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PRIMERA FASE DEL ENTRENAMIENTO 1.-Diez minutos de calentamiento con técnicas de boxeo Esta sesión se recomienda practicarla en algún estudio que cuente con el equipo adecuado para no lastimar los brazos ni las manos. Se debe iniciar con golpes sin fuerza en un ritmo rápido y sin parar. El cuerpo se tiene que ir adaptando al timing de boxeo. Después, en el suelo se coloca el saco de boxeo para combinar los intervalos. Se realizan cuatro repeticiones de 3 minutos y se descansa 30 segundos. Al cabo de 2 semanas es necesario aumentar la dificultad; se golpea el saco arriba, procurando mantener el equilibrio para tener más potencia de ataque. El boxeo es ideal para mejorar el tono muscular, la velocidad y coordinación. 2.-Abdominales tradicionales Acuéstate en el piso boca arriba, flexiona las rodillas 90 grados con los pies en el piso, los dedos de las manos deben estar atrás de las orejas, dobla los codos y levanta el torso con movimientos constantes sin despegar los pies del piso. Baja el torso para regresar a la posición inicial, se deben realizar 3 series de 40 abdominales.

**Bebidas en Starbucks bajas en calorías**

LEMONADE COLD FOAM TEA

Para los días de calor, no habrá mejor alternativa que pedir esta delicia fría. Tendrás una sensación de bienestar, al tomarla y lo mejor es que tiene muy pocas calorías, siempre y cuando lo pidas sin jarabe ni le agregues azúcar.

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5 MARCAS MEXICANAS ACTIVEWEAR

Esta es una de las marcas mexicanas de ropa deportiva que destaca por que fabrica diseños únicos creados para todo tipo de cuerpos. Sus materiales son de la más alta calidad y, por lo tanto, sus piezas resultan ideales para llevar a cabo deportes de alto rendimiento. Lo mejor de todo, es que sus prendas son extremadamente cómodas y originales, por lo que, además, suelen ser muy fotogénicas. En su tienda online podrás encontrar leggings, tops, playeras, sudaderas e incluso suéteres para hacer ejercicio.

Una marca completamente mexicana que se centra en el diseño de ropa deportiva y en el athleisure –ropa deportiva que se utiliza en otros entornos, como el trabajo, en situaciones casuales o en reuniones con amigos–. Ellos promueven el comercio justo y contribuyen a proteger el medio ambiente. Sus colores, texturas y diseños son sumamente diferentes a lo que encuentras actualmente en el resto del mercado.

Con diseños que se distinguen por sus colores y estampados únicos, Wawaki es un homenaje a las mujeres que buscan romper estereotipos. Ellos crean trajes de baño y ropa deportiva confeccionados en Monterrey, los cuales destacan por su funcionalidad y calidad. Sus textiles benefician el desempeño físico a través de forros que controlan la humedad, evitan la aparición de bacterias y mal olor. Todo con el fin de crear un estilo de vida más saludable e higiénico.

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