2018/07出刊
目錄
爸爸 祝福 記得小時候，爸從台北回來時，會帶一 盒用漂亮金色紙盒裝的蜂蜜蛋糕，香甜綿 密的質感，是童年的幸福味道！
02 愛的宗旨：察覺圈 認識自己 04 幸福話題：從任重道遠的推行 盼林籟泉韻的分享 07 諮商心理師專欄：改變自己 08 小生命大學問 3：有覺知地提升表達品質
爸中風後，偶然間得知爸喜歡吃蛋糕
09 正念心幸福 3：專注覺察，創造雙贏
（之前怎都沒想到呢？），所以立刻上網
10 愛的大小事 31：當關心過了界
找尋那記憶中的金色盒子…終於，換我帶
12 「乖小孩」41：釋放 就是了解與清理
著蜂蜜蛋糕回家給爸吃了。
14 澄心．呈新 3：澄心，從小事開始
爸過世前的那個生日，我無法返鄉。打 電話請姊幫忙買蜂蜜蛋糕。但是，可能 姊也沒想到那是爸最後一個生日，所以， 忙到很晚很晚，爸媽都睡了才回家……
16 心靈書寫 3：強己所難者強人所難 17 台北中心：練習愛，邁向幸福～ 《愛的發聲練習》大專生工作坊
18 新竹中心：初遇 澄心 19 台中中心：三種心靈饗宴 一次擁有的絕佳機會
你知道爸爸最喜歡吃甚麼嗎？你知道
20 花蓮中心：改變，從自己做起
爸爸說不出口的心事嗎？爸爸的壓力有
21 雲林學習站：幸福的漣漪
多大？試著去了解自己的爸爸是一件溫
22 任林社區讀書會 / 互助團體 / 諮商時間表
馨而重要的事，尤其～趁著爸爸還在的時
24 任林守護者 4：如歌的行板
候，好好把握。
26 阿霞電影院 16：轉個彎，讓人生更美好 —《人生剩利組》
祝福 每一位爸爸！
27 愛的推手：捐款徵信 / 收支明細 28 愛的推手：信用卡捐款授權書 2018.06.20 賴麗榕
封底 「畫」說幸福
封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. 發行人：王進財 董事長 org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 主 編：賴麗榕 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
本刊（雙月刊）全台發行12,000冊，歡迎贊助廣告，連絡電話：02-2778-0703分機22
愛的宗旨
Who am I ? 察覺圈 認識自己
◆文／王進財（董事長）
「我
是誰」？某天早上我起床後對著 鏡子問自己「我是誰？」我在鏡 子前面看著自己面貌和身體，我的頭腦陷入 迷惘空白。我叫王進財，我的年齡、出生年 月日、家庭成員、上過甚麼學校、做過甚麼 工作、個性和興趣如何等等不斷從記憶中搜 索，如身家調查，這樣是否代表我知道我是 誰？如果我是調查局的人，會加上思想是否 正確、行為是否異常、交友關係、金錢關係、 夫妻關係，這樣足夠證明我是誰了嗎？ 對「我是誰」的理解，通常觀察到的是我 的概括性而已，而且大部分的我是隱藏的， 著名心理理論周哈理窗（Johari Window）說： 人內在有四個部分，我知別人知，我知別人 不知，我不知別人知，我不知別人也不知。 我不知道自己的部分遠遠超過我對自己的知 道，我不知道我是誰。
2 幸福觀點
NO.3
每個人先天心智能力、氣質和智慧都不同， 加上後天環境形塑的人格和後天成長經驗、 知識的心智能力。人以先天為基底，後天為 守門員回應無時不在變化的外部環境發來的 球。我是誰？是我生命成長的過程軌跡，他 持續變化著，每一步永遠是新的一步，我說 不出我是誰，而最困難的是多樣化的人格， 他是帶著面具隱藏在潛意識裡。 生命每一刻都是一個經驗，每個經驗包含 與外在接觸、覺受、想法和行為的記憶，我 們的腦神經系統將不同經驗自動的整理、歸 類並儲存，因為時間關係，在腦中個別區域 裡形成不同迴路，且組織成無數的類別，每 一個類別的迴路是有各自意識和行為能力， 我們稱之為「內在小孩」或「次人格」，相 類似的次人格神經系統又會相連成一個主要 次人格。所以我們腦中住著多個不同的主要
此刻我接受自己和他人的有限，享受當下 經驗的快樂自在，直到呼吸的終止之前， 我都有無限的可能…
次人格，下面又有許多的小次人格，這些都 是後天成長過程在腦神經系統中所形成。 次 人 格 裡 有 正 向 健 康 的， 有 負 向 不 健 康 的。上天賦予人在行為選擇裡有一個很重要 機關，就是人類大腦思維可以有意識地暫停， 讓我們可以三思而後行。暫時叫停，深呼吸， 或選擇離開現實環境，藉以切換神經迴路系 統。我有意識的暫停，回顧檢視看法、想法、 情緒和感受，檢查是否為次人格所主控，讓 我們看不清楚真相，驗證思考是否缺乏合理 論證而推論錯誤。讓選擇交給合理的思考和 事情真相及內在智慧來決定，我們稱它為思 辯、察覺。 「察覺」就是在生活的當下，我看見我看 見的，我聽見我聽見的，我感受到我的感受， 我看見我的想法，我接納我的感受和情緒， 我知道我的感受和情緒的來源，我看見我的 意念和欲望，我看見我的次人格，我陪伴他， 我可以有甚麼選擇，我 決定我的行為，並為這 行為的結果負責。例如： 我看見我有一個「我應 該負責任的進財」主要 次人格，凡事就會想辦 法弄明白、搞清楚、有 交代、有完成，靜心後， 我對他說，我可以選擇 接納和允許自己和他人 慢下來，並接受隨之而 來的結果。
次人格是在腦海中，無形無色、摸不到、 嗅不到，但可以察覺到。當閉上眼、深呼吸， 讓心靜下來、頭腦停下來，發現外在人事物 所引起的感受情緒一股一股的波浪、或瞬間 波濤洶湧，起心動念、坐立難安，或強押著 情緒波浪、心動和行動的爭執與掙扎，將那 個念和感受寫下來，給他一個次人格名字， 當你靜心時拿出來看著他、接納他、陪著他、 欣賞他，慢慢的臣服在愛中。 今天的我和昨天的我不同，這一刻的我和 前一刻的我也不同，從我對外在環境人事物 的看法、想法、感受、情緒、起心動念、選 擇和行為的改變可以看出；這一刻我是誰， 刻劃出生命的軌道，決定於我慣用的是哪一 個次人格，或內在智慧來面對人生每一交叉 路口的選擇。 我是誰，我和拿下面具的守門員一起合作， 我不斷的體驗和體悟，不斷的人生探險，用 心下功夫對有興趣的事 物，享受學習的快樂， 永遠保持一顆純真的好 奇心，思辨真相，做對 人生有意義的事，感受 和感恩上天給的禮物， 此刻我接受自己和他人 的有限，享受當下經驗 的快樂自在，直到呼吸 的終止之前，我都有無 限的可能。
BONHEUR 2018/07
3
幸福話題
期望您用實際捐款支持我們，讓我們得以永續傳揚 「愛是生命的本質，家庭是生命快樂的泉源，成長 是生命希望的開啟。」進而促使社會祥和安樂。
從任
任
重道遠的推行 盼林 籟 泉 韻 的 分 享
何教育的推廣都是難以即刻立竿見影的看見成效，均 需要時間發酵才能一嚐最後學習後的甘醇，而教育通 常有廣義和狹義兩種概念。廣義的教育泛指一切傳播和學 習人類文明成果，即各種知識、技能和社會生活經驗，以促 進個體社會化和社會個性化的社會實踐活動，產生於人類社 會初始階段；狹義的教育專指學校教育，即制度化教育。 廣義的教育則還包含了社會待人處事的方方面面，例如 家教、禮儀等文明與社會的教育。如果以時間成效來看廣 義的教育是常常使人忽略甚至不加以重視，這個就是現今 社會價值觀的重大變異，所以當我們發現新聞常常充斥著 暴力與意見糾紛不斷的事件，甚至看到高材生可以泯滅人 性的產生謬殺行為，那也就不足為奇了。
始終秉持以真、善、美的態度 建立愛和專業的教育機構
文／趙泰銘（副執行長） ◆
任林教育基金會（財團法人台北市任兆璋修女林美智老 師教育基金會）於 2001 年成立，就是期待透過基金會的成 立，結合有心的朋友，一起傳承與學習，讓更多人的身、 心、靈得到圓滿的發展，使整個社會充滿和諧美善。在歷 經近十多年的歲月中，我們始終秉持著「愛是生命的本質， 家庭是生命快樂的泉源，成長是生命希望的開啟。」也期 待可以帶領世人重新追回生命的樂章、重新認識生命的價 值與快樂的真諦、進一步建立祥和進步的社會。 我們希望藉由本會輔導的專業及愛的奉獻，盼望能做更 多好事，照顧更多的人。所以，費心費力地籌畫九塊磚的 服務：任林社區學習計畫、任林學苑、任林線上學苑、諮 商協談、愛的運動 123、愛上影劇團、教育出版、國教教 師營、父母教養營等，期望藉此打好祥和社會的穩固基石。 我們正不斷的傳送愛的教育到全台各地，從 2001-2017
4 幸福觀點
NO.3
花蓮 - 美崙國中 電影社團
的成果：全台五個學習中心（台北、新竹、台中、雲林、 花蓮）在地深入社區進行教育推廣。【任林讀書會】走過 台灣 400 個社區團體及監所等單位，開辦讀書會 1886 團次， 電影讀書會 1551 場次，萬個家庭參與學習認識自己和家人 關係和好。【愛的運動】社區活動 130 場，激發社區民眾 體會和進行每日愛的察覺；各地中心開辦生命、婚姻、家 庭議題工作坊、講座 500 場；出版書籍和會刊及電子報提 供近萬個家庭的閱讀；並在台北、新竹、台中、花蓮開辦 了教師營。
台北 - 國教營
期待透過基金會的號召，結合有志一同的朋友，一起傳 承與學習，讓更多人的身、心、靈得到圓滿的發展，使整 個社會充滿和諧美善，以自我提升為首要，進而從自我家 庭到進入社區服務的方式推廣人生必修的功課―生命、婚 姻和家庭教育到全台灣及華人社會。 台北 -【家•我們的主場 】公益系列講座
邀請您一起體驗九塊磚的服務 加入愛的推手行列 目前 NGO 與 NPO 單位林立，各自皆有其執行使命，也 都需要有社會贊助款項挹注得以順利運作，為了讓單位可 以永續進行推廣各自成立的宗旨與會務，持續不間斷的捐 款支持，是會務推廣中最重要的一環。
台中 - 深波圖書館讀書會
然而任林教育基金會是更加需要大家的支持，因為我們 所推廣的服務是屬於預防性的教育推廣，往往成效極大卻 很容易讓人忽略其重要性。因急迫性的捐助較容易喚起世 人的同理心並投入捐助，而教育性的、非急迫性的卻是較 難以獲得立即性的捐贈。 所以，誠摯地邀請您，親自來任林體會我們的九大領域 的服務，相信您一定能夠更加認同～原來預防性、教育性 的服務，對於改善現今的社會亂象是最根本、最顯著幫助
花蓮 - 新秀親子讀書會
BONHEUR 2018/07
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幸福話題
雲林 - 第二屆 志工培訓結業
的。歡迎您即刻拿起電話洽詢相關活動 & 報名：(02)27780703 或詳見官方網站 http://www.jenlinst.org.tw/index.asp 認 識我們。
新竹 -【愛的運動】桃園三民社區發展協會
贊助是一種善舉 獲得有形及無形的收益 我們邀請您一同播灑「愛的種子」，不僅孕育個人心中 愛的種子，使它成長、茁壯，同時也如同園丁般細心耕耘， 讓越來越多愛的種子發芽、生根，散播到世界各個角落。 期望您用實際捐款支持我們，讓我們得以永續傳揚「愛是 生命的本質，家庭是生命快樂的泉源，成長是生命希望的 開啟。」進而促使社會祥和安樂。
雲林 - 長泰日照【愛的運動】
捐款管道～ 24 小時等待您的支持 1.ATM 轉帳捐款 銀行：國泰世華銀行 013．內湖分行 073-03-200060-3 戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會
2. 郵局劃撥捐款 新竹 -Amar 老師家族排列工作坊
帳號：19624958 戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會
3. 信用卡捐款單捐款（請見 P.28） 捐款收據索取： 1. 請將交易明細傳真至 (02)2778-0719 與台中誠品合辦【與自己合作】王琇慧老 師新書發表會
6 幸福觀點
NO.3
2. 親自來電 (02)2778-0703 分機 23、24 會計部確認
諮商心理師專欄
改變自己 旅途中產生的變化，刺激我重新思考一些慣性的想法， 並且有了改變自己的經驗，延伸生命的可能性。 ◆文／王琇慧（諮商心理師）
旅行延伸更多的可能
旅行跳脫常態的慣性生活和舒適圈，總有 出乎預料之外的新鮮事。先生與我特別 喜歡自助旅行，體驗旅遊過程中的挑戰。有 一天我們在美國中餐館用餐，飯後服務人員 送帳單的同時，附贈 fortune cookie（福餅）， 餅乾裡面都會夾著一張紙條，寫些勵志或祝 福的話語，先生好奇的打開字條，上面寫著： 「我沒有辦法指揮風如何吹，可是我可以掌 握航行的方向。」當時我們正在為旅遊計劃 不如預期感到懊惱，因為得改變行程，一時 反應不過來而慌亂不知如何是好，看到這句 話的提醒，即刻對視會心一笑。 旅行挑戰我，是否和平沈穩的享受不同文 化的樂趣，若自以為是的認為周遭應該配合 我，而不是謙和的面對環境，調整自己的心 態融入環境，只會搞砸玩興。就好像旅行在 不同時區時差的調適一樣，時差調整得好， 作息正常，旅途愉快不勞累。反之，日夜顛 倒好難捱。 日前與友人同行自助旅行荷蘭及東歐四個 國家，先生與我負責規劃行程，因此我要求 自己一定要讓朋友玩得盡興滿意，結果發現 壓力大到失眠，當下選擇放下原來自我期許 的執著、容許自己不知道下一步怎麼走，我 便不再那麼焦慮，改變為大伙兒一起探索旅 程，接受現實和想像的必然差距，換來歡樂 氣氛的遊覽。
改變自己的迷思 我不知道你是否有過這樣的想法：認定自 己錯了才要改變，倘若沒有錯，就拒絕調整。 這是我曾經有的一個非理性思考，執著於某 個想法。意義治療大師 Victor E. Frankl（維
克多．法蘭可）被納粹關進集中營前，已經 完成一篇視為心血的重要論文，作為申請維 也納大學教職之用，他跟集中營的守衛說， 你可以要我的命，不能要我的手稿，守衛卻 當場把他的心血撕毀。無論如何，世界上的 任何人、任何事並不會都如我們想像、預期 的一樣。如果 Frankl 無法接受這件事，和它 共處，必定會活在挫折、悔恨、憤怒和失望 之中。顯然 Frankl 並不抱著他原本以為的心 血過日子，選擇放下悔恨怨歎的念頭，因此 完成更多的著作，他寫的 39 本書，被譯成 48 種語文之多，其中《意義的追尋》銷售了 百萬冊。而他也一直在維也納大學授課。
選擇「態度」的可能性 我們所處的環境是多元變化的，以至於我 們沒有辦法執著在單一的現實感裡。結果和 預期不符，可能是常態，若深信是自己的失 敗，就會自慚形穢，變成有害的自我認知； 若是怪罪別人，就成為彼此關係的障礙。例 如 Frankl 若放大論文被毀的痛苦，告訴自己： 「這是無法改變的遺憾，不管我做多少事都 無法彌補了。」所幸，他跨越苦難，展現追 尋意義的心靈旅程。又如與朋友的旅遊之初， 我因抱持完美主義而失眠，想著：「我真是 個不會規劃行程的失敗者，下次再沒有人要 跟我一起去旅行。」所幸，我選擇了較實際 的想法：「這些國家也是我的第一次，我們 就一起闖，從不確定中也能尋找到樂趣。」 每年總期待規劃一兩次的旅行，因旅途中 產生的變化，刺激我重新思考一些慣性的想 法，並且有了改變自己的經驗，延伸生命的 可能性。誠如莫札特所說的：旅行對我而言 是從不安定中尋找歡樂，是從難以預見的突 發下尋找靈感的重要刺激。 BONHEUR 2018/07
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小生命大學問 3
有覺知地提升表達品質 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
參與讀書會將近三十年以來，深深察覺每 一次讀書會的進行，就是經由表達、聆 聽、思考與回應的反思學習。 每個人都有「求知」和「被知」的需求， 在讀書會的互動過程中，成員將其對材料的 理解、感受、想法與相關經驗說出來，如果 有人聽到了，也聽懂了，就同時滿足了自己 的「被知」和他人「求知」的需求，這可以 說是最具經濟效益的學習型式。 一般在閱讀時，我們經由瀏覽、思考，知 道內容在表達甚麼，就以為「懂了」，很少 有機會將所讀到的東西「說」出來，其實這 是屬於不完整的學習。 一個完整的「閱讀學習」至少包含：看、 想、說、寫四個部分，也許你我曾經在將所 讀過的內容和大家分享時，發現突然口拙， 說得很不順暢，不只前後不連貫，甚至自己 都覺得不知所云，這代表對所讀的內容可能 只是一知半解，或者只有表層的理解，因此， 讀書會提供「口語表達」的機會，正好可以 直接驗證我們是不是真的讀懂，或者讀懂了 多少，同時，能將所知說出來，也有強化的 作用，會加深原先的「知」；而更神奇的是： 人在說的時候，除了「已知」的部分，還會 出現原先沒有想到的內容，亦即「口說」有 時像一把具有魔力的鑰匙，會打開內在未知 的寶藏，讓靈感湧現，當發現自己其實也蠻 有「內涵」可以說時，「自信」會在其中點 滴建構起來。 可見在讀書會中的「說」，具有非常多元 的功能，而要如何言之有物，又能適當地說， 則是讀書會恆常的修練課題。 讀書會的學習來源之一是「書或材料」，
8 幸福觀點
NO.3
最直接的表達內容就是說出自己讀到的重 點，而如何能「掌握到重點」的說呢？不妨 在解讀過程時，問自己幾個問題：首先是「材 料『在』說甚麼？」，這是指要先了解內容 客觀的重點，接著問：「我依據內容那些部 分判斷重點是這些？」，如此再次確認已經 抓到重點之後，接著再問：「材料『要』說 甚麼？」，此即用自己的話說出重點的意涵， 這樣就能「言之有物」；同時，讀書會的可 貴在於它是一種「共學」歷程，在其中彼此 都是學習者，也互為老師，因此，當我們有 機會聽聽他人說他讀到的重點時，除了可以 核對和自己掌握到的重點有甚麼異同外，更 可以請教對方是如何理解那個重點，以及分 辨他是如何表達的，包含他先說甚麼，接著 說甚麼，最後如何結束，他這樣的表達我聽 起來順耳嗎？容易懂嗎？如果是，他的表達 脈絡與結構，也許正好是我可以學習的借鏡。 另一方面，當我在表達時，也要留意成員 的反應，如果有人面露疑惑，要能當下覺知： 是我說的邏輯不清嗎，過於抽象或簡化嗎？ 畢竟人往往習慣地以為：「對方應該知道我 在說甚麼」，這種主觀的認定也常是誤解的 來源，因為，我們在表達過程，經常會不自 覺地省略許多我們認為不重要或以為對方應 該了解的訊息，因此，發現有狀況出現時， 適當的澄清是必要的；而在對他人做回應時， 也要先了解對方的意思及現況，尤其是要對 「人」做回饋時，更要心懷慈悲地衡量對方 此刻可以承受的份量。 可見在讀書會互動過程中，藉由他人的反 應，適時邀約對方回饋，以及有意識地覺知 和自我提醒，是修正與提升自己表達品質最 直接的做法。
正念心幸福 3
專注覺察，創造雙贏 ◆文／蔣美華（諮商心理師）
年代，腦神經科學家 Paul MacLean 在1970 將腦幹、邊緣系統及大腦皮質合稱「三 位一體的大腦」。他描述人類大腦「腦中有 腦」，進化中大腦神經系統網絡是連續逐層 堆疊，生命早期慢慢發展，並在一生中持續 長出新的神經連結及新的神經元。中央是爬 蟲類腦，具求生存本能，負責激化反射不用 思維，如：呼吸、心跳…；古哺乳類的邊緣 系統，又稱「情緒腦」，如：害怕、恐懼、 焦慮，其中「情緒大師」杏仁核及「記憶或 拼圖大師」海馬迴，讓人類有記憶能說故事； 最外層大腦新皮質，負責做決定，想像、重 組事實與經驗，解決問題及自我覺察。無奈 三個腦區各有不同的「心態」，無法言語的 爬蟲腦與古哺乳腦，以潛意識歷程影響人類 的腦皮質。
壓力中持續耗能 這個無所不能的聰明大腦，也是詐騙高手， 常因為「想太多」或生命中不愉悅的「創傷 記憶」，影響往後人際關係建立及情感上的 依附。「杯弓蛇影」當杏仁核感知到記憶中 響尾蛇出現時，很容易就啟動「戰鬥—逃跑— 凍結」的反應。當下人的意識層面是完全失 去覺察的，同時讓我們陷入一個情緒威脅的 危急狀態，在無意識中持續消耗體能及智力， 而致焦慮、不安、恐慌的身心失調。
生命早期人際經驗的重現 從事機電工程的阿福，輪值大小夜班，十 多年來家庭、職場兩順遂。前年公司改組， 遷調到日班工作，擔任小組長有幾個成員， 開始覺得與成員互動有些壓力。例如「當產 品出現瑕疵及規格落差時」，組員不知道問 題在哪裡？自己慣性脫口「這麼簡單的事情， 怎麼會弄錯？」接著親臨現場，修正螺絲鬆 脫或其他疏漏，狀況一直未改善，自覺很難 對長官交代，不知如何是好？近半年來，開 始覺得全身疲累、肩頸緊繃、精神倦怠，晚
上睡不好，以前有興趣的慢跑、游泳都提不 起勁。於是萌生退意，長官給了半年休假。 他是家中獨子，從小受盡家人寵愛和保護， 個性較內向，常不知如何表達自己？尤其是 人多的場景，覺得可能因為害怕犯錯，擔心 被周遭人議論。
帶著「覺察」，感受身體的狀態 外在知識資訊已超載，往內探索拿回自我 生命掌控權，才是王道。帶著覺察，貼近自 己讓自己靜心反思。引導阿福將「專注力」 帶到呼吸，莊嚴地將脊椎挺直但不僵硬，肩 膀放鬆，「覺察」到雙腳被大地支撐的感覺， 開始作幾個簡單的肩頸旋轉及雙手的伸展運 動，越慢越好，將注意力帶到呼吸，配合肢 體的活動，去覺察自己身體緊繃與疲累，喚 醒自己與身體和情緒的連結。看見自己長期 處在情緒的威脅下，壓抑而導致身心焦慮不 安，提醒他放慢節奏給自己時間和空間。同 時帶著好奇與尊重態度，邀請自己的思緒與 感受進入意識層面，體驗並理解自己當下的 內在心智運作。專注地去感知氣息的進來和 氣息的出去，發現分心了、專注力跑掉了， 就溫柔謙卑的帶回來呼吸，不要自責與批判， 透過不斷練習來安頓自己身心，關照疼惜自 己。
卸下心防，創造雙贏 學習多些寬容同理感受屬下的疏忽，試著 去理解屬下的真正困難，陪伴著一起去發現 產品瑕疵是如何產生的？讓彼此卸下心防， 創造雙贏。而不會執著於事情「理所當然」 「應該」如何的固有堅持，學著放掉預期己 見，接受事物本質的樣貌，讓心智擺脫「指 責對方無能 VS. 自責自己無方」的情感束縛 中。最後能清楚看見過去如何被失控情緒所 制約，而採取忽視、恐懼或逃避的行為。現 在分分秒秒真實體驗活在當下的感受，持續 每天練習修正，找回身心的自在與自由。 BONHEUR 2018/07
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愛的大小事 31
當關心過了界 當父母的關心越了界，就無法讓孩子理解， 學校課業是他們的事，而不是父母的。 ◆文／吳健豪（諮商心理師）
星期日的晚上，我家客廳上演這麼一齣戲 碼～母親氣沖沖地對著父親說：「這麼 晚了，你還不睡覺，還在那邊看電視，那個 歌唱節目有什麼好看的？每天都有。」父親 吼了一聲作為回應，然後碰一聲地甩門進臥 室。然後母親才幽幽地說了一句：「我是為 他好，他如果睡眠作息亂掉、健康出問題， 到時候，苦的又是我。」 我 相 信 這 樣 的 戲 碼 並 不 陌 生，「 我 是 為 你好」在親子之間也時常上演。其實我母親 的那些話裡，原本是滿載著愛，但背後有一 件事在我們文化裡時常被忽略的，就是「界 線」。「因為我愛你，所以你要…。」「如 果你不這麼做，我就會有情緒…。」當我媽 這麼做的時候，她已「介入」了我父親跟自 己健康、自己興趣間的關係。 我這麼說，並不是否定我母親的關心，並 不是我們不該擔心我們所愛的人，而是我們 的擔心反映我們對關係的期待，包括對對方 的期待，也包括對自己的期待。如果我們能 回頭看看這些期待，看清楚自己想要什麼， 也許更能為自己的想要負責，而不是用「要 求」對方的方式，去「安慰」我們的擔心。 如果試著理解我母親擔心的背後，她期待 老伴有健康的身體、能夠自我照顧、能夠當 個讓另一半安心的丈夫；她期待自己是個負 責的妻子，能夠好好照顧家人。然而當父親 生病時，看到父親難受哀嚎，她會生氣父親 小題大作，也會生氣父親太依賴她，但更放不 下不照顧他，所以她會埋怨、也感覺到折騰，
10 幸福觀點
NO.3
於是她努力地想要「控制」讓父親不生病。 如 果 明 白 了 這 些， 我 母 親 或 許 可 以 鬆 綁 自己「必須」照顧父親，或者至少可以選擇 照顧的方式，也可以跟父親這麼說：「看到 你還沒睡，而且比平常的時間還要晚，我擔 心你作息亂掉會影響健康。你留意到時間了 嗎？」「我知道你喜歡歌唱節目，但我希望 你也能照顧好自己的身體。」 說這些跟原先不同的是，我父親的「健康」 由他自己負責，要在「喜好」跟「健康」間 怎麼平衡由他決定；而我母親作為關係裡的 另一方，當然可以表達關心與期待，但不表 示對方「一定」要怎麼做或是必須符合我們 期待，也不表示如果對方讓我們失望時，是 對方的錯。當對方沒有做到時，我們確實會 失望，但那是我們的感受、我們的期待，所 以該負責的是自己，而並非去要求對方。 把這樣的概念放到親子關係中，就會有些 不一樣。以孩子跟學校課業為例，當孩子沒 完成作業時，父母不是盯著孩子，或是命令 「你去『給我』把功課寫完」。當父母「介入」 孩子學校課業時，孩子學到的不再是自己跟 學校課業的關係，而是跟父母的關係。白話 的說，儘管父母再怎麼耳提面命，課業有什 麼重要、對未來生涯有什麼影響，孩子不一 定能理解這些跟自己的關係，只會覺得念書 是為了父母；或者也扼殺了孩子自發的興趣 與動力，失去發展自己內在的求知慾、對知 識、人生價值好奇與探索的機會；有時候也 會變成跟父母的角力，你愈要我讀，我就愈
以先寫功課再玩，他會找到一種自己完成作 業的方式；當他功課沒寫完的時候，我們可 以了解他為什麼沒寫完，是為了玩、時間管 理不好？是學習上有困難？是對該科目沒興 趣？萬一當他沒完成時，他可能無法面對學 校老師，我們不用為他著急，那是他的事， 他自己要學習「選擇」的「後果」。
不想讀，因為我想「做自己想的事」，我如 果順了你，那我就不是我自己。當父母的關 心越了界，就無法讓孩子理解，學校課業是 他們的事，而不是父母的。 有人或許會說，這樣就不用關心孩子的課 業了嗎？這不就是放任？並不是這樣的。父 母關心孩子的課業，能做的是引導、是協助， 而不是控制跟要求。我們會去了解他為什麼 沒完成作業，但不需要責備；了解成績反映 的是什麼、他的學習狀態，而不是用獎賞或 處罰去控制他們的表現；我們會了解孩子性 格、跟科目、跟學校老師、同學相處之間的 關係，與其在乎結果，我們會更重視過程。 用了解、引導的角度思考，我們可以不 用催促孩子完成作業，而是鼓勵他自己時間 的安排，他可以試著先玩再寫功課，他也可
但我們可以帶著同理引導他，跟他討論 「你做了什麼選擇？」「所以結果如何？」 「是你要的嗎？」「如果你不要這樣，你可 以做什麼不同選擇？」當我們發現孩子缺乏 對某個科目的興趣，我們也可以跟孩子一起 「玩」功課，因為興趣和動力往往才是一個 人學習的泉源。我記得有個媽媽說：「我都 有陪孩子啊！因為我都陪他（盯著他）寫完 功課。」但孩子卻說：「我寧可你陪我玩， 我自己會寫完功課。」讓我們側身一點，才 能讓出空間，給孩子找到自己的動力，練習 為自己負責。 這些都像栽種植物一樣，我們的關心，是 透過了解他的習性，給予適當的陽光、空氣、 水，讓他有「時間」「空間」好好發展，而 不是直接要他長大、長好，成語裡的「揠苗 助長」正好說明這樣的反例，我們過度的干 涉，反而讓孩子沒辦法用自己的力量跟方式 長大。 回到我家父母的老戲碼上演完，我在一 旁默默無語。因為我也是看得著急、一肚子 火，根據舊經驗，我這時候介入，只會習慣 性地責怪母親幹嘛要管父親，然後搞得三方 都不開心。在我不清明的時候，我寧可退一 步，畢竟我不是他們的伴侶治療師。我跟自 己說，我需要的是好好陪陪我心中那個著急 擔憂的內在小我。
BONHEUR 2018/07
11
「乖小孩」41
釋放 就是了解與清理
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
釋
放是非常簡單、人人可學的法門。一般 的心理治療通常要探討原因，再從原因 做處理，釋放卻可以繞過頭腦的分析，直接 釋放結果或症狀，心靈就會如實地呈現障礙 的源頭，頭腦的分析往往侷限在已知的經驗， 釋放卻可以揭露未知的深層意識，那是影響 我們的命運，形成障礙的源頭。 文正坐在客廳看電視，準備參加重要考試 的兒子說：今年你們不要對我抱太高期望，或 許要給我兩年時間準備。文正瞬間一股無名 火上來痛罵兒子說：你怎麼連試都沒試就先說 自己不行，怎麼這麼沒有擔當，這麼沒用…。 為此兒子已經一個多月都迴避他，不跟他講話 了。文正很想主動化解這分緊張，可是一想到 兒子的沒有擔當就無法拉下臉去跟他道歉。 我請文正釋放對兒子沒有擔當的憤怒，然 後靜下來等待出現的感覺變化或任何的畫面 跟想法，文正跟著唸釋放句：釋放對兒子沒 有擔當的憤怒。他閉上眼睛，放鬆的等待並 保持敞開的注意，感受到身體不自主的加深 呼吸，接著看到小時候弟弟跟鄰居小孩打架 的畫面，他的第一個反應是很想去幫弟弟， 接著又有個想法：這樣兩個打一個對鄰居不
12 幸福觀點
NO.3
公平。於是就默默地離開。完全沒想到這件 幾乎遺忘的事居然跟現在的憤怒有關，那是 在內心深處對弟弟感到抱歉，然後也氣自己 沒有挺身而出的複雜心情。再請文正釋放對 弟弟感到抱歉的能量，二十多年前的往事浮 上心頭。 當 時 弟 弟 因 為 腎 衰 竭 需 要 換 腎， 媽 媽 已 經要捐腎出來並且交代家人對文正隱瞞這件 事，但是在手術前文正還是知道了，並且想： 要捐腎的人應該是我，怎會是媽媽！但是一 想到自己事業剛起步，兒子剛出生，最後還 是卻步了。過沒多久弟弟就因為換腎失敗而 往生。說到這裡文正痛哭失聲說：弟弟我很 想念你…。原來生氣沒擔當的人就是生氣自 己沒能挺身而出為弟弟捐腎，也是遺憾失去 弟弟的人。繼續帶領文正釋放失去家人的悲 傷與失落之後，他感覺如釋重負，胸口的石 頭不見了，這時才看見兒子應該是害怕自己 失望所以先請大人不要對他抱太大期望。所 以當我們過去凍結的傷痛流動與鬆開之後就 不會侷限於原先僵化的視角，這時才會有空 間去了解對方，關係才有可能有交流。 面對不愉快的情緒我們常做的就是轉移注
頭腦的分析往往侷限在已知的經驗，釋放卻可以揭露未知 的深層意識，那是影響我們的命運，形成障礙的源頭。
意力忽略它，其次就是換一個正向的想法來 轉念，只是原來的情緒並不會因此不見，反 而是層層累積，到最後又零存整付大爆發或 是壓入身體造成生病，釋放則是簡單直接面 對，它是讓這些凍結的能量鬆開與被了解的 絕妙法門。 釋放的原理在於話語本身就有能量，藉由 它的能量帶動身心卡住的能量，其次是當我們 處在專注、心安靜的狀態就是暫時跳脫頭腦衝 突的狀態，這樣的專注本身就會帶來釋放。 「發洩」跟「釋放」時都可能會又哭又叫， 看起來很像，其實很不一樣。發洩就是我很 生氣，我就一直罵人；我很難過，我就一直 哭，覺得自己好可憐！所以發洩是停留在原 來受傷的認為與劇本裡面一直在做反應；釋 放則是跟受傷的劇本有一個距離，所以在釋 放的時候是有一個「定」，是一個同在，跟 痛苦是有一個距離的，因為那時候你的念頭是 停下來的。針對某個傷痛，釋放的哭是很快就 止息的，而發洩的哭或抱怨卻是無止盡的。 在 釋 放 的 時 候， 那 個 同 在 就 是 沒 有 希 望 跟恐懼，你沒有希望事情變怎樣，也沒有說 要事情不怎樣，所以在同在的時候，是沒有 希望跟恐懼的。可是在發洩時是陷入劇情裡 面～這個人不要這樣對我啊！我希望那個人 怎樣對我！所以在發洩裡面是有希望、有恐 懼、有要、有不要。 釋放的時候是在當下，但發洩的時候是在 過去或未來，過去那個人怎麼對我的啊！希望 那個人怎樣對我，以後應該怎樣愛我。所以 發洩是在頭腦的過去跟未來裡面做反應，這是 發洩跟釋放不一樣的地方。你看到這個人在
哭，可是如果你有同在、你有定的時候，那 就是在釋放，這個痛苦會結束。可是你如果 一直哭一直覺得那個人對我好壞喔！我好可 憐喔！那這樣就是在發洩，這兩個很不一樣， 可是表面看起來有可能很像！所以為什麼釋 放它會結束，因為你在釋放的過程你是在當 下，你跟你的痛苦是有距離的，所以它會了 結。 釋放的歷程：一、首先意識到煩惱或障礙 出現了；二、然後我了解到如果我放任過去 的模式只會讓自己或雙方更受傷，所以我先 停止過去的模式，這就是「止」；三、接著 我也明白，如果我繼續逃避或是想要去除這 些負面情緒，只會讓我更衝突並且延續這些 受苦，所以我願意面對這些負面情緒，這是 對釋放的態度；四、當我初步的跟這個不舒 服接觸時，可能就會有某些情緒字眼浮上來， 就可以把它組合成適當的釋放句說出來，即 使一開始釋放句並未很到位也沒有關係，因 為在接下來的同在過程就有可能浮現更貼切 的形容詞描述當前的障礙；五、隨著專注同 在，凍結的情緒就會一層一層顯露；六、我 們就可以從新的看見當中找出新的釋放句， 如此一層一層的釋放，自然就會有新的了解 與洞見。 釋放的內容可以是身體的不適、負面情緒、 讓人困擾的事項，如失眠、一直想吃東西、 期望，信念、情緒死穴、被傷害的能量（例 如被嘲笑）等等。原本讓我們覺得受苦的煩 惱，藉由釋放卻可以轉化成為滋養我們的養 分，所以釋放就是一把開啟內心寶藏與奧秘 的鑰匙。
BONHEUR 2018/07
13
澄心．呈新 3
澄心，從小事開始 放慢速度、配合身體裡的步調， 在澄心的過程裡是絕對需要。
◆文／王銀賜（澄心課程講師）
「澄心，從小事開始」是我一直以來 的主張，像走在路上被突如其來 的喇叭聲震到、像是夜深人靜讀著好書時肚 子突然咕嚕咕嚕叫、像是聽到一句刺耳的話 語竟餘音繚繞…等等，就事情而言都是小事， 日子可以照過，但在心情上就是有所動靜、 就是有激起些什麼，而這些都值得你，花個 三五分鐘，靜靜同在一會兒。也許你會發現， 身體的反應通常慢於你理性的分析，但卻比 你事先以為的豐富得多。所以，放慢速度、 配合身體裡的步調，在澄心的過程裡是絕對 需要。 針對上述的三件小事澄心，原以為只是單 純的被嚇到，裡頭竟有好大的憤怒；原以為 是肚子餓吃點東西就得了，竟發覺是嘴饞的 心情需要關照；原以為那只是對方一句無禮 的言詞，竟映照出自身長久以來的委屈。這 些都不是我天馬行空的想像、而是親身經驗 的體會。累積日常小小的澄心，就會慢慢對 內在有信心。 記得開始教澄心之後，發生了一件事，讓
14 幸福觀點
NO.3
我對「澄心，從小事開始」有了深刻認識。 那一天上午上班，一如往常騎機車由中華路 過忠孝西路口直行塔城街，不久行經一輛停 在同向路邊的公車，接著竟瞥見公車前方的 地上有一個白布覆蓋著像是人形的東西。當 下對這一幕是有一種突如其來的震驚，也有 一些對發生了什麼事情的好奇與猜測。不過 隨著路途的繼續，這事也就過了，直到進了 辦公室，再度想起。放下包包後，第一件事 就是開電腦上網搜尋新聞，看能不能找到一 點點蛛絲馬跡，以及相關訊息。 幾番嘗試，仍無頭緒，一股想要知道發生 什麼事的衝力，只好就此打住。不過這時已 耗費了十幾分鐘，趕緊收歛心思，開始一天 的工作。處理交辦事項、回應當天訊息，整 個工作進行到一個段落後，那股衝力再度出 現，促使著我上網弄清楚。這一次終於搜尋 到一個小小的新聞，提到稍早我行經路段所 發生的車禍，確實有一騎單車的阿伯早晨與 公車發生擦撞因而不幸往生。心中的疑惑就 此解開，當下有些惋惜難過外，這事很快地
也就如過往雲煙。 奇特的是，隔天上班按往常路線行經事發 地點時，心頭突然一震，有種說不上來的感 覺出現，不久車子右轉長安西路，胸中那感 覺，也就同時消散。一進辦公室也忘了這回 事，就一直忙到了下班，回家也不覺有異， 日子照樣過下去。再隔天，沒想到在上班的 途中，同樣的地點、同樣的轉彎路口、同樣 說不出來的感覺，竟再一次出現、然後又不 見。進了辦公室先把緊急的事處理告一段落 後，我決心撥個時間針對連續三天上班途中 發生的事，好好進行澄心。 我記得深感很快地到來，在胸口，陪伴不 久後，有一種深深的「害怕與恐懼」升起， 伴隨著上半身雞皮疙瘩的反應，像波浪一樣， 慢慢變大、然後快速消褪。靜待一會兒，內
台北任林學苑 期程/時間
7/16-8/06
每週一晚上 19:00-21:30
7/27-8/31
每週五晚上 19:30-21:30
8/9-9/13
每週四上午 11:00-12:00
11/3-11/4
週六/日整天 9:30-17:00
在仍保持著平靜的感覺，澄心就在此結束。 本以為這是一件事不關己的小意外～「住在 都市，誰沒見過車禍！」我裡頭竟然有這麼 大的恐懼與害怕。經過這次陪伴之後，隔天 上班路經同樣的地點，內在也就沒有特別的 反應了。 上班途中瞥見的那一幕，就事情而言，是 小的、是無關緊要的；但在我的心情裡，的 確留下了不可小覷的東西，值得大大重視、 好好陪伴。有沒有一些線索讓我們辨別出需 要被陪伴的東西來呢？為此我曾作了一首打 油詩，供大家參考，一同努力。空白的地方， 想一想試著填寫看看。 事過境遷仍懸○，魂牽夢縈常出○， 代表內在要○○，洗耳○聽莫等閒。
報名專線：(02)2778-0703 活動名稱/內容簡介
【認識內在小我】1期 從家庭關係的互動來認識內在小我 其實，每個人的裡面都住著「一群人」不同的人際互動，常會有不 同的小我上場主導，若我們能適時應用小我的概念，將大大增加我 們人際互動的品質。
【伴侶關係加油站】
婚姻不只是一場婚禮，而是一輩子的承諾。結婚之前，除了準備婚 禮，更重要的是心態的預備，預備進入兩人生活。本次課程將帶您 深入了解伴侶關係，探索彼此的價值觀，建立良性的溝通模式，為 婚姻打下堅實的基礎，預備結婚的您絕對不能錯過。
【發展性轉化工作坊】我變，我變，我變變變 不同於一般口語講授、著重認知的工作坊。本課程採「發展性轉化 法，一種戲劇治療的方式，讓所有成員藉由想像力與肢體暖身，進 入自發性律動，重新解構並重構自我，讓內在更為流動，更能接納 自我的不同面向。
【戲劇療育工作坊】玩的自由式 不只小孩需要玩，大人也需要玩。認識空間你我他、感官與想像力 開啟、身體會說話、即興與自由、人我關係與議題探索、即興戲劇 創作與討論。在這個工作坊，我們將透過劇場遊戲、創造性活動以 及討論與分享，探索自己的身心靈，也探索自我與他人的關係。
堂數/講師
費用/說明
四堂/
徐醴芳、 王銀賜
及其認識內在小 我教學團隊 六堂/
王琇慧 諮商心理師
六堂/
吳健豪
諮商心理師
六堂/
吳健豪
諮商心理師
3000元/人
兩人同行2500元/人； 複訓者1500元/人
每對伴侶4500元
2800元/人
早鳥價7/10前2500元/人 (含體驗課程1次：7/12 或7/26擇一參加)
2500元/人
早鳥價9/22前2200元/人
BONHEUR 2018/07
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心靈書寫 3
強己所難者強人所難 成長是一條不斷往內探詢的旅程……
◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
我永遠記得阿枝老師所說的一句話：「強 己所難者強人所難。」那時我三十歲， 剛開始踏上成長這條道路，當時並不知道自 己是否強己所難，只覺得她說得很有道理， 我將它放在心上。 後來上了更多的成長課程，知道從小必須 以乖巧聽話求生存的我其實有很多的強己所 難，我覺得自己必須成為媽媽心中完美的樣 子，不然就會得不到媽媽的喜愛，這信念也 成為我對自己的態度，我會要求自己事事求 完美，不完美對我來說會帶來焦慮、不安； 兒時害怕不被愛的感覺並沒有隨著身體的長 大而消失，心中那個害怕沒有人愛的小女孩 還住在我的心中。 雖然我知道心中的小女孩渴望得到無條 件的愛，但舊有的信念和所衍生習慣仍然默 默的導引我的生活。我常常為了完美，不惜 辛苦，這讓自己常常很累，現象上是：事情 是否完美的重要性已超過我對自己身體的關 心，這樣的現象內在的心態是「我自己不重 要，事情完美比較重要」，而真正的驅策力 來自那「我不完美就沒有人愛」的錯誤信念。 兒時覺得自己必須是完美才能得到愛的信 念，讓我成為完美主義者，這完美主義讓我 難以輕鬆過日子。我心中有一種強迫性能量， 催促我去完成所有該做的事情，感覺上好像 沒有做完不行！而且還要做得很完美！這樣 的強迫性能量不只強迫我自己，在我孩子小 時，我也會強迫我的孩子，有時也會強迫先 生，真的如阿枝老師所說「強己所難者強人 所難」，搞得自己很累，親子關係和夫妻關 係也因此產生衝突，讓人感到痛苦。
16 幸福觀點
NO.3
我不想讓這樣的痛苦繼續，我決定改變， 我知道真正的改變來自療癒心中那個覺得自 己不夠完美就沒人愛的小女孩。我將小完美 抱在懷裡，告訴她：「親愛的小完美，謝謝 你一直以來，努力的達到完美來保護我；如 今，我長大了，我有能力可以自己愛自己，不 需要再用完美來換取別人的愛了！現在我們 可以放鬆下來，完美品質只需要用在經過自己 選擇，並且可以帶給自己快樂的地方就好，不 用再事事求完美。未來的日子，我將愛護你、 保護你，並且採取具體行動來支持你活出真實 樣貌。親愛的小完美，謝謝你，我愛你，請原 諒我過去對你的忽略，請相信我對你的真心誠 意，不管怎樣我都愛你。」 成長是一條不斷往內探詢的旅程，去認知 自己對自己的態度和在生活中已經養成的習 慣行為模式是必須的過程，再以當下此刻的 眼光來檢視這樣的信念和習慣是否對自己有 益？它是否已經傷害了自己和他人的身心？ 進一步調整心態，並採取具體行動調整自己 的行為，來讓自己長出新的生命狀態。 親愛的朋友，你的心中是否也住著一個害 怕的小孩，對於自己是否值得被愛有深的懷 疑？他用甚麼方式來讓自己在家庭取得一席 之地？還是再怎麼努力也無法被放在心上？ 你又因此產生了甚麼信念？也許你是天之驕 子，掌上明珠，被長輩溺愛長大的，你是否 因此覺得一切都是理所當然？這會為你的生 命帶來甚麼影響？深深吸口氣，慢慢的吐氣， 感覺自己的身體，感覺自己的心，往內探詢， 你心中小小孩等待成人的你帶著他走向光 明。
台北 中心
練習愛，邁向幸福～ 《愛的發聲練習》大專生工作坊 ◆文／鍾念庭（台北中心社工員）
今年五月下旬，各大新聞版面紛紛出現因 感情不順而引發的情殺案，使得人心惶 惶，此時不禁好奇，在這些情殺案的背後， 究竟人們處理感情時發生什麼問題？ 小時候，長輩總說：「好好念書，長大再 談戀愛！」於是在年齡未成熟的階段，談戀 愛需靠自己摸索，有些人不懂什麼是愛、如 何去愛、如何回應愛，甚至不懂得如何處理 被拒絕的情緒，以及如何放手。於是當內在 還不成熟時，若遇到愛情的衝突與挑戰，有 人從中成長，有人可能犯下無法彌補的錯。 任林教育基金會有感於許多年輕男女在面 對感情時，不知如何處理情緒，加上現今社 會較少探討「情感教育」，師長與父母也鮮 少與孩子討論此議題，使得孩子在成長過程 中遇到感情問題時不知向誰求助。基金會期 待透過工作坊課程，帶領年輕人學習自我察 覺與情緒管理，建立兩性交往的正確價值觀， 以及在親密關係中如何建立良好的溝通模式。 自去年暑假始，台北中心規劃「愛的發聲 練習」大專生工作坊，這是個非常實用的課 程，帶領人透過團體遊戲，以活潑生動的方 式，帶領大專生討論愛情難題，在學 員的交流與分享中，有人領悟到真正 健全的愛情是從愛自己、照顧自己開 始，而非找到完美的另一半；有人學 習到一段成熟的感情是建立在良好 的溝通以及全方位地認識彼此，不衝 動進入婚姻。
學員參與心得回饋 女學員 「課程給我最大的幫助是能更了解自己的 情緒，也在課程中不斷整理自己內心的舊檔 案，因為自己常把過往的事情跟情緒帶到感 情裡，反而讓問題不斷重演，謝謝帶領人讓 我發現了這一點。能和不同人分組討論很棒， 可以聽到很多的意見和不同的想法。帶領人 真的很棒很厲害，在過程中不斷鼓勵我們， 不論表達好或不好，讓原本害怕發言的我都 能侃侃而談。希望以後能繼續參加這類型的 活動，如果我能早一點來上課，相信可以減 少很多自己碰撞跟難過的事情發生，也想推 薦給身邊的人。」
男學員 「 自 己 堅 強、 成 熟， 才 能 讓 自 己 過 得 快 樂、正面，進而影響身邊的人，懂得愛人與 被愛 。 透過電影賞析，讓我學習去了解每個 人的弱，不要以自己的框架去套在別人身上。 在這裡學到了學校沒有教的事！謝謝帶領人 的用心，上課很輕鬆療癒。」
中心至今已舉辦兩場大專生工作 坊，第三場將於 8 月 27 日開始，為 期兩天，課程中會搭配一部電影進行 討論，內容豐富多元，歡迎 18-25 歲 的大專生一起來練習愛，邁向幸福！ BONHEUR 2018/07
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新竹 中心
初遇 澄心 ◆文／張月慧（新竹中心讀書會成員）
去年，我遇到「澄心」。在這之前，身為 乖小孩而混然不覺的我，完成了廿一天 的澄心功課，噹噹句。 噹呀噹，噹噹出了我的一堆憤怒、委屈及 無法達成的接納功課。 第一天上課，一大早的，搭火車到課堂的 我被王老師隨機點名，我道出我的身體左肩 膀是酸痛緊繃而不舒服的，老師以如其本然 的陪伴指引，讓我感受到悲傷…老師請四位 同學朋友具象化，分別擬人化取代我的左肩、 悲傷、按摩及我本尊，讓我站在旁觀者的角 度來觀看我本身，我的處境及感受… 立馬，我崩堤了，我低聲跟老師說，我想 逃離現場…至今，過了三個月，重提此事， 眼光仍是濕潤有感的。 自去年九月起，澄心功課是我重要的自我 覺察心法，深感一來訪，我盡量獨處，或進 入廁所；在公共場合，我漸漸地更不在意他 人看到我的淚水；在廚房燒菜時，我會站著 不動幾分鐘；如果真的不方便與深感連結， 我會晚上再繼續；我十分重視深感的到訪，
新竹任林學苑 日期 / 時間 8/11-8/12 ( 六、日 ) 09:30-17:00 11/29-11/30 ( 四、五 ) 09:30-16:30
18 幸福觀點
NO.3
報名專線：(03)543-7315
主 題
內
珍貴無比，它是我身心靈結合的重要媒介， 看到自己也更釐清自己。 至今，我的努力以及參加了某些課程，同 時也進行諮商，我找到了非常多的小我、期 待及觀念。我接納我的感受，不再解釋、批 評或指責，更重要的是沒有愧疚及自卑（感 受的感受），所以我的身體，更鬆了，沒卡 到需要開刀了，真的是發自內在的開心！ 身體會記住過不去或未完成的情緒感受， 那種酸痛麻的強烈警訊，是小我跟國王（本 體本我）之間的拉扯，國王軟弱不相信自身 的能力，小我（奸臣）便能輕鬆取而代之， 主僕不分了。至今，我在寫這文章時，小我 仍是存在的，國王時強時弱，不同以往的是， 我的應對姿態；我更能臣服了，更能接納我 的小我、我的脆弱及不堪；因為，惟有「任 其呈現，如其本然的接納」，才能真正的從 內在化解情緒感受，並且感謝眾小我昔日的 一路相挺。彼時，國王才能穩坐核心之地呀。 感謝王銀賜老師的帶領及指導，感恩一路相 遇的貴人朋友及陪伴者，滿滿的感動及感恩。
地點：新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1
容
講
師
愛與親密
工作坊中，我們將會探索與了解： 黃翎展 老師 * 童年時期形成的無意識模式 家族系統排列講師、專 * 這些模式如何「保護」我們，讓我們無法感受到愛 長領域為家庭動力、創 * 如何改變這些模式 傷療癒、依附關係
溝通分析 TA
能了解自己和別人是好的 ( 我好，你也好 )。 每個人都具有思辦的能力，且都想成長和發展。每個 施如珍 老師 人在童年早期為了活得最好，便做了生命中一些關鍵 心理諮商工作室（前臺 性的決定；長大後，這些早期決定可能不適用，此時 北 TA 發展中心）負責 人及諮商心理師 只有你自己有能力改變並做出新的決定。
費
用
4500 元 / 人
5500 元 / 人
早鳥優惠 5000 元 (10 月前 )
台中 中心
三種心靈饗宴
一次擁有的絕佳機會
台中任林學苑誠摯邀請您參與體驗 ◆文／台中學習中心
1. 一人一故事 劇場探索工作坊 ～生命故事的回映與集體即興創作 Playback Theatre 中文譯為「一人一故事劇 場」，是一種即興表演的民眾劇場。由現場 觀眾分享自身的經驗與故事，除了讓說故事 者感受到被傾聽與理解，同時也召喚下一個 故事與演出，這種共同體驗故事的過程，有 利於創造出同理心、自我覺察、創造與尊重 的學習環境，因此也被運用在戲劇治療或是 社區工作中。 在這個工作坊裡，透過劇場遊戲與活動， 學習運用我們的肢體、聲音、情感去表達； 練習即興合作的方式去創作、回映彼此的生 命故事，一起統整為更真實自由的人。
自我同理、正念觀照，情緒形象化與壓力調適， 知性、順性、化性～人際同理三部曲，自我察 覺在人際溝通上的應用、我訊息及民主式意見 表達、關懷的問話方式。 ● 帶領者：王天興 老師
比利時魯汶大學深度心理學研究、國師大輔 導研究所碩士、台大心理系學士。自我探索及 成長、情緒處理、人際溝通、自我肯定訓練、 完型治療，擁有諮商年資 25 年以上。
3. 聆聽內在來澄心 (Focusing) 工作坊 勸君聽我一席言 按部就班來操練
聆聽內在心為先 神性智慧自湧現
本課程將教導您一套簡單有效的方法，來聆
● 帶領者：吳健豪 老師
聽內在的心聲，進而邁向整合的人生。這方法
輔大應用心理研究所碩士。生命敘說與自我統 整、性別與同志、弱勢家庭之兒童青少年、表 達性藝術療育、戲劇治療、一人一故事劇場、 教習劇場 (Theatre in Education)、發展性轉化法 (Developmental Transformations)。
在學術上 稱為「Focusing」，中文翻譯作「澄
2. 覺察．同理．溝通 情緒 管理工作坊 自我察覺、衡量、選擇、負責、自我陪伴、
台中任林學苑
心法」、「內觀法」、「聚焦法」、「專注的 技術」…等等。 ● 帶領者：王銀賜 老師
致力於心理輔導相關工作十餘年，並專心研究 澄心的教與學；《紙上談澄心，到底行不行？》 《澄心，你可以再靠近一點》作者。
報名專線：(04)23109533 地點：台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
期程 / 時間
活動名稱
8/14-15( 二、三 )
一人一故事 劇場探索工作坊
吳健豪 老師
3500 元 (2 天 /12 小時 )
覺察．同理．溝通 情緒 管理工作坊
王天興 老師
4500 元 (3 天 /18 小時 )
聆聽內在來澄心 工作坊
王銀賜 老師
1500 元 (6 小時 )
9:30-17:00 ( 午休 1.5 小時 ) 8/22-24 ( 三 ~ 五 ) 9:30-16:30 09 / 04 ( 二 ) 9:30-16:30
講
師
費用 / 說明
報名優惠：二人團報九折 / 任林社區讀書會會員、教師七折 BONHEUR 2018/07
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花蓮 中心
改變，從自己做起 ◆文／小文（花蓮中心讀書會成員）
我很感謝任林教育基金會在孩子學校舉辦 的讀書會，讓我有機會認識學習任修女 的五本書，它帶給我很大的啟發及觸動。任 林積極推動親職教育，讓父母成長，為了能 培育健康的下一代，透過讀書會的帶領，這 絕對是最好的方式。 過去自己為了生活、滿足物質需求，拚命 工作，忘了家的本質，忽略自己跟家人真正 的需求，透過讀書會的學習，先要學會「今 天，你愛自己了嗎？」其實一開始覺得非常 困難，自己的成長背景，讓我不會愛自己， 也不知道如何去愛，更不懂得如何表達愛， 對身邊的人總是充滿不信任，也常常對人對 事感到厭惡。透過讀書會學習分享討論，發 現原來過去的成長背景居然深深的影響我成 為稱職父母的絆腳石，對孩子的教導，是如 此的令他受傷，甚至對先生也是如此，但真 正受傷需要療癒的是自己。 任修女說：成功的父母不但能夠了解、認 識自己的感受，也必須要懂得孩子的感受。 其實這句話常常提醒我，自己的身體裡到底 住的是孩子還是成人？如果做父母的能用孩 子當下的眼界看待事情，就比較容易理解孩 子的行為，也會清楚怎麼跟孩子溝通。當我 這麼做時，孩子越來越願意跟我分享，讓我 更清楚孩子的思緒。 記得第一次跟孩子道歉是在學習《任修女 的親子學堂》之後，過去經常歇斯底里的待 他，標準善變令他無所適從；學習後，明白 人不是完美，有著自己的缺點，能力有限， 也是需要透過學習才知道如何當父母，當自 己明白這個點之後就容易找到自己的問題， 也才能修正自己的觀念。 之前對先生我也是無理取鬧，總覺得他永 遠欠我，不懂得尊重他，也經常嫌棄他的作 為，總是看不到他的優點。在讀《結婚前，
20 幸福觀點
NO.3
結婚後》的當中，感覺自己一直被雷打到， 字字句句都在提醒我，要安於自己的選擇， 了解他的成長背景。我發現尊重先生之後， 他做得更好，才看見原來他一直努力經營著 我們的家。印證修女說的，真正想要好好選 擇配偶的人，是選擇配偶的內在價值。內在 價值是可以不斷提升的，而且是讓人感到幸 福的。 被否定、被要求、被責罵，一直是成長中 常常面對的，但是一次次讀書會的學習與看 見，漸漸學到如何自我覺察，自我肯定，還 有自我療癒。當然這部分是緩慢行進的，因 為我缺乏面對的勇氣，所以仍舊努力中。 我一直無法處理自己的情緒，我想這跟過 去的成長過程有關，現在還是我的課題。面 對情緒是一種能力，我們怎麼對待自己就怎 麼對待配偶，至今仍在調整，找尋問題的癥 結，也希望我有勇氣去面對，我不想把它當 成藉口，讓它持續發生。 任林教育基金會不定期舉辦各種主題的工 作坊，透過老師的帶領，往往有更深層的認 知跟了解，透過某事件發現過去成長背景的 發生，造成當下自己甚至孩子為什麼出現的 行為，找到凍結的原因，就可以進一步找到 釋放負面情緒的方法，最後得到自由。如果 沒有一步步的發現，釋放心中的結，它似乎 會像磁鐵般黏著自己，不斷重複發生，最後 還會生病。老師指導我們如何自我釋放，透 過不斷練習得到改正，先照顧好自己的情緒， 家人孩子才能有更好的對待。 感謝任林安排這樣的學校、社區學習，讓 我有機會認識自己、察覺自己，不斷的學習 調整。現在對人是可以感受到溫度的，也會 主動表達感謝及讚美，我相信也期待透過基 金會安排的學習，可以讓更多人找到心靈的 幸福及家的溫暖。
雲林 學習站
幸福的漣漪 ◆文／賴雅慧（彰化永靖國小讀書會成員）
任林，沒想到任林這個名字，竟在我的生 命旅程中起了那麼大的漣漪。我只是一 個平凡的永靖國小志工，很幸運有位愛護我 們志工的輔導主任林季蓁主任，她希望我們 志工除了到校服務外，也能彼此互相學習成 長，特別推薦任林教育基金會的讀書會讓我 們成長。讀書會讀書會，就是讀著文謅謅的 書後發表心得嘛！那多無趣呀……沒想到， 這個讀書會讓我充滿驚喜，它是那麼的特別， 那麼的溫暖。 我從小就是單親，身兼母親的角色照顧著 妹妹，再加上爸爸是位嚴肅的軍人，我被訓 練成有淚不輕彈，任何事都要扛著、忍著， 從來不曾重視過自己的需要、情緒，還有說 不的權利，那更別說如何當個溫柔的媽媽了。 任林教育基金會的主軸是以家庭為主，當 我開始接觸任林讀書會時，字裡行間深深觸 動著我，我開始去覺察，去感受自己的情緒。 開始站在小孩的高度去同理他，去傾聽他； 進而發覺原生家庭的影子一直牽引著我，我 卻又再複製在我的小 孩 身 上。 這 樣 的 發 現，讓我感到害怕， 但在帶領人的協助陪 伴下，我把腳步停了 下 來， 開 始 沉 澱 自 己，去照顧我內心深 處的我。我必須轉化 內在的痛苦，才不會 把痛苦再傳達給自己 的小孩。
我們常被情緒帶著走，有時候還要別人也 配合著我們的情緒走，自己反而沒把自己的 情緒處理好。任修女說：「家中的媽媽情緒 穩定的話，這個家必定是穩定的。」這句話 讓我感到震撼，是的，我一直無法處理好我 的情緒，不止我受苦，身邊的人也跟著受苦。 我討厭這樣的我，於是我問我自己，我想要 什麼？我必須學習、茁壯，去正視我心深處 受傷的我，與受傷小孩和解，把我的愛找回 來。因為，只有誠實面對自己才是轉化的開 始。我從讀書會中重新認識了自己，也知道 我需要的努力是什麼，我對自己的未來充滿 了信心。 人生中如果有人陪伴是一件幸福的事，我 很幸運有任林帶領人的引導陪伴和讀書會的 學員與我一起成長。現在的我，每一步都走 得相當有信心，家庭也因為我的轉變更充滿 了愛。感謝任林，感謝學校主任，感謝帶領 人，感謝陪伴與忍受我的人，因為有你們， 我才能更成長茁壯。
BONHEUR 2018/07
21
課程訊息 會～ 書 宜 適 的 個 獨 一 讀 立空間 ，有 ，就近與 成立 12 人 我們各學習中心連絡，即可 到 要找 只 ◆
任林社區讀書會 最新開課訊息
本表更新日期至 06 月 14 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
新竹學習中心
台北學習中心
社區教室
書 目
期 間
帶領人
桃園縣．恩光讀書會 ( 日下 )
共脩此生
01/07-08/05
郭宜中
新竹市．光華活力讀書會 ( 三上 )
共脩此生
01/17-09/19 謝安淇 / 向思穎
新竹市．湳中活力讀書會 ( 三上 )
共脩此生
04/18-09/19
呂沛翎
新竹市．中心教室 ( 一上 )
愛的學習
09/10-10/15
新竹市．北大愛樂讀書會 ( 二上 )
結婚前，結婚後
新竹市．學府愛家讀書會 ( 一上 )
愛的學習
書 目
期 間
帶領人
電影賞析
7/13、7/27
鄭秀慧
台北市．中心教室 ( 二上 )
結婚前，結婚後
6/26-7/31
鄭榮昌
台北市．中心教室 ( 四上 )
任修女的親子學堂
7/12-8/16
朱世華
林希璟
台北市．中心教室 ( 一下 )
愛的學習
7/16-8/20
楊慧雯
09/04-10/16
陳雅芬
台北市．中心教室 ( 四晚 )
孩子的心，我懂
7/19-8/16
陳唐池
09/10-10/22
鄭瑩華
台北市．中心教室 ( 四下 )
共脩此生
10/4-12/6
何光中
新竹市．原住民身心協會活力讀書會 ( 五上 ) 孩子的心，我懂
05/25-10/26
王郁婷
台北市．佳音教會 ( 六晚 )
任修女的親子學堂
7/7-8/11
黃心怡
新竹縣．橫山讀書會 ( 二晚 ) 孩子的心，我懂
10/02-11/06
呂沛翎
台北市．聖道明天主堂 ( 五上 )
電影賞析
7/6、11/23
黃素枝
新竹縣．長椅咖啡 ( 五上 )
09/14-11/09
沈燕芳
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
7/3-9/4
劉再添 / 鄭秀慧 宋琇珍 / 郭登安
共脩此生
社區教室 台北市．中心教室 ( 五下 )
新竹市．科園活力讀書會 ( 五上 )
結婚前，結婚後
05/25-11/23 陳雅芬 / 張瑞麟
新北市．陽光讀書會 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
9/18-11/20
新竹市．社大 / 中心教室 ( 二上 )
結婚前，結婚後
09/11-11/27
沈燕芳
新北市．秀峰高中 ( 二上 )
10/11-11/15
黃順順
新竹市．中心教室 ( 五下 )
結婚前，結婚後
09/07-12/21
劉昱莉
桃園市．大樹讀書會 ( 二下 ) 結婚前，結婚後
7/3-8/7
陳正麗 / 陳麗華
新竹縣．世界橋咖啡 ( 二上 ) 孩子的心，我懂
09/18-12/25
葉珍伶
桃園市．桃園親子館 ( 六上 ) 結婚前，結婚後
7/14-8/18
葛孟麗
新竹市．磐石家長讀書會 ( 三上 ) 結婚前，結婚後
09/19-12/26
王郁婷
桃園市．大樹讀書會 ( 二下 )
8/21-9/18
陳正麗 / 陳麗華
新竹市．水源活力讀書會 ( 二上 ) 任修女的親子學堂 09/04-03/05 新竹市．社大 / 中心教室 ( 三上 )
電影賞析
03/07-07/11
鄭瑩華 新竹志工團
新竹市．社大 / 中心教室 ( 三上 )
電影賞析
09/05-01/09
苗栗市．美樂走進人生電影班 ( 四下 )
電影賞析
09/06-12/27 向思穎 / 謝安淇
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
新竹志工團
4-12 月每月第二週二
互助學習團體 邁向成人 ( 週一晚 ) 6/11-7/9
孩子的心，我懂
共脩此生
活動內容
帶領人
認識內在小我，學習邁向成人
徐醴芳 / 王銀賜
花蓮學習中心
李靜慧
社區教室
書 目
期 間
帶領人
互助學習團體
活動內容
帶領人
美崙國中讀書社 2( 三下 )
任修女的親子學堂 05/16-06/20
羅鳳珠
志工互助團體 ( 四、五下 )
愛的學習
劉昱莉 / 成員輪流
美崙國中讀書社 1( 三下 )
任修女的親子學堂 05/16-06/20
邱碧鈴
臻愛香榭互助團體 ( 一下 )
一個新世界
成員輪流
花蓮市．中心教室 ( 一晚 )
日安巴黎互助團體 ( 三上 )
公主走進黑森林
成員輪流
花蓮市．中心教室 ( 二下 )
喜悅之道互助團體 ( 二上 )
喜悅之道
成員輪流
花蓮市．國威社區 ( 五晚 )
長椅咖啡互助團體 ( 定期 )
心靈成長書籍
成員輪流
花蓮市．富康社區 ( 四上 )
頭份夥房互助團體 ( 二上 )
心靈成長書籍
成員輪流
吉安鄉．南華讀書會 ( 二上 )
共脩此生
07/04-08/15
吉安鄉．吉安福氣讀書會 ( 五上 )
共脩此生
07/06-08/10 陳月英 / 成員輪流
吉安鄉．吉安福氣讀書會 ( 五上 )
7 ～ 8 月諮商時間表 時間
星期一
上午
下午
晚上
星期二
星期三
吳健豪 蔣美華 王天興 蔣美華 謝欣惠
22 幸福觀點
NO.3
謝欣惠
星期四
星期五
王琇慧
王琇慧
王琇慧 王天興
王琇慧
共脩此生
06/11-09/24
藍悅庭
任修女的親子學堂 06/19-07/24
黃秀梅
共脩此生
06/19-09/11 梁信一 / 王緯華
任修女的親子學堂 06/21-08/02
林淑珠 林淑珠
愛的學習
08/17-09/21 陳月英 / 成員輪流
花蓮市．國風社區 ( 五上 )
孩子的心我懂
09/14-10/26 林淑珠 / 成員輪流
花蓮市．中心教室 ( 一晚 )
結婚前，結婚後
10/08-12/10
藍悅庭
花蓮市．中心教室 ( 二下 )
愛的學習
09/11-10/16
黃秀梅
花蓮市．中心教室 ( 六下 )
電影賞析
06/09-08/20 花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 一下 )
電影賞析
07/02-08/22 花蓮志工團
花蓮市．中心教室 ( 三下 )
電影賞析
07/04-08/22 花蓮志工團
花蓮市．國風社區 ( 五上 )
電影賞析
07/06-09/07 林淑珠 / 成員輪流
互助學習團體
活動內容
帶領人
民生社區讀書會
情緒主題書籍
陳月英 / 成員輪流
茶道共修讀書會
心靈成長書籍
梁信一 / 成員輪流
袋鼠媽媽讀書會
心靈成長書籍
王緯華 / 成員輪流
美崙社區讀書會
心靈成長書籍
藍悅庭 / 成員輪流
中美社區讀書會
心靈成長書籍
花蓮志工團
台中學習中心 社區教室
書 目
期 間
帶領人
西屯區．愛心家園（四上）
共脩此生
9/6-10/11
沈燕芬
孩子的心，我懂
8/24-11/9(1 小時 )
繆玲琍
6/14-7/19
羅珠鈺
北區．恩之光 ( 五晚 )
大安區．大安幼兒園（四晚） 任修女的親子學堂
沙鹿區．深波圖書館 ( 三上 ) 結婚前，結婚後 5/2-7/4( 隔週 )
張壤允
南屯區．陶氣阿嬤 ( 四上 )
任修女 的 叮嚀
容許他人和自己有感受
任修女的親子學堂
9/6-10/18
劉美雲
彰化．肯納家長協會 ( 四上 )
愛的學習
9/6-10/11
歐香蘭
彰化．主婦聯盟 ( 一上 )
愛的學習
9/3-10/15
駱麗芳
孩子的心，我懂
6/14-7/19
羅珠鈺
愛就在你心中
6/25-9/17
褚玉蘭
受，因為不同的背景，感受亦不同。他看
王琦瑛
到我努力，但他沒有努力，他會不舒服、
國資圖．黎明分館 ( 四上 ) 台中．中心教室 ( 一上 ) 沙鹿．宥晨補習班 ( 六下 )
任修女的親子學堂 9/8-11/17( 隔週 )
互助學習團體
我們內在必須有個天秤，知道自己是照分 寸做事的人，容許別人或自己可以有感
活動內容
帶領人
向上教會讀書會
昨日世界
張淑玲及成員輪流
台南溪美讀書會
與自己合作
成員輪流帶領
但我沒辦法限制他人感受。所以，必須要
主婦聯盟三民站
與自己合作
成員輪流帶領
很清楚，那是你的感受，我在分寸裡做自
成長系列
成員輪流帶領
薩提爾的對話練習
趙珮琁 / 林婉芬
台南南科 台中學習中心 ( 二上 )
妒嫉；他看到我經常很成功，他也受不了，
己……
雲林學習站 社區教室
書 目
期 間
帶領人
雲林文化處 ( 六下）
電影賞析
07/07,08/11
任林帶領人
雲林文化處 ( 四上）
電影賞析
07/05,12,19,26
任林帶領人
雲林文化處 ( 四上）
電影賞析
08/02,09,16,23
任林帶領人
雲林學習站 ( 四下 )
電影賞析
07/12,26
任林帶領人
雲林學習站 ( 四下 )
電影賞析
08/02,16
任林帶領人
—《個性 DNA》P.17
BONHEUR 2018/07
23
任林守護者 4
如歌的行板 我的人生曾經有如不協調的音符，逐漸的形成起 伏的旋律，經過變奏、學習，慢慢譜出自在和諧 的「如歌的行板」……
◆採訪撰文／芃妮、墨歷
我有幸出生於台中堪稱富裕的家庭。祖父 17 歲即失怙失恃成為孤兒，他憑藉著 勤奮、正直誠懇、受人賞識提拔，白手起家 經商致富。後因時局鉅變，眾人促請他從政， 成為地方重要民意代表。祖父天性嚴肅、守 正不阿、受人敬重；他外貌上看起來好像不 易親近，其實內心是溫厚仁慈，與祖母篤信 佛教，還設立佛教圖書館與醫院等。我們家 教家規嚴格，對子女要求極高，以他倆為棟 樑的家庭中，子孫們都力求上進與表現。 我的父母在日本時代都受高等教育，父親 到日本就讀大學，一心想成為藝術家，但受 到父母反對，只好選擇與美學相關的建築學， 但最熱衷的還是美術；在日本就讀的七年期 間，亦大量閱讀文學、藝術、哲學等書籍。 父親就像其他藝術家一樣不太注重穿著，經 常披頭散髮、邊喝著酒邊高談闊論人生哲理 及藝術等話題，也常公開批評時政，這讓我 祖父很不高興，造成父子間的隔閡。這點使 小時候的我有點混亂，兩人都是我敬佩的人， 一位是社會有高地位者，一位是我心目中上 通天文下知地理最有學問、且擁有引人入勝 的口才。
24 幸福觀點
NO.3
十歲時，因大妹重病需到台大醫院治療， 於是舉家北上，離開那熱鬧又複雜的大家庭。 搬到台北後，我家 6 個兄弟姊妹才有了個人 獨立的房間，方能在安靜的環境下讀書寫功 課，我才有機會接觸到各方英雄好漢和各種 各樣的同學、朋友（在故鄉我的玩伴，都是 我族內的親戚）。因為我是長男，父親對我 要求特別高，除了要幫忙照顧弟妹、夜裡須 注意門窗，功課還得要做弟妹們的榜樣。因 大妹長年住在台大醫院治療，我每天也必須 到醫院幫媽媽照顧，畢竟當時我的弟妹都還 只是 2 歲、3 歲、5 歲的幼兒而已。所以當時 我心中有相當的委屈感，認為父親並不愛我， 後來才知道當時的長男很多都是受到如此待 遇。 其實父親是很愛我的，比如我 11 歲時獲選 學校棒球隊，他立刻送我一套全新的手套、 球棒，甚至還有球鞋（有釘子的那種），他 也常常偷閒去看我練球和比賽。現在我常想 起父親，心中猜想他早逝（才 49 歲就過世） 的原因可能有三：一、他滿腹學識卻不得志； 二、他有 6 名子女需撫養，還有一女兒終身 病重；三、他的父親是名望人士，但他倆個
美智老師親手繪 製的卡片～本文 主角的珍藏品
性不合，長年被壓在父親的威望下生活。這 讓我萬分不捨。
大哉問：「你心中的感受是什麼呢？」完全 問倒我了。
另 外， 因 我 長 孫 的 身 分， 寒 暑 假 必 須 回 老家陪祖父母，他們常會派我到各親戚家中 打招呼致意，堪稱小小社交家，擔起了家族 社交的責任，也儼然成為一個未長大的小大 人。現在想起來，我認為父親之所以會在假 期中派我和姊姊回故鄉陪伴祖父母，一方面 是盡孝道討父母歡喜，一方面也許想要修補 他與父親間的隔閡；而我接受這個使命，也 是為了討好父親，希望他認為我是個聽話的 乖孩子。在故鄉時，姑姑叔叔們也不時會差 遣我跑腿為他們買零食，我都順從指令以獲 得小小的報償，如此這般，我漸漸喪失自我～ 長孫長子常認為主動擔起任務是負責任的表 現，因此自我也就離我越來越遠了。
我居然對「感受」這種東西，完全無知無 感，因此和美智老師辯論是無用的，因為察 覺圈中的大我、小我…等意義，我都沒聽說 過，從來不知道其中深義，所以不知如何回 答？太太也常邀請我參加《共脩此生》的課 程，我興趣缺缺，不願也不敢去上課。其他 諸多課程，也都是應付應付的交代過去，從 「華明」到「懷仁」期間我都是抱持這種態 度。有一次參加在淡水聖本篤女修院的夫妻 懇談營，這種活動倒是讓我受到一些衝擊， 在懇談中，每對上台的夫妻都坦誠勇敢的說 出婚姻生活中的種種真相，這才豁然發現， 我不是婚姻生活中的唯一受難者。此後才比 較願意參加課程，參加過的課程中，我比較 感興趣的是「人格九型」與「夢的解析」， 覺得對我有些幫助。
31 歲那年我經由相親結婚，婚後發現兩 人在興趣、個性、志向方面完全不同。太太 也發現問題嚴重，主動去尋求婚姻顧問與心 理諮商，最後選定「華明心理中心」， 接受 任修女和美智老師的教導。太太很認真的去 了一年之後，我才抱著懷疑的心態走進「華 明」。自視甚高的我，抱持著向他們挑戰心 想著：這中心到底有多少能耐能幫助我們？ 結果第一次和美智老師談話，就敗陣下來。 美智老師每次聽了我許多委屈與抱怨後，絕 對不會提誰對誰錯，她只是用很溫和與同情 的心，以很親切的態度來問我：「你覺得的 受到了傷害，你心裡感受到的是什麼？」這 一問我馬上就迷糊了，就只會說是生氣、厭 惡、無力感等感覺之外，其他感受就說不出 來了。心中也開始懷疑起自己是否真的是受 害者？或許也有可能自己就是加害者？這個
目前兩個孩子與我同住且相處愉快，兒子 女兒都愛我、信任我，彼此像是兄弟姊妹般， 他們也都很愛家中的每一個人。對於教養孩 子這點我自認為很用心也很有成就感，我用 無比的耐心對待他們，自小就完全的信任， 從未要求他們必須接受我的看法，讓他們自 由自在的發展。現在想來，這無形中好像實 踐了任修女五本書中的某些理論。 這些年來我家兄弟姊妹的關係非常親密且 都很合作，我想這是我們一起歷經了父親早 逝的痛苦，也都有陪伴父母照顧終生活在病 痛中的大妹的經驗，讓我們更加團結在一起， 這件事是我在任林基教育金會上課之餘的額 外收穫。（本文主角不具名默默為基金會付出） BONHEUR 2018/07
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阿霞電影院 16
轉個彎，讓人生更美好—《人生剩利組》 人生沒有絕對的「勝利」， 每個人都有各自的獲得與 失去… ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
布
萊德（班史提勒飾演）擁有令人稱羨的 工作與美滿的家庭，過著穩定平凡的生 活。他與知足常樂的妻子梅蘭妮（珍娜費舍） 和很有音樂才華的兒子特洛伊（奧斯汀亞布 蘭斯）住在一起，乍看人生很美好。但布萊 德卻開始質疑，這是否真是自己大學時所嚮 往的生活與人生目標… 在陪著兒子去申請大學的旅途中，布萊德 不斷的回顧自己的生活，並與他大學時代的 四位同學相比：一個是好萊塢名人，一個是 基金公司創始人，一個是科技企業家，以及 一位政壇紅人暨暢銷書作家、並在哈佛兼任 客座教授。他羨慕他們光鮮富裕的生活，質 疑自己是否過得太平凡？
到電話還和許久不見的比利聊了近況，這時 才發現自己早已疏離了當年這些好同學的生 活圈，錯過他們的人生大事。布萊德陷入更 深的情緒低潮，他無奈地不停思索這一路走 來是否哪裡出了差錯，對人生的熱忱減少了。 與克雷格重聚時才知自己從未停止和同學 的競爭比較，也從沒去想過究竟該有怎樣的 人生他才會滿足，直到他遇見了特洛伊的朋 友安娜亞，與這充滿理想的女孩一夜對談， 布萊德才重新思考自己的生活與想法。 布萊德為了答謝克雷格的幫忙，邀請同學 共進晚餐，在閒聊中得知了同學比利、傑森 等光鮮亮麗外表下也有不為人知的辛苦與墮 落…原來他的生活是過得那麼安穩與平靜。
布萊德經營非營利事業，儘管賺的錢不多， 卻都是做著自己喜愛的工作；兒子特洛伊也 很懂事且具有音樂天賦，在校成績優異。這 樣的生活算是相當順遂且令人羨慕的，但對 布萊德來說，這一切似乎不是他想要的。大 學時期他意氣風發，是教授最喜愛的學生， 轉眼過了 30 幾年，當年的同學都有了大成 就，還有提早退休去享福的，而他卻還在為 兒子大學的學費苦惱。
後來與克雷格不歡而散，回到音樂會與兒 子一起聆聽演奏，兒子看到他因感動（或感 傷？）而淚流，不解爸爸這次陪他來哈佛面 試到底碰上了什麼事？回到飯店布萊德問兒 子對他的看法時，特洛伊說：「我愛你。」 布萊德哭了，他躺在床上輾轉難眠，思緒不 斷湧上…「我愛這個世界，但我不一定要擁 有它。」我只要擁有在乎我的人（兒子、妻 子）就好了，不是嗎？
當布萊德帶著兒子來到波士頓準備參加哈 佛大學的面試，卻沒想到兒子記錯日期，錯 過了面試機會。一時無法接受的布萊德苦求 面試官未果，於是想盡辦法找門路。不得已 只好找老同 學克雷格幫 忙，為了問
很喜歡劇中布萊德的內心獨白，除了從與 兒子、安娜亞等年輕人對談中得到反思與啟 發，也好像述說著每個人的人生。藉著布萊 德的思緒，讓我重新檢視過往的生活及大學 時期曾經嚮往的人生目標，是否也是自己想 過的生活呢？
阿霞提示單 1. 回顧一下你的生活狀態，是否也如劇中布萊德般消沉 沒有自信，或有其他更深的領悟或知足？ 2. 88 父親節，你有什麼心裡話想對爸爸說？ 3. 回想～你是否還記得爸爸給你最大的支持是什麼？
26 幸福觀點
NO.3
圖片引用自電影網站
愛的推手
感謝
Many Thanks and Blessings!
捐款名單 107 年 04 月 01 日至 05 月 31 日止
丁明珠
何雅惠
李美珠
洪瑜苹
梁信一
陳慧芳
廖淑卿
簡文哲
方美華
余淑芳
李婉毓
洪霈姍
梁瑞夫
陳聰亨
褚玉蘭
簡宥慧
毛國蘭
吳玉華
李捷瑩
胡雪娥
梁鳳蘭
彭鈺婷
趙 璟
藍世昌
王月仙
吳式平
沈宛達
胡語芳
梅鳳珠
曾偉誠
劉仙慧
顏雅蕙
王世良
吳秀貞
岡真佐加
倪千婷
許根興
曾筱嵐
劉秀英
魏君蓉
王俊傑
吳秀珠
林彤恩
孫玲玉
許淑芬
游松達
劉碧連
魏淑娟
王郁婷
吳盈璋
林佳陽
孫鳳麟
許雪玲
無名氏
蔡玉珠
魏惠芳
王淑嬅
吳國楨
林咏盈
徐台華
陳秀芃
費維梅
蔡伶欣
羅鳳珠
王進安
吳雪光
林金輝
徐 婕
陳佩汝
項華萍
蔡秀枝
蘇汝鳳
王業鼎
吳婷婷
林若宛
涂楊素宴
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林素勤
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鄭秀慧
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任林教育基金會 107/04-05 月收支明細 收 入 項 目
所佔比例
支 出 項
245,426
41.8%
任林社區讀書會
0
0.0%
專案捐贈 - 諮商
10,000
1.7%
義賣收入
98,674
16.8%
其他收入
159,088
27.1%
租金收入
13,940
諮商收入 版稅收入
捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 ) 專案捐贈 - 董事會
總收入
金
額
目
金
額
所佔比例
1,224,867
46.5%
任林學苑
225,875
8.6%
志工團經營
179,336
6.8%
諮商輔導
68,848
2.6%
教育推廣
397,246
15.1%
2.4%
出版與線上學苑
274,340
10.4%
47,560
8.1%
行政管理
264,832
10.0%
12,966
2.2%
587,654
100%
2,635,344
100.0%
總支出
本期結餘 -2,047,690 BONHEUR 2018/07
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月
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日 E-Mail：
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手機：
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元
元 年
月起
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-
年
-
月
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□ 每月寄發收據
□ 年底寄發收據
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