Omgaan met botpijn

Mogelijk heb je botpijn die kan aanvoelen als een aanhoudende doffe pijn, meestal aan de rug, ribben of heupen.

Wat kan je doen om je botpijn te verlichten naast het nemen van pijnstillers?

Gebruik warmwaterkruiken en ‘coldpacks’.

Zoek een gemakkelijke houding wanneer je zit of ligt om zo min mogelijk pijn te voelen. Gebruik kussens om rechtop in bed te zitten.

Probeer je angst- en stressniveau te verlagen omdat deze je pijn kunnen verergeren. Maak tijd om over je zorgen te praten met mensen die dicht bij je staan, met je arts of verpleegkundige.

Een zachte massage kan helpen om te ontspannen bij pijn. Wend je tot een ervaren therapeut/e en leg hem/haar je situatie uit.

Probeer zo veel mogelijk te rusten en te slapen.

Houd je huidige pijnbehandeling je pijn niet onder controle?

Meld dit bij je arts of verpleegkundige, zodat hij of zij je dosis kan aanpassen of een alternatieve pijnbehandeling kan voorstellen.

De volgende tips kunnen je helpen om de pijn die je ervaart zo goed mogelijk te omschrijven naar je arts toe:

Hoe erg is je pijn?

Druk dit uit in een score van van 1 tot 10, waarbij 1 staat voor geen pijn en 10 voor ondraaglijke pijn.

Waar en wanneer in je lichaam voel je botpijn?

Hoelang duurt het en hoe vaak? Kortstondig of constant?

Wat voor soort pijn is het?

Dof en voortdurend of stekend?