zomerslaap

hem onder je lakens voordat je gaat liggen. Een frisse en aangename slaapervaring is gegarandeerd!

Houd de hitte buiten

Overdag is het belangrijk om de hitte zoveel mogelijk buiten te houden. Sluit gordijnen en jaloezieën om direct zonlicht te blokkeren en gebruik eventueel zonwerende raamfolie. Houd ramen en deuren gesloten totdat de buitentemperatuur begint te dalen. In de avond kun je frisse lucht binnenlaten en je slaapkamer laten afkoelen.

Verkoelende bedtijdrituelen

Voordat je naar bed gaat, neem een verfrissende douche om je lichaamstemperatuur te verlagen. Gebruik een verkoelende bodylotion of een licht parfumvrije moisturizer om je huid te hydrateren zonder een plakkerig gevoel achter te laten. Verwen jezelf met ontspannende activiteiten zoals het lezen van een boek, het luisteren naar kalmerende muziek of het beoefenen van meditatie om je geest tot rust te brengen en je voor te bereiden op een goede nachtrust.

Slimme kledingkeuzes

Kies voor luchtige en ademende nachtkleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen of zijde. Opteer voor losse, comfortabele pyjama’s of zelfs voor lichtgewicht nachthemden om je lichaam koel te houden terwijl je slaapt.