Una mirada a la salut mental dels adolescents Claus per comprendre’ls i acompanyar-los

fotografies pengen i amb quina finalitat, si estan pendents constantment dels comentaris o “likes” dels seus amics i què passa quan no els obtenen, quines conductes online poden suposar un problema o fins i tot constituir un delicte (la distància sol crear una falsa sensació d’anonimat i impunitat, però també pot generar sensació d’indefensió davant el ciberbullying), etc.

• Detectar possibles problemes. En ocasions, l’ús de les tecnologies pot servir com a refugi per no enfrontar-se a situacions que generen ansietat o malestar en els adolescents (per exemple, conèixer gent nova o parlar cara a cara amb un amic sobre un conflicte). Cal ajudar-los a adquirir competències socials més enllà de les xarxes i estimular que realitzin altres activitats amb els amics. I, com hem comentat anteriorment, mostrar-nos receptius i disponibles perquè puguin explicar-nos qualsevol problema o dificultat.

Com puc millorar la comunicació amb el meu fill adolescent?

La majoria de programes d’intervenció dissenyats per millorar la comunicació entre pares i fills destaquen una sèrie d’aspectes clau a tenir en compte, alguns dels quals ja han estat recollits en apartats anteriors.

A la taula següent presentem un resum dels principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares - fills recollits en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT), al qual afegim alguns consells i recomanacions ja citats anteriorment.

Taula 2. Principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares - fills

Font: Programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).

Afavoreixen la comunicació Com fer-ho?

• Reaccionant de manera positiva als seus intents de connexió emocional.

Parar atenció

• Mostrant disponibilitat i interès.

• Escoltant-lo activament.

Demostrar afecte i respecte

• Expressant emocions positives cap al teu fill/a mitjançant compliments, lloances i comentaris positius.

• Respectant les seves decisions i errors.

• Generant confiança i estabilitat en la vostra relació a través de la comprensió i l’empatia.

Construir significats compartits

Permetre que assoleixi els seus objectius

Acceptar les seves idees i influència

Acceptació mútua

Transigir

Discrepar amb suavitat

• Creant rituals que tinguin un significat simbòlic i emocional per a vosaltres.

• Coneixent i acceptant els somnis del teu fill/a.

• Potenciant la seva autonomia i autoeficàcia.

• Escoltant-lo i acceptant les seves idees i opinions, encara que no estiguis d'acord.

• Estant obert a la seva persuasió, encara que no signifiqui cedir en tot.

• Acceptant-lo per qui és i no per la persona que voldries que fos.

• Mostrant flexibilitat en les teves decisions.

• Assolint acords que us satisfacin a tots dos.

• Aprenent a comunicar-li una queixa o desacord de forma assertiva.

• No caient en crítiques ni desqualificacions.

• Desescalant les teves emocions negatives durant les discussions amb el teu fill/a adolescent.

Reparar la comunicació

• Interrompent la conversa si creus que pots perdre el control i reprendre-la amb més calma després.

Parlar sobre temes difícils

• Estant obert a parlar sobre sexualitat, alcohol i drogues, salut mental, divorci, mort, etc.