125 Técnicas de Visualización para Maximizar los Beneficios del Ejercicio para Perder Peso Si de verdad quieres sacar el máximo partido del ejercicio en el mínimo de tiempo, haz lo siguiente: El depredador imaginario Un día que salí a dar una vuelta en bici, me sentía bastante decaído. El paseo era una rutina aburrida y pensé que necesitaba algo para avivarlo y motivarme. Apenas lo había pensado cuando un perro salió corriendo de un jardín y empezó a perseguirme. De inmediato me puse de pie en los pedales y empecé a pedalear con todas mis fuerzas, lo más rápido que pude. El perro me siguió durante más de un kilómetro y medio, a veces estaba sólo a unos centímetros de morderme el tendón de Aquiles. Al final abandonó y el resto del paseo fue fenomenal. Había conseguido toda la motivación y entusiasmo que necesitaba, y la verdad es que estaba lleno de energía. En las siguientes semanas observé que mi forma física había dado un salto enorme. Estaba mucho más fuerte, y mi paseo habitual era de lo más fácil. Entonces se me ocurrió que acababa de conectar con algo muy primario. Durante aquellos breves momentos en que hui del perro, mi cuerpo corrió para salvar la vida, así que se adaptó volviéndose más delgado y fuerte. Después de esa vez, empecé a hacer algo diferente. Cada vez que llegaba a aquel punto del recorrido me ponía de pie en los pedales y me imaginaba que el perro me perseguía. Descubrí que era una manera genial de activar la respuesta adaptativa de adelgazar o ser devorado. La persecución del perro me proporcionaba los mismos beneficios que una experiencia parecida le había dado a mi gato Jessie.
Técnica: Así pues, en esos breves momentos durante el ejercicio en que te mueves a la máxima velocidad, imagina que un depredador te persigue de verdad y te estás moviendo tan rápido porque corres para salvar la vida.y sigue conmigo un poco más.
El cuerpo no conoce la diferencia entre los peligros reales y los imaginados, de forma que no sabrá que estás forjando esta visualización dentro de tu cabeza. Pensará que algo te está persiguiendo y que tu vida está en juego. Ser delgado y rápido es ahora cuestión de vida o muerte. Como resultado, sacarás mucho más partido de tu sesión de ejercicio que el de quemar, simplemente, unas cuantas calorías. Además, el ejercicio te sitúa ya en el modo SMART; es decir, que las visualizaciónes durante el ejercicio son muy eficaces.
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