szakértő

Atéli időszakban sokunkra felszalad pár nem kívánt plusz kiló, amitől tavasszal gyors és nem feltétlenül egészséges diétával próbálunk majd megválni. Hidegben gyakrabban megkívánjuk a nehezebb ételeket, megjelenik a forralt bor, és inkább választjuk a kanapén, a melegben, takaró alatt eltöltött estéket a kinti sétálás helyett. Nézzük meg, mit is tegyünk annak érdekében, hogy megőrizzük a testsúlyunkat, és a bőrünket se tegyük ki a hízás-fogyás folyamatának. 1. Kerüljük a készételeket! Mivel a hideg hónapokban amúgy is többet ülünk a négy fal között, így megtehetjük, hogy elegendő időt és figyelmet fordítsunk a táplálékunk elkészítésére. Jól megválogatott alapanyagokból kis odafigyeléssel, megfelelő főzési technikával – kevés só, cukor és zsiradék használatával – máris sokat lehet tenni az egészségünk érdekében.

Hogyan előzzük meg a téli elhízást?

2. Ne hagyjuk ki a reggelit! Ku- 4. Fő a rendszeresség! Tudatosság tatások bizonyították, hogy azok- kísérje végig az egész napunkat. Lenál a személyeknél, akik nem reg- gyen meg a napi ötszöri étkezés, ami geliznek, sokkal nagyobb eséllyel három főétkezést és két uzsonnát jealakul ki az elhízás. A reggeli tar- lent. Tervezzük meg pontosan, hogy talmazzon teljes értékű gabona- mit fogunk enni a következő napon, féléket, gyümölcsöket vagy zöld- így elkerülhetjük azt, hogy éhesen ségeket, tojást, tejet és ébredjünk fel egy gyorséttejtermékeket, joghurto- kező előtt. Aludjunk eleget, kat, zöldségkrémeket, ter- hisz tudjuk, hogy a rendmészetesen megfelelően szertelen alvás megnöveli a és változatosan összeál- depresszió kialakulásának lítva. Mivel télen csök- kockázatát, ami pedig megken a mozgás, fektessünk növeli az étvágyat a cukros, még nagyobb figyelmet zsíros, ízfokozókban gazaz elegendő rostbevitelre, így elkerülve az emésztési Szilágyi Karola dietetikus, dag ételek iránt. 5. Kerüljük az alkohol bántalmakat, a székreke- 0740-560836 fogyasztását! Hideg esdés, hasmenés vagy akár szilagyikarola90@ téken válasszunk inkább vastagbélrák kialakulásá- gmail.com egy számunkra finom ízű nak kockázatát. teát, mely amellett, hogy 3. Válasszunk könnyen emészt- felmelegít, bizonyítottan még hető, alacsony kalóriatartalmú számos jótékony hatással is bír. vacsorákat, melyek nem csak a 6. Maradjunk aktívak a téli hóplusz kilók elkerülésében segíte- napokban is! Sportoljunk, sétáljunk nek, hanem biztosítják a nyugodt minél többet, ha az idő megengedi alvást is. Ilyen lehet például egy szánkózzunk, síeljünk, korcsolyázkönnyű leves, krémleves, saláta, zunk, ami nemcsak testileg hat popárolt zöldségek, sovány húsok zitívan a szervezetre, hanem lelkivagy hal. leg is teljesen feltölt. (X)