Colegio Javier
Asignación #2
Ian González
11°C
CIUDAD DE PANAMÁ
07/30/2020
Proteínas origen vegetal: 1. 2. 3. 4. 5.
Frutos secos Arroz Champiñones Lentejas Cacahuetes
Proteínas origen animal: 1. 2. 3. 4. 5.
Huevos Pescado Pollo Queso Leche
Hidratos de carbono de origen vegetal: 1. 2. 3. 4. 5.
Papa Maíz Frijoles Cereal Pan
Hidratos de carbono de origen animal: 1. 2. 3. 4. 5.
Queso Mantequilla Miel Leche Yogur
LISTA DE ALIMENTOS VEGETALES Y ANIMALES Grasas origen animal: 1. Tocino 2. Salami 3. Salchichas 4. Mantequilla 5. Manteca de cerdo
Grasas de origen vegetal: 1. 2. 3. 4. 5.
Coco Soja Aguacate Aceitunas Nueces
Fibras: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
Lechuga Acelga Zanahorias Espinaca Espárragos Champiñones Calabazas Brócoli Manzanas Plátanos Melocotones Peras Ciruelas Bayas Mandarinas Avenas Arroz Trigo Almendras Frijoles
TABLAS Y GRAFICOS
ILUSTRACIÓN
CALORÍAS
HIDRATOS DE CARBONO
ALIMENTO
ORIGEN
Queso
Animal
371
1.3 g
Mantequilla
Animal
717
0,1 g
Miel
Animal
304
82 g
Leche
Animal
42
5g
Yogur
Animal
59
3,6 g
Papa
Vegetal
70
20 g
Maíz
Vegetal
111
18 g
Frijoles
Vegetal
70
35 g
Cereal
Vegetal
378
87 g
Pan
Vegetal
265
49 g
CALORÍAS 800 700 600 500 400 300 200 100 0
CALORÍ
ALIMENTO
ORIGEN
ILUSTRACIÓN
CALORÍAS
PROTEÍNAS
Almendras
Vegetal
160 18,7 g
Arroz
Vegetal
130 2,4 g
Champiñones
Vegetal
22 3,1 g
Lentejas
Vegetal
116 9 g
Cacahuetes
Vegetal
567 26 g
Huevos
Animal
52 13 g
Pescado
Animal
206 20 g
Pollo
Animal
239 27 g
Queso
Animal
371 20 g
Leche
Animal
42 3,4 g
CALORÍAS 600 500 400 300 200 100 0
ALIMENTOS
ORIGEN
ILUSTRACIÓN
CALORÍAS
GRASAS
Tocino
Animal
541 14 g
Salami
Animal
336 9 g
Salchichas
Animal
301 9 g
Mantequillas
Animal
717 51 g
Manteca de cerdo
Animal
902 39 g
Cocos
Vegetal
354 30 g
Sojas
Vegetal
446 2,9 g
Aguacate
Vegetal
160 2,1 g
Aceituna
Vegetal
115 1,4 g
Nueces
Vegetal
607 18 g
CALORÍAS 1000 900 800 700 600 500 400 300 200 100 0
CALORÍAS
ALIMENTOS ORIGEN
ILUSTRACIÓN
CALORÍAS
Carbohidrat os
Lechuga
Vegetal
15 2,9 g
Acelga
Vegetal
19 2,6 g
Zanahorias
Vegetal
37 4 g
Espinacas
Vegetal
23 3,3 g
Espárragos
Vegetal
20 3,9 g
Champiñon es
Vegetal
22 3,3 g
Calabazas
Vegetal
26 3,5 g
Brócoli
Vegetal
34 6 g
Manzanas
Vegetal
52 14 g
Plátanos
Vegetal
122 32 g
Melocotone s Vegetal
41 1,4 g
Peras
57 15 g
Vegetal
Ciruelas
Vegetal
46 15 g
Fresas
Vegetal
24 6 g
Mandarinas Vegetal
37 15 g
Avenas
Vegetal
70 30 g
Trigo
Vegetal
339 30 g
Almendras
Vegetal
160 9 g
Frijoles
Vegetal
70 35 g
Arroz
Vegetal
130 28 g
CALORÍAS 400 350 300 250 200 150 100 50 0