IV TALLER DE YOGA EN CASA 路 2015 路
Vamos a compartir, a conocernos, a llevarnos una pr谩ctica hermosa a casa para comprometernos con lo m谩s importante: nosotros mismos.
¿Para qué sirve este taller? Aprender a hacer una rutina segura, completa y tradicional de yoga en casa es una invitación saludable e integral que aportará notables beneficios para ti y quienes te rodean. Hoy, más que nunca, sentimos la necesidad por encontrar un espacio de tiempo para nosotros mismos, donde podamos conocernos, crecer y al mismo tiempo prevenir el estrés y la enfermedad. ryes te propone una serie de ejercicios psicofísicos basados en el aprendizaje del yoga, para que realices un trabajo personal de autoexigencia y crecimiento. Aprender una rutina de la mano de un profesor te dará la tranquilidad de saber qué haces y para qué lo haces. En este taller corregirás tus posturas, conocerás sus beneficios, trabajarás la correcta respiración y aprenderás una secuencia completa de una hora y cuarto que bien podrás adaptar a tu vida cotidiana para que sea más corta o extensa según tus necesidades. Espero que te animes a dar el paso y a regalarte un espacio tranquilo y estimulante para tu cuerpo, tu mente y tu alma ^^ Ángela María Higuera
r⋅y⋅e⋅s (respiración y ejercicio saludable)
ryes surge de mi práctica personal a lo largo de más de 10 años. Ésta es producto de mi propia disciplina y de la formación en diferentes escuelas y vertientes del yoga, tanto en Colombia como en España y en India. Tras años de estudiar y practicar yoga, sentí la necesidad de compartir mis conocimientos desde una mirada occidental y respetuosa con las ideologías de los demás. El círculo de estudiantes de ryes poco a poco se amplió hasta ser reconocido como un espacio donde se encuentran personas con intereses afines que quieren compartir yoga y a través de esta práctica, ser felices. ryes es la conjugación de la respiración con ejercicios saludables, con técnicas psicofísicas que unen cuerpo y mente. Estas técnicas relacionan de manera armónica movimientos corporales con la respiración, estimulan el sistema simpático, parasimpático y endocrino, algo que no se logra con el simple ejercicio aeróbico. Algunas de las técnicas que se trabajan son técnicas de respiración, concentración, relajación, fuerza y flexibilidad, entre otras.
Beneficios de ryes ryes te aportará beneficios tanto físicos como mentales, algunos de ellos son: • Cuidado del sistema nervioso central • Tonificación muscular • Prevención de enfermedades y estrés • Autocuidado corporal • Flexibilidad y fuerza corporal • Buena digestión • Masaje de órganos internos y externos por medio de las posturas y la respiración • Fortalecimiento de la voluntad y la disciplina • Potencia la vitalidad y la energía • Manejo del estrés y control de la ansiedad • Aumento de la atención y concentración • Poder de determinación • Aumento de la autoestima, autoconocimiento • Actitud pacífica y tolerante • Reacción positiva ante el fracaso • Asumir retos: las dificultades se vuelven peldaños para afrontar de manera optimista la vida • ryes te llena de felicidad y tranquilidad
¿Quién es Ángela? Amo la vida, la naturaleza, el arte y el servicio a los demás. Me gradué del colegio Gimnasio los Pinares, estudié Literatura en la Universidad de Antioquia y luego realicé una maestría en Literatura Inglesa en la Universidad de Salamanca, España. Practico yoga hace más de 9 años. Realicé Kundalini durante un año en Salamanca, viajé a India para aprender más sobre técnicas de respiración y ejercicios saludables. Profundicé en Yoga Integral en la Asociación Colombiana de Yoga. Actualmente estoy certificada internacionalmente como profesora de Power Yoga con la Yoga Alliance y en 108yoga y como profesora de Kundalini Yoga en Happy Yoga en Medellín, Colombia. Soy docente por vocación, he trabajado como profesora de Español en colegios como The Columbus School, Los Pinares y el Canadiense. Actualmente combino la enseñanza de la Lengua Castellana con la del Yoga: mis dos grandes pasiones. Busco compartir mis conocimientos con las demás personas, transmitir felicidad y gratitud por la vida con respeto y cariño.
¿A quién va dirigido el taller de Yoga en casa? No importa la edad, ni la experiencia que hayas tenido en yoga. En este taller aprenderás una rutina nueva y sus beneficios. Trabajaremos 6 sábados para perfeccionarla, avanzar en ella y hacerla parte de nosotros. Así que este taller está pensado para personas que apenas están cercanas al yoga y quieren saber si lo que hacen está bien y cómo poder crear una rutina personal para desarrollarla en en la cotidianidad y desde cualquier lugar. Si eres principiante, o tienes conocimientos básicos o intermedios de yoga, este taller es para ti ^^
Dinámica del taller A lo largo del taller aprenderemos una secuencia de posturas suaves y otras enérgicas, que se vinculan entre sí por medio de la concentración, fuerza y flexibilidad. La secuencia te aportará bienestar físico y mental y la exigencia de cada asana (postura) dependerá de las capacidades personales de cada participante y de su nivel de compromiso con la práctica.
La práctica será tranquila aunque sostenida y estará
acompañada de música relajante, técnicas de respiración y concentración. Así mismo habrá un espacio teórico para hablar sobre los beneficios de cada postura, sobre el orden de la secuencia y la importancia de la respiración y la relajación consciente, entre otros temas de interés.
Cronograma Fecha
Sábado 17 Octubre
Tipo Práctico
Breve explicación Primer acercamiento práctico de la secuencia.
Propósito del encuentro, presentación Teórico Efectos y beneficios de las asanas: Niño, Carpa y árbol
Horario 8:009:30 9:3011:00
Intensidad horaria 1'30 1:30
Secuencia completa
8:009:30
1'30
Teórico
Efectos y beneficios de las asanas: Cigüeña, Cuervo y pinza
9:3011:00
1:30
Práctico
Fluidez en la secuencia y concentración
8:009:30
1'30
Teórico
Efectos y beneficios de las asanas: arado, la Vela y el Pez
9:3011:00
1:30
8:009:30
1'30
Sábado 24 Octubre
Práctico
Sábado 31 Octubre
Énfasis en respiración a la Sábado Práctico hora de hacer la secuencia 14 Efectos y beneficios del Saludo al sol Noviembr Teórico Importancia de la relajación e consciente y la respiración Sábado Práctico Posibles variaciones a la secuencia 21 Tiempo, música, espacio, disposición Noviembr Teórico previa para la práctica e Sábado Práctico Secuencia autónoma y armónica : ) 28 Inquietudes, temas propuestos por el Noviembr Teórico grupo y un poco sobre la relación del e yoga y mi crecimiento como persona
9:3011:00 8:009:30 9:3011:00 8:009:30 9:3011:00
1:30 1'30 1:30 1'30 1:30
Fecha Octubre 17, 24, 31 Noviembre 14, 21, 28
Hora 8:00 AM- 11:00AM
Lugar Carrera 37 No. 75-48 Sector Laureles, segundo parque. Ubicada una cuadra arriba del segundo parque de Laureles Primera casa a mano derecha luego del Edificio amarillo llamado “Jardines”
Inversión y fecha límite de pago Hasta el 10 de octubre de 2015: 350.000
Forma de pago Consignar en la cuenta de ahorros de Bancolombia No. 10182846558 a nombre de Ángela María Higuera Gómez o según lo acordado personalmente (Comunicarse con Ángela)
Incluye Clases teórico-prácticas, atención personalizada y memorias
Cupo limitado
¿Qué debo llevar a la sesión? Actitud y motivación, ropa cómoda, una colchoneta o mat, termo con agua, media mañana para compartir y una toallita si sudas mucho.
Gracias por confiar en ryes y por regalarte este espacio Ángela María Higuera +3014004090 f/RYESYOGA - ryesyoga@gmail.com