真 善 美
目錄
02 愛的宗旨：歡喜新春 任林 21 歲新希望 04 愛的守護：輕輕揮別 2021，深深凝望 2022
06 特別報導：持續耕耘的任林～家庭教育專業人員培育 07 小生命大學問 24：確立人生的恆星 08 愛的大小事 52：在親子關係裡放下控制，發揮影響力 10 靜心空間 12：離別的淚與祝福 12 澄心．呈新 24：澄心受益人，好自為之
14 正念輕鬆做父母 18：嗨！憂鬱，歡迎光臨！
17 正念心幸福 24：正念融入生活
16 心靈書寫 23：漫談婚姻～發展出平衡的責任感 ～塑造你的
平靜心 專注腦
18 志工專欄：婚姻的功課 19 台北中心：成長零距離～任林台北陪您一起迎接 2022 20 台中中心：「美好生活提案 自我整理心法之
男女有不同？」台中公益講座 21 新竹中心：心靈的豐盛之旅
22 花蓮中心：一人改變，全家改變，由我做起！ 23 雲林學習站：薩提爾的對話練習～冰山層次 24 任林愛家社區讀書會 / 學苑開課訊息 / 諮商時間表 26 阿霞電影院 37：《靈魂急轉彎》～找出生命熱情的火花
27 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 28 愛的推手：信用卡捐款授權書 封底裡 您走了～憶 美智老師 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期電子版會刊及電子報，歡迎傳閱、訂閱。 本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
《幸福觀點》～陪伴您 美滿心靈．幸福家庭！歡迎贊助&廣告刊登，請電 02-2778-0703分機22
愛的宗旨
歡喜新春 任林 21 歲新希望 辭舊歲過新年，任林教育基金會祈願更多人學習 愛與智慧，世界呈現和諧、尊重、平等、喜樂。
◆文／王進財（本會董事長）
親
愛 的 朋 友 們 新 年 好！ 送 別 最 艱 困 的 2021，讓我們一起迎接希望的 2022。 希望新冠疫情能隨著舊歲而消退，希望全球 溫室效應能得到控制，希望全球的貨幣供給 和通貨膨脹能回到正常水準，希望世界各地 能停止戰爭恢復和平，不再有飢荒和難民， 希望每個孩子都受到父母愛的照顧，不再有 家暴、不養不育的問題，希望台灣每個家庭 安居樂業和幸福快樂，希望每個人能擁有愛 和喜樂的人生。 回顧艱辛的去年，任林團隊堅持理念克服 種種困難，並完成了許多高挑戰的工作。我 們發表三部影片，愛的視窗 MV，單純的愛， 以及任林形象影片～讓愛回流的第一課認識 情緒；於新竹縣竹北新瓦屋廣場舉辦吸引上 千人潮的「大手牽小手」愛與陪伴親子園遊 會；出版 20 周年專刊；開啟員工家庭協助方 案 EFAP 的倡議；五個學習中心因應疫情辦 理近百場線上學習服務。 另外，偕同中華心理衛生協會舉辦了全台
2 幸福觀點
NO.24
疫情下個人和家庭受到衝擊與因應的線上調 查與分析。看見疫情下，除了疫苗和經濟問 題外，社會最重要的復原力和幸福根本是自 我照護、相互關懷的需要，並於 11/23 舉辦 一場「破解疫情下的開心密碼」記者會，與 大眾分享分析成果。 12/5 日籌辦了一場連結約 70 個 NPO 團體 線上講座，也是任林成立 20 周年的最後一場 活動，邀約春河劇團團長郎祖筠主講「說得 一口好故事，換得一場精彩人生」2 小時講 座，提升每位參與的任林志工夥伴和 NPO 朋 友能發揮說故事的力量，在各自的服務領域 促進台灣更美好。 20 年來任林傳承二位創辦人的愛與智慧有 兩種意義：首先是創造性的意義，提升生命 自我價值和素養，增進夫妻親密關係，培養 健康快樂的下一代；其次是預防性的意義， 減少因個人與家庭因素衍生的社會問題。因 為任林看見人的素養是所有問題的根源，而 人素養的根本來自父母和家庭。換句話說父
母的素養是家庭、社會、國家的最重要資產， 而「促進父母自我成長，一人改變，全家改 變」正是任林的服務精隨。 如何能做到父母的成長？唯一的路就是教 育。任林秉持「愛、覺察、陪伴、成長」的 核心價值，規劃五個服務層面，六項、三個 階段的推廣方案，主動進入台灣各角落、團 體，為渴望成長和家庭和諧的人提供學習。 如何有效協助父母在學習上成長並完成自 我，在眾多的學習資訊中，任林整理歸納五 個學習主題：愛、覺察、感受與情緒、關係 與溝通、真實的自己。概略為您介紹這五個 主題如下： 「愛」是每個人天生具有的能力，可是在 成長過程中都變成有條件的愛。我們透過認 識愛、愛的運動 123、覺察靜心等等活動與 課程接觸愛、體驗愛、實踐愛，回到生命的 初心。 「 覺 察 」 是 傾 聽、 分 辨、 做 決 定。 看 見 我們頭腦裡神經系統的潛意識，它以過去經 驗背景、信念、價值觀、情緒、應對模式、 身心的需要和渴望在處理我們現在的問題。 覺察也就是如何與過去的制約保持距離，看 清楚我們的認知和行為其實是虛擬實境的作 用，而且是不斷的執行重複的行為。人的問 題在於頭腦對外在情境的解讀是以已經發生 的記憶、成見在處理新發生的情境，卻沒有 發現，如果能看見、了解潛意識的聲音是自 我成長的第一步。 「感受與情緒」：感受和情緒被壓抑、禁 止、誤解，連同認知和信念、行為一起被壓 抑、禁止、扭曲。任林主張情緒感受是身心
狀況的偵測器，因為情緒和感受和過去背景 緊密連結一起，要恢復健康的身心、和真實 的自己當家，就需要解開不健康情緒背後的 原因，才能發展健康的情緒和感受，享受人 生的喜樂。 「關係與溝通」：快樂健康的生活是眾所 渴望，人與人的「關係」與「溝通」有絕對 的關聯。最基本是自己和自己的關係、自己 和他人的關係，其中有界限、自尊、自我照 護、傾聽、同理、語言和肢體語言表達等； 另外還有家庭關係、社會關係的種種議題都 是學習的內容。 「真實的自己」：自我實現，成為真實自 己是人生的終極目標！如何認識自己、療癒 創傷、活出自我和喜樂、創造人生價值是這 輩子的任務。 辭舊歲過新年，2022 年農曆是虎年，祈願 福虎生風將新冠疫情控制下來，國泰而民安。 我們人類社會已在食色名利的物質層次滯留 太久，也就是生命在腦神經系統所牽絆下生 存太久了，任林教育基金會以象徵愛與永恆 的紫羅蘭精神，分享生命有另一扇窗，一扇 通往愛與快樂的窗，祈願更多人共同朝向學 習愛與智慧，而人類社會、世界將呈現和諧、 尊重、平等、喜樂。
BONHEUR 2022/01
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愛的守護
輕輕揮別 2021 ， 深深凝望 2022 學習兩位老師的精神，築出七個許願池， 每天深深對它們許願，一點一滴，都將化 為感動的水流，注入到每一個乾涸、需要 滋潤的心。 ◆文／安然（會務中心主任）
還記得年初許下的心願嗎？是否曾寫過一 長列「心願清單」，年底才發現完成的 心願，只有兩三個？明知老戲仍會上演，依 然重起爐灶，燃起柴火，為明年繼續燉一鍋 願望濃湯，期盼有夢最美的力量，會讓濃湯 又香又甜？ 回顧 2021，疫情像是一顆大老鼠屎，讓所 有人的願望濃湯全部變調、變味，甚至必須 整鍋倒掉，可是那隻老鼠在全人類共同圍捕 下，依然快樂逍遙，即使以疫苗圍堵，老鼠 還在不斷變形中，焦慮、壓力、不安等情緒 如大軍壓境，新年的心願清單該如何下筆， 該如何告別今年，寄望明年，想必是很多人 心中最強烈的不確定性吧！ 從任修女與美智老師身上，我看到他們時 時刻刻都在許願，不論十年前、十年後，她 們心心念念的願，都只有一個，那就是愛， 以愛為中心點，往外劃出無數個小圓圈，並 且在愛字旁邊，寫上「決定」兩個字，對於 她們來說，願望是愛，而愛是決定，這個決 定是：我要對你負責，我要對全人類、環境、 生命負責，這是多大的願，多大的勇氣，這 種捨我其誰的勇氣足以阻斷鼠輩橫行，將所 有的老鼠一網打盡。 那麼，她們是如何許願的呢？ 從她們的精神中，我以鍊金般嚴謹的態度，
4 幸福觀點
NO.24
找出七個平實但頗具威力的許願池，讓大家 在 2022 年可以投下願望錢幣，一起把這七個 許願池投好投滿，相信這樣的投注力量，能 滿足所有人的好，當所有人都好，自然所有 的願就能水到渠成，縱使老鼠環伺依舊，但 心願濃湯可以在愛的巧手下，讓全世界人共 享、共嚐，這才是兩位老師最大的心願。
七個許願池 1. 同心、同在、同甘苦 「進入別人的感受，體會他的感受。」這 是與別人同心、同在最簡單的方法，學習由 衷凝視對方，從對方眼神看出害怕、想望等 情緒，然後給予肯定與鼓勵，這是最基本， 也是最簡單的許願池。
2. 傳達自己的關懷 關懷要傳達出來，不只是心裡想，而擁抱、 陪伴、傾聽，都是傳達關懷的好方法，每投 下一枚關懷錢幣，往往能引生意想不到的漣 漪，當這片池塘漣漪不斷，你的內心壕溝也 將因池水而滿溢，滿溢到可以掬起一把水， 洗浣那不懂關懷的心。
3. 肯定自我價值 無論外界環境如何惡劣，每天都要留給自 己沉澱的時間，五分、十分鐘都好，覺察一
整天下來的心情，檢視這些心情就像一顆顆 的蛋，自己孵的，就自己欣賞，沒有判斷， 只是單純欣賞，能夠如此做，每天都能心想 事成。
4. 用了解取代誤會 「感受不一定與事實相符。」每個人的感 受都有其背景，背景像是個凹凸鏡，會扭曲、 變化事情的真相，常常提醒自己，感受是暫 時的，並不是真實的，當不明白事情的背景 時，用主動了解的心，化解那即將造成誤會 的高牆，這會聚合成一池有溫度的清水。
5. 重新學習溝通 溝通的目的是要有效果，要有焦點，而情 緒往往會讓好意的溝通失焦，掉入惡性循環 的漩渦裡，不懂溝通，沒關係，至少承認自 己需要學習。溝通不難，若是不學，永遠都 很難！給自己這個許願池，你會發現很多人 都會慢慢靠近你。
6. 學習擔當痛 痛，我們習慣逃避、抗拒，或是視而不見， 不過，你會發現痛不會消失，而是換個外瓶， 終究還是要喝下去！那何不？學習擔當，並 在對的人、對的時間，勇敢說出口，你會發 現，痛可以承擔，只是需要勇敢一點。
7. 分辨隨便與不尊重 這二者的界線僅在一線間，嚴以律己，寬 以待人，自己不隨便，自然會展現出尊重的 態度，這會打開溝通與了解的大門，而這大 門會通往兩人同望的家。 2021 將會在你的指隙間輕輕流走，請別緊 閉你的手指，該走的，就走吧！不該留的， 別使勁留。把氣力省下，學習兩位老師的精 神，築出七個許願池，每天深深對它們許願， 投入心的錢幣，不用在意多少，一點一滴， 都將化為感動的水流，注入到每一個乾涸、 需要滋潤的心。
BONHEUR 2022/01
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特別報導
持續耕耘的任林 ～家庭教育專業人員培育 ～家庭教育專業 人員培育 累計至今，任林的夥伴8位職工及11位讀書會 帶領人，完成「家庭教育專業課程學分班」 培育。
◆文／陳虹宇（本會副執行長）
家庭教育法
當「家庭教育」與「學校教育」被放在天 平的兩端，你的感覺是甚麼？平衡還是 失衡，孰重孰輕？從現在台灣社會「家長寧 選私校棄公立」的趨勢來看，學校教育相對 受重視，好像成了關鍵樞紐。但真相是「家 庭教育」與「學校教育」兩者應為協力關係。 家庭是生命第一個接觸的學習環境，生命的 前哨起始於家庭。家庭教育屬於早期教育，內 容生活化，環境條件天然，教學方式隨機，具 潛移默化效果，所以我們知道，功能健全的家 庭教育，對人的素養發展有決定性的影響，是 兒童學習啟動的鑰匙。回到台灣，台灣社會在 開發與進步的繁榮生活中，2003 年誕生了「家 庭教育法」。任林的創辦人也在這股社會氛圍 中，開啟了【家庭】的教育工作與時事倡議。
任林的專業人才培育 2001 年任林成立，20 年來秉著初心在教育 上鋪路，成為台灣家庭教育社區工作者。為了 專注於社區群眾的個人情緒與家庭教育服務， 任林在五個學習中心培訓讀書會帶領人，為促 進父母自我成長和家庭和諧的學習做志願服務 工作。任林的培訓課程，著重認識情緒感受的 覺察、練習傾聽與高層次同理心、學習我訊息 表達、經營親子與婚姻關係。 讀書會帶領人的所學，是成為讀書會團體的
6 幸福觀點
NO.24
的催化者與陪伴者，帶動成員理解與掌握書本 重點，引發大家將所知、所感順利表達；以及 真誠聆聽、全然接納與適當回應，提供溫暖、 安心支持網路、讓成員在知性與感性的交流 中，開啟自我生命的光亮。 15 萬個家庭在任林的讀書會帶領人陪伴與 服務下，經歷了一人改變全家改變的奇幻旅 程。任林的實務工作著實有分量與影響力。 2019 年，國立空中大學受教育部委託，辦理 「家庭教育專業課程數位在職專班」，任林教 育基金會 2 位工作同仁，完整參與此課程訓練； 2020 年，專班續辦，任林召集 6 位工作同仁， 11 位讀書會帶領人參與。 為什麼連續兩年，任林積極參與「家庭教育 專業課程」？是為了有效結合現存理論架構與 實務工作。我們的轉變與經歷包括：系統化任 林的教學服務、提升服務人員家庭教育知能、 掌握社會的資源聯繫網、NPO 組織與教育從 事人員的教學交流與資源共享，整體在提升家 庭教育推動成效顯著，也直接將影響力加入擴 展。 任林在優化中擦亮自己的專業招牌，你看見 我們了嗎？
小生命大學問
確立人生的恆星 活在如此多元的時代，要經常面對似是而非， 價值矛盾的茫然中…也許可以藉由生活中的點
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滴發生，有意識地開始學習分辨與決定…
◆文／方隆彰（人文教育工作者）
在「高效閱讀」的課堂中，一位家長說： 「我的孩子不喜歡讀書，對閱讀也沒有 興趣，我只好經常逼他讀書，畢竟成績很重 要，可是，親子關係也變得很緊張，我實在 不喜歡變成這樣……」 的確，這是常見的景象：具體展現的行為 和自己的本意相異，甚至相反；就像我們知 道抽菸不利健康，自己也決定開始戒菸，可 是，當好友們相聚，有人請你抽菸，你也就 順手抽了，當時一個念頭閃過：明天再開始 吧，今天難得大家開心碰面，不要壞了氣氛。 人很厲害的地方就是總可以為自己的「不 得已」找到「正當」的理由，讓自己的實際 行為顯得很合理。 就像這位家長也想要有親和的親子關係， 可是當遇到「成績」時，顯然「眼前的現實」 立即戰勝「隱性的關係」，而事後會想說出 來，也反映了內在的不安。 相對地，也有人會選擇忠於自己的決定。 記得在一場生日歡宴中，主人帶了數瓶紅 酒請大家暢飲，就在眾人酒酣耳熱中，突然 有人發現某人每次舉杯敬酒時，都是拿茶杯 致意，大家就起鬨說他不夠誠意，他回說： 因為信仰的關係，不能喝酒，接著有人提議： 「你就倒一點酒，舉杯沾一下嘛！」他仍是 微笑搖搖頭。 這些看似生活中的小事，其實是反映了個 人內在「價值觀」的狀態。
「價值觀」和自己的關係，可以大略分為 兩個層面：「了解」與「實踐」。 「了解」，簡單的說就是「知道」甚麼是 重要的，這對一般人都非難事，因為從小到 大都被灌輸許多合乎社會價值的內涵，如： 健康、誠實、守信、守法、快樂、孝順、尊 重等；而當遇到生活中的各種情境時，才是 考驗自己真正「在乎」的是甚麼？ 也就是說，當我們處在平順的日子，我們 所知道的「價值觀」，似乎就是如此理所當 然，一旦狀況出現，面臨需要即刻「抉擇」 時，才會發現自己的價值觀是清楚或是混淆 的？有些人做了決定後，才發現自己並非活 在之前「以為」的價值觀裡，會由實際的經 驗中去理解與反思，重新建立合乎自己的價 值觀；有的人則是無感的，如果旁人提醒他 似乎言行不一，他可能會說：「此一時也， 彼一時也，人要懂得變通。」 我們如果只是單向接受某些價值觀，卻活 在如此多元的時代，要經常面對似是而非， 價值矛盾的茫然中，勢必很難活出踏實清明 的 人 生， 因 此， 也 許 可 以 藉 由 生 活 中 的 點 滴發生，有意識地開始學習分辨與決定，經 常自問：「我的行為反應和我的感覺、想法 一致嗎？」「我這樣做合乎我的本意、初衷 嗎？」 「對我而言，甚麼是最重要的？」等等。 「價值觀」就像指引人生的恆星，也正是 處在混沌不明的今日，送給自己生命最具意 義的禮物。 BONHEUR 2022/01
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親子管教的基礎，是「影響力」而不是「控制」。 影響力是指，我因為信任、喜歡…因而認同他的看 法與價值觀，或者因為關係裡的愛與在意…不想讓 對方傷心、難受、失望 ……
在親子關係裡 放下控制，發揮影響力
愛的大小事 52
文 ／ 吳 健 豪（ 諮 商 心 理師） ◆
8 幸福觀點
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你是否還記得小時候犯錯時，父母長輩會警告 說：「叫警察來抓你！」或者有的媽媽或爸 爸比較管不住孩子，但孩子怕另一半時，就會說： 「等爸爸 / 媽媽下班回來，我要跟他說！」最近無 獨有偶，身旁擔任國中老師的朋友，遇到有家長發 現孩子半夜偷打電動，警告孩子說：「我要跟你們 導師說！」因而引發更激烈的親子衝突。 我思考這些爸媽，是怎樣的心情，說出這些話語？ 他們希望得到什麼？這麼說，真能達成目的嗎？會 不會有什麼副作用？ 我感覺到父母這樣說，是希望孩子可以「聽他 的」，但又感到自己的力量有限，因此想要藉由一 個「更強大」的力量，可以壓制住孩子。所以警察、 強勢的爸爸或媽媽、老師，這些「權威」就扮演這 樣的角色。 然而從心理健康的立場，我並不贊成這樣的方 式。這些話語背後動用的是「恐懼」的力量，讓孩 子因為害怕而不敢做我們認為不好的事。當孩子還 小、或是會怕的時候，確實有效；但是，如果有一 天孩子大到不怕了，或者他渴望的力量大過害怕的 時候，他還會聽嗎？尤其，這樣是消極的讓人「不 要」做出不好的行為，而不是「積極」地創造出好 的行為。簡言之，我們不是在幫助孩子「發展」， 只是在「壓抑」他。 此外，這些語語背後是「控制」－我希望孩子能 夠「聽我的」！試著回想我們生命中，什麼人的話， 我們會信服？我們的關係是什麼樣子，為什麼我們 會聽他們的意見？事實上，我們忽略了親子管教的 基礎，是「影響力」而不是「控制」。所謂影響力 是指，我因為信任、喜歡，甚至祟拜這個人，因而 認同他的看法與價值觀，或者因為關係裡的愛與在 意，我在乎他的感受，不想讓對方傷心、難受、失 望等。
不過，要做到「放下控制」 確實不容易。因為我們的社 會，也是在進入民主化後，才 慢慢放下威權控制的方式，進入 平等的交流模式，所以過往親職管教 的觀念很多時候，都是教父母運用「權力」 控制小孩，因為「管不教父之過」。 此外我們腦中預設的是危機處理模式，所 以當覺得危險的時候，特別就會產生戰逃模 式，就會更想要控制住局面。所以當看到孩 子的行為，想要告狀、想要尋求更大的力量 來壓制住孩子時，通常應該是我們的腦裡， 發出危險訊號，告訴我們「糟了，我的孩子 怎麼可以出現這種行為！」以友人故事～父 母發現孩子半夜偷打電動為例，我想那個家 長一定是相當擔心影響孩子健康與課業，甚 至覺得孩子竟然出現欺瞞，很不應該，所以 才想要透過老師的力量去約束。 假使，我們願意放下控制，而是發揮影響 力的話，這時候可能要先暫時關掉腦海裡的 警報器～我可以透過幾個深呼吸來緩和自己 的焦慮或憤怒，當心情比較平靜再找孩子聊 聊：「啊！我知道我很擔心孩子的行為，但 是等等，這是孩子的行為，他為什麼這麼做， 一定有他的原因，我想聽聽他的說法，我也 想邀請讓他自己來控制自己。」這個聊聊， 重點不是責備、告訴孩子對錯，而是傾聽孩 子、引導他們思考和感受。「我注意到你昨 晚偷爬起來玩電腦，我猜想你知道這不是好 事，但我好奇你為什麼這麼做？你不擔心有 什麼影響嗎？」 孩子回應的時候，可能因為擔心被責備而 找各種聽起來不合理的理由辯駁，或是感覺
被控制而想反制，所以我 們特別要留意聽完孩子話的 感受與反應，問問自己，如果 與我的價值觀很不同，我能接受他的想 法 和 感受嗎？「你說只是玩一次而已，不會有什 麼影響。我猜想你想表達你可以控制自己的。 好的，控制的確也是需要練習，難免會失敗， 我尊重你的嘗試，需要有人協助時，別忘了 可以找我。」如果我還無法接受孩子的想法， 也許可以深呼吸一口氣說：「我還是相當擔 心，但讓我想想、沉澱消化一下。」可能勝 過直接反駁他，演變成兩人的攻防。 最近，我協助一對衝突的親子重建了他們 的關係，他同意我可以不具名分享這個過程， 他說：「以前我只會跟孩子生氣，就跟孩子 槓起來、或是對他碎念，然後孩子也跟我槓 上，故意做我不認同的事。但我每次來聊完 後，會比較清楚自己的心情，也會比較平靜。 發現自從開始讓他自己決定，他就不再故意 跟我對立，而且他做的比我想像的好。奇妙 的是，現在他有事，竟然都會問我、跟我商 量。」但他也強調：「不過這些改變真的急 不來，我也是慢慢、慢慢才能做到的。」真 的，他花了一年半的時間，才走到這個地步。 如 果 ～ 正 在 親 子 困 境 中 的 你， 想 試 試 看 嗎？重建彼此的信任關係，發揮影響力代替 控制吧！
BONHEUR 2022/01
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靜心空間 12
離別的淚與祝福 「實際上讓我痛苦的不是對方，而是我失去了 我的快樂與安全感，因為透過對方我可以擁有 這些，所以我在乎的是我自己。」
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
離
別與失去是每個人都會經歷的過程，然 而對於所依賴的人事物，我們習慣抗拒 失去，最好是我想要的都可以永恆相伴。所 以很容易在遭逢失去時升起否認、懊悔或自 責的情緒，無法承認失去會讓我們在餘生陷 入無聲的哀悼與固著的強迫性行為。 目前的研究發現祖先的經驗與記憶也會透 過基因傳遞到我們身上，所以我們的細胞也 記憶著無數的悲歡離合，生離死別。或者說 我們的深層意識記錄著這些經驗。 正如在《阿含經》的記載： 佛陀問：「比丘們，你們覺得如何？是印 度的恆河，…甚至是世界的四大海水比較多， 還是你們過去生生世世因輪迴而與所愛的人 生離死別所流下的淚水較多？」 比丘們一致回答：「就我們所理解世尊的 教義，應該是我們過去生生世世與所愛的人 生離死別而流下的淚水較多。」 那麼我們可不可能跨越這些失落與悲傷呢？ 我從小對離別思念的歌就很容易共鳴，看 到戲劇裡的生離死別也很容易觸動，國中看 到詩詞中這些悲歡離合更覺得句句入心，自 然的背下來。
甚至歌曲中也都有太多類似的心境寫照， 「 如 果 你 在 遙 遠 地 方， 想 起 我， 請 你 呼 喚 我…」從安平追想曲到蒙古的森吉德瑪，再 到韓國的阿里郎，聲聲揪著我的心。 直到學習靜心釋放，我才看到我一直怕失 去，怕離別。最早期剛開始騎機車，第一次 發現機車被拖吊時，整個心情似乎跌到谷底。 父母年紀大了，開始擔心那一天的到來。 說也奇怪在我小小的年紀也不曾經歷什麼 重大的生離死別，為什麼對它特別有感呢？ 在釋放的過程又發現了，原來，我生生世世 都在經歷這些離別失去與等待思念。 以前總以為離別失去的痛苦是必然的，那 個人離開了，再也回不來了，即使重逢也已 經事過境遷，未必能夠延續過去的關係了。 我的焦點始終在對方離開了，所以我痛苦。 聽到素珍老師說：「實際上讓我痛苦的不 是對方，而是我失去了我的快樂與安全感， 因為透過對方我可以擁有這些，所以我在乎 的是我自己。」 這段話血淋淋地說出了失落的真相，可是 也讓我看似無解的別離痛苦找到了解方，只 要願意面對內在的空虛、孤單、落寞，苦澀 可以釀造成甘醇。 第一次跟隨老師的離別的釋放，除了痛苦
10 幸福觀點
NO.24
一層層剝落也很訝異老師居然能說出十幾個 離別的心情，似乎痛苦一個一個被看見也被 安頓了，最後的感激與愛也自然出現。 感謝老師教導這離別的釋放讓我在面對媽 媽往生的時日沒有太多的消沉與傷痛，偶而 想到媽媽也是心中滿滿的感激與懷念。 分享素珍老師對於失去的洞察： 「失去」到底是什麼？ 我們失去了幸福，所認為的擁有，失去所 愛的；到底什麼是「失去」？當我們失去的 時候，我們會感覺到孤單無助，我們會覺得 害怕，我們會覺得沒有歸屬。所以，我們失 去的到底是什麼？ 或者說，當我們的注意力，放在那個可以 給我們幸福的人或東西上，而那些東西受到 挑戰或失去的時候，我們就會回到我們害怕、 孤單的地方。 所以，事實上，我們一直是恐懼、孤單的， 只是當我們擁有我們認為的幸福時，我們忘 記了，我們以為我們安全了？ 其實，我們還是跟原來沒有不同，只是現 在，我們擁有的東西不存在了，我們掉回原 來的洞穴裡面。我們早就存在於這個洞穴裡 面，而且一直是在這個洞穴裡面；只是「失 去」的時候，我們才開始意識到：「我在洞 穴裡面」。 當我們有一個幸福的感覺，有一個歸屬的 時候，我們忘記我們在洞穴裡面；但是在無 法繼續抓取的時候，我們就會認為我們失去 了。是不是這樣？ 所以，在我們的生命、靈魂裡面，會經歷 這些傷痛，是因為我們還沒有辦法看到事實 真相。為什麼沒有辦法看到呢？是不是我們
一直要抓取那個可以讓我們忘記我們在洞穴 裡面的東西？是不是這樣的態度導致我們看 不見，我們從頭到尾一直在洞穴裡面？所以， 這個就是「失去」，但結果它不是「失去」， 它是本來就是這樣，這是事實真相。 願意承認與面對失去，釋放悲傷與失落， 穿越層層苦痛，它的盡頭是愛與祝福，分享 同學的深切體驗： 患有先天性心臟病的大女兒，高二休業式 的當天突然停止呼吸離開了，我哭不出來， 沒有緊急事情，我不出門耽溺在家，一點一 滴感覺感受她還在家的情景，睡前在床頭櫃 上放好紙和筆，醒來就可以記錄夢裡和她的 互動情形，我不能忘記她，我不承認她死了， 我無法接受她離開我了！ 除了抓著大女兒的過去的點點滴滴，我茫 茫然走著～完全看不見自己及其他家人的身 心狀態，直到跟素珍老師學習氣功、學習靜 心與釋放，透過同在時，看見悲傷痛苦的背 後是自責及要求圓滿無憾的信念認知，讓自 己掉進想要抓取卻又挫敗無力的漩渦中。透 過了解、釋放，讓悲傷的自責的悔恨的種種 情緒的自然流動。 有次半夜我夢見大女兒死了，我坐在床上 嚎啕大哭了一陣，我知道也接受了她已經死 了，不在了。此時，我臣服於命運（道）的 安排，我踏實真實的感受到和她彼此的深深 的柔柔的連結的力量！！！ 今年四月我自在的把她的骨灰移到樹葬 區，每走一步路，我都感受到她收到了我給 她的祝褔，輕鬆而有力量的祝褔！！！ 素珍老師說，在愛裡沒有時間沒有距離。 持續不間斷的練習靜心同在釋放後，我真切 的明白和感受到了。
BONHEUR 2022/01
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澄心．呈新 24
澄心受益人，好自為之 作為澄心受益人，完全是可以自作主宰、操之在己 的，跟人生機運、家世背景關係不大，自身願不願 努力、操作是否得法，才是關鍵。
◆ 文／王銀賜（澄心課程講師）
課堂上我常鼓勵同學「定期定額」練澄 心，長久下來，必能以利滾利，無比受 益！這樣的說法啟發了某位同學，一日在她 的分享文末，竟署名「澄心受益人」某某某。 我馬上聯想成保險受益人，她解釋道：「保 險受益人通常是升天後留給一大筆遺產給遺 愛，非但自己受益不到，遺愛還不一定能善 用遺產，有太多為爭奪遺產撕破臉，吃相不 好，面目可憎。但澄心的受益人是自己，在 生的時候受用，往生的時候延續遺愛人間， 以受益人的概念，有一種『澄心勝出、澄心 才是王道的 fu』」 我回應說：「我覺得你很厲害，發明了一 個意義深遠的詞 --- 澄心受益人。我會推而廣 之，叫大家趕快來，澄心受益多，早買早享 受，晚買享折扣，沒買就沒有。主打終身型 保單，廣邀澄心受益人。」「自己花錢買的 投資型保單，受益人是自己，身邊的人跟著 分紅，一人繳費，全家受用。」我們兩人一 來一往，像極了在抬槓。 以下，我邀請兩位澄心受益人現身說法，
12 幸福觀點
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分享學習心得。 *
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星期一的一大早，前往辦公的交通過程中， 眾客戶的訊息就接二連三的傳進我的手機 裡，每個訊息都是要「快狠準」的處理，我 都還沒有打上班卡，就要立即進入工作的戰 備狀態。 與此同時，我察覺到內在有一個認真的小 我，想把每件事情做好；也察覺到有一個熱 忱的小我，想解決客戶的所有疑難雜症；也 察覺到有一個完美主義的小我，想把每件事 情處理的完美無缺…我的內在因著外在的情 境，好不熱鬧。 此刻出現一個聲音「是要不要給人喘息一 下呀？都還沒上班耶！」伴隨而來的是股煩 躁，我察覺到腦壓因高度運轉而升高，緊緊 的、脹脹的感覺在我頭頂的正上方。我向它 們打聲招呼「我看見你們了」、認下了它們， 並在等待紅燈的同時做了一個決定，將注意 力放回自己、溫柔而和緩的呼吸，陪伴自己
約莫 60 秒的時間。綠燈亮了，出現個輕快的 聲音「出發吧！」我再做個深呼吸，邁開步 伐向前行。
透過澄心陪伴，從排斥、接納到臣服，時時 提醒自己活在當下，並回到自己的內在，去 察覺、去體驗、去經歷、去陪伴。
這是我學習澄心後，愛自己的方式。從初 階課程的王老師自創的「噹噹句型」開始自 我察覺練習，分辨外在情境與內在動靜，讓 自己在每個當下清澈的與自己同在，此時此 刻我內正在經驗著什麼？這是澄心的內在主 人第一招「察覺」，光是這一招，就讓我身 懷「打遍天下無敵手」的絕技。
記得老師在招生文中有一段「澄心、最棒 的投資課程」，的確所言不假，澄心路上有 師友陪伴是件很幸福的事。
澄心為我而言，是很簡單卻很有深度的陪 伴自己的妙招，隨時隨地，不受時間及空間 的限制，如影隨形。按照自己的內在的速度， 不急不徐；接納如其本然的自己，從容優雅； 在與自己內在深度連結後，內在力量就自然 出現了。生活中依然會有很多沒有預告的劇 情會發生，但我就在這裡深情的陪伴著妳。 澄心共有三階段九步驟，有初階課程、有 進階課程、也有共學團體，我正在學習著、 經驗著、享受著、分享著…澄心的好，我也 好想讓您知道，礙於篇幅無法一一詳載，期 待有那麼一天，緣分到了、時機成熟了，親 愛的您也能跟我一樣，帶著一顆愛自己與自 己相戀的心，伴隨著單純的相信，跟著王老 師的循序漸進教，潛移默化學。當您能親身 體會澄心的美與好，下一個跟我一樣坐在電 腦前面打字分享的人，就是您～（澄心受益 人一）
〈澄心～開啟認識自己的路〉 是因緣際會的帶領，接觸了任林的澄心課 程，當初的「一人改變、全家改變」Slogan 深深吸引了我，透過澄心學習讓我更貼近自 己，察覺原來自己內在本是一座大寶藏。
一切從愛自己開始，現階段的我在生活上 感知著與家人相處模式，漸漸往和諧喜樂的 方向前進著，面對事情問題來臨時，不再像 過往忙著處理事情，先從陪伴自己的情緒開 始。 陪伴、是開啟內在智慧的神奇之旅。當三 年多前遇到生命的課題時，祈求菩薩賜予我 勇氣與智慧，讓我度過人生的難題，如果說 生命中有奇蹟，澄心的路上讓我相信，終究 會讓我看見內在的神性與佛性，走向一條回 家的路～（澄心受益人二） *
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作為澄心受益人，也得是澄心的實踐者才 行。不像保險受益人是因別人的意外而受益， 也不是因前人的努力種樹，後人可乘涼而受 益。這樣看來作為澄心受益人， 完全是可以 自作主宰、操之在己的，跟人生機運、家世 背景關係不大，自身願不願努力、操作是否 得法，才是關鍵。 作為澄心推廣者的我，可以將澄心操作的 步驟簡單化具體化，可以分初階進階高階規 劃紮實的訓練課程，可以給予個別指導，可 以安排共學，可以開辦團練，可以鼓勵同學 課後多練習…可以做的事很多，但就是在操 作澄心這件事上，無法代勞，不能越俎代庖。 吾深以為憾，亦愛莫能助，有志學澄心者， 當認清事實，好自為之。
對於原本不願去面對接觸的黑暗小魔獸，
BONHEUR 2022/01
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正念輕鬆做父母
嗨！憂鬱，歡迎光臨！ 憂鬱是任何人都會有的情緒，但不一定就是憂鬱症。
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◆文／林麗玲（正念教養專家）
傍晚街上傳來「少女的祈禱」，大家快步 一湧而上，把不要的垃圾丟入垃圾車， 就深怕遲了，垃圾清不掉。此景令我想起， 有位少女一直想要抹掉、除掉、丟掉不快樂 的樣子。 「我最近很不快樂，一直很焦慮、煩悶。 我是不是得了憂鬱症了？我實在很糟、我完 蛋了？要怎樣才不會有這個感覺，我不喜歡 這種感覺，我不要這樣？告訴我怎樣才可以 不要這樣…」少女沒喘氣地說。 我輕拍她，並回應：「生活中我們會有許 多感覺，有些是喜歡的、有些是不喜歡、有 些是沒什麼特別的感覺。不喜歡不快樂、焦 慮、煩悶很正常，但是它們也是信差呢！也 許想通知我們一些訊息喲，比如說：想提醒 妳～好好聽聽自己心，壓抑了什麼？避開了 什麼？」 少 女 看 著 我， 我 也 深 深 地 注 視：「 先 不 要急著丟掉它，聽聽這些不舒服感覺想說什 麼！不過，妳了解什麼是憂鬱症嗎？」 少女：「就是很不開心、不快樂，常覺得
14 幸福觀點
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世界灰灰、沈沈、快呼吸不過來的感覺不就 是了嗎？」 「嘿！不完全是這樣的。」 其實，憂鬱是任何人都會有的情緒，但不 一定就是憂鬱症。而青少年的憂鬱常常是生 理、心理與社會好幾種因素交織的結果。 在生理方面，科學家認為，憂鬱與基因和 人體內的神經傳導素、荷爾蒙的化學平衡有 關。如果家中並沒有遺傳的可能，有時候因 青少年時期正處於荷爾蒙急速變化，過多過 少的起伏常造成憂鬱的情緒。 而心理方面，對自己期待、要求很高，常 常批評自己，擔心自己不夠好就沒價值等等， 對自己、對別人、對社會的想法、常常只看 見負面或悲觀的一面，也會出現憂鬱情緒。 社會方面指的是周圍環境，例如：家庭關 係、同伴相處、課業壓力等，以及更大的文 化環境，如：大眾傳播每天罵來罵去，充滿 衝突的意象，都會使人愁眉不展。 當然，有時候的憂鬱，很可能只是面對青 春期生理、心理急速變化的正常現象，在睡
個舒服的好覺或做件喜歡有成就感的事，心 情就能回轉。但是，如果連續好幾個禮拜都 出現快樂不起來，甚至有消失自己的念頭， 就不能等閒視之，這時候需要勇敢地找父母、 或信任的老師、朋友及專業機構幫忙嘍！
‧ 自己應該做及很想做的事，卻一直沒行動
不過，當悶悶不快樂時，也許除了一直想 除掉它，也許可以選擇先暫停下來，什麼都 不做，和自己會呼吸的身體在一起一會兒， 如～
‧ 一直熬夜、且亂吃一堆高油脂的食物，身 體毒素排不出而常感疲倦…
找一個舒服的位置坐著，閉著眼睛，覺察 一下現在坐著的身體，感覺緊繃的地方，特 別是肩、胸口、腹部、大腿等，如果有就可 以調節放鬆一下。 準備好，就慢慢把專注力放在呼吸，領受 一呼一吸時帶給自己身體的自然律動。就這樣 與自己待一會兒，如果不喜歡的念頭或感覺又 來了，就看見它、知道它又來了，在下一次呼 吸再把自己的專注帶回正在呼吸這件事。 接 下 來， 慢 慢 地 張 開 眼 睛 把 覺 察 帶 回 整 個身體和你正坐著的地方，給不快樂一些時 間與空間，聽聽不快樂想告訴自己什麼呢？ 是～ ‧ 不允許自己有困難，不允許事情與期待不 同… ‧ 不允許自己可以休息一下，現在沒能量挑 戰… ‧ 知道課業有不理解的，但是假裝不在乎或 放著不理它… ‧ 等著爸媽、等著同學…，等著我們無法掌 握的別人做改變…
‧ 把生活許多選擇及決定權交給別人… ‧ 覺得自己應該可以改變爸媽的關係，扛了 不是現在自己的課題與責任…
‧ 太長時間在網路虛擬世界裡，少了到大自 然，曬曬太陽、運動一下，身體用不舒服 抗議主人了… ‧ 一直看著外面，別人有的，什麼都想要， 但是身體提出訊息，如注意力難集中，很 少給心一些時間和空間，停下來，往內在 深深問自己什麼是真正自己喜歡，覺得有 意義的… …… 有時候一團不快樂的感覺，真的是令人不 知所措。但是越不歡迎它，它就越一直不斷 敲門闖入，甚至得越變越巨大與恐怖，以便 能撞開門。 也許，當下我們就只是對「不快樂」的感 覺，說聲「歡迎光臨」，好好招待一下這個 「不快樂」朋友，傾聽它想告訴自己最近身 體、心理與環境發生什麼事？提醒真正想要 的是什麼？想做的事是什麼？真正在乎的是 什麼？ 不急著丟掉、拒絕不快樂的憂鬱，陪陪這 個朋友分類一下，也許，會發現被分類好的 「憂鬱」，回收後，有著無與倫比的力量喔！
BONHEUR 2022/01
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心靈書寫
漫談婚姻～發展出平衡的責任感 當伴侶雙方都能為自己的內在受傷小孩負起責任，彼此清楚心 理界線，這樣的平衡責任感，是幸福婚姻必要的條件…
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◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
很多的婚姻關係無法維持，是因為一方或 雙方不懂得或不願意為自己的生命負
任修女在《共脩此生》一書上說：
責，期待配偶滿足他的需要。這樣的期待在 戀愛和新婚期，也許不會覺得是一個問題， 因為熱戀的激情會讓人以為自己無所不能。 但是生活有許許多多的細瑣，許許多多的現 實需要面對，如果一方或雙方不懂得或不願 意負起責任，這狀況將如同缺了眼睛或缺了 腳難以前進，這婚姻將難以維持，因為，誰 也無法背著成年孩童，誰也無法勉強另一個 人前進。 因此，發展出平衡的責任感是良好婚姻關 係所需具備的重要條件之一，也就是夫妻雙 方都要懂得並願意負起自己的責任。所謂的 責任，包括：經濟、思想、行為、態度和情 緒等等層面，也就是認知每個人都是獨立個 體，自已要為自己的生命負起全部的責任。 在親密關係中，夫妻雙方是否願意為自己生 命負起責任，是婚姻是否能夠幸福快樂的重 要原因。
但是，你的配偶並不是你的父母，而你也 不再是小小孩，成人的你要負起責任來保護 你的內在小孩那顆易受傷的心。自己要對自 己內在孩童承諾，願意成為自己內在小孩的 慈愛父母，好好的照顧他，療癒他，如果你 決定這麼做，你就安全的保護了自己，才不 會讓自己因為期待另一個人能夠像父母般填 滿童年的空虛和渴望而結合。
紀伯倫在先知一書上說：奉獻你們的心， 但不要交由對方保管，因為只有生命之手才 能包容你們的心。你們要站在一起，但不要 靠得太近，因為柱子必須各自矗立，才足以 支撐神殿，如同橡樹和柏樹無法在彼此的陰 影下成長。
當伴侶雙方都能為自己的內在受傷小孩負 起責任，彼此清楚心理界線，這樣的平衡責 任感，是幸福婚姻必要的條件之一，如此， 夫妻才有可能共創健康的家庭，為自己和下 一代帶來幸福快樂的家庭生活。邀請您一起 來認識內在受傷小孩和療癒內在受傷小孩。
16 幸福觀點
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正念心幸福
正念融入生活～塑造你的 平靜心 專注腦 正念透過覺察力和專注力的培育，感受覺知自己的呼吸心跳， 回來安住自己身心，實是個體身心最佳調音師。
◆文／蔣美華（諮商心理師）
人體是個完整有機體，仿如一個交響樂 團。由十二個功能相異的系統，呼吸、 循環、消化、排泄…及心、肝、脾、肺、腎… 等不同器官組成，連結腦和脊髓神經系統精 微奧秘的協調運作。每天承受著多重外在環 境複雜的壓力，及個人內在的渴望期待及各 種不同需求的交織融合，奏出不同節奏旋律 的樂曲。正念透過覺察力和專注力的培育， 感受覺知自己的呼吸心跳，回來安住自己身 心，實是個體身心最佳調音師。 人類承襲爬蟲類大腦演化適應，易落入自 動導航誤區。當生命缺少覺知力和專注力， 依著大腦累積記憶經驗、成見、創傷…等負 面情緒，在創意大腦的虛擬實境中一遍又一 遍播放可能的場景和故事情節，這些未經覺 察和辨識的意識能量，將綁架阻礙也影響你 對未來不確定性的憂傷恐懼，而錯失了當下 才是生命最富足美好的禮物。 一年半來，全球遭逢新冠疫情肆虐病毒不 斷變異，我們正生活在一個動蕩、不確定、 複雜和模稜兩可的時代。邁阿密大學心理學 教授 Amishi Jha 在美國《科學》期刊〈愛胡 思亂想，小心大腦正在反操控你〉特別解釋 人面對高壓力、高要求生活情境下，大腦專 注力會迅速降低，影響身心功能和生活品質。 同時說明正念練習可讓自己生活地更好，進 而走向生命富足繁盛。 專注力和覺察力是正念兩大核心能力，個 人注意力塑造自己的現實生活，也決定了你 生活中每時每刻的體驗～你的感知、感覺、 記憶、思考和行動。而我們習慣一心多用， 心不在焉，在我們認識事物的那一刻，帶著 個人的喜好、判斷、認知來看到周遭的世界，
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於是在觀察的一瞬間，就已經帶上一個有色 的眼鏡，就是我們想看到的東西，和真實的 世界已經不同。唯有當下升起覺察力，有意 識有意願的放下大腦，培育專注覺察力，也 是正念練習最佳時刻。 ‧ 正念練習一：帶著初學者心，對於當下不 加批判，只是如實覺察、如實知道。當自 己是生命的探索家、實驗家，時間分秒不 重複，每個體驗都是鮮活有能量的，只是 體驗與感受同在。 ‧ 正念練習二：當被困在自己執念裡，練習 只是停下來觀照自己，經由靜默、靜坐、 靜觀自己內在身心的流動與覺察感受慈悲 愛的力量正在開展，只是真誠開放的敞開 自然流露，知道自己的知道，也知道自己 的不知道。當下就自由有力量了，給自己 一個選擇的空間，再對當下情境做智慧適 當的回應。 ‧ 正念練習三：正式（進食、行走、身體掃 描、伸展瑜珈）和非正式練習，兩者實無 縫接軌，生活中無論任何場景任何時刻， 都覺察又知道地融入生活各個面向，如切 菜做飯的操作感覺，雙手接觸水溫感覺， 洗澡時感受水溫暖流動感覺 ‧ 正念練習四：正念是從生活的存在出發與 自己培育「愛與覺知」的親密關係。將連 結周遭人的真實情感表達出來，學習在衝 突、委屈、被情緒綁架的情境下，婉轉說 出真心話，不壓抑不憂鬱。 簡單說： 知道自己正在閱讀，練習專注 8 秒鐘集中在當下閱讀此文，體驗當下自己的 身心感受。試試放慢腳步，看看會有甚麼不 一樣，如果沒有也沒關係，只是全然與當下 的自己同在。這個覺察和專注就是正念，也 融入生活中。 BONHEUR 2022/01
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學習建設性的溝通是接納彼此有弱，並 能從對方不中聽的話背後，聽出他的需 求是什麼…牽動了自己什麼樣的情緒？ ◆文／玉風水青（資深讀書會帶領志工）
一日和女兒到附近餐館用餐，鄰座的對話 吸引了我們的注意力。原來，是一對因 為奉子而急著要辦婚禮的情侶，卻為了細節 正鬧彆扭！男方表達家長想：結婚的聘禮金 飾先向親友商借，在婚禮當天展示配戴，不 需花錢充場面買一套平日不會戴著的首飾； 而女孩一直糾結的是：這些禮金飾品是一個 保障，是一種承諾，覺得男方沒有看重她！ 兩個人的對話其實都在各說各話，沒有聚 焦！最後男生的口氣開始不悅，女孩也就沉 默了。 步 出 餐 館 後， 我 和 女 兒 就 所 聽 到 的 狀 況 討論：即將步入婚姻的兩人，許多價值觀和 想法似乎還有很大的落差。男生因為父母的 意見而堅持，卻沒有聽見未來妻子心裡的聲 音？這對新人真的準備好要結婚了嗎？彼此 真的認識夠了嗎？而女孩或許因為有了孩子 的壓力而壓抑了情緒，認為這是為愛犧牲， 這樣所擬造的幻想與期待猶如危城！ 結婚前，彼此建立正確的婚姻觀是維繫一 個承諾、一個決定！婚姻是兩個人的結合， 卻有各自家庭背景的因素，而倘若兩人又不 能相互尊重暸解，不能接納、關懷自己和對 方的弱，就無法建立良好的關係！修女說： 愛不是一個感受，而是一個承諾和決定，無 論患難貧病我都要支援對方。家庭是人生的 起點，而生命成長與婚姻締結是家庭萌芽的起 始。因此步入婚姻前的學習與 成長是重要的！ 在家庭中最常見的癥結就是 溝通！其中有個觀念是我覺得 很有感受的：艾瑞克．柏恩的 溝通分析理論中說到，婚姻是
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攝影：繆珮清
志工專欄
婚姻的功課
四個人的互動！兩個是現在的「成人」；另 外兩個則是依照過去模式做反應的「孩子」！ 因為性格不同與成長背景、經驗不同，使得 各自帶著「家」的想像和標準去期待對方， 而中間的衝突就需要溝通去化解！ 以往我們的對應方式，大多會將對方的弱 ( 需要 ) 看成是問題，因此在事件的情境與對 人的觀感產生混淆；於是容易將自己的期待 和未能滿足的需要視為問題，而以批判咎責 的語言表達。倘若我們執著於要去改變別人， 以為溝通是為了達到『我』的目的，那麼就 如同兩頭大象的拔河，各執己見互不退讓而 衍生更多的誤會及問題！ 所以，學習建設性的溝通是接納彼此有弱， 並能從對方說出不中聽的話的背後，聽出他 的 please( 需求 ) 是什麼，釐清對方的行為牽 動了自己什麼樣的需求未能滿足，影響了自 己什麼樣的情緒？而這步驟是要先化解自己 的感受，以真誠、尊重的態度在彼此的需求 上，找到可以相互適切合作的策略滿足彼此。 在這樣的學習中，可以釐清自己的內在，然 後瞭解自己和配偶心態之間的差異，接納彼 此缺乏完善的部分！學習雙向溝通，達到你 好我也好的雙贏場面！ 所謂以「成人」的溝通方式，實現理想婚 姻關係的先決條件，就是用雙方的經驗，一 起客觀地分辨，一起完成決定！所以性格成 熟的人婚姻就成功了一半！而 好的婚姻關係也才能延續好的 家庭教育，讓子女有機會學習 好的人格發展，延續有自我價 值意義的生命，傳承成熟且有 創造力的婚姻家庭！
台北 中心
成長零距離～ 成長零距離 ～任林台北陪您一起迎接 2022 ◆文／林蒔萱（台北中心主任）
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19 年 COVID-19 登 場， 震 撼 世 人； 2021 年全世界都因它不得不做出調 整、改變，不論你是誰、身處何處，都必須 經歷這場新學習。 工作模式，群體辦公轉為線上工作；上課 方式，實體教室轉為線上學習；通勤交通， 大眾運輸工具轉為自行開車；吃喝飲食，內 用外帶轉為自煮外送；購物採買，實體商店 轉為線上購物；人際互動，握手擁抱轉為拱 手微笑；休閒娛樂，從公園健身房轉為居家 運動…。 以往，我們的行程規劃、休閒學習都是向 外尋求、往外發展的，在這波疫情警戒下， 我們一起重新學習新模式、開啟新技能，開 始關注自己、更認識自己。於是我們可以有 品質的陪伴家人，注意親人需求，改善溝通 互動關係。在關注與陪伴的過程裡，發現自 己的陌生、不熟悉；因為在意，所以想要、 渴望進一步學習探究。 在這樣的前提與需求下，任林台北社群， 在這幾個月裡，匯集了許多對「個人自我成 長」、「人際關係溝通」感興趣的夥伴，一 起開創許多的可能。 2021 年，「任林台北聊心室」開啟了線上 學習，56 場講座，議題涵蓋親子溝通、婚姻 相處、自我認同、自我照 顧、用繪本看人生、禪繞 畫紓壓手作、愛自己愛家 人愛的運動…；而線上讀 書會，則匯集來自各地的 學員，分享生命經驗，共 讀書目一本接一本…我們
發現：線上學習絲毫無損大家共好共學的渴 望；學苑課程，實體 + 直播，異地共學，成 長零距離。 2022 年，讀書會，實體、線上將同時並行， 您可以邀請朋友一起成立專班共讀共學。學 苑課程，將以每月線上講座，打開學習廣度； 實體工作坊，透過與講師的互動練習、媒材 的操作連結，有效提升功力，拓展學習深度； 聊心室，在線上陪伴大家探索人際與家庭的 各種話題。 好的學習資源，需要大家一起共襄盛舉， 您可以： ‧ 促成：提供場地辦理社區讀書會 / 電影讀 書會 ‧ 揪團：邀請志同道合的朋友一起參與課程 ‧ 分享：好課程要與好朋友分享 ‧ 散播：訂閱任林《幸福觀點》會刊電子版， 自讀分享兩相宜 ‧ 推薦：欲辦理講座活動時，連結任林資源 ‧ 做伙：校慶園遊會設攤，倡導愛自己愛家 人愛生命 ‧ 支持：小額捐款，讓好課程細水長流 ‧ 力挺：零錢箱放置 上述活動，都是您可以讓這個社會更好的 方法，任林深信「一人改 變，全家改變」，不論是 剛 開 始 接 觸、 或 進 入 學 習，都是改變，都是契機， 歡 迎 來 電 接 洽：02-27780703 分 機 19、20、21、 27。
台北任林學苑課程請見 P.25
BONHEUR 2022/01
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台中 中心
「 美好生活提案 美好生活提案－ －自我整理心法 之男女有不同？」 之男女有不同？ 」 台中公益講座 ◆文／周孟嫻（台中中心社工）
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/28 星期天下午，台中學習中心邀請 到《美好生活提案》作者黃聖華（小 山老師）來到台中國立公共資訊圖書館，帶 領「美好生活提案－自我整理心法之男女有 不同？」公益講座，參與的民眾包含教職人 員、母女及伴侶等組合，共約 57 位全程參與。 現場並舉辦小山老師《美好生活提案》書籍 抽獎及簽書會活動， 兩個小時的講座，在歡 笑及掌聲中圓滿落幕。 講座一開始，小山老師先簡單介紹自己的 背景及家庭組成，並透過分享自身的生活例 子，與台下的民眾互動及討論，引導大家去 發現和家人或伴侶對於「整理」的習慣與想 法有沒有不同？接著透過情境題融合任林察 覺圈，讓我們可以試著「先整理心情，再處 理事情」，並可視情況彈性調整。 提到「情緒」，老師也特別強調情緒及感 受本身沒有對錯，我們有感受才能與對方產 生生理及心理的連結，情緒也是一種幫助我 們生活下去的能力。 接著老師再次結合任林察覺圈，帶出任林 的自我整理運動五個循環：整理→整頓→清
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掃→清潔→美，呼應王進財董事長對此《美 好生活提案》一書的深刻看見，促使人們從 心出發的「定、靜、慧、美」。 在兩個小時的講座中，老師不斷地透過情 境題讓大家實際練習，並提示：關於自己與 同住家人或伴侶的整理習慣或想法的不同的 發現，帶出「歸類或標籤對方，並沒有幫助； 但 去 發 覺 每 個 人 不 同 的『 情 緒 』， 才 有 益 處」。每當事件發生，每個人所產生的情緒 不盡相同，整理更是亦同理。 整理只是共同生活圈的交織，彼此有可能 會產生很多不一樣的情緒，因此發現每個人 不同的情緒才是至要關鍵。因為「情緒」才 是生理性別、家人或伴侶之間整理的差異。 因此如何好好陪伴我們的情緒，老師分享小 撇步給大家：「發現（覺察）此時此刻我正 在做什麼」，接著「留一點時間、空間和距 離給自己」，讓自己「暫停」一下，避免讓 自己不停打轉、淪陷在同一個情境中。 最後小山老師歸納三個小總結給大家：發 現差異、照顧自己、重新開始，讓我們每個 人都能找到屬於自己的整理心法 SOP。
台中任林學苑課程請見 P.25
新竹 中心
心靈的豐盛之旅 ◆文／桂子（新竹讀書會成員）
這
是《非暴力溝通：愛的語言》作者馬歇爾． 盧森堡博士在書中所提出的疑惑，他早年 深受言語和肢體暴力之苦，對於「人」為何會 「有愛卻互相傷害、在敵意下卻能去愛！」有 著極大的質疑，而這個疑惑，也是多數人在人 際關係中，最滯礙難解的問題，我迫切地想從 這本書汲取蘊涵的智慧與方法，而參加「讀書 會」更是鞭策自己學習的最佳動力了！ 周美慧老師所帶領的讀書會，一直是我很喜 歡的讀書團體，美慧老師常常能扣住學員想表 達的想法，照顧到學員宣洩的情感，理性上給 予爬梳統整，感性上更有著交流與共鳴，真的 讓人有一種「她，懂我！」的雀躍歡喜。尤其 在分享經驗與感悟之時，每個人專注熱烈的討 論，整間教室充滿汩汩流動的能量，生命當下 的連結與照見，讓每個人都耀發光彩，我真心 喜歡這樣的讀書會！ 許多我們習以為常的溝通方式，常導致情感 和精神上的創傷，人際衝突必然層出不窮。其 實，非暴力溝通並不鼓勵我們忽視、壓抑或嚥 下自己的怒氣，而是要我們充分而真摯地表達 內心的怒氣，而要充分表達自己的怒氣，第一 步就是要認清～ ★別人的行為絕非我們產生某種感受的原因！ ★所有的怒氣背後，其實都有一個沒有被滿足 的「需要」！ 尤其，當人們愈是受到責備、貶損和批評之 時，就會愈想防衛自己、攻擊別人，而真正的 「需要」反而未被重視，因此造成人與自己、 與他人之間的關係更加疏離、冷漠。非暴力溝 通透過「觀察、表達感受、說出需要、做出具 體請求」這四個步驟，也是非暴力溝通最重要 的四大要素，使我們能真誠地表達自己，也能 深入地傾聽他人，建立心與心之間的連結。書 中舉了一個例子，非常切合真實生活的面貌： 一位正值青春期的兒子常把穿過的襪子，丟
置在客廳各處，媽媽想和兒子溝通這個現況。 如果我們沒有學習非暴力溝通，我們可能會說： 「兒子你的襪子可不可以不要亂丟啊？客廳 裡東一隻西一隻的…」 ( 只說出會產生攻擊性的批評言語「亂丟」， 沒有說出真正的「需要」與具體「請求」) 如果採用非暴力溝通四大要素來表達，我們 會是這樣說： ★兒子，我看到茶几底下有兩團髒襪子，電視 機旁邊又有三團 (1. 觀察 ) ★實在很生氣 (2. 表達感受 ) ★因為我希望我們共享的空間能夠更整潔一些 (3. 說出需要 ) ★你可不可以把襪子放在你的房間或洗衣機 裡？ (4. 做出具體請求 ) 正如作者所說的，當我們把注意力聚焦於這 四個要素，並且幫助他人這麼做時，就可以建 立一種雙向模式，使雙方都能自然而然地展現 善意，而那種「有愛卻互相傷害」的困境，即 可無須妥協而化解衝突，而那種「在敵意下卻 能去愛」更因同理彼此的感受、需要和請求， 人與人之間有了理解和善意的溝通，進而也豐 富了彼此的生命。 這次的讀書會因新冠疫情，有著一波三折 的歷程，從開始的面對面上課變成暫停課程， 再改成線上互動；學習的心情也從會面的「期 待」，轉成無奈的「等待」，到最後變成空中 的「相待」…，但是，就因為真心珍惜、就因 為在這裡會遇見許多的美好，雖然讀書會從三 月開始，最後延宕到七月結束，卻讓我們除了 擁有《13 把開啟心靈感受的鑰匙》，也在運用 《非暴力溝通：愛的語言》之中，完成一趟心 靈的豐盛之旅。 感謝所有與我在此相遇的真善的靈魂！ 感謝我們能在「任林」這片溫暖的沃土上， 撒下一顆顆有熱情、有願力的種籽！ BONHEUR 2022/01
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花蓮 中心
一人改變，全家改變，由我 一人改變，全家改變，由 我做起！ ◆文／劉玉菁（花蓮線上讀書會成員）
今
年暑假，我接觸到任林花蓮學習中心的
會老師的帶領和支持，更感謝線上參與的朋
線上讀書會，從任修女五本書開始閱
友們說出自己的例子和問題，大家共同解決
讀，至今也參與完五本書的讀書會，並正在
和分享交流。如果先把自己的情緒和關係處
學習任修女其他著作的讀書會。
理好，相信家人朋友甚至兄弟姐妹及配偶、
我是個很有主見權威性的人，不在乎世俗 眼光和傳統束縛，所以很做自己、也清楚自
小孩，都能感受到你的成長和改變。正如任 林的信念：一人改變，全家改變，由我做起！
己要什麼；不管做任何的決定，為決定負責
現在我有時間和機會就會參與講座和讀書
任就好。但另一方面，我深知自己還有空間
會，因為學無止境，這跟年齡無關，人一輩
可以調整成長，透過這半年的讀書會和學員
子都在學習，看見、認同還有愛自己後，才
們的分享與交流，我對自己有許多的覺察，
會有其他的能力去愛家人、朋友。也呼籲大
並做改變，只為了讓自己和家人的關係更好。
家共同來參加任林這個充滿愛的大家庭，入 寶山千萬不要
謝謝任林
空手而回哦！
裡每個讀書
【任林洄瀾 talkonline】線上課程 主
22 幸福觀點
題
線上收聽網址 →
日期 / 時間 14:30-15:30
講
師
( 家庭相關議題 )
1 月 17 日
陳翠臻 老師
走遍各城鄉，看見需要
2 月 21 日
洄家共好協會 黎進賢 理事長
NO.24
雲林 學習站
薩提爾的對話練習 ～冰山層次 ◆文／蔡孟晏（雲林讀書會成員）
你有多久沒與最愛的家人，專注一致、平 緩自在的深刻對話，多久沒有傾聽自己 與他人的聲音了呢？ 終於把這一本讀完了（yes 先完成今年的第 一本書）。謝謝鍾慧美老師的帶領，讓我們 這群其實很愛看書、但每次都沒看書的人看 完了一本書！！！ 這本書讓我發現原來我們總是用過去經驗 來與他人相處，所謂過去經驗就像：父母怎 麼對待自己、就學環境經歷、朋友群的相處… 等，每一階段環境都會影響改變著自己對待 事物方式！ 當我們沒有自我察覺能力時，對事物處理 模式就會一直重複，然後到了某一個時間點， 就會把自己卡住！就像個迴圈一樣～因此閱 讀的過程中，我認真覺得看書之餘能跟不同 想法的朋友分享心得非 常重要！讓我體悟到：事 情本身都沒有對錯，只在 於你怎麼看他。 書中一直說著冰山層 次（圖示）有很多層，而 我們總只看表面因素「行 為」，例如：孩子又把東 西打翻了！ 這 爸 媽 最 頭 痛， 所 以 看到直接開罵，根本沒先 關心孩子有無受傷。「行 為」會導出我們「應對姿 態」～指責、討好、超理 智、打岔。這四點就是平
常我們的應對方式，這四個方式不在與人連 結，而只是自保。 看完後我豁然開朗了！以前總會對某一些 人發火，看了這之後才知道原來那是他自保 的方式，好像就不那麼火大了。 書中一直提到「一致性」，這真的不容易， 一致性不針對事情本身，而在觀察自己心情； 溝通時懂得表達自己情緒，這也很不容易表 達，有時表達太過了，則變成受害者心情， 這又不一樣了～～ 學 習 之 後， 希 望 自 己 在 應 對 不 同 人 時 能 夠先理解他們情緒跟想法，因自己業務當久 了好像都會急著表達自己意見，也希望把觀 念趕快讓對方也知道。但往往沒有先問對方 還好嗎？你擔心什麼？你對這觀念想法是甚 麼？ 書中的幾個提問很棒！ 是關心對方而非單純指責 對方。很適合不同年齡層 的人來閱讀，尤其是～～ 。 人還是要自我察覺，別 總是以為自己想法才是對 的！我也還在練習，因為 遇到一些人的習慣，雖然 知道那就是他個性，但還 管不住自己心火啊。因此 適時表達自己的心情，讓 對方知道：你這樣行為讓 我感到不舒服～邀請朋友 們一起閱讀共勉。 BONHEUR 2022/01
23
課程 訊息 ～ 書會 宜 適 的 個 讀 獨 一 立空間 立 ，有 ，就近與 可成 2人 1 即 ， 我 們 絡 各 連 到 學習中心 要找 只 ◆
任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 12 月 15 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台中學習中心
台北學習中心
書 目
期 間
帶領人
郭華英
台中市．中心教室 ( 一上 )
電影賞析
2/14
任林帶領人
12/20-1/24
劉秀燕
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
01/12,26、 02/09,23
王玥盈
情緒奏鳴曲
12/20-01/17
許芳萍
台中市．東大附中 - 線上 ( 三下 ) 孩子的心，我懂
02/16-03/30
吳淑蓉
中心線上讀書會 ( 二上 )
孩子的心我懂
12/21-01/18
劉秀燕
台中市．線上讀書會 ( 四上 ) 孩子的心，我懂
11/18-01/20 黃慧華 / 李麗玉
中心線上讀書會 ( 三晚 )
情緒奏鳴曲
12/22-01/19
柯士君
新北市．耶魯社區 ( 四晚 )
電影賞析
01/27、02/24
梁美霞
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
1月7日
韓湘雲
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
1 月 21 日
楊慧雯
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
2 月 24 日
梁美霞
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
2 月 25 日
張麗雲
社區教室
書 目
期 間
台北市．關渡樂活 ( 二上 )
第三人生好風景 12/14-01/18
台北市．中心教室 ( 一上 )
任修女的親子學堂
台北市．616 幸福廚房 ( 一上 )
帶領人
社區教室
台中市．中心教室 ( 四上 )
電影賞析
2/17
任林帶領人
彰化縣．員林主婦聯盟 ( 四下 )
電影賞析
12/30、01/06
趙珮琁
彰化縣．員林主婦聯盟 ( 四下 )
共脩此生
02/17-03/24
趙珮琁
彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
個性 DNA
12/10-01/21
顏雅蕙
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析
01/07,21、02/18
吳珈穎
雲林學習站 新竹學習中心 社區教室
社區教室
書 目
期 間
帶領人
電影賞析
01/03-01/24
結婚前結婚後
書 目
期 間
帶領人
雲林縣．土庫如意瑜伽 ( 一上 ) 感覺情緒的處理與自我肯定 02/07-03/07
顏俐平
曹之櫪
雲林縣．雲林學習站 ( 三上 )
03/14-05/23
鄭瑩華
雲林縣．大智 13( 三下 )
影片賞析
01/03-02/21
賴怜秀
新竹市．精神健康協會 ( 一下 )
電影賞析
1-12 月每月第一週一 (2,4,7,8 月不上課 )
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
新竹市．中心教室 ( 一上 )
情緒奏鳴曲
02/16-03/09
許豔玲
個性 DNA
02/16-03/09
鍾慧美
台中市．黎明圖書館 ( 二上 )
第三人生好風景
02/22-03/29
洪宛鈴
鄭瑩華
雲林縣．斗六文化處 ( 六下 )
電影賞析
01/08、02/12
陳佩汝
3-11 月每月第二週二
李靜慧
雲林縣．雲林學習站 ( 三上 )
電影賞析
01/05、01/12
許豔玲
新竹市．中心教室 ( 三上 )
13 把開啟心靈感受的鑰匙 03/02-04/27 薩提爾的對話練習
陳雅芬
雲林縣．雲林學習站 ( 五上 )
電影賞析
01/21、02/25
黃盈惠
線上讀書會 ( 三晚 )
感覺情緒的處理與自我肯定 12/22-01/19
雲林縣．愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
01/26、02/23
廖秀貞
謝安淇
線上讀書會 ( 四晚 )
感覺情緒的處理與自我肯定 01/06-01/27
新營市．黑熊親子教室 ( 五上 )
電影賞析
01/07、01/14
郭懿葶
謝詠懿
感覺情緒的處理與自我肯定 02/18-05/06 薩提爾的對話練習
愛的運動營隊
02/08,09,10
賴藝綾
新竹市．竹松社區大學 ( 五下 )
周美慧
桃園市．恩光讀書會 ( 日下 ) 13 把開啟心靈感受的鑰匙 3/6-10/2 每月第一週日
郭宜中
線上讀書會 ( 一上 ) 線上影片賞析 ( 一下 )
雲林縣．大埤圖書館
花蓮學習中心 社區教室
說明：1. 社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。 2. 線上課程無地域空間限制，歡迎多多參與，詳情 請電洽各學習中心 ( 電話請見封底 )。
24 幸福觀點
NO.24
書 目
期 間
帶領人
花蓮市．中心教室 ( 三上 )
愛的學習
12/22-02/09
陳月英
花蓮市．主愛之家 ( 三下 )
愛的學習
12/22-01/05
黃秀梅
情緒奏鳴曲、個性 DNA
01/13-03/03
陳月英
花蓮市．花蓮中心
電影賞析
2 月 16 日
陳月英
花蓮市．主愛之家
電影賞析
1 月 12 日
黃秀梅
花蓮市．花蓮中心
任林營隊活動
花蓮市．線上讀書會 ( 四下 )
01/24-1/25 任林帶領人
01 ～ 02 月諮商心理師時間表 時間
星期一
上午（10-12 時） 下午（14-18 時）
星期二
星期三
蔣美華
王琇慧
報名專線：(04)2310-9533
活動名稱/內容
02/14-05/23
【自我覺察與潛意識-生死療癒與臨終關懷】 進階工作坊 透過臨終議題來探討如何面對生死、悲傷輔導與生命意義重構， 幫助我們了解在面臨死亡邊界經驗時，所會面臨的身、心、靈上 的困境。(詳情請見任林官網)
台北任林愛家學苑
1/3 週五晚上
19:00-21:00 2/23~3/30 週三下午
14:30-17:00
鄧年嘉
謝欣惠
鄧年嘉
台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
期程時間
活動期程
謝欣惠
蔣美華
台中任林愛家學苑
週一 13:30-15:30
星期五
王琇慧 吳健豪
蔣美華
晚上（18-21 時）
星期四
堂數/講師
費用/備註
12堂(2小時)/
2800元
陳大正 老師
報名專線：( 02)2778-0703 台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
活動名稱/內容
堂數/講師
【過年關，先澄心】線上講座 「要過年了！」年還沒到，而這訊息已在我們內心帶 來許多情緒與小劇場… 讓我們一起來學習「自我覺察」、「學習傾聽自己」 的方式，許自己度過一個清楚、安在的年節時光。
【聆聽內在來澄心】實體+直播 澄心：是一種自我覺察的方法，也是學習傾聽自己的 方式。特別在面對那些沒有辦法用言語形容的感覺或 事件，可以藉由澄心更認識它…
2/23~5/4
回歸內在的覺性，成為頭腦的主人，重新建構新生活
隔週三上午
過往的信念和習性如同你的老闆或守門員，老是發號 司令和反彈，如果能讓頭腦安靜下來，不再乘著念頭 的翅膀，過去未來的飛馳，你會來到此時此刻，真正 的活在當下，成為頭腦的主人。
費用/備註
王銀賜 老師
公益講座 邀請小額捐款支持， 讓好課程源源不絕
六堂/
5,500元/人
單堂/
王銀賜 老師
【靜心觀照工作坊】 9:30-12:00
(含課程教材)
六堂/
洪月敏 老師
舊生、早鳥(1/28前) 優惠4,500元
4,000元/人
早鳥(1/28前) 3,500元 本會志工 3,200元 舊生 3,000元
我們的活動還有很多，名額也相當有限！ 邀請您掃描 Qrcode 查詢完整活動資訊，搶先報名！
BONHEUR 2022/01
25
阿霞電影院
《靈魂急轉彎》～找出生命熱情的火花 當真心幫助別人時，自己的靈魂也將得救……
37
◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
《靈魂急轉彎》講述人生已過半的喬． 加德納，在紐約當音樂老師，但 他最大的夢想，是在爵士樂團擔任鋼琴手演 出。當被拒絕多次的他，終於得到與知名爵 士女伶同台表演的機會，卻因太興奮了，在 路上發生意外、靈魂出了竅。他的靈魂本該 往終點走，不過喬不甘心，好不容易得到的 演出機會怎能放棄？於是極力抗拒。逃跑中 闖入了投胎先修班，在這裡遇上最難搞的 22 號靈魂，這兩位都是很特別的個體，喬非常 想要回到地球，而 22 號是超恨地球完全不想 投胎。然而，當喬與 22 號一起以意外的身分 重返人間，展開一段冒險奇遇記，他們會有 什麼新發現呢？
‧ 我們出生是為了什麼？好像來到這個地球 就有個使命和必須要完成。 ‧ 滿心的胸懷大志，想要實現夢想卻被現實 摧殘，只剩下肉體空殼，對生命的熱情火 花去哪裡了呢？ ‧ 當找到了「火花」，所有的偽裝都將消失。 這部片子是由皮克斯動畫工作室所推出 的，故事帶給觀眾無限感動與深思，劇情圍 繞著人腦中的五種擬人化情感，在快樂、憂 傷、憤怒、厭惡和害怕中勾勒人性與心理變 化，也描述了死後令人迷惘、未知的神秘世 界；對於充滿魅力的情緒，也有著非常引人 入勝的描述。
劇中很多橋段非常有趣，在穿越虛實交錯
本片以探討生命、死亡、投胎、重生等等
的這段旅程中，同時探究了夢想的真義和豐
議題為主軸，讓我們看到生命中最美好的事。
富的想像，以及生而為人又該怎樣堅持自己
故事深刻鮮明流暢，那完美、充滿創意的動
的人生？
畫製作功力和無懈可擊的角色設定，餘音繞
‧ 因喬的幫助，讓一位不想投胎的千年靈魂 22 號，找到自己生命的意義，回到肉體世 界並鬧出很多的笑話與感動。
樑的悠揚配樂，交織出一部令人生充滿溫暖， 更重新對夢想有著不一樣詮釋和定義的好 片～太好看了！
‧ 喬與 22 號的相遇，透過自我探索的過程， 發覺自己在生命中的意義與價值，並找出 熱情火花所在。
阿霞提示單 1. 回顧一下，你小時候的志向是什麼？還記得？ 2. 你認為自己生命中最美好的時光是何時？ 3. 試問甚麼是你生命中最耀眼與最光彩的事？
26 幸福觀點
NO.24
圖片引用自電影網站
愛的 推手
感謝 參與任林傳愛的天使（110/10/01 ～ 11/30） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持！盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
一般捐款
吳○軒
林○琪
翁○蓮
陳○芬
黃○媛
劉○連
謝○婕
蘇○意
吳○萍
林○雅
高○忠
陳○珠
黃○惠
劉○蓮
謝○萱
蘇○鳳
方○昆
吳○蓉
林○微
高○茹
陳○真
黃○森
蔡○宇
謝○薇
龔○祖
王○仙
呂○芬
林○嘉
高○敏
陳○軒
黃○絢
蔡○君
謝○懿
王○惠如
王○安
呂○峯
林○甄
高○雅
陳○瑜
黃○賢
蔡○玲
瞿○霞
李○麗英
王○良
呂○蓁
林○綜
張○云
陳○群
楊○貞
蔡○庭
簡○哲
周○養女
王○玲
宋○珍
林○鋒
張○仁
陳○壽
楊○娜
蔡○珠
簡○霞
楊○秋照
王○美
宋○雲
林○蘭
張○文
陳○嫱
楊○珠
蔣○華
羅○香
歐○吉章
王○財
宋○嫺
邱○盈
張○吟
陳○甄
楊○婷
鄭○玫
羅○珠
無名氏
王○傑
岑○意
邱○婷
張○治
陳○蜜
楊○晴
鄭○芳
蘇○明
王○婷
李○芳
邱○惠
張○芳
陳○慧
楊○雅
鄭○美
王○圓
李○香
邱○華
張○玲
陳○憓
楊○銘
鄭○熙
田○盛
李○庭
邱○鈴
張○秋
陳○誕
楊○孺
鄭○慧
安
○
李○婷
邱○鳴
張○容
陳○蕙
溫○鈞
盧○秀
朱○立
李○菱
邱○靜
張○莉
彭○勤
溫○壢
盧○美
朱○貞
李○瑜
侯○連
張○華
曾○嘉
葉○華
蕭○芬
0427-0525週二上午讀書會
朱○娜
李○曉
施○君
張○儀
游○達
葉○興
蕭○貞
0903-1029三重週五讀書會
朱○華
沈○雄
施○雅
張○蘋
童○麗
詹○婷
蕭○原
朱○賢
卓○鈴
洪○杏
梁○一
費○梅
廖○伶
蕭○櫻
0928-1026《愛的學習》 線上讀書會
朱○翰
林○如
洪○苹
莊○怡
黃○君
廖○君
賴○云
仟楊工業有限公司
江○誼
林○安
胡○姝
許○貞
黃○怡
廖○秀
賴○貞
秀峰高中讀書會
何○冰
林○佑
范○怡
連○粉
黃○芳
廖○彥
賴○蒼
信華食品店
余
○
林○甫
韋○中
郭○君
黃○美
廖○貞
賴○慧
余○芳
林○芳
徐○婷
郭○英
黃○容
廖○卿
龍○燕
吳○夫
林○玲
徐○華
郭○淑
黃○恭
廖○珠
謝○安
吳○芳
林○美
殷○吟
陳○月
黃○桂
褚○蘭
謝○怡
吳○青
林○恩
留○月
陳○宇
黃○惇
趙○芳
謝○芳
象王生活實業有限公司
吳○貞
林○級
翁○柔
陳○汝
黃○梅
劉○秀
謝○峯
照達商行
吳○娟
林○茹
翁○真
陳○君
黃○喬
劉○英
謝○軒
燦坤新豐店
團體捐款 0312-0521週五上午讀書會 0426-0531週一上午讀書會
洋基水產行 食芳美食 桃山日本料理小吃店
任林教育基金會 110 年 10-11 月收支明細 收 入 項 目
金
額
支 出 項
目
金
額
捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 )
339,661
任林社區讀書會
346,775
專案捐贈 - 董事會捐款
700,000
任林學苑
424,784
志工團經營與培訓
263,396
諮商輔導
177,460
各中心專案支出
294,186
教育推廣
573,505
出版與線上學苑
173,143
行政管理
302,270
義賣收入
75,478
其他收入
208,688
租金收入
27,620
諮商收入
142,200
總收入
1,493,647
總支出
2,555,519
本期結餘 -1,061,872 BONHEUR 2022/01
27
～ 察 、陪 伴 、成 長 覺 、 愛
任林促進自我成長，一人改變，全家改變！ 邀您一起【以愛傳愛．愛滿人間】，幫助更多渴望成長的家庭。
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BONHEUR 2022/01
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