Optimismo y Actividad Física El deporte no sólo supone un beneficio de nuestra salud física en general, numerosos estudios científicos indican que su práctica mejora nuestro estado de ánimo, e incluso reduce los niveles de ansiedad. Pero es que, además, el DEPORTE ES SUPERACIÓN PERSONAL, afrontar los retos y alcanzarlos. Para el deportista es clave mantener siempre un pensamiento positivo, una actitud optimista. Se trata de un OPTIMISMO ACTIVO, esforzándose cada día, en cada entrenamiento, para que sus sueños puedan cumplirse. Como matiza la Psicóloga Mª Dolores Avia, coautora del libro “Optimismo Inteligente” “Hay que huir del optimismo ingenuo, el
que cree que las cosas van a ir bien porque sí, y no hace nada por provocarlas
Jorvy Calderón Escalante
Optimismo y Actividad Física
Optimismo y felicidad, ¿qué diferencia a las personas felices de las que no lo son? La felicidad y el optimismo son opciones que elegimos en la vida. Independientemente de las circunstancias de cada uno, hay personas que se orientan a buscar soluciones y otras que se hunden en los problemas.
Jorvy Calderón Escalante
Optimismo y Actividad Física Si observamos a las personas que dicen ser felices, encontraremos que: 1. Tienen una forma de pensar orientada al éxito. 2. No interpretan el entorno en términos catastróficos y amenazantes, sino que lo valoran como experiencias y formas de aprendizaje. 3. Los momentos positivos los engrandecen y les sacan todo el jugo. 4. De las situaciones negativas piensan que van a ser pasajeras y sienten que tienen recursos para hacerle frente. 5. Contemplan el mundo con proyectos, sueños en lugar de interpretarlo como un lugar hostil en el que ocurren cosas negativas. 6.Disfrutan del camino más que del destino. 7. Utilizan un idioma positiva cuando hablan con ellos mismos: puedo, lo intento, no tengo nada que perder, esto es una oportunidad, etc.
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8. Se rodean de amigos y apoyo social similares a ellos. 9. Están orientados a prestar ayuda, suelen ser más empáticos y sensibles con las necesidades de los demás. 10. Las personas felices son agradecidas, les gusta lo que les ha tocado vivir y lo que no les gusta buscan cómo solucionarlo. 11. Hacen por disfrutar, busca situaciones, películas, libros que les potencien las emociones positivas. 12. No se sienten culpables por pasarlo bien, sino que está dentro de su escala de valores. Se vive con un firme propósito de ser feliz. 13. No minusvaloran el peligro, ni son inconscientes ni atrevidos, sino que relativizan y eligen las batallas. Jorvy Calderón Escalante
Optimismo y Actividad Física 14. Dirigen toda su fuerza y energía en controlar lo controlable y desatender aquello sobre lo que no pueden intervenir. 15. Su escala de valores les permite ser felices: hay menos envidia, menos celos, más compartir, mayor benevolencia, menos rencor. “Todo esto puede entrenarse, podemos establecer un plan de actuación y comprometernos para llegar a ser más felices.”
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El trabajo esta orientado a la tercera edad, profesores de educación física y entrenadores; La actividad física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será imposible realizar. . Jorvy Calderón Escalante
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El adulto mayor presenta varios problemas a resolver: como el biológico, el financiero. el sexual, las relaciones sociales y el problema lúdico: es un punto importante ya que los individuos no saben como ocupar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cómo recrearse, ni que actividades físicas realizar. El objetivo del trabajo es “analizar la incidencia de la actividad física en el adulto mayor, como vía asequible para mejorar la calidad de vida”.
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Optimismo y Actividad Física Atendiendo a los resultados, consideramos que un programa de ejercicios puede producir la involución cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, la involución respiratoria y la endocrina (especialmente de las suprarrenales con la consiguiente mejoría de la adaptación y resistencia al estrés), Facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas óseas. Se incrementa la absorción de calcio y potasio, Reduce niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos, Mejora el aspecto estético, la calidad y el disfrute de la vida
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Optimismo y Actividad Física Introducción y objetivos Examinar las asociaciones entre sedentarismo medido de forma objetiva y los factores de riesgo cardiovascular (RC). Un objetivo secundario fue evaluar el grado de asociación entre adiposidad general y abdominal con factores de RC. Métodos Doscientos diez adolescentes, de 13-17 años, participaron en este estudio transversal. Se midió la suma de seis pliegues (sum6), perímetro de cintura (PC), presión arterial sistólica (PAS) y diastólica (PAD), glucosa, colesterol total (CT), triglicéridos (TG), colesterol de las lipoproteínas de alta (cHDL) y baja densidad (cLDL) y apolipoproteínas A-1 y B-100. Se calculó un índice de RC (IRC) usando presión arterial media (PAM), TG, cHDL y glucosa. El sedentarismo se valoró con acelerómetro durante 7 días. Se dividió a los participantes en terciles de sedentarismo y en niveles de baja-alta adiposidad general (sum6) y abdominal (PC).
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Resultados Los adolescentes con niveles altos de sedentarismo tuvieron valores menos favorables de PAS, TG, glucosa e IRC. Los adolescentes con mayor nivel de adiposidad general mostraron diferencias significativas en cinco de once factores analizados (PAD, cLDL, CT, apolipoproteína B-100 e IRC), mientras que los adolescentes con más adiposidad abdominal tuvieron diferencias en ocho factores (PAS, PAM, cHDL, cLDL, TG, CT, apolipoproteína B-100 e IRC). Jorvy Calderón Escalante
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