Kuormittumisen riski, yli- tai alikuormittuneen mielen tilana, vaanii meitä kaikkia myös näinä koronan aikoina. Saatko mielesi kuormittajat ja tyynnyttäjät tasapainoon? Kuka tai mikä ohjaa sinun elämääsi? teksti Pauliina Marjala, Prana Pauliina
M
6
ielen luontainen tila on tasapaino. Suhde tunteisiin, ajatuksiin ja kehoon määrittää olennaisesti hyvinvointia. Esittelen 7 konkreettista esimerkkiä opeteltavissa olevista mielen taidoista. Taidot pohjautuvat ikiaikaisiin mietiskelyperinteisiin ja nykyaikaiseen kognitiotieteeseen.
aamun ensimmäiset tietoiset ajatukset, oma rauha ja oleminen. Palautumisen on todettu olevaan keskeisesti resilienttiin mieleen kytköksissä – mitkä ovat sinun palautumisen keinosi? Suhtaudutko pa lautumiseen arvona ja varaat aikaa ja tilaa sen toteuttamiselle?
LÄSNÄOLO
MYÖTÄTUNTO
Levollinen läsnäolo on tärkeä mielen perustaito. ”Asioiden tärkeimmät puolet ovat meiltä piilos sa, koska ne ovat niin tuttuja ja yksinkertaisia.” Makustele hetki: mikä oli ensimmäinen havainto kehossasi, että tunsit myönteisen hetken: mikä tunne silloin vallitsi? Juuri sen tunteen vahvista minen on tärkeää. Mihin suuntaat energiasi? Mindfulness, liike, hengitys, syömisen aistiminen,
Viktor E.Frankl on todennut: ”Elämässä on tar koitus myös ylittää itsensä.” Voinko minä olla se ihminen, joka ansaitsen voida paremmin? Kiintymyssuhdemallit lapsuudesta ovat itseensä suhtautumisen taustalla, ne on mahdollisesti syytä tiedostaa. Epäonnistumiset, pettymykset ja takaiskut ovat tärkeitä kohtia elämässä, mahdol lisuuksia kohdata itsensä myötätuntoisesti.
HYVÄN MIELEN ERIKOISJULKAISU
