ногтевой сервис Практические советы Глаза – ваше все! И именно на них падает самая большая нагрузка в течение рабочего дня. Офтальмологи советуют находить время для нескольких упражнений, которые смогут сохранить и улучшить зрение, особенно на раннем этапе развития близорукости. Вот, к примеру, некоторые из них:
• Широко откройте глаза, досчитайте до 5, а затем на 10 секунд закройте их (6-8 раз);
• Положите пальцы на верхние веки обоих
глаз, слегка надавите и подержите 2-3 секунды (3-5 раз);
• Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и наоборот (4-5 раз в каждую сторону);
• Не двигая головой, медленно переведите • Быстро моргайте в течение 1 минуты;
• Наблюдайте из окна за расположенным вдалеке объектом в течение 10-15 секунд, затем переведите взгляд на ваши наручные часы (15 раз); Теперь о руках. Они – ваши рабочие лошадки, ежедневно выполняющие однообразные физические движения при вынужденном и неудобном расположении кистей рук. Поэтому очень часто у мастеров маникюра появляется СЗК – синдром запястного канала со снижением чувствительности, появлением онемения, боли в области запястья, ладони и пальцев рук. Для того чтобы предупредить развитие этой патологии, вам необходимо следить за положением рабочей руки (ее кисть и локоть должны располагаться на одной линии) и кроме этого делать ежедневную зарядку для рук. Характеристики вашего рабочего места: • мобильность и простота передвижения (наличие роликовых колес); • удобное сиденье. Очень важно, чтобы его край был мягким, закругленным, направленным вниз. Это позволит избежать давления на сосуды и нарушения циркуляции крови; • регулируемая высота в зависимости от ваших параметров; • наличие комфортной спинки.
чие окна), общее искусственное (хорошее верхнее освещение) и местное искусственное (рабочая лампа) освещение. Только при этих достаточно простых и осуществимых условиях можно сделать качественную работу.
Дышите! Не дышите! Как мы уже упомянули выше, идеально, если ваш стол имеет встроенный пылесос или вытяжку. Если таковых нет в наличии, всегда во время работы надевайте маску с хорошими воздухопропускными способностями. Она поможет уберечься от испарений и ногтевой пыли. Встроенный носовой фиксатор (наносник) обеспечивает лучшее прилегание маски с учетом индивидуальных особенностей формы носа. В кабинете маникюра должны быть установлены системы вытяжки и проветривания. К сожалению, издержки вашей профессии, материалы и летучесть некоторых жидкостей и составов, которые вы изо дня в день применяете в своей работе, провоцируют появление аллергических реакций, которые в дальнейшем могут перерасти в хронический процесс.
64
beauty day • 01 июля – 15 августа 2013
Она включает в себя несколько упражнений, которые следует повторять не менее 10 раз:
1. Вращение кистей, сжатых в кулак, внутрь и наружу;
2. Потряхивание расслабленными кистями; 3. Сжатие и разжатие рук в кулак; 4. Надавливание пальцами одной руки на пальцы другой с напряжением в течение 30 секунд;
5. Волнообразные движения руками, сцепленными в «замок». На пользу пойдет и кистевой экспандер. Применение его в течение 2 минут усилит кровообращение и восстановит трофику и тонус мышц. Как видите, правильно благоустроив свое рабочее место и уделив всего несколько минут в день несложным физическим упражнениям, можно сохранить здоровье и улучшить настроение. С таким подходом к делу ваша работа будет доставлять вам истинное удовольствие и приносить успех.
текст: Юлия Теленицкая
взгляд с потолка на пол и обратно (10-12 раз);