Guide du bien dormir

LE GUIDE DU BIEN DORMIR Votre matelas est-il votre ami ?

Bien dormir pour mieux vivre «La vie appartient à ceux qui dorment bien.»

Voilà un proverbe qui clame l’évidence. Et

Dans une société qui valorise l’activité,

pourtant rien de moins banal qu’une bonne

la rapidité, la rentabilité et le travail à toute

nuit à dormir suivie de cette sensation de

heure, Morphée a été relégué à la cave.

force et de joie au réveil qui donne envie de déplacer des montagnes.

Etudié dans des centres dédiés, le sommeil est devenu un enjeu de santé publique. Sa privation

Dans la réalité, nombreuses sont les personnes

serait à l’origine de soucis de poids, de diabète,

qui souffrent de difficultés d’endormissement,

de dépression et même de cancer. Lui redonner

de nuits entrecoupées de réveils, de la sensation

sa place dans la vie et lui octroyer un cadre

d’avoir à peine fermé l’œil et d’une fatigue

approprié est vital.

permanente. Parfois le manque de repos finit par se traduire par des maux de dos, des tensions

Artisan du sommeil depuis 1895, la maison Elite

et crispations corporelles, un pessimisme

s’engage pour la qualité du sommeil et la santé

général, un mal-être de fond. Le sommeil est

de ses clients.

aujourd’hui menacé de toute part.

2

Les 4 points clés pour mieux dormir La chambre à coucher : une pièce dédiée uniquement au sommeil et repos

de la chambre à coucher. Un lit s’use. Il est

Pour préserver son sommeil il est important

conseillé de changer de matelas tous

de lui donner un cadre consacré exclusive-

les 10 ans. Miser sur un couchage de qualité,

ment à la détente. Exit la télévision, l’ordina-

c’est éviter l’usure précoce de la literie et

teur et toute autre source de réveil.

garantir un environnement sain pour votre dos.

Un espace apaisant, frais, sombre

Le lit, l’élément principal Le lit reste l’élément central

La régularité Pour redonner sa place au repos,

La pénombre déclenche la production de

rien de tel qu’une régularité dans les

mélatonine, une hormone qui favorise

horaires. Activités paisibles avant le coucher,

la relaxation. Le bruit déstructure le sommeil.

départ au lit aux premiers signes annon-

L’utilisation de protections auditives peuvent

ciateurs de sommeil (bâillements, clignements

vous aider à trouver le calme.

des yeux, frissons, ralentissement) et réveil à heure régulière préservent le rythme global

La température ambiante est importante. En

veille-sommeil.

hiver l’idéal se situe entre 16-19°C. En été une douche fraîche aide à trouver le sommeil.

A éviter avant le coucher : écrans lumineux, contrariétés, sport, repas copieux, alcool, caféine.

3

Soulager le corps et récupérer Nombreuses sont encore les personnes qui ne font pas le lien entre leur literie et les ennuis de santé.

Le rôle d’un bon lit est de procurer à la fois un accueil souple pour ne pas déclencher de douleurs liées à des points de pression et un soutien ferme pour le dos, les lombaires et les cervicales.

Dans nos contrées, 80% de la population souffrent périodiquement de douleurs du dos.

Avec une literie récente et de qualité, l’appareil musculaire est détendu et les micro-réveils

Sédentarité, mauvaise posture, stress et

sont moins nombreux. Votre sommeil gagne

tensions ont eu raison de notre dos. L’hype-

en qualité, votre vie en vitalité.

ractivité dans notre société, laisse peu de place au sommeil, au calme et à la douceur.

Aider le corps à se décontracter durant le sommeil c’est le soutenir dans

Durant la deuxième partie de la nuit réservée

sa fabuleuse capacité à se réparer. Sans

à la phase du sommeil paradoxal, lorsque

être une réponse à tous les maux,

l’activité cérébrale est intense, le sommeil est

une bonne literie constitue le premier pas

plus superficiel et donc plus fragile en cas

vers un mieux-être.

de problème de pressions et d’inconfort.

Un matelas trop dur ou trop mou peut constituer une cause de réveil.

4

Les pathologies du sommeil Maux de tête, névralgies et torticolis

Mal de dos

La tension dans les muscles du cou est aggra-

Les douleurs et les contractures sont

vée la nuit par une mauvaise posture durant

souvent aggravées pendant la nuit si

le sommeil, ce qui occasionne des maux de

le matelas contraint le corps à adopter

tête et des blocages au niveau de la nuque.

de mauvaises positions.

Fibrosité

Genoux endoloris

Les tensions, l’angoisse, la fatigue entraînent

Les pressions exercées sur les articulations

des contractures musculaires. Les douleurs

augmentent les douleurs au niveau

affectent le dos, les épaules, le cou, la poitrine,

des genoux. En créant un support uniforme

et les genoux. Le matelas peut soulager ces

et modulable, les jambes sont soulagées

symptômes en évitant les pressionsinutiles

et décontractées.

et en créant un cocon réconfortant.

Articulations et hanches douloureuses

Problèmes de circulation Ils se traduisent souvent par un gonflement des pieds pendant la nuit, des douleurs

Sur un matelas trop dur, les hanches et

et des engourdissements au niveau des mol-

les articulations subissent des points

lets. Un matelas qui soulage les pressions

de pression constants. Une literie de qualité

peut être bénéfique. Une bonne circulation

s’adapte à la morphologie du dormeur et

sanguine est garante d’une bonne régénéra-

soulage la douleur durant la nuit.

tion cellulaire pendant la nuit.

5

Comment reconnaître une literie fatiguée ?

Le réveil sonne mais vous êtes déjà réveillé Vous vous êtes tourné dans tous les sens, avez essayé en vain de trouver une position confortable pour prolonger le sommeil.

Vous accusez les années qui passent. Vous

Faites le test en 7 points

1

Votre literie a-t-elle plus de dix ans ? Une literie qui a 10 ans

compte environ 3’650 nuits. Comme

nous bougeons en moyenne 40 fois par nuit,

3

Vous sentez-vous fatigués au réveil ? Un lit inadéquat entraîne

des douleurs et des raidissements. A

leur tour, ceux-ci causent des réveils répétés

n’êtes ni malade, ni en train de vieillir à

le sommier et le matelas auront été sollicités

notamment durant la deuxième partie de

toute vitesse : ces pressions et douleurs

environ 150’000 fois.

la nuit provoquant à terme un épuisement

proviennent de votre lit ! Le matelas est tout

□ oui □ non

physique et psychique. Avec une literie neuve,

simplement vieux, le sommier fatigué, ou peut-être que la fermeté de l’ensemble est trop forte ou trop faible.

2

Votre lit est trop petit ou trop court ? Pour pouvoir détendre

l’appareil musculaire est détendu et les micro-réveils moins nombreux. □ oui □ non

ne l’aviez pas déjà au temps de

important d’opter pour un lit suffisamment

vos études ? Et ce matelas, n’a-t-il pas

long et suffisamment large. Un sommeil

vu naître vos 3 enfants ?

régulièrement déstructuré par des soucis

4

d’inconfort constitue à terme une source

pendant le sommeil dues à une literie fatiguée

de fatigue.

ou inappropriée. Si vous souffrez du dos,

□ oui □ non

cherchez un matelas à soutien personnalisé

toute sa musculature et permettre

A y regarder de plus près, ce lit, vous

6

au corps et à l’esprit de récupérer, il est

Avez-vous mal au dos au réveil ? Beaucoup de douleurs

corporelles sont aggravées et même

causées par de mauvaises postures

et faites attention à ne pas confondre fermeté et dureté.

(Voir ci-avant les pathologies du sommeil). □ oui □ non

5

Les mouvements de votre partenaire vous réveillent-ils ?

Certains matelas offrent plus

d’indépendance de couchage que d’autres.

Pour des couples avec une grande différence de corpulence, il est conseillé d’opter pour deux matelas, ou un matelas avec deux duretés différentes (option « ELLE & LUI »). □ oui □ non

Suite du test -> 7

Faites le test (suite)

6

Votre lit fait-il de plus en plus de bruit ? A l’usure mécanique

s’ajoute le vieillissement naturel des

composants. Après 10 ans, même un bon

7.

Votre lit forme-t-il une cuvette ? Si au lieu d’un lit,

Résultat

vous vous retrouvez au fond

2 de ces 7 questions, c’est qu’il est temps

d’une cuvette, c’est que la suspension est fati-

Si vous répondez positivement à au moins de changer de lit.

lit connait une dégradation des performances

guée. Le lit n’offre plus le soutien

d’environ 25%... et beaucoup plus pour

indispensable à la détente musculaire du

78% des acheteurs regrettent après coup de

un sommier et un matelas de qualité inférieure.

dos et de la colonne vertébrale.

ne pas avoir changé de literie plus tôt.

□ oui □ non

□ oui □ non

Une bonne literie ne perd de ses qualités que très lentement. Opter dès le départ pour la qualité c’est investir pour sa santé.

Matelas adapté : alignement parfait de la colonne vertébrale

8

Comment choisir son lit ?

Les études démontrent qu’une literie de bonne qualité permet d’augmenter la continuité du sommeil.

L’endormissement est plus rapide et les réveils nocturnes moins nombreux. Les personnes sujettes à des lombalgies constatent une amélioration considérable de leurs symptômes. Il vaut donc la peine de le choisir avec soin.

Une bonne literie offre : • Un soutien de la colonne vertébrale orthopédiquement correct • La décontraction optimale du système musculaire

1. Prendre le temps Compte tenu de la longévité d’un lit, il est important de prendre le temps lors de son achat. Arrivé au magasin ou au showroom, il est conseillé de se mettre à l’aise, de se coucher sur le lit, de fermer les yeux et d’en éprouver les qualités de soutien dans toutes les positions du sommeil.

Comparer les différentes fermetés de matelas est essentiel. Si vous cherchez une solution pour deux, il est préférable d’essayer à deux.

2. Frais et disponible On dit qu’il ne faut jamais faire les courses en ayant faim. Il en va de même pour l’achat d’un lit. Ne vous précipitez pas au magasin le soir après une semaine harassante, le risque d’opter pour un modèle qui ne vous correspond pas du tout est réel.

• Les conditions propices à une bonne circulation sanguine et donc une meilleure régénération cellulaire • Le maintien d’une température corporelle adéquate • Un environnement aéré, confortable et sain

3. Prendre en compte ses besoins Une des croyances communément avancées concerne la fermeté du lit.

Nombreuses sont les personnes qui s’imaginent qu’un lit dur est un bon lit. Le rôle du matelas et de son sommier est de soutenir le corps, là où il a besoin d’être tenu mais d’éviter les points de pression inutiles. Le lit 9

doit s’adapter à votre morphologie. Si vous êtes deux pour un même lit

5. Opter pour un spécialiste

mais que votre taille, votre poids et vos habitudes de sommeil diffèrent,

Le choix d’un lit devrait se faire avec soin. En faisant appel à un spécialiste,

mieux vaut choisir deux matelas différents pour un même sommier.

vous choisissez un cadre avec un conseiller qui vous accompagne avec intelligence, qui répond à toutes vos questions et surtout qui vous

4. Deux sinon rien Qui dit lit, dit matelas et sommier : le haut et le bas sont des éléments

laisse le temps de tester et d’analyser vos sensations corporelles.

indissociables. La suspension du sommier s’additionne à celle du

6. Mettre le prix

matelas et en prolonge la durée de vie. Acheter un magnifique matelas

Le moins cher finit souvent par être plus cher. Cet adage se vérifie aussi

flambant neuf et le placer sur un sommier fatigué ou inadéquat conduit

dans le domaine de la literie. Vous économisez sur le moment et

à son usure prématurée. Il est donc conseillé d’acquérir les deux

quatre ans plus tard vous n’avez plus qu’à vous débarrasser d’un lit

en même temps.

défoncé. En optant pour une maison sérieuse et un lit de qualité vous payez certes plus cher, mais vous faites un investissement pour votre bien-être et votre santé.

7. La qualité Elite Chez Elite, votre lit est produit spécialement pour vous à Aubonne.

Il porte une étiquette avec votre nom, depuis le premier coup de scie jusqu’à la dernière couture. C’est pourquoi il nous faut environ 3 semaines pour vous livrer le produit de votre choix.

10

Comment bien entretenir sa literie ?

Pendant les premiers mois d’utilisation, les matériaux de garnissage

Conseils généraux

doivent se stabiliser autour du corps du dormeur. Pour améliorer cette homogénéisation, il est conseillé de retourner le matelas et de

Eviter de plier un matelas afin de préserver

l’inverser tête-pied tous les quinze jours dans les premiers mois,

la structure de ses cellules.

puis une fois tous les trois mois. Bien entretenus, sommier et matelas durent en moyenne une dizaine d’années.

Protéger la literie

Inverser de temps à autre les extrémités tête et pied de votre matelas pour l’homogénéité des matières de surface.

Une alèze lavable à haute température empêche l’usure prématurée du coutil et protège de taches éventuelles.

Désinfection

Retourner le matelas au minimum deux fois par an (en octobre et en avril, s’il présente une face hiver et une face été).

L’aspirateur basique ne peut extraire les bactéries et acariens des couches profondes du matelas. Le service Ecoclean by Elite

Ne jamais placer le matelas directement sur

constitue une solution efficace, 100% naturelle sans adjuvants

un support non aéré.

chimiques. Détruits par les rayons UV, les microorganismes sont détachés par des vibrations à haute fréquence puis aspirés.

Placer le matelas sur un sommier adapté pour en

La désinfection se fait sur place. Le matelas est immédiatement

prolonger durée de vie et les qualités de soutien.

prêt à l’emploi. Plus d’informations sur www.elite-ecoclean.ch

11

Elite, literie d’exception C’est en 1895 que Jules-Henri Caillet, maître

sont restées identiques, les valeurs n’ont

sellier-tapissier, fonde son entreprise au

pas bougé. Comme hier, il faut de la patience,

bord du lac Léman. Dès le départ, ses matelas

du doigté et de belles matières. Comme

et sommiers sont réputés pour leur qualité.

hier nous nous sentons responsables du

Sa notoriété fait rapidement le tour du pays.

sommeil de nos clients et de leur santé.

Il équipe les meilleurs hôtels à travers la Suisse

Nos sommiers sont quasi indestructibles

et à l’étranger. En Suisse romande, tout foyer

avec leur assemblage en queue d’aigle.

qui en a les moyens opte pour le matelas Elite,

Nos matelas, certifiés au niveau européen,

synonyme de robustesse et de confort.

rembourrés avec soin et cousus à la main, sont là pour votre confort et votre vitalité.

Cet attachement à la tradition et au produit fabriqué à la main et avec soin, nous

Elite est une maison qui tient ses promesses

le poursuivons aujourd’hui. Dans un monde

depuis plus d’un siècle pour le plus grand

globalisé, nous continuons à exercer

bonheur des dormeurs.

un savoir-faire traditionnel, une production locale avec des matériaux nobles et naturels. Les ressorts ensachés de dernière génération ont remplacés les spirales en acier du temps de nos grand-mères.

Des mousses de haute technologie sont apparues. Mais globalement les méthodes 12

Les différents types de matelas La fonction d’un bon matelas est à la fois simple et très complexe.

Tout matelas Elite est construit selon un schéma semblable.

Il doit être ferme pour bien soutenir le corps dans toutes les positions,

En son centre se trouve l’élément qui crée sa suspension et donc

mais suffisamment souple et moelleux pour ne pas créer de points

son pouvoir de support et de maintien. Ce sont les ressorts,

de pression et de tensions. En un mot, il a pour mission de s’adapter

la mousse, la mousse mémoire, le crin de cheval ou le latex. Ce «cœur»

à votre morphologie.

est entouré d’une première couche tampon souvent composée d’un matériau compressible et résistant comme la mousse, le sisal ou

Afin d’être au plus près des besoins de ses clients, Elite propose

le crin de cheval.

21 modèles de matelas dans sa gamme pour les particuliers.

Chaque modèle comporte 3 degrés de fermeté et diverses zones

Puis viennent les couches de rembourrages qui donneront

de confort qui s’adaptent à la structure du corps.

les qualités de confort et de régulation thermo-hygrométrique. Le tout est enfermé dans une enveloppe en coton bio, le coutil.

5 zones

7 zones

zones anatomiques

Elle et Lui 13

Les différents coeurs de matelas Ressorts ensachés

Ressorts biconiques

Chaque ressort est enfermé dans un

Confort dynamique offrant un très bon

petit sachet en coton en forme de

soutien du dos, très bonne résistance,

tonneau. Il réagit de manière autonome

ventilation maximum.

à toute pression sans que pour autant l’ensemble ne bouge. Du coup chaque

Utilisation : lit individuel,

partie du corps est soutenue de

chambre enfant, chambre amis.

manière indépendante. Les ressorts ensachés procurent une sensation d’apesanteur. Ils allègent les points de compression du corps et soulagent le système veineux. Organisés en différentes zones de confort, les ressorts exercent un soutien adapté aux cervicales, aux épaules, à la colonne vertébrale, aux reins, hanches ou encore aux jambes.

On est loin du matelas à ressort du siècle passé où le dormeur finissait par sentir le fil de fer à travers le coutil et qui, en bout de course, ressemblait à une baignoire.

Utilisation : chambre principale, personne sensible du dos.

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Ressorts multi-spires Confort dynamique, ressorts innovants à compression progressive procurant un excellent soutien du dos. Matelas très aéré ; convient bien aux personnes ayant chaud.

Utilisation : lit individuel, chambre enfant, chambre amis.

Latex 100% naturel

Mémoire de forme

Provenant de l’arbre Hévéa, cette

Sous l’influence de la température

matière très élastique permet

corporelle, cette mousse de haute

un ajustement anatomique progressif

technologie s’adapte progressivement

et équilibré aux formes du corps.

à votre corps comme un moule,

Elle assure une très bonne indépen-

réduisant ainsi toutes les pressions

dance de couchage.

sur les zones sensibles.

Utilisation : chambre principale,

Utilisation : chambre principale,

personne sensible du dos.

personne sensible du dos.

Mousse Evopore et Soja

Pur crin de cheval

Elite utilise exclusivement deux types de

Matière de rembourrage traditionnelle

mousses : une mousse Evopore de très

du matelas, le crin de cheval revient

haute qualité fabriquée sans CFC (gaz détrui-

en force pour son côté naturel, exempt

sant la couche d’ozone) et une mousse

de métal et très absorbant. Réputé

de Soja naturelle. Ces matières assurent

excellent contre les rhumatismes, ce

aux dormeurs un soutien anatomique.

matelas procure un soutien plutôt ferme.

Utilisation : chambre enfant,

Utilisation : chambre principale, matelas

chambre invités et lits superposés.

sans mousse, ni métal 15

Les rembourrages naturels Matières naturelles

Les laines et la soie

Pour créer les matelas les plus confortables, les artisans Elite sélec-

La laine, qu’elle provienne du mouton suisse, de l’Alpaga andin, de

tionnent et travaillent uniquement les meilleures matières. La sélection

la chèvre du Cachemire ou du chameau, assure une excellente régulation

s’effectue selon leurs qualités et leurs propriétés. Par souci de

thermostatique et se caractérise par une grande capacité hygrosco-

bien-être, de confort et de préservation de la santé, les matières

pique. Quant à la soie Tussah, issue du cocon d’un bombyx sauvage,

naturelles sont préférées aux matières synthétiques ou traitées.

récoltée après éclosion de celui-ci, elle conserve la fraîcheur en été et fournit de la chaleur en hiver.

Mouton

Alpaga

Cachemire

Chameau

Soie

Les fibres végétales Choisis pour leur pouvoir absorbant et leur respirabilité, les matériaux

Nappe primaire

comme le coton biologique, le Lyocell (cellulose de bois), le Seacell®

Le cœur du matelas est protégé par une première couche qui fait

(fibre Lyocell, enrichie d’algues, riche en vitamine E), la fibre de soja et

tampon. Pour garantir une bonne élasticité, Elite privilégie des matériaux

le Ingeo, une fibre végétale de maïs, constituent un rembourrage

comme le latex 100% naturel, le crin de cheval ou la fibre de sisal

hypoallergénique, résistant et biodégradable.

Latex 16

Crin

Sisal

Coton bio

Seacell®

Lyocell

Soja

Ingeo

Les différents types de sommiers Un bon sommier complète et améliore les capacités de soutien du

Les sommiers à lattes

matelas. Adapté à ce dernier, il en prolonge la durée de vie

Ils produisent un soutien ferme, modulable pour les zones médianes

Le boxspring, une longue tradition Elite

et souple grâce à l’articulation des lattes par le système Flex. Possibilité d’avoir la tête

Les sommiers tapissiers rembourrés à ressorts, ou boxspring, font

et les pieds relevables.

partie du patrimoine et du savoir-faire unique d’Elite. Fabriqué

Les sommiers à

depuis toujours, ce produit de référence offre un confort incomparable et

lattes Elite s’adaptent

présente une durée de vie sans pareil.

à tous les cadres de lit et tous les types

Les sommiers tapissiers sur pieds font directement office de lit.

de matelas Elite.

Selon les envies de décoration, ils peuvent s’habiller de tissu ou de cuir. Coiffés d’une tête de lit Elite ou non, ils peuvent être munis de tête et de pieds relevables. Les sommiers encastrables, quant à eux, s’adaptent à tous les types de cadre de lit.

Les sommiers électriques Ils combinent le confort d’un couchage Elite avec la technologie d’un sommier de relaxation de dernière génération.

Télécommandé, le sommier s’adapte rapidement et sans effort aux besoins du dormeur.

17

Elite, une literie certifiée et un engagement pour le monde de demain En favorisant les matériaux naturels ainsi qu’un type de production

Un produit durable

non industrialisée, Elite a depuis toujours pris en compte la protection

S’offrir un lit Elite, c’est non seulement faire un achat responsable

de l’environnement et la santé de ses clients.

mais c’est également acquérir un produit de qualité supérieure.

Un produit sain

Dans le cadre de l’Ecolabel, tous les matelas Elite ont passé haut

Il est prouvé aujourd’hui que tous les composants chimiques inhalés

la main les tests de résistance de l’institut spécialisé TÜV LGA

pendant le sommeil se retrouvent à un moment donné dans le sang

en Allemagne. Après 30’000 cycles sous un rouleau compresseur de

du dormeur.

140 kg (l’équivalent de 8 à 10 années d’utilisation), les matelas Elite présentent des résultats hors normes avec une perte de fermeté

Elite s’engage à fabriquer un produit sain. Tous les matelas Elite ont

quasi inexistante se situant entre 0 et 6 % selon le modèle testé.

obtenu l’exigeant Ecolabel européen en 2011. Créé en 1992, l’Ecolabel EU est le seul label écologique officiel européen utilisable

Au centre de la philosophie de la maison Elite est inscrit le respect.

dans tous les pays membres de l’Union Européenne. Il prend en

Cette valeur fondamentale se retrouve dans les

compte des critères liés à la production, au recyclage et à l’impact

engagements de ses fournisseurs ainsi que

global sur l’environnement.

dans l’exigence de ses collaborateurs.

Ce label fixe un cadre strict quant à la composition intrinsèque du produit, sa non-toxicité pour le consommateur, sa durabilité et ses qualités de confort. Tous les matelas Elite remplissent ce cahier des charges rigoureux.

18

ELITE GALLERY AUBONNE

ELITE GALLERY PARIS

En Roveray 198

2, rue Catinat

CH - 1170 Aubonne

F - 75001 Paris

T +41 21 821 17 20

T +33 1 42 60 57 28

ELITE GALLERY ROTHRIST

ELITE GALLERY MILAN

Stilhaus - Rössliweg 48

Via Marco Formentini 14

CH - 4852 Rothrist

I - 20121 Milan

T +41 62 794 33 88

T +39 02 36 72 50 57

Il est également possible de nous joindre sur notre site internet www.elitebeds.ch ou par courriel : elite@elitebeds.ch

30.05.2014 © Copyright by Elite SA

LE GUIDE DU BIEN DORMIR Bien dormir pour mieux vivre Soulager le corps et récupérer Les pathologies du sommeil Comment reconnaître une literie fatiguée ?

Comment choisir son lit ?

Comment bien entretenir sa literie ?