmą one udział w zajęciach, na których poznają współczesne lotnictwo, pierwsze lotnicze konstrukcje, pobawią się światłem i dowiedzą, czym zajmuje się Narodowy Bank Polski. Chcąc zapisać dziecko, trzeba wypełnić formularz, który 4 marca pojawi się na stronie internetowej PD: pd.prz.edu.pl w zakładce „rejestracja”. Po wysłaniu formularza na podany adres mailowy rodzice dostaną zwrotnego maila z potwierdzeniem wpisania dziecka do bazy. Rekrutacja potrwa do 10 marca do godz. 23. Dzień później, o godz. 19 w sali V-7 Politechniki Rzeszowskiej prze prowadzone zostanie losowanie uczestników (dwie grupy po 156 dzieci) Zajęcia będą odbywać się w soboty, mniej więcej raz w mie sią cu na Po li tech ni ce Rze szow skie. Dla rodzi ców lub opiekunów udostępnione zo stanie po miesz cze nie, w któ rym bę dą mo gli zo ba czyć, jak radzą sobie ich pociechy. beta

JUŻ DZIŚ zamów reklamę: tel. 17 867-23-51, kom. 691 432 876

„Teraz” - tygodnik bezpłatny Adres redakcji (oddział w Rzeszowie): ul. Kraszewskiego 2, 35-016 Rzeszów, tel.: 17 867 22 27 redakcja@terazrzeszow.pl Redaktor prowadzący „Teraz Rzeszów”: Joanna Borowiec - zastępca redaktora naczelnego tel.: 17 867 22 27 e-mail: redakcja@terazrzeszow.pl Reklama: Ewa Bończak - kierownik projektu tel.: 691 432 876; 17 867-23-51 e-mail: reklama@terazrzeszow.pl Druk: Media Regionalne Sp. z o.o., O. Kielce, Drukarnia Tarnobrzeg ul. Zakładowa 50 tel.: 15 851 31 00 Wydawca tygodników „Teraz” Media Regionalne sp. z o.o. 00-838 Warszawa, ul. Prosta 51 tel.: 22 463 07 00 Prezes zarządu: Joanna Pilcicka Redakcja centralna tygodnika „Teraz“ 00-838 Warszawa, ul. Prosta 51. Redaktor naczelna: Justyna Duchnowska Na podstawie art. 25 ust. 1 pkt 1 b ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych Media Regionalne Sp. z o.o. zastrzega, że dalsze rozpowszechnianie materiałów opublikowanych w „Teraz Rzeszów” jest zabronione.

ISSN 1899 – 2331

wydarzenia

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

Miasto szykuje nową obwodnicę

Od jutra rekrutacja do miejskich przedszkoli W pierwszej kolejności – od 1 do 8 marca - przyjmowane bę dą de kla ra cje od rodzi ców, któ rych dzie ci już uczęszczają do przedszkola i od września będą kontynuować na ukę. Od 11 do 29 marca podania mogą składać rodzice, którzy po raz pierwszy zapisu ją dziec ko do przedszkola. Ogłoszenie wyników naboru 4 kwietnia. Aby zapisać dziecko, trzeba wejść na stronę urzędu miasta: www.rzeszow.pl. Na dole głównej strony zobaczymu ikonkę z tarczą i napisem „nabór 2013”. Trzeba na nią kliknąć, a później wybrać opcję

Drogi łączące ul. Podkarpacką z al. Sikorskiego i Kielanówką mają rozładować ruch w południowej części Rzeszowa. Jeszcze kilka lat temu rolę obwodnicy miasta pełniła droga w ciągu ul. Krakowskiej, Witosa, Batalionów Chłopskich, Powstańców Warszawy, Armii Krajowej i Lwowskiej. Trasa wrosła jednak w miasto i w tej chwili ruch tranzytowy miesza się tu z samochodami miesz kań ców no wych osiedli. Częściowo problem ma rozwiązać autostrada A4 i droga S19, których fragmenty i dojazdy stworzą w przyszłym roku obwodnicę od północnej i wschodniej strony Rzeszowa. Na południu miasto chce rozwiązać problemy inaczej. W rejonie ul. Podkarpac kiej powstaną dwie nowe uli ce. Pierwsza to połączenie ul. Podkarpackiej z al. Sikorskiego. Inwestycja nie będzie łatwa i pochłonie sporo pieniędzy, bo wymaga budowy długiego mostu w rejonie zalewu na Wisłoku. Teren jest tu podmokły, a rzeka rozlewa się na dużym ob sza rze. Mimo te go urzęd ni cy przekonują, że trasa powinna być gotowa do 2020 ro ku. - Dru gi po mysł to przedłużenie łącznika ul. Podkarpackiej z Przemysłową do Kielanówki. Równolegle do istniejącej ulicy powstanie druga jezdnia. Obie poprowadzą do węzła drogi szybkiego ruchu S19 - mówi Maciej Chłodnicki, rzecznik prezydenta Rzeszowa. REKLAMA

„przedszkola i oddziały przedszkolne - rodzic”. Są tu niezbędne informacje o wszystkich przedszkolach, zasady i przebieg rekrutacjii oraz formularz podania do wypełnienia, wydrukowania i zaniesienia do przedszkola pierwszego wyboru. Uwaga! Podania do przedszkola powstającego przy ul. bł. Karoliny będą przyjmowane w wydziale edukacji UM przy placu Ofiar Getta 7 od poniedziałku do piątku, w godzinach 7.30 - 15.30, w pokoju nr 29. W miejskich przedszkolach jest ok. 5,9 tys. miejsc. beta

krótko

KRZYSZTOF KAPICA

Jeżeli uda się połączyć al. Sikorskiego z ul. Podkarpacką, jest szansa, że korki na skrzyżowaniu ze starą obwodnicą będą mniejsze. Dojazd do powstałej w ten sposób obwodnicy stworzą zmodernizowana al. Sikorskiego i ul. Podkarpacka. Obie aż do granicy miasta Rzeszów chce poszerzyć do czterech pasów ruchu. – Przetarg na wykonanie robót na Sikorskiego ogłosimy niebawem. Prace na ul. Podkarpackiej planujemy najwcześniej na przyszły rok – mówi Chłodnicki.

W marcu Miejski Zarząd Dróg zleci z kolei opracowanie projektu budowlanego drogi łączącej rondo im. Jacka Kuronia z ul. Lubelską. Po drodze powstanie 400-metrowy podwieszany most na Wisłoku. Koszt inwestycji miasto szacuje na mniej więcej 150 mln zł. W przyszłości droga połączy się z ul. Warszawską i Krakowską. BG

Radni prawicy nie zgodzili się we wtorek na budowę wielopoziomowego parkingu obok ratusza. Inwestycję miasto chciało zlecić prywatnemu inwestorowi, który dostałby w wieczyste użytkowanie działkę u zbiegu ul. Słowackiego i Króla Kazimierza. W akcie notarialnym urzędnicy chcieli zapisać konieczność budowy kamienicy z kilkoma poziomami miejsc postojowych. – Nie wykluczamy takiego rozwiązania, ale najpierw dla tego rejonu musi powstać plan zagospodarowania przestrzennego. To zbyt ważne miejsce, aby ryzykować przypadkową zabudowę – tłumaczy swój sprzeciw Jerzy Cypryś, szef klubu radnych PiS.

Nowoczesna biblioteka i czytelnia, interaktywne centrum naukowe oraz nowy gmach sądu okręgowego powstaną na działce w rejonie ul. Dołowej i Rejtana. Teren pod pierwsze dwie inwestycje za 1 procent wartości odkupi od miasta marszałek województwa. 67 arów pod sąd radni zdecydowali się oddać na rzecz skarbu państwa. Do jego budowy miasto i samorząd województwa dopłacą jeszcze po 10 mln zł. W zamian za to Ministerstwo Sprawiedliwości zwolni zamek Lubomirskich, w którym prezydent Tadeusz Ferenc i wicemarszałek Anna Kowalska chcą zorganizować regionalne centrum kultury. Bazar z ul. Dołowej zostanie przeniesiony na przedłużenie al. Rejtana. BG

temat tygodnia

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

Mama wraca do formy - Sama nie miałam problemów z powrotem do formy. Wiem jednak, jak ciężko jest czasem innym młodym mamom - mówi Mar tyna Miłek, mama 13-miesięcznego Patryka, teraz w ciąży z drugim synkiem, która prowadzi fitness dla mam i niemowląt. - Gdy zamieściłam informację o takich zajęciach na Facebooku i na naszej stronie, spotkałam się z bardzo pozytywną reakcją młodych mam. Taka forma ćwiczeń jest bowiem idealna dla kobiet, które chcą wyjść z domu, a które nie mają z kim zostawić malucha - wyjaśnia pani Mar tyna Miłek. – Poza tym, mama ćwiczy bez rozstawania się z dzieckiem, maluch poznaje świat, muzykę, ma kontakt z innymi ludźmi, no a mama ma możliwość spotkania się z innymi paniami - wylicza. Na fitness mama powinna zabrać sobą kocyk i ulubione zabawki dla maleństwa. W studiu pani Mar tyny zajęcia trwają godzinę. Na zajęcia mogą chodzić mamy z maluchami od urodzenia do pierwszego roku życia. Karolina Jamróg redakcja@terazrzeszow.pl

ALICJA Z 11-MIESIĘCZNĄ OLIWIĄ Trochę późno zdecydowałam się na udział w zajęciach, ale wcześniej nie słyszałam o fitnessie dla mam i maluchów w naszym mieście. W domu nie mogłam się przemóc, przemóc żeby zacząć ćwiczyć. Moja córka jest już trochę ciężka i nie jestem w stanie wykonywać z nią wszystkich ćwiczeń.

PAULINA Z 7-MIESIĘCZNYM MARCELEM Chcę zrzucić kilka kilogramów. Poza tym, fajnie jest wyjść z domu i spotkać się z innymi ludźmi. Jesteśmy przecież z dziećmi każdego dnia 24 godziny na dobę.

JAOANNA Z 7-MIESIĘCZNYM KAMILEM Zajęcia rozpoczęły się dopiero 3 tygodnie temu, więc jest jeszcze za wcześnie, żeby dojść do formy po ciąży. W miejscach, gdzie można ćwiczyć z dzieckiem, nie ma problemu, gdy maluch się rozpłacze, trzeba go przebrać lub nakarmić, bo wokół też są mamy i nikomu to nie przeszkadza. To ciekawy sposób na spędzenie wolnego czasu i spotkanie z koleżankami.

ćwiczenia dla mamy i malucha prezentuje Martyna Miłek

ĆWICZENIE 1 Chwyć dziecko rękami. Jedną włóż między nóżki malucha, w ten sposób podtrzymujesz brzuch dziecka. Drugą dłonią podtrzymuj jego klatkę piersiową. Stań w rozkroku, lekko ugnij kolana, tułów pochyl do przodu. Tułów musi się znajdować w pozycji równoległej do podłogi. Opuść ręce z dzieckiem. Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Teraz zegnij łokcie, przyciągając malucha do klatki piersiowej. To ćwiczenie wzmacnia biceps, tylną część mięśni naramiennych i grzbietu.

ĆWICZENIE 2 Połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Głowę połóż na macie. Dziecko połóż na nogach, poniżej kolan. Trzymaj malucha pod paszkami, obiema rękami. Podnosząc głowę, oddal nogi tak, żeby kolana znajdowały się nad biodrami. Zostań w takiej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Łydki muszą przez cały czas być ułożone równolegle do podłogi. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha.

ĆWICZENIE 3 Połóż się na lewym boku, podeprzyj lewą ręką głowę. Kolana ugnij pod kątem prostym. Dziecko posadź lub połóż przed sobą tak, żeby móc je kontrolować wolną ręką. Unieś prawą nogę do góry. Pamiętaj, że kolano nie może znajdować się wyżej niż stopa. Kolano i palce stopy opuść w kierunku podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Po kilku seriach połóż się na drugim boku, powtórz ćwiczenie. Wzmacnia ono mięśnie pośladków i zewnętrzne części ud.

ĆWICZENIE 4 Uklęknij, oprzyj ręce na macie. Plecy i uda mają tworzyć kąt prosty. Nadgarstki powinny znajdować się w jednej linii z barkami, a kolana z biodrami. Posadź albo połóż dziecko między swoimi rękami tak, żebyś cały czas miała z nim kontakt. Unieś prawą nogę w tył tak, żeby kolano znajdowało się na wysokości biodra. Palce stopy kieruj w stronę podłogi. Wykonaj kilka powtórzeń, potem zmień nogę. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladków i tylną część ud.

ĆWICZENIE 5 Stań w bardzo szerokim rozkroku, stopy ustaw równolegle do siebie. Dziecko przytul obiema rękami, przodem do siebie. Przytrzymuj jego plecy i główkę lekko skierowaną w lewą stronę. Zegnij lewe kolano. Niech biodra znajdują się w jednej linii z kostką. Wróć do pozycji wyjściowej. Potwórz ćwiczenie kilka razy, potem zmień stronę i wykonaj tę samą liczbę powtórzeń na prawą stronę. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie ud i grzbietu.

ĆWICZENIE 7 Połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach. Jedną dłoń podłóż sobie pod głowę. Dziecko posadź lub oprzyj o swoje nogi, podtrzymując je wolną ręką pod pachą. Unieść górną część tułowia tak, żeby łopatki oderwały się od podłoża. Wykonaj kilka powtórzeń. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha.

KRZYSZTOF KAPICA (9)

temat tygodnia

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

Jedz dla dwojga, nie za dwoje

Ćwicz w ciąży i po porodzie

Rozmowa z Pauliną Górską, dietetykiem z Centrum Dietetycznego NutriPoint

Zajęcia w MDance Studio przy ul. Bohaterów 5, odbywają się w poniedziałki i czwartki od godziny 9 do 10 rano. Koszt to 10 zł za godzinę. REKLAMA

- Jak powinna odżywiać się młoda mama, która chce zrzucić dodatkowe kilogramy po ciąży? - Musi przede wszystkim odżywiać się regularnie, jeść o stałych porach. Nasz metabolizm jest większy, kiedy je się często. Zamiast 2, 3 dużych posiłków, lepiej zjeść 5 mniejszych. Młoda mama, która karmi, powinna zwrócić uwagę na jakość wybieranych przez nią produktów. Należy unikać produktów przetworzonych, które są sztucznie bar wione i konser wowane. Zamiast potraw smażonych lepiej wybrać duszone lub gotowane. Mama powinna pić dużo wody mineralnej i przynajmniej 2 szklanki mleka. Organizm karmiącej potrzebuje większej dawki białka i wapnia. - Ile czasu może zająć dochodzenie do formy sprzed ciąży? - Nie ma reguły. Zależy, ile kilogramów w trakcie ciąży nam przybyło, jaki tryb życia prowadzimy, jaką mamy przemianę materii. Optymalnie mama powinna tracić około pół kilograma w ciągu tygodnia. Przez pierwsze pół roku po porodzie, kiedy kobieta karmi dziecko, żadnych radykalnych diet stosować nie może. Trzeba o tym pamiętać i nie narzucać sobie zbyt ostrego tempa. - W jaki sposób odżywiać się w trakcie ciąży, żeby później nie musieć walczyć z nadwagą? - Kobieta, która przed zajściem w ciążę ma prawidłową wagę, w ciąży powinna przytyć około 11-13 kilogramów. W ciąży wcale nie trzeba jeść za dwoje, tylko dla dwojga. Przez pierwsze trzy miesiące ciąży kobieta wcale nie potrzebuje więcej kalorii. W drugim trymestrze zapotrzebowanie zwiększa się o 150 kalorii. Tyle kalorii ma kanapka z masłem i wędliną. W menu ciężarnych kobiet powinny znaleźć się kasze, makarony, pieczywo razowe, produkty białkowe z niską zawar tością tłuszczu, ryby - najlepiej morskie, świeże owoce i warzywa. Rozmawiała Karolina Jamróg

Rozmowa z Magdaleną Kozerą, fizjoterapeutką z Ośrodka Rozwoju Dziecka i Aktywności Rodzica „Medyk”

ARCHIWUM (2)

- Jak szybko wrócić do formy po porodzie? Ile czasu musi minąć, żeby świeżo upieczona mama mogła zacząć ćwiczyć? - Rozpoczęcie ćwiczeń zależy od rodzaju porodu oraz samopoczucia mamy. Delikatne ćwiczenia, np. stóp czy dłoni wykonuje się już w drugiej dobie po porodzie. Po rozwiązaniu naturalnym ćwiczenia typu fitness można rozpocząć po 4 - 6 tygodniach, a po cesar skim cięciu po minimum 3 miesiącach. Wcześniej należy zasięgnąć opinii lekarza prowadzącego. Zajęcia dla młodych mam powin ny być do sto sowane do ich kondycji tak, żeby nie przeciążyć organizmu, który wciąż jest w stanie regeneracji. - Może ćwiczyć powinno się już w ciąży? - Jeśli ginekolog nie stwierdzi przeciwwskazań, to jak najbardziej. Panie mogą ćwiczyć w każdym trymestrze ciąży. To pozwala lepiej przygotować ciało do akcji porodowej i poprawiają nastrój przyszłej mamy. Ważne jest oczywiście dostosowanie ćwiczeń do stopnia zaawansowania ciąży. - Jak często może ćwiczyć młoda mama i jakie ćwiczenia powinna wybrać? - To, jak intensywnie i jak często się ćwiczy, powinno być uzależnione od samopoczucia mamy. Efektywne ćwiczenia powinny składać się z czę ści wzmac nia ją cej mięśnie, treningu kardio i siłowego. Ważne jest wzmocnienie mięśni brzucha, które uległy rozciągnięciu w trakcie ciąży, jak również kręgosłupa, który był obciążony zarówno w ciąży jak i obecnie podczas noszenia i karmienia dziecka. Mamy, które karmią naturalnie, powinny po zajęciach odczekać z kolejnym karmieniem około 1,5 godziny z uwagi na obecność w mleku kwasu mlekowego, który może być niesmaczny dla maluszka. Rozmawiała Karolina Jamróg

po godzinach

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

Warsztaty kulinarne z Tomaszem Jakubiakiem Tomasz Jakubiak, kucharz i dziennikarz kulinarny, w marcu odwiedzi Rzeszów. W restauracji Grzesznicy poprowadzi warsztaty kulinarne. Pomoże mu w tym blogerka kulinarna Jagna Niedzielska. Warsztaty to efekt współpracy Jagny z Anetą Stefańską, właściciel ką re stau ra cji. Od lu te go klienci Grzeszników, zaglądając do menu, znajdą w nim potrawy wymyślone właśnie przez autorkę blo ga De al cooking.com. Współpraca między nimi układa się tak dobrze, że dziewczyny wpadły na pomysł zorganizowania kulinarnych warsztatów. Po prowadzi je To masz Ja ku biak, od wielu lat związany z telewizją śniadaniową, znany z pro-

gramów takich jak „Jakubiak w sezonie”, „Dzień dobry TVN” czy „Pytanie na śniadanie”. - Z Tomkiem się przyjaźnię. Poznaliśmy się właśnie na warsztatach, od tej pory czasem razem gotujemy, współpracujemy - mówi Jagna i od razu tłumaczy, dlaczego wybór padł właśnie na niego. - Wiem, jak Tomek gotuje, jakie ma podej ście do lu dzi. Warsztaty, które prowadzi, cieszą się ogromną popularnością. Pomyślałam, że war to wykorzystać taką znajomość. Każdy z uczestników warsztatów będzie miał własne stanowisko pracy. I każdy będzie gotował. Oczy wi ście, pod czuj nym okiem eksper tów. - Zapewniamy płyty indukcyjne, garn ki, sztuć ce i produk ty. Chcąc zapisać się na warsztaty wystarczy do nas zadzwonić albo napisać ma ila. Mamy 15 miejsc. Będziemy nie tylko gotować, ale i de gu stować wino zdradza właścicielka Grzeszników. Karolina Jamróg

Warsztaty odbędą się 16 marca, w sobotę, o godzinie 14. Spotkanie potrwa około 5 godzin. Zapisy do 14 marca pod numerem 17 852-06-66 lub mailowo na adres: pub@grzesznicy.eu. Koszt udziału w warsztatach to 150 zł.

Potrawy, jakie będą mieli okazję ugotować uczestnicy warsztatów, pozostają na razie tajemnicą. - Powiem tylko, że warsztaty odbędą się pod hasłem „Polskie produkty grzechu warte” - mówi Aneta Stefańska (nz. z lewej). A Jagna dodaje, że na stołach z pewnością nie zabraknie produktów regionalnych. KRYSTYNA BARANOWSKA

REKLAMA

Pożyczka do 1000 zł na oświadczenie - bez BIK-u. Kredyty do 200 000 zł, minimum formalności. Zadzwoń: 17 853 52 05, 666 093 556 Zapytaj o ofertę

BIZNES Ale szybka gotówka - nawet 5000 zł!Proste zasady, bez zbędnych formalności. Provident: 600-400-295 (taryfa wg opłat operatora)

01280A

00237A

KREDYTY Atrakcyjna pożyczka gotówkowa od ręki. Promocyjne oprocentowanie już od 9,8%, okres spłaty do 15 lat. Rzeszów 17/850-60-60 09719Y

Nowa oferta kredytów konsolidacyjnych dla osób zadłużonych. Nowe Banki. Najwyższa przyzna walność !, Rzeszów 17/850-78-00 09719Z

Pożyczka w 15 minut nawet do 1000zł - minimum formalności! Przyjdź i sprawdź! Kredyty Chwilówki, Nowy oddział: REJTANA 51, tel. 178543346, 795591705

Spłacasz kilka kredytów? Mamy dla Ciebie lepsze rozwiązanie - zamienimy je na jeden tańszy. Bezpłatnie doradzimy i wybierzemy najlepszą ofertę, pomożemy w załatwieniu formalności. Zadzwoń i przekonaj się, że warto. Rzeszów, Tel 17 850 14 97 09719AA

01283A

Setki naszych Klientów cieszy się korzystnym kredytem. Ty też możesz taki wziąć, by spełnić swe marzenia, zrealizować potrzeby. Bezpłatne doradztwo, minimum formalności, szybka decyzja. Rzeszów, Tel 17 850 60 70 09719AB

SPRZEDAŻ ! Drewno kominkowe,opałowe. RAFO tel. 512-190-444 00025A

USŁUGI

A dla Firm szybka gotówka nawet 5000 zł!Proste zasady, bez zbędnych formalności. Provident Polska S.A. - 600 400 295(taryfa wg opłat operatora)

00530A

Adaptacje, malowanie, szpachlowanie, płytki, panele, zabudowa k/g, meble na

wymiar, 534-847-358 01930A

Instalacje, piecyki, tel. 603-133-683 13640A

TURYSTYKA BERLIN - POCZDAM - DREZNO: 1 04.05.2013 El Travel Stalowa Wola; 15 8442225, 604581281; www.eltravel.pl 13617E

do oglądania

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

REPERTUAR KIN OD 1 DO 7 MARCA

PREMIERY TYGODNIA

Daję nam rok

Zorza, ul. 3 Maja 26 tel. 17 853-26-37 www.kinozorza.pl Syberiada polska; pt.-10.30, 16.30, sb.-15, nd.-13.30, 18, pn., śr.-10, 12.30, 17, wt.-11, 17.30, czw.-14, 18.30 Tajemnica Westerplatte; pt.-13, 18.40, sb.-10, nd.-9.30, 15.40, pn.,śr.-19.10, 15, wt.-13.30, 15.30, czw.-16.30 Last minute; pt.-15, 20.40, sb.-13.30, nd.-20.30, pn.,śr.-21.10, wt.-21.30, czw.20.40 Parsifal (The Metropolitan Opera Live in HD); sb.-18 Multikino,ul. Kopisto 1 17 717-78-10 www.multikino.pl Poranki: Noddy, Troskliwe Misie, Truskawkowe Ciastko, Zgaduj z Jessem, sb., nd.-10.30; Prawdziwi przyjaciele, sb., nd.-12 Multibabykino: Syberiada polska; śr.-12 Kocham kino: Za wzgórzami; czw.-19 Daję nam rok; pt.-11,13.15, 15.30, 17.40, 19.50, 22.40, sb., wt., śr,-11, 13.15, 15.30, 17.45, 20, nd., pon., czw.-11, 13.15, 15.30, 17.45, 20, 22.30 Być jak Kazimierz Deyna; pt.-12.45, 15, 17.15, 19.30, 21.45, 23.59, sb.-czw.12.45, 15, 17.15, 19.30, 21.45, Wiecznie żywy; pt.-11.15, 13.30, 15.45, 18, 20.15, sb.-pon., czw.-9.15, 11.15, 13.30, 15.45, 18, 20.15, wt., śr.-9.15, 11.15, 13.30, 15.45, 18, 19.40, Syberiada polska; pt.-10, 14.20, 17.10, 20, 22.45, sb.-pon., śr, czw.-11.30, 14.20, 17.10, 20, wt.-11.30, 14.15, 17, 19.50 Mama; pt.-13.20, 15.45, 18.10, 20.30, 22.45, sb.-czw.-13.20, 15.45, 18.10, 20.30, Lot; pt.-11.10, 14.15, 17.15, 20.15, 23.10, sb.-czw.- 11.10, 14.15, 17.15, 20.15, Last minute; pt.-pon., śr, czw.-11.40, 13.40, 15.40, 17.40, 19.45, wt.-11.40, 13.40, 15.40, 17.40, 20.10 Promised land; pt.-22.30, sb.-czw.- 22.15 Operacja Argo; sb.-17 Tajemnica Westerplatte; pt., pon.-10.40, 17.30, sb.-22, nd.-17.30, wt.-10.40, 14.20, śr.-10.40, 22, czw.-10.40, 22.10 Szklana pułapka 5; pt.-19.40, sb.-19.40, 22.30, nd., pon.-19.40, 22, wt.-22, śr, czw.-20.10 Piękne istoty, pt.-wt., czw.-9.30, 14.50, śr.-9.20, 14.50 Poradnik pozytywnego myślenia, pt., nd., wt., śr.-17, sb.-17.30, pon.-15, czw.-16 Drogówka, pt.-12.10, 22, sb.-pon.-12.10, 21.45, wt.-12.10, 22.10, śr.-21.45, czw.-12.10, 17.30 Niemożliwe; pt.-pon.-20.10, wt.-17.40, śr.-17.30, czw.-21.45 Zambezia: 3D, pt., nd., śr.-11, 15, sb.-09, 13, pon.-11, 13,wt.-12.20, czw.-10, 14; 2D, pt., nd., śr.-9, 13, sb.-11, 15, pon.-9, 17.40, wt.-10.20,czw.-12 Ralph Demolka; 3D, pt.-czw.-10.15, 2D, pt.-czw.-9.10

Nat jest atrakcyjna i przedsiębiorcza, Josh to niezbyt znany pisarz ze specyficznym poczuciem humoru.Jego denerwuje, jak ona śpiewa, ona wstydzi się, kiedy on tańczy. Pierwszy kryzys małżeński zbiega się z pojawieniem się przystojnego i bardzo pomysłowego Amerykanina i byłej dziewczyny Josha – Chloe. komedia romantyczna, Wielka Brytania, 97 min, Multikino

Być jak Kazimierz Deyna Historia Kazika, który rodzi się w dniu, w którym Kazimierz Deyna strzela gola w meczu Polska vs. Portugalia, dając tym samym polskiej drużynie awans do finałów mistrzostw świata w Argentynie w roku 1978. Marzeniem ojca chłopaka jest, by ten został równie słynnym piłkarzem, co jego legendarny imiennik. komedia/obyczajowy, Polska, 95 min, od 15 lat. Multikino

Wiecznie żywy Wydawać by się mogło, że w świecie, w którym umarli powstają z grobów, a słowa „życie” i „śmierć” tracą swoje znaczenie, nie ma już miejsca na miłość. Nic bardziej mylnego! horror/romans, 97 min, USA, od 15 lat. Multikino FILMWEB (3)

ZORZA MA DLA WAS dwa pojedyncze zaproszenia na wybrany film. Otrzymają je dwie osoby, które dziś o godz. 11 jako pierwsze zadzwonią do naszej redakcji. Zaproszenia są ważne od dziś (czwartek) przez tydzień.

DKF Klaps: Pan Lazhar Pan Lazhar to algierski imigrant, który zajmuje miejsce tragicznie zmarłej nauczycielki w kanadyjskiej podstawówce. Jego niekonwencjonalne nauczanie przynosi nieoczekiwane efekty. Wojewódzki Dom Kultury, 4 marca, godz. 19, bilet 10 zł.

DKF Zorza: Gra To ambitny, zaangażowany społecznie i prowokujący do przemyśleń film, który stawia poważne pytania i nie udziela łatwych odpowiedzi. Opowiada historię grupy ciemnoskórych chłopców z biedniejszych środowisk, którzy, wykorzystując panujące na ich temat stereotypy, okradają dzieci z dobrych rodzin. Młodociani oprawcy pogrywają stereotypami na temat swoich ofiar, a reżyser robi to samo wobec widzów, którym trudno zająć jednoznaczną postawę i ocenić, po której stronie mają się opowiedzieć. Po filmie dyskusja przy kawie i herbacie. Kino Zorza, 5 marca, godz. 19.40, bilety 10 zł.

ENEMEF: Oskarowa noc Tradycyjny przegląd najlepszych filmów mijającego roku, które walczyły o najważniejsze wyróżnienie w światowej kinematografii. W programie tej nocy znalazły się cztery produkcje, które łącznie otrzymały aż 35 nominacji Amerykańskiej Akademii Filmowej: „Lincoln”, „Życie Pi”, „Operacja Argo”, „Miłość”. Multikino, 1 marca, godz. 22, bilety od 25 zł. asz

SPEKTAKLE

Mayday Jedna z najlepszych na świecie komedii. Historia londyńskiego taksówkarza bigamisty, któremu przez lata udaje się lawirować między dwiema żonami. Na skutek wypadku ulicznego jego tajemnica wychodzi na jaw, wywołując lawinę komplikacji. Mayday w reżyserii Krystyny Jandy Filharmonia Podkarpacka, 4 marca, godz. 17 i 20.30, wstęp 90/110 zł.

PREMIERA

Szewc Kopytko i kaczor Kwak Był sobie raz szewczyk Kopytko, straszny psotnik. Za swoje figle był ciągle karcony przez majstra, Szymona Dratwę, aż uszy od wiecznego ciągania zrobiły mu się wyjątkowo wielkie. Nawet to nie skłoniło jednak szewczyka do zaprzestania psot. Mogłoby się wydawać, że bohater to zwyczajny łobuz, ale autor jest optymistą. Według niego, nawet najtwardsze serce potrafi się odmienić.

Teatr Maska, 2, 3 (sobota, niedziela), godz. 16:30; 5, 6, 7 (wtorek, środa, czwartek), godz. 9. Bilety: 12/14 zł.

Pan Tadeusz Historia, którą wszyscy znamy, objawia zaskakująco obfitą dawkę humoru. Zatem tych zwłaszcza, którym zdaje się, że dobrze znają Telimenę, Zosię, Hrabiego, Tadeusza, Wojskiego i całą soplicowsko-horeszkowską drużynę, przedstawienie być może zaskoczy zabawi oraz ucieszy.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 28 lutego (czwartek), godz. 11. Bilety 30/40 zł.

marca (piątek), godz. 19; 2, 3 marca (sobota, niedziela), godz. 18; Bilety: 30/40 zł.

Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 2, 3 marca (sobota, niedziela), godz. 19. Bilety 30/23 zł.

Boguduchawinni

Autor

Ania z Zielonego Wzgórza

Są na świecie ludzie, którzy potrafią robić cuda. Niewątpliwie do nich należy cichy (obecny tylko duchem) bohater sztuki - prof. Brotzki. W jego ekskluzywnej klinice można skutecznie wyleczyć niemal wszystko,. Geniusz profesora jest wielki! Jednak nie wszechmocny. Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 1

Sztuka podejmuje zagadnienie, co znaczy być widzem w teatrze i jaka odpowiedzialność z tego faktu wynika. Eksploruje zależność pomiędzy tym, co widz widzi i tym, co robi. Tim Crouch uważa, że współcześnie widzowie stracili resztkę odpowiedzialności za wybór tego, na co w teatrze patrzą.

Musical na podstawie głośnej powieści Lucy Maud Montgomery w reżyserii Jana Szurmieja powinien trafić w gusta wszystkich, bez względu na płeć i wiek. Jednym słowem: wspaniały spektakl familijny. Teatr im. Wandy Siemaszkowej, 5, 6 marca (wtorek, środa), godz. 11. Bilety 25/35 zł. US

abstrakcji geometrycznej. Uprawia malarstwo, grafikę (głównie wydawniczą), rysunek, rzeźbę, fotografię i film. Wystawę można oglądać do 3 marca.

commedia dell’arte. Wystawę można oglądać do 3 marca.

Wenus z głową w chmurach

Biuro Wystaw Artystycznych. Jest to pierwsza po dyplomie samodzielna realizacja rzeźbiarska Aleksandry Zimny. To kontynuacja koncepcji dyplomowej „Kształt wszechświata“ realizowanej pod opieką prof. Józefa Murzyna. Wystawę można oglądać do 3 marca. asz

W GALERII

Nothing Else \M/AtterS vol.V W trakcie imprezy będą wyświetlane z rzutników najlepsze dzieła street artu z Polski i zagranicy. Street art to „sztuka ulicy” - wszelkie działania z założenia niekomercyjne, wkraczające w przestrzeń miejską, często dowcipne i na pograniczu prawa. Jeśli chcecie zaprezentować prace swoje lub znajomych, wysyłajcie fotografie na e-mail nothingelsecrew@gmail.com, najlepsze dzieła zostaną nagrodzone. REKLAMA

Chilli Music Club, 28 lutego, godz. 21, wstęp 5/10 zł.

Nie samą szkołą żyje człowiek Uroczyste podsumowanie konkursu fotograficznego, połączone z otwarciem wystawy. W konkursie wzięli udział uczniowie rzeszowskich szkół oraz uczniowie placówek wychowania pozaszkolnego. Młodzieżowy Dom Kultury przy ul. Osmeckiego 51, 6 marca, godz. 17, wstęp wolny.

Grafiki niechciane Stara Drukarnia. Wystawa prac Pauliny Dębosz. Wystawę można oglądać do 15 marca.

Południowej. Zestawienie w tryptyk daje widzowi możliwość szybkiego i trafnego odbioru uczuć, jakie towarzyszyły autorce podczas wykonywania zdjęć. Wystawę można oglądać do 6 marca.

Tryptyki wspomnień

Malarstwo Jerzego Tomali

Galeria OPe przy klasztorze oo. Dominikanów. Autorska wystawa Doroty Czajak. Część fotografii została wykonana podczas półrocznego pobytu autorki w Ameryce

Biuro Wystaw Artystycznych. Jerzy Tomala to w rzeszowskim środowisku jeden z najbardziej znanych i stylistycznie rozpoznawalnych malarzy, posługujący się językiem

Biuro Wystaw Artystycznych. Wystawa prac Jerzego Tyburskiego. Jego kompozycje cechuje malarska rzetelność i uproszczona stylistyka figur i przedmiotów ze świata odczytywanego przez wielu jako

Struktura natury

do słuchania

Czwartek, 28 lutego 2013 r.

KONCERTY przez 33 tygodnie był na liście przebojów „Trójki”. Drugi album, „Podróże z i pod prąd”, był świetnie przyjęty przez publiczność tłumnie wypełniającą sale podczas koncertów trasy promocyjnej. Trzeci album - „Nieprzygoda” zyskał w 2007 r. status najlepiej sprzedającej się płyty w Polsce. 19 października 2009 r. miała miejsce premiera czwartego krążka „Mów mi dobrze“. Obecnie album ma status złotej płyty, podobnie jak ostatnie wydawnictwo „Ciepło/Zimno”. Klub Wytwórnia, 1 marca, godz. 19, wstęp 40/50 zł.

Czesław Śpiewa

Kamil Bednarek

Ścianka KATARZYNA PAŁETKO

Blisko 30 lat po uhonorowaniu Czesława Miłosza Literacką Nagrodą Nobla poetycki świat polskiego pisarza na nowo spotkał się z duchem Skandynawii. Zespół Czesław Śpiewa, czyli duńscy muzycy z polskim frontmanem, z dziesięciu wierszy noblisty stworzył unikalny album. Płyta „Czesław Śpiewa Miłosza” to oryginalne połączenie poezji najwyższych lotów z awangardowym brzmieniem. Utwory takie jak „Postój zimowy“ czy „Do Laury“ w swobodnych i odważnych aranżacjach polsko-duńskiej formacji zyskują zupełnie nowy, zaskakujący wymiar. - Za dziesięć lat polonistki, chcąc pokazać uczniom poezję polskiego noblisty, będą dołączać do jego wierszy linki z naszą muzyką - mówi lider zespołu. Grupa Czesław Śpiewa swoje występy na żywo podnosi do rangi spektakli muzycznych. To wielobarwne widowiska z wirtuozerskimi popisami instrumentalnymi oraz konferansjerką rodem z kabaretu artystycznego. W koncertowym repertuarze poza piosenkami z najnowszej płyty znajdują się także przeboje z dwóch poprzednich krążków zespołu, „Debiut“ i „Pop“ oraz dorobek pierwszego zespołu Czesława Mozila – Tesco Value. Klub Wytwórnia, 2 marca, godz. 20, wstęp 40/50 zł.

To jeden z najważniejszych polskich zespołów alternatywnych. Koncertuje od jesieni 1994 roku. Jego styl jest trudny do zdefiniowania - łączy surową prepunkową energię i freejazzowe szaleństwo. Piękne, czasem delikatne melodie, szeroki zakres emocji i formy, intensywny przekaz. Każda płyta zespołu jest nieco inna. Każda otrzymała najwyższe noty w polskiej prasie muzycznej. Obecnie muzycy pracują nad kolejnym albumem „Come November”. Underground Pub, 2 marca, godz. 20, wstęp 15/20 zł.

Kryzys, Apteka, Nancy Reagan

Happysad

.PAP LIFE

Jest jednym z najzdolniejszych artystów młodego pokolenia, kojarzonym głównie ze sceną reggae. Sławę przyniósł mu program „Mam Talent”, w którym zajął drugie miejsce. Na początku 2012 r. wygrał ze swoją szesnastoosobową grupą podopiecznych z Brzegu program „Bitwa na głosy”. Bednarek promuje album sygnowany własnym nazwiskiem zatytułowany „Jestem...” W dniu koncertu będzie się można spotkać z muzykiem w salonie Empik w Galerii Rzeszów o godzinie 13. Red Zone Pub, 3 marca, godz. 19, wstęp 25/30 zł. ARCHIWUM ORGANIZATORA

PRZEMEK BEDNARCZYK

Rockowy zespół założony w 2001 r. w Skarżysku-Kamiennej gra regresywny rock, dopełniony charakterystycznymi tekstami. Happysad ma na koncie ponad 750 koncertów w całym kraju. W lipcu 2004 ukazał się debiutancki album zespołu „Wszystko jedno”. Utwór „Zanim pójdę” promujący tę płytę

„Ścieżka zdrowia” to trasa koncertowa, która obejmie całą Polskę i gwarancja kilku godzin dobrej muzyki. Kryzys to jeden z pierwszych polskich zespołów punkrockowych. Założony w 1978 roku w Warszawie, działał do 1981 roku. Nie ograniczał się do punka, sięgając w swojej twórczości m.in. do reggae i jazzu. Apteka to zespół nurtu rockowo-alternatywnego. Sposób gry, przestrzenne brzmienie, celne teksty sprawiły, że na stałe zagościł na liście najbardziej szanowanych grup na rodzimej scenie. W 2013 r. Apteka świętować będzie 30-lecie działalności scenicznej. Nancy Reagan będzie promować swój debiutancki album „Warszawa Gdańska”. Zespół powstał w 2010 r. i gra to, co najlepsze w hardcore, post punku i brudnym brzmieniu. Mienta, 3 marca, godz. 19, wstęp 20/25 zł.

ZAPROSZENIA

Warsztaty taneczne Otwar te warszta ty taneczne dla sympa tyków tańca towarzyskiego. Tym razem będzie można poćwiczyć walca angielskiego. Wojewódzki Dom Kultury, 3 marca, godz. 19.30, wstęp 10 zł.

Biżuteria „hand made“ na Dzień Kobiet

Własnoręcznie zrobiona biżuteria to świetny pomysł na oryginalny prezent dla kogoś bliskiego lub... samej siebie. Jak wykonać ozdobne pudełka, gipsowe obrazki oraz bransoletki, broszki i inne akcesoria, które ucieszą dziewczynę w każdym wieku, zobaczysz w niedzielę na warszta tach w muzeum okręgowym. - Koszt warszta tów to 9 zł za osobę. Na miejscu zapewniamy wszystkie niezbędne narzędzia, produkty do wyrobu biżuterii i pomoc przy pracy - mówi Joanna Ligoda z muzeum. Muzeum okręgowe, niedziela, 3 marca, godz. 10.30-15 KM

Rodzinne warsztaty gier

Totalne ocieplenie

Instruktorzy wprowadzają w zasady gier i służą pomocą. Znajdziemy gry dla małych i dużych. Będzie można poćwiczyć pracę zespołową, pamięć i koncentrację, ale przede wszystkim świetnie się bawić. Kawiarnia Guzik, 3 marca, godz. 12, wstęp 15 zł/rodzinę, obowiązują zapisy.

Baranki z solanki

Dni Kariery

Warsztaty związane ze świętami Wielkiej Nocy. Każdy z uczestników będzie mógł wykonać sobie zestaw eko-etnodekoracji na wielkanocny stół i do koszyczka. Każe zajęcia poprzedzone będą prezentacją multimedialną związaną z tematyką proponowanych zajęć. Muzeum Etnograficzne, 3 marca, godz. 11. asz

Uczestnicy targów - studenci i absolwenci będą mieli możliwość bliżej poznać firmy takie jak: Ernst & Young, Lidl, Nestlé, Deloitte. Pojawią się również firmy z Doliny Lotniczej, branży informatycznej oraz wiele innych. Podczas niezobowiązującej rozmowy studenci będą mogli porozmawiać z przyszłymi pracodawcami, poznać kryteria oceny kandydatów i dowiedzieć się więcej o specyfice pracy w firmie. Zaplanowano też cykl bezpłatnych szkoleń i warsztatów o tematyce biznesowej. us Dni Kariery, hala na Podpromiu, 5 marca, godz. 9-16,wstęp wolny.

Na imprezie zagrają dwaj rzeszowscy producenci - Occid i Musley. Ten pierwszy znany jest z rozmaitych nut wyjętych z różnych szufladek muzycznych, drugi natomiast specjalizuje się w ciężkich i mrocznych kawałkach inspirowanych brzmieniem Rolanda 808. Mienta Klub, 1 marca, godz. 21, wstęp 5 zł.

Dani otwarte Szkoła Podstawowa nr 1 zaprasza w piątek i sobotę na dni otwarte. 1 marca, w godz. 9-12: minifestiwal piosenki

Czeski duet muzyczny łączący dźwięki australijskiego didgeridoo i saksofonu barytonowego. Dźwięk jest grą między drewnem a metalem, europejską i etniczną muzyką, kobietą i mężczyzną. Dialog rezonuje na niskich tonach, na pograniczu world music, jazzu i minimalizmu. Underground Pub, 28 lutego, godz. 20, wstęp 10 zł. asz

AZYMUT NA IMPREZĘ dziecięcej, zabawy edukacyjne z wykorzystaniem tablicy interaktywnej, gry i zabawy dydaktyczne, konkurs plastyczny, zwiedzanie szkoły. 2 marca, w godz. 10-14: występ TRIA ETC- finalistek programu „Mam Talent”, eksperymentatorium - doświadczenia naukowe, warsztaty origami, występ zespołu tańca nowoczesnego „Jedyneczki”, mali majsterkowicze - kwiaty z krepiny, pokaz łucznictwa, wystawa filatelistyczne, minifestiwal piosenki dziecięcej. Dla gości bezpłatny parking.

planszowych

Desi

Kolejna odsłona stałego tanecznego cyklu. Podczas imprezy w świat pozytywnych wibracji rodem z Kingston, zabiorą was Kulturalny & Juvson. Mienta Klub, 28 lutego, godz. 20, wstęp wolny.

Daab Step

Pulse of love Kolejna solidna porcja jamajskich rytmów. W ramach cyklu „Pulse of love” klub będzie gościł dwóch doskonale znanych fanom reggae DJów - Krzaka oraz Juvsona.

Mienta Klub, 2 marca, godz. 21, wstęp 5/10 zł.

Route 66 Młody i utalentowany DJ i muzyk będzie grał znane i mniej znane melodie. Red Zone Pub, 1 marca, godz. 20, wstęp 5 zł.

rodzaje muzyki, dwa bary, jeden bilet. Fashion Time, 2 marca, godz. 21, wstęp 5/10 zł.

Disco fever Niedziela w Fashion Time to muzyka disco z dodatkiem muzyki retro. Fashion Time, 3 marca, godz. 21, wstęp wolny.

Studencki czwartek

In the mix

Impreza w rytmach klubowych, takich jak house i RnB. Fashion Time, 28 lutego, godz. 21, wstęp 5 zł.

W rytmach hitów, które remiksować będzie Benny G. macie szansę zasmakować prawdziwego odprężenia po ciężkim tygodniu. Kula, 2 marca, godz. 20, wstęp wolny.

Fashion friday Gorące rytmy, które rozpoczynają weekend w Fashion Time to house i RnB. Fashion Time, 1 marca, godz. 21, wstęp wolny.

Saturday exclusive Dwie strefy dobrej zabawy, dwa

Pewex - plan siedmiodniowy Czwartek - dobry wieczorek z czwartku na wtorek, piątek potańcufka, sobota - zakąś i zatańcz, niedziela -dancing, poniedziałek - uwielbiam poniedziałki, wtorek - karaoke, środa - polej disco. Pewex Pub, godz. 10-4, wstęp wolny. asz