S a l u d a b l e
Tips en Psicología de la Alimentación para no engordar esta Navidad
Estamos en pleno diciembre, y se acercan las fiestas, posadas, comidas y cenas navideñas. ¿A poco no sería increíble que en vez de engordar y sufrir de la culpabilidad, pudieras comer tranquilos, disfrutar y HASTA ADELGAZAR? Las que ya me conocen a través de mi programa online de 30 días, El Arte de Amar tu Cuerpo, saben que lo mío es la Psicología de la Alimentación. Éste, es un nuevo movimiento que nos enseña que nuestros pensamientos, emociones y creencias tienen un impacto profundo sobre cómo asimilamos nutrientes y quemamos calorías. Sí, ¡eso quiere decir que lo que estás pensando y lo que estás sintiendo, es igual o más importante que lo que estás comiendo! Así que mis 3 tips para que no engordes esta Navidad son los siguientes:
· Pon atención a lo que estás comiendo. Cuando comes distraído, tu cerebro NO REGISTRA que ya comió, por lo tanto, te pedirá que comas más (sí, aunque te hayas acabado ya los 5 tamales, el chocolate caliente y el pastel).
· Come despacio. Cuando comes rápido, tu cerebro cree que estás en un estado de alerta y/o de estrés, y bajo este estado, activas tu sistema nervioso simpático ¡Este sistema le señala a tu cerebro que almacenes grasa y no desarrolles músculo!
· Disfruta lo que estás comiendo. Digamos que ya decidiste no comer tan saludablemente esta Navidad porque se te antojó muchísimo el pastel de pistache que trajo la tía Conchita… Entonces, ¡disfruta cada bocado de lo que te estás comiendo! Si te lo comes con culpa, ¿adivina qué? Tu cuerpo detectará esto como un estrés, y bajo este estado de estrés, ¡vuelves a activar tu sistema nervioso simpático! ¿El resultado? Desregulas tus hormonas del apetito, provocando que comas más, ¡aunque ya estés satisfecho! La clave para no engordar esta Navidad, ¡es conectarte con tu cuerpo, escuchar sus necesidades, respetarlo, darle la nutrición que necesita, comer con placer y liberarte del miedo a engordar! ¡Felices fiestas!
MARÍA MONTEMAYOR
Psicología de la Alimentación y Nutrición Funcional
www.mariamontemayor.com