I NSI DER
Phot obyP. Thang
On ewe e kr e ma i n i n gt i l l s p r i n gb r e a k . Wh e t h e r y o ua r ep a c k i n gt h es n o wb o a r d s ,ma k i n gp l a n s f o rh o l i da y s ,p r e p a r i n gf o rt h ee x a msa tt h ee n d o ft h ep e r i o do rt r y i n gt of i n i s he v e r y t h i n g b e f o r et h ed e a d l i n e s ,t a k ead e e pb r e a t ha n d r e l a xf o rami n ut ewi t ht h i swe e kI n s i d e r . I nt h i swe e k ’ si s s uey o uc a np o n d e ro nt h el a s t F i n n i s hp r e s i d e n t i a l e l e c t i o n swi t hAl i s aKi v i r i a n . F o rt h o s e ,wh owa n tt ob o o s tt h eq ua l i t yo f t h e i rs l e e pa n di mp r o v eh e a l t ha n dme n t a l c o n d i t i o n ,t h e r ea r es l e e p i n gt i p sa n da r t i c l ea b o ut ad e p r e s s i o n . I fy o ue n j o ye x p l o r i n gd i f f e r e n t c ul t ur e sa n dc us t o ms ,t h e r ei sagr e a ta r t i c l e a b o utVi e t n a me s eL un a rn e wy e a r ,wh i c hi s h a p p e n i n gn o w. Byt h ewa y ,d o n ’ ts k i pt h e gr e a to p p o r t un i t yt ogot oE s t o n i aa n dL a t v i a a n dge t1 5c r e d i t s ,c h e c kt h el a s tp a ge !
F r o mt i met ot i mewea l l g e td e p r e s s e da n dwes e ec l o s ea n dl o v e dp e o p l ef a l l i n t ot h es t a t e o fme l a n c h o l y .I nt h i sa r t i c l eI a mg o i n gt ot a l ka b o u th o wt oi d e n t i f ya n dd e a lwi t hd e p r e s s i o n . T h eb i g g e s tc h a l l e n g ei st os p o tt h ed i f f e r e n c eb e t we e nwh a ti sa c t u a l d e p r e s s i o na n d a ne p i s o d eo fs a d n e s s . T h ef i r s ts i g ni sap r o l o n g e df e e l i n go fs a d n e s s , wh e nd e p r e s s i o nh i t s i tc a nb eac o n s t a n tf e e l i n gwh i c hl a s t so v e rt wowe e k s . An o t h e ri mp o r t a n ts i g ni sl o s to fi n t e r e s ta n dp l e a s u r ei nu s u a l a c t i v i t i e s ,wh i l s tc o n s t a n ti r r i t a t i o ni ss o me t h i n gt ol o o ko u tf o r . T h eq u e s t i o ni swh a tt od oi fy o un o t i c e dt h o s ewa r n i n gs i g n s ?We l lt h ef i r s ts t e pi st ot r y a n dt ot a l kt oac l o s ef r i e n do raf a mi l yme mb e r . E x p r e s s i n gt h en e g a t i v i t ya l l o wsy o ut og e t r i do fi t . T h en e x ts t e pi st oo b t a i nab a l a n c ei fl i f e–b yt h i sI me a ng e t t i n ge v o l v e di nav a r i e t y a c t i v i t i e st h a ty o uwo u l de n j o y ,s o me t i me sg o i n go u ta n dme e t i n gn e wp e o p l ei sag r e a t o p t i o n .T h eb e s to p t i o ni sp e r h a p sh a v i n gamo r ep o s i t i v eo u t l o o ko nt h i n g s , f o c u s i n go np o s i t i v et h i n g sa n da s s u mi n gt h ep o s i t i o nt h a tl i f ewi l l e v e n t u a l l yg e tb e t t e rc a nr e a l l yh e l pi na b a t t l ea g a i n s td e p r e s s i o n . I nc a s ey o us e et h a ts o me o n ei ss u f f e r i n gf r o md e p r e s s i o n ,t h eb e s to p t i o nwo u l db ej u s tt o l i s t e nt ot h e m.T r y i n gt oc h e e rt h e mu pmi g h tn o ta l wa y swo r k ,b u ts h o wi n gt h e mt h a ty o u a r et h e r ef o rt h e ma l wa y sd o e st h et r i c k .
T r a d i t i o n a l c o s t u mea n dt h emo d e r n i z e do n e
I c a ns e r i o u s l yt a l ka b o u tT e tf o r e v e rwi t h s p a r k l e si nmye y e s ,i ti sj u s ts os p e c i a l . I fI mi g h twa k ey o u ri n t e r e s ta b o u tt h i s u n i q u ef e s t i v a l ,t a k ead e e p e rl o o ki n t o i t sc u l t u r a l r i c h n e s sa n dy o umi g h tf a l l i n l o v ewi t hi tj u s ta smu c ha sI d i d . Ha p p y L u n a rn e wy e a rt oa l l myf e l l o wf r i e n d s !
I ti sac o mmo nwi s d o mt h a ta d u l t sn e e d 7 8h o u r so fs l e e p wh i c h me a n st h e y n e e dt os p e n d89h o u r si nt h eb e d . T h e s t u d i e so ft h eUn i v e r s i t yo fWa r wi c ko b s e r v e dt h a tl a c ko fs l e e p( 6h o u r sa n dl e s s o nc o n s t a n tb a s e )r e s u l t sa t1 2% i n c r e a s e o ft h er i s ko fmo r t a l i t y . Wh i l es l e e p i n gn e wn e u r o n e sc o n n e c t i o n s ( s y n a p s i s )a r eb u i l d ,wh i c hme a n sy o ur e me mb e r ,p r o c e s s ,i mp r o v ed u r i n gy o u r s l e e p .Y o ua r ea n o t h e rp e r s o nwh e ny o u s l e p to rh a dan a p . Ov e r a l l , t h e r e4i mp o r t a n ts t a g e st h a ty o u r b r a i nn e e dt oc o met h r o u g hd u r i n gt h e s l e e p .On ec y c l eo ft h e s es t a g e sl a s t s90 mi n sa n dwen e e d ,a tl e a s t ,3o ft h e m d u r i n gt h en i g h t .4. 5h o u r s–y o u rmi n i mu m( t h o u g hda n g e r o u sf o rs e v e r a lda y s i nar a w! ) .
@ pani _kocha
S l e e pi no ura gei se x t r e me l yi mp o r t a n ts i n c e wea r ec o n s t a n t l yl e a r n i n gn e wt h i n gsa n d i mp r o v i n go urs k i l l s . F o rt h eb r a i na n db o d yt o o p e r a t ep r o p e r l ywej us tmus ts l e e pwe l l . R e me mb e ri twh e ny o uh a v ead i l e mmao fs t a y i n gupv s . t o mo r r o w` se x a mo rr e c o v e r i n g f r o mt h es p o r t st r a i n i n g. De s i g n e db yF r e e p i k
De s i g n e db yF r e e p i k
T h ee l e c t i o n so ft h ep r e s i d e n to fa n yc o u n t r ya l mo s ta l wa y se a s i l yt u r n si n t ot h eb r i g h t e s t h a p p e n i n go ft h ey e a r . Af t e rs t e p p i n gi n t o201 8t h , F i n l a n ds t e p p e di n t ot h ep r o c e s so fp r e s i d e n t i a l e l e c t i o n sa swe l l . Ac c o r d i n gt ot h ec u r r e n tl e g i s l a t i o n , t h ee l e c t i o no ft h ep r e s i d e n to fF i n l a n dwa sh e l do nt h e f o u r t hS u n da yo fJ a n u a r y–J a n u a r y ,28t h . T h i sy e a rF i n l a n dc h o s eap r e s i d e n twh oi sg o i n gt ol e a dt h ec o u n t r yf o rt h en e x t6y e a r s . T h eF i n n st h e ms e l v e swe r ec a l l i n gt h i sc a mp a i g nt o g e t h e rwi t ht h ee l e c t i o nr a c eb o r i n ga n d t h e yk n e wt h ewi n n e ri na d v a n c e .T h ec u r r e n tp r e s i d e n to fF i n l a n d ,68y e a r o l dS a u l iNi i n i s t ö , r a nf o rt h es e c o n dt e r m. I no r d e rt og e tt ot h eb a l l o tp a p e r si nac o u n t r ywi t hap o p u l a t i o no f5. 5mi l l i o np e o p l e , t h ec a n d i da t eh a dt oc o l l e c to n l y20, 000s i g n a t u r e s . Hen e e d e d t og e tas i mp l ema j o r i t yo fv o t e si no r d e rt owi na l r e a d yi nt h ef i r s tr o u n d . S oh ed i d–62, 7 % o fp e o p l ev o t e df o rNi i n i s t ö . E x p e r t sa r g u e dt h a ti td o e s n ’ tma t t e rwh owi l lt a k et h es e c o n dp l a c e( b yt h ewa y ,P e k k a Ha a v i s t ot o o ki twi t h1 2, 4% o fv o t e s )b e c a u s et h eo u t c o meo ft h ee l e c t i o nwa sp r e d e t e r mi n e di na d v a n c e .E v e ns o meo ft h ec o mp e t i t o r s( a n dt h e r ewe r e7o ft h e m)o p e n l yp r e f e r r e dNi i n i s t ö .
I na d d i t i o n ,Ni i n i s t ö ’ sv i c t o r yc a nb ec o n s i d e r e dh i s t o r i c a li nt h es e n s et h a tf o rt h ef i r s tt i mea f t e rt h e i n t r o d u c t i o no fd i r e c tv o t i n g ,t h ep r e s i d e n t i a le l e c t i o n swe r el i mi t e dt oo n er o u n da n ds a v e dF i n l a n d1 0 mi l l i o ne u r o sa l l o c a t e dt omu n i c i p a l i t i e sf o rt h ep r o p o s e ds e c o n dr o u n d . R i g h ta f t e rt h er e s u l t swe r ea n n o u n c e d ,t h ewi n n e r wa sc o n g r a t u l a t e db yt h ep r e s i d e n to fE s t o n i a Ke r s t iKa l j u l a i dt h r o u g hT wi t t e r .T h emi n i s t e ro fi n t e r n a t i o n a l a f f a i r so fS we d e nMa r g o tWa l l s t r ö ma l s o c o n g r a t u l a t e dNi i n i s t ö ,a swe l la st h el e a d e r so f o t h e rc o u n t r i e s . Att h ei n a u g u r a t i o nc e r e mo n yt h ep r e s i d e n tme n t i o n e di nh i ss p e e c ht h a tt h ef i g h twi t ht h e c h a n g ei nc l i ma t ei st h ema i np r o b l e mf o rt h en e x tc o u p l eo fy e a r s .‘ T h et r u t hi st h a tt h e ma nwi l ln o th a n d l el o o s i n gt h eE a r t h , ’s a i dNi i n i s t ö .Hea l s oh i g h l i g h t e dt h ei mp o r t a n c eo f r e s p e c tt o wa r d so t h e rp e o p l ea n do p i n i o n s ,wh i c ha r ed i f f e r e n tf r o my o u ro wn . Af t e rl e a d i n gt h ec o u n t r yf o r6y e a r s ,S a u l iNi i n i s t öi sr e a d yt od e d i c a t ea n o t h e r6y e a r st o s e r v i n gt h ec o u n t r ya g a i n .I tc a nb es u p p o s e d t h a tt h ep o l i t i c st o wa r d st h eo t h e rc o u n t r i e s ,i n t e r n a l a n de x t e r n a l l a wswi l l n o tc h a n g ec r u c i a l l y . P e o p l ek n o w wh a tt oe x p e c tf r o mt h ep r e s i d e n t b e c a u s et h e yh a v et h ee x p e r i e n c ea l r e a d y . S o ,wi l ls o me t h i n gc h a n g ei nF i n l a n d ?We ’ l ls e e . S t a b i l i t yo ft h ec o u n t r yi so n eo ft h emo s td e s i r a b l ea s p e c t so fd e v e l o p me n ta n dp r o g r e s s .T h e c o u n t r ywi l lp r o s p e ra sl o n ga st h ec i t i z e n swi l l b eh a p p y . T h e s et wof a c t o r sa r et i g h t e n i n gu pt o g e t h e ra n do n ei sn o tp o s s i b l ewi t h o u tt h eo t h e r .
De s i g n e db yF r e e p i k