Actividad complementaria
Mi condición física
Esta actividad se compone de tres tareas diferentes: primero, que los alumnos experimenten la necesidad de incrementar el consumo de oxígeno y controlar la intensidad de la respiración, así como el número de pulsaciones en el tiempo de recuperación; segundo, que sean capaces de graduar el ritmo e intensidad de las actividades en que participan y, tercero, que conozcan los periodos de descanso indispensables para regresar al nivel de reposo. Actividad 1
CIRCUITO DE JUEGOS: NUESTRAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Esta actividad consiste en recorrer de forma continua y sin interrupción un circuito de acción motriz basado en juegos motores. Se proponen cuatro estaciones y se trabaja una cualidad física por estación en el siguiente orden: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. El cambio de una a otra estación se llevará a cabo en trote lento, en un tiempo aproximado de 30 segundos.
Estación 1 Todos contra la portería
Los jugadores forman un círculo. Dentro de éste se coloca una portería a una distancia aproximada de dos metros de los participantes (que permita el pase del implemento). Se recomienda utilizar una, dos o más pelotas. Se trata de hacer pasar la(s) pelota(s) por la portería empujándola(s) con la mano, pero no se pueden sujetar ni elevar del piso. Es recomendable formar grupos de trabajo de entre ocho y 12 participantes por círculo.
1 143
EF1 02.indd 143
21/7/08 11:43:03