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EDITORIAL Las funciones de los medios de comunicación gratuitos no son diferentes a las de los de paga, solo es un asunto de estrategia. La función más obvia de los medios de comunicación es comunicar o informar, sin embargo existen muchas otras que nuestra revista Ritmo Municipal procurara tener en cuenta y fomentar en el contenido de la misma, a saber: •Entretener: proporcionar un espacio de diversión en familia. •Enseñar: mostrar a la población las cosas tal y como son y ofrecerles información interesante y actualizada. • Formar opinión o influir en ella: concienciar, sensibilizar o movilizar. • Socializar: formar consenso, que la población esté de acuerdo en diversos aspectos y compartir información común que integre y nos una formación común que integre y nos una. Además hay que recordar, y así lo asume nuestra revista, que la información y la comunicación son un derecho humano reconocido en la Declaración Universal de los Derechos Humanos: “Todo individuo tiene derecho a la libertad de opinión y de expresión, lo que implica el derecho a no ser molestado por sus opiniones y por buscar, recibir y propagar, sin consideración de fronteras, informaciones y opiniones por cualquier medio de expresión”. En este sentido, los medios de comunicación gratuitos, Página 4

y tal es el caso de nuestra revista, vienen a reforzar y a garantizar el ejercicio y cumplimiento de este derecho por parte de los lectores.

¿Qué se entiende por Medios de Comunicación gratuitos?

Por prensa gratuita o, más propiamente, prensa de distribución gratuita, se entiende la distribución de periódicos o publicaciones similares, revistas, sin costo para el público. Su distribución se efectúa en puntos de alta circulación de personas como universidades, estaciones o medios de transporte público (estaciones de autobuses, metros, etc.) o en zonas de alto tránsito peatonal. Fue Estados Unidos el país pionero en prensa gratuita, con la publicación, en la década de 1940, del primero de estos periódicos, que en la actualidad se denomina Contra Costa Times. Europa se incorporó a esta corriente con mucho retraso y fue España el país que dio el primer paso, cuando en 1992 apareció el primer ejemplar de un medio de comunicación gratuito, un Minidiario, en Valencia. La llegada de la prensa gratuita supone una nueva competencia para la prensa tradicio-nal o de pago, por alcanzar un mayor número de lectores.


La Revista Ritmo Municipal será Gratis... La prensa gratuita llega a la República Dominicana en el año 2001 con el lanzamiento del matutino Diario Libre en mayo de ese año, con circulación de lunes a sábado. Que la Revista Ritmo Municipal sea gratuita no es más que una estrategia de distribución y captación de lectores, por lo que en ningún caso esta pierde méritos ante las de paga. Además como hemos visto hasta ahora es una tendencia a nivel global el establecimiento de este tipo de medios. Por ello, la Revista Ritmo Municipal se propone también esta estrategia de captación de lectores y diseminación de la información, orientación y el entretenimiento, con contenido variado, interesante y entretenido.

Ritmo Municipal, es una revista que toca temas variopintos de cotidianidad municipal o familiar, su nombre es una insinuación de lo que pretende ser la revista, un medio que recoge el latir de los municipios y sus familias, su diario devenir, con temas de orientación, información y entretenimiento para todos los miembros de la familia. Los temas que aborda la revista son totalmente afines a las distintas manifestaciones familiares, sus edades, géneros, grado académico, y estatus socioeconómico.

Daniel Fermín Fortunato DIRECTOR DE RITMO MUNICIPAL

STAFF Director: Daniel Fermin Producción: Daniel Fermin Edicion y coord.gral: Frainy Ceballos Redactores: Ambar Rivera, Ana Peguero, Awilda Cuello, Odelis Mendoza, Fernanda Parra Diseño y diagr. gráfica: Carla Goitisolo Fotografía: Danielis Fermin

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Hacer el presupuesto familiar sin rompernos la cabeza.

Muchas son las veces que no nos han cuadrado las cuentas, que los ingresos del hogar no son suficientes para cubrir los gastos y todo esto porque no se han administrado correctamente, para esto debe tenerse un presupuesto familiar, conocer nuestros gastos fijos, nuestra capacidad de pago y hasta guardar un poquito para cualquier emergencia, parece difícil, pero no lo es, a continuación te daremos cinco simples pasos que nos da la experta en finanzas personales Patricia Foster, para que elabores junto a tu familia un presupuesto y dejes atormentarte cada mes: 1. Escoge una herramienta Debes elegir un instrumento para hacer tu presupuesto. Puede ser un simple cuaderno, una hoja de cálculo de Excel o un presupuestador web. 2. Identifica tus ingresos Anota todo el dinero que recibes, no importa la fuente. Pero sí toma en cuenta la frecuencia con la que llega. Identifica primero lo que entra de forma fija (sueldo, ingresos por rentas, etc.) y luego los ingresos variables (trabajos free lance, horas extras, etc.). Página 8

3. Reconoce tus egresos Los ingresos suelen llegar una vez al mes, pero los gastos son diarios. Primero hay que identificar. 4. Elige qué gastos deben ser eliminados Esta es la parte más delicada y requiere disciplina. A veces llegamos a fin de mes en rojo y no sabemos en qué gastamos el dinero. Debes evitar las compras innecesarias y salir a gastar más de lo debido, organizar bien tus gastos te hará salir bien parado cada mes.


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5. Gestiona tu presupuesto No hay que descuidar los créditos (hipotecario, vehicular, etc.). No pagarlos puede generar más deudas. Una meta realista es ahorrar entre 5 y 10% de los ingresos mensuales, desde que comiences a hacer tu presupuesto debes revisar cada mes si lograste esta meta.

Es importante recordar que ahorrar una parte de tus ingresos te ayudara en casos de emergencia y claro darte esos gustitos de vez en cuando, como unas vacaciones en familia o hacerle ese anexo a la casa que hace tiempo quería, manos a la obra!

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Muchas veces nos quejamos del empleo que tenemos, que si el salario, el horario, los compañeros, el jefe, pero lo que pocas veces nos preguntamos es que tan bien realizamos nuestro trabajo y si estamos en condiciones de exigir, a continuación te presentamos las características que definen a un empleado mediocre y a un empleado excelente, para que identifiques cual eres tú y si realmente mereces las mejorías que quieres.

EL EMPLEADO MEDIOCRE • Llega tarde y procura irse antes del horario de salida. • Habla en contra de la empresa. • Siempre pospone el trabajo, deja todo para el final . • No respeta las reglas. • Siempre se queja de su salario. • No convive en armonía con sus compañeros. • No le interesa el crecimiento de su empresa. Página 10


Texto de Frainy Ceballos

• Nunca aporta ninguna idea para la mejoría de su empresa. • No calcula su tiempo de ocio para rendir lo suficiente durante su jornada de trabajo. • Inventa excusas (muertes, enfermedades, falsas emergencias) para no asistir a la empresa. • Nunca trabaja tiempo extra sin que se lo paguen.

EL EMPLEADO EXCELENTE • Llega a tiempo al trabajo. • Aboga a favor de su empresa. • Termina su trabajo a tiempo, incluso con antelación. • Respeta las reglas. • Trabaja con eficiencia para poder justificar su salario y pide con respeto un aumento si se siente inconforme. • Trata de evitar riñas y convivir en armonía con sus compañeros. • Trabaja en pro del crecimiento de su empresa. • Aporta ideas y las emprende. • Calcula su tiempo de ocio para poder rendir el 100% durante su jornada de trabajo. Página 11


Los estudios sobre la evolución de las especies en nuestro contaminado y maravilloso planeta, nos encuentran con una respuesta lógica de la naturaleza “la supervivencia del más apto”, ello significa mecanismos que los seres vivos han ido desarrollando para subsistir y dominar un territorio que les garantice alimento, cobijo y medicina o simplemente honor. De ahí las peleas y matanzas entre animales y comunidades que han sido empleadas en este trajín histórico por sobrevivir y tener poderío. Aun hoy, hasta las tribus con más avances tecnológicos emplean además de los mecanismos de defensa prehistóricos, aquellos que han sido la consecuencia de la conformación de jerarquías, desigualdades y contradicciones en nuestras sociedades. A consecuencia de ello una de las tácticas emblemáticas y conocida popularmente en RD como “boche”, es empleada Página 12

como símbolo de poder ante quien recibe tal comentario de poder ante quien recibe tal comentario o acto en desfavor de su persona. es empleada en infinidad de situaciones como símbolo de poder ante quien recibe tal comentario o acto en desfavor de su persona. La palabra boche se define de la siguiente forma: “Boche”: Dícese, del termino coloquial que hace referencia al regaño de forma pública o privada, en que el emisor deja sin respuestas efectivas al receptor por la naturaleza certera-imperativa del mensaje, suele provocar el impedimento del habla pues genera desconcierto desde su forma más básica de ser aplicado. Véase también: “tapa boca”. Es utilizado en múltiples escenarios destacando en estos, las situaciones en las que


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Texto de

un individuo se siente de alguna forma ofendido y cree recuperar el honor y la autoestima lesionando verbalmente a su agraviante, y en general así funciona , como estrategia para sobrevivir en actividades de distinta naturaleza este es un recurso muy efectivo que también trae sus complicaciones si no se usa sabiamente. El boche en su carácter sublime encarna la más sincera expresión del alma en un momento de impotencia que vislumbra el breve paso de la ecuanimidad y sapiencia estratégica, dándote un poder casi endiosado para responder en el momento justo una frase que quedara en la memoria de quienes tienen la oportunidad de presenciarlo, como un referente de justicia divina en la que el prójimo es frenado de tal forma que el oxígeno no encuentra espacio a tiempo en su pecho para devolver a tal comentario.

@poltami

La liberación y orgásmica sensación que conlleva un boche acertado se compara con pocas cosas, el boche como cuchillada atroz, pendeja y mortal nunca es bien recibida pero si despiadadamente aplicada cuando se considera necesaria.... Es cuanto!!

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Procrastinación: es el arte de dejar todo para después. ¿Alguna vez te ha pasado que tienes que hacer algo y lo dejas para otro día? ¿Qué tienes que tomar acción hoy y lo dejas para mañana? Esta habilidad de dejar las cosas para otro día, o nunca hacerlas, se llama procrastinación. Es de sobra conocido el Síndrome del Estudiante que lleva a algunos estudiantes a posponer la realización de sus tareas y la entrega de sus trabajos e informes hasta el último momento, también en el ámbito profesional posponemos la entrega de informes o en temporada de impuestos su presentación y pago. Sabemos que tenemos que hacer la tarea, incluso conocemos los detalles de cómo hacerlo, pero no lo hacemos, y actuamos así porque percibimos aquello que tenemos que hacer como algo aburrido, muy difícil o peligroso, lo que nos da la excusa perfecta para retrasar su ejecución. Página 14


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“no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy” Pero este comportamiento no es positivo, ya que nos produce ansiedad, frustración y nos impide ser felices, ya lo dice el viejo dicho español: “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy” Si eres de las persona que día a día cae en la procrastinación, tengo una buena noticia, y es que en este artículo, te voy a enseñar los pasos para vencer a la procrastinación.

Una persona de éxito tiene hábitos que lo llevan a tener éxito, al contrario que una persona fracasada, cuyos hábitos lo conducen al fracaso. La procrastinación, sin duda, es un hábito que te aleja del éxito y te acerca a la mediocridad.

Lo que marca la diferencia entre las vidas de las personas exitosas y las fracasadas son los hábitos que tienen día a día, y los hábitos son las acciones que emprenden constantemente. Página 15


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Tú sabes lo que tienes que hacer para lograr la felicidad y el éxito. Sin embargo, no lo haces debido a que la procrastinación se ha convertido en un mal hábito en tu vida.

Es importante que desarrolles la disciplina para tomar acción. Puedes tomarte un tiempo para pensarlo, no obstante, ese tiempo tiene que ser específico, porque si no lo es, caerás en la procrastinación.

PASOS PARA VENCER LA PROCRASTINACIÓN Paso 1:

supera tus miedos. Necesita superar esos miedos que están frenando, paralizando, que no te están dejando actuar. Recuerda el dicho: “más vale fracasar por obtener un triunfo, que dejar de triunfar por temor a fracasar”

Paso 2:

practica la acción rápida. Es importante que practiques el hábito de tomar acción rápida, y esto lo puedes comenzar a hacer en tu casa. Todos los días decide realizar, como mínimo, cinco cosas sencillas y que normalmente no hagas, por ejemplo: bañar al perro, leer cinco páginas de un libro, realizar alguna actividad física de cinco minutos, tomarte un vaso de agua en ayunas. Cada vez que tomes la decisión de hacer algo, y lo hagas, estarás venciendo la procrastinación. Este primer paso sirve para construir el hábito de tomar acción. Es algo sencillo y poderoso.

Paso 3:

el mejor tiempo para actuar es cuando la emoción es fuerte. Cuando tienes una nueva idea y quieres hacer algo nuevo, tu emoción es poderosa. Sientes un impulso para actuar. Pero el mal hábito de la procrastinación te frena, por lo tanto la emoción y las ideas te abandonan. Si quieres hacer algo, ¡hazlo! El mejor momento para actuar es cuando la idea está fresca y la emoción es fuerte. Página 16

Por ejemplo: si en tu mente nace la idea de que quieres tener tu propia biblioteca, y la emoción es fuerte, busca en Internet y compra tu primer libro. Por supuesto que para tener una biblioteca necesitas muchos libros. Sin embargo, si no tomas acción, la procrastinación te habrá vencido, las ideas se te habrán ido, y la emoción desaparecerá; y el sueño que tuviste en algún momento de tener tu propia biblioteca se habrá esfumado. En cambio, si actuaste y compraste tu primer libro, te habrás encumbrado hacia el logro de tu objetivo, y quizás dentro de 5 o 10 años, el sueño que tuviste de tener tu propia biblioteca sea una realidad.

Paso 4:

celebra que tomaste acción. Cada vez que digas que vas hacer algo o sientas el deseo de hacer algo y lo hagas, ¡celébralo! Es importante que celebres que venciste la procrastinación. Date una palmadita en la espalda, siéntete orgulloso/a de ti mismo/a, regálate un masaje, sal a hacer algo que te gusta. Esto también es una forma de subir la autoestima.


“Solo una cosa vuelve un sueño imposible: el miedo a fracasar”. Paulo Coelho. Es importante que tu cerebro comience asociar tomar acción con placer, para que el hábito de tomar acción sea por completo parte de tu vida. Ahora ya conoces los pasos para vencer la procrastinación, ponlos en práctica y verás como tu vida cambia por completo.

Paso 5:

Hay otra cosa muy importante que le impide superar los miedos al fracaso y esta es el perfeccionismo, eso que te lleva a creer que todavía no está bien, es que necesito repasarlo una vez más, es que necesito que este perfecto. Ese perfeccionismo no te ayuda, olvídate de él y recuerda que “good is enough”, es decir, lo bueno es suficiente. En lugar de tratar de ser el mejor; da tu mejor versión de ti mismo, has las cosas lo mejor posible y avanza.

Paso 6:

Otra cosa, céntrate en los beneficios que vas a lograr si actúas y en lo que perderías por no actuar, y date un premio, ponte un premio cuando hagas esa tarea que te propusiste, y piensa hecho esta premio tengo. Eso te motivara y te dará mucho mas motivación.

Paso 7:

Además, es importante saber dividir. Divide el trabajo o tarea en pequeñas porciones y dedica tiempo a trabajar a tope, a concentrarte al máximo, por ejemplo 30 minutos trabajando con mucha concentración y luego 10 minutos para hacer algo que te guste, que te permita descansar, que te relaje, con lo que sabrás que habrás cargado baterías para unos 30 minutos más, así una tarea devarias horas, aunque se alargue un poco, será más placentera y llevadera, y al fin y al cabo el propósito es terminarla.

Paso 8:

Por último, ponte presión pública. Si ante una tarea que estas dejando para mañana y para mañana, mañana que nunca llega, no tienes la fuerza para empezar; puedes contárselo a alguien en quien confíes, alguien que valoras, así no querrás quedarle mal a esa persona ni a ti mismo/a y tendrás mas fuerzas para empezar y terminar y el premio que te has puesto anteriormente lo puedes compartir con ese alguien…te animo a actuar, a empezar ahora mismo, tu puedes…Recuerda, no hay prótesis para el espíritu…que no hacer lo que tengas que hacer, sea más costoso que hacerlo. Página 17


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Podían y no lo sabían. Querían y dos cosas estaban claras: para triunfar había que estar unidas y tenían el cacao. “Millonarias sin saberlo” es la preciosa historia de la Asociación Mujeres Unidas para Avanzar de Gaspar Hernández. “El pensar nuestro era producir cacao a mano, artesano, porque no teníamos de nada”, nos contó Ana de la Cruz, directiva de la Asociación. Página 19


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Y entonces se produjo la magia. Como ellas mismas relatan, intuían que podían, tenían las ganas y la necesidad, pero faltaba un ingrediente que les convenciera de que era posible, que ellas tendrían la fuerza para transformar el cacao industrialmente, no artesanalmente, no a mano como ellas pensaron originalmente.

Esa fuerza, esa confianza, se las dio Danilo Medina al reunirse con ellas el 20 de enero del año pasado. Una de ellas le dijo muy claro: "Presidente, no me quiero pasar la vida pelando víveres, quiero producir dinero para mi familia”. Ana recuerda ese día y lo cuenta de forma muy simpática: "Se despertó el presidente y saltó y de un brinco cayó en la zona indicada que fue donde nosotras". El gobierno les facilitó un préstamo de 10 millones de pesos para maquinaria y 5 millones más para las instalaciones, a una tasa de interés de un 5% anual y 2 años de gracia.

Las 125 artesanas del cacao de La Vereda, Gaspar Hernández, iniciaron el camino para convertirse en procesadoras industriales. Ahora producen chocolatines, chocolate en bola, chocolate fino, vino, mermelada y van a suplir al desayuno escolar. La historia de estas mujeres, empresarias del cacao, nos tocó hondo.

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Texto: Frainy Ceballos

1 DISPOSICIÓN Lo primero es poner nuestro empeño en lograr la meta, saber que tendrás que hacer algunos sacrificios pero que todo será por una buena causa.

2 COMER SALUDABLE Disminuir las grasas, azucares, carbohidratos y alimentos con alta cantidad de calorías, si eres de los amantes de las comidas rápidas (papas fritas, hamburguesas, frituras, harinas) debes saber que estos alimentos tienden a aumentar tu grasa corporal y por ende aumentas de peso, lo recomendable es consumir alimentos ricos en proteínas, vegetales, frutas, etc. Lo ideal si quieres llevar una dieta adecuada para tu cuerpo y estilo de vida es que consultes con un nutricionista, el mismo te indicara cuales alimentos puedes y no puedes consumir. Página 22


Bajar de peso es una de nuestras metas para cada lunes, a veces comenzamos dietas que nos duran dos días o una tentación, pero lo real el que la mayoría de veces no conocemos la manera correcta para perder unos kilos (que no es dejar de comer), esta vez te ofrecemos 5 sencillos e importantes pasos a seguir durante la travesía que nos llevara a tener mejor apariencia, sentirnos saludables y aumentar nuestra autoestima.

3 COMER EN MENORES CANTIDADES. No, no leíste mal, según expertos lo recomendable para mantener un peso estable es comer más y en menores cantidades y por supuesto saludable, comenzarás desayunando temprano, a media mañana una merienda que puede ser una fruta, almendras o barras nutritivas, almorzar sin excesos, a media tarde otra merienda y en la noche (preferiblemente 2 o más horas antes de irte a dormir), cenar algo ligero para que además tu sueño sea más placentero.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / SALUD

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HACER EJERCICIOS

Esta es la parte a la que no queremos llegar, pero no te preocupes con media hora diaria que dediques a caminar o trotar y unos minutos a realizar algunos ejercicios (Puedes encontrar en internet) será suficiente, pero si quieres mejores resultados puedes ir a un gimnasio para que un entrenador te asesore.

5 TOMAR MUCHA AGUA Y DORMIR BIEN Tomar agua no solo te hidrata, también ayuda al proceso de digestión, por esto debes tomar por lo menos 8 vasos de agua, esto acompañado de un buen descanso de 7 a 8 horas diarias te ayudaran a tener suficientes energías y a sentir bienestar.

Recuerda que el objetivo no es solamente verte bien por fuera, es también sentirte bien por dentro, no hay excusas, recuerda el primer paso y comienza desde ya! Página 24


SALUD

SALUD MENTAL

EL ESTRÉS Podemos definirlo como el estado que se produce en el ser humano cuando se enfrenta ante situaciones que producen angustia y agobio. Tensión, nerviosismo, fatiga, podrían ser elementos que constituyan un posible estado de estrés. Según los psicólogos generalmente el estrés no sobreviene de modo repentino, sino que desde que aparece hasta alcanzar su máximo efecto pasa por tres etapas:

1. Fases de alarma:

Constituye el aviso claro de la presencia de un agente estresante. Las reacciones fisiológicas son las primeras que aparecen para advertir al propio afectado de que necesita ponerse en guardia.

2. Fase de resistencia:

Aparece cuando el estrés extiende su presencia más allá de la fase de alarma. Aquí las personas se frustran y sufren como consecuencia de la situación, que se prolonga y empieza a darse cuenta de que está perdiendo mucha energía y que su rendimiento es menor.

Por: Ana Luisa Peguero Texto de Ana Peguero

3. Fase de agotamiento:

Esta se caracteriza por la fatiga, la ansiedad y la depresión que pueden aparecer por separado o simultáneamente. La fatiga incluye un cansancio que no se restaura con el sueño nocturno y va acompañado denerviosismo, irritabilidad, tensión e ira.

Los expertos sugieren que de estar atravesando por una de estas etapas, la mejor solución es buscar apoyo emocional, alguien con quien desahogarnos y hablar abiertamente del tema para liberar toda esa tensión ya que el estrés en la mayoría de los casos suele ser temporal.

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Cansancio,deseos de orinar frecuentemente,sentirse sediento o perder peso sin motive aparente,podrian ser algunos sintomas de que estamos teniendo problemas de azucar en la sangre o diabetes. La diabetes ocurre cuando la glucosa (azucar) se acumula en la sangre,cuando esto sucede el cuerpo no puede usar la glucose como energia,esto sucede cuando la insulin no trabaja de manera correcta.

ÂżQuĂŠ es la insulina?

La insulina es una hormona del aparato digestivo que tiene la mision de facilitar que la glucosa que circula en la sangre penetre en las celulas y sea aprovechada como energia ,cuando hay altos niveles de azucar en la sangre la insulina es liberada y no puede realizar su funcionamiento. Todos debemos llevar una dieta balanceada por el bien de nuestra salud,pero el paciente diabetico debe ser mas riguroso y debe evitar ciertos alimentos que aunPĂĄgina 26


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que parezcan inofensivos pueden ser muy daninos para personas en esta condicion,como son: -Los Carbohidratos -Las bebidas alcoholicas -Las grasas y harinas -Las golosinas

Segun los especialistas,un paciente diabetico debe respetar estrictamente los horarios de las comidas,cualquier desiquilibrio alimenticio podria tener consecuencias desastrosas,como danar alguno de nuestros organos o peor aun la muerte.

Es importante hacernos un chequeo periodicamente para no descubrir esta enfermedad cuando este en un proceso avanzado. Pรกgina 27


REVISTA RITMO MUNICIPAL / SALUD

La medicina natural es recomendada para utilizarse en sustitución de medicamentos con tantos contenidos artificiales, en este artículo, queremos presentarte varias opciones naturales que podrían ayudarte a disminuir el estrés que nos causan las actividades del día a día, a continuación te sugerimos algunas alternativas: 1- CHICLE

2- ACEITE DE PESCADO

Dos estudios pequeños parecen sugerir que mascar chicle con frecuencia, ayuda a calmar la ansiedad, a mejorar el estado de ánimo y a reducir la fatiga mental y el estrés. Una investigación realizada con estudiantes de enfermería encontró mejoras al cabo de 14 días entre los que masticaban chicle. Parece ser que no importa el tipo de chicle que use, pero es mejor elegir uno sin azúcar endulzado con xilitol, para minimizar las calorías y prevenir las caries dentales.

Otro estudio llevado a cabo entre estudiantes de medicina halló que los que toman suplementos ricos en ácidos grasos omega 3, experimentaron un descenso del 20% en los síntomas de ansiedad. Eso sugiere que los suplementos podrían ayudarle a relajarse mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.


Texto de Francis De La Cruz

3- TÉ Muchas de las hierbas que se usan en los aceites de esencias y suplementos se usan también en té. La lavanda, manzanilla, valeriana y pasiflora, vienen también en presentación para beber.

4- BAÑO Preparar un placentero baño caliente. Para ello, se debe añadir al agua del baño una infusión fría de manzanilla. Cuando se sumerja en él, sentirá cómo se desvanece el estrés al tiempo que su piel se perfuma deliciosamente.

Te recomendamos que tomes el que más te convenga de acuerdo a tus necesidades, pero recuerda que para esto debes tomarme tu tiempo, buscando así que unos de estos remedios más tu relajación, surtan un efecto casi inmediato. Suerte!!! Página 29


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Siempre hemos escuchado sobre lo bueno y saludable que es comer ensaladas, en el almuerzo y hasta en la cena es un platillo que numerosas veces se hace presente y lo mejor es toda la variedad que existe y las mil maneras en que la podemos hacer y lo mejor es que se hacen en corto tiempo. De acuerdo con HEALTH.COM, estos son los principales beneficios que obtienes, al consumir ensaladas:

1. Hidratan y refrescan.

Más de 90% de la composición de las hortalizas, base de las ensaladas, es agua.

2. Nutrientes.

Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso..

3. Depurativas.

La acción depurativa, desintoxicante y diuPágina 30

rética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, potasio, al bajo aporte de sodio, así como de los vegetales que las componen, como a la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales.

4. Protegen la piel.

Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se transforma en vitamina A, que renueva la piel y las mucosas, así como vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

5. Regulan la función intestinal.

Por la riqueza en fibra de los vegetales, una ensalada resulta laxante, previenen o mejora el estreñimiento. Además, la fibra contribuye a reducir el colesterol y el buen control de la glucemia, lo que es benéfico en caso de enfermedades cardiovasculares y diabetes.


Texto de Odelis Mendoza

En general, comer ensaladas aporta muchos beneficios y pocas calorías. Son ideales para todas las personas, sobre todo para aquellas que buscan su peso ideal mediante una dieta. Consideraciones generales a la ser en pequeñas cantidades, pero será más beneficioso en lugar de añadir carne o hora de hacer una ensalada: Si añades a tus ensaladas carne, queso, salsas y aderezos, u otros alimentos calóricos y con un alto contenido graso, la ensalada dejará de ser saludable; si lo haces debe de

queso, añadir frutos secos, semillas o algas, y en vez de utilizar salsas o aderezos cremosos, usar aceite de oliva virgen extra, para aliñar las ensaladas.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / COCINA

¿CÓMO HACER UNA ENSALADA SALUDABLE? Las ensaladas saludables y que también ayudan a bajar de peso incluyen verduras de hojas verdes como la lechuga, acelga, espinaca, rúcala y berros, a los que puedes añadir otros vegetales acuosos, como los brotes, cebollas, pepinos, tomates, judías verdes cocidas y pimientos. Utiliza proteínas, como la pechuga de pollo, salmón o tofu. Puedes añadir ingredientes con almidón, como el maíz, guisantes o pasas de uva. Si quieres hacer una sola comida y que ésta sea más calórica, elige por ejemplo 1/4 de aguacate, 7-8 aceitunas, 2-3 nueces picadas, 1 cucharada de semillas de girasol, 1 puñadito de algas o 300 gramos de queso fresco bajo en grasa. Aliña tu ensalada con sal, aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico o limón.

Es por todo esto que hoy les quiero enseñar a realizar dos ensaladas, las cuales son muy fáciles de hacer y poseen muchos nutrientes. Página 33


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Ya conocemos el arroz con habichuelas, el moro, el locrio pero porque no una ensalada de arroz, aquĂ­ te compartimos una deliciosa y nutritiva ensalada para que sorprendas a tu familia con un plato diferente. Ensalada de Arroz Integral y Verduras

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Texto de Odelis Mendoza

Saludable Arroz Integral con Habichuelas Rinde 6 porciones Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo total: 1 hora, más el tiempo de enfriamiento. Ingredientes Preparación: 1 taza de Arroz Integral GOYA® 1 cucharadita de Adobo GOYA® con Pimienta 3 cdas. de Aceite de Oliva Extra Virgen GOYA® 1 lata (15.5 oz) de Habichuelas Coloradas GOYA® Bajas en Sodio, escurridas y enjuagadas. 2 tallos de apio finamente picado (aproximadamente 1 taza) ½ cebolla roja, finamente picada (alrededor de ½ taza) ¼ de perejil fresco picado. 2 cucharaditas de Sazonador Total GOYA® 2 cucharaditas de Jugo de Limón GOYA®

Instrucciones: 1- Coloque 2 ¼ tazas de agua a hervir en la cacerola mediana a fuego medio-alto. Agregue el arroz, el Adobo y 1 cda. de aceite de oliva; deje que el agua vuelva a hervir durante 1 minuto. Tape y reduzca el fuego a medio-bajo; deje cocinar a fuego lento, hasta que el agua sea absorbida y el arroz esté tierno por 40 minutos aproximadamente (Nota: el arroz integral tiene una textura masticable cuando se cocina). Coloque el arroz cocido en un tazón grande para mezclar y refrigerar hasta que esté frío.

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2- Añada los guisantes y el Adobo al sartén. Cocine revolviendo ocasionalmente, hasta que los guisantes estén bien calientes, por unos 7 minutos más. Sirva caliente.

Deliciosos Guisantes con jamón Rinde 4 porciones Tiempo de preparación: 10 min. Tiempo total: 35 min. Ingredientes 2 cdas. de Aceite de Oliva Extra Virgen GOYA® 1 zanahoria finamente picada (aproximadamente 1 taza) ¼ cebolla amarilla, finamente picada (alrededor de ½ taza) 4 oz. de jamón serrano, picado 1 bolsa (16 oz.) Guisantes GOYA®, congelados. ½ cdta. de Adobo GOYA® con Pimienta s, por unos 7 minutos más. Sirva caliente. Página 36


Instrucciones: 1. Caliente el aceite en un sartén grande, antiadherente a fuego medio. Añada la zanahoria y la cebolla. Cocine revolviendo ocasionalmente, hasta que las cebollas y las zanahorias estén tiernas, por unos 15 minutos. Añada el jamón Serrano y deje que continúe cocinado, revolviendo ocasionalmente, hasta que el

jamón comience a liberar su aroma, pero no crujiente, por unos 3 minutos. 2. Añada los guisantes y el Adobo al sartén. Cocine revolviendo ocasionalmente, hasta que los guisantes estén bien calientes, por unos 7 minutos más. Sirva caliente.

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Lucir un cutis limpio y radiante es el sueño de toda mujer, sin embargo, las ocupaciones y tareas del día a día muchas veces nos llevan a descuidar nuestro rostro, a continuación te daré unos consejos de cómo debes cuidar tu piel según tu edad siguiendo unos sencillos pasos: ADOLESCENCIA Fruto de los cambios que vienen es esta etapa de nuestra vida, comienzan a aparecer las molestas espinillas y puntos negros, es desde entonces cuando debemos comenzar a limpiar diariamente nuestro rostro, lo recomendable es usar un gel limpiador, un tónico e identificar desde esta edad nuestro tipo de piel (Seca, mixta o grasa) para saber que cremas debemos usar, es importante exfoliar la piel por lo menos una vez por semana, existen muchas mascarillas exfoliantes, pero puedes hacer una casera a base de bicarbonato, miel y limón, aplicártela dando suaves masajes circulares y retirarla con agua fría. Página 38


20 AÑOS El cuidado de la piel en esta etapa será determinante en la apariencia de nuestro en los años siguientes, por lo que el cuidado debe ser constante, no debes olvidar desmaquillarte cada noche y aplicar un filtro solar en la mañana, debes usar cremas hidratantes de acuerdo a tu tipo de piel, y recuerda que al lavar tu rostro debes secar ligeramente con una toalla, si te secas la cara con rudeza podrías fomentar la aparición de futuras arrugas y estimular la grasa de tu rostro, limpieza e hidratación son vitales en esta etapa, una forma natural de hacerlo es haciendo una mascarilla triturando medio aguacate , mezclarlo con una cucharada de jugo de limón, otra de nata y 2 cucharadas de zumo de zanahoria y la aplicas por 20 minutos. Página 39


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30 AÑOS En esta edad ya comienzan a aparecer algunas líneas finas y arrugas, no debemos cesar la limpieza diaria y el uso de cremas hidratantes, pero es importante agregar a nuestro cuidado diario las cremas antiedad, para prevenir las arrugas con productos caseros, puedes usar la piel de dos naranjas en una taza de agua. Cuando haya trascurrido unos 5 minutos, añade también una zanahoria previamente cocida y un trozo de aguacate. Deja reposar algunos minutos, cuela y guarda en un frasco aplica el día siguiente por 10-15 minutos.

40 AÑOS La limpieza del cutis sigue siendo tarea diaria, esta vez con productos más gentiles, y se fomentará el cuidado con cremas y productos antioxidantes y regeneradores celulares. Estos son en especial necesarios para la zona del contorno de los ojos. Elige productos que también fomenten la elasticidad de la piel, y su tonificación. Es el momento ideal para mimarte regularmente con mascarillas nutritivas y estimulantes de regeneración celular.

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50 AÑOS EN ADELANTE A partir de los 50 años no deben faltar los productos antiedad, en tu rutina de cuidado de la piel. Debes utilizar productos que ayuden a regenerar las células muertas células muertas y que fomenten la elasticidad y firmeza de la piel. Evita usar productos demasiado agresivos, a menos que te los recomiende un dermatólogo. Prefiere los productos nutritivos, hidratantes en profundidad, y con propiedades antioxidantes especialmente formulados para pieles maduras.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / MODA Y BELLEZA

Doctora Milagros Martinez Química cosmetóloga

Por qué debemos desintoxicar nuestro cuerpo? El cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos, prevenir eficazmente las enfermedades para poder lucir una piel sana y saludable. Como hacerlo? Tomar bastante liquido como habito, 8 vasos de agua al día, incluya frutas y vegetales frescos; le ofrecen gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para la salud, antioxidantes naturales que ofrecen el flujo sanguíneo aumentando la cantidad de oxigeno que llega al cerebro. Son preferibles los jugos a base de ellos sin agregar azúcar puesto que estas frutas tienen su azúcar natural. Si desea rebajar medidas y peso no olvide estas sugerencias: agregar jugos de verduras, pan integral, reduzca las cantidades de comida en un plato mediano. Preferir las comidas asadas y hervidas, masticar bien para hacer mejor digestión. Comer 4 o 5 veces al día poca cantidad con mucha calidad. Tratar de evacuar 2 o 3 veces al día. Darse masajes reductores con crema reductora que elimina grasa, agua y tóxicos. La Crema Reductora Organex está elaborada a base de algas marinas, cola de caballo, hiedras, etc. Para obtener más información acerca de Crema Reductora y Vendas Frías llamar al Centro de Estética Natural Dra. Milagros Martínez. Para el cuidado de la piel Limpiar, desintoxicar, exfoliar y eliminar células muertas, comedones (puntos negros), pápulas y pústulas, hidratar, tratar manchas y acné (espinillas) y rejuvenecimiento facial, recomendamos utilizar los productos naturales Organex.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / ESPACIO DE FÉ

La amistad es la capacidad que nos lleva a una relación sólida y desinteresada con otra persona, la misma se sustenta bajo ideas e intereses comunes que no se deterioran con el tiempo ni la distancia. Según estudios tener buenos amigos es beneficioso para la salud y el equilibrio emocional. La amistad es sinónimo de comunicación, y de fidelidad. Ésta contribuye a la construcción de la personalidad del individuo. De lo anterior podemos concluir que puede ser que nos encontremos rodeados de personas, pero no siempre estas son amistades. ¿Cómo hacer amigos? ¿Será que falta algo entre tú y quienes te rodean? Aunque muchos gozan de la dicha de poder disfrutar de buenos amigos, no podemos dejar de lado aquellas personas que tienen el deseo de encontrar buenas personas que les sirvan de mentol, pero por problemas de comportamiento tienden a Página 44

alejarlas, otros porque tratan de mostrar una personalidad muy distante a la real. Frente a esta problemática lo esencial seria ser quien uno es, sin mostrar apariencias falsas para lograr encajar en grupos o agradar a los demás.


Texto de Awilda Cuello

PROBLEMAS DE COMPARTAMIENTOS Las personas muy tímidas, a veces se les dificulta conseguir amigos, porque estos tienden a esperar que el otro sea el que tome la iniciativa, entonces cuando llega el momento de que ese otro, también tiene esa misma personalidad de timidez, se crea un muro de contención. Para evitar estos tipos de inconvenientes lo ideal es, que el individuo rompa con el hielo. De su lado las personas extrovertidas en un sentido tienen la facilidad de lograr relacionarse, pues siempre se hacen sentir y les gusta llamar la atención. Pero este tipo de temperamento, en ocasiones cansa a los demás, es decir, que lo aconsejable seria tratar de balancear y mantener un equilibrio en las relaciones de amistad. En ese sentido, lo ideal siempre es invitar a la querida amiga ¨prudencia¨¨, para que sea nuestra mejor aliada, pues ante todo para lograr conservar los buenos amigos, que por cierto hoy están muy escasos, constantemente hay que actuar con cautela y ante todas las cosas no le hagas a tu amigo lo que a ti no te gustaría que te hagan, la ley de oro. Página 45


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“La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”. Benjamín Francklin. Encontramos felicidad cuando vamos atesorando pequeños momentos felices en nuestra vida diaria, en lugar de esperar a que ocurran grandes momentos felices. Pero, ¿donde encontramos esa anhelada felicidad? Porque esta demostrado que la felicidad no se encuentra en las cosas materiales, la simple acumulación de riquezas no nos hace felices, así lo comprueba el Happy Planet Index, que refleja el índice de felicidad en el planeta, el cual descubrió algo curioso, y es que los países mas felices no son necesariamente los mas ricos. Además, así lo afirma el escritor norteamericano Henry Van Dyke, cuando dice: “La felicidad es interior, no exterior; por lo tanto, no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos”. Página 46

Para ser felices es necesario mantener viva la capacidad de jugar y la ilusión de cuando éramos niños. Tener una actitud positiva y vivir con pasión son aliados de la felicidad. Lo que hacemos y como nos sentimos influye en nuestra felicidad. Es como nos dice Jean Paul Sartre “La felicidad no es hacer lo que uno quiere, sino querer lo que una hace”. Así también lo afirma el investigador sobre sicología positiva Mihaly Csikszentmihalyi- quien desarrollo el concepto sobre la fluidez, para definir el estado de bienestar que se disfruta cuando la persona esta inmersa totalmente en un trabajo, olvidándose de todo incluso comer o descansar. Pero ¿podemos ser felices nosotros solos o necesitamos de otros?, de vivir en compañía, a lo


que nos responde el escritor español Luis Rojas Marcos “las fuentes mas importantes de la felicidad son las relaciones con otras personas”, por ejemplo la felicidad que se siente después de una reunión familiar, de una excursión con amigos, después del teatro, de un concierto, eso es felicidad compartida. Pero es bueno saber, además de lo que nos hace felices, aquello que no debemos hacer si queremos ser felices. Hay tantas formas de ser felices, y todos podemos serlo de distintas maneras, pero que cosas no debemos hacer para impedir nuestra felicidad, aquí te compartimos 3: 1

NO CRITICAR

pierdes tu tiempo y energías intentando ver defectos en el otro y no te centras en los tuyos, piensa que es mejor tratar de comprender y respetar a la otra persona. Así lo dice un proverbio indio: “que no juzgues a nadie, si no te has puesto sus zapatos”. 2

NO QUEJARTE

Quejarnos nos da la sensación de que no hay nada que se pueda hacer. En lugar de quejarnos vamos a actuar, piensa en lo que puedes hacer y ponte en marcha, busca posibles soluciones y déjate ayudar, quejarte no arreglara nada.

La crítica es censura, reprobar, rechazar aquello que la otra persona está haciendo, pero la crítica, es bueno saber, a quien más perjudica es a quien la está haciendo, la persona que críticas a veces ni se entera, Página 47


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NO CULPAR:

De todo lo que nos pasa en el día a día tendemos a culpar a alguien o a algo. Si no tenemos trabajo, si no sacamos buenas notas, si nuestra pareja nos deja, tendemos a culpar a los empleadores, al profesor, a nuestros padres, a nuestros lideres políticos, a la economía, al cambio climático. Hay tantas cosas para culpar, que incluso nos culpamos a nosotros mismos, pero a qué nos lleva la culpa, pues nos lleva a un callejón sin salida, porque lo que nos permite es un desahogo momentáneo, quitándonos la oportunidad de hacer algo; por lo que en lugar de culpar, es mejor responsabilizarnos de nuestros actos, actuar de esta manera nos ayudara a encontrar soluciones, culpar a otros no te ayudara a corregir nada, por el contrario, puede ocasionarte problemas mayores.

Una buena noticia es saber que la felicidad es contagiosa, si tu eres feliz, las personas a tu alrededor y cercanas a ti también serán felices y viceversa, en estudios realizados por universidades como Harvard y California a 5000 personas durante 20 años, llegaron a la conclusión de que si los que están a tu alrededor son felices, tus posibilidades de serlo aumentan en un 25%, así que ya que lo tenemos claro, vamos a intentar ser felices y vamos a contagiar la felicidad.

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Desde hace mucho tiempo escuchamos hablar de lo caótico del tránsito en nuestro país, aún con el paso de los años, los cambios y la modernidad, este es un flagelo que nos sigue afectando, en un estudio reciente realizado por investigadores del Instituto de Investigación del Transporte (UMTRI, por sus siglas en Inglés) de la Universidad de Michigan, República Dominicana junto a Venezuela y el Salvador encabeza la lista de los países más peligrosos para conducir en América latina. Se ha hecho ya costumbre ver en los medios de comunicación como diariamente personas de distintas edades pierden la vida por un accidente automovilístico, provocado por que algún conductor se paso el semáforo en rojo, porque estaba distraído hablando por su teléfono móvil o simplemente porque no quiso ceder el paso a otro conductor. Según datos ofrecidos por la Organización Mundial De La Salud (OMS), la República dominicana ocupa el segundo lugar con más muertes Página 50

por accidentes de tránsito, con relación a la población, algo realmente preocupante. Uno de los hospitales que recibe el mayor número de afectados por accidentes de tránsito en RD es el Dr. Darío Contreras, según datos ofrecidos por empleados de dicho centro de salud, alrededor de un 70% de los casos que se reciben son por accidentes de tránsito, principalmente los fines de semana, la mayoría de los atendidos en el peor de los casos duran hasta 6 6 u 8 meses internados recibiendo los tratamientos y cuidados necesarios, mientras la otra parte por desgracia pierde la vida.


REVISTA RITMO MUNICIPAL / EN LA MIRA

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EN LA MIRA Texto por Fernanda Parra y Ana Peguero

Estas alarmantes cifras se deben a que la mayoría de los choferes no tienen la capacidad para conducir, o no respetan las leyes de tránsito, es normal ver como al carril contrario, pasan con la luz del semáforo en rojo, superan el número de pasajeros que el vehículo debe llevar, violan el límite de velocidad y un sin número de faltas que vemos regularmente, desde los rincones más aislados de nuestro país, hasta las principales autopistas. La Autoridad Metropolitana De Transporte (AMET), a través de sus agentes tratan de poner orden en las calles donde transita mayor flujo de vehículos, con el objetivo de que el transito circule de manera mas rápida y evitar algún accidente, sin embargo, al entrevistar a algunos choferes de carros públicos y privados, la mayoría dijo no sentirse a gusto con la labor de los agentes, muchos de estos conductores expresaron su enojo al contarnos que la mayoría de los embotellamientos los causan los mismos agentes de tránsito al dar paso

PRIMERA PARTE

a vehículos a los que en ese momento el semáforo no ha concedido su turno, pero al cuestionarlos pudimos notar que muchos ignoran que un agente esta en todo el derecho de conceder el paso a una vía que tenga mayor flujo de vehículos, aunque el semáforo indique lo contrario.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / EN LA MIRA

El canódromo, que es el lugar donde son llevados los vehículos incautados por la AMET, recibe diariamente de 100 a 200 carros y motocicletas , las principales causas son: falta de placa, marbete y violación a la luz roja, para rescatar su automóvil los ciudadanos deben de iniciar un proceso. Por parte de la AMET las principales causas son: falta de placa, marbete y violación a la luz roja, para rescatar su automóvil los ciudadanos deben de iniciar un proceso para recibir por parte de la AMET una orden de en trega con la cantidad asignada a pagar de multa por haber violenta-

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tado los estatutos de la ley de transito,la misma puede variar de mil a cuatros mil pesos, dependiendo la infracción. Mas que multas e infracciones, lo que necesita cada ciudadano, es que se le eduque, que se otorgue licencia de conducir a quien realmente está en capacidad de hacerlo, que las autoridades encargadas de regular el transito estén realmente preparadas para hacer un buen trabajo. Al estado le corresponde, como a cada dominicano, adoptar medidas que nos ayuden a disminuir o desaparecer las cifras de muertes por accidentes de tránsito.


Texto por Frainy Ceballos

El carnaval es una de las celebraciones de mayor tradición en la República Dominicana, es por esta razón que desde hace varios años este municipio lleva a cabo dicha celebración, la misma fue celebrada este año con varios calentamientos y el gran cierre el pasado 9 de marzo, con más de 200 comparsas, tanto del municipio. como invitadas desde otras partes del país. Con un gran despliegue de la policía y de

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diferentes cuerpos de seguridad comenzó desde las 4 de la tarde el desfile de las diferentes comparsas, desde las ya típicas “roba la gallina” y “tiznaos”, hasta una que simulaba a los 3 últimos papas llamada “invasión del Vaticano”, los personajes del “Chavo de 8” “las hijas de mamá Tingó” y muchas más ,definitivamente la creatividad y el colorido fue lo que mantuvo animados hasta el final a la gran multitud que se dio cita.


REVISTA RITMO MUNICIPAL / LA CÁMARA INVITADA

9 El sindico de Santo Domingo Norte Francisco Fernández junto a su esposa Betty Gerónimo y su hijo.

El síndico de este municipio Francisco Fernández se refirió a este evento como una “fiesta de la cultura” a la vez anuncio o que se repartiría un millón de pesos entre las tres comparsas que resultaran ganadoras. Página 55


REVISTA RITMO MUNICIPAL / LA CÁMARA INVITADA

Yaritza Reyes, Reina del Carnaval.

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Nicole Peña, Princesa del carnaval.


FotograĂ­a: Danielis Fermin

Fausto Mata (boca de piano) Rey del carnaval


REVISTA RITMO MUNICIPAL / TENDENCIAS

Las redes sociales tienen la facilidad de crear tendencias y una que está en boga en la “jugomanía”, hacer jugos que nos aporten nutrientes y que además nos ayuden a estar en forma y refrescarnos, sin dudas es una muy buena opción, podemos combinar desde frutas y vegetales, hasta distintos tipos de leches y frutos secos. A continuación te presentamos algunos jugos y los beneficios de cada uno.

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1- Jugo para bajar de peso ½ taza de fresas congeladas 1 taza de jugo de naranja 2 cucharaditas de jugo de limón fresco. Poner en la licuadora hasta que se mezclen los ingredientes, servir y tomar inmediatamente.

2- Jugo para una piel bronceada y radiante 1 Naranja 1 Pimiento rojo 2 Zanahorias 1 Pepino Exprima la naranja, corte en trozos pequeños los demás ingredientes y licue (puede agregar hielo), sirva sin colar.

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REVISTA RITMO MUNICIPAL / TENDENCIAS

3- Jugo para la retención de líquidos 1 ½ tazas de piña 1 Pepino 3 tallos de apio con sus hojas 1 Puño de perejil 1 limón 1 pulgada de jengibre Hielo Cortar los ingredientes en trozos pequeños y exprimir el limón, llevar a la licuadora, servir y tomar de inmediato. Ya tienes varias ideas, pero lo divertido de esta jugo manía es que puedes combinar ingredientes saludables a tu gusto, no es recomendable endulzarlos pero si no los toleras sin hacerlo, opta por usar unas cucharaditas de miel integral, trata de usar productos frescos, busca información nutricional de las distintas frutas, leches y vegetales, combina y a tomar jugos!


Ritmo Municipal. / Tendencias

4- Jugo para la circulación 2 Rebanadas de piña 2 Ramas de apio 2 Ramas de perejil Hielo (opcional) Picar en pedazos pequeños los ingredientes y llevar a la licuadora, servir y tomar.

5- Batido energético 5 Fresas 1 Banana 1 taza de leche de almendra Hielo (opcional) Llevar los ingredientes a la licuadora, servir y tomar.


REVISTA RITMO MUNICIPAL / MODA Y BELLEZA

AXXESORAME


Axxesorame, es una empresa dedicada a la venta de accesorios Y materiales para bisuterías exclusivos en el mercado, laminados en oro y cristales Swarovski. Con sus propietarios el Sr. Anthony Rivera y la Sra. Flor Emilia Milian. Tenemos un año en el mercado. Destacándonos en las redes sociales como Facebook e Instagram bajo el mismo nombre de la compañía. Nuestros accesorios son de excelente calidad, con el mejor baño de oro del mercado y al mejor precio. Tenemos el método de venta online, con servicio de envíos tanto nacional como internacional. Nos esmeramos en ofrecerle a nuestros clientes una mercancía con materiales de calidad, en vista de que el mercado se encuentra completamente cubierto de accesorios de muy poca calidad.

COLABORACION ESTILISMO: Radhames Espíritu 8097811189

INSTAGRAM: RHADAMESESPIRITU RADHAMESRER@GMAIL.COM

FOTOGRAFÍA: Sergio Valdéz 8095325454

FACEBOOK: VALDEZPHOTO SERGIOVALDEZPHOTO@GMAIL.COM

MODELO: Priscila Gómez INSTAGRAM: PRISCILLAGOMEZ01

MAQUILLAJE: Antony Méndez (Gotti) 8296311049 TIENDA ONLINE DE ACCESORIOS Y MATERIALES DE BISUTERÍA LAMINADOS EN ORO

axxesorame axxesorame axxesorame@hotmail.com

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INSTAGRAM: ANTHONYGOTTIMAKEUP


NUTRICION

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LACTAR A NUESTRO BEBE? Amamantar a un bebé es la decisión más inteligente que puede tomar una madre en relación a la alimentación del infante, aunque lamentablemente hay algunas que deciden darle formulas ignorando los beneficios que proporciona la leche materna. Según la Doctora Hipólita Charles, pediatra y nutricionista, la leche del seno contiene los elementos nutritivos psicológicos y físicos que tu bebé necesita, esto se debe a que mediante el proceso de lactación aparte de que el niño se está alimentando, la madre, al tenerlo cargado puede acariciarlo y esto crea una relación especial entre la progenitora y el recién nacido. Se recomienda darle el seno desde su nacimiento hasta los seis meses de vida, es incorrecto dale té, agua o alguna otra sustancia, ya que el seno tiene el sabor Página 62

para satisfacer todas las necesidades que requiere el menor en ese momento ya que no estas ingiriendo alimentos sólidos. Además el niño que toma seno tiene más resistencia a cualquier enfermedad, porque su sistema inmunológico es más fuerte, aparte de que es mas económico que comprar leche y lo mejor de todo es que la madre no tiene que comer nada en especial solo tomar mucha agua.


MEDICINA NATURAL

PROPIEDADES DE LA MANZANILLA La manzanilla es una planta medicinal de abundante presencia en Latinoamérica, que desde los tiempos más remotos, es utilizada para curar múltiples enfermedades desde cólicos por una mala digestión hasta irritaciones en la piel. El te de esta aromatizada hierba contiene nutrientes y sustancias que son los que la han introducido en la medicina alternativa hace ya miles de años, ya que estos componentes también sirven como relajante muscular y conciliadores de sueños, tomando en cuenta que estos son dos de los factores que constituyen un posible estado de estrés, mal que en la actualidad forma parte de nuestra vida cotidiana. Algo tan simple como tomarse una taza de té de manzanilla, puede aliviar la tensión, mejorar el insomnio y proporcionarle un descansó más placentero.

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