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ÜBUNGEN Tägliche Übungen – Morgenübungen Wie schon gesagt ist der Morgen ist der Beginn des neuen Lebens. Die Qualität des körperlichen, seelischen und geistigen Lebens, hängst sehr stark von unserer Verfassung am Morgen ab, besonders von der Zeit, zu der wir das Bett verlassen, um unsere Tätigkeiten aufzunehmen. Hier ist deshalb der vierte Teil der Übungen.
Strecken der Arme (Zentrum dreimal, dreimal rechts, dreimal links) Zweck: Zur Lockerung verschiedener Muskeln der Arme, der Schultern und des Rückens durch Auflösungen von Stauungen in den Bereichen der Schultern, des Rückens und der Ellbogen. Wir sitzen gerade wie in der vorhergehenden Übung mit ausgestreckten Beinen und senkrecht aufgerichteten Füßen. Wir halten die Hände vor unseren Körper, die Handflächen zusammen und beugen beide Ellbogen um ungefähr 90 Grad. Dann atmen wir durch den Mund aus, wir beugen unseren Körper nach vorne und strecken beide Arme so weit wie möglich aus. Unsere Hände sollten die Füße erreichen. Falls das noch nicht der Fall ist, keine Sorge mit Übung wird das. Während der Einatmung kehren wir mit unserem Körper in die aufrechte Haltung zurück. (dreimal wiederholen) Dann halten wir unsere rechte Handinnenfläche nach oben und greifen diese von unten mit der linken Hand. Während wir durch den Mund ausatmen beugen wir unseren Körper nach vorne und strecken beide Arme zum rechten Fuß aus. Währenddessen dreht die linke Hand die rechte Handfläche soweit, dass sie sich nach rechts wendet. Bei der Einatmung kehren wir wieder zu unserer aufrechten Haltung zurück. Wir wechseln dann die Hände und machen das auch auf der anderen Seite. (jeweils dreimal) Strecken des Halsbereichs Zweck: Zur Aktivierung der Funktionen der Nebenschilddrüse und der Schilddrüse als auch der Atmung. Diese Übung dient auch der Lockerung des Halsbereichs und der Erhöhung des Energieflusses und der Blutzirkulation in dem Bereich der Schultern, des Nackens und des Kopfes. Wir nehmen eine Sitzhaltung ein. (Sitzen auf den Fersen, mit geradem Rücken) Wir legen die linke Handfläche an den unteren Bereich des Gesichts und die rechte Handfläche an die obere linke Kopfseite. Bei der Ausatmung durch den Mund zieht die rechte Hand den Kopf nach rechts unten, während die linke Hand das Kinn nach links oben drückt. Dann kehrt der Kopf in seine normale Haltung zurück. (dreimal wiederholen) Danach wechseln und in die entgegengesetzt Richtung drücken. Das waren nun alle Morgenübungen, ich wünsche euch viel Vergnügen beim ausüben.
Ausgabe 4 / Mai 2009
Seite 8