Felices y solidarios. Portfolio para 3º de ESO. by Joaquín García

PORTFOLIO PARA 3ยบ ESO

I.E.S. ARRABAL

El proyecto “Felices y Solidarios” (PIN-052/17) está aceptado por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía como proyecto de innovación, en la Resolución de doce de julio de dos mil diecisiete. Se comienza en el curso escolar 2017/2018 y cuenta con el apoyo del Profesorado, Equipo directivo y Consejo escolar del IES Arrabal.

FS NOMBRE CURSO

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Es un proyecto de innovación educativa que comienza en primero de ESO y termina en primero de Bachillerato. Consiste en educar la inteligencia emocional de manera progresiva. Comenzarás por darte cuenta de cuáles son tus emociones. Esto te permitirá conocerte y controlarte mejor. Y con ello sabrás ponerte en el lugar de tus compañeros. Se pretende también que tu desarrollo individual repercuta de forma positiva en la sociedad. ¡Conócete a ti mismo y colabora!

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¿QUÉ ES UN PORTFOLIO? ¿Sabes qué es un portfolio? Seguro que no. Por eso vamos a explicártelo ahora. Es importante que comprendas bien lo que es para que le saques partido. Un portfolio es un instrumento de trabajo, como una libreta o un libro de texto. Sin embargo, se diferencia de ellos en que, además de contenidos, lo que hay que aprender, y ejercicios, debería incluir reflexiones sobre el modo cómo has adquirido los contenidos y realizado las actividades. Es decir, un portfolio sirve para recoger los procesos por medio de los cuales aprendes. En este sentido es muy personal, porque existen estilos de aprendizajes distintos. En él puedes colocar esquemas, fotos, dibujos, citas, reflexiones,… En definitiva, todo lo que te haya servido para aprender. Y, ¿qué ventaja tiene? Fácil: te ayuda a autoevaluarte. Si incluyes los procedimientos por los cuales aprendes, puedes darte cuenta de qué es lo que has hecho bien y en qué te has equivocado. Te permite detectar y comprender errores. Y así podrás mejorar.

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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Cuando hablamos de afectividad nos referimos a la forma y la intensidad en que nos afectan las circunstacias. Todas nuestras experiencias, tanto con el mundo exterior como con nosotros mismos, tienen un carácter afectivo y nos dejan huella. No obstante nuestros estados afectivos son diferentes y podemos distinguir entre: - Emoción: Es un estado intenso, provocado por estímulos internos o externos, que se caracteriza por reacciones fisiológicas, pensamientos, sensaciones y una conducta expresiva propia. Son involuntarias y dificilmente controlables. - Sentimiento: Es un estado afectivo duradero hacia objetos del mundo exterior o hacia nosotros mismos que oscila entre la atracción y el rechazo. Se diferencia de la emoción que es una manera de sentir más suave, menos intensa pero más duradera, de manera que marca nuestra modo de ser. - Pasión: Es un estado intenso y con una fuerte carga irracional. Son poco controlables por la voluntad o por las normas sociales. El sujeto se siente arrastrado por la pasión como por una fuerza que es incapaz de controlar.

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¿PARA QUÉ NOS SIRVEN? Aunque cada uno de los estados afectivos tiene una utilidad muy concreta, en general podemos decir que todos cumplen con estas funciones: - Función adaptativa: Sirven al sujeto para adaptarse al medio y sobrevivir, pues le sirven para diferenciar entre situaciones buenas y nocivas. - Función preparatoria: Preparan al organismo para una acción determinada y le motivan en una dirección concreta. - Función comunicativa: Es una función social. La expresión de las emociones es una señal mediante la que comunicamos a los otros cómo nos sentimos. Esta comunicación se realiza con el lenguaje no verbal.

POR EJEMPLO: ADAPTATIVA Tu cuerpo te avisa de que es peligroso, el miedo te hace saber que no debes acercarte y planear la huida.

MIEDO Estás paseando por el campo y aparece una serpiente

PREPARATORIA Tu cuerpo se pone en modo alerta, te hace seguir con la mirada a la serpiente, sube la adrenalina y las pulsaciones, predispone a todos tus músculos para que puedas reaccionar rápido.

COMUNICATIVA Subirás los brazos, señalarás el peligro, indicarás sin pensarlo a todos los que tienes a tu alrededor que hay un peligro.

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DISTINCIÓN ENTRE EMOCIONES Existen centenares de emociones y muchísimas variaciones, mutaciones y matices diferentes entre todas ellas. En realidad, existen más sutilezas en la emoción que palabras para describirlas. Por este motivo, los investigadores todavía no están de acuerdo en que existan emociones básicas (algo así como los colores primarios: azul, rojo y amarillo) ni en cuáles son. Si existieran, de su combinación surgirían el resto de las emociones, del mismo modo que las tonalidades son el resultado de la mezcla de los colores primarios, el blanco y el negro. No obstante, los experimentos realizados por Paul Ekman muestran que existen cuatro emociones básicas, a saber, el miedo, la ira, la tristeza y la alegría. Este autor considera que son básicas porque su expresión en el rostro es la misma para todos los seres humanos y porque todos podemos reconocerlas sin necesidad de palabras. Es decir, la manera en la que se manifiestan es universal. Pero estas peculiaridades sólo las tienen las cuatro emociones mencionadas. La expresión y el reconocimiento de las demás varía de una cultura a otra.

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SEAMOS OPTIMISTAS Daniel Goleman defiende que el optimismo --al igual que la esperanza-- significa tener una fuerte expectativa de que, en general, las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperación o la depresión frente a las adversidades. Y al igual que ocurre con su prima hermana, la esperanza, el optimismo --siempre y cuando se trate de un optimismo realista, porque el optimismo ingenuo puede llegar a ser desastroso, -- tiene sus beneficios. Martin Seligman define el optimismo en función de la forma en que la gente se explica a sí misma sus éxitos y sus fracasos. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse y, así, en la siguiente ocasión en la que afronten una situación parecida pueden llegar a triunfar. Los pesimistas, por el contrario, se echan la culpa de sus fracasos, atribuyéndolos a alguna característica propia que se ven incapaces de modificar.

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LAS HISTORIAS DE GREG Y HOLLY Greg Sombrío Jeff: ¡Eh Greg! ¿Has visto el poster del vestíbulo? Las pruebas de aptitud para el equipo de baloncesto empiezan la semana que viene. Greg: Sí, bueno. De todos modos, ¿a quién le importa? Jeff: A mí. Es que creo que podríamos hacerlas. ¡Sería una pasada formar parte del equipo de la escuela! Llevas uniforme y todo eso. ¿Tú qué piensas? Greg: ¿De qué? Jeff: Bueno, ¿crees que somos bastante altos para jugar a baloncesto? Greg: No. Apenas somos un poco más altos que los de sexto curso más bajos. Casi todos los otros tíos son, por lo menos, el doble que nosotros. Jeff: Bueno. Siempre existe la posibilidad de crecer. ¿No? Greg: No la hay. Y, aunque creciéramos, los demás también crecerían, así que seguiríamos siendo los más bajos. Y, de todas formas, aunque fuéramos lo bastante altos como para poder jugar, a mí nunca me eligen para nada. Jeff: Bueno, quizá nos sirva de ayuda practicar durante esta semana. En el jardín de casa tengo una canasta colgada. Greg: ¿Te burlas? No tenemos ninguna posibilidad. Además todos los chicos que quieren entrar al equipo de baloncesto están ya entrenando con el equipo de béisbol.

REFLEXIONA ¿Qué significa ser una persona optimista? ¿Cómo piensa un optimista?

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Holly Confiada Jenny: ¡Eh Holly! ¿Has visto el póster del vestíbulo? Las pruebas de aptitud para el equipo de baloncesto empiezan la semana que viene. Holly: Bien, ¿quieres hacerlas? Jenny: Sí, creo que sería una pasada formar parte del equipo de la escuela. Llevas uniforme y todo eso. ¿Tú qué piensas? Holly: ¿De qué? Jenny: Bueno, ¿crees que somos bastante altas para jugar a baloncesto? Holly: Creo que sí. Algunas de las otras chicas son muy altas, pero quizá nosotras seamos más rápidas. Jenny: Además podemos practicar el regateo y el tiro en mi casa después de la escuela. Holly: ¡Claro! Incluso puede ser que este año crezcamos y acabemos siendo las más altas del equipo. ¡Eso sí sería una pasada! ¿Recuerdas cuando Tania creció casi diez centímentros en un verano? Esperemos que a nosotras también nos ocurra. Jenny: Sí. Quizá nos sirva de ayuda practicar durante esta semana. En el jardín de casa tengo una canasta colgada. Holly: ¡Buena idea! Mi hermano juega en el equipo de la escuela superior. Tal vez podría pedirle que viniera y nos diera algunos consejos. Quedamos en tu taquilla al acabar las clases, ¿vale?

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LAS HISTORIAS DE GREG Y HOLLY Greg pierde un partido El equipo de fútbol de Greg pierde un partido. A la hora de cenar, su padre le pregunta cómo ha sido. Papá: Mamá me ha dicho que habéis perdido. ¿Qué ha pasado muchacho? Greg: Bueno, nos han machacado. Podríamos haber ganado, pero yo tenía que fastidiarla. Papá: ¿Qué quieres decir? ¿Qué ha pasado? Greg: Toby me ha pasado la pelota, no tenía a nadie a mi alrededor, y la he perdido. Debería haber marcado un tanto, pero, en vez de eso, he perdido la pelota. Habríamos ganado. Papá: ¿No exageras? ¡No puede ser esa la única razón de que hayáis perdido! ¿Cuál ha sido el resultado? Greg: Veintiuno a siete, creo. Habríamos ganado si no hubiera sido por mí. Me hacía un lío cada vez que tenía la pelota. Soy un desastre para este deporte. Nunca podré hacerlo bien. Voy a dejarlo. Quizá entonces ganemos algún partido.

REFLEXIONA ¿Por qué causas ha perdido el equipo de Greg? ¿Por qué causas ha perdido el equipo de Holly? ¿Cuáles son las diferencias entre las causas? página

Holly pierde un partido El equipo de béisbol de Holly pierde un partido. Por la noche, a la hora de cenar, su padre le pregunta cómo ha sido. Papá: Mamá me ha dicho que habéis perdido. ¿Qué ha pasado muchacha? Holly: Bueno, nos han machacado. Podríamos haber ganado, pero hoy hemos estado fatal. Papá: ¿Qué quieres decir? ¿Qué ha pasado? Holly: Bueno, aquella chica me ha lanzado la pelota, venía directa hacia mí, y la he perdido. No podía creerlo. La tenía en la mano y la he fastidiado. ¡Me quería morir! Papá: ¿No exageras? ¡No puede ser esa la única razón de que hayáis perdido! ¿Cuál ha sido el resultado? Holly: Diez a cuatro, creo. La verdad es que todas hemos jugado bastante mal. La señora Cross no estaba nada contenta. Sharon ha perdido la pelota un par de veces. Dana no llegaba nunca a la base y Kimberly también ha tenido un par de fallos. Además, en el otro equipo jugaba aquella chica tan grandota, y ella sola ha hecho tres carreras. La señora Cross dice que tenemos que concentrarnos más en el campo.

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LAS HISTORIAS DE GREG Y HOLLY Greg en el baile de la escuela Greg: ¡Eh Cindy!, ¿quieres bailar? Cindy: No, gracias. Estoy cansada. Greg (para sus adentros): ¡Muy bien! ¡Soy un desastre! ¿Por qué me habré molestado en pedirle que baile? Nunca me han hecho gracia estas cosas. Debería haber sabido que diría que no. Ella le cae bien a todo el mundo, al revés que yo. Nadie quiere bailar nunca conmigo. Siempre me llevo algún chasco. Nunca seré lo bastante interesante. No sé por qué me he molestado ni siquiera en venir al baile. ¡Son siempre tan aburridos! (Greg se sienta en un banco y parece muy triste)

REFLEXIONA Según Greg, ¿Quién o qué es el culpable de la situación? Según Holly, ¿Quién o qué es el culpable de la situación? ¿Qué diferencia hay entre su forma de enfrentarse al rechazo?

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Holly en el baile de la escuela Holly: ¿Quieres bailar? Joe: No, gracias. Holly (para sus adentros): Uf ¡Qué situación tan embarazosa! Odio que esto suceda. Supongo que esta noche Joe no tiene ganas de bailar. Probaré a pedírselo a algún otro. (Se dirige a Sammy) ¡Eh Sammy! ¿Qué tal si bailamos? Sammy: No, gracias Holly. Holly: (para sus adentros) ¡Otra vez, no! Esto ya es una costumbre. Quizá no he sido lo bastante simpática. De acuerdo, voy a probar otra vez, pero ahora voy a mostrar una enorme y amable sonrisa, y voy a ser muy simpática. (Se dirige a Fred con una amplia y cálida sonrisa) ¡Hola Fred! ¿Lo estás pasando bien? Fred: Sí. No puedo creer que estemos en nuestro viejo y mal oliente gimnasio. ¡Realmente lo han dejado fenomenal! Holly: Sí. He oído que el Señor Rothera se ha pasado toda la semana arreglándolo... Me gusta esa camisa. ¿Es nueva? Fred: ¿Esta? Gracias, Holly. Sí, la he estrenado este fin de semana. Fui a la tienda nueva que han abierto en el centro comercial. Holly: ¡Ah sí! He oído hablar de ella, pero todavía no he ido... ¡Eh, me gusta mucho esta canción! ¿Quieres bailar? Fred: Sí, claro. página

LA TARTA DE LA ADVERSIDAD Piensa en la última situación negativa que hayas tenido, aquello que te ha hecho sentir mal. Tú tuviste parte de culpa claro, pero ¿quién o qué más? Haz una porción en la tarta por cada persona o circunstancia que tuvieran parte de esa culpa.

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¿POR QUÉ NO SOMOS FELICES? Algunos autores consideran que el ser humano en la actualidad está enfermo. Síntomas de esa enfermedad:

- Nos da miedo lo nuevo

- Somos débiles

- Vivimos con prisa autoimpuesta

- No querermos esforzarnos

- Todo tiene que ser ¡ahora!

- No sabemos aburrirnos

- Somos bastante egoístas

- No pensamos en los demás

Todo esto hace que no seamos felices.

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Es fรกcil ser feliz, si sabes cรณmo.

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DECÁLOGO PARA SER FELIZ 1. Conócete a ti mismo Todos tenemos virtudes y defectos. Ser humildes y reconocernos en el espejo, es el paso previo para el cambio

2. Puedes cambiar Siempre estamos a tiempo de mejorar. Conviértete en tu nuevo yo.

3. Sufre un poco cada día El esfuerzo sienta bien. Incluye en tu día a día algo que necesite de tu esfuerzo pero que después te recompense.

4. Relativiza los problemas Nada en la vida es tan importante. Si lo puedes solucionar, hazlo sin preocuparte demasiado.

5. Cambia de estrategia Si algo no da resultado, busca otra forma de hacerlo. No te estrelles de frente, regatea.

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6. Ten paciencia con los resultados Todo tiene recompensa pero hay que saber esperar. No te desanimes en el camino.

7. Empatiza con los demás Ponte en el lugar de los demás, descubre qué sienten. Si conoces a tus amigos es porque sabes pensar como ellos.

8. Agradece Reconoce lo que hagan por ti, aunque se trate de pequeñas cosas.

9. Perdona No seas rencoroso. Hay que saber enfadarse en su momento pero no podemos olvidar que también hay que perdonar.

10. Acepta a los demás tal y como son Todos somos diferentes. No intentes cambiar a nadie. página

Conócete a ti mismo

REFLEXIONA Escribe algo positivo y algo negativo de tu compañero Escribe algo positivo y algo negativo de ti Compara tus respuestas con la tu compañero Escribe una situación en la que no te desenvuelvas bien Escribe una situación en la que te desenvuelvas bien

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ESTE ES TU ESPACIO Pega aquí algo que te recuerde quién eres: una canción, una pegatina, un recorte, una frase, lo que tú veas.